Chrumkáme pri televízii

Ako keby som sa videl. V jednej ruke vrecko lupienkov, druhá operuje medzi vreckom, ústami a diaľkovým ovládačom. pracovný deň skončil, oči sú na čítanie kníh už príliš unavené, nenáročný odpočinok s dokumentárnymi filmami alebo sitkom prídu vhod.

A keďže sme si dnes kúpili zemiakové lupienky, bude televízor musieť hrať silnejšie… Myslím, že nemusím zdôrazňovať, že je to priama cesta k rýchlej nadváhe. Čo s tým?

Pri maškrtení býva hlavným problémom množstvo. Idete si, napríklad, kúpiť zemiakové lupienky. Menšie vrecko je oveľa drahšie, ako veľké, samozrejme, v pomere obsah/cena. Tak kúpite veľké. Ale otvorené lupienky rýchlo zvlhnú a potom už nie sú dobré. A tak človek v mene úspory pár korún a dobrej chuti rád nasadí vlastný život.

Preto nechrumkajte.

Ale čo to píšem?! Veď takýto imperatív ani sám nedokážem dodržať. Ak chrumkaniu dokážete nasadiť uzdu, nemusíte sa ho vzdať úplne. Mne sa osvedčil nasledovný postup:

Vezmite si k televízoru niečo, čo je energeticky podľa možnosti čo najmenej „ťažké“. Niečo, čo nie je ani výrazne chutné.

Hodia sa napríklad rôzne tvrdé chlebíky, niektorí ich nazývajú polystyrén. Ak máte vlastné zuby, výborné sú aj sójové či ovsené vločky. Aj müsli sa dá použiť. Pozor však naň, mnohé druhy sú energeticky náročnejšie a obsahujú cukor. (Lepšie müsli je problémom prestať jesť! Ak trpíte nadváhou, pozor na dobroty typu banánový Vitalis a iné legálne predávané a prudko návykové maškrty.)

Na nezáväzné chrúmanie sa viac hodia veci, ktoré sú chuťovo len málo atraktívne. Môžu to byť aj semená – napríklad proso, raž, ovos… Nevýrazná chuť, ale veľa chrúmania, a viete, že ste jedli, pretože obsahujú veľa vlákniny.

Teraz to podstatné.

Váha na potraviny. Odvážte si porciu, ktorú sa chystáte zjesť a k televízoru si doneste už len toľko, koľko ste si naordinovali.

Nie, že si zoberiete do postele celé vrecko! Vyrabovali by ste ho skôr, než skončí detektívka.

Vážte si pokrmy. Tak budete vedieť regulovať príjem energie a pri maškrtení si aspoň trocha prídete na svoje… Problém maškrtenia totiž býva práve v tom, že zjeme príliš veľa a zbytočne. Ak radi maškrtíte, maškrťte, ale s presnou mierou. Práve preto, aby sa nestalo, že zabudnete, koľko ste si chceli dopriať, musíte si jedlo odvážiť.