Od roku 2004 píše Miro Veselý.

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

Prečítajte si najnovšie:

články   komentáre   fórum

Ako schudnúť bez námahy?

Žiaľ, to nejde. Chudnutie začne až potom, keď odstránite príčinu svojej obezity. Tou býva spravidla nesprávny, príjemný, pohodlný – alebo možno aj stresujúci – životný štýl.

  • Človek si hovie bez pohybu a papá len vyberané jedlá.
  • Iný človek sa zas nechá strhnúť vírom práce – celý deň nič nezje a potom sa (doslova) nažerie. Rýchlo, veľa.

Taký život vedie k obezite. Ak chcete schudnúť, nedá sa to spraviť inak, ako sa vzdať príčiny, ktorá vyvolala obezitu. Musíte zmeniť svoj životný štýl. Natrvalo. Nepomôže vám diéta, pretože vo chvíli, keď s diétou skončíte, vrátite sa ku pôvodnému životnému štýlu. Ten vás privedie k obezite, ako keby vás držal pod krkom, ako keď vedú kravu na porážku.

Je ťažké meniť svoje návyky. Človeku sa do toho nechce. Ešte dnes by sme si dali koláčik a to chudnutie hádam… že by od zajtra? Ale zajtra tiež budete chcieť koláčik. Verte tomu. Chudnutie nebudete chcieť nikdy po dobrom.

Chudnutie bude znamenať trvalú námahu, je to niečo, na čo budete musieť stále myslieť. Aj potom, čo schudnete, budete stále lákaní dať si niečo dobré. Nie je ľahké stále si odriekať, ale stojí to za to. S obezitou je na svete človeku ťažko.

Obezita je totiž tvrdá prehra.

  • Byť tučným je nepríjemné.
  • Schudnúť a "držať" si hmotnosť je ťažké.

Najlepšie by bolo, keby ste neboli stučneli. Neodkladajte preto chudnutie na neurčito. Čím viac kíl priberiete, tým ťažší život si pripravíte.

256× koment k článku Ako schudnúť bez námahy?

  1. uz fakt neviem comu verit chcem velmi schudnut ale kazdy den citam nieco ine,jedni pisu ze s tabletkami sa im to podarilo ini ze sa im treba vyhnut ale teraz som sa na 90%rozhodla pre sejk na chudnutie dufam ze sa mi to podari a splni to moje ocakavania

  2. Ester, napis o sebe nieco viac, vysku, vahu, pohlavie, vek…….
    Inak ti nemôzeme pomôct.

  3. Ahoj. Hladám všetky možnosti ako schudnúť, alebo už neviem či je to vyhováranie ako sa niečo nedá.Skúsila som toho už veľa a neviem ako ďalej, čím viac chcem schudnúť tým viac priberám, a začína mi to prerastať cez hlavu, moje rozmery-teda ja celá- sa začínajú podobať na niečo strašné.

  4. Ahoj. Ja som už tiež veľa diet poskúšala a dokonca sa mi podarilo schudnút, potom som si svoju váhu aj dosť dlho držala ale potom prišlo tehotenstvo a stým aj priberanie. popri tom mám aj problém so štítnou žľazou.Síce som po pôrode schudla asi tak 8 kíl ale na materskej som pribrala ešte 10kg. Teraz som už od marca nastúpila do práce ale je to práca v ktorej sa doma starám o 4mesačné bábätko, takže mám na starosti 2 deti a domácnosť ale tá váha stále nejde dole. Schudla som síce od vtedy 10kg ale nabrala som 4kg a odvtedy sa mi to zastavilo. Mám 30rokov výšku 165 a váhu 110kg, pred otehotnením som mala váhu 65 a stou som bola úplne spokojná. Takže ako niekto vie ako správne do mňa kopnúť a naštartovať ma tak prosím nech to spraví.

  5. Mila Mata.
    Zakladom su informacie, a na tejto stranke ich najdes dostatocne mnozstvo nato, aby si schudla na taku vahu aku chces mat.
    Takze precitaj si, diskutuj, pis, a pytaj sa.
    Drzim ti palce, mi ti budeme pomahat.

  6. ahoj….no ja mam taky problem ze musim do 11 dni schudnut 10cm z pasa aj z bokov …jem menej a cvicim kazdy den hodinu aj pol niekedy menej a nevidim nejako vysledok….neda sa nieco lepsie podniknut??

  7. nechapem preco….na jednej stranke som citala jednu dietu + cvicenie a je to 13dnova diety a 8kg dole….je to mozne??

  8. dida ak sa chceš nechať klamať, pokojne sa riaď diétami a ilúziou, ako sa za pár dní dá schudnúť 10 cm z pása. ublížiš len sama sebe. buď sa sklameš (lepší prípad) alebo si poškodíš zdravie.

  9. tak ten druhi pripad sa mi uz raz stal lenze ked neschudnem tak to bude cisty koniec….tak nie az tak ale 10cm teda presne to byt nemusi

  10. dida: CIsty koniec? Co ta nuti schudnut 10cm z pasa za 11 dni? Vsak to je vela, nemozes ocakavat, ze sa to da za taku kratku dobu. To ani hladovkou by si tolko neschudla (nehovoriac uz o tom, ze by si chudla hlavne svaly). Za 2 tyzdne das dole 2 max. 3 kilogramy racionalnou stravou kombinovanou s pohybom. Potom je tu moznost liposukcie ako napisal Miro.

  11. tak ja tych 10cm schudnem urcite lebo uz som tak raz schudla za mesiac 17 kil takze…..a robim modeling a velmi som pribrala a schudnut musim

  12. ahojte
    10.rokov som vážila 80-84 kg,konečne som schudla cca14 kg a som šťastná. Držim oddelenú stravu, som stále najedená a cítim sa dobre. Nedržala som nikdy žiadné diéty, utešovala som sa , že vyzerám dobre až raz som sa už nemohla na seba pozerať a tak to začalo. Stále sa vidím v zrkadle tučná, vážim sa aj 10 krát denne a hrozne sa bojím, že priberiem. Mala som aj problémy s pleťou, ktoré sa vyriešili. Nejedla som veľa a nevedela som prečo stále priberám. Väčšinou po každom jedle ma bolelo brucho.Aj tento problém zmizol , ale nie úplne, záleží čo zjem väčšinou je to z pečiva.

  13. ahoj DIDA,
    schudnúť za mesiac 17 kg to je skoro nemožné, len ak by si nič nejedla, len ovocie a zeleninu možno ani to nie? prepáč , ale podľa mňa to nie je zdravé a je to veľmi nebezpečné a aj tak to má krátky účinok. A tvoj organizmus musel byť riadne vyčerpaný. stojí ti to za to.? aj ja chcem ešte schudnúť, ale cvičiť sa mi nechce, dosť sa narobím v práci. chce to podľa mňa silnú vôľu, ktorú ani ja nemám.

  14. dida: Znicis si organizmus, spomalis metabolizmus, stratis svaly a ostane ti len tuk. Nie je kilogram ako kilogram. Naviac, hovoris, ze uz RAZ si takto schudla. Pravda, schudla si kopec kilogramov svaloviny (co ide lahko), teraz si vsak len pribrala cisty tuk a kilogram tuku obsahuje skoro 2-krat tolko energie nez kilogram svalov. Teraz to chudnutie uz tak rychlo nepojde.

  15. Ahoj Dida.
    Nepocitaj s tym ze znovu schudnes tych 17 kg za mesiac. Vtedy si to dokazala, lebo si urcite drzala niejake drasticke diety s extra malymi pridelmi jedla, ked si vôbec nieco jedla. Problem je vtom, ze vela ludi si mysli, ze tym ze bude malo jest, vynechavat jedlo alebo drzat hladovku schudne. OMYL:
    Pri drzani hladovky si sice svaly budu brat energiu s tuku, oni to dokazu, ale mozog nie. Ten potrebuje glukozu. A ak jej niet, tak si ju vyrobi rozkladom bielkovin. A to su svali. Suma sumarum, stratis vela svalovej hmoty. Clovek ma pocit ze chudne, lebo ide na vahe dolu, ale vskutosti velmi chudne zo svalov.
    Svali su organ, ktory spaluju energiu. Cim viac ich mas tym lepsie, lebo môzes jest aj viac jedla. Svaly si tahaju energiu aj ked nic nerobis. Chcu zit, a preto papaju (glukozu, glukoza=energia.) Ty si urcite stratila vela svalovej hmoty. A je jasne ze budes priberat. Proste ti chybuje motor, ktory energiu pali.
    V sucastnosti mas svalovej energie malo, ako pises, pribrala si 10 kg. ALe to si uz pribrala tuku.
    Taku hmotnost za mesiac nespalis. Radsej sa racionalne stravuj a cvic. Potrebujes niejake svaly nabrat. Cely tento veb ti je ktomu nakloneni, aby si dosiahla svoje vytuzene vysledky. Ahoj

  16. Milan:dakujem ale drzim teraz jednu dietu….http://dievcata.blog.cz/0609/13-dnova-dieta a uz som schudla 4kg a som si ista ze nie zo svalovej hmoty ale z tuku pretoze aj cvicim….mohli by ste niekto poriet tu dietu a napisat mi ci je ozajj dobra alebo nie??lebo viaceri mi uz povedali ze ano….ďakujem

  17. Ahoj dida.
    Pozrel som si tu tvoju dietu, a v niecom je dobra a v niecom nie. V prvom rade, tak ako ine dievcenske casopisy, aj tento web slubuje vynikajuce vysledky za kratku dobu.- Never tomu. A ak aj to je pravda, zakratko to mas naspet aj s urokami.
    Paci sa mi, ze su tam zapocitane jedla bohate na bielkoviny. Tie su velmi potrebne a pri diete velmi vhodne mat ich zvyseny obsah. Ale aj tak je to malo.
    Uvedom si, ze ked chodis cvicit, tvoja glukoza z krvi sa mina o mnoho rychlejsie nez ked sedis a nerobis nic. Ak sa ta glukoza minie, nastupuje tuk. ALe telo nemôze fungovat iba z tuku, potrebuje aj prave tu glukozu, ktoru si vyrobi prave rozkladom bielkovin.
    A tak v udrzovacej faze, ( nechces nabrat svali, ale pri diete sa snazis aby si o ne neprisla) je vhodne mat bielkoviny…… tvoja vaha x 1 v gramoch, ak chces nabrat svali tak …….tvoja vaha x 2 v  gramoch.
    AK si priblizne prepocitas, kolko tam mas bielkovin tak zistis, ze +- 40g, a niektory den ani tolko. To je malo.
    Potom jest o 7 rano ovocie, a potom druhe jedlo az o 10:00, tak to je vyslovene blud. Rano by si potrebovala dodat az 20% energie. Ovocie ma vysoky glykemicky index, z dôsledku toho, ze ma vela cukru. TO znamena, ze za kratku chvilu budes znovu hladna. A to mi ver.
    Vsimol som si tam vetu, ze ranajky môzes vynechat.
    Nikdy nevinechavaj ranajky. Opytaj sa obeznych, ci ranajkuju, a malo kto ti odpovie ze ano.
    Rano ak sa zobis, mas nizku glukozu v krvi. A ak nebudes este ranajkovat a hladovat, tak priberies, to je jasne.
    A tvoj jedalnicek by mal byt pestri. To znamena ze vjednom jedle by mali byt aj bielkoviny, cukry a tuky.
    Preto je vhodne napriklad si dat kuracie prsia, ryzu a zeleninovy salat+ zapijat to vodou.
    Pozri sa nato. :
    Kuracie prsia= meso bohate na bielkoviny
    ryza= nieco bielkoviny, ale hlavne sacharidy
    zeleninovy salat= trochu tuku z oleja, vitaminy, vlaknita… co si poriadne zredukuje Glykemicky index.
    vody= napomaha traveniu, zaplnuje obsah zaludka( cize toho zjes ovela menej, ma dobre ucinky na metabolizmus)

    AK si to rozdelis na primeranu davku, tak doplnis do tela vhodne latky, nebudes hladna a z hladiska vyzivy mas vsetko, co telo potrebuje.
    Ja by som sa na tvojom mieste stravoval radsej takto ako tie 13 dnove diety drzat.

    A este, jedz aj hodinu pred spanim, nieco lahsie, napriklad misu zeleniny, pohar mlieka a………

    Tvoja dieta ti blokuje jest po 19:00. Ale ak ides spat napriklad o polnoci, tak to asi budes hladna.
    Hlad ma za nasledok spomalenie metabolizmu a nasledne priberas aj z malickosit a dieta je neucinna.
    Tak asi tak, ahoj. Milan

  18. Milan:Dakujem velmi pekne za radu a este som sa chcela spytat ci ty nievies nastavit nejaku dietu ,lebo samej mi to nejde a mozem jest aj ine jogurty ako nizkotucne??co je vhodne na ranajky??Potrebujem to vediet cim skor…Dakujem

  19. Mila dida.
    Ja ti nemôzem zostavit dietu, to musi odbornik, a to ja urcite niesom. Uvedom si, ze zlou dietou sa môzes vyrazne poskodit zdravie, a nechcel by som ti ublizit. Môzes jest aj ine jogurty ako nizkotucne, trosku tuku sa neboj, denne musis prijat aj tuk, ten je totiz tiez dôlezity. Ja ked som drzal dietu, a vedel som ze dnes som mal malo tuku, tak som vypil lyzicku olyvoveho oleju. A urcite mi to neublizilo.
    Na ranajky je vhodne jest nieco, co ma nizky glykemicky index a zaroven dost energie. Najidealnejsie su ovsene vlocky s mliekom. Ja som jedol parky s celozrnym rozkom, ale ja som to potreboval kôli mesu a bielkovinam, ale celkovo parky muju nizky glykemicky index, a dostatocne mnozstvo energie a  preto ta na dlho zasitia, ako chces, ahoj.

  20. Ahojte….Joj isto ze diety su somariny…..Papajte to co stale ale v mensiech davkach..sem tam zacvicte..nepapajte po siestej…a uz….za 3 tyzdne 7kg dole..aspon u mna…..

  21. Schudnut sa da! Samej sa mi to podarilo. Pravidelna strava v mensich davkach.Vela zeleniny a ovocia a pohyb. Schudla som 15 kil. Este by som chcela 10, ale uz to nejde. Preco?

  22. Bajabaja: Suhlasim so setom. Urcite si jedla az prilis malo a spomalil sa ti metabolizmus.
    Takze si zapametaj: Jedzte viac, chudnite viac.
    Ahoj

  23. Lea – tak to ti tých 15 kg dole závidím. Ja mám 170 cm a 75 kg, pričom som sa rozhodla tak isto schudnúť tým tvojím spôsobom – jem pravidelne, 3-4 krát denne, ale obmedzila som svoje davky jedla – lebo strasne rada jem – preto rozhodne nechcem podstupovat diety. Pojedla som tolko zeleniny, kolko asi za cely zivot nie :-). Mam bohate ranajky, na obed napr. 2 taniere polievky alebo mäso so zeleninou, mensiu veceru, najneskor o deviatej – chodim spavat o polnoci.
    Kazdy den chodim do fitnes na polhodku na stacionarny bycikel, na polhodku joga a na polhodku natahovacky, brusaky a podobne. Pokial je dobre pocasie, idem na korcule a podobne.
    Kazdy den vypijem min. 1,5 litra vody – predtym som vypila sotva pohar. Obmedzila som sladkosti. Kazdy tyzden chodim do sauny.
    Vysledok? – Pribrala som 6 kíl
    Ja teda neviem, ze ci je to normalne, ale mna to privadza do zufalstva – nehovorim ze chcem okamzity vysledok – ale teda 6 kil navyse po vyse mesacnom snazeni – tak to ma teda fakt psychicky depta :-( …. pritom minuly rok som jedla neobmedzene a stacila pol hodka na stacionarnom bycikly a mala som o 10 kil menej … ……..ak niekto vie, v com je moj problem, tak by som bola velmi vdacna za kazdu radu, lebo uz neviem, co este mozem spravit….P.S – akym sposobom sa da zrychlit metabolizmus?

  24. Mile svetielko.
    Tvoj postup na schudnutie je velmi nespravny. Napriklad uz len to, ze papas 4x denne. To je malo.
    A pokial chces schudnut, musis podrzat dietu, aspon niejaky cas. Tvoj system stravovania problem neriesi.
    Mozno aj ked schudnes, hned potom sa vratis k starej strave a kila su spet. Musis si vytvorit system, ktory sa ti postupne stane zivotnym stylom.
    Napriklad ja.
    Pred rokom:
    Zobudil som sa, nejedol som nic, az obed v skole.
    Potom som prisiel domou, zase som jedol. A potom az vecer pri pocitaci som si doprial fajny a mastny kus klobasy. A medzi tym som nerobil nic, vies bezali velmi dobre telenovely

  25. ako rosalinda, Yago…..
    A postupne som sa dopracoval k 120 kg.
    Teraz:
    Rano vstanem a po vydatnych ranajkach cvicim.
    Potom si idem do skoly ale s chutnou desiatou.
    Potom obed a po skole hned posilovna.
    Pridem domou a zase papam a potom ucenie a
    potom zase papam a potom chodim behat a potom zase papam a potom idem spat.
    Samozrejme, ze si davam pozor na to, co papam.
    Snazim sa o racionalnu stravu.

    Takto taham uz polroka, zacal som potom, co som vysadil dietu.

    Je to môj system cvicenia, a uz 4 mesiace sa drzim na 88 kg. Takze som zhodil 32 kg a je mi ovela lepsie.

    Podobny system si musis vytvorit aj ty.

  26. ahoj Miro…..mam 17 rokov,vysku 170 cm a vahu 63 kg…..chcela by som sa hlavne zbavit bruska …..viem ze ja asi velmi striktne tvoje pravidla dodrziavat nemusim,ale tak zhruba mi porad kolko by som mala zjest denne kj a kolko gramov tukov cukrov a bielkovin……..sladkeho sa nemam problem vzdat…v case menstruacie toho velmi vela pozerem…pred 2rokmi som vazila 52,5kg tiez pri vyske 170cm…bude ok,ak by som cela o5tolko vazit??vtedy som sa citila velmi dobre…totiz necem len dobre vyzerat ,ale aj byt lahsia koli frajerovi,ktoremu vadi ,ze som len o 3kila lahsia ako on…….velmi mam rada mlieko ,ale v poslednom case ho vobec nepijem …tak pri zmene listka kolko a akeho mlieka by som mala vypit a kedy ,aby to neprekrocilo nejaku normu??diky vopred

  27. ahoj bosorka. to co mas za frajera?teda je to riadny debil, ked mu to vadi.pozri, ja mam 162cm a 66kg a pred troma rokmi som mala 54kg…ked som spoznala mojho chlapca mala som 57kg,pribrala som na 62kg a schudla na tych 54kg…ale prisla vyska a stresy a mne sposobuju priberanie…takze, ak by bol aj on taky ako tvoj, bol by sa so mnou rozisiel,potom sa vratil a zas rozisiel a teraz by sa na mna ani nepozrel a to nehovorim o tom,ze sme spolu 5 rokov a on vyzera ako model z vojenskeho vycviku…ja tiez nechapem,co na mne vidi a to nie som bohata, ale ani raz mi nepovedal, ze som tucna, chuda alebo neviem…predstav si, ze schudnes a vezmete sa…otehotnies a priberies 30kg-stava sa..nepojde to dole..hm…co potom?ta opusti?nenic si zdravie…cvic, zhodis nieco kg a budes sa citit dobre,ak ti toto vadi..ale nie kvoli nemu!!!prepac, za odusevnely vylev, ale takych chlapov ja nemusim:)

  28. tym som nemyslela, ze chudnutie je zle…len dovod musi byt ten spravny:)….motivacia je dolezita…tak sa motivuj tym, ze sa budes citit lepsie:)

  29. ahoj mamba :-)on mi nikdy nepovedal ze som tucna alebo nieco podobne,ale jaksi som to z neho vycitila ,ked sa ma opytal kolko vazim a zistil ze on je len o tie 3kila tazsi co podla neho by asi tak nemalo byt….este predtym nez sme sa dali dokopy,tak mi vravel, ze som stihla a to som vazila tolko jak teraz…….proste on nevedel ci tak oslabol alebo ci ja som taka tazka pre neho :-) ale jasne ze predovsetkym chcem schudnut pre seba…to som chcela este predtym nez mi to naznacil on …. ale on zas ide priberat :D

  30. Ahojte…tak tiez sa snazim schudnut,od noveho roka som prestala jest maso a pecivo,pecivo biele vobec a tmave skoro vobec,nepijem kavu a snazim sa nepit ani sladke vody no pijem aspon dva az tri litre vody a caju denne a ku kazdemu jedlu vela vela zeleniny, len s cim mam problem je sladke no je to pravda v tom ze ked si dam jednu tycinku al.cokoladku tak mam zase chut na dalsiu a dalsiu a dako sa toho neviem zbavit,zbavili ste sa uz niekto chuti na sladke??ako??no najviac ma chut na sladke chyta vtedy ked sa nudim alebo pozeram televizor alebo sa ucim a vymyslam co zjem…no ale aj ked ma niekedy chyti takato zrutka tak musim ze citim ze som schudla a vobec mi to nechyba, bohuzial nemam sa kde odvazit ale vydim to na svojom obleceni ze sa zmestim do niektorych veci co som minuly rok este neobliekla

  31. Ahoj Tina.
    V uvode si napisala, ze nejes meso. To je chyba.
    V mese je sila. Je potrebne na rozvoj mozgu, spravne fungovanie metabolizmu, rozvoj svalovej hmoty, a celkovy rast………. Vecsina zien neje meso, lebo si mysli ze je tucne. ALe ked si pozries energeticke tabulky, tak zistis, ze ked si spravne navolis stravu, tak tam je iba minimum tuku, malo sacharidov a vela bielkovin. A tie su pri diete z môjho hladiska najdôlezitejsie. Samozrejme ze aj sacharidy aj tuky. Musis do tela dostat vsetko. Bielkoviny by si mala prijat minimalne tolko, kolko vazis. ( samozrejme v gramoch) A ak mas este aj malo cukru ( sacharidov) tak velmi stratis zo svalovej hmoty. Ano, budes lahsia, ale vecsinou kôli tomu, ze si spalila vlastne svaly. A iba tie maju schopnost spalovat energiu. Takze potom ti budu chybat a zaroven naspet a este aj s urokami priberies.
    A co sa tyka toho sladkeho. Neviem ako casto si na tejto stranke, ale temu zavislosti na cukre sme rozoberali uz 100x. Vysledny efekt je ten, ze sa jedna o zavislost, a preto musis s tym skoncovat tak, ze si nedas. A to je uz iba na tebe, ako to dokazes. Snad by som ti mohol doporucit velmi dobru metodu:
    TRENING vôle. To by ti zarucene pomohlo.
    AK s tym prestanes, tak par dni budes mat este obrovsku chut na sladke, ale to pak urcite prejde.
    Poznam to sam. Neviem, kolko mas ty, ale mne je 19, a tiez ked som sa rozhodol schudnut, tak som vyhodil sladke, a alkohol. To su totiz energeticke bomby, ktore sa nedaju ani vycvicit. Sladke som uz nemal asi pol roka. Teda myslim technicky cukor ( siesta, horalka, delisa, milka……………)
    Na oslavach si dam 1-2 kolaciky za cely vecer a dost.
    A vôbec mi to nechyba, lebo uz som zabudol ako to chuti. Normalne si neviem spomenut, aku chut ma taka horalka, co predtym som ich zozral aj 3-4 denne.
    Tak asi tak. Ak mas otazku, tak sa ozvy.
    Ahoj. Milan

  32. Potrebovala by som poradit v jedalnicku ako zahnat chut na sladke a ako schudnut 7kil a vypracovat brucho aspon trocha som po porode 10.5mesiaca mam 24rokov, 170cm a 167 kil
    v pase mam dost to asi tie sladkosti lebo tak som si dodavala enrgiu kedze sa moc nevyspim pri malej….
    Velmi by mi pomohlo keby ste mi nieco poradili co mam jest a cvicit mam doma steper…ako dlho mam na nom cvicit_?
    co mam robit?
    DAkujem pekne

  33. Ahoj Julia.
    Sladkosti sa zbavis jedine tak, ze ich nebudes jest.
    Jedna sa totiz o zavislost na cukre. Je to podobne, ako na cigaretach no ako prestanes s cigaretami?
    Proste si uz viac nezapalis. Ako to vydrzis? to uz je uplne na tebe. Snad by ti pomohol osvedceny trening vôle.
    No ak chces cvicit doma, tak hura do toho. Je to super vec, ale este lepsie je fitko. No si po pôrode, takze predpokladam, ze starosti mas asi dost.
    Takze si zostav niejaky cvicebny plan. Cviki najdes na stranke sportujeme.sk.
    Steper je vynikajuca vec, na spalenie tuku. Kedze sa jedna o kardio trening, tak potom by bolo vhodne si merat pri zatazi tepovu frekvenciu, aby spalovanie tuku bolo ucinne.
    Tak zatim.
    Milan

  34. milan: no tak k tomu masu no ked mne vobec nechuti, ja nejem ho preto lebo si myslim ze tucne ale pretoze som sa ho uz asi dako prejedla a prestalo mi chutit…ale vsak sa aj maso sa da nahradit niecim inym ako myslim bielkoviny…soja, tofu,syry,dake ovocie…. to nestaci?no ja mam 20 rokov, a teda ked vazim 63 kilo tak mam kolko prijat bielkovin za den?(vyska 180), a ak sa smiem spytat tebe sa podarilo schudnut dobre?

  35. milan:aha na tu otazku ohladne tvojho schudnutia neodpovedaj….vsimla som ze hore vyssie si o tom pisal tak nic teda,papa

  36. Ahoj Tina.
    Ano, podarilo sa mi schudnut dobre, len som nemal dostatok informacii ( vdakabobu za Mira Veseleho),
    a tak som narobil dolko doslova „debilit“, no a teraz to trosku ( skôr poriadne) lutujem. Vies, chcel by som byt co najviac “ namakany „, a mal som 120kg.
    No proste velke prasa. Nevedel som spravnu techniku, no aj tak som sa pustil do chudnutia.
    Jedol som len velmi malo, len 2x do dna, rôzne hladovky, a extremne zatazovanie. Ano, schudol som na 88 kg, ale vyzeral som ako palica. Vysoky, chudy, a ziadne parite. No teraz papap ako prasiatko, aby som to dal do poriadku, ale samozrejme ze si vsetko kontrolujem. Nepotrebujem znovu tuk, ale svali.
    Mam vytvoreny presny system stravovania, pitny rezim, a 3x denne cvicim. ( kalanetiku, kulturistiku a kardio). Uz som to ako tak dal dokopy, nabral som svaly……. Ale stale to nie je to, co si predstavujem.
    ALe casom to vsetko pôjde.
    Tak asi tak. Mne za chvilu bude tiez 20. Tak sa maj.
    Ahoj

  37. este ma napadlo ze cvicievala som este do nedavna no snazila som sa kazdy den dat tych 45 minut na orbitreku ale posledne dva tyzdne nemam cas a pocula som ze ked je ma telo pravidelnu zataz ze si na to zvykne a potom ked nema ze sa rychlo pribera ale ked sak zdravo stravujem a vylucim aj tie sladkosti tak je to pravda?a tak momentalne moj jediny pohyb je rano tak 20minut rychlejsej chodze do roboty a potom poobede naspat domov, a da sa schudnut aj bez cvicenia ale pri zdravom stravovani?no a este ze mam rada caje velmi aaale teraz pijem len caj popradsky na chudnutie a regulactiv so sensom a to tak ze popradsky tri krat denne ako odporucaju a regulactiv asi dva krat niekedy tri a este zihlavovy (ten ze podporuje latkovu premenu), a nevadi to no nemoze mi to dako pokazit travenie?lebo ze praveze sensovy list pomaha traveniu ale neni toto uz velke mnozstvo pretoze aj ten popradsky obsahuje sensovy list. neviem ak mas dake skusenosti tak porad, dakujem

  38. milan:tak to ta obdivujem,pevnu volu teda mas, no drzim palce :),,,,a este otazka je dobre cvicit rano na lacno?

  39. Ahoj Tina.
    Samozrejme, ze aj ja som sa venoval rôznym cajom pocas chudnutia. Caj by ti nemal ublizit, pokial ho nebudes prehanat, dodrzovat pravidla dane vyrobcom, a samozrejme ho nevipit 5l denne.
    Ja som pouzival caje od znamej firmy LEROS, a pohoda. No ak som si dal viacej, nez je zdravo, tak som to pocitil na WC.
    Pevnu vôlu si vybuduje kazdy, je to len otazka ciela a tuzby. Musis mat svoj ciel, napriklad ja chcem velmi nastupit do armady. No a tam sa ta linia vyzaduje.
    A po druhe je tu tuzba. Ja az velmi tuzim byt vojakom.
    Tak tieto dve veci ma drzali nad vodou.
    A nikdy necvic rano na lacno.
    Ludia cvicia nalacno kôli nizkej hladine glukozy v krvi, a nasledneho prepnutia do spalovania tuku. Ale vtedy velmi stracas svalovu hmotu. Hovori sa tomu katabolizmus, a je to najneprijemnejsi stav.
    Svali ti totiz tvaruju postavu, zarucuju silu, kondiciu a iba oni maju schopnost spalovat energiu. Takze si ich sanuj.
    Tak zatim.
    Milan

  40. ako tak letmo čítam, som na správnej adrese… aj ja by som rada zhodila nejaké to kilečko. Nabalilo sa to na mňa behom 10 rokov takých 13 kg, a aspoň10 by som rada dala dole. Obmedzila som príjem potravy, ale jem pravidelne; kúpila som si aj Orbitrek, aby som aj doma „frčala“, no nepomáha. Ani kilo dole – pri mojej výške 175 cm mám váhu 73 a to je na mňa veľa. Mám 3 deti, som zamestnaná a dá sa povedať že stále v „kolotoči“, no akonáhle som prešla cez 40-tku, je to hrozné. Poradí mi niekto, ako na to? Budem vďačná za každú cennú, vzácnu radu. Ďakujem.

  41. Ahoj Katka.
    Pribrat za 10 rokov, iba 13 kg, tak to je na nobelovku.
    Vecsinou ty, co tu pisu tak rozpravaju o cislach ako
    20-25 az 30 kg. Pises ze si obmedzila prijem potravy, ale dufam ze nezijes iba na zelenine. To by bola chyba. A dufam ze tam mas dostatok bielkovin, a tuku a sacharidov. Bez toho to nepôjde.
    Vek zohrava urcitu rolu, zeny zacinaju naberat hlavne okolo bokov, na zadku…. ale kedze nie som zena, ani odbornik, tak radsej pomlcim.
    Schudnut sa da, zakladom je jedalnicek a zlate pravidlo- vecsi vydaj ako prijem. A to dosiahnes sportom. Orbitrek je vynikajuca pomôcka. Len si pri nom meraj frekvenciu.
    Zostav si cvicebny plan, tak aby ti vyhovoval a cvic.
    Staci iba sa stravovat racionalne a cvicit a cisla pôjdu spravnym smerom, cize dolu.
    Tak zatim sa maj, pokial este potrebujes poradit tak proste napis.

    Ahoj Milan

  42. Boze to je to nicom takto radit pri par zakladnych informaciach, to mozete poradit vseobecne ale moze to na kazdeho zaberat trochu inak.To musis poznat ako clovek zije, jak sa hybe, nielen ciste cvicenie
    a ked niekto akoze napise ze schudol viacej kg(akoze pan Milan napr), tak potom si pan zufaly co nevie prekonat svoje chutky a vyskusal vsetky mozne diety a ktore dodrzal a napriek tomu efekt skoro 0, tak sa mu to akurat hodi aby mal vyhovorku, ze jeho telo nie je take ake maju ostatni a ze on je iny a nie kazdy moze schudnut.
    Myslim, ze take rady ktore da clovek, co schudol, pozna kazdy, lebo v tom uz nikto nic nove nevymysli, mozno novy ,,ucinny“ liek.Musite si dopekla uvedomit co robite zle a preco ste tucni, vsimnite si ako sa bezne stravuju ludia s normalnou vahou, co robia, pri com vydavaju energiu. Ked zistite, ze ste na tom zhruba rovnako a rozdiel dost velky tak sa poradte s lekarom, mozno daco neni v poriadku.
    Ale ne ze neviete jest menej kalorickych bomb a pohyb nepravidelny, nikam nechodite, tak to by som prestala kupovat tucne veci, len to co urco zjete za dva dni, viacej ne aby vas nic nelakalo a penaze zverit napr manzelovi na nakupy. Ja neviem, podla mna je chyba skoro vzdy v zivotnom style, tak to oznamte rodine a nech robia na oslavach napr tvarohove alebo ovocne kolace, torty, nech vam pomozu.Hlavne sa nevyhovarajte ze sa to nedaaaaaaaa….

  43. Ahoj Sasa. Celkom s tebou nesúhlasím, do istého času som si myslel niečo podobne ako ty. Od istého času sa laicky venujem zdravej výžive. Dostal som sa do kontaktu s ľudmi ktorý aj keď robili všeličo tak nechudli, bohužiaľ niekde je to naozaj porucha v metabolizme. No nakoniec sa aj tak ukázalo že jediný dôvod je nevyvážená strava. Nedostatok vitamínov a to tých správnych. No a čo sa týka prístrojov na chudnutie, tak overený mám jeden. Je to prístroj na detoxikáciu a spaľovanie tukov. Ľudia pri používaní nestrácajú kilá, no výrazne im formuje postavu. A skúsenosti s ľudmi ktorým sa zmenila postava? Naozaj začali lepšie a kvalitnejšie jest. Nemám na mysli kvantum ale kvalitu.

  44. Ahojte, chcela by som schudnúť za jeden mesiec aspoň 10 kg. Čo mám robiť aby som mohlaschudnúť? poradte mi.

  45. Ewus.
    Za jeden mesiac 10 kilogramov je nezmyselne a nebezpecne.
    Nezmyselne preto, lebo by si spalila svalovu hmotu a stratila iba vodu.
    Nebezpne je to preto, lebo je to obrovska zataz na organizmus.
    Radsej si precitaj celu stranku, a skus sa racionalne stravovat a sportovat. A potom to pôjde samo.
    Ahoj.
    Milan

  46. Ahojte.
    Po porode som sa dostala na vahu 76 kg pri vyske 165 cm. Nejakou drastickou dietou som schudla na 70 kg.{uz viac by som ju nedrzala} a minule leto som drzala 90-dnovu rozlisovaciu dietu. Schudla som 8 kg. Lenze uzznovu priberam, lebo ja milujem dobre jedlo. Idem sa z toho zblaznit. Nechce sa mi drzat dalsiu dietu ale pokial sa nedrzim nejakeho zoznamu podla ktoreho mam jest tak sa doslova prezieram. Tesim sa ze som sa mohla vykecat a fandim vsetkym ktori chudnu.

  47. Ahojky za lonsky rok jsem shodila 20kg a ted mě vaha stoji na 90 kg a nemužu stim hnout jsem z toho dost špatna protože bych chtěla dat dolu ještě 15,jim 4x deně snižila jsem davky jidla,jim pravidelně po 4hod.ale jsem lina cvičit v tom je asi zadrhel prosim o radu jak dal diky Věra

  48. Ahojte potrebovala by som poradit ohladne mojho jedalnicka.mam vysku 173 cm a vahu 70 kg a chcela by som s tym nieco urobit. ranajky jem malokedy potom desiatu a obed a veceru okolo 6 je to dobre ?? vopred dakujem za radu

  49. ahoj mam 20 rokov 80 kg a moja vyska je 162 cm potrebujem schudnut ale neviem ako teraz som zacala drzat tu 90 dnovu dietu .mohol by mi niekto poradit svoju vlastnu dietu pomocou ktorej schudol aby som mala nejaku motivaciu.dakujem pekne

  50. Dobry den ja sa chcem spytat ze ci by ste mi vedeli zostavit nejaky stravovaci a cvicebny plan na to aby som schudla?? Pretoze strasne rada by som chcela robit modeling vysku na to mam ale postavu nie!! Prosim poradte mi ….

  51. ahojte vsetci.mne sa podarilo dat dole za asi 4-5mesiacov 16kg.pritom som vobec necvicila a hlavne som papala.nie moc,ale casto a hlavne vsetko.co telu odopriete tak si to potom ked to dostane pekne ulozi a neschudnete.jasne ze sladkosti boli tabu.len veeeelmi zriedka .ale stalo to zato.teraz mam 34 rokov,160 cm.a 58kg.citim sa super a zacala som pekne cvicit,lebo treba to telo aj neako spevnit.na stravu si sice musim davat pozor,ale ked to niekde prezeniem inde zas uberiem.tak vam vsetkym drzim palce,lebo presne viem o com to je.

  52. Ahoj!

    Poraďte mi,. prosím. Mám 29 r., 165 cm a 56 kg. Rada by som trochu schudla (2-3 kilá). Stravujem sa podľa rád Mirka V., bicyklujem každý deň približne 2 hodinky a vykonávam bežné práce v domácnosti a v záhrade. . Problém je, že nechcem naberať svalovú hmotu, len stratiť tuk a pri športovaní sa mi dosť výrazne naberá svalová hmota, hlavne na ramenách a nohách. Mám menej športovať? Vďaka

  53. ahoj tatianka.

    preco ty chces este schudnut?ved ja sa zo seba tak tesim a ty si este chudsia a nespokojna?ved to si uplne super.nepriberaj a tes sa z toho ako vypadas.ahojko

  54. Adulka, dakujem peeekne, som trapna, ale my baby sme vecne nespokojne. …Ked ja tak lubim rozky s maslom! Ahojky

  55. Ahoj, mám 24 rokov, meriam 165 a vážim 64 kg. Potrebovala by som zhodiť aspoň 4-5 kg…ako na to??? Dá sa to aj za mesiac? Ďakujem, Peťa…. mám doma stacionárny bicykel, skúšam to, ale nejak to nejde dole

  56. milan ahoj prosim ta ked mam tak casto cez den jest,tak ake maju byt tie porcie velke,aj gramaz mozes povedat….pa

  57. Som tu prvý krát a super nazory Bože prave som dojedla rožok s maslom anivu zabijem sa? a mala by som dačo robiť

  58. prosim vas napiste mi nejaky plan co mam robit mam 16 180 cm 100 obvod pasu a 87 kil a chcem to dat na 75 :( a neviem ako neviem co mam robit prosim o pomoc

  59. Ahoj , mam 173 cm , a 78 kg. Potrebujem dat nejake to kilecko dole. Moja povodna vaha pred porodom bola 57 kg. Za radu vopred dakujem.

  60. Mozno to tu niekto aj napisal, ale preco niekto nenapise, ze je to genetika. Chcem len povedat, kazdy by mal jest striedmo, cize ani vela ale ani malo a primerane sportovat, ale je somarina, ze kazdy mozeme schudnut tak aby bol idealne chudy. Proste priberanie a chudnutie je chemia, su to hormony, ktore suvisia s genetickou dispoziciou. Necital som tuto stranku, ale je tu nejaky lekar, ktory sa v tom vyzna a povie svoj nazor. Viem, ze je to depresivne, ale ten boj sa neda vyhrat. Inac cakam, ze asi tento prispevok vymazu. Tolko moj nazor. Pekny vecer.

  61. Často bývame sklamaní a deprimovaní z toho, že počas diétneho režimu schudne naša kamarátka dve kilá týždenne a my musíme takmer výlučne piť len čaj a schudneme úbohých tridsať deka týždenne. To nám, samozrejme, uberá motiváciu a chuť ďalej sa snažiť. Nevešajme hlavu a zbavme sa sebaľútosti. Rýchlosť nášho chudnutia nemôžeme príliš ovplyvniť. Je takisto podmienená genetikou. Je to dané rozdielnym rozložením a množstvom našich hormónov a receptorov, ktoré zachytávajú práve látky urýchľujúce spaľovanie našich tukov.

    Posielam linku, je tam podpisana doktorka dole :(.

    http://www.baby-web.sk/Clanky/a131-Genetika-a-obezita.aspx?s=147

  62. Iste že genetika v mnohom ovplyvní veci. Ale to že má niekto telo nastavené na menší príjem neznamená nutne obezitu. Ono ak sa tučný človek veci venuje, obezita sa dá ovplyvniť. Nehovorím, že ľahko. Chce to veľa práce.

    Odporúčam každému, kto chce chudnúť, aby sa venoval viac tomu, čo konkrétne robí, ako uvažovaniu o genetických vplyvoch. Ak si totiž povieme že genetika nám chudnutie aj tak nepovolí, máme o dôvod viac dať si krémeš – veď je to aj tak jedno…

  63. velmi by som chcela schudnut bo som welmi tucna mam welmi wisoku nadwahu avobec ta waha sa ku mne nehodi preto by so chcela schudnut lebo sa chcem us konecne pacit chlapcom a onliekat sa dievcensky ufam ze mi tato stranka pomoze

  64. ahojte pocas terajsich prazdnin som sa zacala stravovat podla vasho sposobu ze jem kazde tri hodiny a uvazujem co zjest ratam si energie atd… mam znizenu funkciu stitnej zlazy co mi viacmenej sposobuje nadvahu a kedze moja doktorka mi neodporucilaoperaciu rozhodla som sa zabudnut na „chorbou“…. problemom je vak to ze som stale skolopovinna a do skoly treba nejaku tu desiatu a ine nez nejaky ten oblozeny rozok sa ani v skolskej taske nosit neda…. chcela soms a taks pytat co by ste mi navrhovali ako riesenie kedze kazdodenne jedenie peciva bohvieako neprospieva mojej postave…:( dakujem

  65. Ahoj!Som Adam mam len14 rokov a uz 105 kg!!Potreboval by som poradit co mam robit!Uz som skusal rôzne spôsoby na schudnitie ale vždy ked to skúsim naberiem naspäť 2 x tolko!Teraz robííím 3 športy naplno a nič!!Poradte mi! PROSÍÍM!!!!!!!

  66. Vo veku 14 rokov musí chudnutie riadiť lekár! Chyby vo výžive a životospráve by mohli byť osudné a mohli by spôsobiť doživotné ťažkosti.

  67. no napríklad ja ked som prisla s nadvahou a s mamou za lekarom s tym nech mi poradi tak povedal mojej mame “ nemusite mat z dcery modelku“ a tym to haslo

  68. Ahpjte poradi mi prosim vas niekto ako schudnut?Než som yostala tehotna mala som nejakych 60 kg po porode mam 95 kg neviem ako dalej som stoho už na nervy.Dakujem za odpoved

  69. mám len 12r. a som tak trošku prisebe ! . chcem strašne silou mocou schudnúť len neviem ako na to !? . mám 55kg a ostatne dievčata v našej triede su chude majú okolo 40kg . no blíži sa leto a chcem mat peknu vyformovanu postavu alebo aspon chudu ! prosím odpovedzte . dakujem za odpoved !

  70. Ahojte,chcem sa s vami poradiť,mám síce len 16 rokov ale dosť priberám,strašne ma to mrzí snažím sa chodiť aspoň každý týžden v piatok na basketbal, snažím sa jesť menej aj keď vačšinou si poviem že teraz sa dobre najem a potom schudnem, vždy to odkladám,vôbec neviem aká strava by mi vyhovovala..:(.Ďakujem ..:)

  71. ahojte, chcem sa poradiť s odborníkom na tému : chudnutie s orbitrekom. Mám 25 rokov, 158 cm a 54 kg. Dostala som orbitrek od manžela, už mesiac na nom pravidelne deno denne cvičím, najskor prvé týždne 10 minut denne a teraz som pridala na 20 minút denne. Ale s váhou to vobec nič nerobí. Cítim akoby som pribrala viac svalovej hmoty, mám plnšie stehná. Mojím problémom sú práveže dolné partie tela: boky, stehná, zadok. Som dosť útla, a mám veľký nepomer oproti hornej časti tela. Taký hruškový typ postavy.Prosím poradte mi ako mám správne cvičiť aby som schudla . dakujem

  72. ahojte, chcem sa poradiť s odborníkom na tému : chudnutie s orbitrekom. Mám 25 rokov, 158 cm a 54 kg. Dostala som orbitrek od manžela, už mesiac na nom pravidelne deno denne cvičím, najskor prvé týždne 10 minut denne a teraz som pridala na 20 minút denne. Ale s váhou to vobec nič nerobí. Cítim akoby som pribrala viac svalovej hmoty, mám plnšie stehná. Mojím problémom sú práveže dolné partie tela: boky, stehná, zadok. Som dosť útla, a mám veľký nepomer oproti hornej časti tela. Taký hruškový typ postavy.Prosím poradte mi ako mám správne cvičiť aby som schudla . dakujem

  73. cvičenie musí ísť v zóne podľa športtesteru, až potom sa môže chudnúť. nutne treba jesť aj menej, ako protrebuje telo, inak neschudneš. no a, samozrejme, ak zaťažíš športom nohy, budú mohutnieť, to je logické. u širokých bokov sa odporúča cvičiť hornú časť tela

  74. no takze…na zaciatku som vazila 57,5..to bolo este v janueaari..ale rozhodla som sa ze musim schudnut do leta 5kg..tak koncom januara som zacala..moja strava bola vyvazena na vsetko co potrtebujeme k zrdravej vyzive..cize ziadne fastfood ani nic podobne…rano som si sdala musli s jogurtom ,jablkom..na obed polie vku aebo lahky salat so seleniny..a okolo 15 tiez ten nejaky buiely jogurt aa na veceru som si dala jablko..aa ked som pocitovala hlad tak som si wecer dala mrkvu..aa takto som zaa mesiac a pol schudla zatial 4 kg…tak kto by mal zaujem neh sa riadi tymtooo:):):)

  75. Mam 15 rokov vysku 187cm a vahu 130kg raz za cas spravim 200 brusakov a  obmedzil som aj stravu a stale nic zeleninu nejem lebo ju nemam rad zjem len surovu z uvarenej mi ide na grc je mi jedno kolko vazim chcem schudnut hlavne do pasu

  76. Prosim vas pomozte mi mam 13 rokov aj kusa a mam 85 kil a meriam 165 neviem co mam robit chodim do skoly jem ranajky potom v skole jem desiatu pridem domof obed a veceru… zacal som chodit behat minule som behal tyzden a schudol som viditelne.. viete som akurat v puberte a dievky nemaju radi Tucnych .. a jem meso .. proste jem vsetko ale nejem vela zeleniny… vipijem 3 litre na den niekdy menej P.S vadi ked pijem sirupovu vodu ? alebo nejakku inu osladenu ? prosim HELP !!!

  77. este ze ja som v anglicku sm tu skoro 8 mesiacou ked som tu prisiel tak som mal nejakych tich 65

  78. domy sladké malinovky a sirup si zakáž nielen kvôli obezite. nie je to zdravé

  79. ok thak napriklad taku bOnaqu ALEBO bublinkove ?? ale ne osladene.. :D:D a ako MIRO VESELY ako by som mal chodnut pomoz mi pls je to hrozne tazke pls.. staci ked teraz som si spravil ako svoj rezim vies napriklad mensie davky a napriklad o polovicu a tu polovicu dam si papriku alebo paradajky proste zeleninu ??

  80. čo tak trocha sa ponamáhať a niečo si o chudnutí prečítať? tu na webe je to komplet spísané

  81. ok miro .. ale ja som zasrany.. a ja nerzumiem az tak do toho ked daco enbudem vediet spytam sa ta oks diky vopred.. :D

  82. PROSIM PORADTE MY.-)))
    MAM 14ROKOV MAM 62Kg A VYSKA 172…… CHUDNEM UZ 3MESIACE A ESTE ZIADNA ZMENA…… RANJKY NIKDY NEJEM A DO DNA JEM ASIK 4X A OD 18.00 NEJEM VOBEC……. CVIVIM KAZDY VECER AJ CEZ DEN …OD MALICKA SOM CHCELA BYT MODELKOU ALE SA MY TO UZ NEDARY PROSIM PORADTE MY.DDKED SOM MALA 12 ROKOV SOM BOLA UPLNE CHUDA…..A TERZA UFF.-)) TO JE NAMNA UZ VELA PRED TYM SOM MALA 50 A TERAZ O 12 KIL VIAC TO NEJDE…. CHCEM SCHUDNUT Z BRUCHA AJ Z BOKOV-))) PROSIM PORADTE MY.-)))))))

    DAKUJEM VELMI PEKNE.-)))))))))))))))

  83. kto by mi vedel poradit jaky nastroj je dobry na chudnutie mam doma ten co das na jedno jednu nohu, na druhy druhu nohu, a tak jak keby si chodil neviem jak sa to vola SCHUDNEM NA TOM :?? A KED HEJ TAK S AKYCH PARTIJI BRUCHO NOHY KDE ??

  84. kto by mi vedel poradit jaky nastroj je dobry na chudnutie mam doma ten co das na jedno jednu nohu, na druhy druhu nohu, a tak jak keby si chodil neviem jak sa to vola SCHUDNEM NA TOM :?? A KED HEJ TAK S AKYCH PARTIJI BRUCHO NOHY KDE ??hm.. ,??

  85. ved oks si najdem len nevidem schudnem na tom steperi .. :D:D mne treba z bokov a brucho ake su dobre cvyki alebo stroj ?

  86. Prosím vás mám 32.r. vážim 130kg vyška 178cm skúšam všeliake diety ale dáko mi to nejde neviem ako správne začat proste začal som mat zdavotné problemy s tlakom a srdcom,vysadil som pečivo ale neviem ako správne sa stravovať a veci okolo toho chcem teraz aj začat cvičit brucho ale neviem ako to robiť správne za radu velmi pekne dakujem

  87. prosim poradte ako sa zbavit podkozneho tuku na bruchu..mam 20r., 60kg, 170 cm..aktivne sportujem takmer kazdy den, len velmi rada jem aj vecer a vlastne hocikedy a hlavne blbosti-pizza, kebab a pod. :( myslite ze ked sa toho vzdam zmizne to?alebo aspo nked to nebudem jest pravidelne a v mensich davkach alebo tak..skuste mi nieco poradit aj ked asi jedina odpoved je prestan zrat..dakujem

  88. miki sama si si položila otázku aj našla správne riešenie. gratulujem. nejedz blbosti a nesleduj si podkožný tuk. ži.

  89. Ahojte …. vzhľadom nato, že mám tiež veľký dôvod schudnúť asi takých 5 – 6 kíl za dva mesiace som sa bola radiť aj s mojím lekárom a on mi poradil z vlastnej skúsenosti užívať namiesto raňajok a večere nejaké šejky /bývajú aj s príchuťami/, no nevedel si spomenúť na názov….neviete mi poradiť ako sa to volá, lebo ani na nete som to nemohla nájsť…..

  90. Holky!…ak chcete vyzeraj styhlo…citis sa krasne…sviezo..uplne super…tak je to vsetko na psychike a nje na internetovych stratkach AKO SCHUDNUT…napriklad si vystrihnite obrazok zeny ktora vyzera uzastne a chceli by ste vyzerat takto aj vy…nalepte si ju nad zrkadlo a za kazdym ako pojdete okolo zrkadla pozrite sa nanu..a potom na seba do zrkadla a predstavujte si ze vyzerate takto aj vy…a hovorte si ze vy tak BUDETE vyzerat…musite si verit..a nie plakat plakat doma pod paplonikom ze ste tucne svine…hovorte si ake ste krasne…ked pojdete po ulicite posobte sviezo a z naladou…a takto vas budu brat vsetci…a ANO..jedzte minimalne 5krat denne…ranajky su najdvolezitejsie..a obed taktiez…a hlavne nieco teple…nie kupene hotove jedla ktore strcite do mikrvlnky a mate…kuracie masko…ale nie vyprazane..:D..pretoze v tej kozi ktora je navrchu je najviac zlych veci…..je zdrave si aj rano kupit cerstve ovocie a vtlacit si ho a pohar cersvej stavy je uplne zdrave a je to aj fajne…zjadne sladkosti!!!…radsej su dajte v skole na desiatu bebe keksi miesto cokolady milky…:D..a dolezity je aj pohyb..nemyslite si ze ked sa budete stravovat zdravo a nic neorbit tak budete take ake chcete byt..pohyb je velmi dvolezity..dohodnite sa z kamaratkami..kupte si pernamentky do fitka a chodte si kazdy den na hodinku zacvicit..nebudete sa nudit…a obcas chodte aj na vodny aerobik..je to super vec…ste vo vode..nepotite sa..a je to stranda…len sa treba odnutit holký!!!!!…drzim vam paalce:))))…ak by ste chceli nieco vediet moj nick na pokeci je dnb_zuska……papapaa:)

  91. cafte, neporadite mi prosim ako mam schudnut v pase a bokoch? vela som schudla no isli dole najma svaly…chcem zacat aj cvicit ale neviem co a ako…dakujem

  92. ahojte,ja som pribrala 12kilogramov,po pol roku som zacala davat pozor na to co jem(ako tak),chodim plavat asi tak 3krat do tyzdna,korcule,ale este stale mam navyse 3kilogrami a tych poslednych sa neviem zbavit……mam rada sladke a ked raz zacnem neviem kedy skoncit s prejedanim,cize ranajkujem,medzi tym si dam nejake ovocie,ale ked chystam obed,tak si este len pri vareni vela zobnem,ale po 18h uz nejem nic.prosim mohli by ste mi poradit ako sa zbavit tych poslednych kil……………………….dakujem

  93. ja som v celku vnorme ale aj tak by som nejaké to kilečko chcela zhodit.ale mám otázku, čo ak medzi jednotlivými jedlami dostanem hlad???niekedy sa tie tri hodiny vydržia uplne lahko ale niekedy nie….čo vtedy robit????

  94. Ja som za mesiac dal dole 9 kil.Kupil som si stac. bicykel, daval som 50 min 2 dni za sebou, den volna a zase.K tomu som bral clenbuterol, jeden z najlepsich spalovacov tuku,odhliadnuc od vedlajsich ucinkou, bolo to super.Zrychlilo mi to metabolizmus a vykon.Bol som na nizkotukovej diete.Takze vsetko sa da ak sa chce.

  95. viete čo sprostostí dievčenské časopisy predali? na tom čo všetko ženy musia mať, ako majú !ŽIŤ“ stojí a padá biznis, umenie a nie som si istá či nie aj medicína

  96. ahojte.mam 22 rokov a uz 8 rokov bojujem s Crohnovou chorobou.pred 4 rokmi som mala velmi zle obdobie.schudla som za necele dva mesiace z vahy 69 kg na 46,5 kg.vyzerala soh hrozne a aj som sa hrozne citila.nevladala som ist do skoly,von s priatelmi-proste som nevladala ani zliest dole z postele-bola som hrozne vycerpana.pri crohnovej chorobe je normalna strata hmotnosti.ked sa dozvedela moja lekarka o tom ze som tak rychlo schudla hned som isla do nemocnice a zistila ze sa mi zdravotny stav zhorsil.zacala ma napchavat roznymi liekmi a o pol roka bola vaha spät,a stale sa to zhorsuje.teraz mam pomaly 72 kg a hanbim sa za to.chcem hrozne schudnut ale nejde to.beriem infuzie-Remicade a tie ma drzia pri normalnom zivote.bojim sa drzat nejaku dietu aby som svojmu zdraviu este viac neublizila.mojou hlavou sa uz prehana cokolvek len aby som schudla.chcem schudnut a uz mi je jedno ako.chcela by som vazit aspon 58 kg.nechcem vazit opät 46,5 kg-i ked som vyzerala dobre ale urcite som sa dobre necitila.staci mi schudnut na 58 kg aby som sa citila fajn.pretoze teraz si pripadam ako sud naplneny vodou. :-(((
    prosiiiiim pomozte mi.chcem hrozne schudnut a som schopna vsetkeho… :-(((
    dakujem… :-)

  97. jjjjjaaaa by som chcela shudnut kvoli jednemu chlapovi ktoreho velmi lubkkááámmm………. :(:(:(:(:(:(:(

  98. Ahojte.
    Mam 18 a som na rok v Amerike. Za sebou mam 6 mesiacov, ktore na na mne objavili v podobe 14 kil. Pred sebou mam 3 mesiace a nechcem a nechcem a este raz nechcem sa vratit domov ako skysnuta prasnica. Momentalne mam 74 kil a s vyskov 166cm vyzeram ako sud. Je moznost ze budem tam, kde som bola pred 6 mesiacmi?

    Dakujem za odpoved

  99. Zufala za morom záleží na tom, aký budeš mať životný štýl od teraz. V zásade čo sa priberie, ťažko sa vracia do pôvodného stavu. Takže radšej prestaň viesť ten životný štýl, ktorý ťa stučnel.

  100. poradí mi prosííííím niekto???
    čakám na odpoveď už niekoľko mesiacov…:-((((
    prosííííím odpííííšte mi..:-((((

  101. Nanuska neviem, ak si na infúziách a máš zdravotné problémy, tak ti ťažko niekto vie poradiť čo presne máš robiť. hlavne nie v diskusii k článku „ako schudnúť bez námahy“. skús sa poradiť vo fóre, ale ja by som radšej radil spojiť sa s lekárom, či je chudnutie v tvojom prípade vôbec možné, rozumné a ak áno, tak ako ho máš riadiť.

  102. Ahojte, chcela by som radu. Chcem začať s racionálnou stravou, prečítala som toho veľa ale chcem sa opýtať či je správne ak bude môj príjem 5000 – 6000 KJ, mam 179 cm a 70 kg a chcem ešte zopár kíl schudnúť, viem že veľa netreba ale už len pre svoj dobrý pocit. Viem, že ten denný príjem by mi mal povedať lekár ale tam sa nechystám lebo by mi povedal že chudnúť nepotrebujem. Ak môžete poraďte mi a neberte ma ako psychopatku, nechcem schudnúť 30 kg :D Ďakujem.

  103. Laura je to prosté. Ak nepotrebuješ schudnúť, ísť na reštrikciu stravy je veľmi nerozumné. 6000 kJ je málo ak nie si ležiaca dôchodkyňa. Iste, chudne sa pritom, ale čo potom? Čo s telom, ktoré je rozhasené?

  104. Nechápem ako si myslel, že je rozhasené. Môžeš mi prosím vysvetliť, ako si to myslel?
    A chcem nejaké dve kilá schudnúť, aby som bola spokojnejšia. Držala som diéty a hoci som mala dobré skúsenosti, uvedomila som si čo je správne a chcem začať zdravo jesť.

  105. Prísna diéta núti telo aby šlo v núdzovom režime. To má metabolické následky, stráca sa svalovina, kostná hmota, menia sa takpovedioac procesy a nastavenia fungovania. Po schudnutí pár kíl však telo zostáva v tomto zmenenom stave ešte dosť dlho a každé jedlo navyše, každá diétna chyba spôsobujú priberanie. To je jojo efekt a nie je proti nemu obrana. Jednoducho nechoď na tak nízke čísla v príjme potravy. Jedz normálne, nediétuj. Diéta má zmysel ak by si mala 50 kíl nadváhu a ťažkosti so srdcom. Potom sú škody spôsobené diétou menšie, ako zisk zo schudnutia.

  106. Ďakujem za odpoveď. Jedno mi však nie je jasné, keď chce človek ako ja schudnúť môže to dosiahnuť iba cvičením? Cvičila som, a cvičila som dosť a schudnúť mi to teda nepomohlo. Ale každopádne ďakujem za odpoveď, niečo na tom bude. Teda asi viac ako iba niečo :)

  107. Laura nedá sa debatovať naslepo. Jedným cvičením sa dá schudnúť, iným ani nie. Je to individuálne. Rekreačné cvičenie zvyčajne nestačí na chudnutie. Ale vo vašom prípade ak tomu rozumiem dobre ani chudnúť nepotrebujete. Takže sa snažte radšej o zdravý životný štýl, ako stratiť centimetrík v páse. Zdravý životný štýl môžete držať dlhodobo.

  108. Ahojte, keď som si prečítala toto fórum, najmň článok od DIdi s tým že schudla 17 kg za mesiac, veľmi ma to zaujalo =) Mám mesiac a týždeň nato, aby som sa z hmotnosti 73 kg pri výške 175 cm dostalaa aspoň na tých vysnených 60 kg. Viem, budete mi písať, že je blbosť zhodiť 13 kilo za takí čas, ale ja to naozaj potrebujem, robim to pre lásku, pre svoju buducnosť :(( Nechcem počuť rady, že mám chudnúť pomalšie ale lepšie, iba prostú radu ako dať dole tých 13 kilo :( každý deň nad tým rozmýšlam a trápim sa :(( prosim o radu lebo zošaľem :(((

  109. ahojte. o mesiac by som mala ist na dovolenku a trápim sa kvôli stehnám ktoré sú príšerné. Mám 13 rokov a vážim 75 kíl a výšku 173. ono sa to stále kolíše raz to je 76 a raz 75.

  110. Ja mam mensi problem mam 158 cm a 55 kil, a dost mi robi problem schudnut na 47,nakolko mam syroke boky a stehna :( cvicim uz treti tyzden aj brusaky,aj beham a nic davam aj pozor na to co jem a nieje ziadny efekt :( pomozte

  111. Ahojte,
    potrebujem fakt pomoct…mam iba 19r a rucicka na vahe sa vysplhala na 100kg a to meriam iba 168cm.
    Nikdy som nepatrila medzi stihle baby, ale vzdy som si drzala vahu maximalne na 80kg a max.nosila velkost 42.
    Pred rokom a pol som vazila 69kg, vtedy som bola krv a mlieko a to som dokazala prehltnut…ale teraz sa sama sebe hnusim a uz to citim aj na kondicke…napr take korcule ma po 2 km zabijaju…(neospravcedlnuje sa ale brala som antidepresiva a pod…a na zaciatku liecby a po jej vysadeni som riadne pribrala)
    skusam 13dňovu dietu, hladna nie som, ale moje travenie nie je na tom dobre, kedysi mi pomohla schudnut 6kg a naspat som 3 mesiace nepribrala…problem je v tom, ze jem vela peciva, cestovin a pod…lenze to je zas u mna aj otazka financii…
    chcela by tom aspon tych 80kg, aby som nemusela siahat po velkosti 46…a hambit sa ako pes…

  112. dakujem ti velmi pekne za odpoved…skusim sa poradit s lekarom.
    ale oni mi moc neodporucaju chudnut kvoli mojmu zdravotnemu stavu.ale ja to chcem skusit aj tak..ale neviem ako na to a preto by som chcela vediet ako by som mala zacat..:-)
    dakujem..papapa..

  113. čawte, nechcem sa veľmi do vašej konverzácie pliesť, ale chcem Vám pomôcť.
    Ja som tiež mala kusa komplexy zo seba ajkec vobec nie som tucna.. ale kedysi davno som mala problems mentalnou anorexiou.. a dostala som sa z toho, ale zacala som cvicit, aby som opat nespadla do toho, co som prezila.
    cvicim podla webovej stranky http://www.bodyrock.tv uz 8 mesiacov a citim sa skvelo, postavu mi to udrziava mozem jest co chcem, jedine co je na tom najtazsie su prve 3 mesiace kedy svicis 40 minut denne… a potom uz len 2 minut udrziavas postavu… pointa: cvicenim 40 minut denne si nastartujes metabolizmus a nebudes tolko jest lebo ked sa spatne pozries na tu makacku .. a na to jedlo.. aspn u man to tak bolo…
    tak skuste mam to odskusane a teraz vyska 171 vaha 53 pohoda jahoda:D

  114. Ahoj,
    Mám 11 rokov.Vážim 66kg… Minulý rok som vážila 54kg a zrazu sa mi vyšplhala ručička váhy na 66.. :( Jem normálne ranajky , desiata (v škole) obed (tak isto v škole) večera ( musli) V lete a ked je teplo 4 km na kolieskovych korculiach… nič nevidno….žiaden efekt…. poradte mi nejake typy na chudnutie rada by som schudla 16kg..

  115. Baska v detskom veku MUSÍ chudnutie riadiť lekár a ak to nie je život ohrozujúca obezita tak chudnutie vôbec nie je dobrý nápad, môžeš si zničiť celý život, ak začneš šalieť s diétami, alebo priveľkým športovaním v mene kíl.

  116. citam, citam, cita a cim dlhsie, tym viac krutim hlavou nad tym, akí sme my, ludia s nadvahou hlupi a lenivý…..mam 45 rokov, nikdy som nebola kost a koza, vzdy skor krv a mlieko, bolo to v pohode, kym moj objem tvorili svaly, „vekom“ vsak zmyzli, zmenili sa na vankusiky a teraz vyzeram…hrozne skusa diety, lieky, napoje…….vsetko co ziskuchtiví ponukaju a pritom velmi dobre viem, ze mi chyba pohyb!!!!meriam 158cm a momentalne mam hmotnost 70 kg, to som nikdy nemala, roky som sa drzala na 60 – 63 to bolo maximum, no teraz, zmenila som zamestnanie..v povodnom som 17-18 hodin 7x v tyzdni bola na nohach, teraz cele dni presedim. uz som zacala aj cvicit, no ozvali sa klby, kolena, zadychavam sa, ….
    viem ze jedine pohyb a aktivny pohyb mi pomoze zmenit postavu, no telo mi ho nedovoli, cvicim a zacnu mi praskat zily, mam svalovicu…..
    a ked aj zacnem vydrzim uba par dni, lebo moje zdravotne problemy a pohodlnost vyhraju….no jedno viem, neexistuje ziadna zazracna pilulka, ktora za mna schudne…viem ze jedine pohybom mozem dosianut to, po com neskonale tuzim, len neviem najst ten spravny pohyb, ktory by som zvladala. co s tym???

  117. jana čo tak začať chôdzou? pekne najskôr krátko a pomaly a potom stále viac a rýchlejšie. Ak ale vyhráva pohodlnosť, potom je problém dosť vážny.

  118. Ahojte, v prvom rade chcem vsetkym ktorym sa podarilo schudnut sklonit uprimnu poklonu, ja sa o to snazim uz dlhe roky, vselijake diety aj behanie a podobne veci ale nikdy sa mi to nepodarilo, no mozno par kil ale samozrejme sa vratili a dvojnasobne, ale väcsinou si vahu udrzim, ale pribrala som vzdy tak 10kg ked som sa ucila na maturitu, potom na statnice a druhe statnice, no co dalo sa to cakat kedze som len sedela nad knizkami a nieco chrumala na nervy, teraz mam pri vyske 170cm 106kg, a chcem s tym nieco urobit. Mam na vas jednu otazku, (ale je mi to trosku trapne), co mam robit ked nemam vahu a bohuzial si ju v blizkej dobe nebudem moct dovolit kupit, bude mi stacit ked zacnem pravidelne jest mensie porcie kazde 3 hodny ako to tu popisujete? Po precitani vasich clankou zistujem kde robim chybu, hlavne asi v tom ze po 5 nejedavam ale ako uz sama viem nema to ziadny uzitok ale asi naopak, a ked nemam cas tak nejem a potom to zajem poriadnou porciou a o tom ze papam sladkosti nejdem ani hovorit, to je prva vec s ktorou musim zacat bojovat. Vopred dakujem za radu aj za pripomienky, dufam ze sa mi to konecne podari schudnut. A vsetkym drzim palce pri chudnuti

  119. Gabika ak nemáš osobnú váhu, tak to neprekáža. Meraj si obvod pása a ak bude klesať asi centimeter za týždeň tak ti to ide skvelo. Ak nemáš váhu na potraviny, tak skús ísť odhadom, na začiatok to určite postačí jesť malé množstvo jedla pravidelne a nejesť hlúposti.

  120. Dakujem pekne za odpoved, osobnu vahu sice nemam tiez ale mam ju k dispozicii u znamej ale nemam vahu na potraviny, tak som rada ze by to mohlo ist aj bez nej lebo si pisal, kto nevazi ten neschudne, tak preto som sa pytala, ale asi by som nemala jest velmi malo, mam pravdu?

  121. A este ma jedna otazka napadla, ked chodim spavat o pol noci, mam posledne jedlo mi vyslo napriklad na 20.00 mam potom este jest?

  122. A este ma jedna otazka napadla, ked chodim spavat o pol noci, a posledne jedlo zjem napriklad o 20.00 mam potom este jest?

  123. Gabika vyskúšaj si čo ti vyhovuje viac. V úvode to je skoro až jedno a ak začneš chudnúť tak nejakých 15 eur na váhu hádam dohromady dáš. Podľa výsledkov uvidíš ako neskoro večer sa ti dá jesť.

  124. chcela by som sa spýtať, prečo sa mi nedarí schudnúť. Dodržiavam režim : ráno na raňajky čo hrdlo ráči, desiata nejaký ten chlebík či dva, obed v školskej jedálni, olovrant väčšinou ľahší, večeru mávam okolo 6 hodiny- vždy sóju so zeleninou, potom idem behať(hodinu, niekedy aj hodinu a pol), po behu si dám ešte šálku vlákniny aby som oklamala žalúdok objemom a idem spať. Nejem sladkosti, snažím sa dodržiavať časový harmonogram, užívam clarinol pred behom a stále nič. Mám17 rokov, meriam 158cm a vážim 54kg. Chcela by som schudnúť z bokov, ale akosi sa mi to nedarí. Neviete prečo?

  125. koffee11 vieme prečo. U žien je tuk na bokoch zvyčajne daný geneticky a nebýva možné zbaviť sa ho.

  126. Ahojte, chcela by som sa opytat, som 9 mesiacov po porode, meriam 154 cm, vazim 67kg, uz pred porodom som vazila 62 kg, skusala som sacharidove vlny, schudla som 5 kg za 5 tyzdnov, ale je to dost drastická dieta, ja ani moc nejem ako ked mam nervy si dam nieco sladke potom pol dna nic nejem, momentalne som dost psychicky vycerpana a nemam ziadnu energiu, napriek tomu by som chcela schudnut aspon 18-20kg, vyzeram hrozne, najviac ma trapia stehna – obvod 60cm, ale aj ked som mala pred 2 rokmi 58 kg, obvod stehna bol 58 cm, vyzera to strasne aj lytka- obvod 38cm, neviem ako je to mozne, moja mama vazi 64 kg, pri vyske 154 cm a stehna a lytka ma stihlejsie ako ked som ja mala 55kg. Ako by sa mi podarilo schudnut aspon 10-15cm zo stehien? Straaasne vam vopred dakujem za pomoc.

  127. Ahojte, chcela by som sa opýtať konkrétne Mira Veselého, alebo niekoho, kto mal možno podobný problém ako ja, o radu. Čítala som si tu už zopár článkov, prečítala som si aj rady no odpoveď na moju otázku tu ešte nevidím. Chcela by som sa opytať, ja mám problém s pevnou vôľou, mam aj sen aj cieľ. No nedokážem si povedať nie sladkému. Skúsila som už pár diét a obmedzovanie stravy no potom som mala málo energie a chcelo sa mi spať. Mala som problém aj so štítnou žlazou, ktorá je dodnes pod lekarskym dohľadom, no stále nedkokážem schudnúť aj po konzultáciach s lekárom. Mám 19 rokov a obezitu. Prosím pomôžte mi priblížiť sa ku svojim snom. Ku normálnej váhe by som potrebovala schudnúť asi 20kg. Prosím o radu. Vopred Ďakujem.

  128. Nikolka tvoja veta „No nedokážem si povedať nie sladkému“ je odpoveďou na tvoje ostatné otázky.

  129. To máš asi pravdu. Ale nevieš mi poradiť ako sa mam toho zbaviť? Respektíve, povedať nie?!

  130. Povedať nie vždy, keď príde chuť. Čím častejšie to dokážeš, tým ľahšie to bude.

  131. chápem správne, že pravidelným cvičením sa dá zrýchliť metabolizmus? alebo teda, drastickejšími diétami sa metabolizmus spomaľuje.. čiže dá sa metabolizmus „napraviť“ pravidelnou stravou a cvičením?

  132. Ahoj ľudia! ;-) Hneď na úvod chcem iba podotknúť, že som MAXIMÁLNE spokojná s výsledkom, ktorý sa mi dostavil po 3 mesiacoch „driny“. A ešte som neskončila. ;-)
    Každému, kto sa pokúšal tak, či onak schudnúť, a bezúspešne, alebo iba s minimálnym, či dočasným efektom, vrelo odporúčam: cvičiť, cvičiť a cvičiť, piť veľa tekutín (striedať minerálne a pramenité vody), stravovať sa racionálne, obmedziť konzumáciu chleba, sladkosti takmer vysadiť, veeeeeeeeeeľa zeleniny a ovocia…
    A to som takmer od puberty bojovala s nadváhou… Mala som, pravda obdobia, keď som bola so svojou postavou spokojná… a to až teraz, pred štyridsiatkou, som si uvedomila… že diéta bez pohybu neprinesie želaný efekt…!!!
    Ide o to, aby ste sa ROZHODLI, že bolo dosť, stačí, a začať na sebe makať… ;-)
    Želám každému pevnú vôľu… stojí to za to- ten pocit spokojnosti sa ničomu nevyrovná…

  133. prosim vas potreboval by som pomoct schudol som 24kil a moja vaha je teraz 106kilov mam visku 196cm lenze vaha uz nejak nechce ist nizsie ja osobne by som chcel mat 88 kilov chudol som asi 4 kila za mesiac potreboval by som vediet co robim zle alebo preco sa vaha zrazu zastavila a stoji uz asi 2 mesiace jem normalne ani malo a ani vela dakujem za odpoved

  134. Ahoj Lea

    Tvoj spôsob chudnutia sa mi páči najviac z týchto všetkých čo tu sú . Ďakujem ze si pridala ten komentár do diskusie. Vyskúšam to aj ja. :)

  135. Ahojte, mam 165 cm a cca 60-61 kg ako este zhodit nejakych 5 kg? lebo tie veci co piste hore praktizujem. Mam 25 rokov chodim behavat (obcas aj 2 krat denne) jazdila som na koni 14 rokov cize si myslim ze mam celkom v pohode svalovy zaklad. Ale uz sa neviem dostat nizsie..:( mojou velkou zalubou su sladkosti. neviem sa tej zavislosti zbavit :( Existuje daco ako sa to odnaucit, zbavit sa tej zavislosti?

  136. Maik to že sa ti niečo páči ešte nemusí znamenať, že to je aj vhodné. ak sa niekto stravuje tak, že priberá, tak ubrať z toho trebárs polovicu znamená že skoro na 100% podvýživu, čiže dlho to nevydržíš a nasledovať bude jojo. Takže ja by som radil si to celé radšej si to tu raz ešte raz prejsť podrobnejšie.

  137. Ebbie závislosti na príjemnom sa zbavíš len ak si ochotná znášať nepohodlie – jednoducho si zakáž sladkosti.

  138. Ahoj. Uz viem,preco stale zlyhavam. Vedela som to aj predtym,ale myslela som,ze to prekonam. Jednoducho, travim vela casu pri rodicoch a oni maju vela sladkosti a kadecoho, matka sa ma este opyta ci nechcem tu zmrzlinu,buchty atd. a uz sa to vezie… aj ked jej poviem nech mi to nekupuje. Aj ked to mojmu predoslemu anorektickemu obdobiu nevadilo,ze byvam u nasich,tak teraz to bude inak.

  139. Ach ľudia. Ja vás nejako nechápem. V istom momente si viete povedať že ste tuční, mali by ste schudnúť a aj viete čo treba robiť ale v zápätí tresknete hlúposti typu ‘neviem nejakému typu jedla povedať nie’, ‘milujem dobré jedlo’, ‘bez sladkostí mám málo energie’ a podobne.
    Všetko je len o psychike. Ako si niekto môže povedať na sladkosti presladené a mastné jedlá že ‘dobré jedlo’? To ste si len vsugerovali že je to chutné. A ešte o sebazaprení. Ja som tiež bola taká že som pojedla všeličo, proste som si dopriala všetko bez ohladu na množstvo. Ale proste jedného dňa ma to prestalo baviť. Nebolo to ľahké vynechať to strašne nezdravé jedlo ktoré je všade propagované ale dalo sa to, pretože tu platí staré známe že keď sa chce tak sa všetko dá. A pridala som na pohybe. Vôbec som neni unavená a to sa sladkým neprepchávam ale nahrádzam to ovocím a prírodnými cukrami. Som spokojná so svojím terajším výzorom a viem že to jedlo mi za nešťastný pohľad do zrkadla nestojí.
    Tak tu nad sebou nefňukajte, zaprite sa, choďte za ODBORNÍKOM a robte so sebou niečo. Držím palce!

  140. ahoj…niekde som čitala, že ak sa chceme zdravo stravovať tak by sme mali zjesť cca 300g na raňajky, obed aj večeru. Ešte sa chcem aj opýtať aké su ideálne raňajky pri chudnuti. ďakujem :)

  141. stana ak myslíš zeleninu, tak je to výborný tip. a aj na desiatu a olovrant. najskôr zelenina a potom jedlo. ak to dodržíš, zaručene budeš chudnúť.

  142. Ahoj Miro,

    rada by som vedela ako by som mohla schudnut co by bolo pre mna najvhodnejsie ako alternatíva, pretože nepatrím k tým plnším… Mám 17rok. ,výšku 179 cm a važim 61 kg cez pas mám 64cm. Stravujem sa pestro a dá sa povedať ze jem ako chcem dokazem si dat aj o 10 polku makovníka ak mam nan chut alebo aj slaniny….a tak isto aj sladkosti jem kollko chcem… Avšak tento posledny tyzden co bol som si povedala ze ked potrebujem schudnut tak sa obmedzim uz tyzden som nejedla pecivo ,sladkosti bola som 3 krat plavat dokopy jem len zeleninu a ovocie a uz po 6 hodine a tak ako predtym vypijem okolo 2 l vody a den zacinam neochutenými ovsenymi vlockami kt. mam velmi rada….No moja váha sa absloutne nehybe akoby nechcela…a jedine co pozorujem na sebe je ze som nervoznejsia ,castejsie mavam zavraty..a som stále hladná zo zaciaku tie prve tri dni som ani moc nebola ale teraz akoby to vsetko na mna prichadzalo akoby mi telo davalo najavo ze mu nieco chyba….
    A vedel by si mi poradit aj nejake take recepty kt. by som si mohla urobit aj sama..lebo rodicia sa stravuju uplne normalne varia co chcu a naco maju chut nepozeraju na kalórie ani na nic podobne niekedy spravia bridzove halusky a ja ak by som im mala odolat tak by som si tiez chcela pripravit nieco lahke a zdrave… :) ( a dovod preco by som chcela schudnút je ten že modelingová agentura mi povedala že ked budem mať v páse tých 60 a v bokoch 89 tak mám príst lebo mam na to dispozície..no sama neviem ako nato..)

  143. Jana tento web rieši chudnutie obéznych ktoré má viesť ku zdraviu. Tvoje čísla hovoria o normálnej hmotnosti, nerieš chudnutie, ale zdravý životný štýl. Ak si nie istá, poraď sa s lekárom.

  144. Ahojte, vedeli by ste mi doporucit niekoho, kto by mi vedel vypracovat cvicebny a stravovaci plan? Naozaj mi ide o urcitu uroven bez nejakych zdravotnych rizik….. „ujo z posilovne“ mi asi nestaci…..
    dakujem.

    Katarina

  145. Naozaj neexistujú ani jedne jediné tabletky na chudnutie ? Resp. ktoré nie úplne priamo, ale pomáhajú pri rýchejšom metabolizme ? Kúpila som si dnes tabletky na prírodnej báze – Chilliburner – opis sľubuje – úbytok denne až 1000 KJ, zmiernenie chuti do jedla a na sladké, zmiernenie celulitídy…Stáli bez pár centov 20 €…Je to len okrádač ľudí, alebo naozaj môže pomôcť v redukcii hmotnosti ?
    Valéria

  146. kissinqa15 nuž keď už to máš kúpené tak skús. Ja tomu neverím ani trošíčku. zloženie
    – extrakt z pálivých papričiek
    – extrakt zo zeleného čaju
    – inulín
    znamená po slovensky že tam je zelený čaj, čili papriky a trocha vlákniny. že by to mohlo niečo robiť s obezitou neviem. ak si to dáš pred tréningom, tak ten tréning určite chudnutie môže podporiť. ale či tá tabletka niečo zmení to nevuiem, záleží na množstve tých látok. zelený čaj je ako kofeín, zrýchli tep a tým zrýchli metabolizmus. papričky vraj tiež. ale za 20€ by som tipoval, že sa dá urobiť väčšia zásoba papričiek, kvalitného čaju a vlákniny. ja by som radil tie prachy na ďalší mesiac investovať radšej do zeleniny. ak 5× denne zješ jednu porciu zeleniny pred jedlom, zaženie to hlad a žravosť a schudneš podľa mňa viac, ako s nejakými tabletkami. no áno, asi to bude stáť až 40 až 50 eur mesačne. treba zjesť denne asi to kilo až kilo a pol zeleniny. ale to je investícia nielen na chudnutie, ale aj do zdravia.

    záver. skús tie tabletky keď ich už máš. predpokladám, že výsledok nedajú. ak nie, pouč sa na tom ako na chybe. nič sa nedeje. nabudúce začni chudnúť v zelovoci, nie v lekárni

    držím palce

  147. Ahoj, potom čo som nastúpila na internát, som pribrala a potrebovala by som to schudnúť. Tak som si nasadila program. Dva razy za deň bicyklujem na stacionárnom bicykli po 40 minút a potom ešte nejaké posilovacie cviky, niekedy bicykel vymením za korčule. Snažím sa nejesť bielu múku, sladkosti a vyprážané jedlá. Vždy sa snažím jesť pomaly, jedlo si vychutnať aby som sa neprejedla. A stále pijem vodu :) Myslíte že by sa mi to mohlo podariť? Iný pohyb ako bicyklovanie ma nebaví, lebo to nemám s kým robiť.
    Ďakujem za odpoveď

  148. zdravim vospolok…asi ako vsetci na tomto odtucnovacom fore aj mna trapi moja nadvaha..mam 25 rockov , meriam 168 a vazim 75kg…uz treti tyzden cvicim aerobne cvicenia 6 krat v tyzdni po 40 minut , obmedzila som pecivo a takmer uplne vylucila sladkosti, jem asi trikrat denne a po 8 sa snazim uz nejest..ale odkedy som zacala s tymto mojim rezimom ja som este aj pribrala kilo…zda sa mi ale ze sa mi buduje svalova hmota..ale ja uz som si nie ista vobec:))poradi mi niekto ze co robim zle?

  149. Dobry den, mám 14 rokov som vysoká 161cm a vazim 79kg. Neviem co robit koli vahe mam depresie a jem menej ako iný. Stále to ide hore. Bola som na vysetreniach ale povedali ze som v poriadku. Nevedeli by ste mi poradit niaky vzorovy jedalnicek alebo rady? dakujem

  150. Dobri den mozete mi prosim pomoct som 10 m esiacou po porode a chcela by som schudnut. Skusala som to ale vidrzala som len 2 dni a zase som natom istom. neviem ci mozem chudnut ked este kojim cerku cije to spravne ! moze te mi poradit mam 75kg a 63 vysku dakujem

  151. ahojte ,, nwm ci vam to pomoze ale mne to pomohlo proste ja som nejedol po 3 hodine ,,, a schudol som ,,, ale potom ked prisla zima tak som nemal ani co velmi robit tak som sa nudil a potom ma to vzdy hocikedy dopadlo ze po 3 hodinne som si vzdxy nieco dal ,,, ale nakoniec som si vzdy nasiel neaku pracu a  v tedy na jedlo nemislime ,,, trosku nezrozumitelni text ale newady ,,, dufam ze vvam pomoze : )))

  152. Ahojte , ja som dievca . mam 13 rokov a meriam asi tak 160 ,a vazym 50 raz 49 :) ,, myslim si ze na moj vek a namoju visku by som mala vazit asi tak 45 alebo 40 ,, prosim pomozte mi moji rodicia mi vzdy hovoria ze som tucna :( .dakujjemm

  153. Ahoj mam problem a neviem co stym tak myslite si ze je to vela kg na 12 rocne dievca takze mam 60kg 158cm 12 rokov??

  154. Dobré správy vespolek,
    otázka na Milana (posledný príspevok dal už dávno – dúfam že už si splnil sen a je v armáde:), alebo každého kto bude ochotný odpovedať – Milan písal že sa ráno naje (výdatne naje dokonca) a potom cvičí, a že cvičiť ráno nalačno môže odbúravať svalovú hmotu. Moja otázka je – neviem si predstaviť ako sa ráno naválam sýtych raňajok a potom začnem cvičiť – veď aj tu mnoho upozornení padlo, že sa má cvičiť najskôr 2,5 až 3 hodiny po jedle. To mám vstávať o tri hodiny skôr ak chcem cvičiť strečing a pár iných cvičení? Vlastne celkovo mi to nevychádza – jesť mám každé tri hodiny a cvičiť po troch hodinách – to mám jesť počas cvičenia či ako???
    Dík za odpoveď

  155. surobakianinpo na to sa názory líšia. mnoho expertov radí cvičiť kardio tréning nalačno. verím, že to na brucho účinkuje, ale mne osobne to nevyhovuje. sú ľudia, čo sú pri záťaži nalačno schopní omdlieť, nezvládajú hypoglykémiu

  156. ahoj, mam dve deti pri kazdom porode som pribrala 15 kg,ktorych sa neviem zbavit,skusala som vseliako obmedzenim chleba a rozkov o 23 som sa budila s neznesitelnym hladom,jedenim vacsich porcii zeleniny a masa ovsem nie knedle,cestovin a podobne,hlad zasa zvitazil,sport pripadal v uvahu akurat tak doma steper,aj to tak na pol hodky,kedze mam narocne deti,ktore si vyzaduju neustalu pozornost a cez den spia tak maximalne pol hodku,chcela by som velmi schudnut vysplhala som sa az na 115 kg pri vyske 177 cm a dost ma to stve ,nikdy som nebola dajak velmi stihla ,ale ako maturantka som mala 75kg,prosim poradte mi ako schudnut

  157. Ahoj:) Citala som a čitala a tak som sa rozhodla napísať a Dufam , že niekto zareaguje bud Milan aj keď posledny prispevok písal už velmi dávno alebo Miro Vesely…Mam 15 rokov 65 kg a 160 cm … chcela by som schudnuť kadý večer cvičim brušaky plus cvičenia na boky…moj problem je že varenu stravu nemam vždy lebo v jedalni ma z toho jedla napína…… takže bud len take rychlovky ako špagety , buchty , a do každej stredy mam navarene maso…v škole zjem jeden nizkotučny biely jogurt a na ranajky nizkotučne mlieko s ovsenými vločkami … večera je skor niejake biele pečivo a pomedzi to si dam niejaku sladkosť…Snažim sa aj chodiť vela pešo nie na aute… ale aj tak žiadne vysledky … Za odpoved vopred Ďakujem

  158. Veronika tak len čítaj ďalej ako sa stravovať a prestaň blázniť s chudnutím. V pätnástich si tak nanajvýš ublížiš

  159. Dobrý deň, poradíte mi, chudnem, ale nie z centimetroch ale kíl, čo robím zle, naštartovala som chudnutie herbalaifom, ale to je drahé a tak si pomáham zoznamom na príbalovom letáku ,nakúpila som bylinky aj korenie , ale asi to nestačí, používam lacnejší slim diet 2-krát denne,ráno miesto raňajok a večer miesto večere,ostatné tak,že sa neprejedám ,tešia ma stratené kilá, ale nie centimetre, ktoré sa nepohli.

  160. majelka herbalife a iné druhy náhradnej výživy sú výborné v prípade, že sa človek nemôže normálne najesť. na také účely je vynikajúce využívať tieto nápoje, či tyčinky zo športových predajní. no ak chcete schudnúť, to podstatné musí byť vo vašej hlave. znalosti. čítajte o tom, ako sa stravovať, učte sa, vážte si potraviny. čím viac budete škrtiť jedlo, tým viac neskôr priberiete. odporúčam, neriaďte sa návodom na nejakej krabici od komerčného preparátu, ale odbornou knihou. Prezrite si sekciu literatúra na tomto webe a kúpte si pár kníh. ušetríte a naučíte sa chudnúť. inak gratulujem, že ste si uvedomili, že chudnutie na kilá je zlé chudnutie! ste na najlepšej ceste k úspechu, držím palce!

  161. Ahoj chcela by som sa opýtať ako zhodiť zopár kil no nie len na chvíľku ale nartvalo. Mám 160 cm a váhu 66 kg a idú sviatky tak nechcem pribtat ešte viac. Netúžim po štíhlej postave ale chcem mať zo seba dobrý pocit. Tých 6 kg by som chcela zhodiť určite. Poradíte mi prosím ako najlepsie na to? Diéty nepomahaju. Ďakujem ;-)

  162. Ahojte :) Chcela by som schudnuť, no nedarí sa mi. Raz som uz schudla 15 kil a to sama pred 2mi rokmi, no uz sa neviem najeko motivovať .. Nejaké nápady ? Mam 16 rokov, 162 cm a 68 kg.

  163. buchtickaa máš pocit, že niekto, alebo niečo zvonku ti môže dodať motiváciu? je to tvoje zdravie a telo. v tvojom veku je chudnutie hovadina, len viac priberieš. odstráň príčinu. nechudni.

  164. ahoj ja mam 13 rokov a mam 70 kg . ako by som mohla schudnut ? potrebujem schudnut za mesiac aspon 10-15 kg lebo ideme na lyziarsky s celou triedov a pojdeme aj do bazena a nechcem aby sa mi chalani smiali tak by som surne potrebovala zhodit DAKUJEM

  165. Milá buchticka ako si schudla 15 kg?:) Obmedzila si len stravu alebo si do toho pridala viac športu?:)

  166. Ahojte … nutne potebujem pomoc…som strašne tučnááááááá!!!!…mám 15 rokov 158 cm a 66 kg…všteci sa na mna pozerajú ako na nejakú obludu…ale ja sa snažím..cvičím, zdravo jem…a etš priberiem…:(( prosím pomožte mi

  167. Nika

    Ak máš všetko prečítané o tom ako treba zdravo jesť a dodržuješ to, tak to že si trochu pribrala, nemusí hneď znamenať, že nebudeš chudnúť. Na začiatku sa stáva, že sa váha trochu vyšvihne, lebo začneš meniť a obmedzovať stravu a tak si telo môže na chvíľku myslieť, že bude nedostatok tak začne robiť zásoby, ale po chvílke sa spamätá a začneš chudnúť.

  168. Ahoj … chcela bi som schudnut aspon tych 5 kg alebo viac…necitim sa vo svojej koži.. Cvičím kedy sa dá ale nevidím výsledok poradte mi nnejakú dietu

  169. Ahojte…. meriam 163cm a vazim nejakych 58kg….. mna trapi skor pas…. obvod pasu mam 98 :( …. ziadne cviky nepomahaju…. neviete mi poradit? :)

  170. Ahoj hlavne Miro Veselý…mam 17 rokov:) Chleby by som schudnuť aspon tych 5-7 kíl jja viem , že v dnesnej dobe to nejde lahko a treba obmedziť stravu viac a pohybovat , ale chchela som sa opýtať čo ty hovoriť na Redukčné pobyty v Čechách alebo tu na SLovensku:) Myslim že to vobec nieje zlý napad….ked je volnejšie a ísť na niejakých 7 dní a byt s fitness trénerom , robit aerobic v bazéne obmedzovať stravu…Čo na to hovoríš ty… a ked je to podla teba dobrý napad neodporučil by si mi rovno niejaky pobyt :) Pokial máš teda znalosti o takých to pobytoch :) Za odpoved dakujem vopred Renata

  171. Renata nemusí byť zlé ísť na taký pobyt, asi sa človek všeličo naučí. Neviem, nepoznám, ako to funguje. Ale v tom režime treba potom zotrvať, inak sa nadváha zas vráti. Ak teda máte 5 kíl nadváhu a nebláznite len po dokonalej figúre.

  172. Dobry den, nemate nahodou prosim vas niekto kontakt Milana, co sem prispieval? Dakujem

  173. Ahoj Miro,
    chcem sa Ti podakovat za vytvorenie tejto stranky. Vdaka Tvojim radam a celkovemu nahladu na stravu, lieky, diety som prestala dietovat, stravujem sa zdravo (hrianka s cviklou a kozim syrom je moja zavislost) a cvicim, co je v kazdom veku a pri sedavej praci nenahraditelne. Chudnem pomaly a hlavne tuk a este mam nejake to kilo tuku navyse, ale viem ze toto je jedina cesta. Po rokoch hltania „spravnych liekov“ a vsetkych moznych diet je to pre mna velky uspech. A ked potrebujem motivaciu tak ju hladam prave na Tvojej stranke.
    Dakujem a vsetko dobre.

  174. Mám takú otázočku. Asi som to zle zaradil, ale… Ako je možné, že keď váhovo schudnem 6 kíl, na páse stratím len 1 cm? Akosi si to neviem vysvetliť. Schudol som ten tuk s nejakých iných partií, alebo čo sa vlastne stalo. Pravidelne cvičím a je pravda, že brušné svaly necvičím už dlho.

  175. Branislav bez dosť veľa podrobností sa nedá poradiť. Ak šlo o rýchle chudnutie, tak šla preč asi len voda.

  176. Práveže je to za obdobie 2 mesiacov od novembra do januára. Zaujímavé na tom je, že stravu obmedzujem dlhodobo a cvičím pravideľne, tak mi prišlo dosť divné, že som toľko schudol, ale na páse takmer žiadna zmena. Keby sa odvodním, tak by predsa len na tom páse ubudlo viac. Vysvetľujem si to tak, že sa asi ten tuk stratil z iných partií ako brucha. Predsa len brucho vraj ide posledné dole a ja to vraj mám aj rodové, tak neviem.

  177. Ahojte,chcem schudnut,snazim sa o to uz 5 mesiacov ale za ten cas som dokonca pribrala,nechapem to!Mam 12 rokov,57 kil,50 cm.Nemozem na seba kupit oblecenie,vzdy len stahujem brucho.Pomozte prosim.

  178. Ahojte. Ja som schudla cca 40kg za rok, ziadne drasticke diety. Stacilo obmedzit sladkosti, biele pecivo, jest pravidelne 5x denne mensie porcie, viac pohybu a slo to samo. Ked som mala chut na sladke som si dala tablicku cokolady. Este chcem dat dole 10kg a budem spokojna. Len teraz mi to ide trosku pomalsie..
    Drzim palce vsetkym, schudnut sa da, ale zazracnymi dietami si clovek moc nepomoze
    PS: citala som diskusiu, ze jedna pani chce schudnut 10cm z brucha za par dni, moja rada: kupte si stahovacie nohavicky :D vysledok je okamzity :D

  179. Ahojte chcem schudnut aspoň 5 kg. Mam 12 rokov, 160 cm a 61 kg. Prosím poradte mi ako mam schudnuť.

  180. Ahojte :) Ako tak pozerám, som na správnej adrese…
    Mám síce iba 16 rokov, ale myslím si, že so zdravým životným štýlom sa dá začať kedykoľvek. S váhou 65kg pri výške 166 by som chcela schudnúť 5-7 kg. Je mi úplne jasné že treba prijímať dostatok potravy čím získam energiu a cvičiť, kedže mi nejde tak o chudnutie ale skôr o nabratie svalovej hmoty a celkové spevnenie …
    Problém je, že na to cvičenie nemám moc čas, teda chodiť do posilňovne. Snažila som sa ale dva krát do týždňa je málo :( častejšie sa to naozaj nedá … Poradili by ste mi nejaku náhradu pohybu??
    Tiež by som sa chcela spýtať, ako často treba jesť a čo predovšetkým … :)
    Bola by som vďačná :)

  181. Ahojte ja v podstate nemám problém s váhou až taký vážny, že by som potrebovala schudnúť, ale odkedy som prišla na výšku tak som pribrala asi také 4 kilá ktoré mi samozrejme kolíšu. Pre mňa je to dosť veľký šok a necítim sa tak dobre ako cez leto napríklad a pred nástupom do školy. Snažím sa dodržiavať pravidelnú stravu lebo som si myslela, že to bude z toho, nosím si so sebou obed, niekedy večeru samozrejme nejakú tú desiatu keď som celý deň v škole, ale vôbec sa to nezlepšilo práve naopak :D som z toho už na nervy pomaly a po tom čo som v lete mala 46 kilov a teraz mám 50 plus mínus (ale teraz asi skôr plus zasa :D) mám pocit, že už priberám aj zo vzduchu a to som začala chodiť aj behávať…samozrejme netvrdím že som tučná ani nič podobné len proste nechcem dopadnúť tak, že to budem ignorovať a ani sa nenazdám a budem mať 60 :D

  182. Ahojte, je mi 14 rokov. mám 72 kíl. meriam len 165 cm a moji spolužiaci sa so mnou nebavia koli mojej nadváhe. prosím pomôžte mi ako schudnúť aspoň 15 alebo 10 kíl. a to hlavne na stehnách a lýtkach. neviem čo stým. prosím pomôžte mi do leta schudnúť. skúšala som už diéty, beh, šprint, ……. a nič mi nepomáha, no neskúsila som žiadne lieky. Ďakujém…..napište mi neakú dobrú radu na môj facebook: Sa Š Ka

  183. Sasa, ty si nenapisala nic o tom co a kolko jes. Aky mas rezim dna? Ci mas zdravotne problemy a predispozicie atd. Myslim, ze by si si tuto stranku mala poriadne precitat a potom ziadat rady.

  184. Ahoj :)
    som Sandra, zajtra mám 13 rokov a už vyše roka sa snažím schudnúť ale nejako sa mi to nedarí :( Bola som u babky tam som schudla za týždeň 2 kilá ale hneď ako som prišla domov som to zase pribrala. neskôr som začala cvičiť a zdravšie (pravidelne) sa stravovať no po štaroch týždňoch žiadné zmeny. pri výške 171 cm a hmotnosťou 80 kg mi hovoria ľudia že nie som vôbec tučná ale v plavkách to rozhodne tak nevizerá.
    Potrebujem totiž pomoc aby som mohla schudnúť 10 kíl do leta ( tri mesiace určite postačia). Bojím sa totiž obezity!!! Doktory mi ale športy zakazujú, kôli rýchlemu rastu sa mi odvápnili kolená a mám už z nadváhy také depresie že som sa pár krát rezla. To mi ale pripadá detinske to tu písať (rezanie) ale už sa bojím zakaždým keď sa mám na váhu postaviť a pozrieť sa do zrkla keď idem do vane. potrebujem pomoc lebo neviem ako môžem dopadnúť keď ma chytí väčšia depresia.
    Prosím, pomôžte mi! :)

  185. Ahojte všetci :) ako som tak čitala vaše konverzácie nedalo mi nenapísať mi sem :) mám taký istý problém ako väčšina báb ktorá sem píše :) mám 18 rokov mám 59 kg :( a IBA 155-156 cm ( niečo hrozné ) .. tiež by som chcela schudnuť ;) .. a tak som aj začala :) vynechala som z mojho jedálnička chlebik .. sladkosti .. chipsy .. arašida .. a ešte všeličo možnéé :) .. začala som behávať :) behávam tak 30-45 minut denne :) .. robim 1500 brušáááákov .. snažííím sa ako sa len dáá :) .. ale hádam to bude stáááť za to :) keď nie , tak ma asi ŠLAHNE :D … čo myslíte , robím aspoň z malej častičky dobre? :) ďakujem za odpoveď :-*

  186. Dobrý den kchcel by som sa spítat ako schudnút mám 12 rokov ,159cm výšku a vážím 66kg ako mám schudnút aj na brucho aj na boky a pás dakujem za odpoved.

  187. Ahoj,mám problém ako všetke tu čo píšu.Meriam 162cm a váha no katastrofa….85kg,a 42 rokou.Neviem ako mám začat lebo ked začnem a príde chut na sladké je koniec a potom čítam tu aj o tabl. len neverím žiadnim….no poradit sa dá alebo mám nežrat…:)
    mirko ja obdivujem všetkých ,ktorý schudnu a preto napíš ako začat a dobre mi nalož nech už konečne sa nas…na seba a začnem.Diky.

  188. skaiste prečo ti mám naložiť? treba sa proste rozhodnúť a začať. dôkladne naštudovať, checknúť lekára a potom nastaviť režim bez výnimiek.

  189. Ahoj,…tak ako viacerý čo tu píšu aj ja by som potrebovala nejaké to kilečko schudnúť. Meriam 174 a vážim 75 kíl. Skúšala som hocičo ale nič nezaberá a som z toho už zúfala. Prosím poraďte mi ako nato.

  190. Prosíím vás, potrebujém pomoc, meriam 152cm, mám 12 rokov a 62 kg,, potrebujem zhdiť 20 kg za 10 mesiacov, je to možné ? ako ?

  191. Ninunka v detskom veku je nesprávne chudnutie životu nebezpečné, je nutné aby si sa poradila s lekárom. Inak hrozí že si zničíš život. Takto vo fórach a v časopisoch čo sa píše neplatí pre deti, pretože u detí platia celkom iné požiadavky na výživu.

  192. Ahojte,
    velmi rada by som chcela schudnut aspon takych 10 kg no nejako sa mi nedari. Meriam 159 cm a vazim 63 kg mam 20 rokou. Moc krat som skusala schudnut , schudla som nom po nejakom kratkom case znova nabrala . Budem velmi rada ked mi niekto poradite. Vopred dakujem . :(

  193. dobry den mam veliky problem skusam schudnut asi po sto krat zas a znova .zacala som sa stravovat 5x denne pit vela vody sportujem kazdy druhy den ( brusaky .zumba ) robim vsetko co sa da denne sa snazim prijat iba 5500kj a ktomu mam aj cekom narocnu pracu robim vsetky domace prace vlastne tym chcem povedat ze nesedim… este ani jedno jedine kilecko nezmyslo uz som z toho zufala naozaj uz neviem kde mozem robit chybu
    prosim nevedell by mi niekto zo skusenejsich poradit vopred dakujem

  194. simoncek veľa žien robí tú chybu, že jedia proste málo. a ešte aj to zle. takže ak nejdú dole kilá, tak sa treba začítať do pár kníh o výžive a striktne to dodržať. predtým overiť, či tam nie je nejaká choroba / lieky, ktoré chudnutie nejako rušia.

    ale ak napíšete „snažím sa prijať iba“ tak z toho sa dá tušiť že sa síce snažíte, ale možno večer pri ľadničke tu a tam výnimka spôsobí, že ste síce slabá od nejedenia ale s väčším bruškom…

  195. Dobrý deň mám 14 rokov, meriam 156 a vážim 55(celkom zlé) :( Keď sa pozriem do zrkadla zdá sa mi že mám veľké bruško. Veď aj môj frajer Milan sa tváril divne keď sa to dozvedel. Diétu som sa rozhodla držať už veľakrát :( no ale keď som uvidela niečo fajné alebo obchod so sladkosťami neodolala som. Moja najlepšia kamarátka Lucia je taká chudá meria 154 a váži len 40 a má 14 rokov:/

  196. Nina, urcite nedrz diety, ak mas pocit, ze chces schudnut, radsej zacni sportovat, v Tvojom veku je to urcite lepsi napad, ako drzat diety :) Pri pravidelnom sporte nebudes musiet mat vycitky ani za obcasny prehresok :) Stravuj sa zdravo a pestro, do jedalneho listka zarad vela zeleniny a pi vela cistej vody. Co sa tyka frajera, ak sa mu nieco nepaci, nech sa nepozera ;)

  197. Ahoj ľudia poraďte mi ako schudnúť.mám 15 rokov výšku 161 a vážim 90 kilo. Ráno neranajkujem lebo nestiham ,som dochadzajuci takže stavam skoro ráno na autobus. Potom si dám desiatu.prídem domov tak o pol štvrtej niekedy o piatej záleží od doučka.Dám si obed a idem sa ucit. Potom ked tak si dám niečo večer a idem späť.poraďte čo mám robiť poraďte mi nejkae cviky,čo robiť a nerobigt,čo jesť a nejest .

  198. Erik čítaj, na tomto webe je všetko napísané. Ale pri nepravidelnej strave neschudneš.

  199. No čítal som a našiel som veľa rád. Vlastním android phone nevieš mi doporucit nejakú aplikáciu kto by mi s chudnutim pomohla už som niečo hľadal ale newem ktoru skôr vyskúšať. a chcel by soom sa este opýtať mohol by si mi poradiť nejkae cviky,ako by som mal cviicit mám aj rotoped daj mi nejaké rady ked môžeš.

  200. Erik naozaj všetko čo treba tu je napísané, takže je mi dosť ťažké dávať nejaké rady. Ak nevieš kde začať, skús http://miro-vesely.sk/kurz-chudnutia/ pred pár minútami som to spustil. Tam bude každý deň e-mailom chodiť pár tipov. Ale najlepšie je proste investovať pár hodín a prečítať si veľa materiálu. Lebo jedna otázka vyvolá druhú a tá tretiu. Preto je lepšie naučiť sa to celé. Okrem toho ja sa venujem chudnutiu skôr u dospelých a vo veku 15 rokov by si mal skôr chudnúť pod dohľadom lekára, tam platia iné pravidlá ako u dospelých.

  201. ahoj.mám 12 a velmi potrebujem schudnut,do leta,pretoze chcem ist normalne na plaz a nehambit sa za brucho.meriam 158 vazim 60 kg.vazila som 64 no neviem ako,ale vazim 60 ale este 5 kil a bude to.prosim vas,pomozte mi…

  202. juju si vo veku, kedy váha pôjde rýchlo hore. Volá sa to rast a je to celkom normálna záležitosť. Ak máš brucho, poraď sa s lekárom. Chudnutie v detskom veku musí riadiť lekár, v tvojom prípade zrejme pôjde skôr o to vylúčiť sladkosti a začať sa venovať športu. Normálne jedlo však musí byť pravidelné.

  203. Ja mám 14 rokov, vážim 80kg , meriam 170cm. Mám problém s nadváhou. Chcel by som schudnut do leta 2013. Ani nie tak chudnut, ale zbavit sa nadbitocneho tuku ktorý sa mi zhromažduje najviac v oblasti brucha a pásu. Na pravidelne cvicenie som lenivý aj ked viem ze na to mám a diety nemám moc rád a som v takej rodine ze na nejake specialne diety nemám prostriedky. Ja ziem vsedko bez ohladu na to kolko to ma tukov. Potreboval by som nejaku radu ako sa zbavit takzvanej pneumatiky na bruchu.

  204. Zabudol som spomenut ze ranajkujem zriedka, na obed mám to co sa navari a ani moc neveceriam lebo som neni hladny a potom si dávam rozne lahodky ako cipsi, kolace, chlebicky atd.

  205. Janko rada je prostá. Dôkladne preštudovať čo sa dá na tému výživa a šport a začať sa tým riadiť. Vo veku pod 18 je lepšie neísť cestou chudnutia a diét, to musí riadiť lekár.

  206. Mam sice len 12 rokov,meriam 162 cm a vazim 56 kg.viem ze niesom zase taka obezna ale chcela by som schudnut aspon 7 kg do leta 2013. Prosim poradte mi ako sa da schudnut.

  207. ada to je smutne ze uz deti ako vy riesia kila naviac.namiesto spekulovania o tom ako schudnut by som vam poradil menej vysedavat pred pocitacom a viac napriklad skakat na svihadle alebo si zahrat so spoluziackami vybijanu-teda ak vobec viete co to je

  208. mam 59 rokov , som pracujuca.od minuleho roku od leta som pribrala 16 kg. davam si pozor na vahu uzivam tab, xenikal a nic naopak priberam . prosim poradte mi ako schudnut, lebo mam zapal klbov, ale podotykam , ze liecim sa 4 roky na stitnu zlazu. dakujem helena

  209. helena, Stanka: rady ako schudnúť sú na tomto webe. Stačí sa začítať. Začnite v kalkulačke BMI a vypočítajte si čo máte robiť. Nie je to na 5 minút.

  210. Prosím, potreboval by som radu. Mám 15, meriam 178 cm, a mám 83 kg. Jednoducho, mám veľké brucho a stehná. Cítim, že už proste nie je niečo v poriadku. V poslednom čase sa mi ťažie dýcha, pri napr. behaní atď. Potreboval by som váhu dostať tak na 75 kg. Prosím, poraďte mi, čo robiť, ako cvičiť, ako sa stravovať. Do leta, by som chcel mať znova svoju postavu z pred pár rokov, a nie sa cítiť ako tzv. guľa :-)

  211. Caute.Pred 2rokmy som mal pri vyske 179cm 112kg,teraz mam 54kg a podla vypoctu bmi mam asi 20kg podvahu.Poradte my ako sa stravovat lebo nepriberam,praveze viac jem lebo by som schudol este viac.Samozrejme cvicim kazdy den na trenazery 40km a za sezonu spravym na bicykli tych 10500km.

  212. Matus ten výkon sa už podobá skôr na aktívneho športovca ako na bežného človeka. Ako špoortovec by ste mali vedieť, že tabuľky a výpočty na vás neplatia rovnako ani bežné odporúčania pre stravovanie. O výžive sa poraďte so športovým lekárom, alebo trénerom, alebo konzultujte športovú literatúru. Sú na to knihy. V skratke navyšujú sa sacharidy, mierne bielkoviny a tuk. Inak gratulujem ku skvelému zníženiu váhy a novému životnému štýlu.

  213. Ahoj miro, chem sa opýtať mám 36 rokov 174 cm a 82kg. Začala som dodržiavať pitný režim. Pijem pravidelne počas celého dňa. Sladkosti a slanosti som úplne vysadila. Chcela by som vedieť, že ak vypijem počas dňa 2-3l čistej vody, či je dobré ak pijem vodu aj v noci, keď sa prebudím. Snažím sa študovať, vaše príspevky, a dúfam že sa mi podarí schudnúť. Vďaka

  214. Ahoj, chcela by som sa spytat, ako mam schudnut, ked stale kojim polrocne dieta? Z nizkotucnej stravy ci dietnejsej mam velke krce, tak sa snazim lahsie cvicit, no vaha je stale rovnaka… Zatial vdaka.

  215. Ja som zacal chudnut presne 8 aprila. Dnes je 2 maja a schudol som 5 kil. Obmedzil som sladke, zacal som jest pravidelne. Nikdy som neranajkoval. Rano som nevedel zjest nic a teraz sa to zlepsilo a normalne sa viem najest. Mam 168 cm a vazim 80 kil. Ja vlastne ani nemam dietu. Jem uplne vsetko. Len sa musim zmestit do cca 5000 KJ denne. Napriklad som si dal kludne aj hranolky, ked si to telo zaziadalo. Samozrejme ze pijem vela tekutin, zacal som papat vela zeleniny a co je asi pre mna najdolezitejsie, zacal som behat. Kazdy den beham asi 20 minut. Kazdy druhy den si zacvicim pol hodku a zatial sa mi dari. Mozno mi tu napisete ze to je nezdrave, ak mam energeticku hodnotu za den 5000 KJ prijate, ale ja nehladujem. Nie som vobec hladny. Jem cca kazde 2-3 hodiny. Ranajky. Potom jablko, potom obed, potom zasa nieco male, olovrant, vecera. Zasa nieco male. A nedrzim sa toho ze sladke nemozem. Ano obmezil som to, ale kazdy 3 den si dam nieco. Ale napriklad namiesto 1 kavenky, zjem iba polovicu. Namiesto 170g hranoliek, si dam len 70g. Nikdy som nejedol ryby. Teraz ich jem tyzdenne 3 x. Kuracie maso tak isto. Nemyslim si ze tadial cesta vedie, ak sa budete stranit masa, ak sa budete stranit tukov. Ja mam taky nazor, ze telo potrebuje vsetko. Najlepsie vysledky sa mi podarilo dosiahnut ked som telu dal vsetko, ale s mierou.

  216. Este chcem dodat, ze teraz chcem postupovat tak, ze budem chudnut uz len kilo za tyzden. A postupne si chcem navysovat enerheticky prijem, tak aby som zistil, kolko moje telo potrebuje prijat a vydat na to aby este chudlo ale aby na druhej strane aj malo z coho zit:) Nemam sa kam ponahlat.

  217. Boris gratulujem, 5 kíl je paráda. Len by som upozornil, že ja som chudol pri 6500 kJ 4 kilá mesačne a dodnes to ľutujem. Tak drastické chudnutie sa podpíše na úbytku svalovej hmoty. Ak pravidelne športujete, predpokladám že s rozumne zvolenou stravou by ste chudli aj pri 8000 kJ denne a ak ste mladý tak aj viac. No a výsledky nevážte, ale merajte si pás.

  218. Dakujem za radu. Ved som aj napisal, ze chcem postupne od teraz zvysovat svoj prijem, tak aby som stale chudol a uvidíme na akej hodnote sa zastavim. Potom napisem ako som dopadol:) Urcite nechchcem robit dlhodobo nieco, co by bolo pre moje telo nezdrave. Naopak, chcel by som to do buducna si to po tomto mozno „soku“ pre moje telo postupne doladit. Viac menej ma ten efekt 5 kil dole len nabudil pokracovat dalej. Aj ked teraz som si stanovil schudnut za tento mesiac len 3 kila. To uplne staci a kedze to chcem dodrzat, tak logicky musim navysit prijem, alebo sa prestat hybat:-D Ale skor to prve.

  219. Zdravim Vas! Mohol by mi niekto poradit, kto sa do toho aspon trocha vyzna. Zacala som chodit do fitka cca pred 3 tyzdnami, kazdy druhy den cvicim a nedrzim nejake diety, ale na druhej strane sa ani neprezieram. Moja vaha je stale rovnaka a mam pocit, ze chudnem skor na objem. Nie som si ista, nemerala som sa este, ale som to zistila podla oblecenia, je mi volne. Je to v pohode?

  220. Jaska voľné oblečenie je spoľahlivý indikátor, že chudnete správne.

  221. Ono je to fajn, aj povzbudi cloveka, ale na druhej strane, preco ta vaha stoji???

  222. Jaska a čo vlastne vážite? Možno máte viac svalov. Možno viac vody. Možno sa blíži menzes. Jediný parameter ktorý hovorí o chudnutí je pás.

  223. Ako prve schudnem v pase…vzdycky. Schudla som 4 kg pred cca rokom, bez nejakej velkej namahy, islo to fajn a celkom rychlo, ale ta vaha sa mi zastavila a nejde to dole, alebo velmi, velmi tazko to ide. Chcela by som este 4 kg dat dole, ale neviem ako. Mam 58 kg a 171 cm.

  224. Tak dal som na Tvoju radu a chudnem pomalsie. Od 2 maja som schudol len 1 kilo. Smazim sa viac jest:) Je to tak lepsie? V pase som inak zhodil so 102 cm na 95,5. A budem si musiet o mesiac uz kupit nove veci asi, lebo vsetko mi pada.

  225. Boris gratulujem, kilá netreba rátať. centimeter v páse sa odhaduje na kilo tuku. nie je to presné. ak aj cvičíš, tak svaly idú hore a preto váha vyzerá, že neklesá. ale pás ukazuje, že to robíš veľmi dobre.

  226. Hlasim sa po dlhsiom case:) Momentalne mam 75.6 kg a teraz mozem povedat ze som schudol doteraz 10 kg. Prvych 5 rychlo a ostatne pomaly:) Pekny den:)

  227. aj ked mam vahu,64,4kg chcel bi som dat dole aspon 2 kg uz som skusal rozne sposoby ako schudnut pijem kavu a fajcim pravidelne aby som nepribral pijem vela pitnej vody cistej vraj to pomaha schudnut ale nepomaha nic stale rovnaka vaha a tie tuky co mam ma strasne stvu neviem ako sa ich natrvalo zbavit poraddte mi prosim ako mam dat dole tie 2kg aby som bol spokojny aaby zmizli tuky natrvalo pijem aj zeleny caj z citronom vraj to tiez pomaha spalit tuky pomozte mi prosim ako mam dat dole 2kg

  228. ahojte mam 14 rokov a 78 kg. neviem čo mam robiť cviim alenic mi nepomáha mam velke stehna aj brucho poradte mi niečo na cvicenie :/

  229. Dobry chcem sa spytat mam vahu 73 kil vysku 176 sportujem a chcel by som znizit percento tuku na tele nie ani tak chudnut,ako to dosiahnem?? Ako treba upravit stravu?? Dakujem

  230. Peto znížiť percento telesného tuku na tele je stále chudnutie, len povedané inými slovami. pri chudnutí totiž ide len o to, aby sme sa zbavili tuku. takže platia rovnaké pravidlá hry aj pre vás. prejdite si to tu a nájdete postup. začnite v kalkulačke BMI

  231. Potrebovala by som poradiť ako sa mám správne stravovať aby mi neubudlo zo svalovej hmoty ale Z tuku….. A stačí keď začnem jazdiť na bicykli?

  232. Dobrý deň chcela by som Vás poprosit o radu.Dávam si veľký pozor čo zjem.Mám 41 rokov a predsa tie kilá idú uz horšie dole.chcela by som dat dole neakých 7 kg teraz mám 66 pri výške 165 cm.Len sa chcem spýtat ci pojdu kilá dole ak v poobednajsích hodinách uz nebudem konzumovat ziadne tuky , sacharidy a uhlohydráty.a ci zeleniny môžem do prasknutia.ďakujem za odpoved

  233. DADA taký režim asi na chvíľu bude účinkovať a následne sa začne spomaľovať metabolizmus. Skúste si prejsť nejaké info o výžive a riaďte sa radšej vyváženou stravou, ako zákazmi a škrtmi. Dajte si hodinku rýchlej chôdze. Len tak viete spáliť tuk bez nežiadúcich účinkov.

  234. chcela by som sa opýtať… mám výšku 175 cm, váhu 72 kg… schudla som už 6 kil…ani neviem ako, chcem sa spytat ako sa mam stravovat kolkokrat do tyzdna cvičiť ak chcem schudnut… chcela by som schudnut nejakych 8 kg. za nejake 2-3 mesiace

  235. dominika všetko potrebné si nájdete na tomto webe, nedá sa odpovedať jednou vetou typu jedzte 5 krát denne a každý deň rýchla prechádzka jednu hodinu. 8 kíl za 3 mesiace sa zvládnuť dá, ale disciplína je nutná. Nie ste veľmi tučná podľa čísiel a tie posledné kilá idú dole zvyčajne dosť neochotne. držím palce

Napíšte komentár

Prečítajte si knihy
Kniha jedálniček na chudnutie

Kniha Ako som schudol 35 kíl 

Kniha Ako dosiahnuť úspech

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.

Motivačný kurz chudnutia

E-mail vám pripomenie váš zámer a navrhne, čo robiť.
Overte si, že to fakt funguje.

  • 10 dní budete dostávať tipy a inštrukcie.
  • Ak ich dodržíte, merateľne schudnete.
  • Kurz je zadarmo.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Ten potvrdíte a v tej chvíli kurz začína.