Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ?
janulinka: mimuska ajooj.dakujem ze si mi drzala palceky..dufam ze sa mas dobre..a malinke je zdravucke .opatruj sa mi ...

schudnem s vašou podporou
janulinka: ahoj rozalocka vidim ze ides krasne dolu.prepac ze tak neskoro ale sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ide ti to velmi krasne.si skvela..urcite za chvilu bude z teba kocka..co uz aj teraz si ale potom budes spokojna...prajem vela zhodenych kileciek...a co.

novy zaciatok novy zivot.....
janulinka: ahojte bambulky..vcera som dosla velmi neskoro.dakujem vam vsetkym co ste mi drzali palceky.museli ste velmi mysliet na mna ..ja som to totiz spravila.som stastna.skolu mam ukoncenu,aj napriek tomu ze som si vobec nebola ista tym..zase tie svinky nenechali vela studentov prejst..tak som mala take nervicky..vracala som este aj potom ked.

Dnes nemôžem chudnúť…

Čím menej sa nám do nejakej činnosti chce, tým ľahšie a radšej sa necháme zlákať inou činnosťou, len aby sme sa vyhli nepríjemnej povinnosti. Možno to poznáte sami. Mali by ste napísať nepríjemný list, ale zrazu si uvedomíte, že namiesto toho už pol hodinu upratujete poličku. Neupratujete ju síce radi, ale je to lepšie, než písať…

Podobne sa môže rozleptať aj vaše odhodlanie schudnúť. Pri chudnutí musíte dodržiavať istý režim:

jesť celkom pravidelne
konkrétne druhy jedál
menšie porcie, než by ste zjedli, keby ste mohli
v pravidelných intervaloch sa venovať nejakej, prepytujem, pohybovej aktivite

To všetko je nepohodlné, nepríjemné, nepopulárne. Obzvlášť pre človeka, ktorý bol tučný a spravidla miloval práve svoje pohodlie a luxus.

Tučný človek neraz práve pohodlie a jedlo možno miluje viac, ako svoje zdravie a život. Vie, že obezita mu uberá výkonnosť, že budú veľmi pravdepodobne nasledovať nepríjemné choroby. Toto vedomie však väčšinou nestačí na to, aby si tučný človek povedal "dosť". Okamžitý prospech je mu dôležitejší, než budúcnosť. "Rezeň teraz" je lepší, ako "nemocnica potom". Je to niečo podobné, ako pôžička. Teraz si trocha užijem nad pomery, potom budem draho platiť. Inými slovami: teraz si dobrovoľne pripravujem peklo v budúcnosti.

Vráťme sa k zámeru schudnúť. Keď sa už tučný rozhodne na sebe pracovať, stále ho to láka vrátiť sa do starých koľají. Rád využije každú "legálnu" cestu, ktorá umožní porušiť svoje vytýčené ciele pod vhodnou zámienkou. Ak máte nadváhu, možno vám niektoré z nasledujúcich výrokov budú povedomé…

Raňajky dnes nestihnem, lebo už musím ísť do práce.
Káva bez cukru a smotany mi fakt vôbec nechutí…
Nemôžem piť tak veľa vody, lebo ma z nej nadúva. Nejde mi dolu krkom.
Teraz si dám väčšiu porciu a potom nepôjdem na olovrant.
Ak tento koláč nezjem, skysne. To by bola večná škoda.
Nemôžem si jedlo vážiť, aj tak mám teraz dosť iného stresu.
Dajte mi pokoj s chudnutím, mám aj vážnejšie starosti. Máme frmol.
Dnes nemôžem ísť cvičiť, lebo čakám na telefonát od zákazníka.
Ak je človek spokojný, nevadí, že je tučný. A ja spokojný som…
No dojedz to už, nech môžem umyť tanier.
Držím síce diétu, ale výnimočne by som možno mohol…

A podobne. Výhovorky, konfabulácie, nezmysly. Tak často odsúvame do neznáma veci, ktoré sú dôležité. Áno, mnohé z toho, čo by mal zmeniť obézny človek je nepohodlné a nepríjemné. Nečudo, že sa tomu väčšinou každý bráni.

Musel by zmeniť to, na čo si zvykol a čo považuje za dobré.

Prečo nie? Ale nie dnes. Snáď zajtra. Výhovorka sa nájde vždy.

Upozornite na tento článok svojich priateľov na Facebooku...

Komentáre k článku:

Kaja April 7, 2006, 8:30 am

Toto si opísas úplne mňa. Keď som si to prečítala mala som slzy v očiach, ja som si myslela, že sú to oprávnené argumenty, ale obaja vieme, že som sa len vyhovárala. Neviem či toto prekonám. Mám 93kg a 32 rokov a som zúfalá neviem začať, nemám silu vydržať.
Miro Veselý April 7, 2006, 8:41 am

Kaja: silu ti ťažko pridám, ale skúsim aspoň jeden argument. Čím viac rokov budeš mať, tým ťažšie sa chudne. Nielen preto, že starší človek sa ťažšie prispôsobuje zmenám, ale má aj menší “odber” energie. Takže musí jesť menej. Veľmi ti odporúčam, aby si sa pokúsila myslieť na to, hľadaj príčiny. Ak je to veľmi ťažké, skús nájsť odborníka, psychológa, možno zajedáš nejaké trápenie. Alebo príď na niektoré stretnutie, možno ti pomôže aspoň laická podpora ľudí, ktorí to tiež preskákali. Zatiaľ radím nechudni, ale začni sa zoznamovať so zásadami racionálnej výživy, bez týchto teoretických základov sa chudnúť nedá, človek nevydrží, lebo nevie čo má držať. Držím ti palce.
Peto April 20, 2006, 10:24 am

ja mam 20 rokov, a 108kg, niekedy 107,106 vidno to len na brucho, ktore by som mal zmensit,

minuly rok som zacal. a mal som zo 102 (to bol moj maximum minuly rok) uz dokonca 97, ale potom som sa na to vykaslal. odkedy pracujem, tak mam peniaze, a vzdy si kupim nieco cez obed, takze jem a jem. BMI mam 31,70, zatial co minuly rok som ho mal 29,80 kniha mi prisla vcera na postu, a dnes si pre nu idem, tak snad mi to pomoze, aj ked zeleninu nemam strasne rad.. vobec. taku paradajku, papriku, olivy, alebo salat, alebo kapustu do mna nik nedostane, mam sancu schudnut, aj ked zeleninu nemusim? odpiste mi Pan Vesely. sice tu su asi starsi ludia, ktory maju problemy, aj ja ho mam, a to mam len 20. nemam inak ziadne problemy, len sa dost rychlo spotim. a mam velke brucho, ktore musi ist prec
Miro Veselý April 20, 2006, 11:29 am

Peto: Je možné, že nemáte rád zeleninu. Obávam sa však, že bez nej to nepôjde. Rôzne dôvody. Útechou nech vám je to, že ani ja som ju neznášal. Strava je len vecou zvyku. Kým máte 20 tak naozaj problémy ešte nebudú vypuklé. Myslite však na to, že to bude stále len horšie. Čím skôr začnete, tým kratšia cesta späť.
Mahavishnu April 20, 2006, 1:20 pm

Súhlasím s Mirom, že strava je vec zvyku. Človeku, ktorí veľa solí sa zdá nemožné nesoliť. Všetko, čo si neosolí, sa mu zdá bez chuti. Ale stačí vydržať niekoľko týždňov a citlivosť na chute sa zjemní a čo bolo predtým normálne, sa zdá strašne presolené. Podobné je to aj so zeleninou. Predtým ako som zmenil stravovanie, mi zelenina nechutila a žihľavový čaj sa mi zdal brutálne nechutný. Ale v priebehu asi 2-3 mesiacov mi zelenina začala chutiť a žihľavový čaj začal byť prijateľný. Treba vydržať.
Peto April 20, 2006, 2:49 pm

ked som zjedenim 50g keksu mila dostal do seba 1000kJ a mam dostat tak 6 000kJ denne, tak to je pekne svinstvo a ten keks este aj obsahuje bielkoviny. aj sacharidy, ale velmi ma nenasytil asi sa pomaly zacnem davat na zeleniny, ale asi nie vsetku ) ved aj zemiaky su zelenina nie? chuti mi tak pecienka s cibulou
Miro Veselý April 20, 2006, 3:15 pm

Mahavishnu: presne tak!
Peto: pečienka je dobrá, so zemiakmi radšej opatrnejšie.
Luba September 12, 2006, 8:02 am

Vlastne to ani nieje dotaz, skor otazka. Mam 167cm a 61kg. Moje BMI je uplne v norme. Nevyzeram vsak tak, ako by som chcela. Snazim sa schudnut ale,velakrat sa mi stava, ze sa vyhovaram a kludne si dam dvojitu aj trojitu porciu hranoliek k pivu. Cim sa dostavam do pozicie cloveka, ktory nechudne, ale snazi sa aspon nepribrat a tak mi vaha stale beha 2kg hore dole.
A teraz otazka: Myslis, ze sa mam kvoli vahe az tak trapit? Bola som uz tucna, ale schudla som 12kg. Mam vsak sklony priberat a tak musim asi kadze dva roky nanovo chudnut, uz nie tolko, ale asi tak2-3kg. Porad, co maju robit ludia so slabou volou, ako som ja:o)
Miro Veselý September 12, 2006, 9:36 am

Luba: super, že nechudneš, robíš dobre. nedokonalá postava je zdravotne menšie zlo, ako BMInorma/spodná hranica. takže trápiť sa kvôli váhe nemusíš, ale dávať pozor by si mala, hlavne ak máš na tučnenie “nábeh”. určite postačí, ak sa prakticky úplne vzdáš tých mastných jedál, ktoré sú známe aj ako “nezdravé”. asi už tušíš, že tie hranolky by si nemusela a pivo vlastne tiež nie – taká papa je zlá aj pre celkom zdravého človeka, pretože dodá málo živín a veľa energie. ak sa ti pri jedení takýchto jedál darí držať hmotnosť v pásme nepriberania, po vynechaní mastností je pravdepodobné, že sa budeš môcť úplne prestať zaoberať svojou váhou, čo ti prajem.
nancy February 26, 2008, 10:25 pm

Niekedy nie je ľahké znížiť hmotnosť, ale myslím, že rozhodujúce je ako silno túži človek schudnúť.Mne sa stáva, že ak niečo veľmi, veľmi chcem a robím pre to všetko čo môžem, tak sa mi to podarí. A dobré je ani nepripustiť myšlienku že to nepôjde.
maja July 6, 2008, 8:10 pm

ja som od dnes zacala cvicit, a jest menej a v mensich porciach ,lebo som sa zabadala…lenze neviem ktore potraviny mam jest a ktore nie ale hadam casom na to pridem
Tomáš April 23, 2009, 1:39 pm

Mal som 99 kil! dlhe roky,, vzdy som jedol menej,, len aby som neprekonal 100,, takze som stale chudol,,
Vdaka tomu som ale nepribral.
Po precitani tychto pravdivych rad som za 2 mesiace zhodil 15 kg!! Takze aj teraz chudnem,, ale asi spravne.
Mam 84,, a kazdy mi vravi ako dobre vyzeram, aj baby sa zamnou obcas obzru:-))
Je to skvely pocit a dik za tuto stranku!!
Som velmi vdacny!
minusdvanast January 30, 2010, 9:48 am

nie, začína sa tok inak, ráno rýchlo do škôlky, veď tam im povieme, dajte mu prosím niečo jesť a vôbec nechcelo papať, ja sa ponáhľam, nevieme či sa tak udialo

základná škola, nebudem rańajkovať, veď máme automat kúpim si niečo tam, veď som si “zarobil” a ostatní majú a my na to nemáme?

stredná škola – začína bulimické obdobie alebo to zašlo už ďaleko a aj tak neschudnem, tak načo sa budem trápiť

práca je taká zmena, že stres ráno nedovolí niekomu, kto nebol zvyknutý rańajkovať sa najesť, potom príde do práce a konečne za svoje si nakúpi na čo doma nezvyšovalo, potom je rád že vypadne na obedové prestávku a pri debate zje čokoľvek a akékoľvek množstvo

žiadne energetické tabuľky, žiadne jasne zrozumiteľné nápisy čo to vlastne je, zelenina v zime tiež mi neberie, skôr niečo sýtejšie , a čo dnes si dám a zajtra vyhľadám zaručený recept ako sa to dá inak ako sa píše v tejto knihe

ani sa nenazdá a je v pasci