Vážte sa. Občas!

Párkrát sa odvážte, aby ste poznali svoju váhu na začiatku chudnutia a toto číslo si aj s dátumom niekam zapíšte.

V žiadnom prípade neodporúčam, aby ste sa vážili denne. Nie je to potrebné. Len by sa vaša pozornosť zbytočne upriamovala na váhu a jej kolísanie by vám mohlo robiť zbytočné starosti.

Odporúčam vám, aby ste si vybrali jeden deň v týždni, napríklad stredu. Naprogramujte si počítač alebo mobilný telefón, aby vás na to vždy upozornil.

Vážte sa ráno a nahí.

Nahí preto, že podľa ročného obdobia má človek na sebe rôzne šaty a tie môžu pokojne spraviť aj rozdiel dvoch – troch kíl.

Váha však pre vás nebude miestom odpočinku – neraz vás naštve.

Človek nemá stále rovnakú váhu. Stačí sa dobre najesť, alebo sa definitívne rozlúčiť s jedlom na WC, a to mení váhu. Aj množstvo vody v tele je premenlivé – stačí zjesť niečo poriadne slané a vsiaknete oveľa viac vody než normálne. Na druhý deň vám môže potom váha vyskočiť o kilo nahor – ako nič.

Preto sa nepokúšajte svoju váhu skúmať príliš presne. Možno vážite 108 a pol kila, ale o dve hodiny váha ukáže priaznivých 107. Večer však môže ukázať 109 a ráno 107 a trištvrte.

Takže aká je vaša váha? Premenlivá a zmierte sa s tým.

Ak sa budete vážiť raz za týždeň, môže byť taká štatistika hodne nepresná. Ale dozviete sa z nej, aký je trend. Nič iné vás ani nezaujíma. Ak budete vidieť, že váha neochotne, ale predsa klesá, viete, že sa vám darí najlepšie, ako je len možné.

Preto vám odporúčam: vážte sa s rozvahou.

Neberte výsledky príliš vážne. Nekúpte si drahú digitálnu váhu len preto, že stará ukazuje každú chvíľu iné číslo. Ukazuje pravdivo, takí naozaj ste…

Prečítajte si

Je čaj Pu-erh naozaj liekom na obezitu?

Kúp si auto a priber!

Treba veľa bielkovín

Obezita

Alergia na ovocie a zeleninu

Ja tú dobrotu musím mať...

Xenical

Ľanové semienka

Reklama

Komentáre k článku: Vážte sa. Občas!

Milan 23. 05. 2005, 13:29

Tazko je analogova vaha presnejsia. V robote mam digitalnu a ta stale ukazuje o kilo menej,ako vazim. A to uz je tak skoro pol roka…..
juli 21. 12. 2005, 18:35

chcem schudnut a neviem ako na to
ouzovka 12. 04. 2006, 11:47

a moja váha si ku mne vypestovala osobný vzťah, lebo na nej mám o dve-tri kilá menej ako na susedinej:-(((
tak sa radšej spolieham na oblečenie – to je najlepší indikátor:-)či idú deká dolu
leiluska 16. 04. 2006, 18:15

pamatam si obdobie, ked som to trochu prehanala. no, trochu, je slabe slovo… vazila som sa rano, na obed, vecer a medzitym aj desatkrat… teraz uz viem, ze je total hlupost a uz to davno nerobim a ked si na to spomeniem, sama sa na sebe smejem
ifa 28. 04. 2006, 09:52

vaha??? nenavidim ten pristroj … vzdy ked som citila ze som schudla tak ten sprosty pristroj pochoval vsetky nadeje…schudla som 8 kil a uz viac ako mesiac nechce ist vaha nadol …a to cvicim a jem pravidelne a nic….takze na ten pristroj sprosty sa nepostavim ..
Miro Veselý 28. 04. 2006, 10:39

ifa: na chudnutie nestačí cvičiť. treba menej jesť.
Ayleen 28. 04. 2006, 10:48

ifa: Cvičením naberáš svaly, to znamená, že váha môže ísť aj hore, ale podstata je, či sú ti voľné nohavice. Spevnené svaly vyzerajú o 100% lepšie ako povolené.
Na váhu sa nehnevaj, ona za nič nemôže.
ifa 01. 05. 2006, 13:20

ved to je jasne ze nezerem vela. stravujem sa pravidelne…cerealne ranajky a pol litra nesladeneho caju, o dve hodiny nieco male, potom obed a caj alebo voda niekedy dzus , o dve hodiny nejaky olovrant, a skoncim vecerou pred siestou hodinou a potom uz len caj alebo nejaku mineralku nesytenu a tak ….a k tomu cvicim …. cize kde je chyba ked to fungovalo a zrazu kila nie dole???
Ayleen 01. 05. 2006, 15:09

ifa: A koľko máš teraz výšku, váhu? Možno treba zmeniť cvičenie aj stravovanie, telo si zhruba po 2 mesiacoch zvykne a rňeaguje menej. Hlaven, ak ješ každý deň približne to isté. Máš dosť bielkovín, tukov?
Možno si jedla príliš málo (pod 4000kJ), možno to bolo nevyvážené a teraz máš spomalený metabolizmus, možností je veľa, tažko povedať z tak málo info, kde je háčik.
Inak posledné jedlo by malo byť tak 2-3 hodiny pred spaním.
Zora W. 02. 05. 2006, 14:43

ifa: Chce to trpezlivosť, jeden mesiac stagnujúcej váhy zase nie je až tak veľa. Chudnutie by sa mohlo ešte rozbehnúť a o ďalší mesiac ti môže váha ukázať o niečo menej.
Pokiaľ cvičíš (pravidelne a napr. 3x do týždňa), je viac ako pravdepodobné, že sa ti vytvára svalová hmota, ktorá je ťažšia ako tuk. V tomto prípade je lepším pomocníkom meter ako váha. A šatsvo…
Pokiaľ by sa váha skutočne dlhší čas nehýbala, skús zmeniť – spestriť jedálny lístok. Napr. ak si doteraz jedávala na obed len natural ryžu, zemiaky, skús doplniť namiesto nich aj strukoviny. Pokiaľ si doteraz nejedla sóju, zakysanky, morské ryby…
ifa 03. 05. 2006, 14:58

no momentalne mam vysku 179 a tych 80 az 82 kg.neviem nevazila som sa…viem ze BMI by bolo v norme pri nejakych 70kg ale treba povedat ze za rok som pribrala okolo tych 15 kg tak sa chcem dostat na tu povodnu vahu..a jem dost vyvazene asi je to na dlhsiu diskusiu ..tak neviem …..a kalorie moc neratam …. a papam aj soju a tak no neviem
Miro Veselý 03. 05. 2006, 23:23

ifa: tri krát si napísala slovo neviem. A ja ho poviem štvrtý raz: neviem, či vyvážená strava stačí na schudnutie. niekedy treba vyváženú, ale menej. a príve na to treba rátať kalórie.
ifa 04. 05. 2006, 21:48

to miro vesely: viem ze pouzivam slovo neviem, ale keby som vedela kde je chyba tak sa nepytam…co je menej? myslis ze 125g cestovin, ryze alebo i. pod. + zelenina je vela? ci gramaz nie je dolezita ale kalorie?? hm pozriem si este lepsie tuto stranku isto to tu niekde bude a inak otazka na teba. pozrela som fotky a znacne vela si schudol z brucha…no vlastne celkovo…ale 40kg dole. nemal si problem s “prebytocnou” ovisajucou kožou…mozno blba otazka, ale niektori ludia schudli a ostala im taka nepekna ovisnuta koza…tak sa pytam..viem ze mozno nemas cas odpovedat na blbosti ale tak aspon sa pobavis
Miro Veselý 04. 05. 2006, 23:13

ifa: nedá sa odpovedať na tvoju otázku, tak zjednodušiť sa to, žiaľ, nedá. Musíš toho naozaj dosť naštudovať, inak neschudneš.

Aspoň bleskovo: nejde o to, čo je veľa, ale o to, čo je rozumné. Ak zješ ryžu a zeleninu, je to nerozumná kombinácia. Nerozumná preto, že sa ti neoplatí – veľa sacharidov, málo bielkovín, žiaden tuk. Ak chceš byť zdravá, nasýtená a pritom chudnúť MUSÍŠ jesť aj bielkoviny a tuk v správnom pomere. Príklad, ako na to je v článočku
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/priklad-vypoctu-jedal-na-den.php

K ovísajúcej koži: mal som ešte nedávno na stehnách málinko ovísajúcu kožu – nad kolenami bol ľahký fald. Ale v zásade sa dá povedať, že som chudol relatívne pomaly a tak tento problém prakticky nenastal. Odkedy posilňujem aj tie kolená už prakticky nevidieť.
ifa 11. 05. 2006, 22:36

no tak stiahla som si ten tabulkovy subor a po 3 dnoch “maturovania” nad principom fungovania som … v podstate neprisla na presne fungovanie…ked prepisem gramaz jedla tak by mi to malo automaticky prepocitat aj B,S,T aj Kj..ci nie? lebo mne to neslo tak som to spravila rucne /kalkulacka/ na cely zajtrajsi den … zabralo mi to nejaky ten cas…. tak som zvedava ako dlho ma to bude bavit a zajtra idem do noveho fitka tak uvidim ci som doteraz mala na prd cvicebny plan a co mi poradi … alebo povie strateny pripad ))
mirka 09. 11. 2006, 14:10

ahojte,naozaj uzasna stranka!!!
chcela by som sa opytat ako zistim na aku vahu by som sa mala dostat.Meriam iba 153cm, mam 23 rokov.podla pravidla vyska -110 u zien by som mala schudnut na 43 kg, co sa mi uz nezda zdrave.
sportujem, takze mi aj dost rastu svaly, neviem aka vaha je pre mna optimalna. teraz vazim 57 kg,a vyzeram ako gulicka
vikina 09. 11. 2006, 14:27

mirka: podla BMI (hmotnost v kg/(vyska v m x vyska v m) lezi tvoja normalna hmotnost medzi 46 kg a 56 kg. Ja mam taku vysku ako ty a vazim 52 kg, pricom mam skor svalnatejsiu postavu a pomerne siroke boky. Pri 46 kg som uz bola dost stihla, pri 49-50 kg sa citim velmi dobre.
lucika 14. 11. 2006, 20:27

ja mam kocky 155 a 45kg. citim sa vahovo skvelo, len sa trapim koli stehnam… obvod mam 51cm (
vikina 15. 11. 2006, 09:27

lucika: kazde chudnutie by pri tvojej vahe bola hlupost, uz teraz mas podvahu, mohla by si si ublizit. Co sa tyka stehien, musim ta sklamat, s tym nic neurobis, je to geneticke. Nikto nie sme dokonaly a ja dobre viem, ake je sa to trapit kvoli stehnam, bokom, zadku. Nestoji to za to, v zivote je kopa ovela dolezitejsich veci ako trochu silnejsie stehna. Je smutne, ak kvoli takymto veciam zabudame zit a tesit sa zo zivota. Hlavu hore a netrap sa! (ja mam obvod stehna 58cm )
Merry 23. 06. 2009, 08:39

Mám výšku 159 cm váhu 54 kg obvod stehien 54,5. Pred mesiacom a pol som mala 57,5 kg to už som sa cítila veľmi zlé. Ale po preštudovaní Mirovej stránky a využívaní papu tabuľky som pochopila princíp chudnutia a odvtedy si už dávam väčší pozor a kilá idú dole. Teraz sa už len udržať a schudnúť ešte také 2-3 kg.
minusdvanast 30. 01. 2010, 06:06

ale pás si zapisujte denne, tak ako spotrebu studenej a teplej vody a jouly na regulátoroch tepla

Za 4 roky som znížila sumu cenu za vody o 1759 € (neuveritelných 53 000,- Sk)

Bolo mi chladno – namiesto cvičenia teplý kúpeľ – pohodlnosť aká nemá páru na svete.

Dnes – sprcha, vypnem vodu vydrhnem sa žinkou a znovu sa osprchujem, telo mieni viac energie na zohriate.

Pridajte komentár k článku: Vážte sa. Občas!

Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.