Zdrave papkanie pre časovo vyťažených

[Vilma]

hodím sem jeden recepice na polievočku, ktorá krásne zasýti a zohreje bruško
Argentínska fazuľová polievka/z knihy p.havlička jídlo jako životný styl/
/narátané pre 5 osôb/
230 g farebná fazuľa
2 l netučného hydinového vývaru
500 g rajčiakocého pretlaku
100 g údenej chudej šunky
100 g cibule
100 g zeleru
100 g mrkvy
4 strúčiky cesnaku
čili papričky
oregano
mletá paprika
tymian, mleté č.korenie
200 g rajčín
Vopred namočenú fazuľu uvaríme v hydinovom vývare spoločne s nadrobno nakrájanou cibuľou domäkka. Ku koncu pridáme rajčiakový pretlak, čili, cesnak. Varíme ešte 10 minút. Pridáme na kocky nakrájanú šunku, nadrobno nakrájanú mrkvu a zeler a rajčiny. Dochutíme korením.
Hodnoty na 1 porciu: 1126 kJ, B 31, T 5, S 23

nakoľko som lenivá gazdinka, tak vývar nahrádzam bujónom . a okrem toho šunku, mrkvu, zeler a rajčinky povarím cca 5-10 minút, tak, aby sa chute premiešali, ale zeleninka ostala chrumkavá. a v zime namiesto surových rajčiniek používam lúpané, krájané v konzerve.a nekorením to vôbec, stačia tie čili papričky.
dobrú chuť

[apolenka]

Vilmuš vďaka. A ani krumplíky do toho nejdú? A chlebík nezajedáš?

[Vilma]

apolenka nyšt inšvo . krumplík by to podľa mňa pokazil. ten zeler tomu robí dobrú chuť. a ˇje dosť hustá a sýta.ja jem bez chlebíka, ale v knihe píšu, že podávajte s pečivom

[apolenka]

No Vilmuš šak potom to nie je dobré bez chlebíka. Ako polievku OK, ale hlavne jedlo - slabota nie? Vieš čo by som dala namiesto tej šunky? Údené kur. stehná. Tie kupujem v Lidli. Používam aj do kapustnice. Minule hovorili čo varili u Magálovej, že stehná kur. a nie prsia sú dobré na chudnutie. Je tam totiž nejaká látka - žeby karnitín?, čo pomáha schudnúť. Vraj prsia sú len na nasýtenie.

[Vilma]

si predstav.a ja moc búcka nemusím .asi sa preorientujem, keď sú lepčie na chudnutie ja dávam údené karé . a havlíček to tam odporúča ako večeru. no ja to môžem aj obedovať aj olovrantovať aj večerať . je fakt dosť hustá a sýta-teda aspoň mňa dokáže zasýtiť.

[tini]

Mili moji,
zamykam zatial tuto temu, tu by mali byt len take rychlofky totalne;) Zalozila som novu na receptiky, aj tam prekopcim cim skor tieto tu nove pribudnuvsie, nech tu je poraaadek..

https://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewt ... =8&t=60930