Ako schudnúť?
Nejesť viac, než spálite. To je jediný spoľahlivý recept na chudnutie.
Niektorí radi používajú pre túto diétu vtipný ľahký vulgarizmus – reč je o diéte pomenovanej francúzskym krstným menom Germain. (Čítaj žermén). Áno. Spoľahlivá diéta.
Plus nejaký ten pohyb k spomínanej diéte Germain.
Pre tučného sú to však dve najhoršie známe nadávky. Jesť málo a hýbať sa… To nikto (ani len s miernou nadváhou) nechce počuť.
Podľa tučných by správna diéta na chudnutie mala byť akákoľvek, ale zbavená potreby pohybu a s právom hodovať každý deň.
Za túto vidinu sú (sme) tuční ochotní zaplatiť ohromujúce čiastky peňazí a skúšať rôzne nebezpečné lieky.
Len aby sa nemuseli hýbať a prestať výdatne jesť, nechávajú si tuční striasať telo elektrinou, krájať nožíkmi a platiť za najrôznejšie zázračné lieky. V nádeji, že niekto alebo niečo spôsobí ich schudnutie.
Všetky tieto aktivity majú naozaj mimoriadne priaznivé účinky – na čistý príjem niektorých firiem. Nie však na množstvo vášho tuku.
Po investovaní mnohých tisícov (desaťtisícov) korún však stále tučnejúci občan s hrôzou zistí, že obezita sa sústavne zhoršuje.
„Len“ nadváha by už bola celkom príjemnou zmenou – pre veľmi tučného.
Chudnutie nie je beh na krátku trať.
Reklama
Komentáre k článku: Ako schudnúť?
Pridajte komentár k článku: Ako schudnúť?
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
Katka 18. 08. 2004, 12:18
Hehe.. k menu diéty Germain by sa možno hodilo aj iné meno.. Servác
Miro Veselý 18. 08. 2004, 15:26
Katka: hehe
nebýva veľmi čo 
Katka 25. 08. 2004, 12:21
Dokelu.. všimla som si…
Monca 15. 09. 2004, 19:44
Ja tiez patrim k tym ktori sa nie moc radi hybu… POMOC.. aj tak musim schudnut,alebo aspon premoct…
Miro Veselý 16. 09. 2004, 07:55
Monca: Stačí menej jesť.
kovboj 29. 09. 2004, 16:07
Mix: Nemáš pravdu že stačí menej jesť…
Myslíš to asi príliš moc technicky, ale človek nie je ako tvoj pentium 3,06 GHz kde každý z milióna vyrobených kusov šlape navlas rovnako. Každý človek má svoje špecifické vlastnosti a dvaja rôzni ludia môžu mať a aj zvyčajne majú rôzny metabolizmus a spaľovanie. To ťa zatiaľ nenapadlo?
Môžu sa vyskytnúť prípady, (a aj sa vyskytujú) že dvaja rôzni ludia budú jesť to isté, aj pracovať budú približne tak isto a jeden z nich bude priberať a druhý nie.
Nemusím isť ďaleko, napr. ja som na vojne počas roka 2kg schudol a kamarát vedľa mňa 6kg pribral. Jedli a robili sme obaja takmer to isté.
Neveríš??? Ďalší príklad:
Poznám človeka ktorý váži hádam 60 kg a keby si videl preboha čo ten všetko zožere…. ja to mám na 3 krát čo on na raz, a nepriberie. A popritom nemôžem povedať že by sa nejako trhal vo fyzickej aktivite. Keby som žral ja toľko ako on, tak by som dnes nemal 73kg ale zrejme dobre vyše metráka.
BTW:
Osobne si váhu, zdravie a kondíciu udržujem aktívnym športom a pohybom, len NENABÁDAJ TU PROSÍM ŤA ĽUDÍ K TOMU ŽE VRAJ POHYB 3xFUJ ŠKODÍ, lebo OPAK JE PRAVDOU!
Pohyb osoží a lenivosť škodí!!!
Denne zabehnem trasu takých 7km, snazím sa zdravo stravovať, neprejedám as, nefajčím, nepijem nadmerne alkohol, nepohybujem sa v zdraviu škodlivom prostredí, niet nad ten dobrý pocit keď sa človek cíti sviežo zdravo a super
Na rozdiel od mojich kolegov neviem čo je to únava, bolenie hlavy, krížov, bolesti v chrbtici, závrate a lapanie po dychu pri vybehnutí na 2.poschodie, ale každý si vyberie čo chce, jaxa vraví kto chce kam pomôžme mu tam.
Miro Veselý 29. 09. 2004, 17:30
kovboj: jasne píšem, že pohyb je dobrý, ale tučnému sa doň nechce. To,ž e vy dokážete športovať je úžasné, ale sú aj takí, čo nedokážu. Podľa toho, by nemali šancu schudnúť. Pýtam sa potom, kde mám pupok? Len nejem.
Viki 28. 10. 2004, 08:26
Zákon zachovania energie! Žiaľ, je to pravda. Tak to funguje. Ale čo keď mi chutí 3x toľko, ako som schopná spáliť? (vrátane pohybu, lebo keby som sa mala hýbať toľko, koľko som schopná “zožrať”, deň by bol pre mňa prikrátky)
Miro Veselý 28. 10. 2004, 08:32
Viki: Ak vám chutí 3× toľlo, koľko potrebujete, nedá sa nič robiť, sú 2 možnosti:
1., nájsť si inú záľubu, ako hltanie. človek nie je žralok, má šancu.
2., jesť koľko chutí, čiže stále viac, stučnieť, byť neatraktívny, unavený, ochorieť, pár rokov trpieť a zomrieť vďaka obezite dosť predčasne.
Voľba je na každom. V meste vidím, že hodne ľudí si vybralo dvojku, takže to je asi normálne.
* 08. 06. 2005, 14:38
ach jaj, tak asi tak…ze ani mi do reci neni, bo pravda pravduca…
ale co ak som uz v tom bludnom zacarovanom kruhu…a uz mam depky, z coho samozrejme este viac napchavam… a teraz mi je na… lebo uz ani tie najmilsie aktivity ma nezaujimaju, len kamsi utekam a utekam…a v skutocnosti som v slepej úlicke, tj. narazom murom do hlavy:)( ???
cica 17. 11. 2005, 09:55
sewas…potrebovala by som vediet vzorec na vypocitanie normalnej vahy nadvahy…a tak….myslim ze BMI? ak ho znas….prosiiiim
ava5 03. 12. 2005, 14:32
Aj ja mam podobny problem s nadvahou.ale zalezi na tom kolko mame rokov.Myslim si ze zeny v rokoch pred a po menopavze nemusia ,sa napchavat, aj tak priberaju viac ako iný.
karin 09. 01. 2006, 15:08
Mna strašne zaujíma ako dlho vám trvalo kým ste zhodili 40 kg. Veď je to príliš veľa ako na to? ja sa odhodlávam chudnúť už dlho a nikdy mi to nevyšlo. ako na to? asi to skúsim s tou zeleninou.
Miro Veselý 09. 01. 2006, 15:15
karin: asi rok a pol. teraz som už vyše roka stále na rovnakom čísle. ako na to? tento web je práve o tom…
karin 11. 01. 2006, 06:50
Ďakujem za odpoveď!
Ada 11. 01. 2006, 09:38
som na materskej dovolenke a zostali mi kila navyse začala som cvicit 3krat do tyzdna po hodine upravila som si aj stravu myslite zeby sa mi podarilo takymto cinom shudnut do maja aspon 15kg velmi vas obdivujem ako sa vam podarilo schudnut.
Miro Veselý 11. 01. 2006, 10:00
Ada: ak si upravila stravu správne, určite začneš chudnúť. Tempo 4 kilá za mesiac je najrýchlejšie, aké sa ešte dá odporúčať, takže do mája by sa malo dať zvládnuť urobiť dosť veľa. Ale počítaj s tým, že chudnutie ku koncu pôjde pomalšie, ako na začiatku. Tekže držím palce.
slza 06. 02. 2006, 06:01
každý hovorí o správnej výžive, aké je super jesť veľa zeleniny a ovocia. Moja sesternica jedla celý mesiac iba zeleninu a pila bylinkové čaje. Pribrala 2 kilá, ako mi to vysvetlíte?
Miro Veselý 06. 02. 2006, 10:31
slza: nedá sa to vysvetliť bez podrobností. ale samotná zelenina nie je celkom bez energie, takže zrejme sa pribrať dá. trebárs taká varená mrkva má dosť vysoký glykemický index. alebo – a to považujem za pravdepodobnejšie – jedla k tomu ešte niečo v tichosti. každopádne jesť len zeleninu je somarina.
Labo 07. 02. 2006, 15:11
ja si myslim ze nieco ma do toho aj genetika.Ale na druhej strane nic nieje nemozne.Treba len chciet.
kristin16 21. 02. 2006, 13:59
chcela by som schudnut ale nemozem sportovat lebo mam problemi z chrbticu teraz som pribrala 3kila a neviem ich zhodit pomozete mi?
Miro Veselý 22. 02. 2006, 07:27
ak problémy s chrbticou nie sú celkom špecifická záležitosť (vážny nález) tak je veľmi pravdepodobné, že vhodné cvičenie zlepší aj chrbticu. Začni u ortopéda a každopádne musíš inak jesť.
Nicky 06. 03. 2006, 11:52
Viem sa ustriehnuť a povedať si tak toto už nejedz ale bež von.Ale vždy ma niečo premôže a už žujem.Čo mám robiť potrebujem schudnúť do šiat aspoň dve kilá ale nie z celkovej hmotnosti ale z brucha.Ja si už neviem rady.
Miro Veselý 06. 03. 2006, 14:08
Nicky: Dva kilá sa dajú spraviť za 2 týždne. (Aj skôr.) Ale potom sa nesmieš vrátiť ku starým zvykom, lebo inak sú tie kilá nazad.
Renča 06. 03. 2006, 15:21
Ahoj Mirec!Bože ako všetkých obdivujem. Ja sa pokúšam tiež schudnúť, ale keď sa mi to nedá v tej hlave prerobiť. Ja sa musím jednoducho srašne premáhať a nútiť, aby som nežrala a potom to nikdy dlho nevydržím a je po kačinej svadbe. Už si pripadám ako mrož.Ja to snáď nikdy nedokážem.Asi som slaboch. Ale ver mi, veľmi by som chcela, ale to je pramálo. Závidím Vám všetkým, ktorým sa to podarilo.
Miro Veselý 06. 03. 2006, 18:29
Renča: Nechaj to chcenie na seba pôsobiť. Možno sa jedného dňa zobudíš odhodlaná a potom to bude fungovať lepšie.
Vierka 10. 03. 2006, 15:32
Ahoj! Tak toto je to, čo som potrebovala nájsť. Vďaka
Je to presne tak, ako som sa dočítala – začarovaný kruh. Pri pohľade na seba je mi na… a tak sa ukľudním niečim dobrým, no nie? Ale práve som sa rozhodla. Odchádzam do Polusu, kúpiť si Miro Tvoju knihu, dnes ju naštudujem a zajtra začínam. Už sa na seba ani pozrieť nemôžem…
Stale som mala tendenciu priberať a celý život som si dávala pozor, čo zjem. Pred 2 mesiacmi som prestala fajčiť… darí sa, len namiesto fajčenia žerieeem a 10 kg mám na sebe.
11.1.2006 – som skončila s cigaretkou
11.3.2006 – KONIEC s prežieraním
11.5.2006 – si kočka, si kočka, si kočka a perfektne vydarená… heheheeee
Tak mi držte palčoky
ja Vám držím tiež. Hlavu hore!!!
lol 16. 03. 2006, 02:35
no jo ako som prestal hravat futbal tak som pribral cez 20 kg,mimuli mesiac som zhodil asi 5 kg,ale ide to pomaly,fakt zda sa to lahke vsak ,no fakt musim do leta zhodit aspon 10 kg a nic nenabrat ,no fakt tazke to bolo je to asi 3 roky co futbal nehravam ,tusimze sa to aj vola sindrom byvalzch sportovcov:) mohli sme zrat setko lebo som makal teraz sedim doma ucim sa maximum so psom von,asi zacnem zas behat a bikeovat_))drzim vam palce
Miro Veselý 16. 03. 2006, 11:56
lol: tiež ti držím palce. Je to tak, ak športovec prestane s pohybom a nechá si stravovacie návyky, tak je to skoro až zákonité, že začne naberať.
Majka 25. 03. 2006, 10:39
Ahoj Mirko.Skus mi poradit,ako si mam odopierat jedlo,ked je to strasne tazke.HM?
Miro Veselý 25. 03. 2006, 11:00
Majka: Asi tušíš, že ti okrem povzbudenia ťažko poradím. Skús to odopieranie trénovať.
http://www.chudnutie-ako.sk/sport/trening-vole.php
Peteer 28. 03. 2006, 15:31
cau, potrebujem helfnut tiez s chudnutim, proste mam 183 cm a 104kg co je dost. Sice mam taku silnejsiu postavu ale proste ja to na sebe vidim. A potrebujem zo seba nieco dostat. Nemam problem behat, posilovat, prestat jest. Len neviem ako by to malo ist postupne. S cim zacat, tak by som bol rad kebyze mi nejako poradite! Dik moc
Miro Veselý 28. 03. 2006, 15:37
Odpovede nájdeš na tomto webe. Ak nemáš problém zmeniť jedenie a ešte aj cvičiť tak si svetlá žiarivá výnimka a schudneš rýchlo. Držím palce.
Peteer 28. 03. 2006, 18:07
Uz poctivo citam, som rad ze drzis palce dufam ze sa mi to podari co chcem
Jano 28. 03. 2006, 20:46
Aj mňa naštartoval tento web. Stale som chudnutie odkladal ale povedal som si dosť. Objednal som knihu, preštudoval a poď ho na vec. Pred pol rokom som pri vyske 192 cm vazil 140 kg. Dnes je to uz troška lepšie, váha ukazuje 118 kg. Nie je to zatiaľ nijaký ideál, ale moje odhodlanie dostať sa na hmotnosť 95 kg (možno aj menej)je tak veľké, že ma nezastavia ani občasné prehrešky.
Milujem hory a šport, ale poviem vám, že nosiť všade so sebou malé vrecko cementu (tuk), da poriadne zabrat. Pritom to so športom nepreháňam, občas turistika, trocha lyže, bycikel. Ale základ je strava. Presne, ako popísal Miro.
Minulú zimu som mal obrovský problém zlyžovať lomnické sedlo na 2-3x, dnes sa mi ten kopec zdá krátky. Proste fantazia. A to si už prestavujem, ako to bude pri ešte nižšej hmotnosti.
Fandím vám všetkým, nevzdávajte to. Bojujte. Je prečo bojovať.
Aj mňa doma všetci presviedčali, že je to v genetike – babkin gulomet.
Miro, ešte raz vďaka.
Miro Veselý 28. 03. 2006, 20:58
Jano: gratulujem! Pamätám si, keď som ja považoval 95 za sen ku ktorému sa priblížiť znamenalo sen. Dnes mám 80, tekže sa máš na čo tešiť! Drž sa!
(Inak v genetike to byť môže, ale samotná genetika nestačí.)
denia 03. 04. 2006, 13:25
ahoj miro, mam jednu otazocku/dotaz
docitala som sa na nete, ze pocas jednej hodiny spinningu spali clovek 400-600 kcal. Horalka ma 517 kcal!…
akoze potim sa tam 3x tyzdenne a v konecnom dosledku spalim len jednu horalku???? a kedze prijem by mal byt nizsi ako vydaj, teoreticky zacnem chudnut ak budem jest do 600 kcal… teda napr. jednu horalku denne? som z toho zmätena… na druhj strane si uvedomujem, ze aj na chodzu, pracu na PC, spanok atd atd clovek vyda nejaku energiu, ale fakt ma to nastvalo, ze sa na to spiningu potim “zbytocne” mas nejaky lepsi tip? diky, den.
Anonymous 03. 04. 2006, 13:46
denia: Zabudas na najvacsiu polozku vo vydaji energie a tou je bazlny metabolizmus, teda energia potrebna na samotny chod tela, ktoru spalis, aj ked vobec nic nerobis. K tomu sa pripocitavaju denne aktivity – bezne plus ak sportujes tak aj to. Sportom si dalej zvysujes aj tento bazalny metabolizmus.
Takz eodpoved je, urcite jedna horalka denne nie, poprve kvoli nedostatku energie, po druhe kvoli jej zlozeniu.
Precitaj si ako zlozit jedlanicek na jeden den, co by mal obsahovat. Ak chudnes, horalka nie je dobry napad, aj ked ju vyspinningujes. Ma vysoky GI, rychlo sa po nej dostavi hlad a okrem energie tvojmu telu nic neda.
Ayleen 03. 04. 2006, 13:47
To hore je odo mna. Pozri si tento clanok:
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/priklad-vypoctu-jedal-na-den.php
Miro Veselý 03. 04. 2006, 14:32
denia: uvažuješ celkom správne. poznám ľudí, čo jedia denne rezne, tučnejú a myslia si, že to rieši dvojhodina tenisu raz týždenne. Šport páli energiu málo. Ale problém nie je v športe, ale v strave. ak jeme jedlá s vysokou energetickou denzitou, tučnieme. horalky sa nedajú vycvičiť. jedna horalka za týždeň je v pohode, ale ani to nestojí za to…
Ale na spinningu sa určite nepotíš zbytočne! Robíš veľa pre svoje srdce, kondíciu a aj myslenie. Odporúčam cvič, ale jedz jedlá s lepším zložením, ako cukor s masťou – čo je horalka…
bambula 06. 04. 2006, 21:05
Nikdy som necvičila a ani nebudem.
Aj napriek tomu sa mi podarilo schudnúť 20 kg. Je to o správnej výžive. Kopec zeleniny, a to vždy s dobrým mäsom (aj bravčovým – hoci nie často). Jedla som aj 8x denne. Prvé dva mesiace to nešlo dole vôbec, alebo len 1kg. A potom sa to spustilo.
Len treba vydržať, nevzdať sa!
Nedá sa schudnúť zo dňa na deň. Skúšala som rôzne diéty, ale tie krátkodobé mali
jojo – efekt.
Zelenina je OK. Nepribrala som to naspäť. A NEHÝBEM SA, teda necvičím.
Iba bežná chôdza – nákupy!
Miro Veselý 06. 04. 2006, 22:42
bambula: ani ja som necvičil. ale ono sa to aj dosť oplatí
bambula 07. 04. 2006, 08:51
Verím, že sa cvičiť oplatí.
Ale, tak ako si písal inde, keď je človek ako balón, pohybovať sa mu nechce. Váha mu prekáža v pohybe.
Dnes sa už pohybujem aj ja viac. A pravdupovediac ma to teší. Po shudnutí má človek viac elánu na všetko.
Je to SUPER pocit.
Anonymous 08. 04. 2006, 17:09
chcela by som zvyraznit dolezitost bodu – 1, najdite si inu zabavu ako hltanie. ked nemam co robit – nudim sa, ked sa nudim – zeriem. takto som cez jedny parazdniny(!) pribrala strnast kil (vpodstate stvrtina mojej celkovej vahy). ako som sa vratila, postarala som sa o to aby som na kazdy den mala plny program, joga, tanec, hudobne nastroje, zbor a ostatne, a kila idu pomalicky dolu:) preto vam potvrdzujem: najdite si vhodnu zabavku, pri ktorej nebudete mysliet na jedlo:D
Diana 10. 04. 2006, 14:02
Aj ja by som
Diana 10. 04. 2006, 14:05
Ups…No,takze,aj ja by som rada schudla.Nemohli by ste mi ,prosim poslat nejake diety alebo ocistne kury?Alebo aspon,kde si to mam vyhladat.Moj mail:dendy2109@centrum.sk.Vdaka!
Diana 10. 04. 2006, 14:08
Viete,skusala som uz vela sposobov,ako schudnut.Ale nic nepomaha:(Skusila som dokonca aj tabletky na chudnutie.Som pevne rozhodnuta zmenit svoj zivot a mam peknu postavu a citit sa lepsie,len neviem,ako na to:(
Miro Veselý 10. 04. 2006, 14:14
Diana: pomáha len menej jesť a navyše aj to málo musí byť iné… Diéty a “očistné” kúry sú priamou cestou do pekla, neodporúčam.
Diana 10. 04. 2006, 14:17
Nemohli by ste mi poslat presny rezim dna?Co jest a o kolkej.Prosim!Sport mi taktiez problem nerobi.
Miro Veselý 10. 04. 2006, 14:46
Diana: Je to individuálne. Príklad je v tomto článku: http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/priklad-vypoctu-jedal-na-den.php
Zuzana 27. 04. 2006, 19:57
Ahoj Miro. Som 18 ročná mladá baba, 158 cm vysoká, no mám taký jeden väčší problém (asi ako všetci, ktorí tu napísali) – mám 75 kg. Veľmi by som chcela aspoň tých 15 kg schúdnúť a dúfam že táto stránka mi pomôže!
A mimochodom nemáte pre mňa nejaké dobré rady pred začiatkom?
Vďaka!
Miro Veselý 27. 04. 2006, 20:35
Zuzana: Mám radu. Najskôr sa dobre zoznám s tým, ako sa treba zdravo stravovať. Potom to ide ľahšie. Na debatovanie je inak výhodnejšie používať fórum
michelle 28. 04. 2006, 17:54
ahoj.chcela by vediet ci pri tejto strave schudnem,ked budem kazdy den jest to iste,napr.rano-kava,grahamovy rozok so sunkou,desiata-jogurt a grahamovy rozok a obed ktory mam az o 15hod je cestoviny s rajciakovou omackou a vela zeleniny,potom kazdy den cvicim tak 20min a za den vypijem 4litre vody.pomoze mi to takto schudnut?dakujem za radu
Miro Veselý 28. 04. 2006, 22:25
michelle: poď debatovať do fóra. Inak popísaná strava je veľa sacharidov málo bielkovín a tukov, to nie je ani zdravé, ani na chudnutie ani to dlho nevydržíš. Tá voda je dobrý nápad, 4 litre je síce hodne, ale ak piješ veľmi často, je to celkom fajn.
michelle 29. 04. 2006, 20:41
neplanujem ju drzat dlho,tak len mesiac,zatial drzim dietu len 2tyzd.,chcem len takych 5kg chudnut,inac vazim 65kg,moja vyska je 175… Bola by som rada,keby ste mi mohli tak poradit ako by som mohla zhodit tie kila.dakujem
Miro Veselý 29. 04. 2006, 20:57
michelle: opakujem poď debatovať do fóra. http://www.chudnutie-ako.sk/forum/
Je nezmyslom chudnúť pár týždňov. Potom zas všetko naberieš nazad. je to cesta do pekla s názvom jojo.
michelle 29. 04. 2006, 21:14
prepac,ale ja sa nemozem zaregristrovat do fora,nejde mi to….
Miro Veselý 29. 04. 2006, 21:25
michelle: malo by to ísť aj bez registrácie.
fatima 30. 04. 2006, 08:39
Nikdy som necvičila pretože pri mojej práci predavačky ktorá robí soboty,nedele,sviatky a ešte má na krku rodinu,záhradu a domacnost nie je čas na cvičenie.Pred 2rokmi som vážila 92kg potom som si iba upravila stravu.:nejem biele pečivo iba celozrnné,jem menej ale častejši//pokial to ide//ale niekedy je to iba 3x denne,strava obsahuje vela zeleniny a ovocia no cvičit nemám kedy a za 4 mes som schudla z92 na 75 a už rok a pol si to držím a to si doprajem aj čokoládu ked mám chut.
anka 09. 05. 2006, 16:13
Fatima – prosím Ťa mohla by si viac rozobrať ten tvoj jedálny lístok, myslám, že mám podobný problém, ale ja by som si občas aj zacvičila. Neviem, či dostanem odpoveď, ale bola by som veľmi rada.
martina 14. 05. 2006, 18:36
ahoj Miro celkom sa mi paci tvoja stranka… ja mam tiez problemy s chudnutim na strednej skole som mala pri vyske 160 vahu 64 kg ktoru sa mi podarilo po skole zredukovat na 52 no teraz som po dvoch tehotenstvach a moja vaha je zas na 65 kg uz sa urcity cas pokusam zhodit no je to nula bodov pritom sa sanzim vela nejest a cvicit momentalne uz dva tyzdne pravidelne cvicim po 30 minut zda sa mi sa mi brusko mierne spevnilo no vaha je stale rovnaka tak ja uz neviem ako ist dole
Miro Veselý 15. 05. 2006, 08:53
martina: cvičenie je fajn, ale neschudneš len cvičením. musíš menej jesť, nie snažiť sa o to. váha na potraviny a ideme…
martina 15. 05. 2006, 18:43
ano to viem ale stale presne nechapem ako presnejsie by mal asi vyzerat jedalnicek…a taktiez sa mi zda ze mam nejake pomale travenie ako ho urychlit?
Miro Veselý 15. 05. 2006, 22:52
martina: ale veď celý tento web je o tom, ako schudnúť. nehľadaj jedálniček, nauč sa princípy. ale ok, tu je jedálniček:
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/priklad-vypoctu-jedal-na-den.php
Vymyslena 16. 05. 2006, 10:11
U mna je toako s vodicakom a soferovanim, teoreticky absolutne dokonalé, ale prax…na figu…moja mama je dietna sestra, ja viem, ako sa mam stravovat…lenze ked potom zbadam kolaciky…alebo cokoladu…som schopna zjest pol plechu, lebo “ved sa chodim korculovat”…skratka a dobre, teoreticky viem, co ano a co nie a ako a preco….ale ked potom zbadam ten plech s mojim oblubenym marhulovym zakuskom….
Vymyslena 16. 05. 2006, 10:21
…ale ked potom zbadam ten plech….
Ale aby som dodala:Je fakt, ze ked mi asi pred dvoma rokmi lekarsky zakazali na 6 tyzdnov jest sladke, tak som to vydrzala, ale nebolo to ovela lepsie ako ked mi vysekavali osmicku zub z kosti…ale je aj pravda, ze vtedy som stihala kazdy den cvicit 30minutovu zostavu Pilates+sklapacky a zrazu bolo za dva mesiace 5kil dolu a figurka pevna…lenze teraz…ked zbadam ten plech s mojim oblubenym…absolutne sa mi vypinaju vsetky centra v mozgu…len to jedno, ktore ma donuti sa do toho pustit, to nie…Preco, ach, preco?
Hacker 16. 05. 2006, 10:37
Vymyslena: Ale ved riesenie je jednoduche – ten plech nezbadat. Teda, nepiect oblubene kolace. Je ovela lahsie odolat, ked nie je comu.
Miro Veselý 16. 05. 2006, 10:44
Vymyslena: skryť pred sebou čo sa dá. žiadať príbuzných o to isté. pracovať so sebou, prípadne psychológ, aby si bola zdržanlivejšia…
Vymyslena 16. 05. 2006, 12:41
…len neviem, ci by som potom nemusela iba sediet doma a pozerat do steny,hoci by ani to velmi nepomohlo…mam fantasticku pani susedu, ktora nam obcas napecie, kde-tu oslava v praci, v kaviarnach uz maju bezne aj vitrinu so zakuskami….ja viem preco nie, ale ako nie, to uz je horsie…Aspon ze uz v obchodoch nechodim okolo regalov so sladkostami a chipsami a tak…
lukas 0910617034 16. 05. 2006, 14:05
nevim ako by sme mai schudnut najlepsie je asi nejest nic
jozko pucik 16. 05. 2006, 20:10
tvoja dieta je slusne povedane …….
]
[dosadte si lubovolne vulgarne slovo
bodka.
to co ty ponukas je metoda ako zhodit svaly ale to co skutocne treba zhodit je tuk. telo je swina ktora pri prepnuti na usporny rezim [nedostatocny energeticky prijem] sa snazi znizit nutny vydaj = zbavit sa svalov, ktore energiu spotrebuvaju a dostat prijem-vydaj do rovnovahy. takze po case napriek zredukovanej strave prestanete chudnut. co potom ? este znizit prijem stravy? nakoniec skoncite ze nic nejete, nemate ziadnu silu, ste vecne hladny a zasekli ste sa na mrtvom bode … a potom sa trosku najete a zacnete priberat – ale cisty tuk, lebo telo si bude robit energeticke zasoby.
ak chcete naozaj zdravo a nadlho chudnut – TAK TAKTO NIE!!!!!!!!!
teda ako schudnut ?
odpoved je CKD alebo sacharidove vlny.
ckd:
new.biomag.sk/show_article.php?id=44
sacharidove vlny:
http://www.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vlny.html
osobne preferujem vlny, neklesa mi tak sila ako pri ckd.
ospravedlnujem sa ak nieco nebolo zrozumitelne napisane.
martina 16. 05. 2006, 20:18
ahoj Miro este sa ta opytam co si myslis o stahovacich pasoch? myslis ze to moze pomoct? ma vyznam to nosit?
duky 17. 05. 2006, 00:05
jozko, CKD a vlny su fajn, ale nie na tieto stranky. (nechcem tym nikoho urazit). mirov styl ide uplne inde a ide to dobre.
Miro Veselý 17. 05. 2006, 15:30
jozko pucik: CKD a vlny sú pre kulturistov a aj tam nie som presvedčený, či sú tým najlepším riešením. (hlavne DKD)
martina: sťahovací pás, aby nebolo vidieť tuk? nenosiť. nielen že to stlačí vnútornosti, ale ešte to umožní chvíľu tlstnúť, lebo si budeš navrávať, že vyzeráš obstojne.
Anonymous 18. 05. 2006, 09:31
miro: nevidim rozdiel medzi kulturistom a obycajnym clovekom? su kulturisti nejaky mutanti? ja osobne som skusil obe diety a ckd super – 10kg a vlnky idem teraz. a niesom kulturista.
Miro Veselý 18. 05. 2006, 10:15
Anonym: vidím rozdiel medzi človekom, ktorý 4× týždenne športuje a stravuje sa relatívne normálne. a človekom, ktorý je tučný a spravidla nešportuje. ich nutričné požiadavky sú značne odlišné.
Zora W. 18. 05. 2006, 10:17
CKD a sacharidové vlny nie sú vhodné pre bežnú populáciu. Len ťažko si dokážem predstaviť muža či ženu v strednom veku, ako sa doslova “morduje” s takým extrémom, akým by boli pre nich CKD či vlny.
Predsa CKD a vlny nemôžeš stotožňovať s celoživotnou racionálnou životosprávou. Svoje opodstatnenie majú pre naturálnych bodybuilderov. Len.
To, že ty si ich zvolil ako spôsob na chudnutie, je tvoja voľba, na ktorú má každý človek právo. Tvoje voľba a tvoje zdravie.
lucinka 18. 05. 2006, 13:01
caute,
nezaspite pri citani 
ja tiez pridam nazor a ten je taky, ze po pocite stradania ktory sa navodi roznymi predpisanymi jedalnickami vzdy clovek (normalny) ocakava nejake uvolnenie.. a preto si myslim ze rozumnejsie je naucit celu spolocnost pomaly ale iste na racionalnu stravu a naucit ludi ze to neni jedno co “zeru” ale ze jest racionalne a vyzivne neznamena ze clovek mysli len na to ako co zjest..
proste clovek ktory chce zhodit par alebo vela kil sa v prvom rade musi uvolnit a nachystat sa na to ze to je nie dlhodoby proces ale ze to je cielom – dospiet k zdravemu vyzivnemu stravovaniu..
tie vlny ma zaujali ked si tu o tom pisal, ale ked som si to prestudovala na tej stranke co si ponukol, tak je to zase len to ze x dni alebo x tyzdnov sa tak stravujes a potom co? zhodis ten tuk a potom co? nikde tam nie je popisane ukoncenie .. kdezto tento mirov sposob je uvolnenejsi a taky uceleny a komplexny ..
ja nemam nadvahu (nastastie) a mam “len” 7 kil sadla co mi treba spalit a tiez mi da dost zabrat kym si tu posilku odmakam.. a keby som jedla podla tych vln tak nevladzem a teda si viem uplne predstavit ked ma niekto vyse 20 kil navyse jake to pre neho musi byt tazke ..
pointa je v tom ze mozes si vybrat tu moznost ze sa nevyberes cestou ktoru naznacuje tato webka.
som sa rozkecala
lucinka 18. 05. 2006, 13:04
a este jedna vec,
v tych vlnach vo vecsine clankov co som k tomu nasla doporucuju vseliake umele proteiny praskove..
a aj v tom je ten rozdiel ze tuto sa doporucuje si len spravne vyberat potravinu podla jej zlozenia a ne ze by tu doporucoval niekto aby som sa cpala praskami za x korun .. Iba to som chcela doplnit ze je rozdiel stravovat sa plnohodnotnymi potravinami a stravovat sa polovicato a potom si to doplnat roznymi praskami ktore ani neviem kdo a jak vyrobil a co tam namlel.
bajte
Zora W. 18. 05. 2006, 14:54
Lucinka: Ja len k tým “všeliakým umelým proteínom práškovým”… Nie sú to kadejaké reklamou ovenčené piksle z lekární či od dílerov. Väčšina sú naozaj kvalitné proteínové doplnky, aké využíva veľké množstvo športovcov, a teda aj v CKD a vlnách.
Dokonca si dovolím tvrdiť, že aj pri redukčnej diéte spojenej s pravidelným športovaním sú pre niekoho ako doplnok výživy kvalitné “proteínové prášky” veľmi vhodné. Najmä ak dochádza, napriek biekovinám obsiahnutým v redukčnej strave, k úbytku svalovej hmoty, čo je veľmi neželaný, ale pomerne častý jav…
Miro Veselý 18. 05. 2006, 15:06
lucinka: ono veci sú relatívne. áno, umelé prášky sú horšie, než kvalitná pestrá strava. môžu však byť podstatne lepšie, ako “diéta” akú si niektoré ženy dobrovoľne ordinujú.
lucinka 18. 05. 2006, 15:24
Zorka: a podla coho sa rozozna ten kvalitny prasok? (toto neni rypacna otazka, to fakt som zvedava:) ci podla vyrobcu alebo jak.. lebo fakt ich je strasne vela momentalne na trhu..
mna to zaujalo uz davnejsie, ale fakt je ten ze tym veciam nejak nedoverujem. vsade len velikansky napis “protein” a rozne variacie toho nazvu.
Zora W. 18. 05. 2006, 15:41
Lucinka: Máš pravdu, je veľmi veľa výrobcov a v obchodoch s doplnkami
. Sú kvalitný výrobcovia, aj tý menej kvalitný. Ja osobne si nechám poradiť od skúsenejších, navštevujem fitnescentrá – tam sa človek všeličo podozvedá, poznám zopár osobných trénerov, profesionálov v tejto oblasti s bohatými skúsenosťami. Takže “nasávam” informácie a dobré rady od nich… 
pre športovcov plné regále
Zora W. 18. 05. 2006, 15:57
Juj, sorry za tie hrúbky, v tej rýchlosti mi ušli
Miro Veselý 18. 05. 2006, 22:22
lucinka: treba preliezať fóra, kulturisti sa o tom bežne bavia
nie spoľahlivý indikátor, ale signál je cena. lacné sú často problematické.
Anonymous 19. 05. 2006, 11:16
bezny clovek sa nevedomky stravuje podla principu vln – ved nikto neje rovnako kazdy den a pocet sacharidov stupa/klesa – telu to tak vyhovuje, vlny su o tom, ze je spotreba pod kontrolou. tiez nieje pravda ze su potrebne nejake prasky – daju sa nahradit odtucnenym tvarohom a pod. ale prosto je pohodlnejsie kupit si protein. [a mozno aj lacnejsie].
.
a co sa tyka sportu – clovek by mal sportovat, hlavne v dnesnej dobe sedavych zamestnani.
ad ako rozoznat kvalitny protein – rovnako ako kvalitnu potravinu – podla zlozenia. nechcem robit reklamu internetovym obchodom alebo inym znackam, takze necham uvazenie na kazdeho zvlast. cez den by som odporucal rychlejsie vstrebatelny protein [s vyssim podielom vajecnej zlozky] naopak na noc protein na kaseinovej baze [vstrebava sa rovnomerne takmer po celu noc].
odporucane davkovanie pre bezneho cloveka je cca 1g/kg tel hmotnosti, pre sportovca 2g/kg tel hmotnosti [celkovy prijem proteinov vratane stravy]. treba dbat samozrejme na pitny rezim, aspon 3 litre denne, najlepsie nesledenej vody [tzv. stolovej - s nizkym obsahom mineralov], pripadne caje [striedat].
ad posilovna – anaerobna cinnost v posilovni nesluzi ako si mnohi myslia na samotne spalovanie kalorii cvicenim, ale prave na rozhybanie metabolizmu a presvedcenie tela, ze predsa len tie svaly na nieco potrebuje a radsej nech siahne do energetickych rezerv na tuk. dobre je to doplnat aerobnou cinnostou – staci chodza 15-30 min denne – alebo moje oblubene svihdlo
z toho dovodu je lepsie volit pri cviceni nizsi pocet opakovani a vyssiu vahu [casty omyl, ked pri chudnuti cvicenci robia maratony v posilovni s nizkymi vahami a vysokymi poctami opakovani].
ok, enough.
miro ma pravdu, treba pozerat fora kde sa rozpravaju ludia ktorych profesiou je chudnut a o5 priberat.
Anonymous 19. 05. 2006, 12:32
este nieco, proteiny = bielkoviny.
protein[prasok] = bielkovinovy koncentrat. vyraba sa najcastejsie zo mliecnej srvatky [hydrolyzovenej, mikrofiltrovanej za studena alebo inym sposobom], vajecnych bielok, sojoveho izolatu [menej kvalitny zdroj bielkovin] a pod. byva odtucneny. cislo proteinu uvadza obsah bielkovin na 100g prasku.
pre zaujimavost mlieko obsahuje 3.2g bielkovin na 100ml.
kaja 13. 06. 2006, 17:01
ja pravidelne cvicim denne, nejem vela (nejedavam sladkosti ani čipsy), a napriek tomu nemozem schudnut. co mam robit? nevazim vela ale citit par kil navyse…
Nill 16. 06. 2006, 17:03
kaja:
A aké cviky cvičíš?
Ako dlho denne?
Aký máš jedálniček?
Bez toho sa moc poradiť nedá
ST 13. 07. 2006, 17:38
Ahoj!
mám vážny problém snažím sa schudnúť asi polku môjho života a mám pocit, že nech robím čokoľvek zostávam na svojej váhe 73kg pri výške 178cm. Tieto prázdniny som sa do toho fakt obula. Cvičím denne min 1 hod z čoho 40 min tvorí beh potom nejadé brušáky a tak. Striedam však nejedenie s prejedaním, ale nie úmyselne. Jednoducho to na mňa príde a neviem prestať jesť. Asi som už z toho úplne chorá. Je tiež pravda, že keď som doma na nič iné ako jedlo nemyslím. Ďalší problém je, že som diabetička. Keď mi príde zle zjedla by som aj vlka. Z toho môjho chudnutia som úplne hotová. Aj keď cvičím a snažím sa obmedziť v jedle za mesiac som neschudla ani gram. Čo robím zle?
Miro Veselý 13. 07. 2006, 20:04
ST: Zle robíš to, že sa prejedáš, že si to povolíš. Nemôžeš mať aj papu aj malý pupok.
ST 18. 07. 2006, 22:15
No jo. Ale keď to raz na jedného príde. Ja si to uvedomujem, ale čím viac sa snažím kontrolovať tým mám väčšiu chuť na jedlo. Ale od 18.7. som si dala riadny záväzok. Prvý deň mi višiel. Uvidíme ako to zvládnem ostatné dni. Snažím sa zamestnávať upratovaním. Toho nikdy nie je dosť. Díky za radu.
)
Ja to viem už dávno, len psychyka robí svoje. Dám potom vedieť ako som pokročila.
Miro Veselý 18. 07. 2006, 22:27
ST: skús sa zamestnávať čítaním kníh o chudnutí a zdravej strave. alebo ešte lepšie prechádzky.
moni 22. 07. 2006, 11:47
chudnutie ma sprevadza uz od malicka, nikdy to nebolo prilis uspesne a to som vyskusala naozaj mnoho diet, plno z nich je hlupych, napr. masova dieta, skoro som sa otravila. Po strednej sa vsak moja vaha tak vyhrotila,ze to uz tak dalej neslo.A podarilo sa behom 4 mesiacov som schudla 22 kil, osobne si myslim ze jednym z dolezitych faktorov pri chudnuti je pevna vola a schopnost ovladat sa.
epona 31. 07. 2006, 19:08
ahoj miro, chcela som sa spytat, ako ovladnut mozog ked mi furt tuka na celo chod sa nazrat, v chladnicke je 5 pudingov a nutela ? co sa tyka literaturi o chudnuti nieco som precitala a nieco ovladam, ale nedari sa mi ovladnut chute na uzde. ozaj a je to vela vazit 62kg na vysku 171cm ?
Hacker 31. 07. 2006, 19:50
epona: “v chladnicke je 5 pudingov a nutela ?”
A naco je take nieco chudnucemu cloveku v chladnicke??
Miro Veselý 31. 07. 2006, 23:02
epona: tvoja hmotnosť je celkom v pohodičke, chudnúť by bol veľmi zlý nápad. ak chceš niečo robiť s postavou, radím šport a racio stravu v NORMÁLNOM dávkovaní.
ale tie somariny do ľadničky nepatria ani u štíhleho človeka
alexandra 01. 08. 2006, 19:10
ludkovia ja sa snazim schudnut uz velmi dlho.hybem sa,jem len tolko aby som nebola hladna,sportujem a stale mi cpek prevysa cez gate.tak v com je chyba?podla doktorov som uplne v poriatku a nemala by som mat problem s chudnutim ja sa zblaznim !!!!!!!
Miistik 11. 08. 2006, 17:01
Dlhé roky som nemal problém z nadváhou.Môj problém začal po tom ako som si kúpil auto(asi rok).Do vtedy som chodieval na bicykli.Za ten rok som pribral presne 10kg.Skusal som aj menej jesť čo je asi tažké keď bývam u rodičov.Tak sa teraz snažím zhodiť tie kilá raňajším hodinovým behom v prírode.Dnes som bol behať 2x na vahe to síce ešte nebadám, ale pupok sa mi nepatrne zmenšuje.Papkám cereálne pečivko a samozrejme nejakú tú zeleninku.Pijem veľa tekutín (zelený čaj,neochtené minerálky).Nečakám zázrak za pár dní, ale myslím že je to lepšie ako nič nerobiť a čakat, že to príde samo
)
Zuzana 17. 08. 2006, 12:55
potrebujem schudnut 3 kila do mesiaca ako je to mozne? ale potrebujem ich schudnut co najskor DAKUJEM
Miro Veselý 17. 08. 2006, 23:18
Zuzana: na tomto webe nájdeš odpoveď na tvoju otázku. stačí čítať.
Zuzana 18. 08. 2006, 14:12
ale kde konkretne to mam hladat ..
Miro Veselý 18. 08. 2006, 14:16
Zuzana: sekcia časté otázky, článok “Bleskovo: zásady jedenia”.
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php
na to sa nedá odpovedať jednou vetou.
Zuzana 18. 08. 2006, 15:29
Mirko dakujem
geobia 21. 08. 2006, 20:20
ahoooj,pleasiiik, potrebujem pomoc. totiz,ta rada “menej jest” je sice pekna, no krajsia by bola, keby fungovala. Som zufala. Uz cca 1 mesiac skoro nic(vazne) nejem, a vysledok? zhodila som az 1 kg. prosiiim, dajte mi niekto ucinnejsiu radu… dik. pa
Miro Veselý 21. 08. 2006, 20:23
geobia: začni jesť pravidelne. pozri si časté otázky, tam je viac-menej všetko.
eliz 24. 08. 2006, 15:50
Prave som objavila tuto stranku, co ma veelmi potesilo
)) Som dievca.. Mam 15, 164 cm a ani neviem kolko vazim, lebo nasa vaha stale ukazuje raz 54 kg a ked ju postavim inde, zase 60… V kazdom pripade na sebe vidim, ze musim schudnut… Brucho ani nie, ale nohy a zadok. Uz sa o to pokusam, ale ked dlhsie nejem, zase sa musim poriadne nazrat 
(( Hravala som basketbal, ale odisiel nam trener, cize uz mam len volejbal a pri tom sa velmi nehybem. Velmi rada sa tiez bicyklujem, lenze to je tiez na dlhe rozpravanie, lebo mam blbe kolesa a same defekty. Velmi by som chcela schudnut aspon takych 10 kil… Aby som mala 50. Aj ked neviem ci JE TO VOBEC MOZNE, kedze som v puberte a priberam. 
((
caty 24. 08. 2006, 16:09
ahojte, stale sa snazim riadit radami na tejto stranke, vazim, ratam kJ, planujem jedalnicek, pijem, dbam na B, S, T..ale – stava sa mi ze byvam na vecer hladna napriek tomu, ze papam dost a podla zasad. Zistila som vsak, ze ked jem doobeda viac, vecer uz nemam problem jest menej tak, aby som sa zmestila do tych 6000 kJ. Tak sa chcem spytat, ci by stravovanie nefungovalo tak, ze prve 3 jedla 1500 kJ a druhe tri okolo 500. S tym, ze R o 8:00, D o 11:00, obed o 14:00 a pak uz aj kratsie intervaly.
Anonymous 24. 08. 2006, 16:20
eliz: robíš tu istu chybu čo som robievala aj ja… Pochopíš ako sa maš stravovať ked si prečítaš články čo sú na tejto stránke… iba vďaka tomu som to konečne pochopila a začína sa mi dariť…:)
REBEKA1951 24. 08. 2006, 16:47
po dlhšej dobe sa hlasim aj ja, čítam stále tieto stránky a pomohli mi v jednom,že som si uvedomila že ja chcem niečo pre to urobit aby mi išla váha dole-takže je to v hlave.k dnešnemu dnu mám o 6kg dole a to jedlo nevážim len som začala častejšie jest a menšie dávky a dodržujem rady od Mira a EvyEvy,chcem podakovat že ste a idem s Vami dalej! zdravím Vás všetkých.
Miro Veselý 24. 08. 2006, 18:40
eliz:čítaj web, ale počítaj s tým, že postavu asi nezmeníš, to je dané geneticky.
caty: takéto veci sú individuálne. skús a uvidíš.
REBEKA1951: to je výborné, gratulujem.
eliz 24. 08. 2006, 19:24
Miro: Ako to, ze postavu nemozem zmenit, naco je potom tento web…
Miro Veselý 24. 08. 2006, 20:36
eliz: nemyslím, že máš nadváhu z toho čo píšeš, si len nespokojná. ak máš geneticky danú postavu typu hruška, čiže väčšie stehná a zadok, nepohneš s tým v tom ti nepomôže ani web ani drahé kozmetické salóny. jediné čo môžeš dosiahnuť že začneš diétovať a o pár rokov budeš tučná, alebo anorektička.
eliz 24. 08. 2006, 21:41
No dakujem pekne
Nechcem ani jedno ani druhe… Len schudnut zopar kil. Tak sa budem zdravsie stravovat a viac sportovat. Dakujem
zuzu 21. 10. 2006, 03:37
ahoj.som velmi rada ze som objavila tieto stranky.ide o to uz polroka sa snazim schudnut ale beznadejne. cvicim patkrat do tyzdna, jazdim na bicykli ale vaha stoji. mam 29 rokov, meriam 164 vazim 64kg. rada by som schudla 10kg. snazim sa jest kazde dve az tri hodiny jedlo si vazim. za den je to B75 T15-18 S120-135. pravda je ze pijem diet coke a niekedy si davam horucu cokoladu a taktiez ked mam chut na sladke si kupim gumene cukriky. prosim poradte mi co mam robit som z toho velmi nestastna a zdeprimovana:-(( vdaka
Miro Veselý 21. 10. 2006, 07:00
zuzu: tukov máš zúfalo málo, predpokladám, že do nich nerátaš sladké výnimky. kým budeš jesť sladkosti, ďaleko sa nedostaneš.
zuzu 21. 10. 2006, 11:20
sladkosti sa snazim obmadzit. ide aj o to ze niekedy ked sa najem mam este potom stale hlad neviem preco tak si dam bud musly tycinku alebo horucu cokoladu.neviem co s tym.
no a kolko by som mala mat tukov a co sachry a bielkoviny to je o.k? dokonca si aj pisem kedy jem, co jem a aj kolko toho zjem. snazim sa zistit co robim zle ale neviem ci jem malo alebo vela. ovocie jem len po cviceni, jem viacej zeleniny. poviem vam mam z toho vsetkeho zmatok.
minuly rok som schudla 9kg ale vaha sa vratila spat no a teraz nejde dole ani za nic:-((( jojo efekt som uz mala par krat tak neviem ci tentokrat telo rezignuje. je mozne ze telo uz nereaguje na nic? neviem co to moze byt ale rada by som schudla pomaly a zdravo no a hlavne si vahu udrzala bude to mozne aj po tolkych rokoch dietovania chudnutia a priberania?
Miro Veselý 21. 10. 2006, 13:15
zuzu: nabudúce pred každým jedlom zjedz (celý) kaleráb, alebo zo tri paradajky, či papriky. ver tomu, že po jedle hladná nebudeš. veci, ako horúca čokoláda nemajú čo hľadať v tvojej blízkosti, ak to nevieš, prejdi si aspoň sekciu časté otázky
zuzu 22. 10. 2006, 02:43
super velmi pekne dakujem. tak sladkosti su prec a hura dalej.
som rada ze som vas objavila. tieto stranky su uzasne a verim ze sa mi podari schudnut, aj ked zijem v zahranici a zlozenie potravin je tu o dost ine ako u nas doma.
tak vas vsetkych zdravim a prajem krasny den:-)))
aňa 22. 10. 2006, 12:39
Ako schudnúť? To je otázka!
Mne sa podarilo pred 4 rokmi schudnúť z 89 kg na 68 počas 1/2 roka. A je pravda,že som schudla obmedzením stravy, pohyb som síce mala tiež, ale myslím si, že nebol väčší ako zvyčajne, mám také zamestnanie, kde nám pohybu až- až. No vôbec som si to nevychutnala, lebo som začala chudnúť preto, lebo som mala zdravotné problémy a keď som si to začala vychutnávať, pokupovala som si nové veci atď. tak som začala zase priberať a teraz mam 84 kg a som nešťastná, že akosi nenachádzam silu začať znovu. Je to všetko asi o správnej motivácii, ale i o podpore okolia. Priberať som začala až potom čo som začala pracovať s kolegyňou, ktorej som sa taká schudnutá vôbec nepáčila stále mi hovorila, že to vôbec nie som ja núkala mi jedlo rovno pod nos a ja som nemala silu odmietnuť a asi niekde v kútiku duše som si hovorila, čo keď má pravdu a ja fakt vyzerám ako strašidlo.
Samozrejme teraz viem, že to bola blbosť a chcem začať znovu, za motiváciu mi bude slúžiť šatník plný krásnych vecí, moje zase začínajúce zdravotné problémy a dufam, že okrem mojej rodiny mi bude podporou i táto stránka, ktorú som náhodou objavila
Takže hlavu hore a hor sa do toho!
anna 22. 10. 2006, 13:08
aňa: dobre si sa rozhodla, tu na stránke podporu nájdeš stopercente, doma ju máš a na neprajné rady kolegyne nedbaj, riaď sa len svojim rozhodnutím a ver že podľa týchto rád to naozaj funguje živých príkladov máš na desiatky, takže hlavu hore a hor sa do toho!
Miro Veselý 22. 10. 2006, 14:17
aňa: tak to je klasický príbeh. držím ti palce, aby si tentoraz vytrvala. od okolia naozaj často mnohí počúvame, že od schudnutia vyzeráme zle. možno je to len nezvyk ľudí, alebo niekedy dokonca závisť. neprekvapilo by ma, keby tá tvoja kolegyňa bola buchta, ktorú možno škrelo, že nie je štíhlejšia… je ľudské, že si podľahla, teraz aspoň vieš, kde máš slabé miesto. radím ale začni aj cvičiť. bez toho sa síce dá schudnúť, ale neudržíš si bez cvičenia novú hmotnosť
muška 22. 10. 2006, 17:20
aňa : Držím Ti palce aby sa ti podarilo opäť schudnúť. Keď Ťa chytia pochybnosti a budeš potrebovať podporu sadni k počítaču a na tejto stránke Ťa vždy niekto podporí.
Inak aj ja mám v práci niečo podobné. Mám jednu kolegyňu, ktorá ma neustále provokuje koláčikmi, zákuskami a pod. Dokola sa ma vypytuje, kedy už skončím s tou diétou a trúsi blbé poznámky. Ale povedala som si , že na takýchto ľudí nemienim čerpať energiu a ignorujem ju, alebo jej s úsmevom niečo milé odpoviem. / Aj keď občas mám problém sa udržať a musím to predýchavať, ale beriem to ako tréning, veď takýchto dobroprajných ľudí je veľa/. Naštastie mám v práci aj super vedúcu, ktorá ma podporuje na 200%. Ona sa zdravo stravuje už dávno a nosieva mi na obed svoje zdravé špecialitky , lebo ja ešte neovládam toľko fajn receptov. Odkedy chudnem som zistila, že tých dobrých ľudí mám okolo seba nám viac ako tých neprajných.
Aňa tak Ťa medzi nami vítam a nech sa Ti darí.
aňa 22. 10. 2006, 19:07
Ďakujem za vašu podporu.
Dúfam, že vydržím.
Zo svojho okolia som odpratala všetky sladkosti a keksíky a zamkla som ich do skrinky. Miro niekde písal, že je dobré pred jedlom zjesť nejaký kaleráb alebo papriku a potom bude mať človek menší pocit hladu. Budem to musieť skúsiť, lebo ja, keď sa najem tak mi to nestačí a dostanem strašnú chuť na sladké a pritom si myslím,že sa stravujem celkom zdravo, až na to, že večer keď zo mňa opadne celodenný stres tak začnem vyjedať sladkosti.
S tým pohybom to bude u mňa asi ťažšie, pretože som celý deň na nohách a keď prídem domov bývam veľmi unavená neviem ako to mám riešiť. Pred rokom som začala chodiť na jogu, ale veľmi ma rozboleli kĺby a musela som uprostred kurzu prestať. Zatiaľ jediným cvičením ktoré mi nerobilo problémy bola kalanetika, je to super vec, ale ako sa prinútiť cvičiť?
Miro Veselý 22. 10. 2006, 23:11
aňa: aktívne cvičenie a práca sú rôzne veci. práca zaťažuje, cvičenie relaxuje a posilní. pozri sa na článok výhovorky:
http://www.chudnutie-ako.sk/sport/vyhovorky.php
Evelyn 26. 10. 2006, 14:21
Ja mám takisto problém s nadváhou. Bola som u endokrinologičky a tá mi povedala, že mám to v génoch. Chodila som do redukčného kurzu – po 2 týždňoch som bola doma s chrbticou. Navštívila som Kompliment – schudla som za 2 týždne 2 kg. Začala som brať lieky na chrbticu a váha išla opäť hore. Takisto by som chcela schudnúť, ale neviem ako. Čítala som v tých komentároch, že máte nejakú knihu na chudnutie. Mohla by som sa o nej dozvedieť viac?
Kapka 26. 10. 2006, 15:51
Celý život bojujem s nadváhou a po pohovoroch u lekárov som vždy počula len to, že mi neverili keď som povedala ako sa stravujem. Vlani mi na základe krvných výsledov zistili nefunkčnosť štítnej žľazy a lieky musím brať doživotne. Držala som 90-dňovú diétu podľa knihy a schudla cca 13kg. Mala sa dostaviť zmena metabolizmu, ale asi nenastala, lebo po dokončení diéty som začala znova priberať, aj keď sa stravujem zdravo. Biele mäso, zelenina, ovocie. Som z toho nešťastná, vedeli by ste mi poradiť?
Miro Veselý 26. 10. 2006, 16:29
Evelyn: gény nie sú jediným dôvodom obezity, životný štýl rozhodne. zmeň stravovanie natrvalo, potom sa zmení aj váha. kniha ešte nevyšla a stará je vypredaná. tento web je ale rovnaký, z neho som tú kniho písal.
Kapka: diéty sú nanič, spomalia metabolizmus a akonáhle sa vrátiš ku strave, ktorá viedla k obezite, obezita sa vráti. prečítaj si sekciu o tom, čo robiť po schudnutí
Aduška 28. 10. 2006, 17:14
Chcem schudnúť,ale iba na určitých miestach.Hmmm?Ako nato?
jarka 07. 11. 2006, 14:35
ahoj chcela by som schudnut aspon 10kilogramov ako na to?
SHADE1 07. 11. 2006, 14:40
Hello Miro,chcem sa spýtať,aký máš názor na životný štýl Norbi up date z madarska .Teraz som prečítala jeho knihu,ktorá vyšla na našom trhu.Alebo ak má niekto skúsenosť s jeho stravovácími návykmi nech dá viedieť.
gunner 07. 11. 2006, 16:05
najprv nerob nic len vela citaj. zacni tu: http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php a potom si pozri clanky na tejto stranke a diskusiu. kde je vola, tam je cesta. (snad ma expremier nezazaluje za parafrazovanie)
Miro Veselý 07. 11. 2006, 22:32
SHADE1: ešte som sa na to nepozrel, neviem.
jarka 08. 11. 2006, 17:09
ahoj miro chcela by som sa ta spytat ci by si mi neporadil ako schudnut alebo ci nieje neaka knizka vdaka ktorej by som mohla schudnut prosim napis mi prosim a porad mi ako sa mam stravovat vopred dakujem
Hacker 08. 11. 2006, 18:39
jarka: http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut-kniha/tip-na-vianocny-darcek.php
bosorka 09. 11. 2006, 12:01
ahoj prave dnes som nasla vasu stranku aj ja som silnejsej postavy uz roky sa pokusam chudnut a nic schudnem a potom priberiem este viac skusala som uz asi vsetko chut a cas by bol aky je spravny postup na chudnutie
Nicoll333 02. 04. 2008, 15:54
ahojky mam 15 rokou a smejusa mi se mam velke bruchu meriam 180 cm a maaam 71 kilogramou ako rychlo schudnem ?????????
Milan 02. 04. 2008, 17:06
Mila Nicoll333.
Neries otazku ako rychlo schudnem, ale ako schudnem. Odporucam ti svoju nadvahu prepocitat.
Miro Vesely (administrator) vyvinul velmi dobru BMI kalkulacku. Radim sa jej drzat. Tu je:
http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/
Tvoje BMI je +- 22, co je dobre cislo. BMI sa vsak v tvojom veku velmi nehodi. Skôr si zmeraj obdov brucha. To cislo (22) je len orientacne. Nepoznam obvod tvoho pasu.
Mas len 15, a povedal by som, ze na niejake diety si primlada. Tvoje telo potrebuje energiu na celkovy rozvoj. Dietou je blokujes.
V prvom rade sa zdravo stravuj. Papaj 6x denne, a do svojho jedalnicka zakompenzuj vela zeleniny, a nieco malo z ovocia. Dodrzuj pravidelny pitny rezim.
A hlavne vela sportuj. Sportom budes mat energeticky vydaj vecsi ako prijem.Za predpokaldu ze sa budes zdravo stravovat. Sport pomaha k fyzickemu rozvoju a psychickemu,dusevnemu kludu.
A v ZIADNOM pripade si nezostavuj sama dietu, alebo nedrz hladovku a podobne blbosti. Mozno ti pomôzu na urciti cas schudnut. Ale potom skôr ci neskôr priberies, a to aj s urokami. To je jasne.
Hovori sa tomu jojo efekt.
Tak zatim. Ahoj Milan
kristina 02. 11. 2008, 13:37
bolo dobre ze som nasla tuto stranku sice mam len 15 rokov ale za posledne dva roky som sa dopracola az k 90 kilam a ak pravdu poviem neaclio sa mi to hned ako sme nastupili do skoli a ziastila som toto zacala som daco robyt nasla som tuto stranku vsetko som dokladne precitala aj ked ja napisane ze rychlo chudnut je zle ale za mesiac a pol popri jedeni okolo5 500kj a riadnom bohibe sa mi podarilo schudnut skoro 12 ak to pojde takto dalej a zastanem na 65 az 70 budem velmi sttastna dakujem za rady o ktorych som nemala ani zdania
minusdvanast 30. 01. 2010, 09:36
zmena postavy
ak máš problém s chrbticou od jednostraného zaťaženia a necvičenia
máš inú prioritu na zmenu postavy,
ako 12 – 25 ročné babenky nociace bedrové nohavice nad ktorými neprestanem žasnúť na čom držia s pretekárskym bruchom a v kine “zožerú” 3 balenia čipsov a nejakých mexických kukuričných trouholníkov so štipľavou omáčkou čo chladnička dala
a inú prioritu ako mladí muži predvádzajúci módu ulice s pudlom na gatiach po kolená, aby im nebolo vidno zosedené zadky od počítača a čo ešte horšie žiadne zadky od drog, robia hluk a správajú sa vulgárne, aby ste od nich daleko bočili a navšimli si že vlastne odprevádzajú nadrogovaného kamaráta domov, to nie pomoc
a znovu peniaze – kino 30 € a viac, čipsy ďalších 10 € a stále mladšie ročníky v kine, 50% bez vlastného zárobku nabrať ďalšie vymetenie hlavy čo potrebujem kúpiť a čo je in a kde na to berú sa pýtam
alebo druhý extrém chodía do posilovne, za účelom obzerania si vlastnej muskulatúry, hltajú zaručené bielkovinové preparáty, sú z toho agresívni a ešte si kúpia dogu
takže stanoviť si priority – a tu znovu iný životný štýl alebo len zmenu postavy, ak životný štýl, pojde to pomalšie ale naraz sa dá oboje, ak len postavu prejdem do fitness, tam možem kúpiť všetko, ak chudnem zo zdravotných dôvodov veľa na výber nie je, lebo bolesti obmedzujú vo všetkých smeroch a tu už sa míňa energia aspoň na obnovenie funkčnosti
mina 23. 11. 2011, 17:45
ahoj, Miro,
viem, ze ta otazka tu uz padla a odpovedal si na nu, ze nevies, ale to bolo dost davno, takze sa opytam teraz znovu ja- aky mas nazor na dietu zalozenu na principe doobeda jest vsetko, po 12tej ziadna muka a cukor a po 15:00 ziadne zemiaky a ryza (v skratke). Stale plati vela tekutin a pohyb.
Myslis, ze je to vhodne?
Miro Veselý 23. 11. 2011, 18:56
mina na diéty som názor nezmenil, ani na diétne somariny typu “všetko” alebo “žiadna”.