Ono je mám značnú nadváhu, odjakživa som bol pri sebe, takže mňa 10kg dole motivovalo a ako si napísal, pre tých “silnejších” je to 4 kg za mesiac. Ja by som zase veľmi rád rýchlo zhodil tuk, aby som potom mohol naberať viac svaly. A na svaly holt treba viac jesť, čo si teraz nemôžem dovoliť, takže do posilky chodím vo väčšej miere kvôli spaľovaniu tukov ako na nárast svalov. A popravde tie 4kg pripisujem hlavne tým 12tkam čo som robil v práci minulý mesiac. To je človek taký rozhádzaný a 4 dni keď mám voľno chodím do posilky, potom zase keď som 4 dni v práci, tak do posilky nechodím, lebo som unavený. Teraz už som zase na osmičkách, takže do posilky budem viac chodiť, budem menej unavený, bude normálnejšie stravovanie, takže mám plán dať znova za tento mesiac aspoň 8kg dole. Ak sa mi to podarí budem rád.

Takže ja s tým trochu ponáhľam, aj keď je to asi chyba, ale na to človek príde až potom, čo urobil.

K delenej strave – tá zvyčajne ľuďom funguje hlavne preto, že vlastne po prvý raz začali NEJAKO kontrolovať čo jedia. Úspech v chudnutí potom nie je spôsobený tým, že ide práve o delenú stravu, ale tým, že sa prestane jesť veľa a bez ladu a skladu. zastávam názor, že v každej porcii je dobré skombinovať bielkoviny + sacharidy + tuk + zeleninu. to funguje. telo dostane čo potrebuje, je to vysoko sýtiace.

pri oddelení sacharidov je problém ako znížiť glykemický index pri jedení len bielkovín zas bude výpadok v energii.. proste mne delená strava nesedí z takýchto dôvodov. kým som bol tlstý, rád som jedol samotnú prílohu k jedlu. nevadí mi zjesť len niečo.

ak niekomu delená strava vyhovuje, nech ju pokojne používa, je to predsa osobná vec. toto je môj web a mám právo na ňom písať čo chcem. nechávam tu však priestor aj na nesúhlasné reakcie, práve preto, že čitateľ má potom možnosť vytvoriť si lepší obraz. nemám patent na pravdu. to čo tu píšem som si však nevycucal z prstu, sú to veci overené a fungujú. ak niekomu funguje delená strava (a takí naozaj sú) tak nech s tým pokračujú. ja len chcem upozorniť, že to že delená strava funguje nie je spôsobené tým, že sa oddelilo. aby sa nezamienala príčina a následok.

na chudnutie fungujú čísla a to v akom poradí budú do tela vložené už nerozhodne až tak dramaticky. ale aj to má vplyv. Inými slovami ak niekto bude jesť takpovediac každú chvíľu, tak môže zjesť o niečo viac a bude chudnúť. ak bude jesť 2× za deň môže spolu zjesť málo a aj tak priberie.