chudnutie-ako.sk on Facebook

prasiatka nemusia zacat lietat, aby som aj ja schudol!!!!!
tini: achilea, no fakt ze si davaj na seba pozor.. no, ja idem tiez spat dnes nezvykle neskoro.. dakedy mam pocit, ze daco musim robit do nemoty, haha;))) ale cosi som porobila, mam novy material a dobre blbo sa to robi (pouzivam uz ciste striebro, s tym sa uplne inak pracuje,.

FANATIC: do tretice všetko dobre :-)
Fanatic: Pomaly sa vraciam s váhou s5,vo štvrtok vážim. stoothsmile stoothsmile

novy zaciatok novy zivot.....
janulinka: Mrs.D>neboj neznesu..oni mi chcu len dobre..snazim sa mooc nepapat sladke skor zeleninku..a bola som sa odreagovat aj na plavarni.tak som si poriadne zaplavala..dufam ze aj daaky faldik ubudol .skusim prechadzky ale ked von je taka strasna zima.bruuu... ved prave ani ja nic nemam doma.kupim si to ale vo vacsich mnozstvach a.

Probiotiká

Obezita, chudnutie - probiotiká Probiotiká – dnes často zaznievajúce slovo z televíznych reklám. Pozrime sa preto bližšie na to, čo sú to tie probiotiká. Začnime snáď definíciou Svetovej zdravotníckej organizácie:

Probiotiká sú živé organizmy, ktoré pri podaní v dostatočnom množstve vyvolajú zlepšenie zdravotného stavu hostiteľa.

Probiotický znamená v preklade "podporujúci život". Pre život a zdravie človeka je celkom nevyhnutné, aby mal v črevách probiotické kultúry mikroorganizmov. Ak máme v črevách "tie správne" kultúry mikroorganizmov, funguje náš imunitný systém, máme nižší cholesterol, nemáme zažívacie ťažkosti a telo sa dokonca dokáže lepšie brániť voči niektorým druhom rakoviny.

Opakom probiotík sú antibiotiká – lieky, ktoré likvidujú mikroorganizmy. Tieto lieky z času na čas predpíše lekár asi každému z nás. Žiaľ, antibiotiká často zlikvidujú nielen škodlivé mikroorganizmy, ale aj tie "dobré". Po takej liečbe je človek potom oslabený, neraz má hnačky. Tieto neželané účinky antibiotík sú asi najpresvedčivejšou ukážkou, že probiotické kultúry proste pre zdravie potrebujeme. (Preto sa odporúča počas a po liečbe antibiotikami užívať vždy aj probiotiká.)

Probiotiká v prirodzenej strave

Probiotiká sa prirodzene nachádzajú v mlieku a vo výrobkoch z neho vyrábaných – v niektorých syroch, v bryndzi (nepasterizovanej!), v žinčici a v iných kvasených mliečnych produktoch.

Nie všetky baktérie mliečneho kvasenia majú schopnosť priaznivo ovplyvniť naše zdravie. Niektoré sú neúčinné. A inokedy môže byť probiotík v prirodzenej strave tak málo, že neprežijú čas, kým sa cez žalúdok dostanú až do hrubého čreva. Preto sa v súčasnosti vyrábajú takzvané funkčné potraviny. Do nich sú probiotiká dodané umelo a tak je pravdepodobnejšie, že ich bude vo výrobku dostatočné množstvo, aby mohli prospievať zdraviu. (A tiež aj to, aby to boli práve tie probiotické kmene, ktoré sú pre zdravie prospešné.)

Probiotické kultúry sa teda dajú prijímať vo forme stravy. Najčastejšie ich výrobcovia pridávajú do kyslomliečnych produktov. Jogurty, kyslé mlieka a kefíry by ste preto mali konzumovať denne, hlavne tie, ktorých výrobcovia deklarujú prítomnosť probiotických kultúr. Pri dlhodobej konzumácii by mali tieto potraviny u zdravého človeka stačiť na to, aby organizmus bol primerane chránený pred nedostatkom probiotík.

Probiotiká v potravinách však musia prežiť. A to už nemusí byť až tak jednoduchá vec. Výrobca musí ručiť za to, že v produkte, ktorý deklaruje prítomnosť probiotík, budú tieto obsiahnuté v dostatočnom množstve, aby prežili nielen kyslé prostredie v žalúdku, ale aj niekoľkodňové skladovanie výrobku – hoc aj v chladničke.

Probiotiká, ako doplnok výživy

Spoľahlivejšou cestou podľa mňa je však siahnuť po niektorom z probiotík v tabletkách. Na rozdiel od jogurtov sa v tabletkách nachádzajú dávky, ktoré sú zaručene účinné. Dnes už výrobcovia dokážu vyrobiť probiotiká v tabletkách tak, aby bez ujmy prežili kyslé prostredie v žalúdku a uvoľnili sa až v hrubom čreva.

Koho by probiotiká mali zaujímať osobitne?

Každý, kto má sklon ku častejším chorobám, či má ťažkosti s trávením, mal by užívať probiotiká nielen vo forme jogurtov, ale aj v tabletkovej forme. Pravidelne, najlepšie denne.

No a tí, čo chudnete, mali by ste brať probiotiká tiež. Strava je počas redukčnej diéty predsa len chudobnejšia – minimálne na jej celkové množstvo. Zo stravy teda prijmete menej antioxidantov a iných ochranných zložiek z potravy. Práve pravidelné, denné užívanie probiotík vám prospeje. Nielen, že prestanete mať problémy s vyprázdňovaním, ale posilníte si imunitný systém a tým budete predchádzať chorobám. (Čím prísnejšia je redukčná diéta, tým väčší nápor na imunitný systém.) Rovnako cvičenie – ak cvičíte veľmi intenzívne, je to nápor na imunitný systém. Preto probiotiká. Majú imunomodulačné účiny, čo znamená, že dokážu ovplyvňovať náš imunitný systém.

Viac o tejto téme už nájdete v jednotlivých článkoch.

Viac infoirmácií o probiotikách:

probiofix.sk – probiotiká Probio-fix, Nutrolin B…

Komentáre k článku:

Mariana March 6, 2008, 8:01 am

Trh ponúka veľké množstvo probiotických prípravkov, ako sa v tom orientovať, podľa čoho sa rozhodovať?
Kúpila som si biopron. Týmto spôsbomo som chcela vyriešiť svoj problém s vyprázdňovaním, ale po mesiaci som si nič zvláštne nevšimla. Čo s tým ak som ma napríklad acido výrobky nafukujú a robia práve šarapatu v mojich črevách. Ďakujem za radu. M.
Miro Veselý March 6, 2008, 12:11 pm

Mariana pozri sem: http://www.probiofix.sk/
Tara March 9, 2008, 9:34 pm

Mariana, ja by som sa rozhodovala podla vedeckych dokazov. Medzi probiotickymi jogurtami (actimel, activia) aj kapslami (probio-fix, bio-gaia) su vyrobky, ktore su testovane a su take, ktorych pozitivny ucinok dokazany nebol. Nakoniec, pocitis to aj na sebe, dolezite je, aby si ich uzivala kazdy den.
tina April 19, 2008, 12:22 pm

V jednom jogurtiku alebo mini napojiku (inak turbo predrazenom) ich nie je take mnozstvo aby to bolo skutocne ucinne. samozrejme acidka a biele jogurty su zdrava zalezitost. ak chcete mat ale z probiotik naozaj uzitok, kupte si take tabletky, kde je ich v jednej aspon 4-6 miliard probiotickych bakterii a aspon z jedneho druhu bakterii ich je viac ako 50%. su aj na nasom trhu, v lekarnach, staci sa popytat. a nie je to ani take drahe ako by sa mohlo zdat. tie co uzivam ja maju 5mld. a vyjde ma to 480,-Sk na 3 mesiace. inak probiotickou bombou je aj nasa stara dobra kvasena kapusta.
RNG June 27, 2008, 7:30 pm

Vaha mikroorganizmov v crevach je vyse 1 kg, a odhadom az 1000 miliard.
Preto produkty s niekolko milionmi omracenych probiotik(musia byt omracene, inac by roztrhli jogutr)
nemozu prispiet podstatne k rekultivacii(zasadenia spat probiotik) do crevnej flory poskodenej pouzitim antibiotik alebo hnackami a parazitnuymi nakazami.
Probiotika nielen pomahaju travit, ale vyrabaju pre nas plno vitanimov a obrannych latok proti inym bakteriam a mikroorganizmom.
Zatial je identifikovanych vyse 100 uzitocnych druhov, najznamejsie su laktobacily a bifidobakterie.
pimkie July 2, 2008, 2:00 pm

máte niekto skúsenosti s bion3 ?poradte alebo s podobným

produktom?
sibalka33 September 11, 2008, 11:51 pm

Dibry den citatelia,

Ja som prave alergik na mlieko a mliecne vyrobky…prevazne syry a jogurty, pretoze mi zapliesnili traviaci trakt a creva. Dlho som o svojom probleme nevedela a casto som mavala problemy s pravidelnou stolicou a nafukovanim a pod, casto mi byvalo tazko, tak som si kupovala actimel, activiu a pod na dobre zazivania a prave mi to prispelo este k vacsim problemom.
Ked mi zistili alergiu, vyhodila som vsetko toto zo svojho jedalnicka a na odpliesnenie organizmu mi pomohli koreniny ako bazalka a oregano, no a tiez probiotika…vyskusala som aj probiofix a ten bol ucinny, no obsahuje len 2 kmene zivych organizmov…
…no potom som vyskusala dokonca az 6kmenove probiotikum z americkej spolocnosti Forever Living Products, konkretne pripravok Forever Active Probiotic a ten je teda naozaj fantasticky, dlhodobejsim uzivanim mi naozaj velmi pomohol a upravil mi metabolizmus. Odporucam, aj ked je to trosku viac drahe nez ine probiotika.
silvia November 9, 2008, 8:32 am

Ahojte.
K téme probiotík len toľko,že som mala nesmierne problémy s vyprázdňovaním čriev,až kým som nevyskúšala Acidophilus Laktobacilus v tabletkách.Užíva sa pred každým jedlom a môžem povedať z vlastných skúseností,že fungujú fakt super!!! odporúčam vyskúšať
Peter November 13, 2008, 10:47 pm

Ahojte.
Len krátku poznámku k množstvu jednotiek v tablete. Neplatí rovnica, čím viac jednotiek v tablete tým účinnejšie probiotikum. Väčšina komerčných probiotík má problém prežiť “agresívne pôsobenie” žalúdočných kyselín,žlče a iných látok, ktoré znižujú množstvo a účinnosť probiotika . Preto sú množstvá v milardách, aby aj po ubytku zostalo relatívne účinné množstvo.
Avšak.Sú na trhu aj špičkové probiotiká, ktorých je v tablete len približne sto miliónov. Stačí len “také” malé množstvo, lebo na nich prakticky nemajú vplyv latky v tráviacom trakte. Práve naopak.Dokážu sa samé rozmnožovať na potrebné množstvo, osídľovať tráviaci trakt a plniť svoje polanie. Jednoducho povedané.
Hana December 26, 2008, 11:04 pm

kedy mám užívať probiotiká? zatiaľ ma z nich vždy len nafukovalo, alebo preháňalo…treba ich užívať pred jedlom, s jedlom alebo po jedle? a kolko krát denne?Za radu vopred dakujem
Miro Veselý December 27, 2008, 9:02 am

Užívať asi kedykoľvek podľa návodu. Nafukovanie by malo trvať krátko a je časté. Preháňať by nemali, ak áno, skús iné. A treba overiť či preháňajú probiotiká.
Daja January 6, 2009, 2:19 am

Ja len chcem dodať,že každý alebo vačšina z nás má nejaké “nutné” lieky,potom nejaké vitamíny a ešte niečo v tabletkách miesto kofeinu lebo káva je nezdravá a človek pri dnešnom hektickom spôsobe žitia nemá viac ako 5hodín na spánok a fungovať opať raz musí…Atď…A to všetko zaťažuje pečeň a celý vylučovací systém.A tak síce nejeme veľa a keď tak len zdravé a správne a hlavne málo,veď osem krát denne jesť je vlastne systém hodiť si osem lyžičiek niečoho nesladkého,neslaného so všetkými živinami,vlákninou a bielkovinami do úst ale na druhej strane svoj organizmus,ktorý odľahčujeme a učíme správne a zdravo fungovať zaťažujeme reklamnými produktmi farmaceutického priemyslu a zo všetkého umelo spracovaného môže vzniknúť podnet na vyvolanie zhubných ochorení…A to všetko som si vyčítala okrem tej poslednej časti na stránkach Mira Veselého za posledné tri dni čo tu pokukávam.Aj ja chcem shudnúť a byť zdravá,no nič umelé zdravé nie je!!!Umelé je vždy len umelé.Aj keď si dáte umelý kĺb lebo ten váš je už príliš opotrebovaný ten umelý už nikdy nebude váš a môže spôsobiť viac škody ako úžitku a môžete sa doživotne posadiť n vozík.To nikto vopred nevie.Tí inteligentný ako príklad pochopia…
nusik January 20, 2009, 10:41 pm

tiež užívam probiotiká z foreveru, dobré je, že nie sú vyrobené na mliečnej báze, netreba ich držať v chladničke, rozpúšťajú sa v črevách a nie v žalúdku.
dzarka July 14, 2009, 10:33 am

dobrý deň, chcela by som sa opýtať, či každodenné užívanie probiotík neškodí nejako organizmu. Užívam ich už dva roky vo forme kapsul a preto by som chcela vedieť, či si netreba dať pauzu v ich užívaní a či nemôžu mať nejaký negatívny vplyv na organizmus. Veď predsa, nie je to prirodzená forma probiotických kultúr.
Miro Veselý July 14, 2009, 8:44 pm

dzarka v tom asi neporadí nikto. ja ich tiež papám, možno 4 roky, občas prestriedam značku. Výrobcovia tvrdia, že to neškodí. Čas ukáže.
dzarka July 15, 2009, 10:44 am

čas ukáže je dobrá odpoveď ))))…tak, ak by mal niekto inú, prosím napíšte. Veľmi ma to zaujíma, lebo odpovede som sa ešte nedočkala..i keď mi probiotiká pomáhajú, cítim sa po nich oveľa lepšie, nebývam ani chorá…človek nikdy nevie.
radimko October 18, 2009, 2:16 pm

Ja som zacal brat teraz novinku Probiofix-Imun a presal mi zapcha a zlepsil sa mi stav atopickej koze, ako aj celkove caste problemy s mojou chorobou zaludka. Spokojnost na n-tu. Zatial ich mienim brat kazdy den, nakolko mi realne pomahaju, aj ked su neni najlacnejsie.
radimko October 18, 2009, 2:22 pm

Aby som este doplnil :
http://www.probiofiximun.sk/