Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Športom k trvalej šíhlosti
Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13200
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Ľubka S » 08 Jan 2017, 19:48

Cez hodinu bežkovanie,dajako treba začať! toothsmile
vek:53 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg august 2014

január 2016 60,5 kg
Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 6529
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Fanatic » 09 Jan 2017, 05:45

Dobré ránko :3x12 kliky a 66 cvikov na brucho
Prajem všetkým krásny zaciatok pracovného týždňa xclapx
Pridávam 3km/31 min pešobus do roboty...
Ahojte, pridávam 50 min posilka xcinkax brxe
Naposledy upravil používateľ Fanatic dňa 09 Jan 2017, 17:44, celkovo upravené 1 krát.
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w60cltq/]
Obrázok
44r-177cm-1.1.09-110-1.10.09-94-6.5.10-90-2.1.11-97-2.1.12-90-1.1.13-100-1.1.14-102-1.1.15-102-29.10.16-86

Obrázok užívateľa
Bellaa
Príspevky: 828
Registrovaný: 03 Aug 2014, 23:14

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Bellaa » 09 Jan 2017, 13:20

Som spat aj v tejto teme toothsmile dnes 40min. cele telo, prevazne brucho ...
Obrázok
29r., 173cm

Max. váha: 116kg
2.1.2017 - 112,4kg ... pás 114cm
2.2.2017 - 106kg ...... pás 106cm
2.3.2017 - 104,2kg ... pás 103cm

Cieľ: byť spokojná sama so sebou :-)

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13200
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Ľubka S » 09 Jan 2017, 19:39

Tak aj dnes hodinka -lyziar1- ,na záver nám na cestu svietil mesiac toothsmile škoda,že je stále tak zavčasu tma!
vek:53 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg august 2014

január 2016 60,5 kg
Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 6529
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Fanatic » 09 Jan 2017, 20:50

Škovránok Ľubka Bella thumb2
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w60cltq/]
Obrázok
44r-177cm-1.1.09-110-1.10.09-94-6.5.10-90-2.1.11-97-2.1.12-90-1.1.13-100-1.1.14-102-1.1.15-102-29.10.16-86

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 6529
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Fanatic » 10 Jan 2017, 17:23

Ahojte, dnes mám v posilke voľno, tak zatiaľ len ráno 3km/29 min pešobus do roboty a 3 km/32 min pešobus z roboty toothsmile
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w60cltq/]
Obrázok
44r-177cm-1.1.09-110-1.10.09-94-6.5.10-90-2.1.11-97-2.1.12-90-1.1.13-100-1.1.14-102-1.1.15-102-29.10.16-86

škovránok
Príspevky: 601
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod škovránok » 10 Jan 2017, 17:40

Ahojte, kalanetika 15 min, :beh: 4km, ešte večer dám posilňovanie vlastnou váhou. toothsmile

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 6529
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Fanatic » 11 Jan 2017, 05:36

Dobré ráno, zatiaľ ranná rozcvička 45 klikov a 60 cvikov na brucho.
Prajem všetkým pekný deň thumb1
Pridávam pešobus do roboty 3km/29 min. a pešobus z roboty 3 km/30 min
Pridávam posilku 50 min
Naposledy upravil používateľ Fanatic dňa 14 Jan 2017, 06:11, celkovo upravené 3 razy.
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w60cltq/]
Obrázok
44r-177cm-1.1.09-110-1.10.09-94-6.5.10-90-2.1.11-97-2.1.12-90-1.1.13-100-1.1.14-102-1.1.15-102-29.10.16-86

Obrázok užívateľa
Bellaa
Príspevky: 828
Registrovaný: 03 Aug 2014, 23:14

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Bellaa » 11 Jan 2017, 13:19

Dnes 50min. cele telo...
Obrázok
29r., 173cm

Max. váha: 116kg
2.1.2017 - 112,4kg ... pás 114cm
2.2.2017 - 106kg ...... pás 106cm
2.3.2017 - 104,2kg ... pás 103cm

Cieľ: byť spokojná sama so sebou :-)

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 6529
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Fanatic » 12 Jan 2017, 05:50

Dobré ráno zatiaľ ranná rozcvička 44 klikov a 80 cvikov na brucho.
Prajem všetkým krásny deň do cvičenia ! xstrechx thumb1 xbicikx
Pridávam 3 km/30.min pešobus do roboty, celkom pekne nasnežilo, tak sa nešlo bohvieako.
Pridávam 3km/30 min pešobus z roboty . toothsmile
Pridávam posilku xcinkax hodinu toothsmile
Naposledy upravil používateľ Fanatic dňa 12 Jan 2017, 20:19, celkovo upravené 3 razy.
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w60cltq/]
Obrázok
44r-177cm-1.1.09-110-1.10.09-94-6.5.10-90-2.1.11-97-2.1.12-90-1.1.13-100-1.1.14-102-1.1.15-102-29.10.16-86

amanda.k.
Príspevky: 2336
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod amanda.k. » 12 Jan 2017, 09:05

fanatik pešobus do roboty je fajn vec ale v tom by som ťa asi nenapodobnila...ráno 3/4 hodiny ísť cez mesto o pol štvrtej sama...na poobednú by to šlo ale ..musela by som už po 11. z domu tým pádom byť naobedovaná..radšej xcinkax pred poobednou...na prechádzku idem tak maximálne s mužom keď máme obaja voľno..aj to sa sťažuje že idem príliš rýchlo a zas čo on má rád aj zimné túry tak to ja nemusím...tak 3 hodiny cez zimu vonku už mi je až- až chcem letoooooooo

peto1980
Príspevky: 6
Registrovaný: 12 Jan 2017, 10:54

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod peto1980 » 12 Jan 2017, 11:02

Ahojte. Mam otazocku ohladom behania. Vsade som cital o vplyve tepovej frekvencie na ucinky behania. Ja si chcem len zlepsit kondiciu avsak problem je nasledovny: Vseda na forach sa pise a hovori ze max.tepova frenkvencia ma vzorec 220-vek. Mne to vychadza na 183. Od tohto cisla sa odvijaju potom nasledne tepove zony. Pri behu kde normalne vladzem a nie som velmi zadychany mam tep cca 185 co je uz 6 zona. Ak sa mam riadit udanymi tepovymi zonami tak na 2 a 3 ,co je aerobna a anaerobna zona, cize regeneracna a zvysujuca kondiciu,mi staci uplne sa len prechadzat trocha vo zvysenom tempe. Ma niekto podobnu skusenost?

Obrázok užívateľa
mary
Príspevky: 789
Registrovaný: 16 Nov 2006, 10:49

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod mary » 12 Jan 2017, 11:28

Za vcerajsok hlasim cvicenie doma so sebou. toothsmile rozcvicka, cvicenie, strecing cca hodinku dokopy. xstrechx
49r/167cm
"Obrat svoju tvar k slnku a vsetky tiene padnu za teba"
cieľ 68kg

Obrázok

Obrázok užívateľa
Fanatic
Príspevky: 6529
Registrovaný: 10 Máj 2009, 22:44
Bydlisko: Rovinka work,Ružomberok home

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Fanatic » 14 Jan 2017, 06:10

Dobré ránko,som na víkend u mamy xpapax tak xcinkax xnieniex , až v nedeľu alebo pondelok.
Dnes ranná rozcvička kliky 3x12 a cviky na brucho 3x20
Prajem všetkým krásny víkend thumb2
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w60cltq/]
Obrázok
44r-177cm-1.1.09-110-1.10.09-94-6.5.10-90-2.1.11-97-2.1.12-90-1.1.13-100-1.1.14-102-1.1.15-102-29.10.16-86

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13200
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)

Poslaťod Ľubka S » 14 Jan 2017, 08:50

Včera hodina a trištvrte :hiking:
vek:53 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg august 2014

január 2016 60,5 kg
Šťastie je cesta,nie cieľ.


Späť na