Sacharidové vlny

Komentáre k článku: Sacharidové vlny

1. majo 08. 09. 2010, 00:28

   Zdravim ta autor,
   dost som si za poslednu hodinu pocital na tejto stranke a musim povedat, ze obsah je naozaj kvalitny a snad na 99% sa stotoznujem s obsahom. Teda az doteraz. Som byvaly aktivny sportovec, ktory neskor presiel fazou prejedania sa, ci fajcenia. Momentalne som uz nejaky ten cas v napravnom rezime bez cigariet a spat pri pravidelnom cviceni a normalnej strave. Jasne som proti dietam, ale aby som sa vlastne doslal k tomu, preco som sa rozhodol zareagovat. Takze sacharidove vlny nie su az taka novinka, to pisem preto, ze mi to nepripada ako modny trend. Dalej by som podotkol, ze pises o kratkodobej diete, co tiez nie je celkom pravda. Na sacharidovych vlnach (nie takych drastickych) sa da fungovat v pohode aj pol roka. Hodnoty sacharidov, ktore si uviedol su tiez zovseobecnene a su podla mojich skusenosti tak pre 90-100kg chlapa a pre dievca by boli samozrejme hodnoty uplne ine. Dalej cyklus sa tiez nemusi skladat zo 7 dni, to je zase len jedna z moznosti. Dalej by som ta poopravil v tom, ze sacharidove vlny nie su dieta, ak pod slovom dieta rozumieme nejake obmedzenie prijimania stravy. Priemerny prijem sacharidov v jednej vlne je naozaj celkom slusny, prijem bielkovin dokonca luxusny, prijem tukov primerany. Suhlasim s tym, ze prechod z posledneho dna vlny a na prvy den nasledujucej vlny je niekedy na hlavu a clovek ma pocit, ze kusne niekomu na ulici do chrbta a trafil si aj princip, ktory spociva v tom, ze nekonstantnym prijmom sacharidov sa udrziava metabolizmus rychly, ktory nasledne pri malom sacharidovom prijme pomerne rychlo dokaze tvorit energiu z ulozeneho tuku, ale neodnasaju si to drasticky svaly vdaka vysokemu prijmu bielkovin (aminokyselin) v dni sacharidoveho postu. Vrcholovi sportovci pouzivaju drasticke vlny (nie len kulturisti), ked potrebuju dat pred sutazou nejake to kilo dole, ale to nie je jediny sposob. Dlohodobo vlnim a neviem si to vynachvalit. Ako si pisal je to kontrolovany prijem stravy, ale nie je to malo stravy, naopak su to poriadne porcie masa, zeleniny, ryze, zemiakov a proste vsetkeho, co telo potrebuje. Naucil som sa rozpisat si jedalnicek naozaj do podrobna a beriem uz ohlad aj na vitaminy, klbovu vyzivu (napriek tomu, ze nejako klby nezatazujem) a pod. Da sa povedat, ze vlastne jem zdravo, asi tak nejako ako si to ty predstavujes (proste tak, ako sa chcem dlhodobo stravovat), len sa popri tom este aj vlnim, vdaka comu vlastne mozem zjest o nieco viac a zvysil sa mi prijem bielkovin, takze sa mi citelne lepsie cvici a sportuje. Tak ja len tolko, ze si tu napisal o vlnach uplny extrem, ale ono to tak v podstate vobec nie je… Prajem ti vela zdaru, stranka je super!

2. Miro Veselý 08. 09. 2010, 07:40

   majo ďakujem za podrobné doplnenie pohľadu na sacharidové vlny. Znova pripomeniem, že tento stravovací režim zvládne vyšportované a mladé telo s menej viditeľnými dôsledkami, ako keď sa do takej veci pustí človek v zrelom veku.

3. majo 08. 09. 2010, 12:48

   Jasne, suhlasim, cely princip tohoto redukcneho stravovania je zalozeny na tom, ze clovek dokaze prudko menit prijem sacharidov, pri com sa samozrejme predpoklada 100% zdravy a fungujuci metabolizmus. Ale napriklad ako dalsi klad by som uviedol, ze taketo stravovanie posobi ako prevencia proti DIA ochoreniam. Naopak, pre cukrovkara by mohli byt sacharidove vlny zivotu nebezpecne. Kazdopadne som mozno jasne nenapisal v predchadzajucom komente: SACHARIDOVE VLNY PREDPOKLADAJU FYZICKU (a nie malu) ZATAZ (poriadny, intenzivny trening aspon 3x do tyzdna), aby ste spracovali bielkoviny, krore su v tomto programe urcene pre svaly. Ako aj Miro na tejto stranke nejeden krat spomina, prijem nadmerneho mnozstva bielkovin (pri normalne fyzickej zatazi) je skor antiproduktivny ako uzitocny.

4. Kikush 28. 09. 2010, 14:53

   Ahoj Mirko, chcela by som sa opýtať či je vhodné pokiaľ môj úbytok váhy už dlhšiu dobu stagnuje dať si na dva týžddne sacharidové vlny a potom sa opäť vrátiť k racionálnej a zdravej výžive tak ako ju dodržujem teraz. Ide mi o naštartovanie organizmu. Mám pod kontrolou moju stravu, každé ráno behám, dva krát do týždna cičím zumbu, každý večer robím brušáky a dva razy do týždna plávam, napriek tomu mi váha stojí už viac ako mesiac. Ďakujem za odpoveď.

5. Kikush 18. 10. 2010, 12:39

   Hoci mi na môj príspevok nikto neodpovedal, chcela som vedieť či sú dobré sacharidové vlny na znovunaštartovanie organizmu na chudnutie. Držala som ich dva týždnne a môžem povedať, že je to hlúposť ako každá iná dieta, ale človek je tvor nepoučiteľný. Znovu som sa vrátila k racionálnej a vyváženej strave tak ako to uvádza Miro a je mi oveľa lepšie, netrpím záchvatmi vlčieho hladu alebo naopak v sacharidové dni pocitom prežierania sa a nejem jednotvárnu stravu. Hoci som schudla za dva týždnne 4 kg nemyslím, že sú z tých čarovných, ktoré aj udržím.

6. Miro Veselý 18. 10. 2010, 12:58

   Kikush ospravedlňujem sa za neodpovedanie, nestíhal som. Z článku však myslím je môj postoj celkom jasný – sacharidové vlny nie sú vhodné pri chudnutí. Ak ste však schudli, môžu to byť aj tie čarovné kilá, ktoré sa už nevrátia. Tie kilá čakajú na vás. Ak sa vy vrátite ku nevhodnej strave, vrátia sa vaše kilá ku vám. Takže držím palce.

7. elrohir 20. 11. 2010, 17:25

   Ahoj Miro,
   Na uvod vysoko chvalim tvoj web, zdravotne poistovne by ta mali platit, ze siris taku osvetu medzi hlupym (co sa stravovacich navykov tyka) narodom. Kazdy, kto pochopi, ze spravne stravovanie ma obrovsky vplyv na celkove zdravie si moze zlepsit kvalitu zivota. Sam sa zaoberam zdravou vyzivou (priznavam, ze vyuzijem obcas aj nejake to uzitocne info od teba) a obcas robim aj jedalnicky, navody na chudnutie a tak. Tym sa dostavam aj k teme – sacharidovym vlnam. Suhlasim s Tebou, ze klasicka vlna ako si ju opisal nieje vhodna pre beznych ludi. Myslim vsak, ze jej modifikovana verzia je viac ako vhodna. Ja sam rekreacne sportujem, okrem ineho aj fitko. Pre seba preferujem nasledovnu vlnu: Pondelok do 50g sachrov, utorok do 100g , a od stredy do konca tyzdna normal zdrave stravovanie 7 krat denne a…. funguje to… samozrejme.. pondelok -utorok zaradujem aj lahku aerobnu aktivitu aby som minus v prijime podporil plusom vo vydaji, konkretne 40-50 minut sviznej chodze.
   Sacharidova vlna ma inspirovala k experimentu.. V jedalnickoch pre damy, pokial chcu shodit nejake to kilecko, zaradujem kazdy 3. den tzv “bezsacharidove popoludnie” inymi slovami, od obeda uz papaju len masko, zeleninku, nizkotucny tvaroh a vela tekutin a samozrejme nejaka ta lahka aerobna cinnost. Takisto to funguje, a ked sa slecna alebo dama dostane na vysnivanu vahu, tieto sacharidove popoludnia vyhodime a spravne zdrave stravovanie tu vahu uz udrzi. Tiez su tieto “popoludnia” vhodne ak clovek den predtym na nejakej oslave stratil mieru v jedeni a piti
   Drzim palce v dalsej uzitocnej praci.
   e

8. Adict 21. 04. 2011, 21:49

   Trošku ma zarazila jedna veta.
   Kulturistika NIE je zdravý šport?
   Dôvod?

9. Miro Veselý 25. 04. 2011, 19:57

   Adict preskúmaj stravu kulturistu, životný štýl… nie je to bohviečo. ale to je skôr téma na odborné fórum. keď sa to nepreháňa je to v poriadku.

10. Daniela 04. 06. 2011, 21:28

    Zdravím.Na tejto stránke som prvý krát a myslím,že aj posledný.Som dosť pobúrená.No najskôr ma zaujíma.Kto je autorom?Miro Veselý?A tento človek je odborník na výživu,nejaký profesionálny športový tréner,alebo snáď lekár?Príde mi ako človek,ktorému sa podarilo schudnúť,tak založí internetovú stránku,napíše nejakú knihu a rozdáva rady do sveta.
    No späť k veci.Prvá,pri ktorej mi obočie vybehlo
    do polky čela je :

    Kulturistika NIE je zdravý šport.
    V kulturistike je cieľom získať svalovú hmotu, hlavne objem. Čím viac, tým lepšie. A aby to bolo zábavné, usporiadavajú sa súťaže.

    Už z toho je evidentné,že človek,ktorý napíše niečo takéto,nemá ani tušenia o tom,čo kulturistika vlastne je.Ten,čo písal článok zrejme netuší,že cieľom každého kulturistu nie je len nabrať objem a zúčastniť sa súťaže,ako napísal.Nebudem tu rozoberať,koľko driny a odiekania za tým stojí,lebo autor sa tomu asi nikdy nevenoval alebo len povrchne.Teda k tomu zdravotnému účinku.Celkom nechápem,že čo nie je na kulturistike zdravé?Beh tiež nie je zdravý,pretože sa pri ňom ničia kĺby?Myslím,že akýkoľvek pohyb je pre človeka prospešný.
    Laicky povedané:
    Pri kulturistike sa uplatňuje cvičenie zo záťažami alebo váhou vlastného tela. Dochádza k prekrveniu svalov a k ich nárastu.To má za následok lepšie spaľovanie tukov a zrýchlenie metabolizmu.Nehovoriac o vyformovaní a vyrysovaní postavy.Nevidím na tom nič nezdravé.

    Adict preskúmaj stravu kulturistu, životný štýl… nie je to bohviečo

    Druhá vec.Videl autor niekedy jedálny lístok kulturistov?Mám pocit,že nie.Ich strava musí obsahovaľ všetky živiny a látky v ešte vyššom množstve ako strava obyčajného človeka,pretože sú vystavení väčšej námahe.

    A v neposlednom rade sa musím pozastaviť na autorovej slovnej zásobe.Výrazy a slovné spojenia (pipna,podarilo zhodiť slaninu,atď.) ,ktoré sa tu vyskytujú,svedčia o úrovni tohto článku.
    No nebudem sa vyjadrovať ku všetkému,čo táto unikátna ukážka obsahuje (i keď by sa to žiadalo) ,pretože by na to bol potrebný väčší priestor,no nedalo mi neragovať.Dúfam,že čitatelia sa nenechajú odradiť článkom a budú nasledovať svoje ciele k vytúženej postave.Veľa šťastia!:)

11. Miro Vesely 05. 06. 2011, 10:03

    Daniela nebudem odpovedať podrobne, keďže si tu bola posledný raz a aj tak by si odpoveď nečítala. No keby náhodou: kulturisti mimo súťaže naberajú a tučnejú a pred súťažou držia šialené diéty. Nepovažujem to za zdravé. Ale nemusíme sa v názoroch zhodnúť.

12. kocur 06. 06. 2011, 15:25

    Chcel by som podotknut, ze sutazna kulturistika je nielen ze nezdravy, ale skodlivy a zivotu nebezpecny sport. Vrcholovi kulturisti pchaju do seba kopec chemie pod dohladom lekarov- anabolika na nabratie svalovej hmoty, diuretika a spalovace tukov na znizenie hmotnosti, lieky na eliminaciu negativnych ucinkov hormonov, lieky na zakrytie vsetkeho tohoto svinstva, aby im to na sutazi nezistili, a popri tom vsetko “bezne” doplnky stravy, vitaminy, mineraly , praskove bielkoviny v konskych davkach…co je pre pecen obrovska zataz (3g a viac na 1 kg telesnej hmostnosti). Je bezne, ze kulturisti mladsi ako 20 rokov lezia v nemocnici s problemami pecene, obliciek a pod….Nie su zriedkave ani situacie, ktore koncia smrto sportovca…a to dokonca priamo na sutaznom podiu…..takze…co je na tom zdrave? A kulturistka je zo 70% o strave, takze co sa tyka sportovej aktivity- ok, aj ked len to takej miery, ktora este neublizuje klbom a netra svaly…ale to ma zase daleko od amaterskeho sportu. Proste vrcholovy sport je nezdravy pravdepodobne asi kazdy.

13. PaulK 29. 06. 2011, 18:05

    Milá Daniela!
    I keď sa málokedy zapájam do diskusií, nedá mi, aby som sa nepripojil k Tvojmu komentáru. Úplne sa stotožňujem s tým, čo tu píšeš. Tí tzv. znalci, včetne / bez urážky / autora článku, zrejme nikdy neboli vo fitcentre, tak nemôžu vedieť čo to obnáša, a aký to je pocit, keď si človek po celodennej duševnej práci môže jednoducho zacvičiť a zlepšovať svoje zdravie a samozrejme i telo. Len tak mimochodom píšem to len preto, že sa vďaka tomu, že chodím do fitka a momentálne som v sacharidových vlnách, cítim veľmi dobre a vôbec sa necítim ako 60 ročný chlap. Takže nechajme každého, aby robil ten svoj šport, každý šport je lepší, ako vysedávať po krčmách a prepíjať si rozum. Nemyslíte? Samozrejme každý šport má svoje plusy a mínusy, ale zhadzovať to, o čom vieme len s počutia, nie je fér.

14. Michal17 15. 07. 2011, 22:48

    Ahojte prosím čo mam jest aby som schudol pri stalom cviceni. Pretoze ja uz dlhsiu dobu cvicim ale neviem si upravit jedalnicek. viete mi poradit ake potraviny mam jest ?

15. blade 16. 01. 2012, 09:40

    nemylte si profesionalnu klturistiku so vsetkym co k tomu patri s obycajnym posilovanim, prve je skodlive druhe prospesne

Pridajte komentár k článku: Sacharidové vlny

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.