stihla a zdrava...
kajka45: limetka : ahoj s;) s;)

Hurááá :-) pohlo sa to
kajka45: rozálka : vitaj u mňa

prasiatka nemusia zacat lietat, aby som aj ja schudol!!!!!
fatfighter: pretoze teraz mam na pracu ine veci, otca aby som ho presvedcil, ze v zivote viac stastnejsieho cloveka ako mna nie je. no a potom nahodim na forum stravu.pokial teda nepriberem 24 kg naspet a ja sa ale poznam, a ja budem vsetko preto robit, aby.

Ako schudnúť bez námahy?

Žiaľ, to nejde. Chudnutie začne až potom, keď odstránite príčinu svojej obezity. Tou býva spravidla nesprávny, príjemný, pohodlný – alebo možno aj stresujúci – životný štýl.

Človek si hovie bez pohybu a papá len vyberané jedlá.
Iný človek sa zas nechá strhnúť vírom práce – celý deň nič nezje a potom sa (doslova) nažerie. Rýchlo, veľa.

Taký život vedie k obezite. Ak chcete schudnúť, nedá sa to spraviť inak, ako sa vzdať príčiny, ktorá vyvolala obezitu. Musíte zmeniť svoj životný štýl. Natrvalo. Nepomôže vám diéta, pretože vo chvíli, keď s diétou skončíte, vrátite sa ku pôvodnému životnému štýlu. Ten vás privedie k obezite, ako keby vás držal pod krkom, ako keď vedú kravu na porážku.

Je ťažké meniť svoje návyky. Človeku sa do toho nechce. Ešte dnes by sme si dali koláčik a to chudnutie hádam… že by od zajtra? Ale zajtra tiež budete chcieť koláčik. Verte tomu. Chudnutie nebudete chcieť nikdy po dobrom.

Chudnutie bude znamenať trvalú námahu, je to niečo, na čo budete musieť stále myslieť. Aj potom, čo schudnete, budete stále lákaní dať si niečo dobré. Nie je ľahké stále si odriekať, ale stojí to za to. S obezitou je na svete človeku ťažko.

Obezita je totiž tvrdá prehra.

Byť tučným je nepríjemné.
Schudnúť a "držať" si hmotnosť je ťažké.

Najlepšie by bolo, keby ste neboli stučneli. Neodkladajte preto chudnutie na neurčito. Čím viac kíl priberiete, tým ťažší život si pripravíte.

Upozornite na tento článok svojich priateľov na Facebooku...

Komentáre k článku:

ester March 11, 2008, 4:20 pm

uz fakt neviem comu verit chcem velmi schudnut ale kazdy den citam nieco ine,jedni pisu ze s tabletkami sa im to podarilo ini ze sa im treba vyhnut ale teraz som sa na 90%rozhodla pre sejk na chudnutie dufam ze sa mi to podari a splni to moje ocakavania
Miro Veselý March 11, 2008, 4:30 pm

ester nesplní.
Milan March 12, 2008, 6:12 pm

Ester, napis o sebe nieco viac, vysku, vahu, pohlavie, vek…….
Inak ti nemôzeme pomôct.
zuzka March 24, 2008, 4:19 pm

Ahoj. Hladám všetky možnosti ako schudnúť, alebo už neviem či je to vyhováranie ako sa niečo nedá.Skúsila som toho už veľa a neviem ako ďalej, čím viac chcem schudnúť tým viac priberám, a začína mi to prerastať cez hlavu, moje rozmery-teda ja celá- sa začínajú podobať na niečo strašné.
Mata March 28, 2008, 4:19 pm

Ahoj. Ja som už tiež veľa diet poskúšala a dokonca sa mi podarilo schudnút, potom som si svoju váhu aj dosť dlho držala ale potom prišlo tehotenstvo a stým aj priberanie. popri tom mám aj problém so štítnou žľazou.Síce som po pôrode schudla asi tak 8 kíl ale na materskej som pribrala ešte 10kg. Teraz som už od marca nastúpila do práce ale je to práca v ktorej sa doma starám o 4mesačné bábätko, takže mám na starosti 2 deti a domácnosť ale tá váha stále nejde dole. Schudla som síce od vtedy 10kg ale nabrala som 4kg a odvtedy sa mi to zastavilo. Mám 30rokov výšku 165 a váhu 110kg, pred otehotnením som mala váhu 65 a stou som bola úplne spokojná. Takže ako niekto vie ako správne do mňa kopnúť a naštartovať ma tak prosím nech to spraví.
Milan March 28, 2008, 5:24 pm

Mila Mata.
Zakladom su informacie, a na tejto stranke ich najdes dostatocne mnozstvo nato, aby si schudla na taku vahu aku chces mat.
Takze precitaj si, diskutuj, pis, a pytaj sa.
Drzim ti palce, mi ti budeme pomahat.
dida April 1, 2008, 2:46 pm

ahoj….no ja mam taky problem ze musim do 11 dni schudnut 10cm z pasa aj z bokov …jem menej a cvicim kazdy den hodinu aj pol niekedy menej a nevidim nejako vysledok….neda sa nieco lepsie podniknut??
Miro Veselý April 1, 2008, 2:55 pm

dida možno operácia.
dida April 1, 2008, 3:13 pm

nechapem preco….na jednej stranke som citala jednu dietu + cvicenie a je to 13dnova diety a 8kg dole….je to mozne??
Miro Veselý April 1, 2008, 3:57 pm

dida ak sa chceš nechať klamať, pokojne sa riaď diétami a ilúziou, ako sa za pár dní dá schudnúť 10 cm z pása. ublížiš len sama sebe. buď sa sklameš (lepší prípad) alebo si poškodíš zdravie.
dida April 1, 2008, 5:27 pm

tak ten druhi pripad sa mi uz raz stal lenze ked neschudnem tak to bude cisty koniec….tak nie az tak ale 10cm teda presne to byt nemusi
seťo April 1, 2008, 6:18 pm

dida: CIsty koniec? Co ta nuti schudnut 10cm z pasa za 11 dni? Vsak to je vela, nemozes ocakavat, ze sa to da za taku kratku dobu. To ani hladovkou by si tolko neschudla (nehovoriac uz o tom, ze by si chudla hlavne svaly). Za 2 tyzdne das dole 2 max. 3 kilogramy racionalnou stravou kombinovanou s pohybom. Potom je tu moznost liposukcie ako napisal Miro.
dida April 1, 2008, 6:23 pm

tak ja tych 10cm schudnem urcite lebo uz som tak raz schudla za mesiac 17 kil takze…..a robim modeling a velmi som pribrala a schudnut musim
MAJA April 1, 2008, 6:24 pm

ahojte
10.rokov som vážila 80-84 kg,konečne som schudla cca14 kg a som šťastná. Držim oddelenú stravu, som stále najedená a cítim sa dobre. Nedržala som nikdy žiadné diéty, utešovala som sa , že vyzerám dobre až raz som sa už nemohla na seba pozerať a tak to začalo. Stále sa vidím v zrkadle tučná, vážim sa aj 10 krát denne a hrozne sa bojím, že priberiem. Mala som aj problémy s pleťou, ktoré sa vyriešili. Nejedla som veľa a nevedela som prečo stále priberám. Väčšinou po každom jedle ma bolelo brucho.Aj tento problém zmizol , ale nie úplne, záleží čo zjem väčšinou je to z pečiva.
maja April 1, 2008, 6:43 pm

ahoj DIDA,
schudnúť za mesiac 17 kg to je skoro nemožné, len ak by si nič nejedla, len ovocie a zeleninu možno ani to nie? prepáč , ale podľa mňa to nie je zdravé a je to veľmi nebezpečné a aj tak to má krátky účinok. A tvoj organizmus musel byť riadne vyčerpaný. stojí ti to za to.? aj ja chcem ešte schudnúť, ale cvičiť sa mi nechce, dosť sa narobím v práci. chce to podľa mňa silnú vôľu, ktorú ani ja nemám.
seťo April 1, 2008, 6:45 pm

dida: Znicis si organizmus, spomalis metabolizmus, stratis svaly a ostane ti len tuk. Nie je kilogram ako kilogram. Naviac, hovoris, ze uz RAZ si takto schudla. Pravda, schudla si kopec kilogramov svaloviny (co ide lahko), teraz si vsak len pribrala cisty tuk a kilogram tuku obsahuje skoro 2-krat tolko energie nez kilogram svalov. Teraz to chudnutie uz tak rychlo nepojde.
dida April 2, 2008, 12:57 pm

maja:je to mozne a schudla som tak a moc zdrave to teda nebolo
Milan April 2, 2008, 4:42 pm

Ahoj Dida.
Nepocitaj s tym ze znovu schudnes tych 17 kg za mesiac. Vtedy si to dokazala, lebo si urcite drzala niejake drasticke diety s extra malymi pridelmi jedla, ked si vôbec nieco jedla. Problem je vtom, ze vela ludi si mysli, ze tym ze bude malo jest, vynechavat jedlo alebo drzat hladovku schudne. OMYL:
Pri drzani hladovky si sice svaly budu brat energiu s tuku, oni to dokazu, ale mozog nie. Ten potrebuje glukozu. A ak jej niet, tak si ju vyrobi rozkladom bielkovin. A to su svali. Suma sumarum, stratis vela svalovej hmoty. Clovek ma pocit ze chudne, lebo ide na vahe dolu, ale vskutosti velmi chudne zo svalov.
Svali su organ, ktory spaluju energiu. Cim viac ich mas tym lepsie, lebo môzes jest aj viac jedla. Svaly si tahaju energiu aj ked nic nerobis. Chcu zit, a preto papaju (glukozu, glukoza=energia.) Ty si urcite stratila vela svalovej hmoty. A je jasne ze budes priberat. Proste ti chybuje motor, ktory energiu pali.
V sucastnosti mas svalovej energie malo, ako pises, pribrala si 10 kg. ALe to si uz pribrala tuku.
Taku hmotnost za mesiac nespalis. Radsej sa racionalne stravuj a cvic. Potrebujes niejake svaly nabrat. Cely tento veb ti je ktomu nakloneni, aby si dosiahla svoje vytuzene vysledky. Ahoj
dida April 4, 2008, 3:07 pm

Milan:dakujem ale drzim teraz jednu dietu….http://dievcata.blog.cz/0609/13-dnova-dieta a uz som schudla 4kg a som si ista ze nie zo svalovej hmoty ale z tuku pretoze aj cvicim….mohli by ste niekto poriet tu dietu a napisat mi ci je ozajj dobra alebo nie??lebo viaceri mi uz povedali ze ano….ďakujem
Milan April 4, 2008, 5:43 pm

Ahoj dida.
Pozrel som si tu tvoju dietu, a v niecom je dobra a v niecom nie. V prvom rade, tak ako ine dievcenske casopisy, aj tento web slubuje vynikajuce vysledky za kratku dobu.- Never tomu. A ak aj to je pravda, zakratko to mas naspet aj s urokami.
Paci sa mi, ze su tam zapocitane jedla bohate na bielkoviny. Tie su velmi potrebne a pri diete velmi vhodne mat ich zvyseny obsah. Ale aj tak je to malo.
Uvedom si, ze ked chodis cvicit, tvoja glukoza z krvi sa mina o mnoho rychlejsie nez ked sedis a nerobis nic. Ak sa ta glukoza minie, nastupuje tuk. ALe telo nemôze fungovat iba z tuku, potrebuje aj prave tu glukozu, ktoru si vyrobi prave rozkladom bielkovin.
A tak v udrzovacej faze, ( nechces nabrat svali, ale pri diete sa snazis aby si o ne neprisla) je vhodne mat bielkoviny…… tvoja vaha x 1 v gramoch, ak chces nabrat svali tak …….tvoja vaha x 2 v gramoch.
AK si priblizne prepocitas, kolko tam mas bielkovin tak zistis, ze +- 40g, a niektory den ani tolko. To je malo.
Potom jest o 7 rano ovocie, a potom druhe jedlo az o 10:00, tak to je vyslovene blud. Rano by si potrebovala dodat az 20% energie. Ovocie ma vysoky glykemicky index, z dôsledku toho, ze ma vela cukru. TO znamena, ze za kratku chvilu budes znovu hladna. A to mi ver.
Vsimol som si tam vetu, ze ranajky môzes vynechat.
Nikdy nevinechavaj ranajky. Opytaj sa obeznych, ci ranajkuju, a malo kto ti odpovie ze ano.
Rano ak sa zobis, mas nizku glukozu v krvi. A ak nebudes este ranajkovat a hladovat, tak priberies, to je jasne.
A tvoj jedalnicek by mal byt pestri. To znamena ze vjednom jedle by mali byt aj bielkoviny, cukry a tuky.
Preto je vhodne napriklad si dat kuracie prsia, ryzu a zeleninovy salat+ zapijat to vodou.
Pozri sa nato. :
Kuracie prsia= meso bohate na bielkoviny
ryza= nieco bielkoviny, ale hlavne sacharidy
zeleninovy salat= trochu tuku z oleja, vitaminy, vlaknita… co si poriadne zredukuje Glykemicky index.
vody= napomaha traveniu, zaplnuje obsah zaludka( cize toho zjes ovela menej, ma dobre ucinky na metabolizmus)

AK si to rozdelis na primeranu davku, tak doplnis do tela vhodne latky, nebudes hladna a z hladiska vyzivy mas vsetko, co telo potrebuje.
Ja by som sa na tvojom mieste stravoval radsej takto ako tie 13 dnove diety drzat.

A este, jedz aj hodinu pred spanim, nieco lahsie, napriklad misu zeleniny, pohar mlieka a………

Tvoja dieta ti blokuje jest po 19:00. Ale ak ides spat napriklad o polnoci, tak to asi budes hladna.
Hlad ma za nasledok spomalenie metabolizmu a nasledne priberas aj z malickosit a dieta je neucinna.
Tak asi tak, ahoj. Milan
dida April 7, 2008, 5:57 pm

Milan:Dakujem velmi pekne za radu a este som sa chcela spytat ci ty nievies nastavit nejaku dietu ,lebo samej mi to nejde a mozem jest aj ine jogurty ako nizkotucne??co je vhodne na ranajky??Potrebujem to vediet cim skor…Dakujem
Milan April 7, 2008, 7:32 pm

Mila dida.
Ja ti nemôzem zostavit dietu, to musi odbornik, a to ja urcite niesom. Uvedom si, ze zlou dietou sa môzes vyrazne poskodit zdravie, a nechcel by som ti ublizit. Môzes jest aj ine jogurty ako nizkotucne, trosku tuku sa neboj, denne musis prijat aj tuk, ten je totiz tiez dôlezity. Ja ked som drzal dietu, a vedel som ze dnes som mal malo tuku, tak som vypil lyzicku olyvoveho oleju. A urcite mi to neublizilo.
Na ranajky je vhodne jest nieco, co ma nizky glykemicky index a zaroven dost energie. Najidealnejsie su ovsene vlocky s mliekom. Ja som jedol parky s celozrnym rozkom, ale ja som to potreboval kôli mesu a bielkovinam, ale celkovo parky muju nizky glykemicky index, a dostatocne mnozstvo energie a preto ta na dlho zasitia, ako chces, ahoj.
Lea April 14, 2008, 7:08 pm

Ahojte….Joj isto ze diety su somariny…..Papajte to co stale ale v mensiech davkach..sem tam zacvicte..nepapajte po siestej…a uz….za 3 tyzdne 7kg dole..aspon u mna…..
seťo April 14, 2008, 8:15 pm

Lea: Nejest po siestej je blbost ak nechodis spavat o osmej.
bajabaja April 21, 2008, 9:19 am

Schudnut sa da! Samej sa mi to podarilo. Pravidelna strava v mensich davkach.Vela zeleniny a ovocia a pohyb. Schudla som 15 kil. Este by som chcela 10, ale uz to nejde. Preco?
seťo April 21, 2008, 11:50 am

bajabaja: Asi si jedla moc malo a spomalil sa ti metabolizmus.
Milan April 21, 2008, 4:14 pm

Bajabaja: Suhlasim so setom. Urcite si jedla az prilis malo a spomalil sa ti metabolizmus.
Takze si zapametaj: Jedzte viac, chudnite viac.
Ahoj
svetielko April 29, 2008, 6:07 pm

Lea – tak to ti tých 15 kg dole závidím. Ja mám 170 cm a 75 kg, pričom som sa rozhodla tak isto schudnúť tým tvojím spôsobom – jem pravidelne, 3-4 krát denne, ale obmedzila som svoje davky jedla – lebo strasne rada jem – preto rozhodne nechcem podstupovat diety. Pojedla som tolko zeleniny, kolko asi za cely zivot nie . Mam bohate ranajky, na obed napr. 2 taniere polievky alebo mäso so zeleninou, mensiu veceru, najneskor o deviatej – chodim spavat o polnoci.
Kazdy den chodim do fitnes na polhodku na stacionarny bycikel, na polhodku joga a na polhodku natahovacky, brusaky a podobne. Pokial je dobre pocasie, idem na korcule a podobne.
Kazdy den vypijem min. 1,5 litra vody – predtym som vypila sotva pohar. Obmedzila som sladkosti. Kazdy tyzden chodim do sauny.
Vysledok? – Pribrala som 6 kíl
Ja teda neviem, ze ci je to normalne, ale mna to privadza do zufalstva – nehovorim ze chcem okamzity vysledok – ale teda 6 kil navyse po vyse mesacnom snazeni – tak to ma teda fakt psychicky depta …. pritom minuly rok som jedla neobmedzene a stacila pol hodka na stacionarnom bycikly a mala som o 10 kil menej … ……..ak niekto vie, v com je moj problem, tak by som bola velmi vdacna za kazdu radu, lebo uz neviem, co este mozem spravit….P.S – akym sposobom sa da zrychlit metabolizmus?
Milan April 29, 2008, 6:53 pm

Mile svetielko.
Tvoj postup na schudnutie je velmi nespravny. Napriklad uz len to, ze papas 4x denne. To je malo.
A pokial chces schudnut, musis podrzat dietu, aspon niejaky cas. Tvoj system stravovania problem neriesi.
Mozno aj ked schudnes, hned potom sa vratis k starej strave a kila su spet. Musis si vytvorit system, ktory sa ti postupne stane zivotnym stylom.
Napriklad ja.
Pred rokom:
Zobudil som sa, nejedol som nic, az obed v skole.
Potom som prisiel domou, zase som jedol. A potom az vecer pri pocitaci som si doprial fajny a mastny kus klobasy. A medzi tym som nerobil nic, vies bezali velmi dobre telenovely
Milan April 29, 2008, 6:57 pm

ako rosalinda, Yago…..
A postupne som sa dopracoval k 120 kg.
Teraz:
Rano vstanem a po vydatnych ranajkach cvicim.
Potom si idem do skoly ale s chutnou desiatou.
Potom obed a po skole hned posilovna.
Pridem domou a zase papam a potom ucenie a
potom zase papam a potom chodim behat a potom zase papam a potom idem spat.
Samozrejme, ze si davam pozor na to, co papam.
Snazim sa o racionalnu stravu.

Takto taham uz polroka, zacal som potom, co som vysadil dietu.

Je to môj system cvicenia, a uz 4 mesiace sa drzim na 88 kg. Takze som zhodil 32 kg a je mi ovela lepsie.

Podobny system si musis vytvorit aj ty.
bosorka May 1, 2008, 9:08 pm

ahoj Miro…..mam 17 rokov,vysku 170 cm a vahu 63 kg…..chcela by som sa hlavne zbavit bruska …..viem ze ja asi velmi striktne tvoje pravidla dodrziavat nemusim,ale tak zhruba mi porad kolko by som mala zjest denne kj a kolko gramov tukov cukrov a bielkovin……..sladkeho sa nemam problem vzdat…v case menstruacie toho velmi vela pozerem…pred 2rokmi som vazila 52,5kg tiez pri vyske 170cm…bude ok,ak by som cela o5tolko vazit??vtedy som sa citila velmi dobre…totiz necem len dobre vyzerat ,ale aj byt lahsia koli frajerovi,ktoremu vadi ,ze som len o 3kila lahsia ako on…….velmi mam rada mlieko ,ale v poslednom case ho vobec nepijem …tak pri zmene listka kolko a akeho mlieka by som mala vypit a kedy ,aby to neprekrocilo nejaku normu??diky vopred
mamba May 3, 2008, 10:31 pm

ahoj bosorka. to co mas za frajera?teda je to riadny debil, ked mu to vadi.pozri, ja mam 162cm a 66kg a pred troma rokmi som mala 54kg…ked som spoznala mojho chlapca mala som 57kg,pribrala som na 62kg a schudla na tych 54kg…ale prisla vyska a stresy a mne sposobuju priberanie…takze, ak by bol aj on taky ako tvoj, bol by sa so mnou rozisiel,potom sa vratil a zas rozisiel a teraz by sa na mna ani nepozrel a to nehovorim o tom,ze sme spolu 5 rokov a on vyzera ako model z vojenskeho vycviku…ja tiez nechapem,co na mne vidi a to nie som bohata, ale ani raz mi nepovedal, ze som tucna, chuda alebo neviem…predstav si, ze schudnes a vezmete sa…otehotnies a priberies 30kg-stava sa..nepojde to dole..hm…co potom?ta opusti?nenic si zdravie…cvic, zhodis nieco kg a budes sa citit dobre,ak ti toto vadi..ale nie kvoli nemu!!!prepac, za odusevnely vylev, ale takych chlapov ja nemusim:)
mamba May 3, 2008, 10:35 pm

tym som nemyslela, ze chudnutie je zle…len dovod musi byt ten spravny:)….motivacia je dolezita…tak sa motivuj tym, ze sa budes citit lepsie:)
bosorka May 4, 2008, 9:00 am

ahoj mamba on mi nikdy nepovedal ze som tucna alebo nieco podobne,ale jaksi som to z neho vycitila ,ked sa ma opytal kolko vazim a zistil ze on je len o tie 3kila tazsi co podla neho by asi tak nemalo byt….este predtym nez sme sa dali dokopy,tak mi vravel, ze som stihla a to som vazila tolko jak teraz…….proste on nevedel ci tak oslabol alebo ci ja som taka tazka pre neho ale jasne ze predovsetkym chcem schudnut pre seba…to som chcela este predtym nez mi to naznacil on …. ale on zas ide priberat
seťo May 4, 2008, 10:10 am

bosorka: Pribrat by naozaj mal, 66kg pre chlapa je malicko.
TINA May 4, 2008, 2:00 pm

Ahojte…tak tiez sa snazim schudnut,od noveho roka som prestala jest maso a pecivo,pecivo biele vobec a tmave skoro vobec,nepijem kavu a snazim sa nepit ani sladke vody no pijem aspon dva az tri litre vody a caju denne a ku kazdemu jedlu vela vela zeleniny, len s cim mam problem je sladke no je to pravda v tom ze ked si dam jednu tycinku al.cokoladku tak mam zase chut na dalsiu a dalsiu a dako sa toho neviem zbavit,zbavili ste sa uz niekto chuti na sladke??ako??no najviac ma chut na sladke chyta vtedy ked sa nudim alebo pozeram televizor alebo sa ucim a vymyslam co zjem…no ale aj ked ma niekedy chyti takato zrutka tak musim ze citim ze som schudla a vobec mi to nechyba, bohuzial nemam sa kde odvazit ale vydim to na svojom obleceni ze sa zmestim do niektorych veci co som minuly rok este neobliekla
Milan May 4, 2008, 2:28 pm

Ahoj Tina.
V uvode si napisala, ze nejes meso. To je chyba.
V mese je sila. Je potrebne na rozvoj mozgu, spravne fungovanie metabolizmu, rozvoj svalovej hmoty, a celkovy rast………. Vecsina zien neje meso, lebo si mysli ze je tucne. ALe ked si pozries energeticke tabulky, tak zistis, ze ked si spravne navolis stravu, tak tam je iba minimum tuku, malo sacharidov a vela bielkovin. A tie su pri diete z môjho hladiska najdôlezitejsie. Samozrejme ze aj sacharidy aj tuky. Musis do tela dostat vsetko. Bielkoviny by si mala prijat minimalne tolko, kolko vazis. ( samozrejme v gramoch) A ak mas este aj malo cukru ( sacharidov) tak velmi stratis zo svalovej hmoty. Ano, budes lahsia, ale vecsinou kôli tomu, ze si spalila vlastne svaly. A iba tie maju schopnost spalovat energiu. Takze potom ti budu chybat a zaroven naspet a este aj s urokami priberies.
A co sa tyka toho sladkeho. Neviem ako casto si na tejto stranke, ale temu zavislosti na cukre sme rozoberali uz 100x. Vysledny efekt je ten, ze sa jedna o zavislost, a preto musis s tym skoncovat tak, ze si nedas. A to je uz iba na tebe, ako to dokazes. Snad by som ti mohol doporucit velmi dobru metodu:
TRENING vôle. To by ti zarucene pomohlo.
AK s tym prestanes, tak par dni budes mat este obrovsku chut na sladke, ale to pak urcite prejde.
Poznam to sam. Neviem, kolko mas ty, ale mne je 19, a tiez ked som sa rozhodol schudnut, tak som vyhodil sladke, a alkohol. To su totiz energeticke bomby, ktore sa nedaju ani vycvicit. Sladke som uz nemal asi pol roka. Teda myslim technicky cukor ( siesta, horalka, delisa, milka……………)
Na oslavach si dam 1-2 kolaciky za cely vecer a dost.
A vôbec mi to nechyba, lebo uz som zabudol ako to chuti. Normalne si neviem spomenut, aku chut ma taka horalka, co predtym som ich zozral aj 3-4 denne.
Tak asi tak. Ak mas otazku, tak sa ozvy.
Ahoj. Milan
Julia May 5, 2008, 11:40 am

Potrebovala by som poradit v jedalnicku ako zahnat chut na sladke a ako schudnut 7kil a vypracovat brucho aspon trocha som po porode 10.5mesiaca mam 24rokov, 170cm a 167 kil
v pase mam dost to asi tie sladkosti lebo tak som si dodavala enrgiu kedze sa moc nevyspim pri malej….
Velmi by mi pomohlo keby ste mi nieco poradili co mam jest a cvicit mam doma steper…ako dlho mam na nom cvicit_?
co mam robit?
DAkujem pekne
Milan May 5, 2008, 4:38 pm

Ahoj Julia.
Sladkosti sa zbavis jedine tak, ze ich nebudes jest.
Jedna sa totiz o zavislost na cukre. Je to podobne, ako na cigaretach no ako prestanes s cigaretami?
Proste si uz viac nezapalis. Ako to vydrzis? to uz je uplne na tebe. Snad by ti pomohol osvedceny trening vôle.
No ak chces cvicit doma, tak hura do toho. Je to super vec, ale este lepsie je fitko. No si po pôrode, takze predpokladam, ze starosti mas asi dost.
Takze si zostav niejaky cvicebny plan. Cviki najdes na stranke sportujeme.sk.
Steper je vynikajuca vec, na spalenie tuku. Kedze sa jedna o kardio trening, tak potom by bolo vhodne si merat pri zatazi tepovu frekvenciu, aby spalovanie tuku bolo ucinne.
Tak zatim.
Milan
TINA May 5, 2008, 5:34 pm

milan: no tak k tomu masu no ked mne vobec nechuti, ja nejem ho preto lebo si myslim ze tucne ale pretoze som sa ho uz asi dako prejedla a prestalo mi chutit…ale vsak sa aj maso sa da nahradit niecim inym ako myslim bielkoviny…soja, tofu,syry,dake ovocie…. to nestaci?no ja mam 20 rokov, a teda ked vazim 63 kilo tak mam kolko prijat bielkovin za den?(vyska 180), a ak sa smiem spytat tebe sa podarilo schudnut dobre?
TINA May 5, 2008, 5:38 pm

milan:aha na tu otazku ohladne tvojho schudnutia neodpovedaj….vsimla som ze hore vyssie si o tom pisal tak nic teda,papa
Milan May 5, 2008, 5:54 pm

Ahoj Tina.
Ano, podarilo sa mi schudnut dobre, len som nemal dostatok informacii ( vdakabobu za Mira Veseleho),
a tak som narobil dolko doslova “debilit”, no a teraz to trosku ( skôr poriadne) lutujem. Vies, chcel by som byt co najviac ” namakany “, a mal som 120kg.
No proste velke prasa. Nevedel som spravnu techniku, no aj tak som sa pustil do chudnutia.
Jedol som len velmi malo, len 2x do dna, rôzne hladovky, a extremne zatazovanie. Ano, schudol som na 88 kg, ale vyzeral som ako palica. Vysoky, chudy, a ziadne parite. No teraz papap ako prasiatko, aby som to dal do poriadku, ale samozrejme ze si vsetko kontrolujem. Nepotrebujem znovu tuk, ale svali.
Mam vytvoreny presny system stravovania, pitny rezim, a 3x denne cvicim. ( kalanetiku, kulturistiku a kardio). Uz som to ako tak dal dokopy, nabral som svaly……. Ale stale to nie je to, co si predstavujem.
ALe casom to vsetko pôjde.
Tak asi tak. Mne za chvilu bude tiez 20. Tak sa maj.
Ahoj
TINA May 5, 2008, 6:07 pm

este ma napadlo ze cvicievala som este do nedavna no snazila som sa kazdy den dat tych 45 minut na orbitreku ale posledne dva tyzdne nemam cas a pocula som ze ked je ma telo pravidelnu zataz ze si na to zvykne a potom ked nema ze sa rychlo pribera ale ked sak zdravo stravujem a vylucim aj tie sladkosti tak je to pravda?a tak momentalne moj jediny pohyb je rano tak 20minut rychlejsej chodze do roboty a potom poobede naspat domov, a da sa schudnut aj bez cvicenia ale pri zdravom stravovani?no a este ze mam rada caje velmi aaale teraz pijem len caj popradsky na chudnutie a regulactiv so sensom a to tak ze popradsky tri krat denne ako odporucaju a regulactiv asi dva krat niekedy tri a este zihlavovy (ten ze podporuje latkovu premenu), a nevadi to no nemoze mi to dako pokazit travenie?lebo ze praveze sensovy list pomaha traveniu ale neni toto uz velke mnozstvo pretoze aj ten popradsky obsahuje sensovy list. neviem ak mas dake skusenosti tak porad, dakujem
TINA May 5, 2008, 6:11 pm

milan:tak to ta obdivujem,pevnu volu teda mas, no drzim palce ,,,,a este otazka je dobre cvicit rano na lacno?
Milan May 6, 2008, 4:47 am

Ahoj Tina.
Samozrejme, ze aj ja som sa venoval rôznym cajom pocas chudnutia. Caj by ti nemal ublizit, pokial ho nebudes prehanat, dodrzovat pravidla dane vyrobcom, a samozrejme ho nevipit 5l denne.
Ja som pouzival caje od znamej firmy LEROS, a pohoda. No ak som si dal viacej, nez je zdravo, tak som to pocitil na WC.
Pevnu vôlu si vybuduje kazdy, je to len otazka ciela a tuzby. Musis mat svoj ciel, napriklad ja chcem velmi nastupit do armady. No a tam sa ta linia vyzaduje.
A po druhe je tu tuzba. Ja az velmi tuzim byt vojakom.
Tak tieto dve veci ma drzali nad vodou.
A nikdy necvic rano na lacno.
Ludia cvicia nalacno kôli nizkej hladine glukozy v krvi, a nasledneho prepnutia do spalovania tuku. Ale vtedy velmi stracas svalovu hmotu. Hovori sa tomu katabolizmus, a je to najneprijemnejsi stav.
Svali ti totiz tvaruju postavu, zarucuju silu, kondiciu a iba oni maju schopnost spalovat energiu. Takze si ich sanuj.
Tak zatim.
Milan
Katka May 8, 2008, 8:46 pm

ako tak letmo čítam, som na správnej adrese… aj ja by som rada zhodila nejaké to kilečko. Nabalilo sa to na mňa behom 10 rokov takých 13 kg, a aspoň10 by som rada dala dole. Obmedzila som príjem potravy, ale jem pravidelne; kúpila som si aj Orbitrek, aby som aj doma “frčala”, no nepomáha. Ani kilo dole – pri mojej výške 175 cm mám váhu 73 a to je na mňa veľa. Mám 3 deti, som zamestnaná a dá sa povedať že stále v “kolotoči”, no akonáhle som prešla cez 40-tku, je to hrozné. Poradí mi niekto, ako na to? Budem vďačná za každú cennú, vzácnu radu. Ďakujem.
Milan May 9, 2008, 2:05 am

Ahoj Katka.
Pribrat za 10 rokov, iba 13 kg, tak to je na nobelovku.
Vecsinou ty, co tu pisu tak rozpravaju o cislach ako
20-25 az 30 kg. Pises ze si obmedzila prijem potravy, ale dufam ze nezijes iba na zelenine. To by bola chyba. A dufam ze tam mas dostatok bielkovin, a tuku a sacharidov. Bez toho to nepôjde.
Vek zohrava urcitu rolu, zeny zacinaju naberat hlavne okolo bokov, na zadku…. ale kedze nie som zena, ani odbornik, tak radsej pomlcim.
Schudnut sa da, zakladom je jedalnicek a zlate pravidlo- vecsi vydaj ako prijem. A to dosiahnes sportom. Orbitrek je vynikajuca pomôcka. Len si pri nom meraj frekvenciu.
Zostav si cvicebny plan, tak aby ti vyhovoval a cvic.
Staci iba sa stravovat racionalne a cvicit a cisla pôjdu spravnym smerom, cize dolu.
Tak zatim sa maj, pokial este potrebujes poradit tak proste napis.

Ahoj Milan
Sasa May 11, 2008, 8:38 pm

Boze to je to nicom takto radit pri par zakladnych informaciach, to mozete poradit vseobecne ale moze to na kazdeho zaberat trochu inak.To musis poznat ako clovek zije, jak sa hybe, nielen ciste cvicenie
a ked niekto akoze napise ze schudol viacej kg(akoze pan Milan napr), tak potom si pan zufaly co nevie prekonat svoje chutky a vyskusal vsetky mozne diety a ktore dodrzal a napriek tomu efekt skoro 0, tak sa mu to akurat hodi aby mal vyhovorku, ze jeho telo nie je take ake maju ostatni a ze on je iny a nie kazdy moze schudnut.
Myslim, ze take rady ktore da clovek, co schudol, pozna kazdy, lebo v tom uz nikto nic nove nevymysli, mozno novy ,,ucinny” liek.Musite si dopekla uvedomit co robite zle a preco ste tucni, vsimnite si ako sa bezne stravuju ludia s normalnou vahou, co robia, pri com vydavaju energiu. Ked zistite, ze ste na tom zhruba rovnako a rozdiel dost velky tak sa poradte s lekarom, mozno daco neni v poriadku.
Ale ne ze neviete jest menej kalorickych bomb a pohyb nepravidelny, nikam nechodite, tak to by som prestala kupovat tucne veci, len to co urco zjete za dva dni, viacej ne aby vas nic nelakalo a penaze zverit napr manzelovi na nakupy. Ja neviem, podla mna je chyba skoro vzdy v zivotnom style, tak to oznamte rodine a nech robia na oslavach napr tvarohove alebo ovocne kolace, torty, nech vam pomozu.Hlavne sa nevyhovarajte ze sa to nedaaaaaaaa….
Maros May 12, 2008, 3:39 pm

Ahoj Sasa. Celkom s tebou nesúhlasím, do istého času som si myslel niečo podobne ako ty. Od istého času sa laicky venujem zdravej výžive. Dostal som sa do kontaktu s ľudmi ktorý aj keď robili všeličo tak nechudli, bohužiaľ niekde je to naozaj porucha v metabolizme. No nakoniec sa aj tak ukázalo že jediný dôvod je nevyvážená strava. Nedostatok vitamínov a to tých správnych. No a čo sa týka prístrojov na chudnutie, tak overený mám jeden. Je to prístroj na detoxikáciu a spaľovanie tukov. Ľudia pri používaní nestrácajú kilá, no výrazne im formuje postavu. A skúsenosti s ľudmi ktorým sa zmenila postava? Naozaj začali lepšie a kvalitnejšie jest. Nemám na mysli kvantum ale kvalitu.
EWUS May 12, 2008, 8:03 pm

Ahojte, chcela by som schudnúť za jeden mesiec aspoň 10 kg. Čo mám robiť aby som mohlaschudnúť? poradte mi.
Milan May 13, 2008, 12:25 am

Ewus.
Za jeden mesiac 10 kilogramov je nezmyselne a nebezpecne.
Nezmyselne preto, lebo by si spalila svalovu hmotu a stratila iba vodu.
Nebezpne je to preto, lebo je to obrovska zataz na organizmus.
Radsej si precitaj celu stranku, a skus sa racionalne stravovat a sportovat. A potom to pôjde samo.
Ahoj.
Milan
UrbanDavid May 14, 2008, 3:04 pm

mami prepac ale drzim velku dietu ahoj mami
lyla May 15, 2008, 9:14 pm

Ahojte.
Po porode som sa dostala na vahu 76 kg pri vyske 165 cm. Nejakou drastickou dietou som schudla na 70 kg.{uz viac by som ju nedrzala} a minule leto som drzala 90-dnovu rozlisovaciu dietu. Schudla som 8 kg. Lenze uzznovu priberam, lebo ja milujem dobre jedlo. Idem sa z toho zblaznit. Nechce sa mi drzat dalsiu dietu ale pokial sa nedrzim nejakeho zoznamu podla ktoreho mam jest tak sa doslova prezieram. Tesim sa ze som sa mohla vykecat a fandim vsetkym ktori chudnu.
vera2 May 27, 2008, 2:38 pm

Ahojky za lonsky rok jsem shodila 20kg a ted mě vaha stoji na 90 kg a nemužu stim hnout jsem z toho dost špatna protože bych chtěla dat dolu ještě 15,jim 4x deně snižila jsem davky jidla,jim pravidelně po 4hod.ale jsem lina cvičit v tom je asi zadrhel prosim o radu jak dal diky Věra
Luciik May 28, 2008, 3:59 pm

Ahojte potrebovala by som poradit ohladne mojho jedalnicka.mam vysku 173 cm a vahu 70 kg a chcela by som s tym nieco urobit. ranajky jem malokedy potom desiatu a obed a veceru okolo 6 je to dobre ?? vopred dakujem za radu
taralin June 9, 2008, 12:45 pm

ahoj mam 20 rokov 80 kg a moja vyska je 162 cm potrebujem schudnut ale neviem ako teraz som zacala drzat tu 90 dnovu dietu .mohol by mi niekto poradit svoju vlastnu dietu pomocou ktorej schudol aby som mala nejaku motivaciu.dakujem pekne
Maťka June 15, 2008, 7:15 am

Dobry den ja sa chcem spytat ze ci by ste mi vedeli zostavit nejaky stravovaci a cvicebny plan na to aby som schudla?? Pretoze strasne rada by som chcela robit modeling vysku na to mam ale postavu nie!! Prosim poradte mi ….
adula June 22, 2008, 9:55 pm

ahojte vsetci.mne sa podarilo dat dole za asi 4-5mesiacov 16kg.pritom som vobec necvicila a hlavne som papala.nie moc,ale casto a hlavne vsetko.co telu odopriete tak si to potom ked to dostane pekne ulozi a neschudnete.jasne ze sladkosti boli tabu.len veeeelmi zriedka .ale stalo to zato.teraz mam 34 rokov,160 cm.a 58kg.citim sa super a zacala som pekne cvicit,lebo treba to telo aj neako spevnit.na stravu si sice musim davat pozor,ale ked to niekde prezeniem inde zas uberiem.tak vam vsetkym drzim palce,lebo presne viem o com to je.
tatiana June 25, 2008, 9:27 am

Ahoj!

Poraďte mi,. prosím. Mám 29 r., 165 cm a 56 kg. Rada by som trochu schudla (2-3 kilá). Stravujem sa podľa rád Mirka V., bicyklujem každý deň približne 2 hodinky a vykonávam bežné práce v domácnosti a v záhrade. . Problém je, že nechcem naberať svalovú hmotu, len stratiť tuk a pri športovaní sa mi dosť výrazne naberá svalová hmota, hlavne na ramenách a nohách. Mám menej športovať? Vďaka
adula June 25, 2008, 10:02 pm

ahoj tatianka.

preco ty chces este schudnut?ved ja sa zo seba tak tesim a ty si este chudsia a nespokojna?ved to si uplne super.nepriberaj a tes sa z toho ako vypadas.ahojko
tatiana June 27, 2008, 12:41 pm

Adulka, dakujem peeekne, som trapna, ale my baby sme vecne nespokojne. …Ked ja tak lubim rozky s maslom! Ahojky
Peťa July 11, 2008, 12:53 pm

Ahoj, mám 24 rokov, meriam 165 a vážim 64 kg. Potrebovala by som zhodiť aspoň 4-5 kg…ako na to??? Dá sa to aj za mesiac? Ďakujem, Peťa…. mám doma stacionárny bicykel, skúšam to, ale nejak to nejde dole
////dalmayrka//// August 5, 2008, 7:12 pm

milan ahoj prosim ta ked mam tak casto cez den jest,tak ake maju byt tie porcie velke,aj gramaz mozes povedat….pa
numina August 14, 2008, 7:34 pm

Som tu prvý krát a super nazory Bože prave som dojedla rožok s maslom anivu zabijem sa? a mala by som dačo robiť
Majkl September 11, 2008, 2:36 pm

prosim vas napiste mi nejaky plan co mam robit mam 16 180 cm 100 obvod pasu a 87 kil a chcem to dat na 75 a neviem ako neviem co mam robit prosim o pomoc
Patka September 22, 2008, 9:11 pm

Ahoj , mam 173 cm , a 78 kg. Potrebujem dat nejake to kilecko dole. Moja povodna vaha pred porodom bola 57 kg. Za radu vopred dakujem.
maccox October 29, 2008, 11:32 pm

Mozno to tu niekto aj napisal, ale preco niekto nenapise, ze je to genetika. Chcem len povedat, kazdy by mal jest striedmo, cize ani vela ale ani malo a primerane sportovat, ale je somarina, ze kazdy mozeme schudnut tak aby bol idealne chudy. Proste priberanie a chudnutie je chemia, su to hormony, ktore suvisia s genetickou dispoziciou. Necital som tuto stranku, ale je tu nejaky lekar, ktory sa v tom vyzna a povie svoj nazor. Viem, ze je to depresivne, ale ten boj sa neda vyhrat. Inac cakam, ze asi tento prispevok vymazu. Tolko moj nazor. Pekny vecer.
maccox October 29, 2008, 11:41 pm

Často bývame sklamaní a deprimovaní z toho, že počas diétneho režimu schudne naša kamarátka dve kilá týždenne a my musíme takmer výlučne piť len čaj a schudneme úbohých tridsať deka týždenne. To nám, samozrejme, uberá motiváciu a chuť ďalej sa snažiť. Nevešajme hlavu a zbavme sa sebaľútosti. Rýchlosť nášho chudnutia nemôžeme príliš ovplyvniť. Je takisto podmienená genetikou. Je to dané rozdielnym rozložením a množstvom našich hormónov a receptorov, ktoré zachytávajú práve látky urýchľujúce spaľovanie našich tukov.

Posielam linku, je tam podpisana doktorka dole .

http://www.baby-web.sk/Clanky/a131-Genetika-a-obezita.aspx?s=147
Miro Veselý October 30, 2008, 11:04 am

Iste že genetika v mnohom ovplyvní veci. Ale to že má niekto telo nastavené na menší príjem neznamená nutne obezitu. Ono ak sa tučný človek veci venuje, obezita sa dá ovplyvniť. Nehovorím, že ľahko. Chce to veľa práce.

Odporúčam každému, kto chce chudnúť, aby sa venoval viac tomu, čo konkrétne robí, ako uvažovaniu o genetických vplyvoch. Ak si totiž povieme že genetika nám chudnutie aj tak nepovolí, máme o dôvod viac dať si krémeš – veď je to aj tak jedno…
buq December 29, 2008, 11:43 pm

Ja sa chcem tieť spítať ale otázka je tu: http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=1&t=58589&p=144270
vaness_la January 7, 2009, 12:10 pm

velmi by som chcela schudnut bo som welmi tucna mam welmi wisoku nadwahu avobec ta waha sa ku mne nehodi preto by so chcela schudnut lebo sa chcem us konecne pacit chlapcom a onliekat sa dievcensky ufam ze mi tato stranka pomoze
zuzka January 10, 2009, 11:06 am

ahojte pocas terajsich prazdnin som sa zacala stravovat podla vasho sposobu ze jem kazde tri hodiny a uvazujem co zjest ratam si energie atd… mam znizenu funkciu stitnej zlazy co mi viacmenej sposobuje nadvahu a kedze moja doktorka mi neodporucilaoperaciu rozhodla som sa zabudnut na “chorbou”…. problemom je vak to ze som stale skolopovinna a do skoly treba nejaku tu desiatu a ine nez nejaky ten oblozeny rozok sa ani v skolskej taske nosit neda…. chcela soms a taks pytat co by ste mi navrhovali ako riesenie kedze kazdodenne jedenie peciva bohvieako neprospieva mojej postave…:( dakujem
Adam-105kg January 20, 2009, 8:51 pm

Ahoj!Som Adam mam len14 rokov a uz 105 kg!!Potreboval by som poradit co mam robit!Uz som skusal rôzne spôsoby na schudnitie ale vždy ked to skúsim naberiem naspäť 2 x tolko!Teraz robííím 3 športy naplno a nič!!Poradte mi! PROSÍÍM!!!!!!!
Miro Veselý January 20, 2009, 10:16 pm

Vo veku 14 rokov musí chudnutie riadiť lekár! Chyby vo výžive a životospráve by mohli byť osudné a mohli by spôsobiť doživotné ťažkosti.
zuzka January 21, 2009, 6:07 pm

no napríklad ja ked som prisla s nadvahou a s mamou za lekarom s tym nech mi poradi tak povedal mojej mame ” nemusite mat z dcery modelku” a tym to haslo
Katka February 13, 2009, 10:31 pm

Ahpjte poradi mi prosim vas niekto ako schudnut?Než som yostala tehotna mala som nejakych 60 kg po porode mam 95 kg neviem ako dalej som stoho už na nervy.Dakujem za odpoved
lotty February 19, 2009, 9:27 am

mám len 12r. a som tak trošku prisebe ! . chcem strašne silou mocou schudnúť len neviem ako na to !? . mám 55kg a ostatne dievčata v našej triede su chude majú okolo 40kg . no blíži sa leto a chcem mat peknu vyformovanu postavu alebo aspon chudu ! prosím odpovedzte . dakujem za odpoved !
DCGIRL March 1, 2009, 4:05 pm

Ahojte,chcem sa s vami poradiť,mám síce len 16 rokov ale dosť priberám,strašne ma to mrzí snažím sa chodiť aspoň každý týžden v piatok na basketbal, snažím sa jesť menej aj keď vačšinou si poviem že teraz sa dobre najem a potom schudnem, vždy to odkladám,vôbec neviem aká strava by mi vyhovovala..:(.Ďakujem ..:)
zornička March 5, 2009, 5:36 pm

ahojte, chcem sa poradiť s odborníkom na tému : chudnutie s orbitrekom. Mám 25 rokov, 158 cm a 54 kg. Dostala som orbitrek od manžela, už mesiac na nom pravidelne deno denne cvičím, najskor prvé týždne 10 minut denne a teraz som pridala na 20 minút denne. Ale s váhou to vobec nič nerobí. Cítim akoby som pribrala viac svalovej hmoty, mám plnšie stehná. Mojím problémom sú práveže dolné partie tela: boky, stehná, zadok. Som dosť útla, a mám veľký nepomer oproti hornej časti tela. Taký hruškový typ postavy.Prosím poradte mi ako mám správne cvičiť aby som schudla . dakujem
zornička March 5, 2009, 5:36 pm

ahojte, chcem sa poradiť s odborníkom na tému : chudnutie s orbitrekom. Mám 25 rokov, 158 cm a 54 kg. Dostala som orbitrek od manžela, už mesiac na nom pravidelne deno denne cvičím, najskor prvé týždne 10 minut denne a teraz som pridala na 20 minút denne. Ale s váhou to vobec nič nerobí. Cítim akoby som pribrala viac svalovej hmoty, mám plnšie stehná. Mojím problémom sú práveže dolné partie tela: boky, stehná, zadok. Som dosť útla, a mám veľký nepomer oproti hornej časti tela. Taký hruškový typ postavy.Prosím poradte mi ako mám správne cvičiť aby som schudla . dakujem
Miro Veselý March 5, 2009, 5:43 pm

cvičenie musí ísť v zóne podľa športtesteru, až potom sa môže chudnúť. nutne treba jesť aj menej, ako protrebuje telo, inak neschudneš. no a, samozrejme, ak zaťažíš športom nohy, budú mohutnieť, to je logické. u širokých bokov sa odporúča cvičiť hornú časť tela
lala5 March 15, 2009, 7:21 pm

no takze…na zaciatku som vazila 57,5..to bolo este v janueaari..ale rozhodla som sa ze musim schudnut do leta 5kg..tak koncom januara som zacala..moja strava bola vyvazena na vsetko co potrtebujeme k zrdravej vyzive..cize ziadne fastfood ani nic podobne…rano som si sdala musli s jogurtom ,jablkom..na obed polie vku aebo lahky salat so seleniny..a okolo 15 tiez ten nejaky buiely jogurt aa na veceru som si dala jablko..aa ked som pocitovala hlad tak som si wecer dala mrkvu..aa takto som zaa mesiac a pol schudla zatial 4 kg…tak kto by mal zaujem neh sa riadi tymtooo:):):)
Stevo March 15, 2009, 9:10 pm

Mam 15 rokov vysku 187cm a vahu 130kg raz za cas spravim 200 brusakov a obmedzil som aj stravu a stale nic zeleninu nejem lebo ju nemam rad zjem len surovu z uvarenej mi ide na grc je mi jedno kolko vazim chcem schudnut hlavne do pasu
domy April 2, 2009, 5:21 pm

Prosim vas pomozte mi mam 13 rokov aj kusa a mam 85 kil a meriam 165 neviem co mam robit chodim do skoly jem ranajky potom v skole jem desiatu pridem domof obed a veceru… zacal som chodit behat minule som behal tyzden a schudol som viditelne.. viete som akurat v puberte a dievky nemaju radi Tucnych .. a jem meso .. proste jem vsetko ale nejem vela zeleniny… vipijem 3 litre na den niekdy menej P.S vadi ked pijem sirupovu vodu ? alebo nejakku inu osladenu ? prosim HELP !!!
domy April 2, 2009, 5:22 pm

este ze ja som v anglicku sm tu skoro 8 mesiacou ked som tu prisiel tak som mal nejakych tich 65
Miro Veselý April 2, 2009, 8:24 pm

domy sladké malinovky a sirup si zakáž nielen kvôli obezite. nie je to zdravé
domy April 3, 2009, 1:31 pm

ok thak napriklad taku bOnaqu ALEBO bublinkove ?? ale ne osladene.. :D a ako MIRO VESELY ako by som mal chodnut pomoz mi pls je to hrozne tazke pls.. staci ked teraz som si spravil ako svoj rezim vies napriklad mensie davky a napriklad o polovicu a tu polovicu dam si papriku alebo paradajky proste zeleninu ??
Miro Veselý April 3, 2009, 2:19 pm

čo tak trocha sa ponamáhať a niečo si o chudnutí prečítať? tu na webe je to komplet spísané
domy April 3, 2009, 10:26 pm

ok miro .. ale ja som zasrany.. a ja nerzumiem az tak do toho ked daco enbudem vediet spytam sa ta oks diky vopred..
Simona April 4, 2009, 6:27 pm

PROSIM PORADTE MY.-)))
MAM 14ROKOV MAM 62Kg A VYSKA 172…… CHUDNEM UZ 3MESIACE A ESTE ZIADNA ZMENA…… RANJKY NIKDY NEJEM A DO DNA JEM ASIK 4X A OD 18.00 NEJEM VOBEC……. CVIVIM KAZDY VECER AJ CEZ DEN …OD MALICKA SOM CHCELA BYT MODELKOU ALE SA MY TO UZ NEDARY PROSIM PORADTE MY.DDKED SOM MALA 12 ROKOV SOM BOLA UPLNE CHUDA…..A TERZA UFF.-)) TO JE NAMNA UZ VELA PRED TYM SOM MALA 50 A TERAZ O 12 KIL VIAC TO NEJDE…. CHCEM SCHUDNUT Z BRUCHA AJ Z BOKOV-))) PROSIM PORADTE MY.-)))))))

DAKUJEM VELMI PEKNE.-)))))))))))))))
domy April 5, 2009, 12:53 am

kto by mi vedel poradit jaky nastroj je dobry na chudnutie mam doma ten co das na jedno jednu nohu, na druhy druhu nohu, a tak jak keby si chodil neviem jak sa to vola SCHUDNEM NA TOM ? A KED HEJ TAK S AKYCH PARTIJI BRUCHO NOHY KDE ??
domy April 5, 2009, 12:53 am

kto by mi vedel poradit jaky nastroj je dobry na chudnutie mam doma ten co das na jedno jednu nohu, na druhy druhu nohu, a tak jak keby si chodil neviem jak sa to vola SCHUDNEM NA TOM ? A KED HEJ TAK S AKYCH PARTIJI BRUCHO NOHY KDE ??hm.. ,??
domy April 5, 2009, 1:01 am

aha VOLA SA T OSTEPER !
domy April 6, 2009, 8:32 am

odpise mi niekto ?
Miro Veselý April 6, 2009, 8:55 am

domy prečo si neprejdeš pár článkov? všetko tu je už nepísané.
domy April 6, 2009, 7:21 pm

ved oks si najdem len nevidem schudnem na tom steperi .. :D mne treba z bokov a brucho ake su dobre cvyki alebo stroj ?
maca April 21, 2009, 2:44 pm

prosim este o radu ,este kojim,ale uz prikrmujem,neuskodim babetku?
bohem May 10, 2009, 7:44 pm

Prosím vás mám 32.r. vážim 130kg vyška 178cm skúšam všeliake diety ale dáko mi to nejde neviem ako správne začat proste začal som mat zdavotné problemy s tlakom a srdcom,vysadil som pečivo ale neviem ako správne sa stravovať a veci okolo toho chcem teraz aj začat cvičit brucho ale neviem ako to robiť správne za radu velmi pekne dakujem
miki June 19, 2009, 1:49 pm

prosim poradte ako sa zbavit podkozneho tuku na bruchu..mam 20r., 60kg, 170 cm..aktivne sportujem takmer kazdy den, len velmi rada jem aj vecer a vlastne hocikedy a hlavne blbosti-pizza, kebab a pod. myslite ze ked sa toho vzdam zmizne to?alebo aspo nked to nebudem jest pravidelne a v mensich davkach alebo tak..skuste mi nieco poradit aj ked asi jedina odpoved je prestan zrat..dakujem
Miro Veselý June 19, 2009, 3:24 pm

miki sama si si položila otázku aj našla správne riešenie. gratulujem. nejedz blbosti a nesleduj si podkožný tuk. ži.
Ivuška June 22, 2009, 10:22 am

Ahojte …. vzhľadom nato, že mám tiež veľký dôvod schudnúť asi takých 5 – 6 kíl za dva mesiace som sa bola radiť aj s mojím lekárom a on mi poradil z vlastnej skúsenosti užívať namiesto raňajok a večere nejaké šejky /bývajú aj s príchuťami/, no nevedel si spomenúť na názov….neviete mi poradiť ako sa to volá, lebo ani na nete som to nemohla nájsť…..
zuSka July 4, 2009, 11:26 am

Holky!…ak chcete vyzeraj styhlo…citis sa krasne…sviezo..uplne super…tak je to vsetko na psychike a nje na internetovych stratkach AKO SCHUDNUT…napriklad si vystrihnite obrazok zeny ktora vyzera uzastne a chceli by ste vyzerat takto aj vy…nalepte si ju nad zrkadlo a za kazdym ako pojdete okolo zrkadla pozrite sa nanu..a potom na seba do zrkadla a predstavujte si ze vyzerate takto aj vy…a hovorte si ze vy tak BUDETE vyzerat…musite si verit..a nie plakat plakat doma pod paplonikom ze ste tucne svine…hovorte si ake ste krasne…ked pojdete po ulicite posobte sviezo a z naladou…a takto vas budu brat vsetci…a ANO..jedzte minimalne 5krat denne…ranajky su najdvolezitejsie..a obed taktiez…a hlavne nieco teple…nie kupene hotove jedla ktore strcite do mikrvlnky a mate…kuracie masko…ale nie vyprazane..:D..pretoze v tej kozi ktora je navrchu je najviac zlych veci…..je zdrave si aj rano kupit cerstve ovocie a vtlacit si ho a pohar cersvej stavy je uplne zdrave a je to aj fajne…zjadne sladkosti!!!…radsej su dajte v skole na desiatu bebe keksi miesto cokolady milky…:D..a dolezity je aj pohyb..nemyslite si ze ked sa budete stravovat zdravo a nic neorbit tak budete take ake chcete byt..pohyb je velmi dvolezity..dohodnite sa z kamaratkami..kupte si pernamentky do fitka a chodte si kazdy den na hodinku zacvicit..nebudete sa nudit…a obcas chodte aj na vodny aerobik..je to super vec…ste vo vode..nepotite sa..a je to stranda…len sa treba odnutit holký!!!!!…drzim vam paalce:))))…ak by ste chceli nieco vediet moj nick na pokeci je dnb_zuska……papapaa:)
janči July 31, 2009, 5:37 pm

cafte, neporadite mi prosim ako mam schudnut v pase a bokoch? vela som schudla no isli dole najma svaly…chcem zacat aj cvicit ale neviem co a ako…dakujem
ketrin162 August 5, 2009, 12:56 pm

ahojte,ja som pribrala 12kilogramov,po pol roku som zacala davat pozor na to co jem(ako tak),chodim plavat asi tak 3krat do tyzdna,korcule,ale este stale mam navyse 3kilogrami a tych poslednych sa neviem zbavit……mam rada sladke a ked raz zacnem neviem kedy skoncit s prejedanim,cize ranajkujem,medzi tym si dam nejake ovocie,ale ked chystam obed,tak si este len pri vareni vela zobnem,ale po 18h uz nejem nic.prosim mohli by ste mi poradit ako sa zbavit tych poslednych kil……………………….dakujem
tina August 6, 2009, 10:37 am

ja som v celku vnorme ale aj tak by som nejaké to kilečko chcela zhodit.ale mám otázku, čo ak medzi jednotlivými jedlami dostanem hlad???niekedy sa tie tri hodiny vydržia uplne lahko ale niekedy nie….čo vtedy robit????
roxo September 24, 2009, 10:04 pm

Ja som za mesiac dal dole 9 kil.Kupil som si stac. bicykel, daval som 50 min 2 dni za sebou, den volna a zase.K tomu som bral clenbuterol, jeden z najlepsich spalovacov tuku,odhliadnuc od vedlajsich ucinkou, bolo to super.Zrychlilo mi to metabolizmus a vykon.Bol som na nizkotukovej diete.Takze vsetko sa da ak sa chce.
minusdvanast January 30, 2010, 4:12 am

viete čo sprostostí dievčenské časopisy predali? na tom čo všetko ženy musia mať, ako majú !ŽIŤ” stojí a padá biznis, umenie a nie som si istá či nie aj medicína
Nanuska February 23, 2010, 10:34 am

ahojte.mam 22 rokov a uz 8 rokov bojujem s Crohnovou chorobou.pred 4 rokmi som mala velmi zle obdobie.schudla som za necele dva mesiace z vahy 69 kg na 46,5 kg.vyzerala soh hrozne a aj som sa hrozne citila.nevladala som ist do skoly,von s priatelmi-proste som nevladala ani zliest dole z postele-bola som hrozne vycerpana.pri crohnovej chorobe je normalna strata hmotnosti.ked sa dozvedela moja lekarka o tom ze som tak rychlo schudla hned som isla do nemocnice a zistila ze sa mi zdravotny stav zhorsil.zacala ma napchavat roznymi liekmi a o pol roka bola vaha spät,a stale sa to zhorsuje.teraz mam pomaly 72 kg a hanbim sa za to.chcem hrozne schudnut ale nejde to.beriem infuzie-Remicade a tie ma drzia pri normalnom zivote.bojim sa drzat nejaku dietu aby som svojmu zdraviu este viac neublizila.mojou hlavou sa uz prehana cokolvek len aby som schudla.chcem schudnut a uz mi je jedno ako.chcela by som vazit aspon 58 kg.nechcem vazit opät 46,5 kg-i ked som vyzerala dobre ale urcite som sa dobre necitila.staci mi schudnut na 58 kg aby som sa citila fajn.pretoze teraz si pripadam ako sud naplneny vodou. ((
prosiiiiim pomozte mi.chcem hrozne schudnut a som schopna vsetkeho… ((
dakujem…
Erika March 11, 2010, 3:58 pm

jjjjjaaaa by som chcela shudnut kvoli jednemu chlapovi ktoreho velmi lubkkááámmm………. :(:(:(:(:(:(
Zufala za morom March 19, 2010, 6:37 pm

Ahojte.
Mam 18 a som na rok v Amerike. Za sebou mam 6 mesiacov, ktore na na mne objavili v podobe 14 kil. Pred sebou mam 3 mesiace a nechcem a nechcem a este raz nechcem sa vratit domov ako skysnuta prasnica. Momentalne mam 74 kil a s vyskov 166cm vyzeram ako sud. Je moznost ze budem tam, kde som bola pred 6 mesiacmi?

Dakujem za odpoved
Miro Veselý March 19, 2010, 8:28 pm

Zufala za morom záleží na tom, aký budeš mať životný štýl od teraz. V zásade čo sa priberie, ťažko sa vracia do pôvodného stavu. Takže radšej prestaň viesť ten životný štýl, ktorý ťa stučnel.
Nanuska April 14, 2010, 5:38 am

poradí mi prosííííím niekto???
čakám na odpoveď už niekoľko mesiacov…:-((((
prosííííím odpííííšte mi..:-((((
Miro Veselý April 14, 2010, 7:22 am

Nanuska neviem, ak si na infúziách a máš zdravotné problémy, tak ti ťažko niekto vie poradiť čo presne máš robiť. hlavne nie v diskusii k článku “ako schudnúť bez námahy”. skús sa poradiť vo fóre, ale ja by som radšej radil spojiť sa s lekárom, či je chudnutie v tvojom prípade vôbec možné, rozumné a ak áno, tak ako ho máš riadiť.
Laura April 20, 2010, 7:04 pm

Ahojte, chcela by som radu. Chcem začať s racionálnou stravou, prečítala som toho veľa ale chcem sa opýtať či je správne ak bude môj príjem 5000 – 6000 KJ, mam 179 cm a 70 kg a chcem ešte zopár kíl schudnúť, viem že veľa netreba ale už len pre svoj dobrý pocit. Viem, že ten denný príjem by mi mal povedať lekár ale tam sa nechystám lebo by mi povedal že chudnúť nepotrebujem. Ak môžete poraďte mi a neberte ma ako psychopatku, nechcem schudnúť 30 kg Ďakujem.
Miro Veselý April 20, 2010, 7:49 pm

Laura je to prosté. Ak nepotrebuješ schudnúť, ísť na reštrikciu stravy je veľmi nerozumné. 6000 kJ je málo ak nie si ležiaca dôchodkyňa. Iste, chudne sa pritom, ale čo potom? Čo s telom, ktoré je rozhasené?
Laura April 20, 2010, 8:58 pm

Nechápem ako si myslel, že je rozhasené. Môžeš mi prosím vysvetliť, ako si to myslel?
A chcem nejaké dve kilá schudnúť, aby som bola spokojnejšia. Držala som diéty a hoci som mala dobré skúsenosti, uvedomila som si čo je správne a chcem začať zdravo jesť.
Miro Veselý April 21, 2010, 8:55 am

Prísna diéta núti telo aby šlo v núdzovom režime. To má metabolické následky, stráca sa svalovina, kostná hmota, menia sa takpovedioac procesy a nastavenia fungovania. Po schudnutí pár kíl však telo zostáva v tomto zmenenom stave ešte dosť dlho a každé jedlo navyše, každá diétna chyba spôsobujú priberanie. To je jojo efekt a nie je proti nemu obrana. Jednoducho nechoď na tak nízke čísla v príjme potravy. Jedz normálne, nediétuj. Diéta má zmysel ak by si mala 50 kíl nadváhu a ťažkosti so srdcom. Potom sú škody spôsobené diétou menšie, ako zisk zo schudnutia.
Laura April 21, 2010, 2:14 pm

Ďakujem za odpoveď. Jedno mi však nie je jasné, keď chce človek ako ja schudnúť môže to dosiahnuť iba cvičením? Cvičila som, a cvičila som dosť a schudnúť mi to teda nepomohlo. Ale každopádne ďakujem za odpoveď, niečo na tom bude. Teda asi viac ako iba niečo
Miro Veselý April 21, 2010, 9:28 pm

Laura nedá sa debatovať naslepo. Jedným cvičením sa dá schudnúť, iným ani nie. Je to individuálne. Rekreačné cvičenie zvyčajne nestačí na chudnutie. Ale vo vašom prípade ak tomu rozumiem dobre ani chudnúť nepotrebujete. Takže sa snažte radšej o zdravý životný štýl, ako stratiť centimetrík v páse. Zdravý životný štýl môžete držať dlhodobo.
Ladybib May 19, 2010, 7:16 pm

Ahojte, keď som si prečítala toto fórum, najmň článok od DIdi s tým že schudla 17 kg za mesiac, veľmi ma to zaujalo =) Mám mesiac a týždeň nato, aby som sa z hmotnosti 73 kg pri výške 175 cm dostalaa aspoň na tých vysnených 60 kg. Viem, budete mi písať, že je blbosť zhodiť 13 kilo za takí čas, ale ja to naozaj potrebujem, robim to pre lásku, pre svoju buducnosť ( Nechcem počuť rady, že mám chudnúť pomalšie ale lepšie, iba prostú radu ako dať dole tých 13 kilo každý deň nad tým rozmýšlam a trápim sa ( prosim o radu lebo zošaľem ((
miša June 7, 2010, 1:38 pm

ahojte. o mesiac by som mala ist na dovolenku a trápim sa kvôli stehnám ktoré sú príšerné. Mám 13 rokov a vážim 75 kíl a výšku 173. ono sa to stále kolíše raz to je 76 a raz 75.
Tinka191 July 8, 2010, 1:50 pm

Ja mam mensi problem mam 158 cm a 55 kil, a dost mi robi problem schudnut na 47,nakolko mam syroke boky a stehna cvicim uz treti tyzden aj brusaky,aj beham a nic davam aj pozor na to co jem a nieje ziadny efekt pomozte
Tesa July 16, 2010, 12:59 am

Ahojte,
potrebujem fakt pomoct…mam iba 19r a rucicka na vahe sa vysplhala na 100kg a to meriam iba 168cm.
Nikdy som nepatrila medzi stihle baby, ale vzdy som si drzala vahu maximalne na 80kg a max.nosila velkost 42.
Pred rokom a pol som vazila 69kg, vtedy som bola krv a mlieko a to som dokazala prehltnut…ale teraz sa sama sebe hnusim a uz to citim aj na kondicke…napr take korcule ma po 2 km zabijaju…(neospravcedlnuje sa ale brala som antidepresiva a pod…a na zaciatku liecby a po jej vysadeni som riadne pribrala)
skusam 13dňovu dietu, hladna nie som, ale moje travenie nie je na tom dobre, kedysi mi pomohla schudnut 6kg a naspat som 3 mesiace nepribrala…problem je v tom, ze jem vela peciva, cestovin a pod…lenze to je zas u mna aj otazka financii…
chcela by tom aspon tych 80kg, aby som nemusela siahat po velkosti 46…a hambit sa ako pes…
Nanuska July 16, 2010, 11:20 am

dakujem ti velmi pekne za odpoved…skusim sa poradit s lekarom.
ale oni mi moc neodporucaju chudnut kvoli mojmu zdravotnemu stavu.ale ja to chcem skusit aj tak..ale neviem ako na to a preto by som chcela vediet ako by som mala zacat..:-)
dakujem..papapa..