Ľanové semienka
Jednou z potravín, ktoré by ste mali mať doma v hojnom množstve, sú ľanové semená.
Odborníci ich odporúčajú vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín typu n-3. Čo sú to mastné kyseliny a prečo, chudinky, zostávajú nenasýtené, teraz skúmať nejdem. Možno tiež držia diétu.
Zrozumiteľnejšie povedané obsahuje ľanové semienko látky, ktoré sa v bežnej strave takmer vôbec nenachádzajú a pritom sú užitočné.
Ak ste sa dali na chudnutie, potom máte asi znížený príjem potravy, a určite neublíži, ak do organizmu prepašujete aj trochu bielkovín a vlákniny. Na túto akciu sa ľanové semienka hodia.
Ich príprava či konzumácia môže mať rôzne formy. Môžete nimi posypať šalát, opražiť ich, alebo pomlieť.
Ja si ich sypem zo sáčku priamo do otvoru na hlave, ktorým prijímam stravu. Po symbolickom pocvakaní zubami ich s dôverou zverím tráviacemu systému v dobrej viere, že to prospeje.
Koľko?
Netreba to preháňať – 100 gramov by pri diéte nahradilo energeticky aj celé jedno jedlo. Odporúčam denne jednu hrsť.
Technici teraz možno znervóznejú a chcú presnejší údaj.
Môžete použiť váhu.
Hrsť semienok má okolo 30 gramov.
Ak máte vo zvyku občas si niečo "hodiť do úst", ľanové semienka môžu byť dobrým riešením. Nie sú chuťovo veľmi zaujímavé, takže vás to nebude lákať, aby ste do seba valili jedno vrecko za druhým, ako v prípade zemiakových lupienkov.
Reklama
Komentáre k článku: Ľanové semienka
Pridajte komentár k článku: Ľanové semienka
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
opica 08. 01. 2009, 12:49
wyskúšam danke
)))))))))))))))))))))))))))
ADa 28. 01. 2009, 21:07
to ze pomahaju pri traveni je zname. Ja ich tiez vyuzivam
su bez chuti a tak vhodne do vsetkeho!
Jaja 01. 02. 2009, 10:39
Ja si ich pridavam kazde rano do jogurtu. Uz si pomaly jogurt bez nich (ak nie su poruke, tak ich zvycajne nahradim napucanymi pohankovymi vlockami) ani neviem predstavit. Vzhladom anto, ze mam sedave zamestnanie a pocas dna sa velmi nehybem, semienka jednu zo svojich uloh plnia na vybornu
kaja 14. 05. 2009, 21:04
ja ich tiež konzumujem v hojnom množstve, surové ak potrebujem niečo zobnúť. Mne osobne chutia, pred časom som jedla surové ovsené vločky a tiež mi chutili. Vysledok : naozaj pomáhajú pri stolici aj ked som s tym nikdy nemala problém
oko 21. 05. 2009, 13:47
Ja ich tiez kazde rano pridavam do bieleho jogurtu.
Okrem toho,ze pomahaju nasim crevam,velmi pomahaju pri tazkostiach v klimakteriu.Zmiernuju navaly,potenie a busenie srdca.Skutocne mi pomohli,ale chce to dennu konzumaciu.
luc 20. 07. 2009, 17:18
ja si lanove semiacka dam do pohara dolejem vodou a cez noc necham odstat, potom si do nic dam nejaku ovocnu stavu a vyborne to sluzi ako ranajky a lepsie sa po tom travi a vyprazdnuje…
Denisa 05. 04. 2011, 12:43
idem kupitttttttt……..
Zdeno 18. 09. 2011, 07:09
Mám žaludsočné problémy, ešte len dnes začínam s lanovímy semmienkamy. Dočítal som sa, že treba semienka rozdrviť, nie však vysoko rýchlostným mlynčekom na kávu. Idealne je mlieť -nie rozdtiť na prach,RUCNýM KLASICKýM MLYNCEKOM. Tam si nastavým akéj zrnitosti meliem aj npr. mak, ten pre makový olej treba zomlieť na maximum. Nekupujem už mak mletý, ochudobnený olejom, ktorý je veľmi doležitý produkt. Trocha od témy. Vyguglujte si VšELIEK DUMBIER LEKáRSKY,-zázvor. Uvidíte a dozviete sa MNOHO.Prajem všetkým ľudom dobrej vole, dobre zdravie…
Inna 05. 02. 2012, 10:16
ahojte mozete lanove semenka -napriklad 1 malu lyzicku namocit na noc do vody..a rano bude s toho huspenina.vypejte to…ne chuti to velmi..ale je to zdrave..s pozdravom Inna
Sashenka 05. 02. 2012, 19:28
Ahojte, nevie mi niekto poradit ci sa lanove semiacka daju nahradit mandlami? Tu sa lanove semiacka bohuzial nedaju zohnat.
Miro Veselý 05. 02. 2012, 20:02
Sashenka no nahradiť asi ani nie. Je to iné semienko. Ľanové semená sa dajú kúpiť ľahko, aj cez internet by to nemal byť problém.