Recepty na varenie
Tu nájdete recepty na varenie vhodných jedál. Presne to je častým štartom, ako schudnúť. Pozrite si ich, ale podmienečne! Konkrétne recepty na varenie by ste si mali pozerať až na záver. Mali by ste si vedieť sami pripraviť jedlo tak, aby vám chutilo a zároveň aby malo správnu energetickú hodnotu. Vo chvíli, keď si také jedlo viete pripraviť, stávate sa nezávislí. Až potom si prezerajte recepty, ako varia iní, hľadajte tipy a inšpiráciu.
Tip: Na fóre sa receptom venujeme v samostatnej téme "Recepty na vhodné jedlá", môžete tam tiež načerpať veľa inšpirácie, alebo sa podeľte o svoj recept. Možno vás zaujme aj téma "Pečenie alternatívnych chlebov". Do všeobecnej známosti už vstúpil napríklad Ivov chlieb, či Kavkine žemličky. Prípadne môj Koktail recept na orechové mlieko s ovsenými vločkami.
Recept na chudnutie totiž musíte ovládať teoreticky, nie len mechanicky zopakovať postup niekoho iného. A tak na týchto stranách síce nájdete aj recepty na varenie, ale nie sú to jedlá, ktoré musíte jedávať. Vymyslite si vaše vlastné.
Ak ste stučneli z toho dôvodu, že ste jedávali veľa a chutného, asi sa vám recepty na chudnutie príliš páčiť nebudú. jedlá vhodné na chudnutie majú menej výraznú chuť. Málo sa solí Ideme prakticky bez cukru. Pridáva sa takmer nič tuku. To všetko "oploští" chuť jedla. V porovnaní z priemyselne vyrábaným jedlom sú to fádne jedlá. Niečo ako správny bojový plyn – bez chuti, farby a zápachu. (A neraz tieto jedlá vo vás uvoľnia plyny – viac, než bojové…) A to vás bude zvádzať, aby ste svoje už overené recepty na varenie postupne modifikovali. Ľudia sa často pokúšajú napodobniť nevhodné jedlá, použijú však na to "ľahšie" suroviny. Namiesto smotany sa dá dať jogurt. Namiesto mäsa hríbiky. Každý pokus znížiť energetickú hodnotu jedla je cenný – je aspoň "malou kvapkou".
Ale ak chcete začať chudnúť, hovoríme o úplnej zmene životného štýlu. Nie o "trocha menej". Preto odporúčam: založte svoje staré recepty niekam do zabudnutia. Začnite variť iné jedlá. Nesnažte sa zmeniť svoj životný štýl tak, že budete simulovať ten starý, len s menším prídavkom tuku. To vám dlho nevydrží. Ak chcete zmenu, spravte ju. Musíte úplne opustiť vychodené koľaje, inak sa do nich zas vrátite. Na inšpiráciu teda môžete používať aj recepty iných, ale odporúčam vám: uvažujte o jedle. Použite energetické tabuľky a klikajte. Hľadajte kombinácie jedál, ktoré by vám mohli chutiť a zároveň majú priaznivé energetické hodnoty. Postupne si tak vytvoríte vlastné recepty na varenie. Vydržte s tým pár mesiacov a zistíte, že vôbec nemajú mdlú chuť. Časom si odvyknete od skvelých chutí dosiahnutých rafinovanými kombináciami tuku, soli, cukru a ochucovadiel. Verte mi.
Hovorí sa, že neexistuje diéta, ktorá by bola zároveň vhodná na chudnutie a zároveň chutná. To tvrdenie vám povie každý gurmán, ktorý skúsil krátkodobú zmenu životného štýlu. Jeho telo si nestihlo privyknúť na nové chute.
Chudnutie je dlhodobý proces. obezita je chronické ochorenie. Nečakajte, že sa dá riešiť rýchlo. Prechod na novú stravu a iné jedlá trvá niekedy aj pár rokov. Kým si zvyknete na nové chute. Kým sa naučíte v potravinových obchodoch ignorovať tie tisícky dobrôt a hľadať tie desiatky použiteľných potravín. Kým sa naučíte bojovať s rodinou a známymi, ktorí vám budú tvrdiť, že máte jesť to čo je zvykom, to čo jedáva väčšina. Kým pochopíte, že ak väčšina ľudí u nás trpí obezitou a tak riadiť sa názorom väčšiny by vám škodilo…
Takže toľko na úvod sekcie "Recepty". Pozrite sa, čo jedávame my, ktorí sme už pri chudnutí dosiahli nejaké výsledky. Pozrite si recepty na "nemastné & neslané" jedlá.
Reklama
Komentáre k článku: Recepty na varenie
Pridajte komentár k článku: Recepty na varenie
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
elka 25. 10. 2008, 06:45
Mne sa osvedcilo jest jednoduche jedla,kde sa to lahko vsetko pocita. Napr.cottage+yogurt+slnecnica+ovsaky.
Alebo:chlieb+sunka+zelenina.Alebo zjednodusena verzia
zeleninovej polievky.Proste jednoduche kombinacie
jarus 08. 01. 2009, 18:18
jarus .ahojte vyratala som si BMI a ono to napisalo ze mam odtialto vypadnut a utekat k lekarovi takze vidite ta bandaž by asi bola nutna hi hi
Bambulka 24. 03. 2009, 21:35
hmm mnoo moje BMI nie je moc v norme…..ale sak mam male riyiko na umrtie hehe..ale nie sak chodim do fitka a snazim sa to nejako napravit uy mi skoncilo a vecerne jedenie…a som rada ze som s tzm prestala….uy mam 3 kg dole a velmi ma to potesilo-…..ahojte a inak suprova stranka je to….!!!!
Aska 27. 03. 2009, 15:00
Zdraviim,
ste ma riadne potešili touto strankou, asi ju precítam celu, dem si dať aj odmerať BMI. Do paže stále len jem a priberám, musím s tym niečo robiť, lebo to už nie je v poriadku. Ale ste ma povzbudili
Dik ozvem sa niekedy
laura 12. 04. 2009, 21:29
prosim pomôzte mi niekto schudnut na boky meriam 152 a vazim 51 musim schudnut na 48 kg prosimmmmmm DAKUJEM!
eliška 19. 04. 2009, 11:08
no ja mám výšku 174 a moja mama 180 napísalo nám to prilbližne rovnké výsledkyy lenže obidve máme rovnakú váhu…a moja mama o ktorej by som to fakt nepovedala je na tom lepšie ako ja…asi sa prepadnem…ale jej problém je v tom že veľmi radikálne schudla od stresu zatiaľ čo ja sa trápim na steperi :C
daniela 07. 07. 2009, 11:58
poradte mi neviem ako mam zacat s chudnutim mam 36.rokov meriam 153cm.mam 80kg
hehe 17. 09. 2009, 18:50
nezer
mari 22. 11. 2009, 20:13
V jednoduchosti je krasa! Mam 20 kil navyse a prijala by som jednoduche recepty na zdravu vyzivu, aby som nemusela ratat, hladat, kalkulovat. Ako ucitelka – ekonomka by som to porovnala k studovaniu novely zakona /pochopim podstatu, iba ak otvorim povodny zakon a vsetky jeho novely/. Bez poznania energetickej hodnoty vsetkych druhov jedal a mnozstva dalsich zasad to asi nepojde. Riesenie je teda vo vydani “uplneho znenia zakona”, t.j. vseobecneho navodu “ako na to?”
Miro Veselý 22. 11. 2009, 22:45
mari máš problém (20 kíl navyše) a chcela by si ho vyriešiť tak, aby si nemusela nič robiť (ratat, hladat, kalkulovat). V podstate chceš zadarmo niečo, čo ani neexistuje. Mám zlú správu. Úplné znenie zákona o chudnutí je dosť dlhý text, ktorý nestačí len prečítať.
helena 08. 01. 2010, 16:18
to zase niekto nenazrany chce zarobit na moletnejsich!!!! najprv reklama schudlasom a potom kupte si knihu-bezocivost!!! poradte a uverejnite recepty zadarmo-to by ste nedokazali-vsak??? skuste vytvorit stranku o chudnuti a nepytat si za to ani euracik-to by sa nemohlo stat.ja zarobim a ci niekto schudne alebo nie,to je fuk-len nech ja mam konto plne!!!
Miro Veselý 10. 01. 2010, 18:08
helena plačeš na zlom hrobe. recepty aj úplný text knihy o chudnutí je zadarmo prístupný. nemusíš klikať na reklamy.
Zuzu 11. 01. 2010, 21:16
ahojte ako tu citam tak niesom az taka ale chcela by som poradit ako by som sa mala stravovat nemusi to byt chutne ale aby to bolo pre moj zaludok site a pre kalorije malo
apolenka 12. 01. 2010, 18:14
helena, šup prečítať Články o chudnutí v zelenom políčku hore. Tie ti veľa ozrejmia a uvidíš ,ako sa treba stravovať. No a ako píšeš, že strava nemusí byť chutná, ale hlavne sýta. To by ťa veru rýchlo omrzelo. Práveže sa dá stravovať veľmi pestro, chudne, zdravo. Len musíš čítať. Inak na pravej strane hore máš Jedálniček na chudnutie. Mrkni do toho a sama uvidíš, čo všetko sa dá zjesť a ešte pri tom aj chudnúť. A nie je to žiadny “oblb”. Takto sa stravuje väčšina z nás a chudne. Práve mi nedostatočnom jedení sa priberá – jo-jo efekt.
apolenka 12. 01. 2010, 18:15
Ups, preklep. Tá odpoveď patrila zuzu. Ale vlastne aj ostatným, ktorí chcú chudnúť podľa tejto stránky. Mimochodom toto nie je žiadna diéta, ale spôsob zdravého stravovania.
Janička 19. 01. 2010, 16:54
Ahojte,
raz som schudla 12 kilo. Poviem vám ako. Videla som svoje tlsté telo v zrkadle pri skúšaní oblečenia a bolo mi do plaču. Tak som prestala jesť sladkosti, piť sladené nápoje a začala som jesť zdravšie. Nejedla som po 17 hodine aj to zabralo.
Teraz sa o to pokúšam znova. Robím to ale inak kľudne sa najem aj po 17 hodine, ale ľahšie jedlá, cvičím 45 minú každý 2 deň. Hlavne som začala na obedy jesť šaláty aj s mäsom a ide to dolu. Sem tam si dám aj sladkosť. Hlavne že sa cítim perfektne a teším sa na to až raz budem mať svoju Top váhu. Držím vám všetkým palce.
minusdvanast 30. 01. 2010, 02:20
mne okrem jednoduchého jedla ide aj o sumu, kotrú zańho zaplatím,
podľa môjho názoru sú toto veľmi drahé recepty a niekedy mám pocit že sa tu striedajú marketingoví manažéri potravinárskych holdingov – pri osloveniach dievčetá ja som dnes jedla cotídž, mocarelu lajt, acidko mi chýba už len značka firmy na spracovanie mlieka a mám chuť sa spýtať a kde je mlieko, ktoré normálne skyslo?
pridajte prosím k receptom okrem kalorii aj cenu potravín a veľkosť balenia
sajonára 04. 02. 2010, 12:01
Nedá mi nezapojiť sa. Mozarellu som mala dnes prvý krát v živote – chutí úžasne a stála cca 20,– SKK – neviem čo je na tom také drahé, normálne menu v reštike by ma vyšlo cca 3,30 €…. no a môj obed stál asi tak jedno euro aj s paradajkou a chlebom….takže nemyslím, že je to drahé…takisto cottage stojí do 1 €…
sajonára 04. 02. 2010, 12:07
A ešte niečo…mlieko, ktoré skyslo by bolo fajn….ale od kravičky a nie z krabičky….skúste dať skysnúť trvanlivé mlieko…trvá to asi týždeň a potom smrdí ako tchor….no veru niet nad kravičku čo dáva normálne mliečko
)
Mikey 08. 02. 2010, 15:56
Ahoj Miro.
Ak si toto prečitas mohol by si mi prosimta poradit? Chcel by som pribrat. Vážne. Chodim cvicit ale v poslednom čase nepriberam takmer vobec. Počitam samozrejme s tym že by som mohol pribrat aj nejaky tuk,nemusi to byt čisty svakl,nechystam sa na žiadnu sútaž.
Ak by si mi vedel poradit bol by som raád.
Ďakujem.
Miro Veselý 08. 02. 2010, 21:25
Mikey poraď sa s profesionálnym osobným trénerom, tieto veci sú individuálne. nie je to môj obor. prípadne pozri sportujeme.sk tam by v diskusii mohlo byť viac rád na túto tému
hamqa 30. 03. 2010, 18:03
tato stranka je super, vela motivacie, receptikov atd. nie ako ista pani doktorka, ktora radi na istom webe v poradni o chudnuti, a na kazdu otazku odpoveda troma vetami o nicom a nazaver pripoji “kupte si moju knihu tam je vsetko rozpisane podrobne” samozrejme kazdy v nej najde riesenie na svoj problem ci chce schudnut len z bruska, zbavit sa “prekyslenia”, celulitidy na zatylku alebo na predlakti.
david 06. 04. 2010, 20:47
ahojte
schudol som 45 kíl a myslím si, že to stálo za to, ale aj to, že ktomu jedinému mi pomohla moja pevná vôľa a silné sebazapretie ktoré som musel v sebe nájsť. a nestálo ma to veľa eur. čaute
Mimi 10. 04. 2010, 13:06
Ja osobne si vážim pána Mirka Veselého za to , že nemyslí len na zárobok ale uverejnil všetky informácie na tejto stránke aj pre tých ľudí ktorí si možno túto knihu alebo cd momentálne nemôžu dovoliť kúpiť…. fakt takých ľudí čo nehľadajú za všetkým len mamon je málo… dávam moje sympatie a už týždeň som na diéte a má to svoje čaro…. teším sa … dakujem Mirka
MAJULKA 13. 04. 2010, 18:47
Dobry den,prosim vas poradte mi ako ma drzat tu delenu stravu,neako konkretne rozpisat dni co sa kedy moze jest,aspon na tyzden aby som chytila inspiraciu a vedela som co z cim mozem kombinovat,vopred vsetkym dakujem
Wivien 14. 04. 2010, 13:58
Majulka,delenou stravou som sa stravovala asi 7 rokov,ale potom som prestala a pribrala som všetko späť-moja chyba.Je to ale super strava,cítiš sa veľmi ľahko a uvoľnene.Poradím ti kúp si knihu od Kožinkovej,napísala ich veľa ale stačia ti možno dve a sama sa musíš naučiť čo s čím jesť.Ona tam má aj tabuľky a za mesiac to budeš ovládať dokonale,čo s čím a kedy.
Domce 19. 04. 2010, 18:16
ahoj, mne písalo že mám nadváhu 4 kg. Tak to sa pokúsim dať čo najrýchlejšie dole, inak Miro, dobrá stránka:)
Mato 16. 05. 2010, 14:28
Ahojky mne vyslo že mam obvod pasu idealny ale že mam podla BMI testu 12podvahu idealna by mala byt 93 no … ja by som hlavne chcel vediet v čom sa nachadzaju bielkoviny a kolko (g) by som mal približne na den zjest nejakých ovesných vločiek + značku… ak by mi niekto poradil thak mi napiste Ďakujem
Verca 24. 07. 2010, 20:51
Ahojte, ja som sa rozhodla pocitat KJ, ako metodu znizenia mojej vahy, skusala som uz vela sposobov, ale nic mi nezabera. Potrebujem dat dole aspon 10 kg. Chcela by som vediet kolko mozem denne zjest v KJ maximalne, ked idem do rezimu chudnutia ? Mam sedave zamestnanie. Dik za info
zuzulkabo 17. 10. 2010, 17:48
Potrebujem poradit mam 169 cm a mam 60 kilogramov. Potrebujem schudnut do konca novembra aspon 7 kilo. A chcela by som vedet ako na to. Ved presne pred rokom som mala 50 a tu istu vysku
Kikush 20. 10. 2010, 08:14
Ahojte, neviem či je to vhodné práve pre túto rubriku ale mám pre Vás typ na dobré jedlo.
Potrebujete: 5 ks cereálnych kaiseriek, mozzarelu light, čerstvé šamióniky nie zavarené, cibuľu a kukuricu.
Postup: z kaiseriek orežeme vrch a celú ju vydlabeme, mozarelu nakrájame na plátky a spodok kaiserky vyplníme mozarelkou. Na kúsku olivového oleja opražíme cibuľku/ja to robím na teflonovej panvici aj bez toho oleja/, pridáme pokrájané hríbijky, kukuricu, kúsok mozerely a vnútro kaiseriek. Takto pripravenú zmes natlačíme do kaiseriek a na vrch každej položíme ešte jeden plátok mozarely. Dáme do rúry 190 stupňov a 15 minút necháme zapiecť.
Je to veľmi dobré papaníčko
Satanka 06. 11. 2010, 16:59
Dobry podvecer,
(((((
len vcera mi kamoska poslala link na Vasu knizku … uz som co-to precitala … najma recepty.
Tak idem do toho … kedze uz cca 6 mesiacov POCTIVO cvicim 4 – 5x do tyzdna a schudla som len 2 kila
Som z toho velmi nestastna a frustrovana, tak verim ze tato zmena jedalnicka mi konecne pomoze zhodit tych 15 kil ktore ma tazia …
Ale mam otazku – mozem pit nejaky alkohol?
Myslim vecer 1 – 2 deci bieleho vinka …? Ci to je povolene
Miro Veselý 06. 11. 2010, 22:59
Satanka vínko sa pri chudnutí určite nehodí. Nikto nič nezakazuje, kľudne si daj. Deci má energie tak asi ako veľké jablko. Tak neviem, čo sa ti viac oplatí jesť. Závisí na tom, čo povolíš sama sebe.
babena 14. 11. 2010, 11:26
Chcem poďakovať p. Veselému, pomáha mi jeho kniha ‘Chudnutie v sebaobrane ‘ . Mám za sebou nespočetné množstvo diét, stravovania sa podľa delenej stravy / samozrejme podľa literatúry / a účinok z nich je len jojo efekt. Takto som bojovala s nadbytočnými kilami asi 13 rokov úplne zbytočne. A musím podotknúť, keď som začínala s prvou diétou, mala som navyše len 4-5 kg, teraz je to 22 kg. Nikdy som sa neprejedala, ale stravovacie návyky som mala asi takéto: na ráno zo dve kávy, obed bol, ak mi zvýšil čas a jedla som po 16-tej hodine po príchode domov.
Teraz sa snažím asi mesiac a váha ide dolu, aj keď nie tak rýchlo, ako by som chcela. Upravila som si celkovo životosprávu a dúfam, že natrvalo. A mojím skoro každodenným pomocníkom je vyššie uvedená kniha.
angelika 02. 01. 2011, 23:14
Ahojte, chcem v prvom rade poďakovať Mirovi za super stránku. Jeho knihu som prelúskala za pár dní a donútil ma zamyslieť sa nad sebou. Mám nadváhu 35 kíl a to už ako 25 ročná. Takto veru ďalej nemôžem pokračovať!!!!!!!!!!!!!!!!
Chcem žiť zdravo, no mám obrovský problém. Z mliečnych výrobkov /jogurt, kefír, tvaroh, samotné mlieko,…./ zvraciam, a pritom by mali byť dôležitou zložkou môjho jedálnička pri chudnutí každý deň (podľa knihy).
Môžem zdravo chudnúť aj bez nich? Čím nahradiť tento výpadok bielkovín. Doteraz som si to vynahrádzala v podobe mäsových výrobkov, a to som teda dopadla veľmi zle.
Ďakujem.
Miro Veselý 03. 01. 2011, 08:17
angelika treba zistiť príčinu prečo zvraciaš, ale dá sa to nahradiť. bielkoviny získaš aj z vajec, tofu, mäsa. baktérie mliečneho kvasenia a probiotiká sa dajú papať v tabletkách, napríklad http://www.probiofix.sk/
Lenka 12. 01. 2011, 16:50
Ahojte chcela by som poradiť.. Mám 15 rokou.. výšku 162 a váhu 69… bolo to ešte horšie.. schudla som 7 Kg a som rada.. teraz cvičím podľa Cindy Crawford , ale stále mám problémy so stravou.. poraďte mi ako do leta schudnem aspoň 15 kg..Prosím.. Budem veľmi vďačná!
janka 27. 01. 2011, 16:02
AHOJ,POSLE MI DAKTO RECEPT NA CHUDNUTIE…..DIK
Henika 04. 02. 2011, 10:20
Dobrý den Chcela by som sa opitat ..aké recepti su na Chudnutie..:Vážim 40Kg ale chcela by som aspon vážit tak 30 Kg.. ked niečo tak mi možte napisat na E-mail čo mám robyt z mojou postavou..Dakujém,za pochopenie
nová 17. 02. 2011, 14:47
ahojte, všetkým držím palčeky aby sa dopracovali k svojej vysnívanej a zdravej postavičke…
Miro Teba by som chcela opýtať na Tvoj názor, po dvoch deťoch mám navyše asi 15 kg. pred mesiacom som zmenila spôsob stravovania a životného štýlu. cvičím 3-4 krát za týždeň. jem približne nasledovným spôsobom:
R: grahamový rožok+nízkotučný syr+zeleninka
D: ovocie
O:normálna strava + zeleninový šalát, ….vynechala som údeniny, vysmážané a tučné mäso ….
Ol: ovocie alebo zelenina
V: biely jogurt alebo nízkotučný tvaroch s ľanovými semiačkami
jem každé 3 hodiny, pijem 3 litre čistej vody, alebo čaju
Mám šancu takýmto spôsobom zhodiť kilá, alebo treba ešte niečo zmeniť?
ďakujem za každú radu
Miro Veselý 17. 02. 2011, 15:09
nová pred mesiacom? tak to už musíš vidieť, či si opasok zaťahuješ pevnejšie. v zásade by niečo také fungovať malo
nová 18. 02. 2011, 08:44
Miro, cítim, že oblečenie je volnejšie… zaujímal ma hlavne Tvoj názor, pretože Ťa považujem za človeka, ktorý niečo dokázal a vie o čom píše… Ďakujem za odpoveď…
Miro Veselý 18. 02. 2011, 09:25
nová potom je to ideálny stav. Držím palce.
nová 18. 02. 2011, 09:47
Miro, ďakujem veľmi pekne.
empe 06. 04. 2011, 11:05
Aleluja! Ono to fakt funguje. 9.marca som mala 70kg. Dnes 6.apríla 63kg. No dobre,pán Miroslav, uznám,že veľa. Niekedy som šla aj pod 5000kj na deň. Ale inak fungujem na princípe T-B-S: 50-100-150. Hlavne bez sladkostí! To som bolo presvedčená, že bez nich nevydržím. Asi tri dni som mala mierne závraty, ale tlak o.k., to sa len telíčko búrilo…
Vďaka.
Miro Veselý 06. 04. 2011, 11:07
empe s tak nízkym príjmom budete musieť niečo robiť, to bude dlho trvať. držím palce
empe 06. 04. 2011, 11:22
To bolo len semo-tamo,lebo nechutilo. Ale inak dodržujem pitný réžim, kóóópce zeleninky. A zistila som, že mám kľúčne kosti.:) Sorry za to aleluja, je pôst. A ozaj, čo papáme na Veľkú noc?
Miro Veselý 06. 04. 2011, 11:51
empe čo by sme papali? to čo inokedy. zato že národ ide do sviatkov obžerstva neznamená, že aj my sa musíme buchnúť po pudilároch a nakúpiť somarín
Lucia 06. 04. 2011, 13:37
Manzel schudol 53 kg za 6 mesiacov, zacal jest male mnozstvo kazde tri hodiny a vaha isla dole. Samozrejme pitny rezim a nijako sa velmi nehybal. Mal dost velku nadvahu a tak ten tuk lahko “odtiekol”. Teraz je chudy, je stale pravidelne, pocita kalorie, vela beha, sportuje, hybe sa a citi sa super. Vsetky stare konfekcne velkosti XXXL vyhodil a kupuje si medzi normalnymi ludmi “L” velkosti. Tesi ho to a motivuje. Pred rokom by som si to nepomyslela, ze to zvladne, vydrzi a drzi sa na idealnej vahe, uz viac ako rok. Vsetko chce zacat od hlavy, ta si musi povedat ze chce telo schudnut…vsetko je v hlave.
empe 07. 04. 2011, 13:36
Miro Veselý: jasné, že sa nechcem obžierať. Najprv som si nevedela predstaviť, že si nedám na Veľkú noc šunku, hrudku(z východu), plnku… ale čo, cviklu môžem.
Nenápadne to zdravé podsúvam aj rodinke. Veď kto je šéf u nás v kuchyni?Ja! Tak čo navarím, zjedia. Na malom množstve tuku, minimum vyprážané, bez majonézy a pod.
Miro Veselý 07. 04. 2011, 18:22
empe šéf kuchyne často vie ovplyvniť zdravie celej rodiny. držím palce nech sa zadarí
empe 11. 04. 2011, 08:31
Už mesiac žasnem, že to chudnutie až také ťažké nie je. Netrápim sa, nehladujem, v pohode som prežila dve kalorické oslavy bez toho, aby ma niečo veľmi lákalo. Fakt je to v hlave…
Skúšam Vaše recepty, dobre sa pri nich zabávam. Šuštiaky na cenaku, z panvice vyskočené mäsko odkopnuté pod stôl. Super, páči sa mi to.
Michal 24 26. 04. 2011, 15:28
20.04.2011 som išiel na služobku do BA. Večer hovorím manželke, prines už letné nohavice a polokošele, k tomu sako a ide sa. Päť svetlých a jedny modré a nič, neoblečiem ani jedné. Sviatky som ešte pustil na voľno, dnes som sa odvážil, pomeral a už som prekročil porážkovú váhu našich sviniek.
Výška 184, váha 130 kg, je na čase sa zamyslieť nad sebou. Dnes idem do lesa, ale peškom nie autom. Neskôr napíšem. Neplánujem žiadne drasťaky, iba použiť lepšie mozog.
empe 27. 04. 2011, 11:24
Michal 24 K tomu lepšie použitému mozgu je potrebné použiť aj tabuľky a váhu na potraviny. Aspoň zo začiatku.
Fakt.
Michal 24 27. 04. 2011, 21:34
Ďakujem milá empe. Skôr si myslím, je dôležitejšie reťazou opásať chladničku a na minimum zredukovať nákupy, ako je šumtička, slaninka, klobáska, mlieko, ako aj sladkosti. Kupovať čerstvé mäso, ryby…. a zamraziť to, aby sa to v noci nedalo pojesť.
Hneď včera som si dal poriadnu lesnú túru, zapol som si RunKEEPER, aby som neoklamal sám seba, alebo aby som sa pred manželkou nechválil, že som prešiel 100 km. Ten mi ukázal, hoci som ho zapol neskôr, 2,6 km, pričom som sa vracal po rovnakej trase, tak treba násobiť krát 2. Prevýšenie možno do 200 m. Podľa prístroja som spálil 257 cal a niečo ako 2,39 avg.kph. Hneď večer som doinštaloval podobné aplikácie pre Android – Cardio Traine, GPS Essentials, SportsTracke, otestujem a napíšem. Človek musí mať pocit, že s niečím súťaži. Išiel som do lesa podvečer, ten vtáčí orchester bol pre nádherný a odskakujúca srnčia zver si určite rozprávala, že do lesa prišiel nový tvor z Afriky, lebo som fučal, ako hroch.
Po príchode domov som nevládal ani do sprchy a koleno som riešil konskou masťou.
Vitamíny riešim konzumovaním rakytníka v čerstvom stave, lebo ho mám zmrazený, Goji sušené, jablka domáce, ako aj zaváraniny – arónia, čučoriedky, čerešne a hrušky, biely jogurt s pridaním pomletého ľanového semena a tak podobné.
Chuť a snahu momentálne mam, tak uvidíme ako to dopadne. Už dnes sa mi zdá, že som pochudol, no merať a vážiť sa budem až o týždeň.
empe 28. 04. 2011, 09:03
Iste, pohyb je veľmi dôležitý. Ale strava robí svoje. Ja sa oveľa viac nehýbem,/ chystám sa potom trošku popracovať na svalíkoch/ no pri kontrolovanom príjme mám za mesiac a pol o 10kg menej.
Angelika 12. 05. 2011, 21:31
Všetkých zdravím, no najmä Mira. Ešte som sa ani nepoďakovala za radu z januára ohľadom tých bielkovín, s ktorými mám problémy ako ich dostať do seba (tabletky sú super:).
Všetkých váhajúcich chcem povzbudiť. Mirove informácie a rady naozaj fungujú. Iste, ide to s váhou dole len pomaly (u mňa cca 1 kg/týž.), ale lepšie pomaly ako nijako. Naposledy som písala 2. 1. 2011, a to som mala nepekných 92kg, no dnes po vyše 4 mesiacoch rozumnej stravy sa už môžem pochváliť, že som ľahšia o 17kg, t.j. mám 75kg.
Aj keď som mala v prvý týždeň riadnu depku, že vraj žiadne sladkosti, no teraz mi už čokoláda vôbec nechýba, vynahrádzam si to v ovocí (aj keď maxim. 2 denne, ale je to ok).
Všetkým babám, ktoré nebaví cvičenie iba kvôli tomu, že opakujú ten istý cvik aj 30x, vrelo odporúčam zumbu. Prvý mesiac po cvičení síce bolí celé telo, no teraz si tam dobíjam baterky. Endorfíny si robia so mnou čo chcú.
Jojo efektu sa neobávam, pretože jedlo si naplánujem vždy tak, ako chutí mne. Ešte raz Miro ĎAKUJEM!
Odkaz EMPE: Blahoželám k tým 10kg, no chudneš veľmi rýchlo. Daj pozor na jojo, pretože pri tak nízkom energetickom jedálničku nemusíš dlho vydržať.
empe 18. 05. 2011, 07:34
angelika. Áno, máš pravdu, teraz dodržiavam cca 6500 kj denne. Váha ide pomalililinky dole, ale neponáhľam. Cítim sa pri zdravej strave fajn. Odvtedy ma nebolí ani žalúdok, ani hlava. Zvykli mi robiť šarapatu. A čo za tbl? Pri podrobnejšom spočítavaní mi nejaké bielkoviny ujdú…
empe 18. 05. 2011, 07:39
Stretla som kámošku. Pýta sa, či držím diétu, že som tak schudla. Nie, vravím, len sa zdravo stravujem. A ona: Takže neješ?
to je názor!
Miro Vesely 18. 05. 2011, 07:45
empe nádhera…
Angelika 19. 05. 2011, 22:02
Empe. Ide o to, že nemôžem dostať do seba vôbec, ale vôbec… mliečne výrobky. Tak sa snažím ako môžem, aby som ich spapala aspoň kde tu, ale aj u mňa to každý deň vychádza tak, že jem ich stále málo. Pre zlepšenie trávenia však teraz papám probiotiká v tbl. a tie mi veľmi pomáhajú.
empe 23. 05. 2011, 09:04
angelika. Ahá, tak to je, už chápem. Aby si mohla jedno, musíš druhé…
Laura 29. 06. 2011, 04:56
No čo napísať?Tiež bojujem,a kg zhadzujem.Viete aké je to jednoduchá? az sa sama čudujem,ale vážne zaberá,Nikdy som nedávala zmysel tomu, že stravovať sa pravidelne,ale iba do polosyta.Naučil ma to manžel,lebo on žije zdravo.Takže jedávame 5krát denne,ale veľmi veľa zeleniny čerstvej ku všetkámu.Nechcem klamať,ked poviem že to ide velmi ľahko,prvy mesiac som som až 6kg zhodila, bol to sok na moje telo, ale výborný,lenže samozrejme nie je to bez pohybu, ale žiadná námaha, iba chodenie do kopca,je zvláštne, lebo už nikdy necítim hlad,skor som stále sýta,Ale chce to pevnu volu, tak veľa šťastia
Meno alebo prezývka (povinné) 07. 09. 2011, 08:30
Ahoj všetci. V nedeľu padlo u mňa velmi závažné rozhodnutie, ked som robila poriadok v šatníku a išla som si obliecť rifle, ktoré som normálne nosila na jar, teraz som ich síce zapla, ale tá pneumatička:-) nad pásom, znusila som sa sama sebe a to nehovoriac o tom, že ked si idem niečo kúpiť na seba, tak istotne všetky zrkadlá v skúšobných kabánkach skreslujú – samozrejme k horšiemu. Takže: naklikla som sa na túto fantastickú stránku a dva dni skoro som ju lúskala, ale s tým, že už v nedeľu som naštarotvala iné stravovanie. Zároveň som bola včera vo fitku, kde som si predplatila rok cvičenia – just – aby ma to štvalo, kolko peňazí som vyvalila – idem oddnes cvičiť na takých prístrojoch – je to iba pre baby. držte mi palce, budem postupne oznamovať, ako mi to ide.
dada 07. 09. 2011, 08:31
Ospravedlňujem sa – chybička se vloudila – toto predtým písala dada
culi 06. 01. 2012, 22:48
Dobrý deň, chcela by som sa spýtať: raňajkujem hrsť orechov a hrsť kukuričných lupienkov zmiešaných jogurtom, je to zdravšie (lepšie na chudnutie) ako krajec obyčajného chleba (popríp. cereálneho rožka)?
Snažím sa schudnúť (snažím sa jesť 5x denne, sladké napr. bebe keks len doobeda a ovocie do 15.00 hod., len obed niekedy neovplyvním, napr. keď je navarené tak to zjem), myslíte, že mám šancu? Chcem k tomu pridať aj šport (plávanie aspoň 1x týždenne, bicyklovanie, nejaké brušáčky)
Ďakujem za odpoveď
Lucia
Miro Veselý 06. 01. 2012, 23:06
culi ja by som poradil daj si tak mesiac čas. načítaj pár kníh o výžive a potom začni pracovať. bebe kekse nemajú opodstatnenie, to je jedlo vhodné pre menšie deti. jedlá treba skladať na váhu, nie do hrstí a prerátať v energetických tabuľkách.