Comments on: Aeróbne cvičenie

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Wed, 04 Jan 2012 19:01:14 +0000

gabuš čítanie. všetko je tu o tom napísané.

By: gabuš

gabuš — Wed, 04 Jan 2012 17:32:24 +0000

Ahoj Miro,mám 46 rokov ,165cm a 73 kg. Aké cvičenie mi odporúčaš, ked chcem schudnúť 8kg? Díky za odpoved?

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Fri, 30 Dec 2011 11:49:28 +0000

IkissedAgirl akékoľvek ťažkosti s dýchaním je NUTNÉ bezodkladne riešiť s lekárom. nechápem načo chceš cvičiť aj 7× do týždňa. ak chudneš, treba ísť pomalým tempom, beh sa príliš nehodí. a ak sa pripravuješ na lepšiu kondíciu tak treba mať trénera, inak človek robí chyby.

By: IkissedAgirl

IkissedAgirl — Fri, 30 Dec 2011 11:39:44 +0000

ahoj miro, imponuje mi tvoje knowhow a rada by som ho zneuzila cvicim pravidelne a neustale (aerobic, korcule..). Za posledny mesiac som presla na intenzivnejsi sportovy rezim (4-7 krat do tyzdna). Najviac sa zameriavam na beh, behavam 3kilometre. Ale mam problem, ze nevladzem s dychom. Bezim strasne pomaly, lebo nevladzem a casto musim prejst do chodze. Zabehla by som aj 10kilometrov, nohy ma unesu, svalovicu nemam, ale tie pluca …. Kde moze byt problem? Co robim zle? Alebo, ako dlho ako casto mam behat, aby som videla zlepsenie? Dakujem moc!

By: Miro Vesely

Miro Vesely — Mon, 26 Dec 2011 17:56:37 +0000

Natália pri cvičení sa posilňujú tie svaly, ktoré sú namáhané. na bicykloch sa zadok a stehná zapájajú najviac, takže treba počítať s tým, že sa asi nezmenšia. na veľký zadok treba cvičiť činkami hornú časť tela. lebo toho zadku sa nezbavíš, je daný geneticky. tak to treba opticky vyvážiť.

By: Natália

Natália — Mon, 26 Dec 2011 14:21:49 +0000

ahoj Miro
ja som si kupila rotoped lebo potrebujem zhodit cca 16 kg
neviem či s ním máš skusenosti ale mam silne stehná, zadok..
nezhrubnu mi ešte viac ???
niekde píšu že ano nikde že nie …
Ďakujem

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Wed, 03 Aug 2011 09:15:07 +0000

janka tvoje telo spáli pár tisíc aj keby si len ležala. chôdza, pohyb, rozmýšľanie, to všetko energiu berie. v kalkulačke BMI si vypočítaj koľko máš jesť a drž sa toho. určite to nebude 5000 kJ.

By: janka

janka — Wed, 03 Aug 2011 09:05:40 +0000

citala som ale nie je mi jasne ze ked ma byt vydaj vyssi ako prijem tak by som musela denne hodinu byciklovat co je nerealne popri praci a spalila by som len 4000 kj a co ten zvysok?len sa pytam lebo tomu nerozumiem. neviem ci moja pol hodina cvicenia denne spali tych 6000 kj. asi nie

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Wed, 03 Aug 2011 08:12:53 +0000

janka stačí čítať, všetko už tu je zodpovedané.

By: janka

janka — Wed, 03 Aug 2011 07:24:24 +0000

Ahoj Miro, este otazka k cviceniu. Ked chcem chudnut kolko casu do tyzdna mam cviceniu venovat ked mam prijem 5000 kj denne napriklad. Mat prijem 5000 kj a aby mi stacila pol hodina cvicenia denne mi nepripada realne a tiez asi takto neschudnem aspon toho pol kila kilo za tyzden. Takze kolko cvicenia spali denne 5000 kj? ako si to robil ty?