Pite, neokúňajte sa

Často počúvam najrôznejšie dôvody, prečo niekto nemôže piť vodu, ako je to strašne veľa, že voda tlačí v žalúdku, je hnusná a podobne.

Nevyhovárajte sa, pite!

Mnoho ľudí sa zdráha pravidelne piť. Vyhovárajú sa, že im tak veľa tekutín "nejde dolu krkom", nechutí. Neskúmajte príčiny, len si nájdite spôsob, ako prijať dostatok tekutín.

Ak vám veľa tekutín nechutí, pite veľmi malé množstvá veľmi často. Nedovoľte však, aby ste pili málo – nech už pod akoukoľvek zámienkou.

3 litre! Veľa? Málo?

Pri výpočte množstva tekutín musíte počítať zeleninu takmer ako vodu. Ak zjete pol kila zeleniny, do organizmu tak dostanete takmer pol litra vody. To do celkového príjmu môžete, samozrejme, započítať. Ostatné potraviny už majú oveľa menej vody. Tie radšej ani nepočítajte.

Pite každú hodinu cez deň jeden pohár čistej vody, alebo čaju a "ste za vodou". Ak o 8:00 ráno vypijete prvý pohár a o 20:00 posledný, splníte normu celkom dokonale.

Nechajte mobil, aby vám pripomínal, že máte túto úlohu.

Pri takomto príjme vody sa vám nielen že zrýchli metabolizmus, ale predovšetkým po väčšinu dňa budete mať stále plný žalúdok. Pocit sýtosti, na ktorom sa pitie vody spolupodieľa je na nezaplatenie, verte, mám to odskúšané. V tomto je dodržaný pitný režim na nezaplatenie.

V lete a pri športe sa potreba pitia razantne zvyšuje – pokojne sa môže vyšplhať až na 4 litre denne. Vtedy je nevyhnutné naozaj na pitný režim stále myslieť! Naopak v zime a pri malej aktivite môže stačiť menej vody. Presné množstvo zistíte praxou, alebo sa poraďte s lekárom. Je jasné, že drobná žena potrebuje trocha menej tekutín, ako 160 kilový chlap.

Nechcem piť, lebo potom často močím

To je ďalšia z výhovoriek, ktorými sa ľudia vyhýbajú pitnému režimu.

Áno, je pravda, že pri dobrom pitnom režime určite nevystačíte s jednou návštevou toalety.

Tak sú však rozdané karty. Musíte sa rozhodnúť, či chcete rešpektovať pitný režim, o ktorom vieme, že prospeje zdraviu, alebo sa budete vyhýbať pitiu len preto, aby ste nechodili na WC. Prejdite si dôvody, pre ktoré vám prekáža častejšia návšteva WC a skúste hľadať spôsob, ako by ste to dokázali integrovať do svojho života a práce.

To, že iní kolegovia pijú málo si, prosím, nevšímajte. Nech si je každý strojcom svojho zdravia.

Pred akciami, pri ktorých chcete mať pokoj…

Je jasné, že systematické pitie vody bude mať za následok systematické močenie, čo môže v niektorých prípadoch prekážať.

Z organizmu sa nadbytočné tekutiny vylúčia zhruba do hodiny a pol, takže ak vás čaká dôležitá akcia, počas ktorej nechcet stále odbiehať na WC, napite sa hodinu a pol, radšej dve hodiny pred začiatkom. Tak by ste to mali stihnúť akurát.

Pitný režim a šport

Možno svoje chudnutie podporujete aj tréningom. To je veľmi dobre.

Počas tréningu však vždy vydáte veľa vody potením. Tieto straty je dobré čo najrýchlejšie doplniť. Odporúča sa pred tréningom a po tréningu sa odvážiť a doplniť stratenú hmotnosť rovnakým množstvom vody. Teda na jedno kilo stratenej hmotnosti vypite liter vody.

Pite vodu a začnete chudnúť

To vám síce nemôžem "zaručiť", pretože ak toho zjete extrémne veľa, nepomôže vám nič. Ale je veľmi, veľmi pravdepodobné, že pri pravidelnom pití vody každú hodinu budete oveľa sýtejší – odpadne mnoho "záchvatov" chuti na sladkosti a iné dobroty. Riadne napitý človek proste nie je tak hladný a preto ho aj menšia porcia veľmi uspokojí.

Verte, pitie vody je tá najlacnejšia formula, ktorú môžete spraviť pre svoje zdravie.

Myslite na to, že pitný režim je takmer zadarmo.