Pozor na sladké nápoje
Áno, je jasný.
Aby ste si kúpili viac, ešte viac a pravidelne.
Nič iné ich nezaujíma a keby som vyrábal nealko ja, tiež by som neskúmal, či vyrábam zdravý nápoj. Jediné, čo by ma zaujímalo, by bolo, aby ten nápoj bol neodolateľne chutný, aby človeku v žiadnom prípade nestačila jediná fľaša.
To v praxi znamená, že nápoj musí byť primerane sladký. A tým sa stáva energeticky zaujímavý.
O sladké žbrndičky sa však veľmi zaujíma váš zoznam, koľko kJ ste dnes pojali. Vravíte, že ste za poobedie stiahli jen jednu dvojlitrovú fľašu tej skvelej sladkej žbrndy?
To poznám. Je to zhruba 3 500 kJ energie. Ak držíte redukčnú diétu, ostane vám už len veľmi málo priestoru pre príjem naozajstnej potravy – váš energetický príjem sa bude pravdepodobne pohybovať niekde okolo 5 500 kJ na deň.
Preto pri diéte odporúčam myslieť práve na to, čo popíjate.
Rôzne sladké džúsy, nektáre, koly, rôznofarebné sladké vody majú dve vlastnosti:
- Jeden pohár nestačí
- Vykrmujú, ale nezasýtia
Preto je rozumnejšie tieto nápoje nemať vôbec poruke.
Kúpte si radšej obyčajnú vynerválku, alebo – ideálne – pite proste čistú vodu.
Samozrejme, je tu možnosť siahnuť po umelých sladidlách a osladiť si život bez energetického príjmu. No odporúčam vám, aby ste to nerobili. Chuť sladkostí je vecou návyku. Ak nejaký čas vydržíte bez sladkostí, časom sa vám chute zmenia a prestanete mať tak úporný pocit potreby, aby všetko bolo sladké.
Prečítajte si
Reklama
Komentáre k článku: Pozor na sladké nápoje
Pridajte komentár k článku: Pozor na sladké nápoje
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
kovboj 27. 07. 2004, 13:48
Jasne, najlepšie najzdravšie je piť čistú vodu. Bez srandy. Hoci sa mi v robote niektorí smejú, pijem čistú vodu. A to aspon 2L denne. Zda sa vam to vela? Nie. Je to len kazdu hodinu 2dcl čo vôbec neni veľa.
jowag 27. 07. 2004, 17:12
cista voda : Naucil som sa pit cistu vodu a caj bez cukru (sem tam dam med). Cistu vodu pit je zdrave a casom aj zachuti, ked sa vase chutove bunky spamatali, potom co znecitliveli po tolkych sladkych veciach (Tak ako napr. so psom v meste. Taky pes uz toho vela nezahucha, ked nucha smog kazdy den
)
Mno ale problem je ze cista voda z vodovoda je dost hnusna teda a caj znej tiez, preto donho ludia sypu tolko cukru. Moje riesenie bolo jednoduche, kupil som si filter na vodu (nebudem hovorit ktory, nechcem reklamu robit). To co nanich pisu niesu bludy, caj je fakt bez tych hnusnych olejovych skvrn a voda ma uplne inu chut. Teda radim poriadny filter na vodu (su aj take nadoby co su ploske a ich mozete supnut do chladnicky a mate chladeny napoj
).
Este niektory ludia maju argumenty ze ten filter pusta do vody vselijake bludy (on totiz obsahuje streibro a vselijake uhlie) ale ja tvrdim ze je to furt lepsie ako to svinstvo ktore sa z vodu v tom filtri zachyti (chlor, vapno a ine havede)
wera 27. 07. 2004, 19:34
ahoj kde zistim kolko energie spalim za den resp. ako si to vypocitam a kolko energie obsahuju tie ktore potraviny?
Miro Veselý| 28. 07. 2004, 07:40
wera: K tejto téme budem postupne písať články, ale ak to chcete vedieť rýchlo, nezaškodí navštíviť lekára – majú často poruke rôzne tabuľky, ktoré rozdávajú pacientom. Aj na internete je mnoho zdrojov.
lisa 01. 08. 2004, 23:50
a co alkohol???
lisa| 01. 08. 2004, 23:52
WERA…POZRI CENTRUM.SK…TAM JE MOMENTALNE TABULKA NA TO KOLKO KJ SPALIS..JE TO POD NAZVOM CHUDNUTIE A ESTE DACO..TO NAJDES..
Miro Veselý| 02. 08. 2004, 09:22
lisa: Alkohol je jed. Ak to nestačí, dá sa to popísať aj podrobnejšie…
lydia 02. 08. 2004, 13:21
WERA: “ahoj kde zistim kolko energie spalim za den”
napr. http://www.fit.sk/kalkul/pohyb.htm
“resp. ako si to vypocitam a kolko energie obsahuju tie ktore potraviny?”
napr. http://www.fit.sk/kalkul/vyziva.htm
Miro Veselý| 02. 08. 2004, 13:26
lydia: ďakujem za skvelý link!
Roman 02. 08. 2004, 18:35
Ahoj Miro, zaujimalo by ma, ako to je so 100%-nymi dzusmi (teda voda, jablkovy koncentrat, ziaden cukor) a ochutenymi mineralkami (kde su nahradne sladidla).
Dik
Roman
lisa 02. 08. 2004, 19:15
POPIS MI TEN ALKOHOL PODROBNEJSIE..KED IDEM VECER S KAMOSMI NA PIVO ABO TEQUILU CO TO SPRAVI??
Miro Veselý| 03. 08. 2004, 08:08
Roman: Nie som diétológ. Určite lepší džús, ako cola. Je v nich však dosť energie, hoc nie priamo cukor. Keď si pozriem na etikete kJ, spravidla si otvorím radšej vynerválku.
Miro Veselý| 03. 08. 2004, 08:33
lisa: k tomu alkoholu… čo mám popisovať? tento web je o chudnutí. Ak si dáte jedno pivo, alebo jednu tekilu, nič zlé sa nestane – obzvlášť ak je to raz za čas.
Ak sú to pravidelné akcie a vypijete viac, zrátajte si energeticvký príjem a uvidíte.
vcelicka 14. 08. 2006, 14:49
Miro aký máš názor na minerálku Podebradka ProLinie ochutená citrónom
Je bez cukru alebo je to len reklamný ťah?
Miro Veselý 14. 08. 2006, 14:58
vcelicka: nepoznám ju. na webe výrobcu nie sú žiadne podrobnosti. najlepšie je piť čistú vodu bez bublikiek.
Ayleen 14. 08. 2006, 16:35
vcelicka: Pokiaľ sa nemýlim, tak je sladená umelými sladidlami. Ja som videla zatiaľ iba jednu minerálku bez sladidiel ochutenú, volá sa Svieža. Neviem, kto je výrobca. Je s príchuťou citrón, pomaranč, malina, čierna ríbezľa.
Helen 08. 11. 2006, 19:38
Pitny rezim je dolezity pri zhudnuti je najlepsie nepit alkoholicke napoje .Ak si date pohar vina nevadi, ale nezabudnite kazdy pohar vina takzvane zplahnut poharom vody!Ovocne stavy obsahuju tiez vysoky obsah cukru je pravda ze ovocny cukor ale tie tiez kaloricky 1 pohar ovocnej stavy rovna sa jeden kusok ovocia a pri schudnuti sa odporuca dva kusky ovocia cez den dva pohare ovocnej stavy cez den je zdrave a zaroven doplnenie tekutiny a vytaminou!A co je naozaj pravda najlepsia pre nase zdravie je cista voda a bylinkove caje!
shavo11 14. 11. 2006, 07:41
ak sa nemýlim je dôležité vyberať si aj druh minerálky keď som začal chudnúť popíjal som vodu fatru, ktoráje vysoko mineralizovaná a má vysoký obsah sodíka , ktorý viaže vodu a dlho som vyzeral ako sud piva , dnes po skúsenostiach pijem len kojenecké vody s minimom sodíka
Raydowe 29. 05. 2008, 18:39
ja som po precitani clanku vylial mineralku do umyvadla a nacapoval H2O..:)
trish 07. 08. 2008, 14:51
jedniná minerálka bez sladidiel a cukru,ktorú poznám je Svieža.
koľko kj má tak deci vodky?