Stiahnite si zadarmo materiály o chudnutí…
Stiahnite si zadarmo hodinový záznam prednášky o chudnutí, ktorá sa konala v Banskej Bystrici dňa 23. 6. 2011.
Stiahnuť zadarmo prednášku o chudnutí v MP3…
Podľa toho, ako máte nastavený prehliadač táto nahrávka začne buď hrať, alebo sa stiahne ku vám na disk. Ak si ju chcete stiahnuť, stlačte nad odkazom pravé ucho myši a zvoľte možnosť Uložiť cieľ odkazu ako… Potom sa nahrávka stiahne ku vám do počítača a môžete si ju dať do MP3 prehrávača a počúvať pri tréningu, alebo v aute.
Úplný prepis tejto nahrávky pripravujem a za pár dní sa objaví na tejto stránke.
Počúvanie tejto nahrávky vám môže napomôcť pri odhaľovaní príčin, prečo sa mnohým ľuďom nedarí chudnúť. Mapujem v nej súčasný stav, kedy nedávame pozornosť svojmu zdraviu, ale banalitám.
Pokiaľ si chcete vypočuť CD o tom ako chudnúť, môžete si ho kúpiť v kníhkupectve Dobré knihy. Úplný textový prepis CD Ako schudnúť nájdete zadarmo na webe miro-vesely.sk.
Stiahnite si leták "Ako som schudla"
Zadarmo. Tento letáčik pripravila Anna z fóra a píše v ňom svoje skúsenosti s chudnutím. Ak si ho vytlačíte, môžete ho niekomu darovať a možno príde na úžitok.
Stiahnute si PAPU.xls
Papu je kalkulačka potravín. Zadarmo. Môžete si do nej zaniesť vlastné potraviny a následne počítať, koľko ste zjedli. Tento excelovský zošit má síce svoje muchy, ale aj tak už pomohol schudnúť mnohým – aj ja s ním počítam dodnes.
Prečítajte si
Reklama
Komentáre k článku: Stiahnite si zadarmo materiály o chudnutí…
Pridajte komentár k článku: Stiahnite si zadarmo materiály o chudnutí…
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
Roman 13. 08. 2011, 13:33
Zdravím Vás Pán Veselý,som Vaším veľkým fanúšikom,robte to ćo robíte aj naďalej,má to význam a hodnotu a ste v tom dobrý a máte v sebe určitú múdrosť,som rád,že som Vás na webe objavil.Vypočul som si tu Vaśu prednášku a chcem sa Vás opýtať toto.Na prednáške ste spomínali,že sú nejaké programy,ktoré sa dajú z textu pretvoriť na MP3.Aké sú to programy?Kde ich nájdem?Pretvorí mi to z PDF,WORDU?Pretvorí mi to aj v slovenčine-češtine?A kvalitne?Chcem pretvoriť nejaké knihy na audio.
A ćo sa týka toho chudnutia v 2-3 vetách mi poraďte.Kúpil som si rotoped a neviem kedy cez deň je asi najlepšie mať tréning-ráno,obed,večer?A koľko pred tým tréningom je dobré nejesť a koľko po ňom?A ako správne sedieť,aby ma nebolela chrbtica?Mám aj športester.
Ďakujem Vám za odpoveď a prajem príjemný deň.
Miro Veselý 13. 08. 2011, 14:11
Roman to je téma na dlhšie. Programy sú napríklad voice reader, balabolka a iné. Google napovie. Vedia pracovať s čistým textom, takže ak máte knihu v pdf nie ako obrázok, tak ju viete dať načítať. Rád o chudnutí je plný tento web, takže ak dovolíte odkážem vás čítať, nech nemusím písať čo tu už o chudnutí napísané je.
Lenka 30. 08. 2011, 21:45
Zdravim vsetkych navstevnikov,
.. Bohuzial sa do toho az tak nevyznam a neviem si rady lebo mi Papu v novom exceli a windowse nefunguje – respektive funkcia Vycisti tyzden mi nejde. Chcela by som poprosit niekoho zrucneho a hlavne co sa do toho vyzna ci nie je schopny to opravit. Vyhadzuje mi chybu 400 a aj napriek googleniu toho problemu som nedokazala prist na koren veci a to opravit… Viem ze techincku podporu tohto sikovneho pocitadla neposkytujete, ale aj tak prosim niekto sa najdite a opravte to alebo aspon poslite navod… Lenka
Uz niekolko rokov pokukujem po tejto stranke, chytaju ma vlny odhodlania, ktore sa striedaju s vlnami lenivosti a zravosti. Momentalne som v odhodlanej faze, a rada pouzivam Papu. Dokonca ma inspiroval k tomu aby som podla toho vzoru robila cary mary v praci s excelom a ohurila tak kolegov a hlavne sefovstvo so sikovnymi formulkami a zoznamom ukrytym v jednej bunke
sulmaja 01. 09. 2011, 09:14
vaha 98kg, vyska 169cm, prosim o info ako schudnut, vdaka
Miro Vesely 01. 09. 2011, 09:29
sulmaja čítať namiesto kladenia otázok
Dann 01. 09. 2011, 11:55
Nazdar Miro.
Nemozem si odpustit a nespomenut ake su super tvoje stranky a celkovy tvoj postoj.Knihu Ako som schudol 35kg mam uz rok..No ale az ked sa rucicka priblizila k pomyselnej 100fke som sa rozhodol ze uz musim cosi s tym spravit a snazim sa.
Ale mam takuto ize otazocku k jedalnicku.:
Pridem z nocnej.dam si rano o 6.00 ranajky.
Zobudim sa o 10tej napriklad,alebo o 14.00 a co teraz.Mam “dozrat” zameskane chody /v prvom pripade o 9.00 a v druhom obed o 12.00/ ci mam pockat na najblizsi mozny termin?
Alebo c) je spravne nerobit nocne
Dik.
Branislav 01. 09. 2011, 20:12
Dann
Nie je to síce otázka na mňa, ale poradím ti toľko. Keď v noci pracuješ, cez deň spíš. Tým pádom ješ v noci každé tri hodiny a keď ráno prídeš z nočnej o 6:00 a ak hneď ideš spať tak už ráno nič nejedz. Minimálne 3 hodiny pred spánkom posledné jedlo. Ak sa zobudíš o 10tej tak si daj niečo na jedenie, ale nechoď už spať. Ak však staneš o 14:00 tak sa normálne najedz a potom jedz až po 3 hodinách. Hlavne, jedz malé porcie jedla a vždy sa snaž zjesť čo najviac zeleniny. Zelenina – malý obsah kJ, dobré na trávenie a zaplnenie žalúdka.
Nie som odborník, ale ja som schudol 10 kg za mesiac a robím 3 zmennú prevádzku, čiže aj nočné.
Dann 02. 09. 2011, 09:43
Dik Brano za nasmerovanie
Miro Vesely 05. 09. 2011, 05:38
Dann tiež som za to pri nočnej posúvať jedlo tak, ako keby bol deň, teda jesť keď robím, nejesť keď spím. Sú aj názory jesť podľa skutočných denných hodín a dodržať biorytmus. Neviem, v tomto nemám jasno. Som za C.
tina 29. 10. 2011, 12:32
Mirko,nemáte v pláne prednášky o chudnutí urobiť aj v Poprade??
Miro Veselý 29. 10. 2011, 22:12
tina teraz za nevenujem prednášaniu vôbec a hlavne veľmi nerád cestujem
našťastie nemám veľmi čo iné povedať, takže stačí si pustiť túto.
kajkajakub 03. 01. 2012, 21:01
Dakujem za to, ze je mozne si tuto prednasku stiahnut. Uz sa tesim, snazim sa pestovat si motivaciu. Vdaka
Michaela..;) 05. 02. 2012, 00:40
Dobrý deň Pán Veselý Som vaša veľká fanušíčka!
Chcela by som sa vás opýtať ako by som mohla schudnúť aspoň 20kíl bez námahy? 
Za odpoved dakujem..;)
Tomáš 05. 02. 2012, 00:42
Dobrý deň Pán veselý mám 175 cm a 100 kíl pomôžete mi nejako schudnúť?? :/ Prosím!
Miro Veselý 05. 02. 2012, 14:00
Michaela a Tomáš: pre oboch platí veľmi jednoduchá odpoveď. nikto vám nepomôže schudnúť. musíte sami investovať úsilie, nepohodlie a čas do znalostí. zadarmo to nejde.
smajlinka911 05. 02. 2012, 16:26
Ja mám skutočne veľký problém, ja potrebujem z 86 kg schudnúť na 70kg, preto na 70 lebo mám ciele ísť k špeciálnym jednotkám u polície. Som žena, mám 18 rokov a o rok sa chystám na vysokú… Mojím veľkým koníčkom je thajský box a MMA, úspešne trénujem zatiaľ doma, mám na to všetko prispôsobené…okrem jedálnička, moja postava nie je nejaká zlá ale samozrejme si uvedomujem, že mám nadváhu a potrebujem sa jej zbaviť. hľadám pomoc v stravovaní sa, vzhľadom k môjmu športu, o pol roka chcem ísť na turnaje. Viete mi pomôcť? moje BMI je 28 (86kg, 175 cm) bola by som vďačná veľmi moc. Strašne chcem schudnúť a som ochotná sa všetkému prispôsobiť.
Replay 06. 02. 2012, 08:30
Zdravím vás Miro, mám taký problém nejakých 10 dní sa snažím žiť zdravšie, podľa vašej stránky by som mal jesť okolo 9000kJ za deň, zo začiatku som však nedokázal zjesť viac ako 6000 a pekne som chudol, posledné dni sa to však zastavilo a cez deň pocitujem aj hlad, mal by som zvýšiť príjem. spomalil som si metabolizmus? dík
Miro Veselý 06. 02. 2012, 10:13
Replay za 10 dní sa ťažko stane s metabolizmom niečo podstatné. skôr by som to odhadoval na zle zložené jedlo. hlad je toho zvyčajne signálom.
Replay 06. 02. 2012, 10:50
Robím si podrobné záznamy, jem ovocie, zeleninu, všetko… môžem vám to niekde poslať ?
Miro Veselý 06. 02. 2012, 11:37
Replay ja sa analýze stravy nevenujem, nemám na to kvalifikáciu. Odporúčam dohodnúť sa na http://www.akv.sk tam vám z týždňového záznamu vedia povedať veľa, odporúčam. z praxe viem povedať že hlad býva najčastejšie ak je jedla príliš málo (množstvom). alebo častejšie že je v strave veľa rýchlych cukrov. asi neporadím, ale môžeme to riešiť na mv@mix.sk alebo sa poraďte vo fóre, tam je dosť skúsených ľudí, ktorí môžu jedálniček posúdiť.
maca 11. 02. 2012, 18:50
Dobrý večer. Chcela by som podporiť každého čo chce urobiť niečo pre svoje zdravie a postavu. Mám 41r. a 69kg, a veľa rokov žijem dietami a cvičením,je pravda že až tak netrpím jojo efektom, ale vždy ked schudnem tak mi to dlho vydrži..ale ako roky pribúdajú je to horšie.Už pár mesiacov sledujem túto stránku a je fakt dobra, pomohla mi schudnuť 3kg, ale nejako sa to zastavilo a nie a nie dolu, mám sedavé zamestnanie a málo pohybu.Potrebujem ešte pár kg dať dolu hlavne zo zdravotných dôvodov. Prosím o radu zloženie stravy?A typ cvičenia?Ďakujem
Alena 17. 02. 2012, 10:01
Ahoj,čo hohoríte na delenú inzulínovú stravu. (chudnutie v spánku)
Miro Veselý 17. 02. 2012, 12:02
Alena ak hovoríme o tom istom, tak ide o diétu kde sa ráno jedia sacharidy, na obed komplexné jedlo a večer bielkovinové, k tomu silové cvičenie večer a 5 hodinové intervaly medzi jedlami. hmlisté pokyny k strave. Na taký režim nemám dobrý názor, veľa problémov. je to len ďalšia z jednoduchých nádejí, ako sa bez znalostí prepracovať ku štíhlosti. podľa mňa je taký režim nielen neúčinný, ale môže aj škodiť zdraviu. po poctivom silovom tréningu večer by som vás rád videl, ako zaspíte. niekto tak určite schudnúť niečo môže, ale treba sa na to dívať na ploche rokov. nie ako na krátku akciu.
lola 20. 02. 2012, 14:59
na uvod by som vas chcela pozdravit a podakovat za velmi motivacne clanky, ktore su pochopitelne aj pre laikov.
mam 29 a vazim 90kg. na tuto vahu som sa dostala v priebehu 3 rokov z povodnych 67kg. diety nedrzim,lebo viem ze na to nemam volu. velmi chcem schudnut a snazim sa prijat co najviac informacii, aby som to dokazala len raz a navzdy.
myslim ze dovodom mojho priberania je ze moje hlavne a najkalorickejsie jedlo je vecera, casto medzi osmov a deviatov. jem vela salatov,zeleniny,ovocie, ryby ale aj vela sladkeho a sem tam vyprazane. viem ze na chudnutie telo treba pripravit. ako sa da metabolizmus co najucinejsie dat do poriadku a kolko to asi trva kym zacnem mat normalne travenie? je realne a zdrave chciet schudnut 10 kg za mesiac, ako o tom casto pocujem a citam? je zakysleny organizmus prekazkov v chudnuti? dakujem vopred za vas nazor
Miro Veselý 20. 02. 2012, 19:31
lola tak by som odporučil, ešte čítajte, na všetky otázky tu nájdete odpovede. 10 kíl za mesiac je dosť zlý nápad. ak máte 90 kíl, počítajte s 2 až 4 kilami mesačne. zakyslenie organizmu je téma, ktorej osobne neverím, je to len ďalší rýchlokvasený zázrak, ktorý sľubuje byť liekom na všetko.