Keď ja mám tak slabú vôľu…
Áno, ak je človek sám svojím pánom, býva k sebe mierny, veľa si odpustí. Ale taký "šéf" nedosiahne výsledky. Pri snahe schudnúť býva ten problém, že chceme zároveň schudnúť a zároveň chceme rezeň s majonézou. Čo teraz? Ktoré chcenie sa zrealizuje dnes a ktoré odsunie?
Jesť pravidelne a iné veci, než jedia obézni – to chce prípravu, plánovanie. Chce to prekonávať prekážky. Prekážky sa spočiatku budú zdať neprekonateľné, ale čím častejšie ich prekonáte, tým ľahšie to pôjde. Až časom zistíte, že chodíte úplne inou cestičkou. Takou, na akej nie sú žiadne prekážky. Kým sa k tomu stavu dopracujete, musíte začať. A na začiatku sa človek rád vyhovára, prečo všetko nemôže – aj keby chcel – začať chudnúť.
Mám slabú vôľu
Máte pocit, že toto je oznámenie o stave vôle? Vyzerá to tak. V skutočnosti je to (s)prostá výhovorka. Je to len vhodný dôvod, alibi, prečo si povolíte zjesť niečo, čo viete, že by ste nemali.
Tučný človek o sebe často povie, že by chudol veľmi rád, ale má príliš slabú vôľu. Proste má vôľu jesť a potrebuje na jedenie získať dôvod, akési povolenie samého pred sebou. Tak oznámi poruchu vôle a už sa môže napchávať.
V skutočnosti to je väčšinou nezdržanlivosť, ktorou je postihnutý tučný človek. Nevie si odmietnuť. Je to tak trocha nezrelé chcenie mať všetko a hneď. U dieťaťa nás taký postoj neprekvapí, u 120 kilovej dospelej ženy zamrzí.
Ak teda chcete schudnúť, mali by ste do svojho zámeru zakalkulovať aj ochotu znášať utrpenie, nepohodlie. Ak sa rozhodnete pre určitý diétny režim, mali by ste nájsť v sebe silu svoj zámer aj dodržať.
Často počujem otázku "ako sa mám donútiť nejesť sladké?". Tu je odpoveď vždy ťažká. Skúste to však. V prvom rade slovo "donútiť". Človek, ktorý má chuť maškrtiť chce sladké a nechce sa nútiť nechcieť sladké. Zvážte, či vaše pocity neklamú vás samých. Ak sa rozhodnete schudnúť, je to beh na dlhé trate. Nemali by ste si čakanie krátiť sladkosťami. Skúste na seba pôsobiť napríklad:
- racionálne – uvážte to rozumom. Je naozaj nevyhnutné teraz zjesť čokoládu? Nestačí malý kúsok? A je potrebné zjesť ju hneď? Čo tak najskôr vypiť pohár vody a dve paradajky. Potom si dajte 10 minút na rozmyslenie. Ak tú chuť naďalej budete mať, potom si dajte kúsok čokolády. Trocha zeleniny, alebo pohár vody často človeka celkom zbavia hladu a smädu. Za 10 minút ani neviete, že ste niečo chceli.
- mechanicky – sladkosti nemáte mať čo poruke. V byte ani v práci (kabelke, aute, kabáte) nemajte nič. Žiadne zásoby.
- emocionálne – predstavte si, ako vyzeráte a ako by ste vyzerať chceli. Cesta ku schudnutiu vedie práve cez takéto drobné chvíle. Ak sa vám žiada niečo dobré, alebo príjemné, nemusí to nutne ísť cez krk. Prečítajte si pár aforizmov, alebo zavolajte niekomu príjemnému. Pustite si dobrú pesničku, alebo spravte niečo, čo vás poteší (nemyslím tým súrnu telefonickú objednávku veľkej pizzy).
- náhradná chuť - kúpte si vetrové cukríky s umelým sladidlom. Dajte si ich vždy, keď máte chuť na niečo dobré.
Vždy, keď budete mať na niečo chuť, snažte sa zvíťaziť sami nad sebou. Viem, nepodarí sa to zakaždým, ale skúšajte to. Inak sa vám schudnúť nepodarí.
A ak odolávať nedokážete, povolajte murárov. Nech rozšíria dvere.
Prečítajte si
Rezeň z tuniaka a šampiňóny na pare
Viete čítať obaly na potravinách?
Reklama
Komentáre k článku: Keď ja mám tak slabú vôľu…
Pridajte komentár k článku: Keď ja mám tak slabú vôľu…
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
mola 23. 01. 2006, 14:07
Dobry napad,dat si miesto cokolady alebo keksa cukriky bez cukru.Vyskusam to.Uz dnes som si dala kakao,siestu a chlieb so salamou navyse,a to su este len 2 hodiny poobede,ale nic to,idem si trochu posportovat a hadam sa to vypari
andrea 06. 11. 2006, 17:16
Sladkostí, ktoré ma pokúšali odjakživa som si vždy vynahradila nejakým ovocím ako je napríklad jablko, pomaranč, kiwi a podobne.
beja 06. 11. 2006, 21:25
Ani som nevedela ,že sa tak vyhováram .Koniec výhovorkám,že mám slabú vôľu.
168cm a 80kg to sú moje miery a mirko dobre mieri na moje nesprávne jedacie návyky.ozvem sa,keď schudnem aspoň 5kg
dovtedy budem čítať vaše motivačné návody ako na to..
katka 18. 11. 2006, 21:27
to je celkom fajn ale ja nemam rada sladkosti ja mam chut na nieco slane sladkosti neoblubujem a predsa vazim 90 co si dat namiesto kusa dobreho mäska?
anna 18. 11. 2006, 21:53
katka: dobré mäsko si môžeš dať ale nie tučné, najlepšie kuracie, dochutiť tak, aby si uspokojila aj chuťové bunky,rovnaký spôsob ako Mirko radí so sladkým, uspokojiť sa náhradnými chuťami, len ak chceš chudnúť pravdaže
dominika 11. 03. 2008, 10:36
sestra uz prestava jest sladkosti, ktore ja mam velmi rada ale aj ja by som uz mala prestat najlepsie by bolo dat si nejake ovocie, ale ked to je take tazke dat si namiesto dobrej cokolady napr. jablko
Dada 28. 03. 2008, 08:46
Že sa dá schudnúť pitím vody som zažila v Čechách po mesačnom pobyte u syna. Schudla som 3 kilá, jedla som viac zeleniny a ovocia a menej kalorických jedál. Som zasa doma a po dvoch mesiacoch som zasa pribrala 2 kilá /prispela k tomu aj Veľká noc/. Je jar a začnem športovať – byciklovanie, práca v záhrade. Dúfam, že pôjdem s váhou dole. Dada
petuska 07. 06. 2008, 19:48
no tak toto si musim citat vzdy ked chut na sladke pride, co je doost casto. naozaqj optimisticky clanok:) ja maso velmi nejem ale tie sladkosti ach jaj.
kati 26. 11. 2008, 13:08
ja si dam po jedle pohar vody, niekedy aj 2 a to som uz “na prasknutie”, potom si este umyjem zuby, to je skvele lebo od malicka som bola naucena ze po umyti zubov sa uz neje takze ma tak akosi prirodzene prejde chut na maskrty po jedle (to bola moja slabost, po celkom zdravom obede padla cela cokolada len tak, pre chut). medzi jedlami ak mam chut, tak si dam pohar vody a mentolovu zuvacku, zuvanie ma zaujme, navodi pocit sytosti a casto si potom ledva spomeniem ze uz je na rade normalne jedlo
este som dost pouzivala fintu, ze som mala “prasiatko” a vzdy ked som dokazala cez den odolat cokoladovej tycinke alebo inej hovadinke, tak som si odlozila do prasiatka peniaze, kolko som tym usetrila. na konci mesiaca som skontrolovala vahu, ked klesla tak som z prasiatka vybrala peniaze a za ne som si kupila odmenu (nejedlu, vacsinou veci na sportovanie ktore su drahe takze by som si ich normalne nekupila).
a myslim ze velmi dolezita je aj prevencia, nekupovat, nemat poruke, odlozit na nejake zapadnute miesto…
Veronika00 07. 06. 2009, 13:42
Som absolutne zavisla na sladkom, no skor teda na presladenom. Sladke mi uz ani nechuti, chuti mi nechutne sladke respektive absolutne presladene. Rano mam velku chut na sladke [ kakao, varena cokolada, sladke pecivo,termixi yogurty...]
Po obede je to este horiesie to chce nejaku sladucku cokoladu…
A na vecer sa ovladat nejest je velmi tazke …
veci ako krupicna kasa, musli, termix, …
NEVIEM co mam robit ale milujem sladke…
Pomoze mi niekto???
Miro Veselý 07. 06. 2009, 18:47
nikto ti nepomôže, ak sa sama nedokážeš ovládať
Katus 24. 06. 2009, 09:20
Ahojte, chcela by som sa spytat….. spominaju sa tu cukriky bez cukru…. je mozne jest gumove cukríky ked chcem schudnut?
Miro Veselý 24. 06. 2009, 10:19
Katus neviem, či je guma stráviteľná. Ak myslíš cukríky z rôznej penovej hmoty, tak tie spravidla nie sú z gumy, ale obsahujú lahôdky ako kukuričný sirup, trstinový cukor, bazový koncentrát, bio bravčová želatína, prírodné arómy, kyselinu citrónovú, deliaci prostriedok kanubský vosk, rastlinný olej. Čiže inými slovami stále sladkosti, ktoré pri chudnutí ani zdravej výžive nemajú žiadne miesto. Ľutujem.
kissilen 22. 02. 2010, 12:49
Nj, sladké, stále len sladké? bojujem s brutálnou nadváhou a mám problém. Ja totiž to absolútne nejem sladkosti. No, sem tam čokoládu (vysokopercentnú tmavú, tak jednu kocku, zvyšok investujem do okolia) a aj to tak raz za pol roka. cukríky, parené buchty, to všetko ide mimo mňa.. pri slove ryžový nákyp alebo žemľovka sa mi až žalúdok obracia. Ten problém je v tom, že ani ovocie moc nemusím… Donútila som sa jesť na desiatu, olovrant, vždy keď sa dá, lenže tak nejak ee. Postupne to všetko vypadáva… Banány mi lezú hore krkom, čo teda nie je až taká strata, ale pomaranče, mandarinky a podobné vtípky začínajú na tom byť podobne… A čo teraz? babo raď
Ja som hold na slané… som tu vyčítala, že namiesto soli sa dá používať bujón v rozumnej miere, čo som prednedávnom podvedome začala praktizovať sama (och, ja šikovná). Ale ako samu seba presvedčiť o tom, že to ovocie mi vlastne chutí a že ho moje telo potrebuje?
Slavo 19. 05. 2010, 19:35
Ja neviem večer nejesť!!! Je to na zbláznenie.
Nika 03. 07. 2010, 16:46
Snažím sa krotit a s Mirkovou stránkou som schudla už 15 kg. Velmi som to nepotrebovala, no každý úspech poteší
terka 12. 10. 2010, 21:27
Tak aj ja som o sebe vzdy tvrdila, ze mam slabu volu. Pri tehotenstve som ale prestala fajcit bez namahy co je asi logicke. Ako ale zhodit poporodne kila hlavne ked sa mi zmenili chute a zrazu potrebujem kazdy den nieco sladke? snazim sa krotit, nekupujem hotove sladkosti..cokolady a pod. ale potrebujem si napr. osladit ovsenu ci pohankovu kasu. Je med lepsim riesenim? Obcas dostanem amok a upeciem palacinky alebo kolac (tak raz za mesiac – dva). A hlavne vecer ked sa ukludnim po celodennom zhone a sadnem k telke mam chut na jedlo. Uz som z toho zufala lebo som taketo stavy v zivote nemala. S prichodom dietatka sa vela veci zmenilo, sice lietam okolo malej a domacnosti cely den ale to sa neda porovnat s aktivnym zivotom co som viedla predtym a odzrkadluje sa to aj na mojej postave.