Prejavy dehydratácie
Už 1% dehydratácia sa prejavuje v pozorovateľnom znížení výkonnosti, pozornosti a celkového pocitu spokojnosti. U bežného človeka je jedno percento menej, ako liter chýbajúcej vody. Pocit smädu sa však prihlási až potom, keď stupeň dehydratácie presiahol 2%. Je škoda čakať na to…
Menej vody, menší výkon
Dehydrovaný človek podáva nižší výkon. Preto je vhodné takmer sústavne piť menšie množstvá tekutiny, aby ste tomuto stavu predchádzali.
Úplne najhoršou z možností je prax niektorých ľudí dať si ráno šálku kávy a druhý pokus o príjem tekutín nasleduje možno až pri obede. Možno vám to niekoho pripomenie – čítajte ďalej, či by vám náhodou nesedeli aj niektoré ďalšie súvislosti.
Človek, ktorý má v tele menej vody, než potrebuje, podáva zhoršený výkon.
Prvé príznaky nedostatku tekutín asi nezbadáte, pretože len veľmi mierne stúpne telesná teplota. Postupne, ako klesajú zásoby vody začína klesať výkonnosť, pridáva sa únava. (Žiaľ, únava, nie pocit smädu.) Prejavy dehydratácie môžu byť individuálne, ale ak máte niektorý z nižšie uvedených stavov, vždy v prvom rade myslite na to, že príčinou môže byť "obyčajný" smäd.
- únava
- sucho v ústach
- bolesti hlavy
- podráždenosť
- pocity otupenosti, apatie
- závraty
- pozorovateľný pokles výkonnosti
- vyšší tlak krvi
- kŕče
O dehydratácii môžete uvažovať aj u ľudí, ktorí sú zlostní / malátni / otrávení v určitých časoch, napríklad pred obedom. Môže ich len bolieť hlava, sú v nepohode. To môže byť spôsobené prostým nedostatkom vody – ak ráno niekto vypije šálku kávy, pred obedom sa už môžu prejavovať viaceré z uvedených príznakov dehydratácie. V horúcich letných dňoch môže vyšší tlak krvi spôsobený práve týmto mechanizmom spôsobiť srdcový záchvat.
Prejavy dehydratácie sú aj menej viditeľné – zahustenie telesných tekutín má za následok spomalenie metabolizmu. Dlhodobejší nedostatok tekutín môže poškodiť napríklad ľadviny, pečeň. Môže sa prejaviť poruchami trávenia. V organizme sa hromadia toxické látky. Nedostatkom vody trpí aj pleť.
Človek, ktorý pije málo trpí úplne zbytočne a ani ho nenapadne, že príčina je možno tak prostá. Stačilo by riadne sa napiť.
Pravidelne.
Prečítajte si
Chudnúť je ťažšie, než prestať fajčiť
Ako prestať fajčiť a nepribrať?
Reklama
Komentáre k článku: Prejavy dehydratácie
Pridajte komentár k článku: Prejavy dehydratácie
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
Heda 03. 08. 2006, 16:31
SÚHLASÍM !!! Piť vodu, čaj, ale všetko bez cukru.
beata 05. 03. 2008, 08:04
aj ja chcem schudnut,ale ked začnem dodržiavat pitny režim zvysi sa mi tlak zacne boliet hlava a som v koncoch a musim s tym prestat
mima 05. 03. 2008, 12:59
Ahoj beata. Tiež sa zamýšľam nad tým, že ako to majú riešiť tí, čo majú problém so zadržiavaním vody.
Ja tiež k nim patrím. V lete mi dosť veľmi opúchajú nohy, už keď neodpuchnú ani v noci, riešim to liekmi na odvodnenie ( predpísané lekárom). V tomto prípade neviem či je to vhodné piť toľko vody ako sa odporúča pri chudnutí. Zadržiavanie vody zaťažuje orgány (hlavne pľúca a srdce). Ale st ýmto sa asi budeme musieť obrátiť na lekárov – internistov, kariológov. Ak niekto viete, poraďte prosím…
Miro Veselý 05. 03. 2008, 13:11
beata: to je vec pre lekára. pitný režim by normálne mal mať presne opačné účinky. nepiješ čaj? v niektorých druhoch je kofeín/teín.