samej to ide ťažko
misela: dnes som rano bola u lekarky na preventivke, krvi a sone.krvne testy z minula dopadli vyborne, ukazkové vysledky cukor, cholesterol, pecenové testy.ma pochvalila a povedala, ze vyzeram dobre a zdravo proti dnesnemu vesiakovému trendu.sono v poriadku, male ma 12 cm, krasne pohyby, uz ho vidno sondou zhora cez brusko, tak.

samej to ide ťažko
misela: pondelok 6. 9. 2010 uz sa zacinam dostavat do starych kolaji.prijemna zmena bolo odpoludnie stravene na chalupe a pri zbere orechov som si ich par ocistila aj do bruska.milujem cerstvo otrhnute orechy, obielene.su tak fajn sladkaste.drahy zatial vymenil chladic a nakrmil vcely.deti sa vybehali.vyhnal nas dazd.. 7:30 kefir, 1/4 jablko, 1/2 banan, mandle,.

Jesenna MOBILIZACIA 6.9.-6.12.2010
jaro: pred tromi mesiacmi som mal o 5 kil menej, tak preco nemat o tri mesiace 6 kileciek dole? stoothsmile stoothsmile Moja pondelkova vaha bola 91. Odvtedy uz potvora trosicka klesla, napriek brutal sladkym uletom. No nic, uvidime, ci sa mi podari aspon v jednej mobilizacii dostat do.

Koľko potrvá, kým schudnem?

Tie najhoršie prvé kilá strasiete rýchlo. V prvej fáze bude chudnutie rýchle, možno aj 4 alebo 5 kíl za mesiac. Ak vám toto tempo odklepol lekár, možno sa začínate tešiť, ako to ide rýchlo.

No v skutočnosti sa organizmus v prvom rade zbavil vody.

Tuku ubúda oveľa pozvoľnejšie.

Reálny pokles váhy môžete počítať asi na úrovni 2 kilá za mesiac, no radšej ešte menej.

Ak teda máte nadváhu 40 kíl, počítajte s tým, že vás čakajú asi 2 roky systematickej práce. To je hodne, hodne, hóóódne dezmotivujúce. Človeka to až odradí.

Skúste však pred odradením sa zrátať, že ak sa na chudnutie vykašlete, za 2 roky môžete mať plus ďalších 20 kíl. Tučnenie prichádza stále rýchlejšie. Čím viac naberiete, tým ťažšia bude cesta späť.

Najhoršiu časť bremena však zhodíte pomerne rýchlo – asi po pol roku zaznamenáte prvé pozdvihnuté obočia zo strany svojich známych. „Ty si schudol?“ budú sa vás pýtať, pretože na vás bude vidieť veľký rozdiel. To budete v stave asi tak mínus 20 kíl.

Teraz sa však proces začne spomaľovať. Organizmus už pochopil, že energiou je potrebné šetriť a hospodári s tým, čo jete.

Teraz je nutné, aby ste začali dávať veľký pozor na to, čo jete.

Mali by ste znova začať vážiť potraviny, aj samých seba.

Po pol roku už totiž máte zhruba „v oku“, koľko máte zjesť. Nemusíte vážiť, aby ste odhadli 20 deka semiačok.

V tomto odhadometrickom meraní sa však môže skrývať lesť – človek si pozvoľna začína zväčšovať porcie. Nenápadne klame sám seba.

Z času na čas preto prevážte porcie, či sú v poriadku.

Druhá lesť je benevolencia. Ako sa vám darí chudnúť, stále častejšie si budete povoľovať výnimky „veď si to už môžem dovoliť“. Pozor na to!

Čím bližšie cieľu budete, tým pomalšie vám to pôjde. Avšak nezúfajte – pomalosť hrá vo váš prospech. Vďaka tomu si navyknete na diétne návyky. Ak ich po schudnutí na váhu, akú ste chceli mať, príliš nezmeníte, váhu si zrejme udržíte dlhodobo.

Upozornite na tento článok svojich priateľov na Facebooku...

Komentáre k článku:

Juro August 4, 2004, 9:44 am

Podla predchadzajucich clankov predpokladam, ze ste momentalne vo faze chudnutia a este mate pred sebou zopar kil, tak ako ja. Ale mozno by bolo dobre napisat aj nieco o tom, kedy treba prestat chudnut a ako postupovat dalej. Je vseobecne zname, ze chudnutie sa moze u labilnych ludi neskor zmenit na anorexiu, co sa zda byt pre nas chudnucich jednoduchsi problem, ale v skutocnosti to tak nie je. Aj ked je to asi skor tema pre psychologa.
Miro Veselý| August 4, 2004, 10:05 am

Juro: To je pravda. Koniec chudnutia dokonca môže prerásť aj ku začiatku ďalšej vlny tučnenia. Ďakujem za tip, článok na tú tému zaradím.
drobec November 1, 2004, 6:06 pm

gratulujem! asi už niet tučných. pravda okrem mňa. ja mám skúsenosť za 2 mesiace i cca 25 kg. ale potom…… tam by som potreboval s niekým si denne písať a dodávať si odvahu. tí doma nepomôžu, lebo ma neskôr chvália, ale zároveň i ľutujú. ak portál funguje, alebo niekto popíše nech mi na môj nick nechá odkaz.
duky November 1, 2004, 11:07 pm

miro, myslim ze tych clankov na tu temu bude viac….lebo schudnut je velmi velke umenie, ale este vacsie je tu vydrenu vahu udrzat…takze dufam ze sa budes webu venovat aj v udrzivacej faze )
…chudnutie je ako maraton, len maratonec na konci tuzobne zastane, ale my musime ist dalej…jej vymyslel som nove motto )
Mrs.Big May 10, 2006, 4:24 pm

Ja to mam trochu horsie som tinedzerka a aj keby som chcela schudnut proste nemozem – raz zacnem chudnut niektore decka su odporne – mam nadvahu a ked zacne tie blbe reci tak ma ta dieta a chudnutie prestane bavit lebo naco ked to budem pocuvat do konca zivota. Cez tie hlupe posmesky by som sa este ako tak preniesla ale ked vsade vidite tie pekne dievcata – a ja sa prejdem po obchode s tym ze radsej si to ani nevyskusam lebo sa ma bude predavacka pytat preco to nechcem a moja odpoved je stale Je mi to male dakujem. Co mam robit? chcem schudnut rada sportujem. No poztrebujem schudnut rychlo – v skole nas ucitel vazi a pred celou triedou to je najhorsie na celom skolskom roku. Help!!!
lucinka May 10, 2006, 5:06 pm

Mrs. Big, hlavne sa netrap co si myslia ostatni a cielene sa do toho pusti .. blbi nepochopia nikdy a posmievat sa budu stale, ale ty zato nemusis ostat taka jak si a hlavne ked ti to je neprijemne..
Najlepsia obrana je podla mna ked si z takych tupcov nebudes robit velku hlavu..
a zmensenie sa nie je nedosiahnutelny ciel ked sa na to sustredis a ides napriklad podla tohto webu.
Tento web je super vec, mala som dnes brutal chut na milu keksik tak som si otvorila tento web a us si tu milu nestiham ist kupit lebo ponahlam do fitka..
a Mrs. Big, zacni pomaly cvicit, a najmi si k tomu kludne trenera, to su bozi ludia a nikdy sa ti nebude posmievat, len ta bude podporovat a viest a motivovat.
majte sa
Miro Veselý May 10, 2006, 10:26 pm

Mrs.Big: Na začiatku píšeš, že schudnúť nemôžeš. Potom, že potrebuješ zhodiť rýchlo. Spojím to. Naozaj nemôžťeš schudnúť rýchlo, s tým sa nedá nič robiť. To že športuješ je fajn, ale asi aj rada papáš. A práve cez jedlo vedie cesta k štíáhlej postave. Je pomalá a neľahká. Ako tínejdžérka to máš ideálne. Čím neskôr začneš chudnúť, tým to bude tažšie.
anna August 3, 2006, 8:56 am

..zdravim Vas pan Vesely…
..obraciam sa na Vas ako kazdy ohladne rady pre mna a moje telo…. od malicka sportujem, samozrejme teraz uz menej, ale snazim sa…. mam 23 rokov, 173cm a 68 kg… vratila som sa z dovolenky a samozrejme mam 4kg navyse..doma vzdy cvicievam 60minut na orbitreku a potom este 25 minut posilnujem na nohy, stehna a zadok… uspesne sa mi dari pomaly tvarovat si postavu…ale nastal problem…orbitrek sa mi pokazil , je uz 3 tyzdne v oprave a ja citim ako som tucna… a neviem sa tych kil zbavit… ako mam prezit ten cas , kym mi pride moj stroj na cvicenie a pri tom nepriberat?… dakujem
Miro Veselý August 3, 2006, 9:41 am

anna: trebárs dajte rýchle prechádzky, sú veľmi účinné. Alebo si skočte do fitka, nie je to síce zadarmo, ale zas je tam kopa iných prístrojov na kardio – ono je fajn striedať to po čase. No a ana schudnutie je dobré analyzovať stravu, možno papáte niečo, čo by sa nemalo.
anna August 3, 2006, 5:52 pm

..prechadzky provozujem… chodim rychlo aj pomaly.. snazim sa jest vela zeleniny, ovocia, ryb, morcacie a kuracie maso…sladkosti sa snazim nejest…ono na fitko nemam cas..poviete si, ze trepem..ale fakt.. rano do prace, potom skola, domacnost…
..mam znizenu funkciu stitnej zlazy…beriem lieky – Euthyrox… myslite, ze je tu moznost priberania a pomaleho ubytku vahy cvicenim prave posobenim liekov???? …hoci mi zakazuju cvicit a namahat sa …?
Dakujem anna
Miro Veselý August 3, 2006, 7:16 pm

anna: veľa ovocia môže byť dôvod priberania. daj jeden kus denne, to je tak akurát. Zeleniny pol kila.
Podľa diskusie na webe diskuse.doktorka.cz/euthyrox-hormon-stitne-zlazy/
to vyzerá, že ten liek asi nemá také účinky, akých sa obávaš
Ivinaa August 4, 2006, 5:45 pm

Pán veselý. Aj ja sa obraciam s prosbou na vás.Mám 17 rokov, 170 cm a 71kg.Potrebujem schudnúť, len neviem, ako na to.Pohybu mám dosť, lebo žijem na dedine a práce mám vyše hlavy.Problémom sú návaly na sladké
Miro Veselý August 6, 2006, 9:51 pm

Ivinaa: prečítaj si tento web, odpovede nájdeš.
anna August 7, 2006, 9:14 am

Zdravím, tak pán Veselý…už mám za sebu ten pocit že som pribratá….schudla som 1,5 kg…a dôležité je, že to ide pomaly dolu… meriam si pás, boky, vážim sa…a je to fajn…pijem veľa tekutin, obmedzujem sladké nápoje, i sladké jedlá a pochutiny, všade chodím pešo, cez víkend chodím na dlhé prechádzky ráno aj večer…a ide to dolu….ja som to vedela…. ale aj tak sa tesím na orbitrek!!!! zatial sa majte…. držim palce pri zhadzovaní…. anna
frappe August 17, 2006, 2:12 pm

mrs. big..presne tento istý problémmám aj ja…a najhoršie je asi to váženie pred celpou triedou je to dačo hrozne…ale už vážen musím dáko začať chudnúť a nie si stáel vravieť zajtra to skúsim ..ale začať hned…aj ked len tým že si polhodinku zacvičím…idem hned aj na to…držím vám všetkým place spoločne to dokážeme…maj te sa paa
fazulka August 17, 2006, 4:02 pm

Zrejme off topic, ale to váženie pred celou triedou – byť rodičom dieťaťa v takej triede, tak dôrazne protestujem. Ktovie, u koľkých mladých dievčať toto “porovnávanie” vážením pred celou triedou povedie k anorexii …
adri August 17, 2006, 8:27 pm

uff, doteraz sa pamatam, ako mi byvalo kazdy rok koncom augusta zle, ked som si pomyslela, ako nas bude telocvikarka vazit. kazdy rok som z toho mala nervy. je to (bolo to) uplne zbytocne, aj tak sme sa nevazili aj na konci, takze porovnanie ziadne a vobec…. bola to kravina.
NIka November 7, 2006, 3:12 pm

Musím veľa cvičiť aby som schudla??? Mám 13 rokov a mám 72kg. Čo mám robiť??? Chcem čo najrýchlejšie schudnúť,ale ako???