Nehladujte!

Komentáre k článku: Nehladujte!

1. Mgx 01. 08. 2004, 10:14

   preco je hladovka neuspesna?
   ===============================

   tvoje telo je v podstate energeticky stroj a funguje na baze fyziky.

   Prijem potravy = prijem energie
   Praca = vydaj energie

   Predpokladajme klasicku redukcnu dietu, podla casopisu . Vsetky hodnoty su len informativne a vymyslene…

   Na zaciatku mate 100kg (co je cca 100*17 000 kJ energie).

   Vas prijem je cca 8.000 kJ za den (strava, napoje).

   Vas vydaj je cca 7.000 kJ za den (bazalna zlozka = spotrebuje telo na svoje fungovanie (dychanie,v spanku) + nejaky ten pohyb podla vzorca

   V = Vb + Vs;

   predpokladajme ze Vb bude 3500kJ a Vs 3500kJ

   kde

   V = vydaj celkom
   Vb= vydaj bazalny (dychanie…)
   Vs= sport+pohyb

   Z tejto rovnice zistite:

   denny stav = prijem – vydaj = 8000 -7000 kJ = +1000 kJ.

   To znamena, ze za den mate + 1000 kJ = za 17 dni priberiete kilo, za mesiac 2.

   Dieta (faza1).
   ===============

   Podla clanku z casopisu odmedzite prijem potravin, ale nezmenite stravovacie navyky ani nezacnete viac sportovat. Vas denny prijem klesne na 5500 kJ (behom diety)

   Energeticka rovnica sa zmeni v prvy den takto:

   D1: delta = prijem – vydaj = 5500 -7000 kJ = -1500kJ

   hura, zacinate stracat na vahe, ale….
   kedze telo nefunguje podla statickych zakonov (ktore predpoklada casopis), zacina sa snaha o zachovanie energie (zakon zachovania energie).

   telo zisti, ze zacala energeticka kriza a optimalizuje vnutorne systemy…

   ako prvej sa vacsinou zbavite vody (preto na zaciatku klesa vaha rychlejsie).

   po 1-2 dnoch vsak telo znizi bazalnu spotrebu Vb z
   3500 kJ na cca 1500 kJ a energeticka rovnica tak dostane novy tvar:

   E = P – Vb -Vs = 5500 kJ – 1500 kJ – 3500 kJ =
   5500 kJ – 5000 kJ = +500 kJ

   takze zacnete pozvolna priberat . Najlepsie na tom je, ze bazalna spotreba sa vrati naspat asi po 15-60 dnoch (podla osoby).

   Vysledok = znamy JOJO EFEKT.

2. Milan 23. 05. 2005, 13:06

   Tak ten jojo je blbec ))

3. hehe 03. 03. 2006, 16:35

   este nikto nevymyslel idalnu dietu preto kazdy sam na sebe musi zistit co je dobre a ten pohyb a menej jest postupne znizovat davky sem tam aj zhresit a nevazit sa stale

4. bea 03. 03. 2006, 23:00

   Najlepsie, co som citala,dakujem, ale v suvislosti s detoxikaciou organizmu, resp.odlahcenymi dnami.Preco sa na druhej strane preferuju jednodnove az niekolko tyzdnove hladovky?

5. Miro Veselý 04. 03. 2006, 08:48

   bea: hladovku a očistu preferujú iní, ako tí, čo ju neuznávame.

6. orim 05. 03. 2006, 15:36

   ja som schudol 25kg.No pochopil som, že najpodstatnejšie pre chudnutie je menej jesť, viacej sa hýbať a znížiť spotrebu alkoholu na najväčšiu možnú mieru a pravidelný zdravý sex.Sex pomáha chudnúť a má aj iné pozitívne vlastnosti pre náš organizmus. a preto sexujme, sexujme a sexujme.

7. bea 05. 03. 2006, 19:11

   Zaujímajú ma argumenty.

8. M2552 18. 04. 2006, 20:34

   Orim,tak v tomto s Tebou naprosto suhlasim,Tiez s ami podarilo zhodit 20 kil,su to uz roky,ale boli dole za mesiac.Cely ten cas som nepocitovala hlad.Jednoducho to prislo a zrazu boli kila dole,ani soms a nadtym nezamyslala.Ale terez po 6tich rokoch su spat a chipsi su najvacsim dovodom,spolu s vecierkami a pitim. Pred par dnami som dokoncila tyzdnovu dietu,pri ktorej som schudla 5 kil,ale skladala sa povacsine zo zeleniny,tak asi nieco na tom Tvojom principe Miro predsalen bude.Len umna to ma maly hacik.Som opatrovatelka a ked si babka poziada nejake jedlo/a urcite uźiadne znich nieje zdrave a ani nizkokaloricke/ja ho musim spravit a bez toho aby som ho skusila to jednoducho nejde.A hned mam svoje kilecka spat.Co v takomto pripade a sport sa tu nejake velmi neda.Od rana siedmej do desiatej vecera som jej pri ruke.Tak mi skus nejak poradit,dikes
   PS: Som tu fakt nahodou a musism uznat,ze niektore stranky a rady su zaujimave

9. Miro Veselý 18. 04. 2006, 23:20

   M2552: Práve to, že si zrazila 20 kíl rýchlo si ich postupne získala nazad. Ak človek chudne pomaly, postupne si zvyká na nový výživový štýl. Čím dlhšie potom s týmto štýlom vydží, tým menej priberie nazad.

   Chutnanie jedál – viem, je to brutalita, ale jedlo sa dá po ochutnaní vypľuť. Chápem, je to veľmi ťažké. Ale skús zabojovať. Ak okoštuješ len naozaj málo, hmotnosť ti to nezmení. Ak si celý deň pri ruke niekomu, určite môžeš každé 3 hodiny niečo zjesť. Daj si rozumné jedlá + dostatok vody a začneš chudnúť. Viem, je to ťažká zmena, ale funguje to.

   Cvičenie… Hmm. Poznám to, aké to je ťažké ísť. Ak to nedokážeš, chudni len stravou. Jedz veľa bielkovín. Snáď neskôr aj ten šport už trocha pôjde. Držím ti palce!

10. M2552 19. 04. 2006, 15:52

    Ahojky Miro,
    Nemam problem sa dostat ku chlanicke,ved som tu i ako kucharka.A doma stym problem nemam,ale ako vysvetlit 83 rocnej starkej,ze mam na tanieri nieco ine ako ona-asi nepoznas rakusku naturu.A co sa tyka cvicenia,to nieje moj problem,fitko,posilovna,ci Tae-bo,akonahle je cas,som tam,A ked nie tam,tak mam nato kazety.Ono najhorsie natom je ta,vydrz.Ked tie kila stratis,je to krasa,ale udrazat si to roky,je uz fakt namaha.A s toho Tvojho jedalnicka,mi nepadne ani olivovy ci iny zastudena lisovany olej a o paradajkach ani nehovorim.Tie nemozem ani citit.Jem vela zeleniny-milujem ju a vody pijem denne aspon 5 litrov a ziadne sladene napoje a ani si caj nedochucujem sladidlami-len uskodia chuti caju.Napr dneska,moj obed bol vyreny karfiol a ktomu zemiakovy salat zo zeleninou,ale nie nas majonezovy,obycajny len s octom.Nezda sa mi to ako velky prijem kalorii.A predsa som taka aka som.Ono ci sa nam to paci,alebo nie,je to i v tej genetike,ale zpriet sa jej da,mozno preto nemam 100 a viac jak je unas v rodine zvykom,ale bud si isty,ze sa len tak lahko nedam

11. Miro Veselý 19. 04. 2006, 23:17

    M2552: nepoznám a ani ma nezaujíma rakúska nátutra. Ale poznám, ak so mnou niekto chce manipulovať a vydierať, aby som jedol to, čo chce on (ona). Je to len boj o moc – kto vyhrá. Proste nepopusti a daj si diétu. Ak sa starej panej nepáči, nemusí sa usmievať, alebo nech si potrucuje. Nezničíš si vedome stravie len preto, že niekomu to je fuk.

12. kaco 20. 04. 2006, 03:22

    M2552: vyborna rakuska specialita – kürbiskernöl – olej z tekvicovych jedierok – a ak nemozes cisty olej, tak senzacne je pesto z tekvicovych jadierok. senzacne s cestovinou.
    To ma len tak napadlo ked sa ohanas rakuskou naturou

13. Kaco 20. 04. 2006, 12:47

    Dikes za radu,viem co je to.Ciste tekvicove jadierka to jo,ale olej a pesto nie -tu zelenu pastu fakt nemusim.Ja radsej budem na tuniaku,to je predsa len nieco co i dobre chuti.A okrem toho mam o chvilku par dni volna,tak hura na slovenko a tam je to ok.
    Ale dik za radu

14. pato 10. 07. 2006, 09:38

    ja to skusam inac ja zjem menej o polovicu tolko ako som zvikol a som vonka asi 5 hodin na bicykly toto pomaha adios amigos

15. ola 21. 11. 2006, 10:08

    mne pomohol reduktil, je to liek na chudnutie, dobry, ale drahy (3900sk-28dni). schudla som 8kg, ale už mam 3kg naspäť. Poznate nejaky lacnejši a učinny liek?

16. Anonymous 21. 11. 2006, 10:20

    Ola: pozname, ale neberie sa v tabletkach. Precitaj si tuto stranku a zacni sa podla nej riadit. Funguje to.

17. Vikina 21. 11. 2006, 10:20

    predosly prispevok je odo mna.

18. Vlado 01. 01. 2010, 11:22

    Nechapem to dievca čo je v rakusku.A nechapem ani tych čo sa pri obmedzovani vahy tak lutuju alebo nechaju lutovat .Ja tri krat do tyzdna doma cvicim 1 hodinu a po 5-tej hodine večer nezjem vobec nic a za 11 mesiacov som schudol 18 kil.Myslim že človek chudne najprv vo svojej hlave .Tento cely čas som ani raz nevynechal cvicenie a mozno dvakrat som jedol po 5-tej vecer ,,ale to som uz mal velke vyčitky svedomia tak sa to viackrat nestalo .Jem vsetko na čo mam chut ale teraz uz budem davat pozor lebo na bruchu som tak schudol ze mi tam prekaza aj ten maly tuk čo tam zostal .takze pridam si na sad lah a viac kuracinky s ryzou a klobasu uz nebudem .Ked ktomu pridam fyzicku pracu a sex myslim ze o takych 6 mesiacov sa mozem na kupaliskach citit ako doma .takze bud Vasa sebalutost je viac ako predsavzatie alebo pochopite ze zivot je boj a ked neviete bojovat tak budete len prezivat ako chudaci na ktorych skoro kazdy bude pozerat z vrchu.Na mna uz nie !!!!

19. minusdvanast 30. 01. 2010, 05:10

    nenamýšľame si, že tuk sa vzdá bez boja a bude akceptovať zmenený stravovací režim – ale o koľko si sami seba budete viac vážiť, lebo viete a my všetci aká je to námaha

    polovica ľudí vrátane mńa si tu nahrádza psychologickú poradńu vulgárne povedané, namiesto toho, aby začali aspoń s niečím a nešpekulovali nad tým čo je a čo nie je dobré, psychológa budete potrebovať až schudnete, lebo budete mať vysoké sebavedomie
    a to može byť často na prekážku viac

    vždy som obdivovala sto kilové mladé angličanky v oblečení papagája s ich neuveritelným sebavedomým správaním v obchode, autobuse, na zastávke sa mi prihovorí anglicky ako keby bola doma a to mám dávno po 50-tke

20. lianushka 18. 07. 2010, 17:51

    Ahojte všetci ))

    Pred troma týždňami som si povedala, že to konečne skúsim. A nie len na dva dni. Že chcem byť zdravšia. Že to, že schudnem, nebude len estetické zlepšenie a možnosť krajšie sa obliecť, ale aj celkové zlepšenie zdravotného stavu, čo je na nezaplatenie.

    Ale aby som sa držala témy Trošku vás povzbudím. Zo začiatku som to vzala zostra, vynechala som zo dňa na deň nezdravé jedlá a zistila som, že môj denný energetický príjem je kriticky nízky-bolo treba konať. Zdravej papy naozaj treba zjesť viac, aby telo nehladovalo. To je pozitívna správa-ak sa naučíte mať radi zeleninu a v obmedzenom množstve aj ovocie, vaše telo sa vám odvďačí, ale najmä-nemusíte sa veľmi obmedzovať. Nemusíte si odvykať od chrumkania a maškrtenia-len namiesto chipsov a cukríkov budete mlskať zeleninku alebo dopredu pripravenú porciu orieškov či slnečníc. Dokopy denne zjete hmotnostne viac jedla.

    Považovala som sa za toho posledného človeka, ktorý by dokázal zmeniť celé svoje stravovanie. Cítim, že po tých troch týždňoch (hoci to stále nie je veľa a ani dosť) ma to tak posilnilo, že si každým dňom stále viac verím a pomaličky si osvojujem jednotlivé princípy racionálnej výživy aj informácie o zložení potravín. A samozrejme stále viem veľmi málo Ale každým dňom viac. Najväčšou nevýhodou je potreba investovať do toho veľa dnes naozaj drahocenného času. Ale aby som znova neodbiehala od témy-ak sa začnete racionálne stravovať a papať primerané porcie každé 2-3 hodinky zahrnutím pestrej stravy, určite hladovať nebudete. To čo zo začiatku možno pocítite, bude len chuť na maškrty vyplývajúca z doterajšieho zvyku. A aj tá časom 100%tne ustúpi. Musíte si veriť! Nie dúfať, že sa stane zázrak! Vezmite svoj život do vlastných rúk a urobte niečo pre seba! Ak patríte skôr medzi menej egoistických jedincov, uvedomte si, že len ak Vy budete zdraví, môžte byť plnohodnotne k dispozícii a na úžitok svojmu okoliu. Na začiatok treba popracovať so svojou psychikou. Ani malé neúspechy vás nesmú odradiť. To, že prvý týždeň sa budete stravovať chaoticky neznamená, že to nezlepšíte a že to nedokážete! Ani ja som nejedla dokonale, a ani teraz dokonale stále nejem. Ale viete čo? Za tie 3 týždne som schudla pre mňa neuveriteľných 5 a pol kg! A vzhľadom na to, že chudnem postupne, pomaličky, každý deň trošku, je to pre mňa dôkazom, že to naozaj funguje, a že to nie je LEN stratená voda. Cítim sa lepšie, mám viac energie, skúšam nové jedlá a nové chute, viac si užívam života, každý deň akoby trval dvakrát dlhšie. Akoby som získala aj čas, aj energiu. Ľahšie prekonávam horúčavy. Rada sa hýbem. Namiesto dychčania z jedného poschodia si dve svižne vybehnem a teším sa mierne zrýchlenému tepu.

    Ale už píšem veľa… Tak vám všetkým držím veľmi veľmi palce, odhodlajte sa, do toho! A píšte potom úspechy ))

21. zuzana.v7 06. 12. 2010, 20:12

    Caute caute…:)) tak uplnou nahodou som sa sem preklikala a musim vam povedat, ze reci typu “neda sa” su len vyhovorka….je smiesne ako sa tu niekto vyhovara na rakusku babku, alebo ze co…ja som tehotenstvom vazeni pribrala z 55kil na krasnych 83….no aby som po pravde davala…domou z porodnice som prisla 73kilova…dnes ma lukas 4 mesiace a ja mam 57kil…a to len preto, ze chcem…!!!a preto ze robim vsetko reto, aby to tak bolo…!…nesmiem byt hladna, lebo kojim, to len aby ma niekto neobvinil z hladovky…:)) jem velke ranajky, zeleninka a uplne normalny chlebik…obed ze uplne ze hoci co vela vela pijem, na veceru len jogurt s musli a po piatej nic…a ide to…telo je uz tak naucene, ze ked si aj nieco dam po piatej, je mi zle a tazko…pekny vecer…:))

22. samojka 02. 01. 2011, 22:17

    Jojo efekt poznám dokonale, tiež som robila v rakúsku a mne babka nechcela dovoliť jesť. Takže som mala opačný problém ako tá slečna čo tu písala o svojich trabloch s rakúskou babkou. A ani mi tam u nich nechutilo tak som jedla tak jeden salámový chleba za deň a tak. Za dva týždne som na objeme schudla aj viac ako desať centimetrov v páse, doslova som sa scvrkla. Lenže to bola len voda a možno svaly, keď som sa vrátila na SK tak som to dobehla a tam za dva týždne som išla rovnaká ako predtým. A takto dokola asi pol roka. Takže žiadne hladovanie nepomáha, to nie je naozajstné chudnutie.

23. Branislav 27. 08. 2011, 16:06

    Mirko mám na teba takú otázočku. Niekedy sa mi stáva, že zjem niečo po čom ani po troch hodinách nemám hlad. Mám teda dodržovať pravidelné jedenie po 3 hodinách aj keď nemám pocit hladu, alebo mám radšej počkať než mi naozaj vyhladne a potom sa ísť znova najesť? Je to možno trochu divná otázka, ale nie som si 100% istý, čo je správne. Jedno jedlo si pamätám v ktorom som mal kyslú kapustu a to ma vedelo zasýtiť kľudne aj na 4 možno aj 5 hodín. Vďaka.

24. Miro Vesely 27. 08. 2011, 20:35

    Branislav jedz pravidelne. Aj keby menej.

Pridajte komentár k článku: Nehladujte!

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.