Nikdy neschudnete, ak…

Komentáre k článku: Nikdy neschudnete, ak…

1. margareta 22. 04. 2008, 09:11

   aj ja sa trápim obezitou,vyskušala som už rozne diety od ktorých som schudla aj 20kíl no všetky sa mi vrátili.poradte mi ako sa mam spravne zbavit kíl dakujem

2. mata 29. 04. 2008, 08:50

   Margaretka, pokial nemas zdravotne problemy, resp. nejake diagnozy, zrejme musis po schudnuti pokracovat v tom rezime, ako pocas chudnutia… aj ja chcem schudnut, ale mam problem znizenej cinnosti stitnej zlazy a nie a nie kilo dolu, dokonca po cviceni mam pocit, akoby som vazila 100 kg a mam problemy s men. cyklom, meskaju, nepridu, opat sa citim ako na 100 kg… tiez neviem, co s tym…

3. jessica 04. 05. 2008, 18:33

   Mata k tej znizenej cinnosti stitnej zlazy – ano je pravda ze ma vplyv na metabolizmus. Sama sa liecim na poruchu stitnej zlazy viac ako 20 rokov zacalo to hypertyreozou a preslo do hypotyreozy teda znizenej cinnosti, co vyustilo az do nefunkcnosti stitnej zlazy. Tu si myslim ze je dolezite aj spravne nastavenie liekov od endokrinologa. Ja som nikdy obezitou netrpela. Nechcem to bagatelizovat ale podla mna nie je pravda ze porucha stitnej zlazy = obezita

4. Lubozrut 06. 05. 2008, 11:51

   Skuste pit ozaj vela kavy. A k ist k obvodnemu aby sa vylucil metabolicky problem.

5. karin 12. 08. 2008, 15:19

   Mam jeden problem tento rok som schudla z 60kg na 54kg. co mi bolo velmi dobre..bola som spokojna s mojou vahou.Lenze teraz ako skoncila skola a su prazdniny tak som pribrala naspat a mam 59kg. Viete mi poradit daku dobru dietu s ktorou mozem zase schudnut??dakujem

6. majka-papkajka 18. 08. 2008, 15:36

   mám taký istý problém s chudnutím ako aj podobní tí čo o sebe píšu,nenašla som ani jeden spôsob ako schudnúť a nepriberať,informovala som sa o kade čom nič mi nepomohlo a navyše je povedaná genetika.Mám veľa priateliek čo dokázali schudnúť no mne sa nijako nedarí je to aj psychicky?

7. Miro Veselý 20. 08. 2008, 08:46

   nepapaj toľko a pôjde to

8. Gabi 03. 11. 2008, 11:04

   Aj ja som schudla 11 kíl, na týchto stránkach som bola denno denne niekoľkokrát. Potom sme sa spolu s manželom (ten zhodil 16 kíl) opäť rozožrali – teda viac menej rozpili na všelijakých recepciách a kilá idú pomaly naspäť. Opäť sa však spamätávam a snažím sa stravovať racionálne, podľa Mirových rád. Iná možnosť neexistuje. Tým, že mám diétami spomalený metabolizmus, musím jesť veľmi triezvo. Do diéty investujem dosť peňazí – drahšie ryby (halibut, tuniak) a nízko tučné mäso – napr. klokanie, ale kvôli tomu mám stravu chutnú a pestrú a necítim sa na diéte. Peniaze ušetrím na nezmyselnom nakupovaní všelijakých balastných blbostí.
   Chcela som ale vlastne poďakovať Mirovi za jeho novú knihu a CD, prečítala som si knihu, TAK JEDNODUCHO A JEDNOZNAČNE SOM EŠTE O DIÉTNYCH ZÁSADÁCH NIKDE NEČÍTALA! Milí spoluchudnúci, toto je jediný možný a správny spôsob ako trvalo schudnúť! Iný neexistuje. Veľmi sa mi páči Mirova veta – Chudnutie začína v hlave – sú na nej ústa. Totiž ten výrok Sipeky – že ak to máme v hlave, môžeme jesť všetko a predsa chudneme, ma vždy nekonečne poburoval. Moje kolegyne to opakovali do omrzenia a začali vlastne jesť ešte viac – veď to mali v hlave – a výsledok vám je asi jasný. Všetkým zdravím a prajem nám veľa úspechov!

9. gaga 04. 12. 2008, 10:37

   Možu sa konzumovať držky pri diete?
   Dakujem za odpoveď

10. canivaro29 19. 12. 2008, 14:13

    ľudia už sa spamätajte. DIETY NIE NIE A ESTE RAZ NIE. Vy musíte jesť pravidelne aj 7 x za den aby ste naštartovali svoj metabolizmus, obmedziť sladkosti, cipsy, tycinky, mastné jedlá, treba racionálnu výživu, a hlavne pohyb aspom 3x do týzdna 30 min behu zaručujem vám jedine totok vám môže pomôcť a ešte samozrejme piť každú hodinu pohár vody. Ak totok všetko dodržíte tak určite naštartujete svoj metabolizmus a začne spaľovať tuky. A ešte počul som , že veľmi účinná vec sú sacharidové vlny nájdite si v googli čo to je a skúste to. Tak veľa šťastia

11. Borka 01. 03. 2009, 21:04

    noo ja som schudla zatial 25kg za vyse roka nedrzala som ziadne diety,nic, s dietami vsetko naberiete opat,…len jest s mierou, vela sportovat a mat hlavne pevnu volu ze chcem nieco pre seba dokazat…a podarilo sa som so sebou spokojna, a citim sa super….zatial som nic nepribrala ziadny jojo efekt…:-) drzim vam palce a hlavne pevnu volu ta je najhlavnejsia!

12. emma 12. 03. 2009, 14:03

    k tej štitnej žlaze. samozrejme že neplati rovnica znižena činnosť št. žlazy resp. nefunkčnosť=obezita. avšak plati to,že ak začne mať človek obezny problemy takehoto charakteru,schudne veľmi ťažko. chudy človek s takymto problemom pribrať nemusi,ale tučny ma naozaj problemy. takže sa z toho nepribera,ale ťažko chudne.

13. Alexa 16. 04. 2009, 16:32

    Ahojte! Vyborna knizka o psychologii nespravneho stravovania vysla pred rokmi. Volala sa 10 navykov prirodzene stihlych ludi, napisala ju Jill Podjasekova a tusim este jedna dama. Je to NAJLEPSIA kniha o chudnuti, pretoze riesi PODSTATU. Je inspirativna, uzasna, je to vlastne sprievodca v budovani si novych navykov bez obmedzovania sa (hoci pozor, obmedzovanie sa nastat musi, ale obmedzuje sa to nespravne, nezdrave…to inak nejde).
    Jediny problem je, ze vysla raz a potom som ju uz nevidela, a bolo to pekne davno!
    Skuste pohladat na internete. Alebo tu v anglicine, ak sa bude dat objednat na Slovensko (skuste pripadne cez nejake knihkupectvo so zahranicnou literaturou):
    http://www.amazon.com/s?ie=UTF8&search-type=ss&index=books&field-author=Jill%20Podjasek&page=1

14. Alexa 16. 04. 2009, 16:37

    PS: Netrpim silnou nadvahou, ale aj tak sa musim snazit tiez udrziavat na istej hmotnosti,lebo mam neprijemny navyk prejedania sa. Minule som si povedala, ze by som dala vsetko za to, aby som nemala tieto problemy. A potom si vravim: Aha, tak dala by som vsetko? Tak by som mala obetovat aj tie cokoladky a hluposti a porcie navyse, co dokazem zjest! Uhm, tak nedala by som vsetko, vsakano…Treba proste ist do toho a neklamat sa. Pozriet sa na to, ci sa prejedame, a cim sa prejedame…Kto nezje viac, ako potrebuje, obvykle totiz nema s vahou ziaden problem. Hm.

15. daniela 03. 05. 2009, 18:43

    ahojte,ja som zacala so zmenou v zivote a tou je ina strava,vacsinou polievky ,ovocie,zelenina,jogurty,mlieko,cerealie,jem aj vela strukovin a vlastne som prekvapena ,ze nepocitujem ten vlci hlad ako predtym a tiez uplne inac naladena,je mi fajn uz po 3 kg……..som obezna a doteraz som schudla 3 kg/ľ tyzdne ,planujem to na 6 mesiacov,myslite si ,ze to pojde takto stale dole na vahe aj neskor,Cvicim dva krat v tyzdni,resp.. beham 35 minut.Poradte!

16. puma 16. 05. 2009, 14:09

    Ja skôr napíšem, čo jem.
    Cez pracovný týždeň, keďže pracujem mimo hl.m., tak raňajkujem až v práci, väčšinou čaj, caro, bez cukru, alebo len málo. K tomu postupne 2 + 2 (vraj) celozrnné toastové chlebíky, natreté rastvlinným tukom – veto light, či iné lajťáky. Na obed zeleninová polievka a cez týždeň som sa rozhodla nebudem jesť mäso, takže zemiaky, zelenina, cestoviny a zelenina, ovocie – väčšinou jablko, uvidím, ako “klesne” cena paradajok, paprík, budem potom v lete uhorkovo, cukinovo, paradajkovo, paprikový šalátik s morskou soľou – hrubé krištálčence, s olivovým, príp. lacnejším slnečnícovým olej – nie panenským, niekedy aj – ako dovolí peňaženka.
    Večer, čuduj sa svete, som vyčerpaná, tak akosi si musím odpočinúť, keď sa zobudím je niekedy fuč 20. hodina a ja si spomeniem, že, či sa mi páči, alebo nie, musím si pripraviť to žrádlo na zajtra! Teda okrem iného. Nerada nakupujem, nerada jem a predsa priberám. Vždy som bola štíhla, mala som 40, neskôr 50 kg. Ale ako som dostala alergiu, neskôr astmu, rapídne som pribrala na 70 ani neviem kedy, dnes mám 90 a držím sa na nich už dlhšiu dobu. Hore kilo ide pomaly, ale bezpečne a isto, nadol, akoby ani nepoznala váha tamtie čísla! Nikdy som nemala probl s chudnitím, nemusela som chudnúť, diéty neuznávam, jednoducho ma žrádlo nebude terorizovať. Som mäsožravec a najlepšie mi robí kombinácia mäso so zeleninou, alebo zemiaky, ryža so zeleninou a mám niekedy momenty, že mi jednoducho nechutí jesť, tak nejem. Prežívala som posledných hádam i 17 rokov riadne stresy – úmrtia, skrachovania aspoň 3 krát a pod. záležitosti, v ktorých šlo dosť o veľa, za iných okolností by som schudla hádam aj pod 30 kg, čo sa častejšie stávalo v minulosti, teraz? Skôr priberiem, čo ma vlastne prekvapuje.
    Cvičiť – ee, ale mala som rada dlhé prechádzky vprírode, aj napriek krutej bolesti v chrbtici po jej zranení, pred už mnohými rokmi. So slzami v očiach som ich rozchodila a šla ďalej. Dnes ma to už nebaví, hoci som rada v prírode, ale nebaví ma putovať s mokrou tvárou od sĺz. Lekári nie veľmi pomôcť môžu, alebo sa tak tvária, alebo nie je ľahké operovať astmatika – čo asi bude skôr ten dôvod.
    Minulý rok som zažila niečo, čo neurologička “tipla” ) na tranzitórny atak mozgu a zistili mi iba zvýšený krvný tlak. Dostala som lieky, ktoré beriem/neberiem a odporúčanie zhodiť, zhodiť, zhodiť – skoro som si spomenula na viete koho, nesoliť, nejesť sladké, neprejedať sa, nepiť alkohol, nefajčiť a vraj to bude ončo. V podstate nič z toho nerobím- nepresáľam, myslím si, že jedlo netopím v tuku – ale dobre, môžem to obmedziť – nebudem jesť maslo, ani olej, ale zase trocha tuku treba pre dobrý cholesterol, jem rada ovosie a zeleninu varenú, surovú, kvasenú – jedno, nepijem alkohol, nefajčím a som tam, kde som. Tak čo teraz?
    Takže, Miro, Mudr. Bukovský je drahý, tak som zvedavá, akú srandu vysypete na mňa Vy!
    Máte ale inak fakt pravdu, nemám chuť sa hýbať, ale možno sa mi podarí zmeniť zamestnanie, tak hádam nebudem potom každý deň jazdiť autom, ale hromadnou mestskou dopravou, ktorej som vždy najviac vďačila, že ma držala v norme, teda, čo sa kíl týka ))

17. stenly 28. 06. 2009, 06:26

    ahoj mam 29 rokov vysku 172 a vahu 85kg som pracovne mimo slovenska na pol roka a som v takych podminkach kde je denna teplota+ 50 a vlchkost je tu 20% pijem minimalne 6litrou cistej vody denne stravujem sa tak ze jem dvakrat do dna ranajky vela zeleniny nikedy aj bieka uvarene alebo tunak medzy ranajkamy a obedom si dam neaky ten banan alebo jablko na obed je to vetsinou riza vela zelenini a tunak alebo niekedy kuracie bile mäso kazdy vecer idem behat a beham asi hodinu tich 10 km potom si dam zase to neake ovocie a vela vody je to spravne na chudnutie dakujem za odpoved uz vopred cau

18. stenly 28. 06. 2009, 06:32

    sory zabudol som koho sa to vlstne chcem spitat je to miro vesely dik

19. Miro Veselý 28. 06. 2009, 18:26

    stenly ľutujem, ale v extrémnych podmienkach sa nevyznám. či je to na chudnutie OK? odmeraj si pás a odváž sa. ak o týždeň bude pol centi a pol kils dolu, robíš to skvele. ak nie, jedz o málinko menej.

20. swetQa 02. 07. 2009, 16:03

    no co vam povjem aj ja som tucna zadina to nadvaha ..alee tak trapy ma moja vaha niekedy az koli tomu placeem ale tak co stym …. schudnuut nevjeem …. dene krclujem 4hodinyyy skoro nic nejeem a nic taak o com to jee ?? .. uz som skusala seeeliakee diety a nic mi nepomahaa:( …. uz mam dnii kedy sa chcem zabit aby bol uz koniec ..alee taak zivot idee ako tak dalej su natom aj horsi ludia .. alee keeby mi vjeteee eeste niecoo poradit taak napiiste daQujem ..

21. bia 08. 07. 2009, 09:13

    Ahojte myslím si,že kto má nadváhu chce to zmeniť nie všetci tuční sú leniví ale niekedy to nejde tak jednoducho pred piatimi rokmi som schudla 40kg veľa som cvičila a jedla delenú stravu vlastne som sa venovala sebe a svojmu telu a keď som už bola akože chudá a krásna rozpadlo sa mi manželstvo a ja som pekne začala znovu svoje telo obaľovať ani neviem kedy a hups 50kg bolo naspäť. Teraz mám problém so štítnou žlazou s tlakom chrbticou a prognoza ak neschudnem o takých 5 rokov ma čaká vozíček. Nemyslite si,že som sa nepokúšala schudnúť jedla som lieky ktoré boli drahé a stále nič jedla som 1x za deň a to moje telo si aj to jedno jedlo uložilo do zásoby. Teraz začínam odznovu snažím sa jesť každé dve hodiny a chodím plávať a cvičiť kúpila som si psa ktorý musí ísť von zdá sa to dokonalé ale moje telo protestuje pred každým cvičením ma každá bunka presviedča že sa jej nechce a telo si vymýšľa si rozne choroby a boliestky je to neustály boj zatiaľ bojujem určite by sa mi lepšie bojovalo ak by som nebola sama lebo je veľmi dôležité mať spolutrpiteľa. Držte mi palce napíšem ako sa darí pa B

22. asmodina 27. 07. 2009, 09:28

    Ahojte, bohužiaľ aj ja bojujem s nadváhou. Nadváhu mám od detstva, aj keď som toho nikdy nejedla nejako veľa a bola som dosť živé dieťa, bola som bacuľatá. Samozrejme roky pribúdali aj mne kilečká. Držala som rôzne diéty, chodila do posilňovne, na plávareň, korčuľovala som … ale nič … mám pocit, že priberiem aj z vody. Najzaujímavejšie bolo keď som otehotnela … v začiatku som začala chudnúť a do konca tehotenstva som pribrala len 4 kg. Jedla som úplne normálne a cítila som sa perfektne. Po pôrode som vážila menej ako pred tehotenstvom. Ale potom som začala zase priberať ale len okolo pása. Snažím sa zdravo jesť, športovať ale …. pri diétach mi je zle, začne ma triasť … asi to má niečo s cukrom v krvi … pri športovaní ma bolia kolená…. a tak som ako medzi dvomi mlynskými kameňmi…. neviem čo ďalej …. len jedno viem… chcem byť krásna a dobre sa cítiť…. papa

23. bafi 28. 07. 2009, 15:38

    Diety su na figu… najlepsi sposob je zmenit uplne zivotospravu a mat taku zmenenu zivotospravu stale… ja napriklad rano vstavam o siestej rano a naranajkujem sa, cim nabudim organizmus, potom o nejakej osmej deviatej si dam polovicu mojej desiaty o jedenastej dvanastej ju dojem…. a potom pridem domov o nejakej druhej dam si obed, a potom uz vecer o stvrtej piatej si dam nieco lahke – ovsene vlocky, jogurt, syr alebo nejaku zeleninu – najlepsie cinsku kapustu alebo paradajky… a popri tom vypijem denne aspon dva litre tekutin, no nie viac ako styri litre, lebo prehanat to s vodou nieje moc dobre… takze jem styri az pat krat denne, najviac zjem doobedu, co sa mi aj tak stihne stravit, a vecer chodim vonku so psom na hodinovu prechadzku… podla mna je to velmi zdrava zivotosprava, ako mozem sa mylit… ale minuly rok som cez leto sa takto stravovala, vazila som na zaciatku leta 85 a na konci leta som mala 78… potom ma to prestalo bavit a stravovala som sa kadejako, ale pribrala som len nejake to kilo dve… a teraz som sa tiez dala na taketo stravovanie a za styri mesiace som zo 79-80 schudla na 72…
    takze mne pomaha jest hlavne dopoludnia potom nieco na obed a vecer velmi malo… v malych mnozstvach casto, cize styri – pat krat denne, jest hlavne to co organizmus potrebuje – ak si davate rozok natrety s niecim, tak je perfektne si smarit do toho rozka aj nejaku tu papriku, alebo cinsku kapustu, alebo paradajku nakrajat, tak dostane telo vela vitaminov… a treba pohyb a tekutiny… a podla mna drzat sa cely zivot takychto stravovacich navykov nieje zle, jednoducho treba sa zatnut a vydrzat… je to otazka zvyku, ked si niekto zvykne na toto, tak potom si nebude vediet predstavit, ze by mal o jednej rano otvorit chladnicku a ist ju vyjest, si myslim…

24. lucky515 12. 11. 2009, 09:29

    Neda mi nereagovat. Od mojich 15 rokov som bojovala s nadvahou. Pri vyske 175 cm som sa uz pred dvoma rokmi vyhupla na 75 kg. Miesto toho, aby som so sebou nieco robila, tak som sa vyhovarala na genetiku, ze tie kila navyse maju aj moji rodicia a ze sa s tym neda nic robit. No dalo sa, len mne sa nechcelo a moju lenivost som stale zaobalovala do genetiky. Skusala som aj cvicit – vzdy mi to vydrzalo maximalne dva tyzdne a ked som nevidela vysledok, vzdala som to. A bodaj by som videla vysledok, ked som jedla vsetko, co mi prislo pod ruky. Az pred rokom sa mi ozvali zdravotne problemy, kvoli ktorym som musela radikalne zmenit moj jedalny listok. Ziadne sladkosti, nic vyprazane, ziadne chipsy, keksy, ziadne maso, ziadne pecivo. Naopak vela ovocia, zeleniny, jogurty, mlieko, ovsene vlocky, syry. Kedze slo o moje zdravie, zacala som dodrziavat tento jedalny listok a cuduj sa svete, dnes mam pri vyske 175 cm 58 kg a este 3 planujem zhodit. Moj jedalny listok vyzera takto: ranajky: jogurt s ovsenymi vlockami a bananom, desiata: 1 kus ovocia alebo pohar mlieka, obed: salat z cerstvej zeleniny (niekedy si ho “ozivim” mozzarellou alebo balkanskym syrom, olivami…), olovrant: 1 kus ovocia alebo 1 jogurt, niekedy salka caju s medom, vecera: dusena miesana zelenina (cukina, baklazan, ruzickovy kel, hrasok, mrkva, kukurica, brokolica, karfiol). Ak som este po veceri pri telke hladna, dam si ovsenu kasu, alebo si rozmixujem 1 jablko, 1 banan a ovsene vlocky, alebo niekedy si namiesam kojenecku kasu No a aby som nezabudla, raz tyzdenne chodim hrat sqash a este raz tyzdenne si pustim mp3 a hodinku sa intenzivne pohybujem po byte tak, ako mi kaze hudba – otrasne na pohlad, ale ucinne A este sa snazim chodit peso vsade, kde sa da. Vobec nepocitujem hlad a ak mi nebodaj niekedy skvrkne v bruchu, okamzite si dam jablko, pohar mlieka alebo si uvarim caj – kavu nepijem, ani alkohol a prestala som fajcit. Citim sa fantasticky a zrazu odisla ta lenivost, ktoru som kedysi nazyvala unavou a ktora mi branila nieco so sebou robit. Takze ziadne vyhovorky na genetiku, na zdravie alebo nezdravie, na rodinu, na pracu… Tiez mam rodinu aj pracu aj skolu aj domacnost a da sa to! Ak sa chce, tak sa da! A este nieco: nikdy neinvestujte ani cent do kadejakych hlupych liekov vraj na chudnutie – keby sa z nich ozaj chudlo, tak uz po svete chodia sami stihli ludia. Postava sa da skutocne iba vymakat a ked chce clovek nieco dosiahnut, musi pre to aj nieco obetovat. Ja som si na moj sposob stravovania zvykla, postupne ked mi ustupia zdravotne tazkosti tak zacnem jest aj chude maso, ryby, vajicka a celozrnne pecivo – zatial este zial nemozem A navyse odkedy sa stravujem tymto sposobom, usetrim aj kopec penazi, lebo zelenina a ovocie su pomerne lacne potraviny – v pondelok si nakupim za max 20-30 eur (ak kupujem aj jogurty) a vystaci mi to na cely tyzden. Takze mile osobky, ktore trapi nadvaha – treba len chciet a snazit sa a pojde to

25. Miro Veselý 12. 11. 2009, 09:48

    lucky515 vďaka za zaujímavé tipy. Plne podporujem čo píšeš, aj podľa mojich skúsenosttí je to presne tak – vôľa je všetko. ak človek naozaj chce schudnúť, nájde spôsoby. ak chce žrať, nájde dôvody.

26. Klaudia 03. 01. 2010, 19:06

    prosím napíšte mi na mail ja mám 12 rokov 170 cm a 70 kg ! neviem čo s tým mám robiť! jem menej sladkostí a mám aj trošku viac pohybu! čo mám robiť aby som schudla?nieje to ažý také zlé ale je to zlé! prosím napíšte na e-mail

27. Inka29 13. 01. 2010, 21:09

    Tak, ja mám 29 rokov , 172cm, a teraz 69 kg čo je pre mna vrrr :-/ necítim sa dobre teraz vo svojej koži lebo ešte minulý rok v lete som mala tých mojich vysnívaných 62kg ale túto zimu som sa akosi velmi prejedla a ide aj o to, že mna ako cvičenie doma akosi nebavý, potom beh-no tak to už vôbec nie, prechádzky ano, to chodievame zo synom a s priatelom ale mna najviac bavý bicyklovanie. Ak je dobré počasie tak prejdem aj 100km denne, takže viem, že do leta budem zase fit ale dovtedy kým dojde dobré počasie musím sa začať stravovať normálnejšie lebo potom budem mať čo robiť, kým znovu schudnem.Môj največší problém je, že vela vysedávam večer pri PC a vtedy mám stále obrovskú chuť niečo zjesť ako aj teraz ale teraz som už vymenila lupienky za zeleninu a ovocie a chcela by som vedieť, že aj keď jem takto večer už len ovocie a zeleninu, že kolko je to ešte tak v norme, lebo teraz som už zjedla jednu takú stredne velkú mrkvu a 1ks kiwi. Nechcem to prehánať a tak vás poprosím o radu. A ešte niečo, že či stačí 3x denne jesť. No ja raňajky nejaký nemusím ale aspoň jedno ovocie si dám potom na obet nejakú ryžu, cestoviny alebo zemiaky, no a pôbede, tak okolo 17h zase niečo, možno ešte zvyšky z obeda.Snažím sa už aj na malý tanier si dávať aby to vyzeralo na viacej ))
    Vopred ďakujem

28. jaroslav 26. 01. 2010, 10:13

    ahoj … Inka29 jediná chyba čo som postrehol je to, že večer by si nemala papat ovocie, teda aspon nie take čo sa mu hovorí kyslé… to jest , jablká ,hrušky atd.. ale ak ovocie, tak zásadité. no hlavne nie jablka myslim to vážne. no a dalšia a povedal by som velmi vážna chyba je, papat ryžu, zemiaky a cestoviny ! preboha, ved to su same sacharidy a ešte k tomu na večer . viac k tomu nemam … prajem vela štastia

29. minusdvanast 06. 02. 2010, 23:07

    z mäsa na večeru mám desivé sny a budím sa spotená, po “sacharidoch” nie

30. barbi 15. 02. 2010, 12:34

    Ahoj len sa chcem spytat…ked aj rychlo schudnem a potom si budem davat pozor…je na tom nieco zle?

31. Miro Veselý 15. 02. 2010, 19:17

    barbi ak ideš rýchlo, znamená to veľmi tvrdú diétu a to znamená že sa spomalí metabolizmus. dávať si potom pozor znamená nejesť takmer nič a byť stále na hranici pribratia. je to prírodný zákon, ten neobabreš. nechudni. zmeň životný štýl tak, aby efektom bolo zdravie. a zdravie je okrem iného aj štíhlosť.

32. byanka 23. 02. 2010, 13:54

    A skusali ste uz 90.dnovu rozlisovaciu dietu?? je to vazne super odporucam:)

33. Marta 08. 03. 2010, 23:50

    ahoj mam 35rokov,5deti vyska168cm a vaha hroznych 90kg,asi pred viac ako 2 tyzdnami som zacala citat a hned som aj zacala skusat jest to co asi priblizne pisete v jedalnicku ale trocha inou kombinaciou,pretoze zijem v angl.tak nekupim take potraviny ako by som kupila u nas,muz je pekar v pols.pekarni tak chlieb jedavam celozrny hocijakeho druhu raz slnec.raz miesany s hocijakymi semenami napr.(lan.sem.,sezam,soja,mak) alebo podobne take nieco ako chlebanky u nas.ale chcela by som sa spytat niekoho ci je dobre to co zjem.Takze napr.rano ked vstanem o tej pol8 tak o 8hod.zjem na ranajky mensi krajec natrety s trochou masla light flora na to si dam morc.sunku k tomu redkovku,paradajku,papriku,aj uhorku(v miske dokopy).desiata:biely jogurt,ovs.vlocky,pomaranc asi polku,aj slivku nakrajanu,alebo namiesto pomaranca a slivky len jablko.obed: parad,omacka domaca mesove gulky(meso z hov.a morc.;soja)a k tomu 3ks knedle,alebo kurac.prsia na trche oliv.oleja podusene posypem vegetu aj papriku sl.a s ryzou olovrant:znova chlieb natrety s polskym tvarohom roztieratelnym alebo syrom alebo si polozim na vrch chleba nejaku udenu rybu,alebo tuniak vo vlastnej stave k tomu salat.listy,cibulu, uhorku.vecera: angl.v plech.fazula v takom paradajkovom hustom naleve nema to vela kalorie,ani tuku je to skoro bez soli a je to chutne,s chlebom natretym s cesnakovo-bylinkovym natierkovym maslom velmi zdravim(philadelfia) neskor ked som este hore tak sa snazim zjest uz len radsej cistu mrkvu,alebo si nalejem paradajkovy dzus.Samozrejme ze pocas dna pijem cistu vodu,a ked niekde idem tak si vezmem do tasky k vode aj polsky kefir.zo zaciatku pre mna bolo strasne tazko pit cistu vodu ked som zacala pred 2tyzdnami,pila som najradsej kyslikovu vodu bola som na nu zvyknuta od mala a pit az 3l je pre mna fakt tazke ale vypijem tolko vody hoci aj nasilu,a poviem je velmi ale VELMI tazko odolat sladkostiam ale za 2 tyzdne je to zazrak ale niekedy som mala sladkosti kazdy den a teraz sa snazim ovladat 2krat ma to zmohlo ked manzel doniesol sladke (take ako sisky polske)z pekarne,ale stale si to potom vycitam a mam ich naschval kazdy den pred ocami a da sa povedat ze sa pomaly dokazem premoct.viete mam vysoky tlak a este k tomu ked som cakala 2 dieta tak som mala zvyseny cukor c.9.a vtedy mi lekarka povedala ze ked si nedam pozor tak mozem v 40-tke dostat cukrovku takze sa bojim,a necitim sa k tomu vsetkemu s touto vahou dobre.tak teraz by som sa chcela naucit stravovat zdravsie.cize mliecne vyrobky ale hlavne zelenina.nikdy som nedopriala sebe ale len detom a ja som sa napchavala s rychlovkami a nenasytila som sa s tym s cim som mala ale len sladkosti a hluposti ktore neboli vobec pre moje telo dolezite,najest som sa mohla az vecer ked uz deti spali.lebo uz bolo ticho a ja som si nasla vtedy cas na seba.Manzel stale pracoval vonku.

34. Marta 08. 03. 2010, 23:52

    prepacte ze som napisala toho tak vela

35. dagmar 14. 03. 2010, 13:05

    Dobry den ,
    ja by som bola velmi vdacna keby mi pan Vesely mohol pomoct.
    V septembri som prisla do anglicka s mojou vahou 57 kil… behom 6tich mesiacov som nabehla na 70 kil ,mam vysoky cholesterol,zle vysledky krvy neni to ani zdrave, chcela som sa spytat ako jest kolko kedy, plavam no stale to stoji

    hlavny problem je ze mavam vecere ako obedy…. snazims a jest pravidelne v malych davkach, pit no stale moc nepomaha dporucali by ste mi pokracovat alebo skusit neico ine ??

    VRELA VDAKA

36. jane 24. 03. 2010, 19:50

    ahojte…ja nemam problemy s nadvahou len by som chcela trochu upravit nejake partie tela….sportujem kady den hodinku dve a vsetci mi hovoria ze to su svaly ale ja si myslim ze nieco by mohlo ist dole. pribrala som nejake tie kila ale jedla som velmi vela sladkeho takze mam asi velmi dobry metabolizmus ked to zniesol za co som vdacna…myslite si ze pomoze aj to ze prestanem jest sladke a obmedzim jedenie po 6. hodine? obedy si nemozem robit sama, stravujem sa v jedalini. doteraz som neranajkovavala za to vela som jedla vecer…nechcem si nejako pokazit metabolizmus a potrebujem energiu na sportovanie. len mi prosim poradte co by som asi mala robit. budem velmi vdacna…

37. kettrin11 03. 07. 2010, 11:22

    neviem co mam robit mam 12 rokov 150 cm a vahu 44kg strasne by som chcela schudnut no neda sami to obmedzujem jedenie no potom si nemozem pomoct a zase jem no potom ked sanajem si ppoviem ze zajtra to uz neurobim a zase sa to stane ja nechapem ale stale to odkladam pomozte mi ako by som mohla byt o trochu vytrvalejsia

38. maaťka 13. 07. 2010, 12:09

    Ahojte,
    keď to tu čítam, všetci do jedného sa sťažujete na to, ako sa Vám nedarí schudnúť, že pre to robíte všetko a k tomu spomeniete také drobnosti ako že necvičíte, dietujete (po skončení diéty sa zasa prejedáte) odkladáte to a v podstate o tom chudnutí jak sa zdá len píšete a hovoríte ale nepraktizujete. Kto sa len sťažuje, nič nedosiahne.

    Dám Vám 3 rady:

    VODA (čisté H2O) denne piť 2-3litre vody (voda nieje cocacola, ani čaj s cukrom alebo medom, ani káva so smotanou, ani minerálka ALE čistá voda z vodovodu)

    RAŇAJKOVAŤ -nebudem písať čo, na tejto stránke určite získate predstavu o tom čo je správne papať. A inak papať minimálne 5 krát denne, nie porcie pre medveďov a zas ani porcie pre škrečkov

    CVIČIŤ a to denne, nie že 2 krát do týždňa si zacvičím a hneď potom sa načgať sladkosťami s pocitom “však som to spálila”, treba pohyb, hýbať sa, prechádzať sa, upratujte…lebo vážne, nemáte denne tých pár minútiek času?

39. Aneta 19. 07. 2010, 10:13

    ahojte tak ja mam pre zmenu zase iny problem..strašne strašne som chcela schudnuť najskôr som začala racionalne pekne po poriadku celozrnny chlebik,ovocie,zelenina atd.ale kedže to moc nepomahalo tak som proste prestala jesť. Dnes je to už 29 den. čo som nejedla. To ako sa citim sa neda opisať slovami. Je to niečo prišerne a zaroveň krasne.(je to morbidne ja viem) chcem vydržať 46 dní.. neviem prečo 46 dní..viem že je to choré ale neviem to zastaviť.neviem ani o tom hovoriť ale potrebujem to zo seba dostať..možno sa to ani nehodí do tohoto fóra. Vlastne hodí:-) závidím všetkým vám ktoré máte zdravý rozum a chudnete krásne a dokážete sa popritom tešiť zo života..

40. tina 21. 07. 2010, 19:42

    re: klaudia, ak máš 12 rokov a takéto problémy s váhou, skús zapojiť aj rodinu do toho aby ti pomohli, zrejme si tie sladkosti nekupujes sama, papaj menej ako spáliš a cvič každý deň aspoň hodinku držím veľmi palce, a papaj všetko čo mama navarí, ale na malom dezertnom tanieri, si dieťa, potrebuješ veľmi všetky živiny, takže žiadna dieta- ale zákaz sladkostí, môj názor., držím palce

41. Paľo 01. 09. 2010, 00:05

    mám 15 a som schudol 30 kíl zo 100 teda mám rovných 70 … nemalo by to na mne zachať nejaké zdravotné problémy,že ?

42. EVIK 19. 09. 2010, 18:55

    uau vy co ste schudli gratulujem,,,ja som iba vo faze chudnutia,,ale dari sa mi,,mojim vybornym pomocnikom su kolieskove korcule je to super,,vyskusajte

43. Vevi 25. 11. 2010, 14:36

    ja sa momentalne odhodlavam k spravnemu chudnutiu. mam 20 rokov a 80 kil, co je privela. za posledne dva roky som pribrala skoro 30 kil, co sa odrazilo hlavne na mojej psychike, proste si neverim a bojim sa, ze nedosiahnem zelany vysledok. doteraz som sa viac menej vhovarala na to, ze nemam nikoho, kto by so mnou zacal civcit a chudnut. preto premyslam nad vyuzitim sluzieb osobneho trenera, ktory by mi poradil. na spravnom jedalnicku sa uz pracuje ale hlavne sa snazim nejest vecer. preto som rada, ze som objavila toto forum, pretoze ste mi baby dali nadej, ze ked sa chce, tak ide vsetko )

44. Hilda 27. 11. 2010, 22:10

    Idem držať vlastne nie držať ale idem sa konečne od 1.1.2011 normálne stravovať a cvičiť. Idem chudnúť lebo moja super váha narástla po druhom pôrode na krásnych 95 kíl a vyzerám jak mamut. Zle sa cítim som úplne nanič. Po prvom pôrode som schudla za 4 mesiace 28 kíl. Teraz budem jemnejšia chcem za 5 mesiacov 30 kíl. Kto bude so mnou chudnúť? Vždy to viacerým ide lepšie. Pridajte sa mám vypracované jedálničky no proste priúpravená. Dokážem to ale chcem aby sa ku mne niekto pripojil bude to sranda.

45. Miro Veselý 28. 11. 2010, 20:11

    Hilda a prečo chceš čakať celý mesiac na to, aby si si splnila svoj sen? Ak si rozhodnutá žiť zdravšie, tak hádam neplánuješ mesiac žrať koláčiky. Či?

46. Paťa 28. 12. 2010, 07:32

    Ahojte,som 1,4 po porode 4 dietaťa,a mam uctihodních 70 kg 158 cm výška ,cítim sa hrozne,ale s vami dufam to pojde lahšie ,poradte mi ako na to Pan Veselý

47. Paťa 28. 12. 2010, 07:35

    A ešte niečo ,chcem začat hned dnes ,na ranajky som zjedla 1 jablko a mističku ovsených vločiek s lyžicou medu ,čo robit alebo ako postupovat dalej?

48. DAIMON 07. 01. 2011, 16:03

    AHOJTE ja som vodič kamionu,v robote som mesiac a tyžden som doma,ked pracujem ja si nemožem dovolit každe 2hodky zastavit a dat si niečo lahke a vyživne,za jazdy jest nemožem,riskujem vysoku pokutu,jazdim večšinou v noci a cez den spim takže pravidlo nejest po piatej je blbost,pohybu vela nemam pretože si nemožem len tak niekde odstavit a ist si na hodku zabehat pretože sa može stat že po navrate k autu tam nenajdem ani volant lebo holt kamiony sa vykradaju,chcel by som schudnut a mam pevnu volu ale to mam dat vypoved a robyt niečo ine?všetci nekončime o druhej v praci v kancli a nemožme ist na 2hodky do fitka,Miro porad dikyyyyy

49. Miro Veselý 07. 01. 2011, 16:34

    DAIMON stačí zastaviť každé 3 hodiny a dať si niečo ľahké. A pravidlo nejesť po piatej je naozaj blbosť aj u človeka, ktorý robí cez deň.

50. Palino1 09. 01. 2011, 09:07

    Podstatou chudnutia je zmena životného štýlu, nie dočasné oblbnutie organizmu a následný návrat do pôvodných koľají. Potrebné je nastavenie takých podmienok, aby sa človek neorientoval na zhodenie váhy v čo najkratšom čase, ale aby sa v novonastavených parametroch životného štýlu dokázal +/- pohybovať dlhodobo. Ani prudký výkyv váhy organizmu neprospieva – nehovorac o tom, keď sa po pár mesiacoch váha vráti do mamutích parametrov…

51. Miš 13. 01. 2011, 15:51

    Dobrý deň. Ja by som sa chcela posťažovať. Počas strednej školy som mala 50 kg a udržiavala som si to roky. Potom prišla maturita a rozchod s dlhoročným partnerom a schudla som na 44kg. Cítila som sa slabá. Pomyslenie na jedlo mi robilo zle. Cele dni som neviem z akého dovodu pila len mlieko s piškotmi. Keď som si na hocijaké iné jedlo spomenula bolo mi až na zvracanie. Potom som začala robiť v nemocnici a zrazu som bola stále hladná. Ťažká a namáhavá práca spôsobila, že som potrebovala energiu z jedla a aj napriek tomu, že som sa v tej nemocnici nabehala a myslím, že to, čo som zjedla aj spálila. Som priberala. A teraz pri výške 156 cm mám 55 kg a som maximálne nespokojná a depresívna z toho. Potrebovala by som radu. Totižto ja jem iba, ked som v službe a ked nie som v službe na jedlo si ani nespomeniem….

52. Miro Vesely 14. 01. 2011, 00:01

    Miš jesť treba dosť pravidelne, takže cesta by mala viesť tadiaľ, že budete pravidelne jedávať.

53. Dali 13. 02. 2011, 12:11

    Ahoj volam sa Dali pred 10 rokmi som mal vahu 150kg za neceli rok ani nie som schudol 54kg sam som sa čudoval čo sa deje všeci mi vraveli čo robiš chudneš proste som nejedol ras dene dnes som nabral spet 50kg

54. Emma 16. 02. 2011, 20:05

    Ahoj, mám 15 rokov a som vysoká 163 cm – vážím 59.5 kg. S touto hmotnosťou vôbec nie som spokojná tak som začala pravidelne cvičiť denne aerobic, nejaké cviky na brucho a nevečeriam nič ťažké len ovocie a jogurty. Dúfam že idem na to dobre. Chcem sa opýtať, či takýmto tempom môžem schudnúť do leta (teda, tohto roku ). Ďakujem

55. Veva 16. 02. 2011, 20:16

    Ahoj ja sa chcem opytat a teda ze mam vysku 164cm a vahu 65kg, skusala som zhodit dietou aj sa podarilo ale nevydrzalo mi to dlho taka ideal vaha to je jasne, asi pred mesiacom som si kupila orbitrek a snazim sa na nom cvicit kazdy den schudnem teda nieco lebo za ten mesiac sa mi na vahe posunula rucicka hadam len o pol kila a stravovat sa aj snazim zdravo ale nie vzdy to ide, spolieham sa ze to spalim na tom orbitreku ale tiez na nom nevydrzim dlhsie ako pol hodinu denne.

56. kaja 04. 05. 2011, 12:10

    Mám 15 rokov je to málo ale chcem začať s modelingom, no stále mi chýbaju nieake kilogrami dole.Som s toho už zúfala.Skušala som už všetko!

57. Paťa 11. 05. 2011, 17:49

    aHOJ mIRO ,CHCELA BY SOM SCHUDNUT ,LEN NEVIEM AKO MAM ZAčAT,MAM 160 CM A 70 KG PROSIM PORAD MI ….TERAZ RAnajkujem ovocie 2 kusy,obed jem oddelenu potom poobede polovičnu davku ako na obed,lenže malo pijem nechuti mi porad mi prosim

58. Miro Veselý 11. 05. 2011, 19:29

    Paťa mesiac nič nerob, len prečítaj všetko, čo sa dá o jedení, cvičení… Potom budeš vedieť čo robiť.

59. Alessandra 15. 05. 2011, 22:59

    Tým, kt. už vedia niečo o chudnutí ,ale aj tým, ktorý ešte len začínajú posielam motivačnú vetu:
    ,,Ľudia, ktorí tvrdia, že sa nedá, nemajú zavadzať ľuďom, ktorí veria, že sa dá.,,
    P.S: vy ste tí, kt. veria, že sa dá

60. janka cicuš 08. 06. 2011, 22:18

    Tak tieto komentáre cú vaľmi zujimavé.Chudnem od 4.04.2011 a začala som pri váhe 128 kg dnes 8.06.2011 mám 114 kg viem je to strašne veľa a už som si konečne uvedomila že mám zo sebou nečo robiť.Od prveho dňa ako som začala zo sebou nečo robiť začala som chodiť do fit centra kde potrvám 1 hod. a venujem sa kardiom strojom ( bežecky pas 30 min,stepter 30 min) a tep mam okolo 134 – 128 . Citim sa o mnoho lepšie ale nie je to ešte to pravé orechové.Prestali ma bolieť od spodu chodidla kde som mala veľky problém a aj pri osobne hygiene ktora ma veľkú nadváhu určite vie očom hovorím.chcela by som názor niekoho kto cviči a je troca odbornik na cvičenie či je dobre chodiť do fitka 5 x do týždňa lebo ja chodím a či mi stačía tie stroje na cvičenie na ktore chodim . A určite robým chyby v jedalničku lebo málo jem bojím sa nieč zjesť že priberiem.Prosim poradte mi čo môžem jesť aby som dalej chudla zdravo a mala stoho dalej radosť Ďakujem

61. Miro Veselý 09. 06. 2011, 04:35

    janka cicuš priveľa cvičenia môže byť záťaž, ak si mladá, asi to utiahneš. ak sa necítiš unavená, asi je to ok. no a jedlo ti neporadím, to si naštuduj, to je zložitejšie.

62. alena.22 09. 06. 2011, 13:49

    Ahojte,
    mám 21 rokov, výšku asi 175cm a váhu 85kg, pred dvoma rokmi som mala 60 kíl. Strašne som pribrala. A chcela by som schudnúť, ale neviem presne ako, bojím sa, že schudnem a zase priberiem a omnoho viac. Už som zúfala, ani vonku sa mi nechce chodiť, a keď sa pozerám do skrine na veci, ktoré uz neobleciem:-( poradte mi prosiim

63. Miro Veselý 09. 06. 2011, 15:04

    alena.22 poradím: čítaj.

64. alena.22 10. 06. 2011, 17:40

    co mam citat?

65. janka cicuš 10. 06. 2011, 21:59

    Ahoj Miro Veselý mám 42 rokov povedala som si že keď chcem schudnúť tak musim veľa cvičiť aby to išlo dole možno na moj vek je to dosť ale nerobý mi to zaťaž a zvládam to.Tento týždeň sa ma pýtali dve baby vo fitku koľko som schudla veľmi ma obdivovali že to dokážem tak tvrdo na sebe pracovať a malo by to znich tak dokazal a oveľa mladši.Ja sa pred nikym neukazujem robim to pre seba a pre moje zdravie. A chcela by som vedieť tvoj názor na výrobok HERBALIFE lebo chodím na schodzky 1x za týždeň a volá sa to KROTITELIA TUKOV.Najprv som nevedela očo ide až dnes po 3 týždňoch mi ponukaju všeliaké tablety a kokteil za 290 € ale ja som si nič neobjednala lebo tomu neverím a je to finančne veľmi drahé a ešte určite by mi to na jeden krát nestačilo. Ta mila pani mi povedala ak sa moje telo nema očistiť od škodlivich látkach tak nikdy neschudnem. A staršie ženy si to objednávaju a už ich to dosť stálo .

66. Miro Veselý 10. 06. 2011, 22:15

    alena.22 čítaj o chudnutí. tento web, alebo iné weby. knihy, literatúra tu je uvedená.

67. Miro Veselý 10. 06. 2011, 22:15

    janka cicuš o herbalife je tu článok. http://www.chudnutie-ako.sk/tabletky-na-chudnutie/herbalife/

68. janka cicuš 10. 06. 2011, 23:37

    Miro dakujem terz som sa presvedčila na 100% že je to tak ako som si myslela.Zdravo jesť sa treba naučiť a vydržať a časom to dúfam bude samozrejme.Aspň premňa. Ďakujem si super !

69. veronika21 22. 06. 2011, 08:50

    Ahojte
    Pred rokom som porodila krasnu dcerku.. Ale bohuzial, od vtedy mam dost velku nadvahu… Ako tu citam, tak vsetky by sme asi chceli zazracne tabletky, po ktorych schudneme za mesiac aj 15 kil
    Ja som teraz zacala s takym slabym rezimom. Nejem sladke, len malicko v nedelu, o 18-tej mam poslednu veceru, vacsinou zeleninku a cierne pecivo..Pijem caj na chudnutie a vela vody.dokopy tekutin asi aj 3l.
    Ako to tak sledujem, za mesiac som schudla len 2,5kila.. A to bez cvicenia, pretoze pri nasej malej princezne sa to neda.. Ak mate nejaky typ na doplnok výživy, ktory by mi pomohol mozno nejake kila dat navyse dole, prosim, podelte sa
    Pekny den

70. lala 06. 07. 2011, 13:08

    Dobry den mam dost velky problem po 35 rok som prestala fajcit a priberam kazdym dnom spolu uz 10 kg.
    Pritom sledujem koko tukov a cukrov ma strava co kupujem a 2 krat do tyz. chodim plavat a stale priberam co mam robit poradi mi niekto? dik lala

71. Miro Vesely 06. 07. 2011, 13:17

    lala ak zješ viac, ako treba, budeš priberať. takže o niečo priškrť príjem.

72. Lulu1234 06. 07. 2011, 15:14

    Ahojte, chcem sa opytat aky by mal byt moj denny prijem kalorii ak chcem schudnut ? Jem kazde 4 hodiny, normalne jedla /biely jogurt, melon,ladovy salat, ryby, kuracie maso, srvatku, cottage, nizkotucne kysle mlieko, pohanku,zeleninu,tmavu ryzu..sladkosti, mastne a vyprazane jedla, chlieb a zemiaky nejem vobec, obcas cestoviny, bez omacok, iba so zeleninou.Chcem schudnut 12/15kg za 3 mesiace. Je to realne ? Denne bicyklujem cca.60min, plus prechadzka so psom cca.3km

73. Miro Vesely 06. 07. 2011, 18:30

    Lulu1234 všetky otázky som tu už napísal, skús trocha čítať. chudnutie nie je téma, ktorá sa dá riešiť telegraficky.

74. viki 07. 08. 2011, 18:02

    ahoj chcem sa opýtať o koľkej by mala byť večera teda posledné jedlo dňa? a čo voliť na večeru niečo typu ako ovsené vločky alebo si môžem dať aj chlieb….či zeleninu?

75. Janka 10. 08. 2011, 13:28

    Ahoj, ja by som sa chcela tiež nejakú menšiu radu. Som nízka – 165 cm a vážim 89 kg. Dosť dlho sa snažím zhodiť kilá, ale nejde to. Chcela by som sa teda opýtať, či zmenou jedálnička + cvičením napr. na steperi a pod., proste cvikmi doma mám nejakú šancu zhodiť tie nadbytočné kilá. Ďakujem za radu

76. Eset 11. 08. 2011, 20:00

    Zdravím, chcela by som sa spýtať, či správne chápem, že tabuľkové hodnoty zodpovedajú energii danej potraviny v surovom stave? Takže ich je potrebné odvážiť ešte pred tepelnou úpravou? Prajem veľa zdaru všetkým a autorovi srdečne ďakujem za zmenu mojich stravovacích návykov…

77. Miro Veselý 11. 08. 2011, 21:12

    Eset áno, to platí u všetkých tabuliek.

78. nikulik 27. 08. 2011, 21:39

    ahojte,potrebovala by som poradit..mam problem,ze po porode nemozem schudnut i,ked som dala uz dole 18kg,stale to nieje ono…mam skutocne vela pohybu,denne prechadzky,pomaly vobec ani nejem,pijem vela tekutin,tym myslim vodu a stale sa mi nedari….moje BMI vyslo 23 je to vela?

79. Paťaa 06. 09. 2011, 18:13

    ahoj všetci , mám 176 cm a 61 kíl chcela by som schudnut aspon 3-4 kila. Ako by mal vyzerať moj jedalny listok? a aké cviky by som mala robiť aby som schudla surne do mesiaca.

80. Paťaa 06. 09. 2011, 18:14

    Píťam sa Pána Veselého dakujem

81. Miro Veselý 06. 09. 2011, 19:22

    Paťaa iste neprekvapí, ak na túto otázku neodpoviem.

82. Paťaa 06. 09. 2011, 19:28

    Co by ma nemalo prekvapiť?

83. Branislav 08. 09. 2011, 11:21

    Miro tým chcel povedať, že si máš prečítať články na tejto stránke, prípadne fórum a tam sa dozvieš všetko čo potrebuješ vedieť.

84. fero 15. 09. 2011, 20:58

    citam tieto stranky aj inde a a jedny pisu,ze v ramci treba posilovat a ked su svaly bez glykogenu,tak kardio,by spalovali tuky.
    druhi pisu,ze treba iba posilovat,kedze kardiom clovek prichadza o svalovu hmotu a nema co potom spalovat tuky,ked ma malo svalov

85. fero 16. 09. 2011, 21:21

    nikto nic?

86. Branislav 17. 09. 2011, 15:50

    Feri

    Nie som profi cvičiaci človek, ale podľa môjho názoru posilňuj aj cvič aeoróbne cviky. Myslím, že obidva prípady čo si spomenul sú pravda, preto myslím, že nie je zlé tieto dve veci rozumne skombinovať. Je pravda, že celé telo sa dá precvičiť cvikmi v posiľňovni, ale keď si pôjdeš zabehať, alebo na bicykel si určite neublížiš. Cvičiť sa odporúča pri chudnutí preto, že pri cvičení máš ďaleko vyššiu spotrebu energie o čo pri chudnutí ide, buduješ svalstvo, ktoré potrebuje na svoju funkčnosť energiu a zároveň pri chudnutí sa strácajú aj svaly aj tuk, tak aby si o tie svaly neprišiel. Pri aeróbnom cvičení tiež spevnuješ svaly. Keď behávaš, tak posiľnuješ spodnú časť tela – nohy, zadok. Takže nestrácaš vo veľkej miere svaly, ale tuk.
    Skoro som zabudol, vhodným stravovaním a hlavne tréningom si zrýchluješ svoj metabolizmus. Vďaka tomu, rýchlejšie trávi žalúdok a rýchlejšie míňaš energiu. To je podstata cvičenia. Cvičenie veľmi pomáha strate tuku z tela. Preto som presvedčený, že nie je zlé kombinovať obidva druhy cvičení. Ber to tak, že posilňovanie je na rast a udržiavanie svalov, na míňanie energie a povedzme beh je dobrý na kardio a na míňanie energie. (kardio som pochopil, že je v podstate výdrž)

87. fero 21. 09. 2011, 20:40

    dik za snahu,ale chcel som vediet nieco ine

88. Miro Veselý 21. 09. 2011, 20:53

    fero ja som tej otázke celkom neporozumel, tak neviem odpovedať, ale že by sa kardiom strácali svaly tak to hádam bude produkcia nejakých šialených kulturistov, nie?

89. fero 22. 09. 2011, 18:32

    viem,ze orientacne v zasade ma branislav pravdu,len ide mi o to,ze kazdy tvrdi,ze sa nedaju cvicenim v posilovni vybudovat svaly,ked clovek cvici aj kardio,napriklad rozlicne postavy sprinterov a maratoncov. a pozorujem svalnatych ludi a nikdy kardio necvicia.viem,ze na srdce,cievy,pluca a podobne je kardio nesmierne dolezite,ale o to teraz nejde. jeden nazor je ten,ze je jedno co a ako clovek cvici,ze ide len o vydaj energie a ked je mensi prijem,chudnem.iny tvrdi,ze treba iba kardio,aby sa spalovali tuky. a dalsi,ze treba iba budovat svaly,ktore na svoju cinnost spaluju tuk.
    problem je totiz v tom,ze cvicim aj aj,a vysledok skoro nula,resp.za rok iba 6kg tuku mam dole z vahy,co je velmi malo.chapeme sa?

90. Miro Veselý 22. 09. 2011, 18:42

    fero no problém je v tom že na kulturistiku treba jesť a pri chudnutí škrtiť. kardio svaly posilní, ale nie na objem. pre objemový tréning sa jedia gainery a iné gebuziny, potom je ťažké chudnúť…

    vždy je dobré pri tréningu stanoviť si cieľ a to pri chudnutí bude problém, lebo na chudnutie je dobré ísť do vytrvalostného športu na hranici katabolizmu a pre kulturistiku treba anabolizmus.

    pre naberanie svalov a chudnutie zároveň to už chce trénera, výživový plán, celkom dosť suplementov.

91. fero 22. 09. 2011, 20:03

    cize ty zastavas nazor,ze schudnem iba kardiom?to som uz skusal,plaval som kazdy den hodinu pri tepe na spalovanie a nic.
    lebo celkom logicke sa mi zda posilovat,aby svaly mohli “jest”tuky v klude.ale zasa bez vysledku……….

92. fero 22. 09. 2011, 20:04

    pre upresnenie,nedviham vahy na rast svalov,idem tak do 50kg a vela opakovani

93. Miro Veselý 22. 09. 2011, 21:21

    fero nie, ja vravím, že schudneš úpravou stravy a kardio to môže celé podporiť. žranie energie svalmi je síce pekný sen, ale radšej sa na to nespoliehaj.

94. fero 23. 09. 2011, 07:13

    ok dik,lenze ako som uz pisal,robil som to tak a bez efektu

95. Miro Veselý 23. 09. 2011, 07:50

    fero tak si to robil zle. úprava stravy funguje na 100%, ak nie, je to zle spravené. chudnutie má určité princípy a tie treba naštudovať. v kulturistickej literatúre sú použité iné postupy, ktoré sa týkajú skôr vrcholového športu a nemusia fungovať, alebo nie sú zdravé/vhodné. jednoducho si vyrátaj koľko máš zjesť pre svoju výšku váhu a záťaž a z toho odrátaj tak 2000 kJ denne. potom váž potraviny a jedz koľko treba. žiadne výnimky, banány, pivečko, sladkosti… k tomu kardio šport. samozrejme za predpokladu, že si zdravý a nie trebárs diabetik. potom treba postup konzultovať s lekárom.

96. fero 23. 09. 2011, 12:04

    som diabetik na velmi vysokych davkach inzulinu

97. Miro Veselý 23. 09. 2011, 12:32

    fero potom to treba konzultovať s lekárom, striktne rešpektovať diabetickú diétu. to sa chudne oveľa ťažšie. ale chudnúť pri diabetes “normálnym” spôsobom je ešte horší nápad.

98. fero 23. 09. 2011, 15:37

    k lekarovi chodim,dietu dodrziavam a bez efektu
    preto som tajne dufal,ze tu mi bude vediet niekto erudovane pomoct

99. Miro Veselý 23. 09. 2011, 20:53

    fero nie, v prípade tak vážnej choroby musí postup chudnutia aj iných životosprávnych či režimových opatrení riadiť lekár, nie hlas internetu.

100. fero 24. 09. 2011, 10:02

     kazdy lekar tvrdi nieco ine,dokonca ta ista fakulta,zhruba ten isty rocnik,ten isty zamestnavatel a milion nazorov.nehovoriac o tom,ze kazdy lekar vidi len svoj odbor a nic ine ho nezaujima.viem,ze tato tvoja stranka je solidna,preto som tu hladal pomoc.som zdeseny,co za blbosti pisu inde.

101. Miro Veselý 24. 09. 2011, 10:48

     fero je pravda, čo píšeš. žiaľ v diabetes sa nevyznám. určite by som šiel pri návrhu jedálnička pri diabetes takou cestou, že striktne by som dodržal diabetickú diétu až na úroveň váženia potravín tak, aby si prijímal práve toľko, koľko je primerané veku, možno len o veľmi málo menej. a navýšil by som šport práve v kardio záťaži – znova – športtester a nie odhad. taký program by som skonzultoval s lekárom a spustuil. predpokladám, že by to malo fungovať, ale znova zdôrazňujem že toto je názor nepodložený znalosťami.

102. fero 24. 09. 2011, 13:12

     ja vsetko dorziavam,ved mam vypocitanu dietu presne na sacharidove jednotky a mnozstvo inzulinu a samozrejme ze si vazim vsetko.ako som uz pisal,riesil som chudnutie kardiom,bez efektu.posilovna tiez.viem,ze inzulin je anabolicky hormon a zabranuje spalovaniu tukov.
     v kazdom pripade dakujem za snahu mi pomoct

103. Veronika 24. 09. 2011, 13:36

     Ahoj venujem sa kickboxu a do 2 týždňov by som potrebovala schudnúť 3kg.Ako by sa to dalo?

104. Veronika 24. 09. 2011, 13:55

     čítala som že nieje zdravé schudnúť tak vela za tak málo času a ostatné veci ale kvôli váhovej kategórii to potrebujem a preto by som chcela vedieť čo “najzdravší” spôsob ktorým by som mohla dosiahnuť váhu ktorú potrebujem aj keby to nevydržalo no 8.10 mám váženie a na vážení potrebujem mať 52 kíl.

105. ELISABETH 24. 09. 2011, 19:10

     Po dvoch detoch som sa dopracovala k uctihodnym 127 kg. pri vyske 181 cm je zomna kus hory,ktora ma skrinu plnu nadhernych siat a marne hlada na vypredajoch cosi, do coho sa zmesti. zacinaju ma pobolievat kolena a hneva ma kazdy zahyb na mojom tele. zacala som so zeleninou v kuchyni, a cvicenim jogy-power, drzte mi prosim palce nech to vydrzim, aj ja chcem mat znova svoje krasne krivky a mat ten krasny pocit, ked sa niekto zamnou otoci.budem sa poctivo hlasit kazde dva tyzdne, aby som nebola v tom sama.
     dufam ze sa mi to podari.

106. Dada 25. 09. 2011, 18:08

     Otazka pre Mira Veseleho.
     Moj problem je v casti spolocny s ostatnymi- obezitka.
     Avsak, nieje to len prejedanim, ale desatrociami uzivanim kilami liekov, hormonami, stresmi a co ja viem cim. Bola som v nemocnici a chudla drastickou Jegorovkou.. za 12 dni AZ 70 deka, ked som presla na redukcnu-jasne, ze som ju dodrzala a nic, okrem toho, co mi tam dali nezjedla-mala som na to svedkov, pribrala som 4,70kg…… lekari neverili a ja tiez nie… ale bolo to tak.
     Ked lekarka objavila pripravok Reduktip. okamzite mi napisala recept.jasne, ze to bolo nadstandart a zaplatila som v tom case 3684 korun za davku na 28 dni……a nic, ked neratam kilo, ktore sa mohlo stratit liekmi na odvodnenie. Nuz a tak mi ich napisali este 5x…. jasne, ze aj 5x 3684 korun……. a vysledok?….asi 2 kila. Potom som to uz odmietla, pretoze nekradnem. A tak som sa dala na delenu stravu, jasne, nastal problem, pretoze zelenina obsahuje K vitamin a ja mam s nim problem. Brokolica, kapusta, kysla kapusta, paprika, karfiol, kalerab, rajciny, paprika……… vo vsetko je a ja si musim priidat lieky, aby som vladala dychat. Podotykam, ze odjakziva som nemala rada maso a moj zivot bol skor na ovoci a zelenine. Chlebik nejem uz 2 roky. Aby bolo veselsie nastal problem s tlakom a vypovedalo srdiecko, takze behat nemozem, ale aj noha a tym mam obmedzeny pohyb. Jedine, co mozem je prechadzka, alebo cvicenie ruk…… s nohou musim opatrne.
     Absolvovala som aj biorezonancnu liecbu, ale div sa svete, zasa ziadna slava.
     Nuz a co teraz?

107. fero 25. 09. 2011, 19:22

     nikdy nezasahujem do takychto debat,aby sa inac seriozny portal nezvrhol na nejaky pubertalny pokec,ale neda mi nezaregovat
     cize podla toho co pises,nemozes jest zeleninu,lebo obsahuje k vitamin a ty si si musela zvysit davky, predpokladam warfarinu,aby si mohla dychat?
     mala si snad plucnu emboliu,ktora sa riesi injekcne heparinom a nie warfarinom?chod sa bavit inde

108. Dada 25. 09. 2011, 19:46

     Pre Fera……… som na 15,g warfgarinu, na sprejoch pre astmatikov a kopec inych liekov……. na heparine som bola 24hodin denne 14 dni…….. nebola to len pucna embolia ale aj ine, ak Ti je to malo, mas smolu, prepac, nepytala som sa o radu Teba…… vies, nepotrebovala som sa tu predviest aka som mudra, ale poradit sa, co mozem a co nemozem.

109. Miro Veselý 25. 09. 2011, 21:12

     Dada v diskusii k článkom sa nechcem púšťať do osobného poradenstva, na to tu nie je priestor. Možno vo fóre. Z toho čo je napísané sa nedá poradiť vôbec nič, nevieme ani základné údaje, na seriózne poradenstvo by to chcelo veľa informácií. Vek, antropometria, hmotnosť PRESNÉ špecifikácie koľko zjete ako často kedy… Presné info o chorobách a liekoch. Potom by možno špecialista niečo poradil, radíl by som skúsiť niekoho, kto sa vyzná + je lekár + má výsledky, trebárs doktor Bukovský, Minárik… Z toho čo ste napísali by som sa určite zaujímal o to, či nie ste proste podvyživená. Dosť žien drží podivné diéty, kedy takmer nič nejedia, ale to čo jedia je značne nevhodné.

110. Dada 25. 09. 2011, 22:20

     Mirko, aj tak dik za tip, budem hladat dalej, snad sa mi podari. Este raz vdaka.

111. Martin Kerek 28. 09. 2011, 18:21

     Marec 2011 , 31 rokov 185cm výška váha 152 kg , začal som chudnuť zákerne 4 dni len ananás aby som si stiahol žaludok lebo som bol strašne moc rozjedený a potom som sa začal zdravšie a častejšie stravovať .
     Pohybu som nemal moc , do prace autom v práci veľa času za PC .
     Dnes moja váha je 96 kg nijak som sa netrápil ani som nehladoval a samé to išlo takto dole .

112. Inka31 29. 09. 2011, 04:59

     Tak po druhom dieťati som ostala na váhe 83,5kg a mám výšku 172cm teda mám toho dosť na sebe!! Minulý týždeň som si už kúpila digitálnu váhu a chudnem o106 lebo sa necítim takto vôbec dobre!! Už týždeň sa vážim viac krát denne a mne aj to pomáha ale samozrejme jem menej ako doteraz a aj zdravšie sa stravujem a už som na váhe 80,2kg čo je super podla mna už tretí týždeň nejem pečivo len ak celozrnné ale častejšie jem sójové ale aj to max 1x denne.Jem to čo mám navarené pre rodinu ale ani to nepreháňam.Cvičiť nemám velmi času lebo mám 8ročného syna a dvojmesačného syna takže sa nenudím . Chcem sa opýtať že couscous (po našom kus-kus) či môžem jesť, teda či sa odneho velmi priberá alebo či je to niečo z tých zdravších jedál?

113. tibiKE 01. 10. 2011, 20:59

     Ahojte!Prečítal som to tu skoro celé.Mám 44 rokov,173 cm.Vždy som bol ťažký typ,hrubé kosti,75 kg som vážil,keď som mal úplne ploché brucho.Po návrate z All iclusive dovolenky som mal 86,7 kg.Dva týždne som skúšal schudnúť iba zvýšenou fyzickou námahou-výsledok nič.Potom som si upravil jedálniček,odvtedy prešli 2 mesiace:nehladujem,jem to isté,čo predtým,to,čo mi chutí(aj salámy,klobásy,smotanové jogurty,ale s mierou),ale iba 2 tretiny pôvodného množstva (som lenivý počítať kalórie)a už som si zvykol,stačí mi to.Pijem nesladenú vodu alebo minerálku,predtým iba sladené.Jem plno zeleniny,predtým skoro vôbec nič.Sladkosti mi stále chutia,ale niekedy prejde aj týždeň bez nejakej sladkosti.Odvtedy som sa už ani raz neprežral (predtým som sa večer po slabom obede nenormálne prežral).Fyzická aktivita:kliky,drepy,v práci,keď som sám(aby ma nevideli ,ako využívam pracovnú dobu)dve dvojlitrové fľašky plné vody nad hlavu 200x,upažiť 200x,bicepsy 500x=900×4 kilá,pingpongový tréning-mínus kilo po tréningu,cyklistika.Výsledok:teraz vážim 80,8 kg a ide to zatiaľ plynule dole,až sa čudujem.Boli aj nejaké oslavy,guláš,zákusky,zabrzdilo ma to na 2 dni,ale potom to išlo ďalej dole.Vrátil som sa v čase o 6 rokov za dva mesiace (oblečiem rifle,do ktorých som sa 6 rokov nezmestil).Ďalšie rifle 12-ročné už zapnem,ale ešte ma tlačia,do 1.decembra som v nich:).Stehná sa mi už nešúchajú o seba.Pred 2 mesiacmi som a po 30 klikoch mal svalovku,teraz mi už ani 200 denne neublíži.Ak si sadnem,bočné sadlá zmizli úplne,vpredu ešte niečo ostalo (pol päste).V páse mám menej o 6 cm.Menej ako 75 kg nebudem mať,1.decembra chcem 77.
     Schudnite,oplatí sa to,odvtedy sa rád vážim,nemusím nosiť tielko na zakrytie sadiel a teším sa z padajúcich nohavíc:)

114. vermilionka 13. 10. 2011, 18:17

     Ludia, hovoríte, že keď schudnete tak zase priberiete, ale ved prečo? Asi preto, že zase začnete robiť, to čo pred tým, to vám nikdy nenapadlo stravovať a hýbať sa toľko ako vtedy ked sa zbavujete tukov? Bože ja už ked mám už takä chuť na chipsy tak si ich dám, ale ked cvičím pred telkou, tak si dám ho 40 minút viac… Nechápem.. Nechudnem, ale držím si váhu.. Pochopte to…

115. MonikaakinoM 25. 12. 2011, 16:18

     ak mate niekto niaky tip na dobru dietu, stranku alebo hocico co by mi mohlo pomoct schudnut prosiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim….poslite mi e-mail…..Mam este iba 15 rokov a mam 65 kg….

116. Miro Vesely 25. 12. 2011, 17:10

     MonikaakinoM … a načo by ti niekto mal posielať majla? však si prečítaj niečo o tom, ako sa stravovať. v pätnástich nemáš čo blbnúť s chudnutím.

117. Jarka 28. 12. 2011, 20:48

     Ahojte rada by poprosila o radu, potrebovala by som schudnut. Mam 29, 83 kil a 167 cm. Prve tehotenstvo som zacala s 55 kilami po 3 rokoch som otehotnela zas teraz som pomali 3 roky po porode cisarskom a mam 83 kil citim sa otrasne vsade mam sunky na bruchu ( najviac ma trapi ze je ovisnute) , stehnach a zadku ak by ste mohli poradit ako sa toho zbavit. Dakujem za kazdu jednu radu.

118. Veronika 30. 12. 2011, 13:10

     Jarka ja Ti vlastne ani radu nedám ale Tvoje hodnoty mi strašne pripomínajú moje. Tiež som začínala prvé tehotenstvo s 55 kilami, po 3 rokoch druhé tehotenstvo tiež cisársky rez a 3 roky po pôrode 82-83 kíl. Je to až neuveritelné ešte aj výška 167 cm. Až sa z toho smejem. Teraz mám 48 rokov a ručička na váhe ukazuje 90 kg. Vôbec nepozerám fotky zo seba som z toho nešťastná ale nedarí sa mi schudnúť. Priznám sa ja “nemám” pevnú vôľu. Ak nadváha nie je chorobná treba zosúladiť príjem a výdaj kalórii a pohyb pohyb a ešte tri krát pohyb.

119. Secret 29. 01. 2012, 13:25

     Sedliacky rozum hovorí.. keď telo pýta jesť-jedz, keď pýta piť-pi…. logika je samozrejmá… sedenie doma na riti a príjem väčšieho množstva kalorií, hlavne tých tukových.. uloží len tuk.
     Papať s rozumom, to čo chutí, všetko sa dá nahradiť aj menej tučnými jedlami… napríklad mlieko, jogurty, syry, pečivo, mäso.. sú aj vysokotučné, aj nízkotučné… netreba si zakazovať, len správne vyberať… načúvať svojmu telu… keď je hladné, dať mu jesť, keď je smädné, dať mu piť… ako stará múdrosť hovorí… “JEDZ DO POLOSYTA, PI DO POLOPITA” ….
     samozrejmosťou pre spaľovanie tuku je pohyb.. tuk sa spaľuje vo svaloch… naše telo je ako auto na pohonné hmoty… preto musíme papať.. žiadne hladovky!!!!
     ja si každú chvíľu niečo zahryznem… jablko, o pol hodinku nízkotučný jogurt, o pol hodinku tri piškotky, obed v miere, aby som necítila tlačenie v žalúdku.. do polosyta…
     ostatné je o zvyku a uvedomení si, že schudnutie nie je len o čase, kedy dosiahneme vysnenú váhu , ale o pocite, že sa budem cítiť vo svojom tele úžasné celý život….

Pridajte komentár k článku: Nikdy neschudnete, ak…

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.