Comments on: Jedálniček na chudnutie

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Tue, 24 Jan 2012 12:59:07 +0000

Daniela takéto zložené otázky sú vhodné skôr pre fórum. Ono sa nedá povedať že niečo je vhodné a niečo iné nevhodné. V podstate všetky otázky, ktoré tu kladiete sú na rôznych miestach webu už zodpovedané, takže ak môžem poradiť, tak chudnutie začnite tým, že si dôkladne prečítate čo najviac článkov, prípadne neskôr aj pár kníh (bukovský, málková, kunová) tam získate veľa informácií. ak by som totiž teraz izolovane odpovedal na tých pár otázok, vynoria sa ďalšie a ďalšie. aj otázky typu či môže byť zeleninový tanier a bum mozarella na ňom… áno, je správne mať v jedle bielkoviny aj sacharidy aj tuk a hódne zeleniny. takže áno, to je dobré jedlo. zdá sa, že to už zrátať viete, takže držím palce. tým spôsobom sa vám chudnutie určite podarí. ale naozaj radím naštudujte si čo najviac. je to otravné čítanie, ale oplatí sa.

By: Daniela

Daniela — Tue, 24 Jan 2012 10:47:00 +0000

Miro, prepáč ešte ma niečo napadlo, mám toho totižto veľa v hlave. Je potrebné mať teplé jedlo 1xdenne, myslím tým obed a akú úlohu v tom zohrávajú polievky, či už zeleninové, alebo mäsové vývary? Mohol by sa obed skladať so zeleninového taniera..ľadový šalát, poľný šalát, mozzarella light, dusená šunka, alebo tuniak a k tomu celozrnné pečivo? Samozrejme v prepočte na potrebnú dávku kJ. Ďakujem

By: Daniela

Daniela — Tue, 24 Jan 2012 10:06:44 +0000

a ďakujem za odpoveď

By: Daniela

Daniela — Tue, 24 Jan 2012 10:05:40 +0000

Ahoj, som asi večný bojovník s váhou. Blížim sa k štyridsiatke a pri výške 165 teraz vážim 70 kg.Obvod pása 75. Ani neviem ako som za posledného pol roka tých 5 kg pribrala. Istý čas som schudla na 65 kg, cítila som sa výborne, ale to som pravidelne bicyklovala každý druhý deň ca 16 km.Už ani neviem čo som vtedy jedla, ale išlo to. Keďže som chcela pomaličky zhodiť tých 5kg, myslela som si, že raňajky zložené z rozmrazeného ovocia s Pilos bielym jogurtom a medom, obed zložený z kopca zeleniny poliatej olivovým a tekvičným olejom s tuniakom v oleji, mozzarelou, sem tam vajíčkom, neskôr v kombinácii šalát s 1ks vyprážaných kuracích pŕs sú postačujúce. No lenže potom olovrant a večera bol u mňa veľký problém. Hlavne večera v podobe čipsov. Hanbím sa za to ale bolo to tak. Povedala som si, že už dosť, stály hlad, v hlave iba jedlo….Včera som našla na vašej stránke kalkulačku jedál, vyrátalo mi, 5 jedál denne po 1498 kJ. A ten prerátavač kJ je výborný. Denne vypijem asi 2litre zeleného čaju. V čom mám problém. Prečítala som si, dúfam teda, skoro všetky príspevky aj tie o glykemickom indexe a začínam dnes nákupom malej kuchynskej váhy . Moje zamestnanie…som sestrička, robím denné a nočné. Potom raňajkuj…ako keď po dvanásťhodinovej nočnej nie som vôbec hladná? A čo mám robiť v nočnej, keď som hladná? Pracujem na paliatívnom oddelení, veľa ležiakov, takže je to asi niečo podobné ako dvíhanie činiek, len namiesto činiek mám nevládnych a ochrnutých pacientov, ktorých treba polohovať a mobilizovať. Zaberačka….Ďaľší problém je stres….príde akútny prípad, mám ísť jesť..ale nemôžem, lebo život iného je prednejší…Ako si to mám všetko skorigovať? Mám pevnú vôľu, keď raz poviem dosť, tak je dosť…A tretím problémom je, že veľa cestujem, nepracujem na SK, ale po skoro každej službe sadnem do auta a frčí 200km…..
Dnes som už začala, nemala som síce doma celozrnné pečivo s hmotnosťou 53 gramov, tak som ho vymenila, za jedno obyčajné s hmotnosťou 42gr, trocha Flory light na zatretie dier, ca 5gr, na jednu polovičku plátok šunky – debrecínky, neviem či to bola dobrá voľba a na druhý plátok syra Gouda 45%. Moja Tabuľka mi však ešte stále ukazovala málo kJ, tak som si dovolila doplniť sa 100gr bieleho 3% jogurtu a samozrejme káva, ale s polotučným mliekom asi 20 ml. a skončila som ca na 1280kJ. Tá káva je moja ďaľšia otázka, pijem veľa kávy, používam umelé sladidlo, ale bez mlieka si ju neviem predstaviť, môžem?
Teraz rozmýšľam nad obedom, ale asi to budú nejaké varené zemiaky, alebo špagety ktorých gramáž hodím do tabuľky. a zelenina, môžno grilované kuracie prsia na troške oleja. Ešte k tej gramáži, ráta sa hmotnosť za surova? A čo sa týka pohybu, už čakám na jar začnem znova kolieskovými korčuľami, tie som robila aj minulý rok a bicykel. Kedže som v časovej tiesni a na cestách, fitko nezvládam. Moja posledná otázka sa týka tekvičného čistého oleja, ako je to s ním? ďakujem za odpoveď na takú dlhú otázku, alebo skôr vyliatie duše, ale aj to niekedy pomôže a človeka to postrčí. Ahojte

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Mon, 16 Jan 2012 19:45:14 +0000

Nina musíš regulovať príjem, nie platiť za bobule. nepoznám ten prípravok, takých somarín sú na trhu tisíce. každý sľubuje chudnutie, no reálne výsledky akosi stále nebadať. výhodou týchto preparátov býva, že nezvyknú ublížiť. oni totiž zvyčajne v tele neurobia vôbec nič.

By: Nina

Nina — Mon, 16 Jan 2012 14:48:59 +0000

Ahoj Miro. Konecne som sa prinutila nieco so sebou robit. sme si nedavno kupili vahu a ked som sa na nu postavila tak som skoro zaplakala. takze to bola bodka. nakupila som podla jedalnicku co som tu nasla a uz 4 den papam zdravo. len co som si ja ratala svoje KJ na den tak mi to vyslo medzi 4000-5000kj na den. co je asi malo. vyska je 160cm a vaha je 71. a chcela by som schudnut na svoju normalnu vahu co som mala pred tym 56 kg. Este by som sa chcela spytat pod stromcek som dostala acai berry thin. nerada experimentujem stakymi to vecami. tak sa chem spytat ze ci mas tym skusenost. keby som sa normalne stravovala 5x denne a 3x do tyzdne cvicila a popritom si davala aj ten acai ze ci by mi to nejako neuskodilo ?

By: jana

jana — Sun, 15 Jan 2012 17:16:34 +0000

ahojte, kde teda sa dopracujem ku konkretnemu jedalnicku? mne sa tu nikde nezobrazil, dakujem

By: ani

ani — Wed, 11 Jan 2012 16:51:05 +0000

tak teda dakujem papam naozaj dost ani som neni hladna tak len dufam ze uspejem )ň do leta je ciel 25 kg schudnut )

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Mon, 09 Jan 2012 19:49:41 +0000

ani a aký je problém? treba rátať a vážiť. ak je málo jedla, tak si pridajte. Nemusíte ísť na minútu presne 3 hodiny, len zhruba.

By: ani

ani — Mon, 09 Jan 2012 18:50:57 +0000

prosim vas ak mam za den zjest 95Bielkovin 205sacharidou60 tukou noo lenze mne to nevichadza vzicki mam menej a za den mam pisane zjest 7350 kJ ale aj to mi vichadza menej a to naozaj papam kazde 3 hodinky ako moj rocni syncek )) vadi to velmi ked mi nevichadzaju ti ecisla prooooooooooooooooooosim o odpoved dobre dakujem za pomoc