Kniha: Miro Veselý, Ako som schudol 35 kílMotivačné CD: Miro Veselý, Ako schudnúť

Fórum, pokec, diskusiaChudnutie - články o tom, ako schudnúťBMI index kalkulačkaRecepty na varenie Energetické tabuľky potravín

chudnutie-ako.sk on Facebook

prasiatka nemusia zacat lietat, aby som aj ja schudol!!!!!
tini: cafki achilea, urcite budes k svetu!!! Inak ja mam teraz taky fajn pocit, ze to bude OK, a mam preskocene dobrym smerom.. uvidime.. dam si taky light zajtra den, oddychovy pre travenie;)) Idem spat, nech som ako tak k svetu, stihla som aj cosi porobit.. s;) s;) ) a tych.

PATRANIE po nezvestnych..
jojojo: wau kajka45, ja pozerám na čísla tvojho chudnutia, a spadla mi sánka, veď ty si o polovicu menšia ako si bola, no nemám slov, klobúk dolu, neviem, či je tu viac tak úspešných, nenarazila som zatiaľ na nich, ale doteraz som si nemyslela, že človek je schopný sa tak zaprieť.

este raz .......a naposledy:DD
amarie: skoda tej vzdialenosti, ja som z KE sbrxe sbrxe ale net je mocny ja som zacala s chudnutim podla mirovej knihy len minuly tyzden a vymenila som medzitym vahu, takze ani poriadne neviem, kolko som schudla. budem vediet povedat v piatok po 7.

Tvarohové müsli koláčiky

Tento recept poslala Tini, ako reakciu na proteínové tyčinky, ktoré sú málo trvanlivé a majú mnoho iných neduhov. Recept je na 1 plech – čiže 9 porcii.

  • 750g polotučného hrudkovitého tvarohu (3 ks)
  • 400g balenie ovsených vločiek
  • 90g hrozienok
  • plus PRIJESŤ 10g mandli surovych na porciu

POSTUP:

  1. Tvaroh, ovsaky, hrozienka vo vacsom hrnci premiesame ručne-stručne.
  2. Vysypeme zmes na papierom vylozený plech.
  3. Uťapkáme rukami na tuhú vrstvu.
  4. Strčíme do predhriatej rúry, trúby alebo sporáka a pečieme na 180 stupňov do ružova.
  5. Po vychladnutí nakrájame na 9 kúskov, nabalíme do mikroténových sáčkov a zamrazíme, časť uskladníme v chladničke (vyskúšame, kolko to tam vydrží, týždeň určite).

Pred zmrazením.

Pred zjedením.

Odporúčanie: Ako jedno jedlo zjeme 1 kus tyčinky. K nej odporúčam zjesť zeleniny koľko a akú chceme. Ak zjete veľa zeleniny, budete sýti. Pokiaľ pri diéte neškrtíte tuk, môžete k tomu zjesť asi 10ks mandlí (to je približne 10 gramov).

Nedávala som ich piecť, ale dajú sa aj zapiecť.

Takýto koláčik aj s orieškami môžete mať vždy so sebou. Tieto koláčiky sa nepokazia ani v teple. Ja to potom vprásknem do takej tenkej plastovej krabičky, aby sa to nepolámalo atd. Nič nemelieme, použijeme len celé balenia tvarohu a vločiek (teda tie čo ja kupujem v Tescu sú 400g), takže vážiť treba iba hrozienka – tým sa veľmi zjednoduší a skráti príprava.

HODNOTY NA JEDNU PORCIU:

1. iba koláčika: 1154 KJ, B 20,8g, S 36g, T 5,6g
2. aj s prijedenými mandľami: 1404 KJ, B 22,8g, S 37g, T 10,8g

Tipy

  • Ovsené vločky s hrozienkami, prípadne aj orechami môžeme zomlieť, získame tak homogénnejšiu masu s jemnejšou štruktúrou koláčika po upečení.
  • V prípade potreby je možné pridať aj trocha vody, aby bol koláčik vlhkejší – hoci suchší zas dlhšie vydrží.
  • Hrozienka môže nahradiť aj iné sušené ovocie, ako napríklad sušené borievky, slivky, datle, marhule, figy atd..

Napísala Tini



Komentáre k článku:

  1. Mimuška August 30, 2009, 8:41 am

    A v tej mraznčke to potom môžem mať kolko aj mesiac??

  2. tini November 21, 2009, 7:09 pm

    mimuska, kludne, ja to tam mam hockolko, lebo toho napeciem vela naraz.. 3 mesiace isto;)

  3. magdus March 8, 2010, 6:18 pm

    strasne jednoduche a pritom super jedlo….vyskusam urcite, uz som kupila ingrediencie, a tesim sa na zajtra…

Pridajte komentár...

Píšte sem len komentáre k článku. Nepatria sem osobné otázky typu "ako schudnúť", tu vám zvyčajne nikto neodpovie. Ak sa chcete o čomkoľvek poradiť, využite na to fórum o chudnutí.



Tvarohové müsli koláčiky
Tento recept poslala Tini, ako reakciu na proteínové tyčinky, ktoré...

Alli
V lekárňach sa na nás doširoka usmievajú magistry, pretože dostali...

Cuketové lodičky s tuniakom na palube
E-mailom prišiel zaujímavý recept na jedlo, takže sa s ním...

PAPU.XLS
Kalkulačka potravín.

Chudnutie v sebaobrane
Kniha Mira Veselého

Ako som schudla
Leták od Anny

Recepty na varenie,
novinky o chudnutí
e-mailom. Zadarmo.
 

 

vyplňte a stlačte enter

Deti-ako.sk: tehotenstvo, pôrod, bäbätko...
Zamestnanie, práca, peniaze
Ako dosiahnuť úspech?
Svadobné tipy, svadba
Reality, pozemky, byty
Digitálne fotoaparáty, fotografia
Alkohol, výpočet alkoholu v krvi, protialkoholické liečenie
Probiotiká a chudnutie
Svetelná reklama, nápisy na budovách

hore na stránku

tento web prevádzkuje © miro veselý

TOPlist