Jedálniček na utorok

Komentáre k článku: Jedálniček na utorok

1. alena 09. 03. 2009, 07:37

   prosím vás, uvádzané množstvo potravín v jednálničku napr. ryže, cestovin, strukovín, zemiakov a pod. je v surovom stave alebo už uvarené?
   Ďakujem

2. Miro Veselý 09. 03. 2009, 10:24

   V surovom stave. V potravinových tabuľkách je štandard uvádzať surový stav, ak nie je uvedené inak. Uznávam, je to neprehľadné keď človek začína. (Ja som napríklad v začiatkoch vždy bral toľko varených, ako uvádzal surový stav. Bolo to účinné ale dnes by som to už nerobil.

3. anton 19. 03. 2009, 14:50

   chcem sa opytat tento jedalnicek je pre zeny ,lebo sa mi zda ze je to dost malo kalorii na den

4. anton 19. 03. 2009, 14:52

   a este som sa chcel opytat preco neuvdzate prepocet na kalorie , mne osobne sa lepsie pocita do 3000 ako do 8000

5. apolenka 20. 03. 2009, 21:18

   anton: keď si pozrieš BMI výpočet hore v modrom políčku, tam si vypočítaš, aký príjem by si mal mať. No a pri chudnutí ti potom stačí ubrať nejakých 500-1000 KJ. Tu na stránke sa používajú KJ. Tak sa to uvádza aj na väčšine potravín a podľa mňa sa to jednoduchšie počíta. Vzorový jedálniček aj tak kľudne môžeš použiť. Akurát navážiš viac potravín a tým ti vyskočí aj príjem. to je všetka veda. To sú jedálničky len na inšpiráciu a aby si vedel, že strava má byť aj pestrá a pri chudnutí človek môže dostať aj dostatočné množstvo jedla a pritom zdravo chudnúť jedením.

6. kati 20. 03. 2009, 22:25

   z toho 5. jedla som nejako nepochopila ako sa to ma dat dokopy – z ostatnych jedal je vacsinou zrejme co patri k comu ale nad tymto dumam a netusim

   anton, kcal je zastarala jednotka, nauc sa radsej na kJ, lebo je to rovnake akoby si chcel nech sa pouziva dlzka v laktoch a nie metroch ked zvladas naratat do 3000 tak snad zvladnes aj do 8000

7. anton 21. 03. 2009, 14:50

   ako vsetko pekne ale aj tak to je prilis zjednoduseny priklad a taktiez moze zavadat predpokladam ze tato stranka bola zalozena preto aby sa na rozdiel od komercnych casopisov zamerala na detaily

   takze asi by malo byt uvedene pre koho je ten jedalnicek a aku vahu ma ten clovek
   ne vsetkych potravinach ktore ja kupujem a zostavujem z nich jedalnicek su uvadzane kalorie a energia
   to apolenka: mozes mi vysvetlit cim to je ze sa ti lepsie pocita do 8000 ako do 3000 podla mna to je nelogicke

   to kati: dokazem napocitat aj do 1 000 000 ale mam dost dolezitej prace a mimo to preto som skor hotovy s vypoctom kalorii do 3000 kedze na kazdej potravine kde uvadzaju energeticku bilanciu su aj kalorie narozdiel od tejto fundovanej stranky mimochodom ten tvoj priklad z laktami a metrami je dost od veci radsej sa zdr komentarov ( v amerike su potom asi zastaraly ked meraju v laktoch takisto ako v UK)
   kde sa hrame na klasicke (klise) recicky ze kalorie su zastarale

   cakal som komentar od autora

8. anton 21. 03. 2009, 16:53

   a malo by byt uvedene ze toto chudnutie nie je pre sportovca lebo to by stratil vsetku svalovu hmotu

9. apolenka 22. 03. 2009, 19:45

   anton: tieto jedálničky sú príkladom pre väčšiu časť chudnúcich. Pokiaľ čítaš pozorne, tak si tu predsa môžem vypočítať, pri akej váhe by si mal chudnúť. Toto nie je návod, toto je len pomoc ako sa dopracovať k jedálničkom. Chcel by si veľmi za “lacno” všetko vedieť. Predsa si treba veci aj naštudovať. Myslím, že tu je dostatočné množstvo článkov, z ktorých sa dá veľmi pekne vyjsť. Ale každý si musí uvedomiť, že sa to musí naučiť robiť sám. Išlo vlastne o to, aby si aj začiatočník vedel vypracovať jedálniček. A nie niekomu robiť jedálničky “na mieru”.

10. anton 23. 03. 2009, 13:35

    apolenka neviem preco odpisujes ty a nie autor?

    ale ked uz pises, tak ti vysvetlim co mi vadi

    vadi mi ak sa niekto snazi davat rady ale nedba na detaily a potom tie rady mozu viac uskodit ako pomoct ako to je vo vacsine priblblych casopisoch a som mal pocit ze tu chce autor hrat na inu notu

    chvalabohu ja mam dost veci nastudovanych preto som bol prekvapeny
    ze autor uvadza priklad jedalnicka ( dost podrobne) ale zabudol na podstatne veci (hoci je to priklad) ze pre aku osobu bol ten jedalnicek vypracovany
    potom to nesluzi ako pomocka ale skor zavadza

    preto som chcel na to poukazat aby to bud autor doplnil alebo tam napisal ze tento priklad je neaplikovatelny v reale

    to je vsetko
    p.s ak som cital spravne dalsie informacie na stranke je tato stranka urcena skor muzom tak neviem preco my odpisuje stale zena (predpokladam ze muz si neda nick apolenka

11. Miro Veselý 23. 03. 2009, 13:42

    anton prečo by apolenka nemohla odpovedať? Plne súhlasím s tým, čo píše. Mne sa tiež nepáči že výrobcovia píšu často kcal a nie kJ, ale čo už. Chudnúť sa nedá ľahko.

    To či informácie na tejto stránke môžu pomôcť, alebo ublížiť je relatívne. Asi nikto príčetný sa nebude riadiť len jediným zdrojom informácií. Dosť často tu radím, aby ľudia začali chudnúť u lekára.

    Píšeš že tu má byť uvedené, že toto nie je chudnutie pre športovca. Nemôže byť na všetkých stránkach uvedené všetko.

12. apolenka 23. 03. 2009, 20:02

    anton: nič v zlom, ale neviem, kde si sa dočítal, že táto stránka je určená na chudnutie mužom. To by ma veru riadne zaujímalo. Skús sa mrknúť na forum a uvidíš, koľko mužov sa v ňom nachádza. Naozaj ojedinelé množstvo. Ak sa nejakí objavia, tak to dlho nevydržia. Sama som účastníčkou a chudnúcou tohto fora, takže píšem objektívne, z vlastnej skúsenosti a hlavne nezaujato.

13. Miro Veselý 23. 03. 2009, 21:38

    apolenka pôvodné články som naozaj písal “viac” pre mužov. dúfal som, že tým ku chudnutiu naladím aj tých, čo o svoj vzhľad nedbajú. neskôr som to prestal zdôrazňovať ale v starých článkoch sa určite niekde dajú nájsť reziduálne texty.

14. Miro Veselý 24. 03. 2009, 00:06

    Anton, tvoj posledný komentár som zmazal. Na nedostatky si už poukázal, nemyslím, že je potrebné ďalej hustiť.

15. anton 24. 03. 2009, 10:14

    kludne mozes aj tie predtym, vidim ze sa tu hrate na nieco ako “tak si pokecajme o kileckach” avsak nieco tu chyba

    a normalne sa cudujem ze sa ti podarilo zhodit tolko kil, s takymto pristupom

    vlastne si sa zaradil medzi dalsie komercne bludy o chudnuti, dik za tvoj cas a pozdravuj pipky piiiiip pi piip pi pi pi

16. tom 04. 12. 2010, 18:25

    To kde žijeme, aby som jedol 6x denne? A to mám kedy stíhať? Ísť spať o jednej ráno a vstávať o siedmej???

17. Maričuj 06. 01. 2011, 00:21

    Nechápem, prečo to ten človek čítal, keď mal v kuse nejaké pripomienky. Ale ako vidím niektorý muži naozaj trpia syndrómom “chlapa” mesto mozgu niečo ine… A asi keď Miro schudol… tak to predsa len nejaký ten význam mať muselo. Mne tieto stránky pomáhajú a myslím si, že kto chce a začne sa stravovať racionálne tak schudne… Ale taký čo okolo toho budú len kecať ako dotyčný anton neschudnú ani keď nájdu stránku svojich snov. Mirko naozaj som ti vďačná za tieto stránky a každé jedno slovo na nich. Sú tú úžastný ľudia a super podpora. Nedám dopustiť!!!

18. Evelínka 18. 07. 2011, 14:09

    Najlepšie a najzdravšie chudnutie je práve podľa Mira.
    Stránku poznám od februára 2008 a dá sá podľa tohoto všetkého zdravo schudnúť a čo je natom super,že pri takomto papaní a cvičení je človek šťastný.Je tu aj veľa psychológie a podpori.Klobúk dolu.V Mirovi je niečo zvláštne.Pá všetkým.

19. Ajš 02. 10. 2011, 15:59

    Hm .. ako to tak pozerám, podľa mňa je to dosť dosť divné…. je tam toho veľmi veľa, a zas každý deň jesť to isté podľa mňa nie je normálne… každý chce chudnúť ale zabúda že treba pohyb.. takéto jedálničky vám zničia telo a celú imunitu.. ja takéto ,,diéty,, používala a teraz cvičím jem čo chcem a mám 173 cm a 60kg.. a predtým vážila 85.. schudla len s pomoci pohybu, zeleniny a vyvarovala sa fastfoodom, presoleným a vyprážaným jedlám, a sladkým vodám.. jedzte čo chcete ale nezabudnite že pohyb je najdôležitejší! Hlavne piť veľa vody.. ( túto diétu používala a pribrala 5kg… jedlá sú tam veľmi zle stavané, ale treba brať aj to do úvahy že každý má iní metabolizmus).. tak veľa zdaru v chudnutí.

20. Branislav 03. 10. 2011, 10:37

    Ajš

    V zásade máš pravdu. U niekoho hore uvedený jedálniček môže, ale nemusí fungovať. Ja osobne nemám stravovací plán kedy čo budem jesť. Ja jem čo sa doma uvarí, len si dávam pozor na tie množstvá. Najhoršie je keď sú rezne, to je veľký problém, vtedy ozaj veľa zeleniny, jeden rezeň + zemiaky alebo ryža. To už len tak tŕpnem čo to urobí s váhou. A keď nič nie je, tak mám naložené kuracie mäso. To si pekne opražím. K tomu ryža zelenina a mám vybavené. Do kJ na jedno jedlo sa vojdem.

21. ajš 04. 10. 2011, 20:25

    ja viem napr. raňajky ovocie, obed v škole, aj to zjem polovicu a zvyčajne si vyberám len zdravšie veci..keď je napr. kura s ryžou jem len ryžu a namiesto malinoviek čistá voda. denne bicykel 1hod. a potom nejaké brušáky zdvháky..najhoršie ale je že po škole okolo 4 som veľmi haldná a zjem napr. syry šunka a také veci a potom mám výčitky, aj keď to vycvičím chcem okamžitý výsledok.. nemám pevnú vôľu v tomto..lebo ja chcem schudnúť hneď veľa kg, nie po čase, a to je môj problém

22. Miro Vesely 05. 10. 2011, 08:17

    ajš tvoj problém je v absolútnej neinformovanosti. o stravovaní a športe si niečo naštuduj. inak sa tvoj problém môže zmeniť na poruchu príjmu potravy zvanú aj mentálna anorexia a zničíš si život. tak postihnuté baby tiež nič nevedia o jedení a myslia si, že obmedzovanie stravy povedie ku chudnutiu. a keď obmedziť nedokážu (bulímia) tak to idú vyzvracať, vycvičiť, alebo si dajú preháňadlá. zničené životy, chlapčenské postavy, neplodnosť, zlý vzhľad, choroby… to sú dôsledky. radím: aspoň jedna kniha od bukovského, jedna od málkovej a jedna od kunovej. nie kuchárske. a o športovaní sa poraď s telocvikárom.

23. dada 24. 01. 2012, 00:03

    dobrý den, neviem či stránka ešte funguje, ale veľmi sa mi páči, chcela by som sa spýtať, začala som s diétnym plánom – alebo teda možno správnym jedením, jem pravidelne, dosť dlho v noci spím – prispôsobujem sa ročnému synovi, takže cez deň mi to vychádza len na 4jedlá za deň s odstupom 3 hodiny, prvé dni sa mi dávky zdali veľmi maličké, dnes je to úplne v pohode akurát podla tohto prepočtu čo tu máte, môj jedálniček obsahuje oveľa menej tukov a dokopy asi polovicu kj než je tu písané, napr. na ranajky mám 50g celozrnného chleba potretého tenkou vrstvou nízkotučného masla a 150g zeleniny, dalšie jedlo je 175g varených zemiakov s 125g pangasia na prírodno bez oleja a 200g zeleniny, potom olovrant 200g ovocia a večera napr. mozzarella light 60g a 200g zeleniny, za 3 týždne som napr. z brucha dala dole najviac – 13cm ale neviem či si tým nízkym obsahom kj nespomalujem metabolizmus, pôjde to takto aj nadalej, myslím s tým úbytkom v cm? dakujem

24. Miro Veselý 24. 01. 2012, 08:56

    dada ak sa stravujete o polovicu menej, než je odporúčané, nerozumiem presne tomu, prečo sa chcete poradiť? podvýživa a tvrdé diéty sú známe tým, že sú potom problémy. je to rovnaké, ako keby ste z overeného receptu na varenie sviečkovej zobrali mrkvu, smotanu, a mäso a potom sa pýtali či to bude tak dobrá sviečková, ako vždy.

25. dada 24. 01. 2012, 13:14

    no problém je v tom, že môj žalúdok by bol a si na prasknutie keby toho zjem viac, to by som už potom mala radšej uvažovať asi jesť častejšie ako každé tri hodiny, napr. každé 2,5……. a vôbec nepociťujem hlad, poobede sa práve naopak ešte nútim dať si na olovrant ešte ovocie tak neviem…… ale pravda je že som od malička nikdy nebola najštíhlejšia a v tehotenstve som posledný mesiac veľmi pribrala a po pôrode nie a nie zhodiť, aj ked mám hyperaktívne dieťa, ktoré už behá, takže pohybu mám dosť

26. Miro Veselý 24. 01. 2012, 14:00

    dada áno, aj to by bolo riešenie. jedzte každé dve hodiny malé množstvo jedla tak, aby v dennom súhrne bol primeraný energetický príjem, ten si vyrátate zhruba v kalkulačke BMI.

Pridajte komentár k článku: Jedálniček na utorok

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.