Sladkosti, cukor, čokoláda, maškrty
Radi maškrtíte? To je celkom normálne. Sladkosti milujú deti aj dospelí.
Maškrtia nielen ľudia – skúste sa spýtať majiteľov psov, či im chutia sladkosti. Chovateľov koní, či by kôň pohrdol kockami cukru. Spýtajte sa majiteľov papagájov, ako nepríčetne sa vtáky dožadujú piškót.
To, že všetkým sladké tak chutí však ešte neznamená, že to je aj zdravé! Žiaľ. Čokolády, torty, piškóty, keksíky, tyčinky a samozrejme aj sladké malinovky a koly sú potravinami, ktoré sa v prírode voľne nenachádzajú. Nemusíte si namáhavo kliesniť cestu pralesom, aby ste narazili na pár krémešov. Nemusíte sa vyšplhať na strom, aby ste si upili kokakoly. Ak chcete bielu čokoládu, nemusíte ju naháňať po poli a uloviť v smrteľnom zápase.
Nič také. Sladkosti si človek proste kúpi a bez fyzickej námahy sa nimi môže napchať. Chuť je úžasná, tak prečo by prestával s jedením práve v najlepšom?
Žiaľ, v tomto nás chuť dokonale zrádza. Láka nás jesť a my bezmocne cuckáme vaječný koňak, alebo spásame makovník s riadne sladkým kakaom. Bez ohľadu na to, koľko energie nám treba doplniť. Sladká chuť nás tak trocha zbavuje príčetnosti.
Pocitový index
Človek pri opakovaní otupie a potom už žiada len viac. Nastriekate sa voňavkou a za chvíľu ani neviete, že ju na sebe máte. Tak frknete ešte trocha. A za chvíľku už zas nič necítite. Ľudia okolo vás už omdlievajú, ale vy o svojej vôni nič neviete.
Rovnaké je to aj s inými zmyslami. Vyjdite z tmy na svetlo a oslepí vás. Chvíľu budete žmúriť, ale potom sa rozpozeráte a už vidíte normálne.
Aj so sladkosťami je to podobné. Stačil by vám banán, ale ak je bomboniéra, je to lepšie. Je sladšia. Časom si na sladkosti zvyknete a začnete preberať. Málo sladké banány vám už ani nebudú chutiť, lebo…
Prah tolerancie
…sa zmenil. Už ste privykli na umelo osladené zákusky, na príkru čokoládu. Už vám nechutia nejaké otupné somariny typu ovocie, zelenina – takmer bez chuti, stvorené prírodou. Chcete koncentrát. Cukor, med. Veľa! Už ste pocitovo závislí – ak máte cítiť sladkú chuť, musí byť umelá.
A vy chcete tú chuť cítiť a tak platíte výrobcom za to, že môžete jesť potraviny, ktoré vám chutia až tak, že sa dobrovoľne napchávate, aj keď vaša ospobná váha ukazuje stále vyššie čísla.
Aj človek s bežne dostupným IQ vie, že ak zje veľa sladkého, bude rýchlo priberať. Aj človek s desiatkami kíl nadváhy to vie. Napriek tomu papá a papá a priberá. Vidí to, vie to, no nedokáže prestať.
Mnohí z nás sú ochotní položiť svoj život, zdravie a pohodlie za sladkú chuť. Síce pomaly, ale zato s plným vedomím, že jedenie sladkostí má na svedomí kilá tuku, čo nás zaťažujú.
Mnohí z nás učia závislosti na sladké koncentráty aj svoje deti. Čo tam po tom, či je sladkosť zdravá? Hlavne, že im tak chutí.
A tak sme si prakticky rovní s takým psom, papagájom, či koňom. To zvieratko totiž nevie, že to, čo mu tak chutí mu môže veľmi ublížiť. Nespojí si to.
My to vieme, a nič nám to nie je platné…
Reklama
Komentáre k článku: Sladkosti, cukor, čokoláda, maškrty
Pridajte komentár k článku: Sladkosti, cukor, čokoláda, maškrty
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
wyxka 08. 03. 2008, 20:36
ja sa chcem len spytat ci ke uplne clovek vysai cukor so svojho jedalnicka nebude trpiet hypoglikemiom…moja kamaratka ked chula spravila to a potom mala hypoglikemiu a opaavala atd….pritom jela ostatok ovocia tak aka taka glukoza tam bola ale zjavne nestacila….je tam nejaka strena cesta alebo ako s tym??
BonBon 09. 03. 2008, 10:05
ako vie že má hypoglikemiu? je diabetička či čo ? lebo diabetici musia jesť cukor( ako každý) aj keď v obmedzenej miere. a príčiny hypoglikémie sú rôzne, ja síce ešte cukrovku nemám ale som monitorovaný . A hypo mávam vačšinou pri strese. Ale ak chceš vysadiť cukor ( a dúfam že tým myslíš len klasický cukor čo sa pridáva do sladkostí) tak sa poraď s lekárom. Inak mojej kamarátke stúpne cukor keĎ si dá krajec chleba ..
Milan 09. 03. 2008, 10:18
Cukor zo stravy nie je mozne vysadit.
Maximalne krystalovy cukor, ktorym si sladis kavu.
Cukor=sacharid
Pozri si tabulku nutricnych hodnôt, a zistis ze skoro vsetko ma sacharidy.
100g ryze = 71g sacharidov
Ovocie j glukoza. Ten cukor ide okamzite do krvi.
takze si myslim, ze jest ovocie, byt zdravi a priom mat hypoglykemiu je zle. takze wyxka, odpoved sa skryva niekde v tych 3 slovach.
wyxka 09. 03. 2008, 19:17
BonBon:jej byvalo zle-strasne slaba bola a odpadavala a isla k doktorovi a on jej diagnostikoval hypoglikemiu…
Milan::D-ja viem ze cukry su v kazej potrave ale neviem ci su glukoza a cukry nachadzajuce sa napr. v tej ryzi dostacujuce pre spravnu funkciu organizmu….no ale zavisi to aj od daneho organizmu a zataze asi…
BonBon 20. 03. 2008, 07:52
wyxka: no ak ste boli s tým u doktora a ten jej diagnizoval hypo tak no to nie je veľmi normálne..
Mne sa nezdá že je to v poriadku .. zdravý človek pri normálnej strave by nemal mať hypo. Ak už ste boli s tým u lekára treba sa spýtať čo by to mohlo byť a ako vylúčiť napríklad nejaký druh diabetu. Určite sa treba obrátiť na lekára. Ja chudnem už nejaký ten čas a stáva sa mi že mám malátne stavy ale to je skor z takej únavy.( to tiež može spôsobiť hypoglykemiu). A možno je problém aj s tým že jedla ovocie s rýchlymi cukrami tie narúšaju hladinu cukru v krvi..
Každopádne myslím si že ten stav jej nespôsobila dieta ( teda ak vravíš že nemala nejak prehnane drastickú ale nejak inak švihnutú) tá len možno odhalila probmém ktorý tu bol skor.
marfuss 22. 03. 2008, 22:57
hej,ludia.co si myslite o tom,ked ma niekto chut na sladke,moze si dat 1 az dve lyzicky medu a prestane to?ci to nie je moc dobry napad,pokial chudne???pocula som to a tak sa vas pytam na nazor.dik
seťo 23. 03. 2008, 08:52
Pomoze to tak na 30-45 minut max., potom sa ten kolotoc zopakuje.
denisa 13. 04. 2008, 20:57
ahojte..chcela by som sa pridat …vylucit cukor som skusala a odpradla som ked som po mesiaci dala aspon nejaky cukor..je to hlupost ked vravia ze ho vylucit to nie je pravda…si myslim ze nevadi a nezaskodi trosku cokolady, a keksov či nie?? hlavne sa neprejedat denne kvantom sladkeho …a hybat sa…ahojt e paapapa
Niki 04. 05. 2008, 15:52
Ahojte,v jednej knizke o ovoci som sa docitala o figách,ze su velmi dobrou nahradou za sladkosti,zazenu chut na sladke,rychlo zvysia cukor v krvi a este k tomu sa z nich nepribera.Avsak neviem ci to je tak aj pri susenych,ale asi ano.Len neviem ci je v obchode dostat aj cerstve.Tak som sa chcela opytat,ze co by sa stalo ak by som si dala niekedy (no viackrat do dna) par fíg
Neviem presne ako by to dopadllo.Dakujem
Miro Veselý 04. 05. 2008, 16:40
je pravda čo píšeš: figy spôsobia rýchle zvýšenie cukru v krvi = vysoký glykemický index = vlčí hlad = problém. nie je pravda že sa z nich nepriberá.
ivjo 07. 05. 2008, 15:28
Ahoj Miro, potrebujem prosím poradiť. Mám malého 4 mesačného synčeka, ku ktorému v noci vstávam kŕmiť ho. Keďže nedojčím, tak príprava fľaše trvá 2 – 3 minútky počas, ktorých ja dokážem zjesť pol čokolády, aby som sa zobudila a nakŕmila ho. Od včera som sa začala stravovať racionálne, ale mám strach z tách nocí, že to nezvládnem.Cez deň to ide celkom v pohode, ale desím sa tých nocí.Pomóóóc…….Už som si aj kúpila chróm, že si ho dám večer pred spaním tak uvidím či to pomôže.
Milan 08. 05. 2008, 10:03
Ahoj Ivjo.
Otazka znie, ci tu cokoladu si vecer davas preto, lebo mas na nu chut, alebo preto, ze sa snazis ziskat energiu?
ivjo 08. 05. 2008, 10:42
Pret, aby som získala energiu na prebudenie
Milan 08. 05. 2008, 10:58
Ahoj ivjo.
Ked sa nad tym zamyslis, tak pises ze vstavas hore na 2-3 minuty a predpoklam ze do 10 minut ides zase spat. A v domienke, ze sa snazis ziskat energiu, tak zjes polku cokolady. Ano, cokolada ma sice furu energie, ale aby si ju mohla efektivne vyuzit, tak na to potrebujes zhruba 30 minut. ( zuvanie, travenie, vstrevavanie…….), Takze tu energiu ktoru dodas, ju dodas uz do spanku. A to je zbytocne.
Vsetko je iba v hlave. Ty si len namyslas, ze potrebujes energiu, a tak si das cokoladu.
Ale ako hovorim, vsetko je iba v hlave.
Rovnaky efekt by malo, keby si sa zobudila, a 5 minut
si zahrala jojo, alebo s loptickou…… Za tych 5 minut sa preberies, za 3 minuty pripravis flasticku, a za 5-6 minut ( asi, ja nie som rodic) napojis dieta. A ides spat.
Mozno sa mylim, ale verim, ze pokial ano, tak mi to hravo vyvratis.
Tak ahoj. Milan
ivjo 08. 05. 2008, 12:37
V podstate máš Milan pravdu, je to v hlave ale je to aj hlúpy zvyk. Malý keď sa narodil, tak bol hore každú hodinu v noci a mal otočený biorytmus. Takže vtedy som tú energiu naozaj potrebovala, keď som v noci spala tak asi hodinku – dve dokopy. A z toho mi ostala asi domienka,že na to aby som sa postavila z postele potrebujem čokoládu. Ale musím sa pochváliť, že dnes v noci som si vôbec nič nedala. Pred postavením sa z postele som siahla po minerálke s citrónom a išlo to aj bez tej čokolády.Tak dúfam, že mi to vydrží. Predtým sa mi to zdalo veľmi ťažké, ale všetko sa asi naozaj dá ked sa veľmi chce.
Milan 08. 05. 2008, 13:00
A este ti dam jeden dôvod.
Cokolada ma vela cukru, a tym padom aj vysoky glykemicky index. Preto cokoladu zaradujeme medzi
rychle sacharidy. No a tie su dobre tak pred tazky fyzickym vykonom ( kulturistika, posilovanie, drevorubac…..). Dôvod:
Rychle sacharidy ti spôsobia zvysenu hladinu glukozy v krvi. Svali funguju na glukozu. Pokial mas tazku fyzicku aktivitu, tak ju zozeru. Ale pokial nie, tak sa vyluci inzulin, aby ju zrazil na normal. ( vysoka hladina cukru by ta totiz zabila.) Lenze on nevie glukozu jednoducho vyhodit z krvi, ale premeni ju na tuk. A tym padom odstranil nadbytocne mnozstvo glukozy z krvi, ale stale odstrani trosku viacej, ona ti tam nasledne chyba a ty si opet hladna.
Takze ako zdroj energie nepouzivaj rychle sacharidy.
Samozrejme, pokial sa nechystas narubat vagon dreva. Vtedy je potrebna aj cokolada.
Pouzivaj pomale sacharidy. ( ovsene vlocky).
Tie ti daju energiu pomaly, a v primeranom mnozstve.
Ale otom asi uz vies, je to otazka glykemickeho indexu.
No tak maj sa pekne.
Milan
ivjo 08. 05. 2008, 13:13
Ďakujem Ti Milan veľmi pekne za radu. Ale keď si začal s tým GI, tak mi PROSÍM uveďte potraviny z ktorých sa využíva energia – pomalé sacharidy okrem ovsených vločiek a celozrného chleba. Ďakujem
lenushka 08. 05. 2008, 13:33
ja sa chcem prosim vas opitat ako mam vynechat maskrty a vsetko to co varim pre moju rodinu s jedalnicka a zvldnut to teraz cez leto kde vsade striehne zmrzlina a taaak
Milan 08. 05. 2008, 17:12
to:ivjo
Musis si to najst v tabulkach. ALe nezabudaj, Gi sa da riedit. Takze nie je problem zjest aj nieco s vyzssim GI, ale ked tam pridas bielkoviny, zeleninu a nieco kysle, tak vysledny Gi bude zriedeny, cize aj nizssi. Precitaj si o tom na tejto stranke. Myslim ze Miro Vesely to pekne rozpysal.
to: lenushka
Tvoj problem je otazka cisto o sile vôle. Je uplne jedno, co ti pomaha, hlavne aby to pomahalo. Napriklad niekto pred tym utecie, pôjde sa prejst vonku, az kym ho to neprejde, niekto sa zabarikaduje do knih a cita, niekto si pusti dobry film………
Pouzij TRENING vôle. Ten ti zarucene pomôze.
Drzim ti palce.
Milan
Henrieta 11. 05. 2008, 18:56
Dobry den,chcela by som sa opytat,ake sladkosti alebo sladke su dovolene raz za cas pri chudnuti.Ja viem,ze ziadne ale nieco menej skodlive existuje……..???Dakujem velmi pekne
Sasa 11. 05. 2008, 21:06
napr bebe akekolvek tie susienky su celkom malo skoldive, ked chces maskrtit, alebo fit tycinky(hocijake, najlepsie bez polevy)
dopraj si aj castejsie ako ked si uz brutalne zufala, lebo potom siahnes po tom viac kalorickom
urcite nie bake rolls, hrozne vela umelin a je to pecene, z bielej muky bueeeee,alebo zele medvediky, cim jednoduchsie a priehladnejsie gumaciky tym menej kaloricke som si vsimla
Emka 20. 05. 2008, 07:30
zdravim ja sa chcem opytat ako mam prestat jes sladkosti ked bez nich nemozem vydrzat ani jeden den a potom placem pred zrkadlom ze mam nadvahu a manzel mi stale vravi ze som tucna horsie na tom je ze ma pravdu ja som sa odhodlala schudnut ale ako -?
silvia 21. 05. 2008, 15:01
Emka-je to žiaľ ťažké.o to horšie,že ti to hovorí aj manžel. sladkosti sú riadna “mrcha”!!!kurnik,prečo sú tak dobré?! vieš,mám rovnaký problém.mne tiež manžel povie,aj keď ohľaduplne,keď vidí ,že som pribrala/napr.už dávno som ťa nevidel cvičiť…no,pochopí aj somár,čo tým myslel ,že?/ ale napriek tomu sa mi niekedy podarí oklamať organizmus ovocím…vieš,keby sa doslova zatneš a vydržíš pár dní bez sladkostí,fakt sa zmenia chute a potom to človeka už tak neláka.dokonca sa mi stalo aj to,že som mala obdobie,že som sladkosti nemohla ani cítiť..ale,žiaľ vždy príde potom nejaká oslava,kde sú fajnové koláčiky a znovu som v prdeli!
Mirko,mohol by si dať nejaký tip,ale fakt taký,čo účinkuje,aby ma tie sladkosti prestali pokúšať?niekedy mám pocit,že som na tom horšie v tejto oblasti,ako moje deti….
Emka 22. 05. 2008, 11:51
Silvia-dakujem ti za povzbudenie uz som sa rozhodla jes viac ovocia a zeleniny aj zacat viac cvicit a doslova sa neprezierat sladkostami ale ako vravis zasa pride nejaka oslava aj terz mi ide syn na birmovku a ja len dufam ze tomu vsetkemu odolam strasne to chcem dokazat. cauko,drz mi palce.
Katka 11. 06. 2008, 16:03
Emka – ja nejem skladké už 2 mesiace a je to úplne v hohode. Keď dostanem chuť na sladkosť idem niečo robiť, či upratovať alebo žehliť, proste treba niečo začať robiť. Tiež pomáha vypiť pohár čistej vody. Tým, že som vyradila zo stravy sladkosti som schudla za mesiac 3 kg a vôbec som netrpela
)) držím palce
ivka 03. 08. 2008, 09:55
Ahojte všetci, čo chcete schudnúť a netrápiť sa vylúčením sladkostí.
Predovšetkým by som chcela upozorniť na to, že nielen sladkosťami sa priberá, ale aj keď sa dobre napapkáte večer, taká rodinná večera, to je niečo pre pani obezitku!!! Skúste namiesto večere a samozrejme aj maškrtenia – ovocie. Pekne pokrájané, namiesto solených lupienkov. Popritom si ešte aj zacvičiť, prípadne večerná prechádzka. Namiesto vozenia sa výťahom – vybehnúť hore schodami, ale potom nie aby ste si dali čokoládu na upokojenie!!! Napiť sa citrónovej vody – bez cukru. Keď toto budete dodržiavať, vôbec vám neuškodí ani kúsok čokolády alebo zmrzlinka, keď vám na ňu príde chuť. /pokiaľ to nebudete preháňať/
A chcela by som povzbudiť pani * ivjo*, ja mám síce rada čokoládu, ale v noci sa ňou napchávať – brrrrr, a čo na to hovoria tvoje zuby!!! A ani sa nečudujem, že máš kilá navyše, veď toto všetko spôsobuje nadváhu!!! Ja si vždy po čokoláde idem umyť zuby, možno by bolo na mieste, keby si si namiesto čokolády umyla zuby a prejde ťa chuť na ňu.
Kukla 13. 08. 2008, 20:38
Ahojte zaujímalo by ma, či sa dá určiť koťko cukru (sacharózy) by som mala prijať, aby sa hladina cukru nezdvihla tak vysoko a velmi, že sa zvyšok, čo nespotrebujem, uloží ako tuk, dá sa nejako určiť bezpečné maximum? viete mi niekto poradiť?
Miro Veselý 14. 08. 2008, 08:07
To bude individuálne. Musíš skúšať. Najlepšie je vylúčiť ju úplne.
slniecko9999 25. 08. 2008, 14:52
Ahojte Emka a Silvia, sladkeho som dokazala zjest doslova tony. Na kazdu skusku na VS som sprtala zhruba tyzden, takze to bolo 7x2x100 g cokolady minimalne. Po piatich rokoch statnice nam dali zabrat tak mesiac, to uz bolo 30 dni x2x100g cokolady (fakt nekecam). Po tomto (a uspesnych statniciach) som bola cokolady tak prejedena, ze behom dalsieho roka som do seba dala tak maximalne 5 malych kuskov (spolu za cele obdobie), sladke mi uz ani nechyba.
Nakolko v strese clovek vacsinou nepribera, rucicka na vahe sa za tych 5 rokov ani nepohla (vyska 170 cm, vaha 60 kg). Pred troma mesiacmi som dostala psa, huskyho, ktory si vyzaduje veeela pohybu a vaha isla (neocakavane) dole o 5 kg.
Takze moja rada znie: dajte sa na studium, po 5 rokoch o sladke ani nezavadite, a kupte si psa, mozno to zaberie
Lucka 22. 09. 2008, 18:11
Ahojte,chcem sa s vami podelit o svoj pribeh.Chudnut som zacala,ked mi babka zdelila,ze uz to nevyzera dobre.Tak som prestala jest sladkosti,nahradila to ked tak bielym jogurtom s medom a kuskom ovocia,ranajkovala som neochutene ovsene vlocky s jogurtom a bananom alebo nejake celozrnne pecivo so sojovou pomazankou.Obed tvorili celozrnne cestoviny,losos alebo chude maso so zeleninovou prilohou alebo ryzou(Natural samozrejme).Vecera uz bola lahsia vo forme zeleniny alebo rybky.Medzitym som si dopriala nejaky tvaroh alebo misku ovocia.Moj organizmus vsak tento napor nezvladol,o mesiac som mala opakovanu migrenu s aurou v dosledku poklesu cukru v krvi (aura=necitlivost koncatin,nevidela som lavu polovicu zorneho pola a nevedela som rozpravat) a to v ten isty den.Podla mna vobec nie je dobre uplne sa zbavit toho “nezdraveho cukru”.Teraz jem ovocne musli s mliekom a takmer vzdy si doprajem aspon tie piskoty s jogurtom(ked dostanem chut na sladke).Alebo si urobim celozrnne palacinky.Chvalabohu,pol roka som uz ziadnu migrenu nemala a dufam,ze sa mi to nezopakuje.Radim vam,vela cukru skodi,ale opak je tiez pravdou.Majte sa kraaaasne:-)
bruško:D 29. 09. 2008, 20:06
Dobrý deň…ja len toľko…je to pravda ,že keď sa večer zje veľa sacharidov čiže cukru tak sa to ukladá na bruchu?..prosím odpovedzte …ďakujem
Miro Veselý 29. 09. 2008, 21:21
prebytočná energia sa vždy ukladá na bruchu. či zo sacharidov, z tuku, alebo bielkovín. či ráno, alebo večer
ciciak 26. 10. 2008, 21:50
Dobrý den. Ja som sa odhodlal schudnúť, mám rad pohyb, pravidelne po 3 ročnej pauze navštevujem fitko docela rád ale po tréningu cítim že som dost unavený, nestačí mi dva banány a jablko tak siahnem po niečom sladkom a to mi docela dobije energiu. Ked nezjem sladkost som aj na druhý den v práci otapený a bez energie. Viete o nejakom potravinovom doplnku co ma postavý na nohy?
Sia 06. 11. 2008, 11:41
Napriek tomu, že sa snažím stravovať zdravo a snaď aj vyvážene, sladké si telo jednoducho pýta
) Nepotrebujem však žiadne krémové zákusky, šlahačku neznášam, ale výborný med s orechami alebo mandlami je pre moje telo a hlavne mlsný jazyk fantázia. Viem, že je to kalorická mega-bomba, ale aspoň je to zdravé a mooooc dobreee.. A inak mne sladké energiu nedáva, po sladkom by som najradšej zaspala 
)
zaba 28. 01. 2009, 21:20
to ze sa neda bez cukrov fungovat je pravda no netreba to prehanat… dolezite je vybrat si ,co si date a kedy..
kamienok 05. 02. 2009, 13:56
ztoho si netreba robit problemy ze musite obmedzit cukor sladkosti atd.. cukor sa nachadza aj v ovoci.. treba znizit prijem mono a dysacharidov.. a to su prave tie sladkosti..cukor..med..a ak clovek chce konzumovat sladkost..tak malo by to byt sucastou hlavneho jedla..a nie medzi.. a nakoniec zakoncit jedlo s nejakou zeleninou alb ovocim- najlepsie s jablkom…..
Beáta 29. 03. 2009, 19:01
ahojte všetci, pán Miroslav prosím vás priberá sa s mieka a s piškot nik mi nevie poradiť dakujem
sanus 26. 04. 2009, 15:03
z mlieka a z piškót sa PRIBERÁ, ale u mlieka sa dá voliť alternatíva nízkotučné.
Monika 22. 05. 2009, 11:58
Dobrý deň, ako mam bojovať s neodolaťelnou túžbou na sladké po každom jedle? Vždy, ked sa rozhodnem že konečne budem so sebou robiť, tak to stroskotá na závislosti na sladkostiach a už si s tým neviem poradiť, ďakujem
Miro Veselý 22. 05. 2009, 18:49
Monika tá závislosť na sladkom sa volá rozmaznanosť. Odopri si. Ak to nejde, skús trebárs tvaroh zmiešať s tekutým umelým sladidlom a kvapkou citrónovej esencie. Alebo vanilkovej.
reee 11. 06. 2009, 14:56
a čo hovoríte na sójove alebo ovsené mlieko.
ja som zase na tomto úplne závislá…neviem,ale koľko toho môžem vypiť denne aby to bolo v norme.
Miro Veselý 11. 06. 2009, 16:03
na krabici sú výživové hodnoty, spočítaj si koľko môžeš.
Dee 13. 06. 2009, 10:57
Ahojte:)
Chcem Vám dať fantastickú radu – najlepšie, ako nejesť sladké, je nemať ho doma:) To je JEDINÉ, čo u mňa zabralo. Akonáhle dostanem bonboniéru, alebo čokoládu na narodeniny / meniny, otvorím ju ešte na oslave, neh sa to tam zje, a nemám problém. Aj keď si dám 2 – 3 bondóny , je to určite lepšie ako keby som ju pri večernom filme vytiahla a na posedenie zjedla celú:) Fungujem takto už skoro pol roka a mesačne dám dole 3 – 4 kilá. Sladokosti bola moja jediná prekážka, pretože som sa stravovala zdravo, ale kvôli sladkostiam som nechudla. Tak ich jednoducho NEKUPUJEM:) a aj keby Vám počas nákupu náhodou spadli do košíka, tak cestou ku kase si to ešte dvakrát rozmyslíte a nakoniec ich vyberiete a nekúpite:) U mňa to funguje, držím palce:) Sladké si dám max. dvakrát do týždňa a aj to vo forme probiotických tyčiniek, na ktoré je tu recept.
erika 15. 07. 2009, 11:21
Ahojte vsetci. Pred porodom som mala 50 kil a jedla som co som mohla a vobec som nepriberala. Vyrastala som vlastne na sladkostiach a nic. Ale pocas porodu som pribrala 24 kil. Ked som sa vratila s porodnice mala som stale okolo 66 kil, ktore som sa snazila schudnut. Ale milovala som sladkosti a nedarilo sa mi vobec schunut. Potom som citala jeden letak kde bol spominany chrom. Vraj ak mas stale chut na sladke to znamena ze mas nedostatok chromu v tele. Tak som si ho kupila a brala som ho asi mesiac a pol. A prestala som mat chut na sladke uplne. A aj som schudla na 56 kil. Ta nechut na sladke trvala asi 2 roky.Tak som si zas naordinovala chrom. A potom som zacala mat chut na sladke zase. A musim podotknut ze som jedla normalne a bez neakej diete alebo cvicenia. Len som prestala jest sladke. Sem tam som si dala zmrzku alebo kolace na oslave, svadby. Ale bola som v pohode.
zuzuska 31. 08. 2009, 12:52
..ja by som k tomu len tolko chcela povedat: podla mna, cukor si clovek dopraje o. i. aj vtedy, ked citi min. mnozstvo energie, ked je totalne vycerpany, ako pisala jedna mamicka, ze je v noci cokoladu….
tak ja som vzdy po porode /3x prosim pekne/ bola tak vycerpana staranim sa o dietatko, nespanim a pod. , ze som nemala ani chut, ani energiu riesit alternativu cukru…len som si potrebovala dobit baterky…zial, kavu som koli dojceniu velmi nemohla, ovocie nezaberalo….
povedala som si /alibizmus, ale zial Bohu/, ze mi je prednejsie psychicke zdravie a ako taka pohoda, nez nejake kila /co sa samozr. VZDY odzrkadlilo na vahe…
Ked vsak stresy pominuli, aj sladkosti sa mi ziadalo menej, aj kavou som si nahradzala tu neutichajucu potrebu sa niecim nadopovat, aj salatiky som mala cas si robit a schudla som za necely rok 20 kg…
teraz som v rovnakej pozicii /4 mes po porode/ a znova sa borim so sladkostami, nastastie som tentokrat zacal skor- ale to sa odvija od toho, ze dcerka je dobre, pohodove babo a ja nemam take stresy…
Takze vsetkym tym, co nezvladaju boj s cukrom- treba mat pohodu, klidek a kaficko a vsetko sa zvladne…:-)
aspon ja tomu verim…
2x sa podarilo, snad sa podari zas..tentokrat uctyhodnych 22 kil mi treba dat dole, drzte palce
zuzuska 31. 08. 2009, 13:38
zabudla som dodat..ze to iste som mala pocas skuskoveho na VS..tam vsak boli tie stresujuce intervaly kratsie, takze sa to na mojej vahe az tak neodrazilo…takze si stojimza tym, ze to sposobuje stres.
anya 19. 01. 2010, 18:14
Ahojte pisem ohladom manzela ma 185cm, 125kg a 30 rokov takze nadvaha. Niekolko krat sa pokusal prestat fajcit a vzdy pritom pribral par kil navyse.Posledny krat nefajci od jula. Nepracuje manualne ale cely den je na nohach. Od jary do jesene pracuje na dome a v zahrade. Avsak zima je problem. Ako zacat s redukciou hmotnosti? Sport + zmensit porcie? Nechcem aby od zaciatku nabehol na nejaku striktnu dietu myslim ze by to dlho nevydrzal. Co treba uplne vylucit zo zaciatku? Mama i stara mama trpeli tiez nadvahou je mozne ze to maju dedicne a co sa da s tym robit v tomto pripade? Aky lekar ma vlastne na starosti upravu hmotnosti resp. zistovanie pricin v pripade ze to je dedicne? Dakujem za akekolvek info Anya
Kikush 27. 08. 2010, 11:41
Ahojte, chcela by som sa spýtať či sú sucháre Bake rolls od 7-day naozaj také nevhodné pri diete, mám ich strašne rada a dokonca som mala pocit, že si ich pri diete môžem kludne dopriať, ale prestávam si byť istá. Ďakujem za odpoveď
Miro Veselý 27. 08. 2010, 12:16
Kikush no pozri sa na to vecne. Krájané sušené biele rožky osmahnuté v oleji. Čo by si na to povedala? Jasné, že je to lahôdka. Ak si dáš jeden kúsok, je to celkom v poriadku. Ak si dáš jeden sáčok, budeš priberať. Výrobca pre istotu neuviedol energetickú hodnotu. Odhadujem to na 2000 kJ na 100 gramov. Výživová hodnota = 0. Žiadne vitamíny, minerály, nič. Len tuk s cukrom. Takže ak sa ti to zmestí do jedálneho lístka, občas to nevadí. Ale len veľmi málo radím.
Marek 26. 09. 2010, 16:55
Niekedy je riešenie nepoužívať klasický repný cukor, resp. glukózu ale vyberať si cukor s názkym glykemickým indexom ako fruktóza, alebo xylitol. Obe majú nízky GI takže sa pomaly vstrebávajú a nezvyšujú prudko hladinu krvného cukru ako glukóza, resp. klasický biely cukor. Xylitol má ešte tú výhodu, že je nekariogenický čiže obmedzuje kazivosť zubov, pretože baktérie ho nedokážu metabolizovať a tým vytvárať kyselinu spôsobujúcu kazenie zubov. Rôzne sladidlá, ktoré konzumujeme (napr. cukor, glukóza a fruktóza) sú vysoko kariogenické, to znamená, že ich baktérie dokážu metabolizovať a tým vytvárať kyselinu spôsobujúcu kazenie zubov.
Lenka 10. 11. 2010, 13:40
ahojte, ja nesuhlasim s clankom. Clovek by nemal z potravy vysadit uplne sladke. Avšak by ho mal prijímať s rozvahou. 1-2 tabličky čokolady denne, alebo malá tyčinka. Keď človek ma na to chut, nič mu nezabrani. Ak to sa snaží potlačiť, tak si ju aj nakoniec da a este vo vacsom mnozstve. to je môj názor.
Denisa 05. 04. 2011, 13:22
Ahojte, nieje dobre celkom vylúčit sladkosti ked ste ich jedli celý život to váš organyzmus nezvládne …..aj ked cukor dostavame aj v jogurtoch ovoci a aj v celorznnom pečive treba si sem tam doprijat hlavne teraz ked ide leto a zmrlina …..hovorím vám tý ktorí nemajú dokonale pevnú volu to nezvládne a potom čo …..Príde niaký sviatok ,olslava všeci tam budu jest sladké a vy si poviete no čo som schudla jeden kúsom krémeša mi neublíži a potm donesú tortu ale ved je to len jeden kúsok ,pride švagrina a ponúkne …ochutnaj sama som ich piekla a tak ešte jeden a ani si nevšimnete a zieti ich 5-6 a to je už niečo hlavne ak ste predtým ale pol roka alebo aj par mesiecov nejedla rýchle cukry…..predstavte si to hned priberiete omnoho viac ako ten čo si sladke pri chudnutí dopraje a jeho organizmus je na ne naučený …..
Ja som skusila celkom vylucit sladkosti bol to asi mesiac a nastal zlom….brigadujem v tescu tak to bolo dost pre moje sebaovladanie vydržat ked okolo vás su same sladkosti ale som to zvladla …len jeden den ma ponukli cokoladou neodolala som …a zobrala si akonáhle som zase cítila tu chut nemohla som prestat bolo to hozne….
A o tej doby si doprajem aj sladkosti ale aj tak chudnem
Daniela 19. 04. 2011, 11:42
Chcem napísať niečo na tému deti a sladkosti. Myslím si, že vylúčenie sladkostí zo stravy detí je hlúposť. Skôr ich treba naučiť postaviť sa k jedeniu sladkostí správnym spôsobom. To znamená, že deti treba naučiť, že sladkosti v rozumnej miere sú fajn, ale nie sú náhradou za zdravú stravu a nesmie sa to s nimi preháňať. Poznám osobne z prvej ruky dva prípady hysterických mamičiek, ktoré deťom vôbec nedávali sladkosti pod heslom “keď si na ne nezvyknú, nebudú ich chcieť” a dovoľovali im len sušené ovocie a pod. V oboch prípadoch to dopadlo tak, ze ked tie dievcatá dorástli do veku, ked im prístup ku sladkostiam jednoducho nemozete odopriet, lebo nad nimi nemáte celý deň kontrolu, boli ako odtrhnuté z reťaze a sladkosti začali konzumovať naozaj nadmerne. Jedna je teraz velmi obézna a druhá skoncila s bulímiou. Preto si myslím, že sladkosti detom netreba odopierat a zakazovat, ale treba ich naucit, ze je to normálna vec, ktorou si obcas vylepsíme deň, ale len ako doplnok zdravej stravy.
Lucia 11. 05. 2011, 20:13
Mám 15 rokov a každý deň musím mať niečo sladké. Už nechcem toho toľko jesť ale je to pre mňa veľké pokušenie neviem ako si mám odvyknúť. Prosím poraďte mi! ĎAKUJEM
Miro Veselý 12. 05. 2011, 07:21
Lucia naozaj musíš? Alebo chceš? Alebo si povolíš? Skús ísť na to z tejto strany…
Alessandra 15. 05. 2011, 22:02
,,Chcete koncentrát. Cukor, med. Veľa! Už ste pocitovo závislí ,,
Áno,áno, ďakujem pekne výrobcom za taký úžas, ako glukózovo-fruktózový sirup. Výroba lacná a efektívna-návyková. Prečo sladiť obyčajnou sacharózou.Máme lepšie…
,,Vidí to, vie to, no nedokáže prestať. ,,
)
Ako by som čítala svoj vlastný denník. S nadhľadom, samozrejme.
,,pohodlie za sladkú chuť,,
kedykoľvek a kdekoľvek, keď to prichádza…
Katkaaa 01. 07. 2011, 16:42
Ja uz neviem co mam robit. Som na jedle zavisla. Ale hlavne na sladkom! boli casy ked som ho nepotrebovala, ale teraz sa toho neviem zbavit. Som naozaj zufala, nikdy som nejedla tak vela ako teraz. Naozaj by som s tym chcela nieco urobit, uz dlho sa snazim, ale stale zlyhavam,znova a znova….a priberam!
bojim sa, naozaj sa bojim, ze sa vyzeriem na 80 kil!!!
Miro Veselý 01. 07. 2011, 20:16
Katkaaa tak si budeš musieť zakázať sladkosti, bez toho sa nedá ísť ďalej. Nemať doma, nekupovať. Pekne zelenina a ak je chuť na sladké daj si kus kalerábu. nie je to síce ono, ale máš len dve možnosti. buď sa vypasieš aj na oveľa viac ako 80 alebo začneš byť na seba prísna. a musíš ty, s týmto ti nik nemôže pomôcť
Katkaaa 01. 07. 2011, 21:19
Dakujem. Ano, velmi dobre si to uvedomujem.
Chcem dodat,ze nadvahou vobec netrpim. Pred nedavnom som trpela anorexiou, blbla som s jedenim niekolko rokov,aj ked som bola dost chuda! ja sprosta som s tym zacala a teraz to lutujem! ide o to, ze som si pokazila postavu,a stale jem, uz to nieje to co byvalo co sa tyka metabolizmu. Pokazila som si miery. Dobre, teraz som mozno stihla, ale co je teraz,nemusi byt potom… keby sa dal cas vratit spat, mozno by som teraz nemusela spekulovat nad tym ako si zakazat sladke….. Mozno si niekto myslite,co robia stihli ludia na takychto strankach. Hladaju sposob,ako nestucniet….
..taki,uz len sa naladit na studium o tychto veciach
Miro Veselý 01. 07. 2011, 21:25
Katkaaa je lepšie dať pozor vopred, ako prineskoro. Ako obezita tak aj priveľká štíhlosť sú zdraviu škodlivé. Držím palce.
Katkaaa 01. 07. 2011, 21:40
Nechcem ta velmi otravovat, ale teraz riesim dilemu,ci ist este domov cvicit,lebo som nesplnila dnesnu “normu”, (som teraz u rodicov) alebo ostat a citat clanky tu,pretoze som dnes toho strasne vela pojedla a brucho dnes,ako v poslednom case stale, mam ako tehotna a je to blby pocit pri cviceni a tiez blby pocit,ze som to znova nezvladla.. zatial som si urcila cvicit denne rozne cviky,ktore mi trvaju 23 minut a 3 krat do tyzdna stacionarny bicykel 30 minut. Uz par mesiacov som mala v plane ist do fitka,lenze moj momentalny prijem je taky nizky,ze vacsinou miniem na zeleninu a ovocie a tych 16 eur mi nikdy neostane nazvys..je to smutne….
Katkaaa 02. 07. 2011, 21:01
Znova som to nezvladla. Teraz. Ta chut na sladke bola strasna. Neda sa to tak, ze aspon zjem za den viac ovocia, alebo ze si dam aspon nieco malo sladke? asi nie, co…. uvedomujem si, ze je to trapne. Chcela som si sladkosti zakazat. Nikdy v zivote som nemala taku silnu chut na sladke.
Katkaaa 02. 07. 2011, 21:02
ten smailik mal byt iny.
Miro Veselý 03. 07. 2011, 11:08
Katkaaa tak potom by som uvažoval o tom že sa buď
1. nudíš a máš možnosť jesť
2. ješ tak málo, že si furt vyhladovaná
Treba jesť normálne, veľa zeleniny k tomu a ak napriek tomu je chuť, tak ísť niekde preč, zabudnúť.
Katkaaa 03. 07. 2011, 11:24
Vdaka za snahu. Tentoraz to urcite zvladnem
LUKI 03. 07. 2011, 20:47
Dobrý večer chcel by som sa spytať aké cviky by som mal cvičiť aby som mal kocky na bruchu dakujem za odpoved.
Miro Veselý 03. 07. 2011, 21:01
LUKI poležať si na štvorcovej mreži od kanála. Ale nie. Kocky na bruchu chcú celkový tréning, brušáky a nakoniec drastickú diétu. Potom jeden deň sa odfotiť a zakrátko zas kocky zmiznú. Potom zas o rok, pred súťažou. Tak to robia profesionáli.
LUKI 04. 07. 2011, 09:46
Dakujem za odpoved.
Peter 27. 08. 2011, 17:01
nazdar Mirec
potrebujem poradit ked chcem nieco osladit co je lepsie med alebo nejake umele sladidlo
Miro Vesely 27. 08. 2011, 20:34
Peter neslaď. To je najjednoduchšie riešenie. Pri chudnutí nič sladené nie je vhodné. Ak už, tak umelé sladidlá, ak nevadí zvýšené riziko vzniku rakoviny močového mechúra, z ktorej sú mnohé upodozrievané.
Peter 28. 08. 2011, 10:47
no kavu a caj nesladim to je samozrejme ale robim si taky tvarohovy koktejl nizkotucne mlieko + nizkotuc. tvaroh a to zmiesam v mixery a niecim to treba osladit
Katkaaa 02. 09. 2011, 21:31
Ahoj
Chcem sa opytat, ci sa da byt zavisly na zelenine tak ako na sladkom. 
hi je to delikatna otazka, mozno tu uz padla ale aj tak.. zeleninu som si jedneho casu naozaj oblubila a bola to naozaj pochutka…
maca 03. 01. 2012, 11:46
Dobrý deň, chcela by som sa poradiť a zas o tých sladkostiach… Bohužial ja mám vädší problém ako kilá navyše. Mám diabetes 1 typu 1,5 roka neviem si zvyknúť že som chorá a mám obrovský problém prestať jesť sladké popri tom ešte študujem a keď mám pred dakou skúškou je to hrôza to sú tony sladkostí a potom moja glykémia je v prdeli vysoko a kím to pozrážam tak katastrofa
Pred zistením som začala rázne chudnúť sama od seba k výške 181 cm som vážila 57 kilov a vyzerala som pomaly ako tie anorektické modelky ale ako mi zistili cukrovku a nabehla som na inzulín pribrala som až na 73 kilov v priebehu troch týždnov lebo ma nastavovali stále som mala hypoglikemie…je to psychický problém to si priznávam lebo ja jedávam sladké odmalička sprostý to zvyk.. skúšala som americkú liečbu ak to niekto pozná zázračné ph pre diabetikov a zaberalo to na pol roka je to asi 49 bylín v prášku a rozraába sa do do vody s ph kvapkami teraz mi príde tá chuť dosť hnusná ako studený zelený čaj s niečím pokazením ale nemávala som takú chuť na sladké a velmi mi chutila zelenina… už som zúfala lebo sa mi zhoršili aj moje výsledky glykovaného hemoglobínu… a to nehovorím o tých množstvách pokusoch s tím prestať keď som to skúšala jedla som všetko naokolo a stále som bola hladná lebo moje telo pýtalo umelý cukor v podobe čokolády a bola som vkuse nervózna najhoršie je nahradiť cukor ovocím lebo podla tabuliek ani toho vela nemôžem zjesť. Prosím poradťe mi rozmýšlala som aj nad odbornou pomocov od psychológa… Ďakujem
Miro Veselý 03. 01. 2012, 12:31
maca ak máš diabetes, tak proste musíš rešpektovať diétu. dosť debaty. čokoládu si dať nemusíš. chceš ju. takže treba trénovať, ako si v živote rozkážeš. ak treba, vyhľadaj pomoc odborníka. skús si však najskôr trocha disciplíny. všetko dobré preč z bytu (nie cez žalúdok a črevá) a bodka.
MiaMaxx 22. 01. 2012, 10:12
Ahojte, prestala som jesť sladkosti, typu keksíky,oplátky,čokolády, atd. Už týždeň sa držím, ale sladké si dám ako pečivo. Nejem biele pečivo,myslím tým chlieb,ale rada si občas dám sladký rohlík, alebo nejaký koláčik. Ak chcem obmedziť sladké mala by som obmedziť aj pečivo?
Miro Veselý 22. 01. 2012, 12:11
MiaMaxx prečo obmedzovať? prečítajte si niečo o výžive a dodržiavajte. Samozrejme, biele pečivo jesť je hlúposť, ale celozrnný chlieb jesť treba.