Jedálniček – ďalší deň 2

Komentáre k článku: Jedálniček – ďalší deň 2

1. Dora 13. 04. 2009, 18:47

   Snažím sa už tretí týždeň o stravu veľmi podobnú tomuto jedálnemu lístku /samozrejme kombinujem aj iné druhy zeleniny/. Váhový úbytok je viac ako dobrý, ale jem niekedy skutočne viac ako sa mi žiada. Viem, že menšie porcie by znamenali priveľmi nízku dávku potrebných živín na deň. Oragnizmus bol posledné roky zvyknutý na vysoko energetické jedlá /neviem, čo to nazvať jedlami/. Veľa sladkostí, čokolád, zákuskov, koláčov, chlieb s medom, či džemom. Takže stačili oveľa menšie hmotnostné dávky a príjem bol kaloricky skutočne vysoký.
   Teraz mám pocit, že jem na prasknutie.
   Aký je minimálny možný príjem potravín na deň, aby nebol organizmus vystavený rizikám? Čím by sa aspoň občas dali nahradiť veľké objemy jedla ak má byť dodržaná podmienka 5. jedál denne? Ja už večer jem zvyčajne nasilu.

2. apolenka 06. 05. 2009, 19:46

   Dora: ak nevládzeš jesť objemovo, tak zvoľ namiesto toho potraviny, kde máš v menšom množstve väčší objem – tučnejšíe jogurty, tvaroh,syr, orechy, kravské maslo, olej, tučnejšie ryby…. Tým prijmeš aj dostatok KJ, aj nebudeš prejedená.

3. Mirka 17. 11. 2009, 03:21

   ja to teda celkom nechapem. ako mam odhadnut vyzivovu hodnotu jedla ked vsade je ina tabulka. na kalerabe nie je napisane kolko ma KJ tuku bielkovin sacharidov, a ak si dam len jedno kuracie prso ako mam vediet aku ma vyzivovu hodnotu ked to ani len na baleni nie je napisane? alebo ako mam zratat resp. pripravit vsetko tak aby mi to pasovalo? ja viem ze je to moc otazok ale studujem to tu uz tyzden a neviem sa z toho vysomarit. jednoducho ako mam zostavit ten jedalnicek ak neviem hodnoty jedla??? budem moc vdacna aspon za malinku pomoc boo som z toho jelen…
   Dakujeeeeeeeem

4. Misko 15. 12. 2009, 23:38

   Ale jak pocitam, tak pocitam, nejako mi tam nesedia hodiny.
   Ked vstavam o 7:00, dam si prve jedlo, druhe o 10:00, tretie o 13:00, stvrte o 16:00, piate o 19:00 a sieste o 22:00. Na inom mieste sa tu pise ze nemam jest 3 hodiny pred spankom. Sice chodim spavat okolo 24:00, ale su to potom iba 2 hodiny a pri chudnuti je dolezity aj dobry spanok… Ako to teda je?

5. Miro Veselý 16. 12. 2009, 07:56

   Misko ako to výjde. Niekedy človek nejde celkom presne, inokedy sa dá jedlo vynechať. V zásade pri energetickom príjme rozloženom na 6 porcií sa chudnúť bude. Ak človek ide spať zavčasu tak, ako by mal, tak sa už 6 jedál nezmestí. 2 až 3 hodiny pred spánkom by sa jesť nemalo.

Pridajte komentár k článku: Jedálniček – ďalší deň 2

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.