Príčiny obezity

Príčinou obezity je väčší príjem energie ako jej výdaj. Inými slovami: viac energie prijatej z jedla alebo nápojov, ako telo práve potrebuje.

Aj keď tuční by radi počuli, že na vine je niektorý neposlušný orgán, alebo genetika, pravda skoro vždy leží na tanieri s jedlom. Debaty o nadváhe sa tučným nepáčia. Snažia sa zabrániť im relativizáciami typu „nech sa každý stará sám o seba“, alebo „ak je tučný sám so sebou spokojný, nemusí chudnúť“. Ak to nestačí, nasleduje pokus o pacifikáciu debaty: „obezita má predsa vždy individuálne príčiny, u každého sú iné, preto návod vhodný pre mňa nemôže fungovať u nikoho iného“. Podobnými rečičkami sa mnohí proste snažia zablokovať rozhovor o ich vlastnej nadváhe.

Obézni sa snažia nahovoriť si, že sú v pohode. Že byť spokojným obéznym je lepšie, ako trpieť redukčnou diétou. Neverte im. Nenechajte sa obalamutiť rečami o šťastných tučných. Ak sa tak ešte naozaj sami cítia, je to posledný zúfalý pokus oklamať samého seba.

Príčin obezity je veľa

U každého môžu byť iné. Najčastejšie je to kombinácia rôznych príčin.

Len zriedkakedy je na začiatku obezity vážna choroba, alebo genetická porucha. Takým prípadom sa nebudem venovať. Sú zriedkavé a patria do rúk lekára. My si preberme časté príčiny vzniku obezity.

Zlomové obdobia v živote sú častou príčinou vzniku obezity. Najmä tehotenstvo, menopauza, skoncovanie s fajčením, či operácia, napríklad hysterektómia. Tie môžu „zamávať“ s hormónmi, metabolizmom.

Sú aj prozaickejšie zmeny. Kúpa auta, presťahovanie sa k starým rodičom, zmena pracoviska, sobáš a s ním súvisiaca zmena bývania. Takéto udalosti často vedú k čiastočnej, alebo úplnej zmene životosprávy. Stačí sa presťahovať z vidieka do paneláku a zmení sa mnohé. Človek, ktorý predtým stále niečo robil okolo domu, sedí doma pred televízorom a chrúme krekry. Prípadne, po autohavárii je dlhodobo na lôžku a maškrtí. firma sa presťahuje do novej budovy – už nechodíte denne peši po schodoch, máte výťah… Človek, ktorý ide do dôchodku, odrazu nemá čo robiť.

Ak máte pocit, že sa vo vašom živote niečo zmenilo, dávajte si zvýšený pozor na svoju váhu.

Obezita spravidla znamená, že hovoríme o postave typu jablko, kedy je tuk zhromaždený okolo pupku, v bruchu. Taká obezita je problémom nielen pre zdravie. Samozrejme pri obezite je tučný človek tučný aj na iných miestach tela, ale najnápadnejšie býva práve brucho. No pozrime sa na tuk podrobnejšie.

Dva druhy tukových zásob

Ak je tuk umiestnený hlavne na stehnách, čo je typické u žien, nazýva sa gynoidný typ ukladania tuku. Niekedy sa to označuje, ako hruškovitá postava. Druhý druh obezity sa nazýva androidný, pretože je častý u mužov. Tuk sa ukladá predovšetkým v oblasti pupka. Človek s androidnou obezitou pripomína guľu alebo jablko – na tenkých nohách guľa a zas tenké ruky a hlava.

Z hľadiska zdravotného rizika je horší androidný typ obezity. Ak sa vám tuk ukladá len na stehnách a zadku, možno sa vám to nepáči na vzhľad. zdravie však touto obezitou príliš netrpí. Ak sa vám však tuk hromadí na brušku, je to vždy varovný signál. Niečo nie je v poriadku! Možno životný štýl, možno metabolizmus.

Tuk „na pupku“ a tuk „v bruchu“

Mnoho obéznych ľudí má občas taký nápad, že najjednoduchšie by bolo slaninu jednoducho vyrezať. Chirurg by vzal nožík a to veľké brucho jednoducho odfaklil… Žiaľ, podkožný tuk nie je to najhoršie zlo na obezite. To „zlé“ je skryté hlbšie. Tukové tkanivo sa ukladá aj v bruchu. Vo vnútri, okolo čriev. Časť aj pri srdci. Tuk sa nehromadí len pod kožou.

Ako vyzerajú orgány obézneho človeka?

Sú doslova obrastené tukom. Čistili ste pri varení mäso? Orgány ako srdcia, či žalúdky sliepok, hovädzie, či bravčové sú obrastené chuchvalcami tuku. Ten tuk tam nemá čo hľadať. Viete si asi predstaviť, že toto nadbytočné tukové tkanivo tlačí na orgány, zťažuje ich prácu.

Rez hovädzím srdcom. Schválne si raz také srdce kúpte. Uvidíte, ako neuveriteľne hutný je ten tuk. Tvrdý, pevný, nepríjemný. Práve tak tvrdo a pevne potom taký tuk objíma srdce človeka a bráni mu v riadnej činnosti.

Kým je tuk len pod kožou, ako to býva u ženského typu obezity, neškodí. No vnútri organizmu je nebezpečný.

Preto váženie sa na váhach nie je až tak dôležité, ako posúdenie vnútro­brušného tuku. Obezita sa teda určí celkom jednoducho a presne. Stačí jediný antropometrický parameter – obvod pása.

• Viac ako 102 centimetrov u mužov.
• Viac ako 88 centimetrov u žien.

Tieto čísla už znamenajú obezitu – tú „zlú“ pre zdravie. bmi, či celková hmotnosť môžu tiež všeličo napovedať, ale obvod pása je rozhodujúci. Obezita – tá na pupku – má vážne zdravotné následky, predovšetkým na srdcovocievny systém.

Tuční ľudia radi bagatelizujú. Aha – povedia – som tučný a vôbec nič mi nie je. Aha, aký som čulý a akú dobrú náladu mám. Nenápadne, ako prišla obezita, prichádzajú aj jej zdravotné následky. Nie hneď. Trvá to roky. Ale zvyčajne predčasne. Kým sme tuční, máme pocit, že nám sa to nestane. Štatistiky úmrtí (u nás) sú nekompromisné:

• 55% úmrtí – kardiovaskulárne ochorenia,
• 23% úmrtí – nádorové ochorenia,
• 4% úmrtí – úrazy,
• 3% úmrtí – ochorenia pečene,
• ostatné – iné príčiny.

Byť tučným teda znamená veľmi pravdepodobne si skrátiť život z dôvodu problémov so srdcom (infarkt, náhla príhoda…) alebo vzniku nádorového bujnenia (rakovina).

Obezita nie je to, proti čomu treba bojovať

Ste tuční? Váš najväčší súper nie je tučnota, ale váš doterajší životný štýl. Obezita je len jeho dôsledok. Nemá zmysel útočiť na nadbytočný tuk, kým nie je odstránená príčina jeho vzniku. Keby vám aj hneď mohol chirurg všetku slaninu odrezať, za pár mesiacov by ste zasa boli tuční. Ak ale odstránite príčinu, nemusíte sa už trápiť s chudnutím. Tuk sa časom stratí.

Nechcete byť tuční? Musíte sa vzdať toho, čo obezitu vyvolalo. Nič iné nemá zmysel podnikať. Musíte zmeniť svoje stravovanie a začať cvičiť. Keď to spravíte, tuk z vášho bruška sa pomaly a neochotne, ale začne strácať.

Kým vaše snahy budú zamerané len na odstránenie tuku z brucha, budete vždy spoľahlivo neúspešní. Trocha schudnete a čoskoro zas priberiete. A znova. A znova. Stanete sa tučkom, ktoré síce celý život chudne, ale pomaly sa už neprepchá ani cez dvere.

Niektorí sa teraz možno urazia a budú sa dožadovať korektnejšieho termínu, ako je tučko. Na obezitu sa používa veľa krycích výrazov ako „silný“, „dobre stavaný“, „moletka“, „má ťažké kosti“. No spýtajte sa detí, ako sa vyjadrujú o tučných. Nemilosrdne: „tučko“, „tučibomba“, „tlsťoch“, „prasa“. Tučným deťom sa také označenie tiež nezvykne páčiť, ale nepomôžu si. Nechcete byť tlsťoch, či tučibomba? Schudnite. Nežiadajte od ostatných, aby boli ku vám ohľaduplní, keď vy nie ste ohľaduplní ku vašej postave a zdraviu.

Zmena tak strašne bolí…

Zmeniť svoj životný štýl je veľmi, veľmi nepohodlné. Nepríjemné. Nepopulárne. Náročné. Budete na to sami. Okolie vám bude klásť prekážky. Často aj tí najbližší budú proti. Keď začnete naozaj chudnúť, blízki vás začnú varovať, aby ste si chudnutím „neublížili“. Stále sa budete musieť všeličo učiť o strave, o pohybe, a to vás asi nebude baviť. Budete musieť vytrvať neraz „proti všetkým“. Nedať si koláčik, aj keď ho máte poruke. Ísť do posilňovne, aj keď leje ako z krhly. Hádať sa s matkou, prečo nechcete jej vyprážaný rezeň… Aj preto schudne tak málo ľudí. Málokto je ochotný vzdať sa svojho pohodlia a obľúbených zvykov.