Ako schudnúť

úspech     práca     peniaze     fotenie     opatrovanie     výlety     varenie

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

pozrite si najnovšie
články         komentáre

Opatrovanie - pomoc pre pomáhajúcich

Stiahnite si zadarmo materiály o chudnutí…

Stiahnite si zadarmo hodinový záznam prednášky o chudnutí, ktorá sa konala v Banskej Bystrici dňa 23. 6. 2011.

Stiahnuť zadarmo prednášku o chudnutí v MP3…

Podľa toho, ako máte nastavený prehliadač táto nahrávka začne buď hrať, alebo sa stiahne ku vám na disk. Ak si ju chcete stiahnuť, stlačte nad odkazom pravé ucho myši a zvoľte možnosť Uložiť cieľ odkazu ako… Potom sa nahrávka stiahne ku vám do počítača a môžete si ju dať do MP3 prehrávača a počúvať pri tréningu, alebo v aute.

Počúvanie tejto nahrávky vám môže napomôcť pri odhaľovaní príčin, prečo sa mnohým ľuďom nedarí chudnúť. Mapujem v nej súčasný stav, kedy nedávame pozornosť svojmu zdraviu, ale banalitám.

Stiahnite si knihu Scenár na chudnutie

Je zadarmo v PDF, EPUB a MOBI.

Zúčastnite sa e-mailového kurzu chudnutia

Je zadarmo a mnohým už pomohol chudnutie naštartovať.

Stiahnite si leták "Ako som schudla"

Zadarmo. Tento letáčik pripravila Anna z fóra a píše v ňom svoje skúsenosti s chudnutím. Ak si ho vytlačíte, môžete ho niekomu darovať a možno príde na úžitok.

Stiahnute si PAPU.xls

Papu je kalkulačka potravín. Zadarmo. Môžete si do nej zaniesť vlastné potraviny a následne počítať, koľko ste zjedli. Tento excelovský zošit má síce svoje muchy, ale aj tak už pomohol schudnúť mnohým – aj ja s ním počítam dodnes.

30× koment k článku Stiahnite si zadarmo materiály o chudnutí…

  1. Zdravím Vás Pán Veselý,som Vaším veľkým fanúšikom,robte to ćo robíte aj naďalej,má to význam a hodnotu a ste v tom dobrý a máte v sebe určitú múdrosť,som rád,že som Vás na webe objavil.Vypočul som si tu Vaśu prednášku a chcem sa Vás opýtať toto.Na prednáške ste spomínali,že sú nejaké programy,ktoré sa dajú z textu pretvoriť na MP3.Aké sú to programy?Kde ich nájdem?Pretvorí mi to z PDF,WORDU?Pretvorí mi to aj v slovenčine-češtine?A kvalitne?Chcem pretvoriť nejaké knihy na audio.
    A ćo sa týka toho chudnutia v 2-3 vetách mi poraďte.Kúpil som si rotoped a neviem kedy cez deň je asi najlepšie mať tréning-ráno,obed,večer?A koľko pred tým tréningom je dobré nejesť a koľko po ňom?A ako správne sedieť,aby ma nebolela chrbtica?Mám aj športester.
    Ďakujem Vám za odpoveď a prajem príjemný deň.

  2. Roman to je téma na dlhšie. Programy sú napríklad voice reader, balabolka a iné. Google napovie. Vedia pracovať s čistým textom, takže ak máte knihu v pdf nie ako obrázok, tak ju viete dať načítať. Rád o chudnutí je plný tento web, takže ak dovolíte odkážem vás čítať, nech nemusím písať čo tu už o chudnutí napísané je.

  3. Zdravim vsetkych navstevnikov,
    Uz niekolko rokov pokukujem po tejto stranke, chytaju ma vlny odhodlania, ktore sa striedaju s vlnami lenivosti a zravosti. Momentalne som v odhodlanej faze, a rada pouzivam Papu. Dokonca ma inspiroval k tomu aby som podla toho vzoru robila cary mary v praci s excelom a ohurila tak kolegov a hlavne sefovstvo so sikovnymi formulkami a zoznamom ukrytym v jednej bunke :) .. Bohuzial sa do toho az tak nevyznam a neviem si rady lebo mi Papu v novom exceli a windowse nefunguje – respektive funkcia Vycisti tyzden mi nejde. Chcela by som poprosit niekoho zrucneho a hlavne co sa do toho vyzna ci nie je schopny to opravit. Vyhadzuje mi chybu 400 a aj napriek googleniu toho problemu som nedokazala prist na koren veci a to opravit… Viem ze techincku podporu tohto sikovneho pocitadla neposkytujete, ale aj tak prosim niekto sa najdite a opravte to alebo aspon poslite navod… Lenka

  4. Nazdar Miro.
    Nemozem si odpustit a nespomenut ake su super tvoje stranky a celkovy tvoj postoj.Knihu Ako som schudol 35kg mam uz rok..No ale az ked sa rucicka priblizila k pomyselnej 100fke som sa rozhodol ze uz musim cosi s tym spravit a snazim sa.

    Ale mam takuto ize otazocku k jedalnicku.:
    Pridem z nocnej.dam si rano o 6.00 ranajky.

    Zobudim sa o 10tej napriklad,alebo o 14.00 a co teraz.Mam “dozrat” zameskane chody /v prvom pripade o 9.00 a v druhom obed o 12.00/ ci mam pockat na najblizsi mozny termin?

    Alebo c) je spravne nerobit nocne :)

    Dik.

  5. Dann

    Nie je to síce otázka na mňa, ale poradím ti toľko. Keď v noci pracuješ, cez deň spíš. Tým pádom ješ v noci každé tri hodiny a keď ráno prídeš z nočnej o 6:00 a ak hneď ideš spať tak už ráno nič nejedz. Minimálne 3 hodiny pred spánkom posledné jedlo. Ak sa zobudíš o 10tej tak si daj niečo na jedenie, ale nechoď už spať. Ak však staneš o 14:00 tak sa normálne najedz a potom jedz až po 3 hodinách. Hlavne, jedz malé porcie jedla a vždy sa snaž zjesť čo najviac zeleniny. Zelenina – malý obsah kJ, dobré na trávenie a zaplnenie žalúdka.
    Nie som odborník, ale ja som schudol 10 kg za mesiac a robím 3 zmennú prevádzku, čiže aj nočné.

  6. Dann tiež som za to pri nočnej posúvať jedlo tak, ako keby bol deň, teda jesť keď robím, nejesť keď spím. Sú aj názory jesť podľa skutočných denných hodín a dodržať biorytmus. Neviem, v tomto nemám jasno. Som za C.

  7. tina teraz za nevenujem prednášaniu vôbec a hlavne veľmi nerád cestujem :-) našťastie nemám veľmi čo iné povedať, takže stačí si pustiť túto.

  8. Dakujem za to, ze je mozne si tuto prednasku stiahnut. Uz sa tesim, snazim sa pestovat si motivaciu. Vdaka

  9. Dobrý deň Pán Veselý Som vaša veľká fanušíčka! :) Chcela by som sa vás opýtať ako by som mohla schudnúť aspoň 20kíl bez námahy? :) Za odpoved dakujem..;)

  10. Dobrý deň Pán veselý mám 175 cm a 100 kíl pomôžete mi nejako schudnúť?? :/ Prosím! :)

  11. Michaela a Tomáš: pre oboch platí veľmi jednoduchá odpoveď. nikto vám nepomôže schudnúť. musíte sami investovať úsilie, nepohodlie a čas do znalostí. zadarmo to nejde.

  12. Ja mám skutočne veľký problém, ja potrebujem z 86 kg schudnúť na 70kg, preto na 70 lebo mám ciele ísť k špeciálnym jednotkám u polície. Som žena, mám 18 rokov a o rok sa chystám na vysokú… Mojím veľkým koníčkom je thajský box a MMA, úspešne trénujem zatiaľ doma, mám na to všetko prispôsobené…okrem jedálnička, moja postava nie je nejaká zlá ale samozrejme si uvedomujem, že mám nadváhu a potrebujem sa jej zbaviť. hľadám pomoc v stravovaní sa, vzhľadom k môjmu športu, o pol roka chcem ísť na turnaje. Viete mi pomôcť? moje BMI je 28 (86kg, 175 cm) bola by som vďačná veľmi moc. Strašne chcem schudnúť a som ochotná sa všetkému prispôsobiť.

  13. Zdravím vás Miro, mám taký problém nejakých 10 dní sa snažím žiť zdravšie, podľa vašej stránky by som mal jesť okolo 9000kJ za deň, zo začiatku som však nedokázal zjesť viac ako 6000 a pekne som chudol, posledné dni sa to však zastavilo a cez deň pocitujem aj hlad, mal by som zvýšiť príjem. spomalil som si metabolizmus? dík

  14. Replay za 10 dní sa ťažko stane s metabolizmom niečo podstatné. skôr by som to odhadoval na zle zložené jedlo. hlad je toho zvyčajne signálom.

  15. Robím si podrobné záznamy, jem ovocie, zeleninu, všetko… môžem vám to niekde poslať ?

  16. Replay ja sa analýze stravy nevenujem, nemám na to kvalifikáciu. Odporúčam dohodnúť sa na http://www.akv.sk tam vám z týždňového záznamu vedia povedať veľa, odporúčam. z praxe viem povedať že hlad býva najčastejšie ak je jedla príliš málo (množstvom). alebo častejšie že je v strave veľa rýchlych cukrov. asi neporadím, ale môžeme to riešiť na mv@mix.sk alebo sa poraďte vo fóre, tam je dosť skúsených ľudí, ktorí môžu jedálniček posúdiť.

  17. Dobrý večer. Chcela by som podporiť každého čo chce urobiť niečo pre svoje zdravie a postavu. Mám 41r. a 69kg, a veľa rokov žijem dietami a cvičením,je pravda že až tak netrpím jojo efektom, ale vždy ked schudnem tak mi to dlho vydrži..ale ako roky pribúdajú je to horšie.Už pár mesiacov sledujem túto stránku a je fakt dobra, pomohla mi schudnuť 3kg, ale nejako sa to zastavilo a nie a nie dolu, mám sedavé zamestnanie a málo pohybu.Potrebujem ešte pár kg dať dolu hlavne zo zdravotných dôvodov. Prosím o radu zloženie stravy?A typ cvičenia?Ďakujem

  18. Alena ak hovoríme o tom istom, tak ide o diétu kde sa ráno jedia sacharidy, na obed komplexné jedlo a večer bielkovinové, k tomu silové cvičenie večer a 5 hodinové intervaly medzi jedlami. hmlisté pokyny k strave. Na taký režim nemám dobrý názor, veľa problémov. je to len ďalšia z jednoduchých nádejí, ako sa bez znalostí prepracovať ku štíhlosti. podľa mňa je taký režim nielen neúčinný, ale môže aj škodiť zdraviu. po poctivom silovom tréningu večer by som vás rád videl, ako zaspíte. niekto tak určite schudnúť niečo môže, ale treba sa na to dívať na ploche rokov. nie ako na krátku akciu.

  19. na uvod by som vas chcela pozdravit a podakovat za velmi motivacne clanky, ktore su pochopitelne aj pre laikov.
    mam 29 a vazim 90kg. na tuto vahu som sa dostala v priebehu 3 rokov z povodnych 67kg. diety nedrzim,lebo viem ze na to nemam volu. velmi chcem schudnut a snazim sa prijat co najviac informacii, aby som to dokazala len raz a navzdy.
    myslim ze dovodom mojho priberania je ze moje hlavne a najkalorickejsie jedlo je vecera, casto medzi osmov a deviatov. jem vela salatov,zeleniny,ovocie, ryby ale aj vela sladkeho a sem tam vyprazane. viem ze na chudnutie telo treba pripravit. ako sa da metabolizmus co najucinejsie dat do poriadku a kolko to asi trva kym zacnem mat normalne travenie? je realne a zdrave chciet schudnut 10 kg za mesiac, ako o tom casto pocujem a citam? je zakysleny organizmus prekazkov v chudnuti? dakujem vopred za vas nazor

  20. lola tak by som odporučil, ešte čítajte, na všetky otázky tu nájdete odpovede. 10 kíl za mesiac je dosť zlý nápad. ak máte 90 kíl, počítajte s 2 až 4 kilami mesačne. zakyslenie organizmu je téma, ktorej osobne neverím, je to len ďalší rýchlokvasený zázrak, ktorý sľubuje byť liekom na všetko.

  21. Chcela by som sa poďakovať za ten skvelý výmysel akou je kalkulačka v xls formáte. Doteraz všetky moje snahy o chudnutie stroskotali na tom, že som jednoducho nebola schopná si vyratať ani len približne nutričné hodnoty. Odkedy si presne sledujem denný príjem, tak kilá idú dole sami. Dopredu si robím jedálniček a snažím sa ho čo najpresnejšie dodržiavať. Z pôvodných 80kg/168cm, obvod pása 88 , som to s týmito radami dala za 2 mesiace dole na skoro 8,5 kg (82cm obv. pása ) a stále to klesá. Cieľ je 65 a nechcem sa vzať. Aj keď s malými prehreškami z času na čas ( napr. včera to boli zo 3 lyžičky tiramisu ) a bez výčitiek som s každým strateným kilom šťastnejšia. Ďakujem za podporu, ktorú tu každý deň nachádzam.

  22. Dobrý deň pán Veselý,
    som pracujúca študentka..časovo velmi vytazená… a snažim sa schudnut už 4roky nesupesným hladovaním, záchvatmi pohybu, ktoré strieda záchvat žravosti..:o) klasika…už som prešla aj kúrami koktailov a pod…hladam dlhodobe riešenie..fakt..nemam príliž velku nadvahu no necitim sa dobre vo vlastnej kozi a rada by som to zmenila..Môžte mi pomoct?

  23. Sirael áno, viem vám pomôcť radou. Prečítajte si tento web je tu napísané všetko, čo potrebujete vedieť. Potom to dodržte.

  24. […] Ja som samozrejme tiež vôbec tieto veci nesledoval, ale asi budem musieť začať, keďže tej stránke celkom verím. Stránku vytvoril Miro Veselý, ktorý práve úpravou stravy a občasným cvičením schudol 40 kíl. Popisuje tam množstvo návodov na chudnutie, ktoré môžu pomôcť každému človeku. Je to samozrejme veľa čítania, ale keď chcete schudnúť, tak to zvládnete aj vďaka podpore ľudí na fóre. Keď neviete ako schudnúť, tak si stránku o chudnutí určite prečítajte a motivujte sa aj tým čo dokázali iní ľudia. Mimochodom Miro o tomto zdravom chudnutí vydal aj knihu (je vypredaná), ktorú možno nájdete na tejto adrese. […]

Napíšte komentár

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.