Pitie proti hladu
Možno ste už počuli vetu že "hlad je preoblečený smäd". Ak si to vyskúšate, dáte tomuto tvrdeniu zapravdu.
Je to celkom jednoduché – ak často popíjate, prakticky nebudete poznať rôzne "záchvatovité" stavy, počas ktorých má človek "neznesiteľnú chuť" na sladkosti, alebo na maškrty. Žalúdok je vďaka pravidelnému pitiu stále viac, či menej naplnený a tak nevysiela žiadne požiadavky na akciu typu "hneď zhltni tie čokoládové trubičky".
Naopak – hojnosť tekutín prospieva aj organizmu. Zrýchli sa vám metabolizmus, to sa pri chudnutí vždy hodí. Organizmus sa potom ľahko zbaví toho, čo nepotrebuje.
Pitný režim – nie je to zas len nejaký módny výkrik?
Možno si kladiete otázku, či to s tým pitným režimom nepreháňame. Či onen pitný režim nie je len nejaká módna vlna. Veď celkom určite pred pár storočiami žiaden režim nedodržiavali – poviete si možno.
Dodržiavali. Len nemal názov.
V minulosti sa človek živil úplne iným druhom potravy, ako dnes.
V súčasnosti je väčšina technologických postupov, ktoré sa používajú na úpravu stravy zahusťujúca. Z potravín sa snažíme "vytĺcť" maximum pri minimálnom objeme.
Prirodzené by bolo jesť mnohé pokrmy surové – ovocie a zeleninu. Ale nedá sa povedať, že by tvorili podstatnú časť jedálneho lístka.
Momentálne jedávame jedlá koncentrované. Varené mäsá, pečené koláče, rôzne koncentrované dobroty – to všetko sú jedlá čiastočne zbavené vody. Preto pri takej strave do organizmu nedostanete dostatočnú dávku vody už stravou. Potom jedinou alternatívou je doplniť vodu pitím.
Kaleráb s vodou
Máte strach, že budete hladní? Skúste si dať kaleráb a k nemu napríklad kúsok tofu. Pošlite tam ešte kávovú lyžičku olivového, alebo ľanového oleja a zapite veľkým pohárom čistej vody. Nastavte si budík, aby vás o hodinu vyštval vyžblnkať ďalší pohár vody. Týmto spôsobom aj pri veľmi malom energetickom príjme budete sýti do plnej spokojnosti. Je to overené, stačí to spraviť.
Voda + vláknina zo zeleniny majú veľmi dobrý sýtiaci poténciál. Pridajte k tomu trocha bielkovín a sacharidov a máte zaručený "liek" proti hladu. Funguje bezpečne.
Dôležité však je, aby ste stále mali v organizme dostatok tekutín.
Myslite na pitný režim. Ak sa vám to nedarí, použite budík.
Prečítajte si
Reklama
Komentáre k článku: Pitie proti hladu
Pridajte komentár k článku: Pitie proti hladu
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
Popolvár 10. 02. 2006, 22:36
Ak môžem, mal by som otázku ohľadom druhej vety tretieho odstavca od konca. “Pridajte k tomu trocha bielkovín…”. AKO? To mi robí asi najväčšie starosti a problémy. Denne mám cca len 30 – 40g a to je veľmi málo. A neviem do seba dostať ani dostatočný počet vláknin. Denne mám príjem cca 4000kJ a nedarí sa mi do toho “napchať” potrebné množstvo bielkovín a vláknin.
Prosím poraďte mi. Ďakujem.
Miro Veselý 11. 02. 2006, 09:58
Popolvár: Ísť na 4000 kJ za deň je zlý nápad, ak to nerobíte v spolupráci s profesionálnym diétológom a lekárom. Hrozí riziko nedostatku rôznych látok pre organizmus nevyhnutných. K otázke: Ako pridať bielkoviny a vlákninu? Tak trebárs raňajky pol syru cottage, malý krajec celozrnného chleba a jedna rajčina. K tonmu hodne tekutín, voda, alebo čaj.
junko 24. 03. 2006, 10:10
Máme radi kapustovú polievku bez tuku či zahustenia s jednou rajčinou,paprikou…neobsahuje kapusta príliš neslušné množstvo cukrov?
a. 28. 05. 2011, 21:50
kapusta – 5g sacharidov na 100g – o nič viac, ako ktorákoľvek iná zelenina