Od roku 2004 píše Miro Veselý.

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

Prečítajte si najnovšie:

články   komentáre   fórum

Ako som schudol 35 kíl

Odhaľte tajomstvo, prečo tak veľa ľudí nedokáže schudnúť, aj keď veľmi chcú! To tajomstvo je: chudnú pomocou nesprávneho postupu. Alebo majú správny postup, ale nevedia ho preniesť do dennej praxe. Vy nemusíte tápať. Využite už overený postup.

Život s obezitou je doslova ťažký. Byť tučným je nepohodlné. Človek sa ľahko unaví. Zle sa cíti. Hlásia sa rôzne choroby. Ťažko sa hľadajú vhodné šaty. No a stále sa vynára otázka „Ako schudnúť?“ Pokiaľ máte pretekárske brucho, zmeňte to. Nech vám nepreteká ponad opasok.

Miro Veselý vraví

Postup chudnutia som si overil. Sám som schudol a váhu si už vyše 10 rokov udržiavam.

Roky som jedával sladkosti a hlúposti. Veľa. Často.

Takto som vyzeral v roku 2003. Cítil som sa zle. Potil som sa. Nerád som sa fotil. Zle sa mi dýchalo. O rok neskôr to už bolo lepšie.

Po schudnutí sa mi zmenil život. K lepšiemu.

Nie je ľahké po schudnutí udržať si dobrú váhu.

Ale dá sa to. Pri rozumnej strave a aktívnom životnom štýle.

Väčšina ľudí, ktorým sa nedarí schudnúť, robí rovnakú chybu: Nevedia, že nevedia, čo majú robiť. Myslia si, že našli nejaký návod na chudnutie. Napríklad paleo diétu, alebo nízkosacharidovú. Alebo hladovku. Žiaden z týchto pokusov však dlhodobo nefunguje. To však oni nevedia. Myslia si, že sa riadia dobrým návodom. Venujú tomu čas a energiu. Potom príde sklamanie.

Aj výživoví experti sa navzájom často nezhodnú. Neraz si protirečia. Je mäso škodlivé, alebo prospešné? Dá sa cukor označiť ako jed, alebo je to nutná živina pre mozog? Je maslo zdravým tukom, alebo náložou cholesterolu? Spôsobí pitie mlieka odvápnenie kostí, alebo naopak potrebný vápnik do tela prináša? Kto sa potom v tom má vyznať?

Preto som zozbieral a utriedil informácie o chudnutí a zdravšom životnom štýle. Na vlastnej koži som si overil, že fungujú. A napísal som o tom knihu Ako som schudol 35 kíl.

Uvažujete o tom spraviť niečo pre svoje zdravie?

  • Zlepšiť svoj vzhľad?
  • Cítiť sa zas ľahko a čulo?

Stačí, ak sa budete držať niekoľkých pravidiel a výsledky vás príjemne prekvapia.

Kníh o chudnutí sú tony. Možno si vravíte, že aj toto je len ďalšia „diéta“. Takých šmejdov tu už bolo…  Možno ste už aj vy čítali, alebo skúšali:

  • Diétu podľa krvných skupín. Delenú stravu.
  • Ryžovú diétu, či iné diéty založené na nízkom príjme tuku.
  • Dukanovu, či mnohé iné nízkosacharidové diéty.
  • Paleo diétu, či Atkinsovu diétu a iné diéty založené na vysokom príjme tuku a bielkovín.
  • Oddelenú stravu, detoxy, hladovky, ovocné dni…

Diéty síce krátkodobo fungujú, majú však niekoľko problémov.

  • Nedajú sa dodržiavať dlhodobo.
  • Po ich ukončení človek nevie, čo robiť. Vráti sa teda ku pôvodným stravovacím návykom a znova priberie.
  • Často už samotný princíp diéty je nezdravý a môže zhoršovať zdravotný stav. To je prípad obľúbenej nízkosacharidovej aj nízkotučnej diéty.

Preto vám odporúčam možno menej bombastický postup, ale o to účinnejší. Môžete sa ho držať trvale. Chudnutie bude len vedľajší produkt. To dôležité je, že

  • budete zdravší,
  • budete vitálnejší,
  • lepšie vám to začne myslieť,

pretože zdravá strava a vhodný šport prospievajú aj mysleniu.

Prečo tento postup funguje?

Pretože využíva triky, ktorými sa dá rafinovane prekabátiť náš pocit hladu.

  1. Pomocou zeleniny si naplníte brucho. Je to podobné, ako chirurgická bandáž žalúdka.
  2. Budete pravidelne jesť, takže hlad sa nestačí objaviť. Trvalý pocit prejedenia vás bude sprevádzať pri celom chudnutí.
  3. Vhodné zloženie potravy má priaznivý vplyv na váš metabolizmus.

To spôsobí, že zaniknú chute na sladkosti. Zostane síce túžba, ale tá sa najedenému človeku ľahšie ovláda. Metabolizmus postupne začne fungovať normálne. Vďaka tomu nemusíte neskôr jesť len vtáčie porcie.

Okrem toho budete pridávať denne trocha pohybu. Nie však namáhavého. Stačia rýchlejšie prechádzky.

  • Žiadne svalovice.
  • Netreba cvičiť do úmoru.
  • Takmer nulové riziko zranenia.

Napriek tomu zaznamenáte merateľné zlepšenie kondície. Zlepší sa vám účinnosť srdca a krvný tlak začne smerovať k normálnemu.

To sú len niektoré výhody, ktoré vás čakajú, ak uplatníte tieto postupy vo svojom živote.

Čo získate, ak schudnete prvých desať kíl?

Spravte pokus. Dajte si do plecniaka 3 dvojlitrové fľaše vody. Navyše do každej ruky si dajte tašku a v nej jednu dvojlitrovú fľašu vody. Teraz nesiete 10 kíl. Choďte tak okolo domu. Bez odpočinku. Vydržte aspoň 10 minút. Potom si zložte náklad. Aj obézny človek stále nosí niekedy aj desiatky kíl tuku navyše. Je to veľká záťaž. Ničí kĺby, vyvoláva trvalú únavu.

Kto schudol, potvrdí vám, že rozdiel je neuveriteľný!

  • Budete pohyblivejší. Ľahšie vstanete zo stoličky, ľahšie prejdete kam treba.
  • Uvidíte, že sa cítite oveľa lepšie.
  • Bude sa vám lepšie dýchať. Vyjdete do schodov a menej sa zadýchate.
  • Zlepší sa vám kondícia, nálada a sebavedomie.
  • Získate viac energie a budete lepšie vyzerať.
  • Môžete si kúpiť atraktívnejšie šaty.

Ak vaše zdravie už nie je dobré, tak mnohé zdravotné ťažkosti sa zmiernia.

  • Zníži sa tlak krvi.
  • Zlepší sa cholesterol.
  • U mužov sa zlepší potencia.
  • Zmiernia sa ťažkosti s cukrovkou.
  • Zmiernia sa príznaky astmy, menej sa zadýchate.
  • Zlepšia sa rôzne chronické ťažkosti s kĺbmi.
  • Zníži sa potenie.
  • Môže sa zmierniť chrápanie.

Čím viac sa priblížite normálnej hmotnosti, tým lepšie to bude. Neskôr po schudnutí sa niektoré príznaky stratia úplne a možno nebude potrebná liečba. To sa týka len obéznych ľudí a o liečbe môže rozhodnúť len váš lekár. Preto s ním postup chudnutia pravidelne konzultujte.

Ako rýchlo uvidíte výsledky?

Ľudia ktorí už prešli 10 dňovým kurzom chudnutia hlásia najčastejšie stratu 4 kilá za 10 dní a na páse stratu 2 až 4 centimetre.

  • Ste obézni? Môžete počítať s tempom chudnutia asi 4 kilá za mesiac.
  • Máte len nadváhu? Potom je reálne tempo asi 2 kilá za mesiac.
  • Máte normálnu postavu a chcete ju len trocha vyformovať? Potom sa vôbec nevážte a nechudnite. Zdravo sa stravujte a poraďte sa s osobným trénerom.

Z obsahu knihy Ako som schudol 35 kíl

V tejto knihe nájdete všetko potrebné, čo je dobré vedieť na to, aby ste mohli chudnúť.

  • Príbeh, ako som chudol. Podrobne a s fotografiami.
  • Prečo tučnieme.
  • Následky, aké má tučnota na naše telo a ducha.
  • Časté chyby pri chudnutí – prehľad nesprávnych postupov. Je dobré vedieť, ktoré rady na chudnutie nefungujú. Múdry sa rád poučí z cudzích chýb.
  • Kto má chudnúť a kto nie – štíhle ženy si môžu bláznením s diétami spôsobiť vážne problémy.
  • Veľa informácií o strave – chudnutie ide cez ústa.
  • Ako využiť šport na upevnenie zdravia – ktoré športové aktivity pomáhajú efektívne páliť tuk? Možno budete prekvapení – nie je to tvrdý tréning!
  • Prax po schudnutí – tipy, ako po schudnutí udržiavať svoju váhu.
  • Tabuľky, prehľady, čísla – občas sa hodia.

Mám však pre vás lepšiu ponuku:

Špeciálny bonus zadarmo!

Kúpte si knihu Ako som schudol 35 kíl v internetovej predajni Dobré Knihy a zadarmo dostanete aj moju knihu Rýchlokurz chudnutia – štíhla kniha o chudnutí.

Kniha Rýchlokurz chudnutia je overený štart. Dá vám extrémne stručné a celkom jasné inštrukcie. Prečítate ju asi za hodinu. Od tej chvíle viete čo máte robiť.

  • Prevedie vás prvými 10 dňami.
  • Keď uvidíte, že vám systém funguje, budete vedieť, že sa vám oplatí prečítať si aj “veľkú” knihu.
  • Môžete tak okamžite zmeniť životný štýl a chudnúť. Teóriu si preberiete postupne za pochodu.
  • V praxi si overíte, že ak dodržíte pravidlá, začnú slabnúť vaše túžby po sladkostiach.

Je to sprievodca „krok za krokom“ čo presne máte spraviť, aby ste chudli a pritom netrpeli hladom.

Čo nájdete v knihe Rýchlokurz chudnutia?

Prvých 20 strán vás zoznámi so základmi:

  • Príčiny a následky obezity
  • Čo v prípade, že máte nejaké choroby
  • Určíte, či vôbec máte začať chudnúť
  • Dozviete sa základy ako sa dá chudnúť a ako rýchlo to komu pôjde
  • Naučíte sa, ako môžete kontrolovať sami seba

Ďalších 20 strán vás bleskovo prevedie základmi zdravšieho životného štýlu:

  • Čo budete potrebovať každý deň?
  • Úlohy oddnes na každý deň – strava, pohyb, odpočinok, pitný režim

Ďalších 20 strán vám dá zopár trikov a psychologických poznámok, ktoré vám môžu pomôcť udržať svoju sústredenosť. Môžu pomôcť v prípade, že sa vo vás bijú motívy, alebo túžba maškrtiť.

  • Formuje vás to, čo robíte často
  • Čo robiť, ak sa vám zastaví chudnutie?
  • Dotazník a hárok pripravenosti na chudnutie

V poslednej časti knihy nájdete presné inštrukcie, čo máte každý deň robiť, aby to celé fungovalo.

  • Čo sa vám oplatí kúpiť a čo nie
  • Deň 0 až 10 – body programu a úlohy, ktoré máte splniť
  • Deň 11 – kontrola výsledkov
  • A čo vlastne máte jesť… Bleskový príklad jedálnička v ktorom nájdete 4 príklady pre každé z denných jedál. Teda 4 rôzne raňajky, 4 desiate a tak ďalej. Nemusíte sa toho držať, je to len ukážka, čo je vhodné jesť.

Oslavujem 10 rokov od svojho schudnutia. Pri tej príležitosti som chcel posmeliť nových čitateľov k tomu, aby si vyskúšali životný štýl, ktorý sa mi osvedčil.

Verím, že vás táto kniha naštartuje podobne, ako už pomáha tým, čo absolvujú e-mailový kurz. Neskôr ju môžete niekomu darovať. Ktovie, možno tým zmeníte život niektorej svojej známej, alebo známemu.

Objednajte si knihy Ako som schudol 35 kíl + Rýchlokurz chudnutia ešte dnes

2

Je to ideálny štart, ktorý vás pripraví na zmenu životného štýlu.

  • Jasný a zrozumiteľný návod, čo presne máte spraviť.
  • Viditeľné výsledky už po dvoch týždňoch.
  • Počas celého chudnutia budete stále najedení, až prejedení.
  • Stratí sa závislosť na jedle, ak ste ňou trpeli.
  • Zlepší sa vaša vitalita, často aj stav pleti.
  • Zlepší sa vám kondícia, často aj imunita.
  • Dlhodobo overené z praxe a to nielen autorom, ale aj čitateľmi.
  • Zdravie a bezpečnosť na prvom mieste.
  • Budete produktívni a budete mať veľa energie.

Objednajte si teraz a za jeden až dva pracovné dni vám príde balík na dobierku.

Čo napísali o knihe lekári?

  • “Miro Veselý poctivým samoštúdiom, prácou a intuíciou dospel k poznaniu a pokore, ktorými vysoko prevyšuje všetkých ostatných laických motivátorov / manažérov chudnutia na Slovensku. A mnohých odborných tiež…”Igor Bukovský, lekár, Ambulancia klinickej výživy, akv.sk
  • “Miro píše o princípoch chudnutia, ktoré sú odborné a na sebe ich má aj odskúšané. A čo je dôležité, že v praxi skutočne aj fungujú.”Jozef Klucho, gastroenterológGastroenterologická ambulancia Nové Zámky, gastroenterolog.com
  • “Zastávam názor, že len poctivá, trpezlivá a cieľavedomá práca je zdrojom skutočných a trvalých hodnôt. Táto kniha je pre mňa novým dôkazom, že toto pravidlo naozaj platí.”Michal Šarafín, lekár, stromzdravia.sk

Túto knihu si môžete kúpiť aj telefonicky 0903 517 088. Alebo klasicky na internete exkluzívne cez e-shop Dobré knihy.

Čo napísali o knihe čitatelia?

Mnohí čitatelia mi posielajú aj fotografie ako vyzerajú po schudnutí. Je to však veľmi osobná vec a preto tieto zábery nikde nezverejňujem. Chudnutie je príliš osobná a diskrétna záležitosť. Preto tu vidíte iba prevažne anonymné názory čitateľov. Ak aj niekto pridá komentár s plným menom, zvyčajne to mažem.

93× koment k článku Ako som schudol 35 kíl

  1. Miro – tak uz JU mam!
    Doteraz som ju nedala z ruky – strasne sa mi paci ten sposob, ako to vsetko popisujete, ilustrujete fotografiami a nehrate sa na genia, ktory si je svojou metodou isty, takze odporucite aj konzultaciu s lekarom [to je dobre pre tych, ktori potrebuju mat vsetko schvalene cez zdravotnikov a Vy im v tom nijako nebranite].
    A este sa mi ohromne paci, ako popisujete svoj sposob pripravy jedal – to sa jednoducho musi docitat – neda sa prerusit. No a papuch pritom…
    Kazdopadne Vam srdecne blahozelam a uz som sa stihla niekolkym [co mi volali] aj pochvalit. Prevazne su totiz obezni [-ne].

  2. Dobrý den, pred par hodinami som obdrzal Vasu knihu… zaujimave citanie…. to napisem hned…
    Mam 30rokov a uz 115kg…obezita ako hrom. Som clovek, ktory ale napriek tomu mema ziadne komplexy a ni nic podobne, ale ide tu o to zdravie…. citam dnes cely den a musim uznat ze je total o mne!
    Dalsou vetou, ktoru napisem je, ze idem na to…. mam predstavu, ako to ma vsetko fungovat..avsak v rozhadzanom stave….a verim, ze kniha mi pomoze ci uz navodom, ci podporou…. SOM TOTIZ CLOVEK, KTORY V TAKYCHTO VECIACH POTREBUJE MAT AKO KEBY OCHRANNU/KONTROLU NAD SEBOU…. urcite viete o com hovorim….. proste ta kniha je ako o mne…. skusal som vselico aj s uspechom /velmi malym/, alebo s neuspechom /velmi casto/….
    Som postava “ako ochranka” a dlho sa mi darilo schovavat moje velke brucho na siroke ramena…ale uz je to problem….
    Co Vam vlastne chcem napisat… ze som rad tejto knihe.. fandim Vam, aj zavidim a /nechecm aby to vyznelo zle/ ale idem to skusit…IDEM NA TO….. Mozem sa niekedy ozvat o radu, ci pomoc?
    Velmi by mi to pomohlo….zial nemam komu napisat a poradit sa v tejto problematike….
    Dakujem a posiem terajsie foto…. verim, ze poslem aj “lahsie”…casom…

  3. Chcel by som sa Vám poďakovať za to, že ste vytvorili stránku http://www.chudnutie-ako.sk. Nejako pred vianocami minulého roku som akosi nemal čo robiť, tak som rozmýšľal, že si kúpim digitálny fotoaparát, a spomenul som si na Vašu stránku http://www.digi-foto.sk, kde som predtým videl nejaké tie recenzie. No a akosi som sa odtiaľ dostal na Vašu stránku o chudnutí. Začal som to čítať, potom som si kúpil aj knihu a najúžasnejšie na tom je, že ma to dokázalo presvedčiť, že by som mal schudnúť.
    Mám 25 rokov a 168 cm, kedysi som mal aj 100 kg, začal som chudnúť keď som mal 95 kg. Za 20 týždňov som schudol 20 kg, teraz mám 72 kg. Mal by som ešte nejaké poznámky k Vašej stránke. Pre väčšinu ľudí zrejme platí to, že keď si kúpia domov stroj na cvičenie, že za nich neschudne, a bude im zrejme slúžiť ako vešiak. Mne tak rok slúžil eliptický trenažér, ale potom som sa presvedčil, a skutočne som na ňom cvičil každý druhý deň. Začal som 20 minútami, potom 1h30 minút, a sem tam aj 2h15 minút. (to preto, že som pri tom pozeral seriál ktorý trvá 45 minút, a niekedy som si pozrel 2, niekedy 3 diely :) Takto sa mi dobre cvičilo, rozum bol zamestnaný seriálom, a telo cvičením. Pritom som mal samozrejme pulzmeter. Čiže si myslím, že doma mať stroj na cvičenie je dobrá vec, ale zase je to o človeku, musí ho používať. Keďže mám čas, a jedlo v práci mi nevyhovuje, tak si každý deň varím obed.
    Varím si podľa Bukovského, ale už aj jeho recepty troška obmieňam. To by bola moja ďaľšia poznámka, nehľadať v jedla iba živiny a kalórie, ale je dobré uprednostniť prirodzenú stravu pred umelou. Nepoužívam vegetu, ale samostatné koreniny, a takisto nepoužívam bielkovinové koncentráty, čo používajú športovci. Ďaľšie pozitívum tejto zmeny bolo neuveriteľné zvýšenie imunity. Kedysi mi stačilo sa trocha rozopnúť a kľudne som na týždeň ochorel. Teraz už ani nedokážem prechladnúť. Každú chvíľu ma niekto zastaví, a pýta sa, ako som schudol. Ja mám pre nich len jednu odpoveď, a to Leninov výrok: Učiť sa, učiť sa, učiť sa. A odporučím ich aby začali inšpiráciou na Vašej stránke. Musel som zmeniť celý šatník, predtým som si na opasku robil dierky aby bol väčší, teraz už dve aby bol menší.
    No a čo som mal rôzne menšie problémy kvôli obezite, všetko je teraz preč. Navyše mám vďaka pohybu lepšiu náladu. Mám radosť zo života, a nie zo žrádla. Myslím, že by ste mali poslať Vašu knihu na ministerstvo školstva, aby ju zaradili medzi povinné čítanie. Slovensko sa derie na popredné priečky v obezite a určite by to bolo užitočnejšie ako akýkoľvek román známeho spisovateľa. No a ten fotoaparát som si nakoniec nekúpil. Mám mobil s fotoaparátom, fotí to o čosi horšie ako kompakt, ale mám ho stále nabitý a pri sebe. Zrkadlovky fotia lepšie, ale kam by som sa s takým čímsi trepal.
    Ešte raz teda veľká vďaka, prajem Vám veľa úspechov a nech sa Vám darí.

  4. Miro: Tak so si tu knihu vcera kupil, aj ked ju osobne uz nepotrebujem. Proste som uz neodolal tvojmu stylu pisania. Stacil som precitat vcera vecer prvu polovicu a uz sa neviem dockat ked si ju dnes docitam. Bol problem nesmiat sa tak aby som doma vsetkych nepobudil. Ale funguje to presne tak ako to pises. Pokial si neprepnes ten
    prepinac v hlave, mozes sa aj o zem trieskat, k nicomu dlhodobejsiemu sa nedopracujes.

  5. Vaša knižka mi vliala chuť skúsiť to ešte raz. Čo osobitne oceňujem, je úprimnosť, bez obligátneho balamutenia, presvedčivosť vašej vlastnej skúsenosti. Nehnevajte sa, ale fotodokumentácia nás s manželkou dostala :-) tá je za všetky komentáre. Ale kde ste vzali energiu sebadisciplínu a vytrvalosť to ani po prečítaní knihy nemám jasné. Nie je to nad ľudské sily? Viem ako je to odučiť sa fajčiť, ale ako je to zrieknuť sa rezňa, pečeného mäska s kapustou a knedľou, to mi rozum nezvláda. Ale ak ste to dokázal vy, azda to skutočne zvládnem… Kiežby som vedel z knižky čosi praktizovať…. Váš čitateľ Martin z Bratislavy.

  6. Prave som docitala vasu knihu.
    Hm, mnohe veci su presne tak, ako ich citim.
    Napriklad, uz velmi davno som sa necitila tak dobre, ako v dobe, ked som absolutne vylucila zo stravy cukor a drasticky obmezila sacharidy.
    Pravdou ale je, ze som si prave nanovo usporiadala pracovny zivot a povedala som si, ze tento rok bude pre mna oddychovy. Nebudem si robit starosti, ci dost zarobim. Predsa len, mam za sebou oslavy 40-tky a tak si doprajem rok luxusu, ze budem hladat, co ma vlastne bavi. Bez ohladu na peniaze :)))
    Takze, k stihlym zajtrajskom :))) Mmch, tych minus 35 kil by prospelo aj mne.

  7. Chcela by som sa ti podakovat za tvoju knizku – chudnutie v sebaobrane-, hoci nechudnem ja osobne, velmi pomohla mojmu muzovi, z coho mame obaja velku radost..naozaj velka vdaka :-)
    Prajem pekny den a este vela zaujimavych a hlavne uzitocnych knih!!!!

  8. No tak prispejem prispevkom aj ja, mozno to niekomu pomoze, aj ked kazdy na zmeny v stravovani reaguje inak. Ked som objavil “novu” Mirovu webstranku tak som si rovno aj kupil knihu a mal som vtedy 175 cm 92 kg a 30 rokov. Teraz po 5 tyzdnoch som zhodil cca 11kg co je urcite dost za taky cas, ale nemam ziaden problem a citim sa omnoho lepsie. Musim sa priznat (aj ked som teoriu chudnutia poznal) ze Mirova kniha ma k tomuto chudnutiu dost vyrazne posunula. Prvy tyzden som sa na to pripravoval tym, ze som obmedzil vysokokaloricku stravu, potom tyzden “hladovka” typu 100%-ne ovocne stavy (mrkva, jablko, cvikla) a vela vela pitia mineralky a cajov, k tomu som zacal denne behavat asi 1 az 2 km (ako sa mi kedy chcelo) + 10 min cvicenia doma, dalsi tyzden len zelenina + acidofilne mlieko, lebo ho mam velmi rad :o). Teraz si strazim celkovy prijem energie denne tak na max. 1500 kJ a cez vikend 2500 kJ. No a dnes som sa vazil po tyzdni a mam 80,5 kg. Zacinal som chudnut uz asi 100 krat a vzdy som schudol max. 2-3 kg. Je to cele o tom, ze chudnutie treba brat vazne a urcit si priority…

  9. Ahoj Miro,
    prave som docitala Tvoju knihu. Trufam si tykat Ti, lebo som sa tu niekde docitala, ze je to zvykom a po precitani Tvojej knihy mam pocit, ze sa pozname osobne.
    Knihu som obdrzala v piatok vecer a o polnoci som ju odlozila medzi precitane. Je to v celku zaujimave citanie, niektore casti knihy su skvele, niktore slabsie. V piatok vecer som bola dost rozcarovana, lebo na zaklade /skvelych/ fotiek na tomto vebe a v knihe som cakala nejaky recept, kt. mi pomoze zbavit sa nadbytocnych kg. Cely obsah knihy sa da zhrnut do jedinej vety: “Ked chces schudnut NEŽER!”.
    Ale v sobotu prislo zamyslenie a dospela som k nasledovnemu:
    Pises, ze nez si zacal chudnut, nevedel si o chudnuti vobec nic. Ja viem o chudnuti vsetko, lebo “chudnem” uz 25 rokov. Ty si schudol 40 kg,… ja som 10kg pribrala…
    Takze moj zaver: je to skvela knizka. Konecne nieco, co je triezvo realne. Nie nejake balamutenie mozgov. Je to sposob ako ziskat dobru postavu. Podobne ako Ty, aj ja som si myslela, ze v podstate nic nejem a stale priberam. Stravujem sa sposobom tu zob, tam zob a vecer najvasi zob. Do toho 4 kavy, nejaka ta sladka voda, obcas oriesky… Sladkosti nejem skoro vobec. /Ved chudnem!/ Chlebu sa vyhybam, ale ziest 10dkg sunky na posedenie mi problem nerobi. /Delena strava to povoluje./
    Na zaklade Tvojej knihy som si uvedomila, ze ono tie mnozstva, kt. zjem a potraviny, kt. pozivam, zase tak v poriadku nebudu.
    Takze idem hladat energeticke tabulky potravin a zajtra si kupim vahu. Najtazsie na celej veci sa mi vidi to zapisovanie… To neviem, ako budem zvladat. Ja nikdy nic nestiham a kazdy papier stratim. Dufam, ze o niekolko mesiacov Ti budem moct poslat moje fotky, podobne tym Tvojim.
    Dakujem z celeho srdca a prajem Ti vsetko dobre.

  10. Miro naozaj vynikajúca kniha k tejto problematike. Je napísaná ľahkým prístupným štýlom z prvkami humoru, ktorý je ľahko stráviteľný. No proste oddychovka. Ten Váš osobitý nenásilný štýl je cítiť zo všetkých Vašich článkov či už v časopisoch alebo na webe. Ale vráťme sa späť ku knihe.
    Kúpil so ju ako vianočný dar pre moju 60 ročnú mamu, ktorá už dlhšie zápasí z problémom chudnutia. Knihou bola nadšená. Potom už kniha išla z ruky do ruky. Čítala ju takmer celá moja blízka rodina. Ale nie ako román na pokračovanie ale na jeden hlt. Keď sa už raz človek začíta proste ju neodloží na neskôr ale prelúska ju celú naraz. Naozaj. Tí čo ju ešte nemáte skúste a presvedčte sa. No najhodnotnejšie na celej knihe je asi to, že má veľkú výpovednú hodnotu nielen pre “tučných” ale aj pre “špilky”, čo je môj a manželkin prípad. Po prečítaní knihy sme sa vážne museli zamyslieť a prehodnotiť svoje doterajšie stravovacie návyky u nás aj u nášho 3,5 ročného syna. Ako ste si stihli iste všimnúť doteraz sa táto recenzijka nesie v pozitívnom duchu, ktorý teraz musím trocha narušiť aj jedným mini negatívom, ktorý kniha obsahuje a týka sa Vašich fotografíí. Vzišlo to od mojej manželky a týka sa konkrétne výrazu Vašej tváre na fotografiách. Jednoducho chýbal jej tam úsmev nie taký umelý od ucha k uchu, ale taký prirodzený jemný úsmev. Miro viem ,že každý sme iní, ale do budúcna prosím pouvažujte o tom.
    Čo dodať na záver? Vrelo odporúčam každému je to vynikajúca kniha bez zbytočného balastu, ktoré obsahujú mnohonásobne drahšie knihy s touto tématikou ležiace na pultoch našich kníhkupectiev. So srdečným pozdravom Karol

  11. Ahoj Miro, mne osobne sa kniha paci a vyhovuje mi sposob, ktorym je napisana. Mam rada jasne, jednoznacne pravidla (nedaju sa prekrutit) a nemam rada zbytocnu a neopodstatnenu diplomaciu ked sa da jednoducho a vystizne vyjadrit podstata problemu.
    Najpoucnejsie bolo to, ze disciplinu pri stravovani mozem ukazat nie hladovanim, ale pravidelnym jedenim malych porcii a to, ze vodu mam pit ako liek, a nie preto, ze mi chuti. Knihu som kupila aj bratovi, ktory ju surne potrebuje, ci ju vsak vobec cital netusim.
    No z mojho okolia mam aj jeden negativny nazor na stranku http://www.chudnutie-ako.sk. Kamaratke sa zda striktna a “nasilna” (mam vsak obavu, ze je to len a len moja chyba a najma ja som ju tlacila ku prisnosti a discipline a sposobila tak v nej antipatiu).

  12. mily miro! ja sice mam knihu polozenu na nocnom stoliku a obcas v nej aj citam, ale pre mna je vhodnejsie cd. mame ho neustale zalozene v prehravaci v aute a obaja s manzelom ho pocuvame /denne v aute spolu stravime minimalne hodinu a pol/. a pri kazdom “raze” sa dozviem nieco nove. a niekedy mam pocit, ze zijes s nami v nasej domacnosti, lebo “veci” nielen presne vystihnes, ale ich aj pomenujes pravym menom. tak ako to vsetci vo vnutri citia, ale uz to zo seba v takej priamej forme nevedia “dostat” /ohladuplnost ? takt ? – sama neviem/.
    vdaka tebe som ziskala mnozstvo novych informacii, zmenil sa mi pohlad na stravovanie. jasne, ze v praxi robim chyby/este stale/, ale uz ich aspon viem pomenovat a nie nechapovo krutit hlavou .
    ak by som mala hodnotenie strucne zhrnut – netreba nic menit, styl pisania je dostatocne putavy – aj pre laikov – a citit ze informacie, ktore “podavas” mas podkute aj z odbornej stranky.
    iba perlicka na zaver: vcera sme mali rodinnu opekacku a zacula som synovu priatelku, ako mu hovorila, ze ziskala novu dietu – zarucene za dva tyzdne schudne 8 kil. a v tom momente som si spomenula na x-diet, ktore som absolvovala a ktore …
    nedalo mi to a povedala som jej, ze jej dam precitat velmi zaujimavu a mudru knihu, v ktorej sa sice nepise o ziadnej diete, ale ked sa rad z knihy bude drzat zarucene schudne. zeby som “nalakala” dalsiu ovecku do tvojho kosiara ? bola by som rada.
    nech sa ti dari.

  13. neda mi, aby som ti nenapisal par riadkov k chudnutiu a samozerjme aj ku knihe samotnej. chudnem aj ja. takze vlastne mozem porovnat tvoje skusenosti s mojimi. aj ked tvoj pristup je kvapku “vedeckejsi” ako ten moj, maju vela spolocne. tiez som nesiel cestou zvyseneho pohybovania sa (len obmedzujem prisun kilojoulov) a az po zverejneni webu “chudnutie-ako” som zacal menit aj kvalitu stravy. to som uz bol v stave minus 13 kil a jedine co mali nase zlozenia stravy spolocne bola hora zelenininy ktoru som k jedlu jedol. ja na rozdiel od teba si vobec nepametam ako som stucnel. uz na fotkach zo skolky som tucny. vari posledna fotka na ktorej vyzeram stihlo je pri narodeninovej torte s tromi svieckami :-)). cely zivot fakticky tuzim byt chudy.
    pokusov o dosiahnutie tejto mety som absolvoval viacero. prvy vazny bol na strednej skole. podarilo sa mi zhodit cca 10kg a ked som po prazdninach prisiel do skoly vsetci ma obdivovali. chyba lavky, rychlo som sklzol do pociatocneho stavu. skusil som aj hladovanie. a sice: pocas celeho roka (mal som vtedy 21r) som nejedol vzdy v pondelok. raz za tri mesiace som nejedol tyzden (v ramci toho isteho roka). po takto absolvovanom roku som sa zatal na mesiac. cely marec 1993 som neprijal ani jeden kj. po tomto roku som mal dole nejakych 15kg. hladovanie je perfektne, dostal som sa fakticky do stadia ked som jest nepotreboval. vobec som nebol hladny. malo to len jednu chybu: na konci sa umiera a tak som to po mesiaci musel ukoncit :-)). neviem ako sa da schudnut 20kg za mesiac, ked ja som cely mesiac nic nejedol a schudol som za ten mesiac presne 12kg!!! aj preto som nikdy nesial cestou zazracnych piluliek. neveril (a neverim) som im preto lebo podla mna uz nic ucinnejsie ako hladovka neexistuje (myslim ucinnost ako rychlost zhadzovania kg), mozno rychlejsia by bola iba salmonela alebo choroba ineho druhu :-))
    po vsetkych tychto nezdaroch som sa znenazdania ocitol ako zamestnanec u noveho majitela stale tej istej firmy. tento si robil preverovanie stavajucich zamestnancov po stranke odbornosti, IQ, povahy. take komplexne psycho-odborne testovanie velkymi odbornikmi slovenskeho psychologickeho neba. z neho vyplynulo, ze moja inteligencia je niekde inde ako inteligencia 99% ludi tohoto sveta (co som sice tusil, ale nemal som to na papieri). okrem ineho z toho vyplunul moj sucasny karierny rast. tym sa nechcem chvalit, ale spominam to preto co bolo najvaznejsie: moja otazka pre mna sameho znela: kua, ako je to s tou tvojou inteligenciou ked nedokazes schudnut? zamyslel som sa nad tym a vyplynulo jedno. od zakladu zmenit svoje stravovacie navyky. a ja som ich zmenil. ubral som mnozstvo, zrusil som viac menej vsetko sladke a pocital som kj. ale bol som permanentne hladny. vydrzal som to 4 mesiace a uz som bol v stadiu kedy som sa zacinal obavat, ze to nezvladnem. a presne v tom momente si prisiel ty zo svojim webom: chudnutie-ako. mimoriadne obdivuhodna praca. nie tvoje schudnutie, ale to ako si to ponal a ako spracoval a dokazat podat okolitemu svetu. ta kniha je uz len vysostnou bodkou. ale kupil som si ju. jednak pre tie fotografie (ktore ma mimochodom navnadili urobit vlastnu porovnavaciu fotodokumentaciu) a tiez preto, ze aspon takto svojim skromnym prispenim ti chcem vyjadrit svoju vdaku a pochvalu. vdaka tebe som pochopil, ze musim zmenit nielen mnozstvo prijimanej potravy, ale tiez jej kvalitu a takpovediac kadenciu. moje ranajky boli na urovni nula kj. obed detto. prvy krat som jedol o cca 15:30. druhy krat o 20:00. bolo to zhruba 6000kj a chudlo sa. druha vec je, ze co na to organizmus. teraz jem tiez tych zhruba 6000kj denne. ale ranajkujem, obedujem, olovrantujem, veceriam a div sa svete chudnem o chlp rychlejsie ako dovtedy. dnes som v stave minus 23kg. (111 versus 88 za 7 mesiacov) a vobec nebyvam hladny a tesim sa ako dosiahnem svoj vysnivany ideal 76kg (moja vyska je 178cm a vek 32r) kedze som sa rozpisal viac ako som povodne chcel poviem uz iba na zaver este raz a opakovane: DAKUJEM TI MIRO!

  14. Moje zhodnotenie tvojej knihy? Pre všetkých normálnych ľudí. Písaná po lopate, bez zaobaľovania pomenovaní, rovno ako to v živote leží a beží. Máš naozaj dobrú “ľudovú” reč slova. Koľkokrát si človek knižku otvorí i po jej prečíganí, vždy nájde niečo “nové”, na čo pozabudol. Momentálne tá moja leží niekde možno na nočnom stolíku jednej slečny, ktorej som ju požičala v dobrej viere pomôcť jej neustálemu boji v kilečkami. Verím, že i keď sa nepridá na chudnutie podľa “teba”, vo veľa veciach jej pomôže a objasní niektoré veci. Už aj to bude dosť veľa.

  15. Takže pokúsim sa o subjektívne hodnotenie. Podľa mňa je tá kniha úplne skvelá. Páči sa mi, že pomenúvaš veci pravými menami – nie sme moletní, sme tuční, nejeme, ale sa obžierame… a pod.
    Je písaná štýlom pre obyčajných ľudí, ktorí potrebujú pomocnú ruku a tá kniha im ju môže poskytnúť. Ja keď som pred dvomi rokmi natrafila na túto stránku a začítala sa do Tvojich článkov o chudnutí (hlavné myšlienky sú aj v tej knihe), tak som vedela, že som doma. Že tentokrát bude moje chudnutie iné. Vždy som chcela, ale nevedela ako… A zrazu som to vedela. Držala som sa Tvojich rád zubami nechtami a výsledok pomaly prichádzal. Z váhy, z ktorej som začínala ja, to bol beh na dlhé trate, ale vedela som, že to dokážem.
    Najviac prekvapujúce boli pre mňa informácie o glykemickom indexe (to som predtým vôbec nevedela) a tiež pitný režim (o tom som počula, ale nevedela som, že voda z vodovodu je aj na pitie :-))) ).
    Ale podľa mňa podstatné je, že každý, kto chce schudnúť musí spojiť tri body: vlastná motivácia, dobré znalosti o potravinách a ich vzájomných prepojeniach a podpora okolia (či už toho blízkeho, alebo fóra…). V Tvojej knihe nájdu najmenej dve druhé, aj keď si myslím, že aj Tvoje fotografie môžu byť dobrá motivácia (aj keď tá vnútorná zo seba je v dlhodobom chudnutí lepšia).
    Páči sa mi, že sa v knihe venuješ aj období po schudnutí, to považujem za náročnejší čas ako vlastné chudnutie.
    Takže zhrnutie – kto chce, má na dosah ruky všetko, čo potrebuje. Vďaka. Za všetko.
    A ešte názor mojej maminy (64), ktorej som ju požičala: “hm, dobrá” a výsledok – podľa toho, ako ju vidím by som to tipovala tak na mínus 10 kilov (zatiaľ).

  16. Kniha je výborná. Zrozumiteľne a miestami zábavne motivuje lenivého človeka prehodnotiť svoje stravovacie”zlozvyky” a urobiť niečo pre svoje zdravie. Skúste to. Na zmenu k lepšiemu nikdy nie je neskoro.

  17. Miro, tvoja kniha je okrem iného aj úprimnou spoveďou chlapa, ktorý bol našťastie nespokojný so svojím zovňajškom a vďaka tomu sa seriózne pustil do boja s tukom. Ten boj si vyhral a určite mi mnohí dajú za pravdu, že sa nemohlo stať nič lepšieho, ako to, že si svoje vedomosti a skúsenosti posunul ďalej a napísal si ľahučkým perom toto svieže dielko, ktoré som doslova zhltla.
    Môžeš mi veriť, že to nebola prvá kniha s podobným zameraním, ktorú som v živote čítala. Ale bola prvá, ktorá ma nesmierne zaujala a našla som v nej hromadu informácií, ktoré mi boli neznáme, ale zato poučné. Čítavam si v nej často – už pomaly a pozorne a teší ma, že celý obsah knihy sa nesie v znamení logiky, ktorú je možné veľmi ľahko pochopiť. A keď človek chápe, môže to potom ľahšie aplikovať na sebe a tešiť sa z výsledkov. Vďaka za všetky perfektné informácie, ktoré mi pomohli zbaviť sa ťarchy, ktorú som toľké roky na sebe nosila.
    Teraz má môj manžel novú ženu (nemusí aspoň hľadať frajerku), ja mám skvelú telesnú aj duševnú kondíciu a poznanie, že vek nie je až takým obmedzujúcim faktorom, ako sa to mnohým zdá. Jediná chyba tej knihy je, že sa mi nedostala do rúk aspoň takých desať rokov skôr. Mohla som žiť kvalitnejší život.

  18. miro, mne sa zda byt kniha super. Je velmi obsazna, ide dost do hlbky, myslim, ze su tam sustredene vsetky potrebne informacie pre cloveka, co chce chudnut. Je napisana super zrozumitelnym a zabavnym stylom, takze ju clovek nielen cita jednym dychom, ale akosi sa mu aj pomerne dobre sackuje do rozumceka a pamati;))
    Ja som mala viacero knih v ruke s podobnym zameranim, a vazne lepsia este nevysla. Je to aj zaroven taky tym knihy, ku ktorej sa clovek kedykolvek moze vratit, taka prirucka, da sa z nej obcas precitat si daco na osviezenie pamate a navratenie sa na dobre chodnicky. Ja tiez velmi ocenujem cast o “udrziavacke”, lebo to je tiez tema vacsinou zanedbavana a pritom mozno narocnejsia ako same chudnutie. Vdaka Ti aj za Tvoju uprimnost a otvorenost, bez nej by tu knihu ani nebolo mozne napisat. Tiez sa mi paci, ze vies pomenovat veci priamo, bez servitky, clovekom to zatrasie, ale pokial je co len trocha sebakriticky, zisti, ze sa nema na com urazit – pretoze fakty su fakty;), niekedy to skor cloveku pomoze prebrat sa do reality (lebo my sa niekedy klameme tak radi).
    Mozno prave ten moment, co knihu robi mimoriadne vynimocnou je to, ze Ty sam si presiel tym vsetkym o com pises, takze pises ako jeden z nas (tucnych, ci byvalych tucnych), o veciach, ktore doverne pozname a o ktorych ludia “normalni” nemaju ani sajnu, a tak je vlastne clovek obezny so svojimi pocitmi a prezivanim sam.. Je to neuveritelne motivujuce, ze niekto “taky ako ja” to ale dokazal prelomit, schudnut..
    Clovek tak ziska pocit, ze to naozaj ide, zacne si verit – a ono to ide naozaj.. To je prave to. Kniha je ziva, nie je to literatura.. Vyprovokuje cloveka k zmene. Motivuje ho. A povzbudi, ze sa to da, lebo to je prave to, v com si clovek tucny neveri..
    Ja som knihu pozicala mame, vcelku sa jej pacila, niektore veci aj uplatnuje. Citala ju aj svokra aj muz, muzovi sa zdala sice velmi vystizna, aj teda mnohe veci pochopil vdaka nej, coz bohuzial nemalo nejaky velky vplyv na to, aby mnohe zle navyky zmenil;), ale to je skor vec povahy. Svokra zahlasila, ze vyzeras ako z koncentraku (ostatne, ako aj ja;)), jej sa totiz tucni ludia zdaju krajsi (cim aj ospravedlnuje svoje tuciky navyse). Posunula som knihu aj jednej kamaratke, tiez sa lubila a uplatnuje z nej mnohe v stravovani. A posledny uspech – pozicala som ju mojej jednej kamaratke, dost nadvahovej, ktora chce schudnut.. tiez sa jej velmi paci, ako je napisana, konecne ze mnohym veciam rozumie, zacalo ju to bavit, zacala jest pravidelne a vyvazene, a aj pocitovat hlad;)) (predtym jedla malo krat a aj asi dost malo, hlavne az poobede), metabolizmus sa pomaly rozhybava, mala najprv pocit, ze trocha pribrala, teraz vsak uz aj zacala chudnut.. Takze, ako vidis, kniha meni ludske zivoty;)), a nielen tela, ono to je vzdy vsetko spletene dokopy.. VDAKA.

  19. Vďaka Mirovej knihe za 7 týždňov -9kg a nehladujem. Veľa vecí ohľ. stravovania, športovania, zdravého život. štýlu som pochopila v tejto knihe a informácie z nej by mali byť zaradené do vyučovania na základných školách.

  20. Kniha ktorá sa oplatí
    Vďaka knihe Mira Veselého som konečne našla spôsob ako nehladovať a zbaviť sa kilogramov navyše.Môžem potvrdiť,že to funguje.Ďakujem Mirovi za super knihu a všetkým čo sa nevedia rozhodnúť odporúčam.

  21. Výborná knižka, odporučila by som ju všetkým známym. Je písaná zrozumiteľne s dobrou štruktúrou. Zaujímavé je na nej to, že smeruje od jednoduhšieho k zložitejšiemu. To znamená, že autor vás privedie k pochopeniu od laických informácií až k odobrnejším znalostiam v oblasti zdravej výživy. Odporúčam.

  22. Kniha je skvelá . Autor ju píše presne tak ako to ľudia chcú počuť. A funguje. JA mám zatial -20 kg bez problémov. Odporúčam.

  23. Jediná “diéta” ktorá funguje. Vlastne nenazvala by som to diétou, je to o zmene životného štýlu na ten zdravý…a hlavne o zmene zmýšľania o stravovaní. Čudujem sa, že pod touto knihou nie sú milióny komentárov od ľudí, ktorí vďaka nej schudli. Ja som sa celý život vyhovárala a potom som narazila na Mirovu webovú stránku, ktorá mi možno zachránila život…no možno trochu preháňam, minimálne zdravie určite :-)) Zatiaľ som sa zbavila 13stich kíl, ale viem, že vďaka Mirovi boli mnohí ľudia oveľa úspešnejší…Kam sa hrabe Dukanova diéta a podobné kraviny, ktoré vždy fungujú len dočasne. No zdravý štýl nie je dočasná záležitosť, je to celoživotná záležitosť, ktorá nekončí po mesiaci.

  24. Kniha je super. Je písaná zábavne a hlavne veľmi poučne. Som presvedčená, že zaujme každého kto si ju prečíta a zároveň mu pomôže, tak ako pomohla aj mne. Autorovi knihy prajem veľa úspechov v ďalšej práci. Anna.

  25. Chcem Vam touto cestou velmi pekne podakovat za Vasu pracu a pomoc ludom, ktori bojuju nielen so svojou nadvahou, ale aj so sebou samymi a vdaka Vam nasli tu spravnu, najlepsiu cestu. Ja sama som si objednala Vase knizky, ktore su plne inspiracii a spravnej motivacie zmenit svoj pristup k zivotu a nejde len o zhadzovanie nadbytocnych kil. Velmi vdacna som hlavne za svojho bratranca, ktory nevedel nic o racionalnom chudnuti, vedel len, ze je najvyssi cas so sebou zacat nieco robit. Nastudovala som si Vami overene postupy a postupne som ich zacala servirovat svojmu 103 kilovemu bratrancovi (38 rocny), aby toho nebolo na neho hned privela. Stala som sa jeho “poradkynou na telefone”, ked mu nebolo nieco jasne. Nepasujem sa do role vyzivovej poradkyne samozrejme, ale to zakladne, si dovolim napisat, som uz pochopila. Mala som toho nacitaneho viac, kedze sama som sa necitila vo svojom tele fit. Aj ked u mna to vahovo nebolo nic dramaticke, viditelne vacsie brucho bolo pre mna dostatocnym mementom. Neskor som posunula Vasu knizku aj bratrancovi. Za par tyzdnov mu uz vaha ukazuje 98 kg, centimetre tuku sa “topia”. Velmi sa z neho tesim, zalezi mi na nom, nemal to v zivote jednoduche a chcela som mu pomoct. Robite zasluznu pracu a ja Vam za vsetkych, ktorym ste pomohli, uprimne dakujem. A uz viem, preco je Vasa kniha taka oblubena – je totiz lahko stravitelna a pritom plna potrebnych “zivin” – je presne taka, aka ma byt samotna filozofia racionalneho pristupu k zivotu. Sikovne dielo a este od cloveka s menom Vesely ;) – lepsia kombinacia uz snad ani nie je mozna ;)
    Chcem Vam uprimne zazelat vela uspechov v dalsej Vasej praci, pomohli ste vela ludom.
    Budte zdravy a zostante vesely ;)

  26. Ja po Tvojej stranke beham uz dlhsie, ale aj tak som si pred dvoma tyzdnami kupila knihu, jednoducho sa v nej lepsie cita a clovek si moze zvyraznit to najdolezitejsie. Aj som si kupila zopar knih z Tebou odporucenej literatury, tak ich louskam ako diva.
    Dakujem pekne…

  27. Eva ďakujem za dôveru. Naštudovať si to celé je najlepšia cesta ako sa stať kompetentným. Čím viac kníh, tým lepšie.

  28. Miro, kniha o schudnutí je skvelá, je radosť ju čítať. Mám priateľku, ktorá má nadváhu, a ona sa chystá riadiť tvojimi radami. Mňa najviac potešili a zároveň prekvapili posledné kapitoly, ktoré sa týkali selekcie informácií a ľudí, s ktorými sa chudnúci má stýkať. K dokonalosti chýba už len možnosť kúpiť ju v PDFku.

  29. Rudy ďakujem. Ebook verzia nie je, ale plánujem vyskúšať predaj možno už cez leto.

  30. ste fakt úžasný, podľa vás som si uvedomila, kde som stále pri “dietach” robila chyby, od malička som počula len nejec toľko budeš tučná a čím menej som jedla tým viac som bola tučná. A dnes som hrdá na to, že som schudla 33kg, nehľadujem, cítim sa skvele a stále pokračujem. Rada by som dosiahla váhu aspon 80kg. Začala som chudnúť pri 134kg,dnes mám 101kg pri výške 171cm
    Ešte raz veľká vďaka za vašu knihu

  31. Ďakujem a hlavne gratulujem k peknému zhodeniu. Počítajte s tým, že teraz už chudnutie bude bežať mierne pomalšie, nedajte sa odradiť. Meňte športovú aktivitu ak sa objaví stagnácia, pomáha to. Držím palce.

  32. Ahoj Miro,potrebovala by som počuť tvoj názor.Mám nejakú čevnu vyrozu a musím pať dni držať dietu pť len bylinkové čaje nejaké ovocie zelenina suchárea dietne polievky. Citim a veľmi zle a lekárka mi povedala žeby som tých 5 dní mala ležať v posteli aby si moje telo oddýchlo.Pravidelne bicyklujem a robím denne drepy začínam mať peknevypracované nohya bojim sa že za tých pať dní diet a ničnerobenia časť týchto vrdo odmakaných svalov stratím. čo si o tom myslíš? porad mi prosím. :)

  33. marta ak lekárka odporučila kľud, tak to treba rešpektovať. Nejaké bláznenie s cvičením nemá zmysel, oslabí zbytočne imunitu. Za pár dní sa so svalmi nestane nič zlé.

  34. Dakujem .:) ale zatých 5 dní určite schudnem . Bude to len voda ? alebo aj tuk a svaly ?

  35. marta tých 5 dní sa musíte liečiť. neskúmajte, čo sa bude diať. telo je na takéto krátke zmeny dobre pripravené. keďže budete aj trocha jesť, žiadne škody by sa diať nemali.

  36. už dlhšie naberam odvahu vam napisat,hlavny dovod že vas nechcem otravovat,ale dnes vam píšem lebo vdaka vam som schudol. toto je moj pribeh: v juli 2013 som na moje narodeniny dostal vašu knihu ako som schudol,v tej dobe som vážil 118 kg,chcel som stale schudnut ale vždy som zlyhal po par dnoch,v auguste 2013 som mal 123kg a čitanie knihy ma naviedlo na vaše stranky kde bola ponuka že mi budete posielat ako sa stravovat . A vtedy som naplno začal so zmenou stravovacich navykov.Zrazu ma nespoznavali ludia ZAČALO MA TO TEŠIŤ.držim sa vašej teorie že treba si to udržat,teraz sa držim na 94-96 kg a som velmi spokojný .

  37. Veľmi vynikajúca kniha, pre laikov dobre zrozumiteľné. Ak chceš naozaj zmeniť životný štýl, tak to urob, pokiaľ nebude neskoro. Naše zdravie je prednejšie a nedá sa kúpiť. Čítaj a veľa sa dozvieš. Tak do toho!

  38. Zdravím Miro. Zaujala ma tato kniha mam ju už objednanu.
    Pracujem len v noci. Nejak neviem napasovat do svojho režimu 6 jedal, a tak aby som nejedol nejaku dobu pred spanim a chcem este aj chodit do fitnes a samozrejme nejest tesne pred cvičenim.
    Viem že maš toho vela, môžeš mi prosim poradiť ako si rozvrhnuť to jedenie ,spanie a cvičenie?
    Dakujem Ondrej

  39. Dobrý deň Mirko, dá sa niekde kúpiť vaša kniha Ako som schudol 35 kíl ako e-book? Pretože žijem v zahraničí a tu mi asi knihu nik nedoručí…Ďakujem z odpoveď.

  40. Rebejka napíšte na dobreknihy.sk asi sa to dohodnúť dá. Ebook sme vydať zvažovali, ale potom sme to zastavili. Navyše od tohto roku je nový zákon o DPH, ktorý ešte viac komplikuje predaje ebookov do zahraničia.

  41. Dobry den…chcem sa vam podakovat za skvele rady..za 10 dni som schudla 1kg a obvod pasa mam o 4 cm menej.vobec nehladujem a som stale syta…odporucam vasu knihu aj dalsim mojim znamym…Prajem vam vela uspechov…VDAKA

  42. Miro, pridám tiež svoj názor. Ak by som to mala povedať iba pár slovami, tak asi takto : je to ľudské, prežité, poctivé, pravdivé, odborné.
    Postupnosť ktorú som uviedla nie je náhodná. Je totiž mnoho kníh na túto tému, ktoré sa nedajú čítať. Suché, nezáživné, nezrozumiteľné. Lebo sú iba odborné. Bez ľudského prístupu a porozumenia. Preto nemotivujú. Ty práve naopak. Tvoje slová triafajú presne do čierneho, dotýkajú sa najhlbšieho vnútra človeka a jeho problému a pritom ho neurážajú. Naopak, nabudia ho, motivujú. A čitateľ si ani neuvedomuje aké neskutočné množstvo užitočných a odborných informácií popri tom vstrebáva. Iba si klepne do čela a povie: Fakt ! Je to presne takto ! Veď je to o mne ! A aké jednoduché ! Môžem to skúsiť tiež ! A to bolo cieľom.
    Nuž, prežil si to, je to vidieť a vieš to aj správne pretlmočiť. Málo autorov má takýto dar. A navyše, kniha má iskru, je to svieže, vtipné, drží čitateľa v pozornosti. Mám svoje obľúbené state označené záložkami. Opakovane si ich čítam.
    Ešte sa mi páči aj toto. Nie si poplatný žiadnej reklame, ani iným „čistým teóriám“. Pokojne napíšeš že „nepotrebujete žiadne doplnky“ alebo „schudnúť sa dá aj celkom bez športu…“ a mnoho iných. Si tiež pravdivý. To ako si opísal nezvládnutie výnimiek… uff, to nemá chybu. Tiež že rešpektuješ ľudské limity, slabosti, zlyhania. Človeka nepoučuješ, nezatracuješ. Držíš ho. A to je hodne, hodne dôležité.
    Každý sa v knihe môže nájsť. Je v nej naozaj úplne všetko. Mirko, vďaka.
    Mám ju na nočnom stolíku a má to svoj osobitný dôvod :D

  43. Ahoj mám opačný problém ako väčšina spomínaných, mám 22 r meriam 176 cm a moja váha sa pohybuje okolo 62 kg Nechcem vzbudzovať závisť, nesnažím sa vôbec obmedzovať na strave ale nedarí sa mi nabrať na váhe.
    Chcel by som dosiahnuť takých 65kg.

  44. Radoslav je to relatívne častý problém, niektorí ľudia jednoducho nevedia nabrať. Odporúčam konzultovať skúseného trénera, ten poradí vhodné cvičenia a stravu. Ale aj tak to býva problém nabrať pre niektorých ľudí.

  45. Ahoj Miro, prepáč, že Ti tykám, ale sme prakticky rovnako starí a mali sme obidvaja rovnaký problém. Ja som ho začal riešiť síce oveľa neskôr ako Ty, ale teraz, keď je za mnou veľká časť cesty, môžem si biť hlavu o múr, že som bol taký sprostý a skúšal diéty. Môžem zodpovedne povedať, že sú to z veľkej väčšiny absolútne scestné a len krátkodobo účinné pokusy.
    Vďaka Tebe som za necelý 5 mesiacov zišiel z 119 kg na 99, pás som zhodil z 124 na 101 a idem ďalej. Tvoje rady a skúsenosti mi pomohli veľmi veľkým dielom. Zaobstaral som si aj jednoduchú knihu receptov, ktorá je zostavená podľa zásad, ktoré prezentuješ. Aby to nebola reklama, nenapíšem jej názov. Teraz som už nastavený na režim zdravého stravovania, jednoduchého a nenáročného pohybu bez toho, aby som každý deň “zhnuisene” myslel na to, akú gebuzinu zasa zajtra budem jesť pričom budem hladný a aj modlil sa, aby to už skončilo. Cítim sa super či už fyzicky alebo psychicky, viem sa na seba pozrieť aj do zrkadla bez toho, aby ma chytila depka zo svojej bachratosti. VĎAKA! Idem ďalej, cieľ je oveľa bližšie.

  46. Gratulujem k trvacemu uspechu.I ja tuzim dat nadvahe zbohom no nedari sa mi uz roky. Nevies mi prosim ta povedat ci si tu tvoju knihu mozem objednat aby prisla do Londyna? Ja by som ju velmi chcela a aj tu kucharsku knihu receptov.
    Dakujem
    Dana

  47. Dana zahraničie sa dosť predraží, neviem či sa Vám oplatí to posielať. Ale predajca by to mal vedieť poslať, spýtajte sa ho na to. V minulosti to už šlo do zahraničia.

  48. Dana da sa objednat ja som kupoval zopar knih. postovne som platil 13eur ale bolo v decembri 2012roku.platil som cez paypal.
    Vtedy som si kupil knihu: Ako som schudol 35kg
    dost my pomohla mal som 29rokov a 115kg. Isiel som az na 87kg ale potom som trochu polavil.
    Teraz mam okolo 93kg a nosim o 2cisla mensie nohavice co je super.. a to bolo bez cvicenia (nechcelo sa my). kedze pracujem iba v noci bolo to tazke. Knihy som uz pozicial asi 3 ludom a vsetkym pomohla chvalili si ju (Teraz uz ani neviem kde ju mam asi dalej putuje:))… Vdaka Mirovi a jeho stranke.
    Este raz Vdaka

  49. Mirec ahoj, do kelu ty taký priekopník, rokmi ošľahaný v rámci tvorby webov atď… a ty ešte nemáš tvoje knihy v elektronickej verzii? ale no fuj :)))) nech sa darí priateľu a v rámci ebooku sa prosím polepši, nech mám tvoje knižky pekne v zbierke <3

  50. coala vyrobiť ebook nie je celkom triviálna záležitosť. ponúkal som to pár predajcom, nebol záujem. takže nateraz to vydať stále neplánujem. počty predaných kusov ebookov sú stále príliš nízke, neoplatí sa tomu venovať.

  51. Ahoj Miro
    sOM VEčNa DIETARKA, TEDA BOLA SOM Až KYM SO NATRAFILA NA tvoju stránku a tak som si objednala knihu a čitala tvoje rady a aj ich dodržiavam už 7 týždnov a som veľmi s toho utrápená , lebo som pribrala 2 kg a teraz sa bojim, aby som ďalej nepriberala . Potrebujem povzbudenie , prosim Miro odpíš mi a poraď čo ďalej, prečo som pribrala a či budem dakedy chudnúť

  52. darina z toho sa nedá určiť kde je problém. ak ste držali veľa diét, najskôr máte spomalený metabolizmus a ak ste začali jesť riadne tak môže byť problém v tom. veľmi často ale ľudia na váhe idú trocha hore, ale opasok klesá – to je ideálny stav a nastane ak riadne cvičíte. ale poradiť neviem, na to by som potreboval vedieť veľa iných parametrov a meraní. veľmi často je chyba v tom, že ľudia síce dodržiavajú režim, ale nejakej drobnosti zle porozumejú a nechtiac robia chybu. trebárs jedia sladkosti a zarátavajú si to do príjmu. číselne to síce sedí, ale metabolicky nie. každopádne 2 mesiace bez výsledkov je dosť dlho. ak máte pás viac ako 80 centimetrov, mali by ste mať aspoň mierne výsledky. ak nie sú, treba tú príčinu prejsť, najlepšie asi s lekárom. možno sú v hre nejaké lieky, ochorenie…

  53. Ďakujem Miro , že si sa mi ozval, budem Ti tykať , lebo sme rovnako starí čiže budem mať 54 rokov a ináč ešte na doplnenie , neberiem žiadne lieky a ešte chodím na chôdzu 7 km denne , ale to som chodila aj predtým. V páse áno asi 3 cm dole chuť na sladké ako také prešla, robievam si jedlá sladké ale len z receptov alkohol nepijem v žiadnom prípade a chvála Bohu neberiem žiadne lieky . Je pravda,
    že jedlá z jedálnička si niekedy vymieňam ale len s tými jedlami čo sú v jedálničku , tak neviem či toto je zle. Prosim Ta Miro skús ešte poradiť , či len vydržať dalej neviem ale cez toto všetko myslím si , že som na dobrej ceste

  54. A ešte ako som už písala o mesiac budem mať 54 rokov , výška 162 cm a moja hmotnosť je 73 kg , tie 2 kg som pribrala teraz počas nového stravovania

  55. darina pokiaľ za 7 týždňov máte menší pás, je to dobrý znak. Určite by som v tom režime radil vydržať. Ak chcete výsledky urýchliť, môžete trocha lakomejšie priškrtiť tuk, tak na 50 gramov denne. Rozhodne ale lepšie je chudnúť čo najpomalšie, pretože tak získate dobrú prax s novým životným štýlom pri ktorom potom rovno môžete zostať. Ak ste večná diétarka tak buďte rada že to takto funguje. sú ženy ktoré aj priberú po prechode na normálnejšiu stravu. Vydržte ďalej trpezlivo. Nemáte nejakú drastickú nadváhu, to sa chudne ťažšie. Viete ako to je, ak má niekto 120 kíl, tak to letí dole aj 5 a viac kíl za mesiac. Efektné. Ale u vás bude určite všetko bežať pomalšie, predsa len po päťdesiatke sa človek hýbe menej. Takže ja si myslím, že ste na dobrej ceste. Dajte tomu ďalší týždeň až dva a ak bude ďalší centimeter z pása dole, váhu zahoďte pretože viete, že chudnete tuk.

  56. Nevadí , ale kľudne mi tykaj a ozaj si ma povzbudil, ak budem mat čo len malilinki úspech tak ti to napíšem a veľmi pekne ďakujem za povzbudenie veľmi som to potrebovala. Drž mi prosím palce

  57. A ešte raz sa opýtam či to je chyba, keď si zamieňam jedlá ale, len z knihy z Vášho jedálnička,

  58. Darina nie, jedlá sú zameniteľné. Treba jesť to čo práve je poruke, alebo na čo máš chuť.

  59. Miro ahoj,
    Neviem čo sa deje , ale dnes som stala po dvoch týžd. na váhu a mám zas kilo hore už som 74 kg nevážilo takých 30 rokov,čiž som pribrala celkovo 3 kg. Takže ja neviem, chcem sa len spýtať či už Ti niekto písal a takto to u nbeho pokračovalo ako u mna či mam sa toho držať dalej, stále si myslím že iná cesta nieje, ale nemám za dva mesiace žiaden výsledok a kilá idú hore a to nie je dobre. Žeby to u mna tak dlho trvalo, než sa to telo prebudí alebo čo.
    Mám v tomto pokračovať ja vlastne chcem ale budú aj dake výsledky. Koľko to može trvať či ešte další mesiac alebo dva kým sa to obráti, len už nechcem viac priberať. Prosím Miro čo ty povieš na toto všetko, prosím odpíš mi ďakujem

  60. Darina posledne som navrhoval, aby ste priebeh chudnutia merali pomocou centimetra na páse. Váha nie je presný merací nástroj v takýchto prípadoch. Čo presne sa deje naozaj neviem na dieľku posúdiť, určite by som to radil konzultovať s lekárom. Neviem, či ste trocha stiahla tuk ako som odporúčal – teda na nejakých 50 gramov denne. Niekedy je chyyba aj v strave – ľudia si myslia že všetko dodržiavajú a potom sa ukáže že tam je nejaká chyba. Alebo prechádzky nejdú s krokomerom a sú príliš pomalí. Ale bez toho aby sme vedeli ako sa vám mení pás naozaj nevieme povedať vôbec nič. Ak sa totiž zmenšuje, tak je to veľmi dobré aj napriek tomu že váha možno ukazuje zlé čísla.

    Každopádne, ak ste dlhodobo diétovali tak je to nevýhodná pozícia. Môžete mať spomalený metabolizmus a potom je dôležitejšie telo nastaviť na normálny režim a až potom sa venovať chudnutiu. Pretože opačný postup (diéty) ste už skúšali a výsledok nepotešil. Proste ak máte “dole” metabolizmus, tak na chudnutie by ste museli ešte viac škrtiť jedlo. Tým sa spomalí metabolizmus a treba ešte viac ubrať z jedla. Dokedy?

  61. K tomu pásu , ten pás išiel dole 3 cm a teraz viac nič. Tuk som sa snažila stiahnuť , ale asi treba ešte viac. Je pravda, že ak mi pride chuť na niečo sladké tak si urobím musli tyčinku, možno v tom je chyba

  62. Ešte k pohybu myslím, že pohybu mám dosť do práce chodím 1 km peši z práce opäť peši a večer rýchlým krokom 6,5 km už a potom mám už dosť.

  63. A je pravda držala som asi všetky diety aké existujú , stále som dala dolu aj 10 kg no a stále som ich naspäť pribrala. Naposledy som držala aj dietu protissimo a dla som za ńu neurekom Eur a tiež obdobný prípad. Tak som si povedala , že viac žiadne diety , ale noormálne jedlo. Tak ja sa snažim , len sa pýtam ešte raz či už ste niekohom podobného registrovali

  64. Ešte takto, pravdou je že som každý rok počas
    svojho života držala inú dietu. A VžDY TO ISTé DOOKOLA.

  65. Darina ak dodržiavate režim z poslednej verzie knihy tak tam je to nastavené na zhruba 8300 kJ čo nie je veľa, ale pri spomalenom metabolizme to môže byť veľa. Skúste v prvom rade skontrolovať či absolútne všetky sacharidy ktoré zjete sú “pomalé”. akékoľvek tyčinky a sladkosti vás posúvajú nazad smerom do problémov. Vážte si jedlá na váhe aspoň pár dní a počítajte si to v kalkulačke. Niekedy sa tak ukáže, kde je chyba. Ak ale pri tak nízkom príjme (okolo 2000kcal, 8000kJ) nechudnete tak chyba je buď v zlom rátaní, alebo v zlých voľbách potravín, alebo v metabolizme. toto by asi chcelo osobnú konzultáciu, ak môžete skúste sa poradiť u http://www.akv.sk tam vedia na vašu situáciu pozrieť komplexne. každopádne je dobre, že ste vydržali jesť aj keď nemáte výsledky. môže to demotivovať. ale pozrite sa na to aj tak, že predtým ste asi stále škrtili jedlo a celoživotný výsledok upierania si je stav, že potrebujete chudnúť. teraz asi jedávate viac ako predtým a výsledok je, že sa prakticky nič nezmenilo. to by nebolo zas až tak zlé. on metabolizmus sa dáva “dohromady” ťažšie. a u ženy po päťdesiatke ešte ťažšie. a ak tam boli nejaké menej vďačné operácie, tak aj to je brzda v chudnutí a pre metabolizmus. takže striktne preč sladkosti, radšej aj sladšie druhy ovocia, tuku málo a len zdravý. pohyb vyzerá že máte zvládnutý perfektne.

  66. Darina a ešte nápad: zaregistrujte sa vo fóre a popíšte čo najpodrobnejšie svoj režim a seba (výška, váha, vek…) možno ďalšie členky prídu na nápady čo robiť.

  67. OK Ďakujem veľmi pekne, ja každopádne idem ďalej ,nič ma nezastaví len už by som chcela vidieť výsledky a bude to asi ten spomalený metabolizmus a aj na všetko ostatné sa pozriem
    Každe jedno slovo má povzbudí , lebo ja aj tak žiadnu inú cestu nevidím , takže ešte raz ďakujem za rady

  68. ahoj Miro ,dnes sa trocha , radujem, troška viac som prišrtila a mám 1,20 kg dole z pasa dalši 1 cm aj z bokov 1 cm , čo je premŃa si myslím úspech., ale nechcem to zakriknúť.Tak z toho mi výchádza, že toho jedla je pre mňa veľmi veľa.
    Tak znížim príjem jedla a uvidíme čo ďalej nechcem to zakriknúť.

  69. Tak cital som si vase prispevky, muslim Darinin problem. Co to je? Aka kalkulacka???, aky spomaleny system travenia?? Neblazni holka …. v prvom rade si uvedom, ze si roky podstupovala diety, co v praxi znamena , ze mas pocitaci virus zvany JOJOEFEKT. Aby si mi rozumela, ak pisem o pocitaci, mam na mysli tvoj organizmus. Ludsky organizmus je najdokonalejsi software. A ty si si ho svojimi dietami pekne posrala….. ZABUDNI NA CHUDNUTIE DIEVCA. Takto to nefunguje, udrzat si v tele nejaku rovnovahu v prvom rade znamena najst konsenzus medzi dusou a telom. Tebe znacne neprospieva stres z toho ze chudnes, kapisto holka??? Zahod vahu,,,na prechadzku nejdes s tym, ze chudnes, upokoj sa a pekne papkaj vsetko. Dopraj si tuky, cukry a svojmu telu nic neupieraj. Ked tvoj software zisti, ze ma vsetkeho pravidelny dostatok, prestane ukladat tuky, ale vsetko bude spracovavat. A teraz k tvojmu jedalnicku….Zo stravy vylucis vsetky ecka, polotovary, spracovane maso, sladke napoje s obsahom pridanych cukrov, kecupy, majonezy , chrumky a podobne pochutiny. A mas sancu ,,,, 3zakladne jedy , sol, cukor a biela muka + stres. Ak to elimnujes, sance sa zvysuju, myslim to vazne. PAR RAD NA ZAVER. Rano zacni minimalne 3-4deci cistej vody, 2-3krat do tyzdna si do vody vymackaj polku citrona. Dam ti tip na ranajky, ktore ta zbavia po urcitom case zavislosti na sladkostiach. Ovsene vlocky v kombinacii s lanovymi semienkami drvenymi, vlassskymi orechmi drvenymi, susenymi hrozienkami a bielym jogurtom. K tomu banan a salka mlieka. Ozaj…jogurt a mlieko plnotucne, ziadne odtucnene sracky, dobre holka?

  70. OK. Viem všetko je pravda a ja to nevzdávam a stále idem dalej ale aspoň už nepriberám a k tým raňajkam -Ale ja to tak všetko robim a keď idem na prechádzku tak ozaj s tým, že som parádne uvolnená a je mi super. Tak uvidíme

  71. AHOJTE
    stále pokračujem a stále nič, asi u mňa nič nezaberá, už štvrtý mesiac všetko dodržiavam
    a žiaden výsledok. A TOTO je pravda takže neviem…

  72. darina spätne som si prešiel aj staršie komentáre, ktoré sme si tu už napísali a veľmi ťažko z toho usúdim, kde presne môže byť chyba. V hre je niekoľko možných problémových miest.

    1. ste večná diétárka, tam naozaj môže byť problém v tom, že aj pri dobre zvolenej a obmedzenej strave jednoducho spomalený metabolizmus nedovolí chudnúť lebo môže dlho trvať kým sa trocha znormalizuje telo.

    2. Ste vo veku, kedy sa metabolizmus spomaľuje aj keby ste neboli nikdy diétovali. V období okolo prechodu začne veľa žien priberať. Takže vo vašom prípade sa môže bod jeden a dva sčítať. Navyše ak by v minulosti bola nejaká ženská operácia, to je tiež faktor, ktorý veci zhoršuje.

    3. V tomto veku už veľa ľudí jedáva lieky či už na srdce, alebo cukrovku a niektoré iné ochorenia. Mnohé tieto lieky môžu navodzovať obezitu.

    4. Aj keď sa dohodneme že dodržiavate všetko ako treba, niekedy sa v režime nájde nejaká chyba, ktorú si človek neuvedomí.

    To všetko by určite chcelo osobnú konzultáciu ako som už odporúčal, najlepšie s lekárom, ktorý dokáže posúdiť váš zdravotný stav. Jedna vec je mať / nemať výsledky na váhe či na konfekčnom čísle a druhá vec, tá dôježitejšia, je zdravie. Zmenili sa nejako výsledky (krv, tlak…)? Ste vitálnejšia alebo unavenejšia? Aj z toho sa dá posúdiť či daný režim sedí, alebo niečo nie je v poriadku.

  73. Operáciu som žiadnu nemala.Da sa povedať, že sa ccítim dobre a v poriadku len tie faldy okolo mna mi prekažaju. Ale nemožem sa zmieriť s tým , že nedokážem nič schudnúť

  74. Darina jasné, človek nechce byť tučný, ak nemusí. Odporúčam nájdite si niekoho na konzultáciu, už som vám dával tip minule. Odborník vás môže lepšie vyspovedať, na to je diskusia k článku trocha slabý nástroj. Je treba aj vidieť klienta, zmerať si ho, niekedy spraviť rôzne vyšetrenia. Potom sa dá radiť kvalifikovane. Je fakt, že univerzálne platné rady o chudnutí platia pre väčšinu. Nie ale pre všetkých.

  75. Tak toto je sväta pravda, ale ja nevzdávam a idem dalej ,budem bojovať s kilami navyše, dám o sebe vcediet ak budem mať čosi nové
    aj tak dakujem za rady

  76. Na druhej strane musim priznať, že stravovanie tohoto mi vyhovuje a cítim sa veľmi dobre.

  77. Darina držím palce. Ak vám to vyhovuje, je to ideálny stav, pretože vydržíte aj dlhodobo. A ak šlo naozaj o spomalený metabolizmus, ten sa pravidelným režimom časom sám upraví. Zas ak ste roky diétovala, môže trvať aj mnoho týždňov (skôr mesiacov) kým sa telo zase prenastaví na normálnejší režim. Nech sa Vám to podarí.

Napíšte komentár

Prečítajte si knihy
Kniha jedálniček na chudnutie

Kniha Ako som schudol 35 kíl 

Kniha Ako dosiahnuť úspech

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.

banner

Motivačný kurz chudnutia

E-mail vám pripomenie váš zámer a navrhne, čo robiť.
Overte si, že to fakt funguje.

  • 10 dní budete dostávať tipy a inštrukcie.
  • Ak ich dodržíte, merateľne schudnete.
  • Kurz je zadarmo.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Ten potvrdíte a v tej chvíli kurz začína.