chudnutie-ako.sk on Facebook

prasiatka nemusia zacat lietat, aby som aj ja schudol!!!!!
tini: achilea, no fakt ze si davaj na seba pozor.. no, ja idem tiez spat dnes nezvykle neskoro.. dakedy mam pocit, ze daco musim robit do nemoty, haha;))) ale cosi som porobila, mam novy material a dobre blbo sa to robi (pouzivam uz ciste striebro, s tym sa uplne inak pracuje,.

FANATIC: do tretice všetko dobre :-)
Fanatic: Pomaly sa vraciam s váhou s5,vo štvrtok vážim. stoothsmile stoothsmile

novy zaciatok novy zivot.....
janulinka: Mrs.D>neboj neznesu..oni mi chcu len dobre..snazim sa mooc nepapat sladke skor zeleninku..a bola som sa odreagovat aj na plavarni.tak som si poriadne zaplavala..dufam ze aj daaky faldik ubudol .skusim prechadzky ale ked von je taka strasna zima.bruuu... ved prave ani ja nic nemam doma.kupim si to ale vo vacsich mnozstvach a.

Recepty na varenie

Chudnutie, obezita - ilustrácia Tu nájdete recepty na varenie vhodných jedál. Presne to je častým štartom, ako schudnúť. Pozrite si ich, ale podmienečne! Konkrétne recepty na varenie by ste si mali pozerať až na záver. Mali by ste si vedieť sami pripraviť jedlo tak, aby vám chutilo a zároveň aby malo správnu energetickú hodnotu. Vo chvíli, keď si také jedlo viete pripraviť, stávate sa nezávislí. Až potom si prezerajte recepty, ako varia iní, hľadajte tipy a inšpiráciu.

Tip: Na fóre sa receptom venujeme v samostatnej téme "Recepty na vhodné jedlá", môžete tam tiež načerpať veľa inšpirácie, alebo sa podeľte o svoj recept. Možno vás zaujme aj téma "Pečenie alternatívnych chlebov". Do všeobecnej známosti už vstúpil napríklad Ivov chlieb, či Kavkine žemličky. Prípadne môj Koktail recept na orechové mlieko s ovsenými vločkami.

Recept na chudnutie totiž musíte ovládať teoreticky, nie len mechanicky zopakovať postup niekoho iného. A tak na týchto stranách síce nájdete aj recepty na varenie, ale nie sú to jedlá, ktoré musíte jedávať. Vymyslite si vaše vlastné.

Ak ste stučneli z toho dôvodu, že ste jedávali veľa a chutného, asi sa vám recepty na chudnutie príliš páčiť nebudú. Jedlá vhodné na chudnutie majú menej výraznú chuť. Málo sa solí Ideme prakticky bez cukru. Pridáva sa takmer nič tuku. To všetko "oploští" chuť jedla. V porovnaní z priemyselne vyrábaným jedlom sú to fádne jedlá. Niečo ako správny bojový plyn – bez chuti, farby a zápachu. (A neraz tieto jedlá vo vás uvoľnia plyny – viac, než bojové…) A to vás bude zvádzať, aby ste svoje už overené recepty na varenie postupne modifikovali. Ľudia sa často pokúšajú napodobniť nevhodné jedlá, použijú však na to "ľahšie" suroviny. Namiesto smotany sa dá dať jogurt. Namiesto mäsa hríbiky. Každý pokus znížiť energetickú hodnotu jedla je cenný – je aspoň "malou kvapkou".

Ale ak chcete začať chudnúť, hovoríme o úplnej zmene životného štýlu. Nie o "trocha menej". Preto odporúčam: založte svoje staré recepty niekam do zabudnutia. Začnite variť iné jedlá. Nesnažte sa zmeniť svoj životný štýl tak, že budete simulovať ten starý, len s menším prídavkom tuku. To vám dlho nevydrží. Ak chcete zmenu, spravte ju. Musíte úplne opustiť vychodené koľaje, inak sa do nich zas vrátite. Na inšpiráciu teda môžete používať aj recepty iných, ale odporúčam vám: uvažujte o jedle. Použite energetické tabuľky a klikajte. Hľadajte kombinácie jedál, ktoré by vám mohli chutiť a zároveň majú priaznivé energetické hodnoty. Postupne si tak vytvoríte vlastné recepty na varenie. Vydržte s tým pár mesiacov a zistíte, že vôbec nemajú mdlú chuť. Časom si odvyknete od skvelých chutí dosiahnutých rafinovanými kombináciami tuku, soli, cukru a ochucovadiel. Verte mi.

Hovorí sa, že neexistuje diéta, ktorá by bola zároveň vhodná na chudnutie a zároveň chutná. To tvrdenie vám povie každý gurmán, ktorý skúsil krátkodobú zmenu životného štýlu. Jeho telo si nestihlo privyknúť na nové chute.

Chudnutie je dlhodobý proces. Obezita je chronické ochorenie. Nečakajte, že sa dá riešiť rýchlo. Prechod na novú stravu a iné jedlá trvá niekedy aj pár rokov. Kým si zvyknete na nové chute. Kým sa naučíte v potravinových obchodoch ignorovať tie tisícky dobrôt a hľadať tie desiatky použiteľných potravín. Kým sa naučíte bojovať s rodinou a známymi, ktorí vám budú tvrdiť, že máte jesť to čo je zvykom, to čo jedáva väčšina. Kým pochopíte, že ak väčšina ľudí u nás trpí obezitou a tak riadiť sa názorom väčšiny by vám škodilo…

Takže toľko na úvod sekcie "Recepty". Pozrite sa, čo jedávame my, ktorí sme už pri chudnutí dosiahli nejaké výsledky. Pozrite si recepty na "nemastné & neslané" jedlá.

Komentáre k článku:

elka October 25, 2008, 6:45 am

Mne sa osvedcilo jest jednoduche jedla,kde sa to lahko vsetko pocita. Napr.cottage+yogurt+slnecnica+ovsaky.
Alebo:chlieb+sunka+zelenina.Alebo zjednodusena verzia
zeleninovej polievky.Proste jednoduche kombinacie
jarus January 8, 2009, 6:18 pm

jarus .ahojte vyratala som si BMI a ono to napisalo ze mam odtialto vypadnut a utekat k lekarovi takze vidite ta bandaž by asi bola nutna hi hi
Bambulka March 24, 2009, 9:35 pm

hmm mnoo moje BMI nie je moc v norme…..ale sak mam male riyiko na umrtie hehe..ale nie sak chodim do fitka a snazim sa to nejako napravit uy mi skoncilo a vecerne jedenie…a som rada ze som s tzm prestala….uy mam 3 kg dole a velmi ma to potesilo-…..ahojte a inak suprova stranka je to….!!!!
Aska March 27, 2009, 3:00 pm

Zdraviim,
ste ma riadne potešili touto strankou, asi ju precítam celu, dem si dať aj odmerať BMI. Do paže stále len jem a priberám, musím s tym niečo robiť, lebo to už nie je v poriadku. Ale ste ma povzbudili
Dik ozvem sa niekedy
laura April 12, 2009, 9:29 pm

prosim pomôzte mi niekto schudnut na boky meriam 152 a vazim 51 musim schudnut na 48 kg prosimmmmmm DAKUJEM!
eliška April 19, 2009, 11:08 am

no ja mám výšku 174 a moja mama 180 napísalo nám to prilbližne rovnké výsledkyy lenže obidve máme rovnakú váhu…a moja mama o ktorej by som to fakt nepovedala je na tom lepšie ako ja…asi sa prepadnem…ale jej problém je v tom že veľmi radikálne schudla od stresu zatiaľ čo ja sa trápim na steperi :C
daniela July 7, 2009, 11:58 am

poradte mi neviem ako mam zacat s chudnutim mam 36.rokov meriam 153cm.mam 80kg
hehe September 17, 2009, 6:50 pm

nezer
mari November 22, 2009, 8:13 pm

V jednoduchosti je krasa! Mam 20 kil navyse a prijala by som jednoduche recepty na zdravu vyzivu, aby som nemusela ratat, hladat, kalkulovat. Ako ucitelka – ekonomka by som to porovnala k studovaniu novely zakona /pochopim podstatu, iba ak otvorim povodny zakon a vsetky jeho novely/. Bez poznania energetickej hodnoty vsetkych druhov jedal a mnozstva dalsich zasad to asi nepojde. Riesenie je teda vo vydani “uplneho znenia zakona”, t.j. vseobecneho navodu “ako na to?”
Miro Veselý November 22, 2009, 10:45 pm

mari máš problém (20 kíl navyše) a chcela by si ho vyriešiť tak, aby si nemusela nič robiť (ratat, hladat, kalkulovat). V podstate chceš zadarmo niečo, čo ani neexistuje. Mám zlú správu. Úplné znenie zákona o chudnutí je dosť dlhý text, ktorý nestačí len prečítať.
helena January 8, 2010, 4:18 pm

to zase niekto nenazrany chce zarobit na moletnejsich!!!! najprv reklama schudlasom a potom kupte si knihu-bezocivost!!! poradte a uverejnite recepty zadarmo-to by ste nedokazali-vsak??? skuste vytvorit stranku o chudnuti a nepytat si za to ani euracik-to by sa nemohlo stat.ja zarobim a ci niekto schudne alebo nie,to je fuk-len nech ja mam konto plne!!!
Miro Veselý January 10, 2010, 6:08 pm

helena plačeš na zlom hrobe. recepty aj úplný text knihy o chudnutí je zadarmo prístupný. nemusíš klikať na reklamy.
Zuzu January 11, 2010, 9:16 pm

ahojte ako tu citam tak niesom az taka ale chcela by som poradit ako by som sa mala stravovat nemusi to byt chutne ale aby to bolo pre moj zaludok site a pre kalorije malo
apolenka January 12, 2010, 6:14 pm

helena, šup prečítať Články o chudnutí v zelenom políčku hore. Tie ti veľa ozrejmia a uvidíš ,ako sa treba stravovať. No a ako píšeš, že strava nemusí byť chutná, ale hlavne sýta. To by ťa veru rýchlo omrzelo. Práveže sa dá stravovať veľmi pestro, chudne, zdravo. Len musíš čítať. Inak na pravej strane hore máš Jedálniček na chudnutie. Mrkni do toho a sama uvidíš, čo všetko sa dá zjesť a ešte pri tom aj chudnúť. A nie je to žiadny “oblb”. Takto sa stravuje väčšina z nás a chudne. Práve mi nedostatočnom jedení sa priberá – jo-jo efekt.
apolenka January 12, 2010, 6:15 pm

Ups, preklep. Tá odpoveď patrila zuzu. Ale vlastne aj ostatným, ktorí chcú chudnúť podľa tejto stránky. Mimochodom toto nie je žiadna diéta, ale spôsob zdravého stravovania.
Janička January 19, 2010, 4:54 pm

Ahojte,

raz som schudla 12 kilo. Poviem vám ako. Videla som svoje tlsté telo v zrkadle pri skúšaní oblečenia a bolo mi do plaču. Tak som prestala jesť sladkosti, piť sladené nápoje a začala som jesť zdravšie. Nejedla som po 17 hodine aj to zabralo.

Teraz sa o to pokúšam znova. Robím to ale inak kľudne sa najem aj po 17 hodine, ale ľahšie jedlá, cvičím 45 minú každý 2 deň. Hlavne som začala na obedy jesť šaláty aj s mäsom a ide to dolu. Sem tam si dám aj sladkosť. Hlavne že sa cítim perfektne a teším sa na to až raz budem mať svoju Top váhu. Držím vám všetkým palce.
minusdvanast January 30, 2010, 2:20 am

mne okrem jednoduchého jedla ide aj o sumu, kotrú zańho zaplatím,

podľa môjho názoru sú toto veľmi drahé recepty a niekedy mám pocit že sa tu striedajú marketingoví manažéri potravinárskych holdingov – pri osloveniach dievčetá ja som dnes jedla cotídž, mocarelu lajt, acidko mi chýba už len značka firmy na spracovanie mlieka a mám chuť sa spýtať a kde je mlieko, ktoré normálne skyslo?

pridajte prosím k receptom okrem kalorii aj cenu potravín a veľkosť balenia
sajonára February 4, 2010, 12:01 pm

Nedá mi nezapojiť sa. Mozarellu som mala dnes prvý krát v živote – chutí úžasne a stála cca 20,– SKK – neviem čo je na tom také drahé, normálne menu v reštike by ma vyšlo cca 3,30 €…. no a môj obed stál asi tak jedno euro aj s paradajkou a chlebom….takže nemyslím, že je to drahé…takisto cottage stojí do 1 €…
sajonára February 4, 2010, 12:07 pm

A ešte niečo…mlieko, ktoré skyslo by bolo fajn….ale od kravičky a nie z krabičky….skúste dať skysnúť trvanlivé mlieko…trvá to asi týždeň a potom smrdí ako tchor….no veru niet nad kravičku čo dáva normálne mliečko )
Mikey February 8, 2010, 3:56 pm

Ahoj Miro.
Ak si toto prečitas mohol by si mi prosimta poradit? Chcel by som pribrat. Vážne. Chodim cvicit ale v poslednom čase nepriberam takmer vobec. Počitam samozrejme s tym že by som mohol pribrat aj nejaky tuk,nemusi to byt čisty svakl,nechystam sa na žiadnu sútaž.
Ak by si mi vedel poradit bol by som raád.
Ďakujem.
Miro Veselý February 8, 2010, 9:25 pm

Mikey poraď sa s profesionálnym osobným trénerom, tieto veci sú individuálne. nie je to môj obor. prípadne pozri sportujeme.sk tam by v diskusii mohlo byť viac rád na túto tému