Comments on: Cieľ cvičenia, či tréningu

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Wed, 26 Jan 2011 12:45:07 +0000

Lucia snažte sa aj čítať, na tomto webe je o tom dosť rád. Chudnutie začína stravou, nie cvičením. Vo fitku to nepreháňajte, stačí tri až štyri krát do týždňa.

By: Lucia

Lucia — Wed, 26 Jan 2011 12:37:51 +0000

ešte k môjmu predošlému komentáru : snažím sa schudnúť

By: Lucia

Lucia — Wed, 26 Jan 2011 12:36:16 +0000

Dobrý deň, pred dvoma týždňami som začala chodiť do fitka. Chodím každý deň. Meriam 170 cm a Vážim 75 kg. Najskôr idem na bežecký pás, kde 20 minút behám a 10 minút idem rýchlou chôdzou. Každý druhý deň posilňujem aj svali. Potom idem na orbitrek na neakych 10 minút, podľa toho ako vládzem a ukončím to 5 minútami na stepery. Takže sa chcem spýtať či to robím správne, alebo mám niečo zmeniť. Zmenila som aj jedálny lístok a stravovanie. Ďakujem za odpoveť

By: ovca

ovca — Thu, 21 Oct 2010 20:19:19 +0000

Nie chodit do posilnovne a obcas si zabehat. Presne naopak, chodit si pravidelne zabehat pri nizkej intenzite v aerobnom pasme, a obcas ist do posilky.

Tuku sa zbaviite jedine aerobnou aktivitou.

By: Peter V.

Peter V. — Tue, 02 Mar 2010 14:55:06 +0000

Dobrý deň, chcem sa spýtať, som mierne obézny, práve som začal s chodením do posilňovne, ked upravím svoj jedálny lístok a popritom budem chodiť do posilňovne tak sa zbavím aj tuku?
Alebo bude lepošie ked popri posilňovni si pôjdem aj občas zabehať?

By: Mirka V.

Mirka V. — Thu, 05 Nov 2009 10:41:16 +0000

Dobrý deň, ja by som sa chcela opýtať, či si mám na aktívny tréning doma kúpiť rotoped alebo cyklotrenažér. Som po dvoch deťoch, brucho mám už v pohode, ale potrebujem zhodiť zo zadku a stehien. Myslela som, že si kúpim cyklatrenúžér a aj DVD Spinning, ale počula som že pri Sinningu nabereim svaly. Ale ja chcem schudnúť. Poradťe, prosím

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Thu, 01 Jun 2006 12:15:18 +0000

Cula: nedá sa odpovedať. buď si cvičila poctivo a rastú ti svaly. potom je hmotnosť v poriadku a zmenšuje sa tiu pás. alebo si príliš málo upravila jedálny lístok.

By: Cula

Cula — Thu, 01 Jun 2006 10:53:08 +0000

chcem sa spytat..mam 62 kg pri vyske 169 cm..ono je to vpohode vaha len by som chcela mat zase svojich 58..tak som zacala kazde rano behavat,chodit do fitka a upravila som svoj jedalny listok…no a namiesto scudnutia som pribrala 2 kg..je to normalne?pojdu potom dole?

By: Zora W.

Zora W. — Wed, 10 May 2006 10:43:18 +0000

Ivka: Záleží od druhu cvičenia.
Vybudovať svaly nie je zďaleka tak ľahké. Je to systematický tréning s pomerne prísnou úpravou stravy a s odborným vedením aspoň na začiatku. Žiadna len tak “premena”.
Ale v hrubej podstate trošku pravdy na tom je. Totiž, ak je človek obézny, neodporúča sa silový (anaeróbny) tréning. Pri ňom vlastne nechudne, len naberá svalový objem. Mohlo by sa stať, že pod tukom, ktorý nepáli v dostatočnej miere sa vytvoria ešte aj svaly, a tým pádom pôsobí oveľa objemnejšie.
Takže je vhodné najprv niečo schudnúť aerónym športom, pri ktorom sa dobre spaľuje tuk. Upraviť jedálníček (na proteíny bohatá, kvalitná a vyvážená nízkotučná strava). Pri aeróbke (plávanie, korčule, bicykel, aerobik a pod.) môžeš do istej miery tvarovať, spevňovať postavu ale svaly sa až tak netvoria. Na tie je najlepšia posilňovňa.
Inak, je obrovskou výhodou mať svaly!!! Nie len po estetickej stránke, ale hlavne kvôli tomu, že sú ako “kotol organizmu”, v ktorom sa spaľuje energia… A ešte jedna poznámka, mať svaly/vybudovanú svalovú hmotu ešte neznamená vyzerať ako kulturista!

By: Miro Veselý

Miro Veselý — Wed, 10 May 2006 10:30:06 +0000

Ivka: Nie, nie je. Tuk sa nemôže premeniť na svaly. To sa len tak hovorí. V skutočnosti (poznám také dámy) sa dá cvičiť, mať svaly (a teda vyššiu hmotnosť) a pritom byť tučný.