Najnovšie komentáre na tomto webe

  • Miro Veselý on Jedálniček na pondelokhela ku každému jedlu odporúčam ako predjedlo pridať zeleninu. Ak jeden kus zeleniny má 200 až 300 gramov tak to krát 5.
  • hela on Jedálniček na pondeloka kde jeten jeden kilogram zeleniny co si odporucal mirko?
  • Miro Veselý on Jedálniček na chudnutiePatrik snažím sa odporúčať menej živočíšnych , ak sa dá. Žĺtok obsahuje viac tuku ako sa nám hodí pri chudnutí, preto radšej len lakomo. Je lepšie ak v rámci týždňa stihneme prestriedať aj iné zdroje bielkovín, takže v rámci pestrosti je dobré pridať ryby, tofu, nejaký tvaroh či jogurty, párkrát strukoviny, možno raz parmezán, tempeh a pekný týždeň je za nami...
  • Patrik on Jedálniček na chudnutieZdravim, mal by so otazku ohladom konzumacie celych vajec...odporucate 2-4 vajcia tyzdenne, nedocital som sa ale preco len tolko.
  • Miro Veselý on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťlolita pri výške 152 centimetrov môže byť energetická potreba naozaj nižšia, než priemerné čísla. S tak nízkym príjmom je ale naozaj ťažké zostaviť si vyvážený jedálniček. Ak máte diétológa, tak vám snáď poradí čo robiť.
  • lolita on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťHodnota 7-8000kJ je mozno vhodna na chudnutie pre bezneho chlapa, no ked som sa o taketo chudnutie pokusala ja, sedavo zamestnana zena s vyskou 152cm, priberala som 2kg mesacne. Potom som zacala snorit po webe a vacsina stranok s presnejsimi kalkulackami mi vyratala ze moja bezna spotreba sa pohybuje na urovni 6000-6500kJ denne, na chudnutie musim dostat prijem pod 5500kJ. Prax ukazala, ze pri prijme 5500kJ sa chudnutie zastavilo po prvych 2kg, dalej som 4 mesiace neschudla nic, chudnutie sa znovu rozbehlo az ked som sla s prijmom na 4500kJ. Takto chudnem 1kg mesacne. Bola som aj na specializovanom merani,...
  • Mino on Rýchlou chôdzou k zdraviuNeviem či napíšem niečo múdre, ale prišiel som na toto : Našiel som spôsob na správne chytanie a pustanie rukoveti palíc. Nazval som to metóda dvoch lán. Keď vám mozog nechce nájsť spravny rytmus uchopovania a pustanie palíc počas NW, predstavte si, že máte vedľa seba asi vo výške pása natiahnuté dve hrubé laná, (ako zabradlie na nejakom mostíku), a počas kracania ruckujete po lanách, teda chytíte, odrazite dozadu, pustite, a tak dokola. Toto si na chvíľu stačí predstaviť, a už to ide samo, a správne. Čo na to odborníci ? Nechcem doporucit niečo nesprávne, no mne sa to osvedčilo....
  • Miro Veselý on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťAnna pás okolo 90 je naozaj veľa a signalizuje už výraznejšiu nadváhu, takže je dobrý nápad niečo s tým začať robiť. Ísť na 3200 kJ na deň je však skôr taká pomalá sebevražda. Skúste prejsť na jedálniček ktorý je v príklade aj tu na stránke na týždeň. Ale nespravte to skokovo, ak máte spomalený , bude treba najskôr vyriešiť ten a až potom sa venovať chudnutiu. Tuk okolo tých 50 gramov na deň je pre chudnutie dobre, bielkoviny sú na maxime a pridajte, nejakú šošovicu a podobné zdroje pomalých sacharidov sú ideálne. Pridajte každý deň rýchlu chôdzu a budem...
  • Anna on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťDobrý deň, chcela by som sa poradiť, lebo som totálne demotivovaná :( Nabehla som na zdravú stravu asi pred 3 týždňami, schudla som 3kg. Ale: pás, resp. brucho sa ani nepohlo, dokonca v niektoré dni, alebo počas dňa akoby som "pribrala" - aj o 3cm. Pritom brucho bol dôvod, že som začala uvažovať o zmene stravy. Problém je možno ten, že ja som sa stravovala aj predtým celkom zdravo (moje BMI 22,3), aj aký taký pohyb som mala (cez týždeň nie úplne každý deň, ale počas víkendu podnikáme dlhšie výlety). Takže po preštudovaní vašej stránky som sa rozhodla stravu viac...
  • Miro Veselý on Chudnutie a životný štýlGabika nie som kvalifikovaný riešiť detskú obezitu a ani výživu. Ale aj keby som bol, určite by som neradil na základe internetovej debaty. Viem, že rada aby ste za niekým šla sa vám nepáči, ale verte tomu že lepšiu radu vám ťažko niekto môže dať. A ak si chcete poradiť sama, tak naozaj opatrne. Chybné rozhodnutie môžete o pár rokov veľmi ľutovať.
  • Gabika on Chudnutie a životný štýlTak si hold poradím sama...Rada, že choďte za niekým, kto Vám pomôže nie je rada, len odvrátenie pozornosti od seba, lebo na to nie ste kvalifikovaný, čo samozrejme neznamená, že nemáte na danú vec vlastný názor a neviete mi poradiť čo robiť a čo naopak radšej nie...
  • Miro Veselý on Chudnutie a životný štýlGabika vo veku 13 rokov je veľmi zlým nápadom hodnotiť váhu, pretože rýchlo rastiete a svojvoľným chudnutím si môžete ublížiť na celý zvyšok života. Preto odporúčam, aby ste svoj problém konzultovali s vašim lekárom a ten posúdi situáciu kvalifikovane a aj navrhne vhodné kroky.
  • Gabika on Chudnutie a životný štýlDobrý deň. No takže mám problém dosť. Mám 13 rokov, výšku asi 167 cm a nejakých 58-59 kg čo je strašne veľa...Mala som takých 57 ale toto je hrozné niečo...MUSÍM to schudnúť...viem, že diéta nič nevyrieši a preto Vás prosím o radu čo presne by som mala robiť...cvičenie...to mi je jasné...Zdravá ...to je trochu problém, lebo ja jem zdravo. Nejem mastné veľmi, slané v poslednej dobe dosť čo je určite ten problém...jem dosť veľa ovocia(asi preháňam). Musím proste vylúčiť sladké a slané a pridať pohyb? Ja to musím schudnúť, lebo ja sa cítim dobre v svojom tele...cvičím aj...mám aj svaly...
  • Miro Veselý on Pavel Malovič: Ako si udržať mladosťMichaela nepoznám.
  • Michaela on Pavel Malovič: Ako si udržať mladosťMirko, ďakujem za tip... Ja teraz čítam podobnú "zdravú" knihu od Michail Tombak- Je možné žiť 150 rokov? Mirko, poznáte ju?
  • Miro Veselý on Jedálniček na chudnutieViktor áno. Sú pivá, ktoré majú aj viac energie ako rožok. Ale v priemere to platí. No a brušáky sú cvik ktorý chudnúť veľmi nepomôže.
  • Viktor on Jedálniček na chudnutieDobrý deň, nechudnem, len som zo zaujímavosti našiel na jednej z Vašich stránok test o chudnutí, kde ma zaujali 2 otázky: 1. Koľko kalórii ma 0,5 l piva? Správna odpoveď podľa testu: ako 1 rožok. 2. Koľko brušákov treba robiť na chudnutie z brucha: Správna odpoveď podľa testu: brušáky nemajú vplyv na obvod pásu. Je to skutočne takto?
  • Miro Veselý on Zloženie potravínJan knäckebrot je výborný druh pekárenského výrobku, je celozrnný a trvanlivý. Ak nie je poruke iný celozrnný chlieb, je knäckebrot výborný.
  • Jan on Zloženie potravínChcem sa len spýtať, či je knäckebrot vhodná náhrada za chlieb a pečivo?
  • Jana on Intenzita pohybu – sledujte si tepA čo tak merať to rovno zariadením na meranie tepu? Napríklad hodinky? Fit náramky. Cvičím a počas toho mi v pohode odmerajú aktuálny tep. Nevravím že musí byť zrovna drahšie ako tie moje polar-a360-white nájdu sa aj lacnejšie variácie, ktoré splnia účel odmerať tep. Nemusím sa trápiť s vypočítavaním a ušetrené sekundy makám.
  • Lenka6 on BulgurAhoj, ja som ešte veľa receptov s bulgurom neskúšala, ale chutí mi v paradajkovej polievke. A tu polievku robím bez zápražky. Rozvarím mrkvu alebo nejakú zeleninu s cibuľkou, rozmixujem a pridám pretlak, osolím.
  • Katarína on BulgurĎakujeme pekne za skvelý tip čo si uvaríme aj za recepty :-)
  • Miro Veselý on Ovsené vločkyadasa ani jeden z uvedených produktov nepovažujem za niečo, čo sa dá považovať za overené a spoľahlivé riešenie. Na chudnutie to celkom na 100% nemá zmysel kupovať. Obezita nie je dôsledkom nedostatku chlorelly, zeleného jačmeňa ani spiruliny v našom tele. Preto ich dodávanie nebude pomáhať. Čo sa týka detoxikácie organizmu tak tam som tiež skeptický. Telo sa detoxikovať vie aj samo, stačí vyvážená a pestrá strava. Ak je nejaký problém s toxínmi, lepšie je poradiť sa u lekára, nie sadať na lep rôznym predajcom. No a prospešné látky? Hmm. Len zato, že niekto začne predávať nejaký výrobok a vyhlási že...
  • adasa on Ovsené vločkyDobry den. Rada by som si na vasej stranke precitala Vas nazor alebo pohlad na pripravky Spirulina, Chlorella a zeleny jacmen stava. Mohlo by to zaujat viac ludi s pohladu chudnutia, detoxikacie organizmu a prospesnych latok. za odpoved vopred dakujem
  • Miro Veselý on Ako sa dá zrýchliť metabolizmus?ero nedá sa takto naslepo odpovedať. Každý človek je iný a niekto sa možno neprejedá nejak nekriticky. Alebo možno sa aspoň trocha stráži. Ale či to funguje tak, že sa telo prispôsobí vyššiemu príjmu tak to skôr nie. Do istej úrovne sa dá zvýšiť metabolický obrat (viac jedla viac pohybu) ale ak sa zvýši príjem a výdaj nezmení, tak bude priberať. Ono to môže byť málo viditeľné, tučný človek môže mať 120 kíl 10 rokov a pritom priberie pár kíl slaniny ak sa nehýbe a stráca svalovinu. Ale v popisovanom prípade asi ten muž beží v režime, ktorý je ako-tak...
  • ero on Ako sa dá zrýchliť metabolizmus?S tučnými je to zaujímavé, a keď sa hovorí, že pre schudnutie stačí odstrániť príčinu obezity - z toho vyplýva, že ak ju neodstránime, ostaneme stále ROVNAKO tučný, alebo váha pôjde donemoty hore? Mám jedného priateľa, ktorý sa prejedá, má 120 kg už 30 rokov a stále vyzerá rovnako tučný. Stále má vyšší denný príjem ako výdaj. Funguje to tak, že telo sa prispôsobí vyššiemu príjmu nad výdajom, dostane sa do určitej tučnoty (napr. 120 kg) a už ďalej, ak sa prejedá stále rovnako nepriberie?
  • Miro Veselý on Jedálniček na nedeľuPetra ďakujem za otázku, už som to doplnil do textu. Na jednu porciu môžete počítať asi tak 60 až 80 gramov surových bôbov, takže ak uvaríte bežné 500 gramové vrecko, rozdeľte si ho zhruba na nejakých 8 porcií.
  • Petra on Jedálniček na nedeľuDobrý deň, koľko gramov by malo byť tých sójových bôbov? Ďakujem.
  • Miro Veselý on Ovsené vločkyLucia to je dobrý postreh. Je fakt, že soliť normálne (teda do tých 5 gramov) vlastne v skutočnosti znamená nesoliť vôbec. Čo je pri mnohých jedlách problém. Poznám dosť ľudí v okolí, ktorí dokonca striktne trvajú na tom, aby sa soľ pridala aj do kaše z nasladko. Ako zvýrazňovač chuti. Takže pre tých, čo do sladkých jedál dávate štipku soli, nerobte to. Štipka je zhruba pol gramu až gram.
  • Lucia on Ovsené vločkyMajú aj malý obsah soli a vo väčšine verzií chutia neosolené.Zaradenie dvoch alebo jedneho jedla z vločiek pomôže vtesnať sa aspoň zhruba do piatich gramov soli denne, spomínaných ako hranica v článku o soli.
  • Mima on Najnovšie komentáre na tomto webe...vďaka čomu som pochopila veľa vecí "polopate". Ďakujem! :)
  • Mima on Najnovšie komentáre na tomto webeNatrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, vďaka čom
  • lvkatka on Ovsené vločkyčasto jedávam vločky s ľanovými semiačkami či orechmi. pridám pár hrozienok, škoricu a samozrejme jogurt, väčšinou 3%ným. zasýti, chutí a prospieva. môžem s mirom len súhlasiť
  • Zaniah on Naučte sa vyrátať si jedálniček na chudnutieAhoj, čítala som veľa o výžive, zdravom životnom štýle, ale všetko, čo čítam od Mirka Veselého je tak pre mňa "nové", že sa tomu dá len veriť. Má to naozaj v sebe racio, je to jednoznačne zrozumiteľné. Rozhodne sa tým budem riadiť, nielen s cieľom zhodiť pár kýl (3?), ale aj upevniť zdravie. V tomto svete supermarketových a dlhotrvácnych potravín je to jednoducho nevyhnutné. Ďakujem za cenné rady Mirko :)
  • Miro Veselý on Šport, pohyb a chudnutiemichal BMI sa počíta ako mechanicky jednoduchý vzorec. Ak zadáte parametre profesionálneho kulturistu, vyjde v pásme rizikovej obezity, pričom ale je štíhly a iba ťažký "z mäsa". Naopak môže človek, ktorý necvičí mať málo svalov a začínajúcu obezitu a aj tak sa môže javiť v norme. Ak máte pocit, že vaše brucho je väčšie, než by malo byť, tak štatisticky najpravdepodobnejšie je to začínajúca obezita. Najmä ak máte sedavé zamestnanie, necvičíte a k tomu menej vhodná strava. V každom prípade je ale dobré poradiť sa s lekárom, či nie je v hre aj štatisticky menej pravdepodobná príčina, trebárs nafukovanie, alebo...
  • michal on Šport, pohyb a chudnutieDobrý, mám 23 rokov, váha - 55 kg, výška 175 cm a obvod pásu 75 cm. Necvičil som, takže ani svalov veľa nemám. Na jednej z vašich stránok som našiel, že ľuďom, ktorí majú málo svaloviny môže BMI ukázať podváhu, pričom majú brucho. Mne BMI na vašej stránke ukázalo optimálnu váhu 70 kg (teraz mám 55kg) a optimálny obvod pásu 73 cm (teraz mám 75 cm). Neviem, či je to brucho sústavne nafúknuté, aj ráno, aj večer a aj po stolici. Ale keď si pozriem alebo nahmatám rebrá - tie sú úplne chudé. Takže neviem, či to veľké brucho je...
  • nbest on Celozrnné cestovinyPotesi ma ak okrem spagiet date tip na dalsie cestoviny.Akurat som pozerala v lidli,ale tie ostatne su len z tvrdenej psenice...dakujem:-)
  • Miro Veselý on Jojo efekteva na základe takejto informácie vám nikto nevie nič povedať. Jojo efekt je typický pri diétach a dlhodobo nedostatočnom príjme živín, hlavne sacharidov. Vtedy sa metabolizmus spomalí a je "zle". Ak plánujete jesť v podstate normálnu zdravšiu stravu tak by sa nemalo stať nič zlé.
  • eva on Jojo efektĎakujem, budem sa zatiaľ stravovať tak, ako som uviedla - uvidím, čo to urobí. Len ak nebodaj pri takýchto pokusoch schudnem, nebude už neskoro navyšovať - nechytím sa do "pasce" jojo efektu?
  • Miro Veselý on Jojo efekteva ak napíšete namiesto troch ingrediencií len jednu, tak naozaj ťažko čokoľvek posúdiť. Samozrejme, pečivo s trochou oleja a bielkovinou je na raňajky celkom v poriadku aj pri chudnutí aj pri normálnej strave a rozdiel je najmä v množstve. Ak by ste chudli, tak si pridajte veľkosť porcií.
  • eva on Jojo efektK tomu pečivu vždy jedávam aj niečo iné (NIKDY nie suché). Vždy je na ňom maslo alebo olivový olej, a na tom buď med alebo syr, ryby, vajíčka alebo nejaké nátierky. Aj tak to vyzerá ako jedálniček na chudnutie?
  • Miro Veselý on Jojo efekteva ak dovolíte, začal by som od konca. Nie je možné posúdiť výsledky podľa hmotnosti. To stačí, aby ste pred týždňom mali svoje dni a tento týždeň máte ako nič o kilo či dva menej. Druhá vec: ak ste predtým jedávali menej zdravo a hlavne viac solili, zas stačí ak pár dní menej posolíte a váha zletí dole. Takže sledujte to ďalej. Z toho čo ste popísali ako jedálniček sa nedá veľa povedať, skúr si prejdite jedlá aké uvádzam v jedálničku na chudnutie na tejto stráne a dajte si o málinko väčšie porcie. Tam by mali byť živiny v poriadku....
  • eva on Jojo efektDobrý deň, nemala som nikdy problém s hmotnosťou, len sa snažím zdravo sa stravovať. Na raňajky som jedla 120g pečiva, na desiatu 60g, obed - klasický, olovrant - najprv 2 ks ovocia, neskôr jogurt, na večeru buď pečivo (120g) alebo čo zostalo z obedu. Za 1. týždeň takéhoto stravovania som schudla cca 1 kg. Nie som z toho nadšená, pretože mám váhu optimálnu. Nechcem si zbytočne chudnutím (keď ho nepotrebujem) vyvolať jojo efekt. Je možné, že po takomto jedálničku mi hrozí? Ďakujem!
  • Miro Veselý on Rýchlou chôdzou k zdraviuMiňo klopkanie paličkami asi nemá nejaký vplyv na to či je to dobre alebo zle. Najlepšie je ak si to dáte ukázať fyzioterapeutom. Pri nordic walkingu je často zlé držanie tela. Aj ja som tak chybne chodieval. Rýchle tempo je pre chudnutie výhodou. Nie zničujúce, ale keď sa človek trocha zadýcha
  • Mino on Rýchlou chôdzou k zdraviuPrišiel som na svoje chyby pri N.W. 1. Palice mám trojdielne trekingové, tie sú hlucnejsie, na nordic wolking sú lepšie jednodielne, určené na nordic wolking. 2. Snažil som sa o co najvyššie tempo, čo je zle, prešiel som na pohodlných(pre mňa) ale rezkych 10 min kilometer. Teraz všetko v pohode.
  • Miro Veselý on Glykemický index – tabuľka GILenka glykémiu ovplyvňujú sacharidy. To znamená že v tabuľke jedál podľa sa nachádzajú len potraviny ktoré ich obsahujú. Syr sa skladá prevažne z bielkovín a tuku.
  • Lenka on Glykemický index – tabuľka GIAni syry nie sú zaradené
  • Maria on Celozrnné cestovinyMám ich aj ja vyskúšané. Chutia mi oboje aj tie z DM aj z Lidla.. Ostatné sú fakt hnus. Rozvaria sa a majú hroznú chuť. Takže tiež doporučujem horeuvedené druhy na obrázku.
  • Miro Veselý on Jedálniček na rýchle chudnutiebea ak bola v hre bulímia, tak je vždy namieste veľká opatrnosť. Pol kila mrkva plus brokolica je dosť veľký objem a asi by bolo lepšie poradiť sa s vašim gastroenterológom, nech posúdi ako to vyzerá so žalúdkom. Je možné že sa to tam vôjde, ale nie je isté či je to celkom zdravé. Ľahko by sa mi teraz napísalo že máte zjesť "normálne" množstvo jedla. Ale ak máte túto poruchu príjmu potravy tak tam platia iné pravidlá hry. V každom prípade by stálo za úvahu keby ste jedávali spolu s inými rovesníkmi a pozorovali koľko jedla si dajú. A...
  • bea on Jedálniček na rýchle chudnutieAno, myslela som surovu mrkvu. Ide o to, ze ja som schopna zjest enormne mnozstvo jedla (dlho som mala bulimiu) a nemam problem si dat aj pol kila mrkvy+polku surovej brokoloce pred jedlom a potom normalne jedlo. Preto ma zaujima, ci takto to je este ok, alebo mam znizit aj tu zeleninu.

Komentáre k článku: Najnovšie komentáre na tomto webe

  1. Mima 25. marca 2017

    Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, vďaka čom

  2. Mima 25. marca 2017

    …vďaka čomu som pochopila veľa vecí „polopate“. Ďakujem! :)

Pridajte komentár:

Napíšte váš komentár k článku...

Vyplňte ešte: