Raňajky sú nevyhnutné!

Komentáre k článku: Raňajky sú nevyhnutné!

1. IG 29. 07. 2004, 18:48

   Ahoj vsetci,
   toto je svata pravda. Ale bohuzial je to prave to co vsetci (takmer-aby som neurazil) porusujeme.
   Ranna kavicka, cigaretka a sup do kazdodenneho pracovneho stresu. Bohuzial aj moj pripad.

2. - 03. 08. 2004, 22:16

   Ja mam iny problem. ked neranajkujem, nie som hladny aj do 14.00hod (podla toho kedy vstanem).
   Ale ak sa naranajkujem o 8.00h, okolo 12.00 som “pripraveny” na vydatny obed.

3. Miro Veselý| 04. 08. 2004, 08:36

   - áno, toto potvrdzujem, aj ja som tak fungoval. Napriek tomu sú raňajky potrebné, inak človek zožerie okolo dvanástej obed aj s príborom. Plus organizmus šetrí.
   Otázka znie, prečo nie ste ráno hladný. Ak je to od nočného jedenia, tak potom ste na najlepšej ceste k priberaniu.

4. Andrea 04. 08. 2004, 15:29

   Ale ak večer predtým od 18:00 nič nejem,ráno sa zobudím a nie som vobec hladná.Mám sa nutit jest?

5. Miro Veselý| 04. 08. 2004, 15:50

   Andrea: Áno, núťte sa. Netreba veľa, stačí zopár stovák kJ…

6. Jožo 18. 12. 2004, 16:36

   mám jednu knihu – volá sa Lexikon populárnych omylov. Tam je celkom pekne vysvetlených pár mýtov. Okrem iných aj mýtus o nevyhnutnosti raňajok (ale aj mýtus o tom, že večer sa nemá jesť). Telo má svoje biologické rytmy a prísun potravy je vecou ich zladenia. Ak niekto nie je zvyknutý jesť ráno, jeho rytmus je posunutý, nič zlé sa tým však nedeje. Doporučujem knihu zohnať, človek sa tam dočíta kopec zaujímavých vecí z rôznych oblastí – aj s kopou odkazov na zdroje odkiaľ autori čerpali.

7. hefi 29. 03. 2005, 09:32

   Ja zvyknem na raňajky len vypiť čaj a celé doobedie jem len ovocie. Je to správne, alebo nie?

8. Miro Veselý 29. 03. 2005, 09:40

   hefi: Veľmi nie. Lepšie by bolo trocha bielkovín pojať…

9. Re Jožo 29. 05. 2005, 00:56

   Aj moje telo ma svoje biologické rytmy, jeho rytmus je posunutý, nič zlé sa tým nedeje ibaže mám 114 kíl…

10. ivo 25. 09. 2005, 01:25

    Je logické aby sme telu dali energiu vtedy keď ju potrebuje a je ju aj schopné spáliť, teda ráno a cez deň. Jedávať po 19. znamená priberať. (Pokiaľ nie ste kulturisti. Tí veria že im v noci rastú svaly a dávajú si pred spaním tzv. druhú večeru.)

11. januska 25. 03. 2006, 20:47

    moj jedalnicek je asi takyto, rano vypijem hrncek vody, potom zjem jedno jablko, tak idem do prace asi 4Omin peso, a tak od 8.30 do 11am jem len 2 jablka, a mozno 3 banany, taak o 13hod mam obed, ryza so zeleniniu, alebo cestoviny, alebo zemiaky a tak o 18hod mam veceru tiez ryza, alebo cestoviny, alebo zemiaky, a nejake to ovocie opat
    je to spravne?

12. Anonymous 26. 03. 2006, 11:08

    januska – a maso kde ostalo? si vegetarian? a dobre a hodnotn ranajky nic? ved je to zaklad dna, ktorym sa startuje metabolizmus;)

13. Miro Veselý 26. 03. 2006, 11:44

    januska: nerád formulujem negatívne veci, ale je to úplne celkom zle. Kopa ovocia, žiadne raňajky, minimum bielkovín, tipujem, že skoro žiadne tuky… Takto si ublížiš a ešte aj priberieš. Mrkni na tento článok, ako sa zostavuje jedálniček:
    http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/priklad-vypoctu-jedal-na-den.php

14. duky 26. 03. 2006, 22:52

    ivo – kulturisti tomu nielenze veria, oni dokonca vedia ze sval po zatazi rastie 48/24 h, zavisi od velkosti svalovej partie. preto jedia na noc mnozstvo bielkovin, lebo vedia, ze telo buduje svaly aj pocas toho spanku.

15. Miro Veselý 26. 03. 2006, 23:03

    duky: prípadne ak sa v noci prebudia, kopnú do seba pripravený bielkovinový koncentrát. Inak dobrý nápad, idem hneď do seba jeden kopnúť. )

16. igor 27. 03. 2006, 13:17

    Pri trenovani sa svaly poskodzuju. Nerastu. Svaly, alebo svalove vlakna sa zacnu “opravovat” v case odpocinku. Je to tak. Dokonca to plati aj pre tych, co tomu neveria A co je mnozstvo bielkovin, je otazke. Ja by som povedal, ze jedia primerane mnozstvo bielkovin. Bielkoviny vo velkom mnozstve vazne poskodzuju ladviny, takze pozor na bielkovinove koncentraty ak nemate spocitane, kolko ste ich uz prijali a neviete, kolko ich prijat mozete.

    Cital som jeden rozhovor so vzpieracom a ten hovoril, ze naposledy sa naje o 0900 alebo 1000 a potom sa zobudi okolo 0300 so smrtelnym hladom a tak si musi dat nejake to kurciatko…

17. mei-hai 02. 08. 2006, 19:21

    chcem vediet viac
    ale yiadne dohady

18. fazulka 03. 08. 2006, 00:26

    mei-hai: Keď chceš vedieť viac, šup ho do diskusií a pýtaj sa konkrétne otázky. A úplne najlepšie bude, keď si najprv čo-to zo starších diskusií prečítaš. Nebudú Ti musieť odpovedať na otázky, ktoré už boli mnohokrát zodpovedané.

19. Alina 16. 08. 2006, 10:18

    môj jedálniček je asi takýto: ráno zjem 2 ks.chleba s rybami k tomu zelenina. Potom nejake to jablko pred obedom. O 12-tej zjem obed vačšinou špagety polievky málokedy zjem. A posledné jedlo je o pred 17-tou. A to zjem niečo z obeda alebo jogurt. Prípadne večer si dám jablko. Chcem vedieť od vás radu či je to správne. Vopred vám ďakujem.

20. Alina 16. 08. 2006, 10:23

    ešte k tomu predošlému chcem dodať, že intervali medzi jednotlivými jedlami sú 4 hodiny a takto to vždy dodržiavam. Mäso nejem iba kuracie. Ďakujem

21. Miro Veselý 16. 08. 2006, 10:37

    Alina: Vyzerá, že to je veľmi zle navrhnuté jedenie, radím najskôr si prejdi celý tento web, až potom chudni. Jednou vetou sa radiť nedá

22. Anonymous 17. 08. 2006, 16:44

    Je vhodné na raňajky konzumovať rybu?

23. Miro Veselý 17. 08. 2006, 23:42

    Anonym: pokojne, ak ti chutí. dpolň k nej trocha zeleniny, kúsok chleba. Aj sacharidy treba papať.

24. Anonymous 21. 08. 2006, 16:47

    Je vhodné použiť med? Namiesto cukru

25. Miro Veselý 21. 08. 2006, 20:01

    Anonym: med = cukor. je vhodné použiť cukor? nie.

26. Sima 27. 08. 2006, 09:05

    Ja na raňajky sa najem vždy najviac.Chcem vedieť či je to správne. A potom v priebehu dňa už pomenej. Ďakujem

27. anna 27. 08. 2006, 10:11

    Sima: podľa toho čo je to najviac, zjesť napríklad dve tretiny celodenného príjmu na raňajky to nie je dobré, ale zjesť niečo viac ako 1/5 tak to môže byť, čím najväčšia rovnomernosť počas dňa, tým lepšie

28. Amy 04. 09. 2006, 11:20

    No ja som ranajkám pripisovala veľký význam a váhu som mala stále rovnakú. Teraz na ranajky čas nemám, k jedlu sa dostanem až okolo šiestej večer, to sa nacpem a aj tak som schudla na moju ideálnu váhu. Je to divné?

29. Miro Veselý 04. 09. 2006, 11:46

    Amy: hlavne je to nezdravé. možno máš veľa stresov, veľký výdaj, ale v dlhodobom pohľade taký režim škodí zdraviu.

30. Mima 12. 09. 2006, 13:14

    Oplatí sa na raňajky jesť kukuričnú kašu? Ja ju zviknem jedávať buď na sladko alebo aj na slano zo syrom.

31. Miro Veselý 12. 09. 2006, 16:59

    Mima: neviem či nie je príliš energeticky výdatná. občas nepoviem, ale určite k tomu veľa zeleniny a trocha oleja

32. Matik 21. 09. 2006, 10:39

    JA jem absolutne vsetko na co mam chut. Sladke, slane tucne, menej tucne, ale po 17 tej uz nic. A mozem povedat ze sa citim skvele a uz roky mam stabilnu vahu. Pri vyske 173cm 62kg. A je to ok.

33. zizi3112 22. 10. 2006, 21:21

    Ahojte, ako hľadám, tak hľadám nič o BEBE keksoch…:-/, rada by som sa opýtala na ne, či sú naozaj tak nevhodné na raňajky..hmm?, ďakujéééém

34. anna 22. 10. 2006, 22:03

    zizi3112: cez vyhľadávanie vo fóre si zadaj “bebe” a nájde ti všetky príspevky, kde sa o nich píše

35. Marcela 27. 10. 2006, 17:23

    Mám veľmi rada mlične výrobky a preto sa pýtam či je vhodné jesť jogurtové mlieko alebo sladené kefírové mlieko z obsahom 400 ml.Viem,že je toho veľa ale zas to neuškodí raz do týždňa.

36. Miro Veselý 27. 10. 2006, 17:39

    Marcela: kyslomliečne výrobky sú ideálne aj denne. pri chudnutí ale neradím vsiaknuť naraz celý téglik len tak – iba ak počítaš s tým energetickým príjmom. neodporúčam piť sladené

37. gunner 28. 10. 2006, 16:28

    doporucujem tzv. tibetsku hubu, z ktorej sa vyraba domace acidko. z klasickeho krabicoveho mlieka. viaceri potvrdili, zevraj to ma dobre, aj antialergenne ucinky.

38. verca 18. 11. 2006, 15:38

    Ja jem stále. trrrrrr )

39. adka 25. 12. 2008, 21:59

    ja sa chcem spytat ci je dobre jest na ranajky cornflakes s jogurtom a potom nejaky banan a jablko,to su moje ranajky…su spravne ?a chcem sa spytat ci su cornflakes (bona vita) idealnou stravou,ci su zdrave…niekde som pocula ze to neni dobre jest…

40. adka 25. 12. 2008, 22:01

    este si k tomu zvyknem prisypat za lyzicu lanovych semiacok….

41. 40ročný pako 22. 01. 2009, 00:12

    Ráno pijem bylinkový čaj, potom keď dostanem hlad jem ovocie.
    Na desiatu biely jogurt, niekedy s celozrnným pečivom.
    Na obed prevažne zeleninové jedlá, ryby alebo strukoviny. Keď mäso tak v malom množstve ale kvalitné si dám až na olovrant, alebo večeru. Keď alkohol, tak suché víno.
    V priebehu dňa sa cítim oveľa lepšie ako keď som si dával výdatné raňajky. Aj s nadváhou som prestal mať problémy.
    Čo vy na to?

42. Tinka 18. 03. 2009, 19:41

    ahojte:)…ja mám taký problém, že ked som v škole tak by som stáále len jedla, aj ked nie som hladnáá, potom doma zjem obed okolo tretej-pol štvrtej a potom už väčšinou nejem…..viem, že to asi nieje moc dobréé:)…..a vôbec nejem zeleninu, to asi tiež nieje dobré…ale zato na ranajky sa vždy snažím najesť….

43. petrak 05. 05. 2009, 10:36

    Uplny suhlas, ak zvykneme jest v noci a este sa poriadne napraskame,
    je uplne jasne, ze rano ani nepomyslime na jedlo. Celu noc nam zaludok travil potravu, zobudime sa neoddychnuti. A vacsina ludi sa cuduje potom, ze rano nema chut ranajkovat.

44. Vortex 22. 05. 2009, 07:46

    velmi dobra stranka,krasne vsetko povedane

45. ivana 20. 07. 2009, 18:07

    Velmi jednoducho a zrozumitelne napisana stranka.ja som si roky myslela, ze jem zdravo a nechapala som presne z coho tak ryclo priberam.
    Nedokazem sa prinutit ranajkovat, nechuti mi rano jest a nechodim spat prejedena.

46. karol 13. 08. 2009, 16:49

    co obsahuju musli zlozenie

47. susie 27. 09. 2009, 19:44

    mam otazku je na ranajky vhodne dat si to od bona vita dobra vlaknina? a co ta s 30% ovocia?? davam si len 30g a do jogurtu alebo ovseneho mlieka, pripadne ovocie (ak sa nejedna o tu s ovocim). nejem to kazdy den, ale predsa len by som chcela vediet, ci je to vhodne. a ako je to s bebe keksami a emco susienkami?? su vobec vhodne, alebo nejest aj tie? a tycinky typu corny linea?? dakujem

48. minusdvanast 30. 01. 2010, 07:22

    biologické rytmy tela sme úspešne odstránili ešte v detstve, tak ako nám ich odstránili naši rodičia a komu sa aspoň niektoré podarí získať tak má životné šťastie

    naďalej v tom úspešne pokračujeme, letným a zimným časom napríklad, pracovnou prestávkou bez ohľadu na dlžku cestovania do práce, zmenou zamestnania, niekedy chceme, niekedy musíme, ale telo nezabúda, žiadna bunka nezabúda, s vystresovaným zamestnancom sa ľahšie manipuluje, vystresovaný zamestnanec je lacnejší a viac míňa a keďže na iné ako na potraviny, drogériu, nejaké hadry, mobil a nájom nemá tak míńa tu a výsledok priberá a znovu míňa ak ešte má z čoho na prípravky na chudnutie, na fitness, na chirurga

    takže komu vyhovuje, že sme prišli o svoje biologické hodiny stojí otázka a keďže sme si ich nechali vziať, tak nenariekajme na biologické rytmy

49. KATKA 07. 02. 2012, 09:44

    Dobry den. Chcela by som sa spytat co by som mala zmenit na svojej strave. Po prebudeni si dam jablkovy ocot s vodou. Na ranajky, cca po hodine, bezne zjem jedno jablko alebo dva-tri ryzove chlebiky. Viac do seba nedostanem pretoze napriek tomu, ze som mala lahku veceru som rano neni vobec hladna. Na obed sa snazim vybrat si nieco lahke, takze bud masko so zeleninou alebo ryzu, zemiaky so zeleninou. Obcas samozrejme aj nieco nezdravsie. Napriek tomu, ze obed nie je velky, citim sa po nom strasne najedena a dostanem do seba dalsie jedlo najskor po 4-5 hodinach. Na veceru si vacsinou zarobim biely jogurt s vlockami, roznymi semienkami a orieskami. Co robim zle? Dakujem.

Pridajte komentár k článku: Raňajky sú nevyhnutné!

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.