Od roku 2004 píše Miro Veselý.

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

Prečítajte si najnovšie:

články   komentáre   fórum

Chróm

Podľa najnovších informácií chróm nemá vplyv na chudnutie. Preto ďalšie informácie v článku berte skôr ako historický :-) pohľad na tento výživový doplnok. Výrobcovia tvrdia, že chróm pikolinát by mal byť schopný mierne tlmiť pocit hladu, alebo dokonca zmierňovať chuť na sladké. Tieto tvrdenia sú odvodené z toho, že chróm pomáha udržiavať vyrovnanú hladinu krvného cukru. Ak je hladina krvného cukru stabilná, človek nemáva "záchvaty žravosti". No chróm samotný prispeje k normalizácii len pomerne malým dielom. Začať musíte vy – jesť rozumne, pravidelne, rešpektovať znalosti racionálnej výživy. Potom môže chróm byť jednou z maličkých "bŕzd", ktorými začnete brániť svojej obezite.

Päťdesiat mikrogramov denne by mohlo byť na úžitok a nemalo by ublížiť. Niektorí výrobcovia odporúčajú chróm dávkovať až 100 mikrogramov, krátkodobo až 200.

Je možné, že chróm pomôže veľmi malým dielom normalizovať fungovanie tela (hlavne ak z nejakých dôvodov chýbal), ale určite nečakajte, že po zhltnutí tabletky sa niečo zmení. Všetko zostane: chuť jesť, chuť na sladké. Po dlhšom užívaní možno pocítite, že vaše chute sa zmierňujú, ale nie je isté, či to má na svedomí chróm, alebo to, že sa jednoducho stále zaoberáte snahou schudnúť a začína sa vám dariť.

Možno práve užitie tabletky vám pripomenie zámer schudnúť. Tým pre vás tabletka chrómu spraví viac, ako chróm v nej obsiahnutý…

24× koment k článku Chróm

  1. ahojte, som sportovkina s treningami kazdy den cize pohyb mi nechýba, no aj napriek tomu pri vyske 162 cm mam 70kg. Stravu si tiez poctivo preberiem pred tym ako zjem, no kazdy den som si musela dat nejaku sladkosť aj ked som si povedala nemozes ved naco si sa trapila na treningu, to však nepomáhalo, aj večer o 10 som si ju zasla kupit. potom som počula o chrome tak som si povedala vyskusam. po prvej flasticke sa zmiernila chut na sladke žiadne návaly. asi po troch flastickach som prestala jest uplne sladke ani nesladim kavu ani caj. teraz uz neberiem chrom a ked príde chut na sladke tak si dam hryz z keksa a staci mi, cely nezjem lebo mi je prilis sladky….

  2. Ja po užívaní chromu som mala prehnanú chuť na sladké, keď som sa na to pýtala v lekárni povedali mi že moja hladina cukru bola v norme a tym že som začala brať chróm znižila som hladinu a preto to prišlo……takže čo z toho vyplýva?

  3. no neviem, dnes som objavila tuto stranku…nie som obezna, ale na moje brucho sa nalepilo akosi prilis vela tuku a zacina mi to velmi vadit. ako tak vsak citam tieto clanky tak mam pocit ze ma od vsetkeho odradzaju aj od chudnutia….akoby to ani obycajny smrtelnik nedokazal….jednoducho mi pridu tie clanky straasne negativisticke( aspon tie co som si precitala)…..chcela som zacat brat chrom ako prvy krok snaha nieco robit…pretoze moj problem spociva v prilisnych chutiach na sladke….a tuto ma este aj od toho odradzate… co je to najmenej co moze clovek skusit…

  4. Mám s chrómom dobrú skúsenosť. Keď som brala pravidelne 1 tabl. denne, nemala som akútne záchvaty chuti na sladké a tie malé som dokázala lepšie zvládať. Ešte lepšie sa však (v tomto smere ale aj celkovo) cítim pri užívaní prípravu Dialevel, ktorý taktiež obsahuje chróm a je odporúčaný diabetikom ako doplnok výživy. (V rodine starecká cukrovka u oboch rodičov, u mňa hraničný cukor). Domnievam sa, že u ľudí so zhoršenou distribúciou cukru v organizme chróm môže v mnohom pomôcť.

  5. mam dobru skusenost s chromom beriem jednu tabletku denne uz nemam taku chut na sladke a mampravidelnu stolicu co som rada

  6. Milí moji, nerozumiem tej štylizácii v článku, že „by mal tlmiť“, alebo „zmierňovať chuť na sladké“ a ešte, že nie po prvej tabletke. A veruže po prvej tabletke. Vôbec som nemusela, už po prvej tobolke, ani pomyslieť na čokoládu, ktorú som deň predtým a každý predchádzajúci zjedla celú úplne sama dúfajúc, že si nikto z rodiny nebude pýtať ani kúsoček (veď aj tak by som im ani maličkú omrvinku nedala – také to bolo so mnou ešte predminulý týždeň). Dokonca sa mi zregulovala aj chuť na bežné jedlo a stačia mi oveľa menšie porcie a vo väčších intervaloch. Zatiaľ mám dolu cca 3 kg, ale ten príjemný pocit je úžasný a som lenivá cvičiť, takže keď pridám ešte niečo rozumné v tomto smere, verím že to bude senzačné. Teda žiadne pochybnosti. Je to fajn.
    Vaša Alena

  7. Moja milá Alenka :)
    neber to z takého egocentrické pohľadu. U koľkých to zaberá sama vidím, ale u veľa ľudí to práve neúčinkuje ani, alebo spôsobí pravý opak- ako napríklad u mňa a aj u Janky ako vidím. Tak si myslím že opis na tejto stránke je taký aký má byť.

  8. Ahoj,
    mna zaujima, ake by malo byt davkovanie chromu alebo kolko chromu je potrebne denne prijat, aby bol ucinok optimalny.
    dakujem.
    renata

  9. renata účinok chrómu nie je možné cítiť a nevie sa, či vôbec má zmysel užívať ho. takže buď sa poraďte v lekárni, alebo si radšej kúpte zeleninu.

  10. Veľmi ťažko chudnem, ale pred pol rokom som využívala krabičku chrómu a skutočne chuť na sladké veľmi, veľmi ustúpila. Dokážem odolať celé leto aj zmrzline, ktorú veľmi obľubujem, ako aj orieškovej čokoláde.

  11. mne chróm pomáha, zistila som to napr. pri čaji, stále som sladila rovnako a po 3 m. užívania som mala pocit, že je prehnane sladký, sedela som na vianoce pred sladkosťami a vôbec som nemala chuť. Začínam vždy brať v septembri, jednu tab. denne – kupujem si forte, a na vianoce a hlavne po nich nemám vôbec problém s váhou, lebo proste ako keby mi nechutilo. To len jem menej a stačí mi jeden koláčik, namiesto tácky :)

  12. mne chrom zabral a hned …prvý den som zvýšila dávku na 3x denne,bola som síce stále hladná a cítila som že mi chýba cukor,no už na druhý den mi vôbec na chut sladké nešlo…a to som jedla predtým kvantá jedla a za každým jedlom sladkost.

  13. Chróm pomáha naviazať inzulín a glukózu v krvi aby sa cukor ako zdroj energie dostal do buniek. Telo si pýta cukor keď má nedostatok energie, ale keď pridáte chróm, vytvorí vám to v bunkách energiu a tak už nepotrebujete prijímať cukor.

  14. bona obávam sa, že čím viac o chróme počúvam, tým menej si myslím, že má zmysel jeho užívanie. Obávam sa, že je to skôr placebo efekt, než nejaký reálny účinok. Aj novšie klinické štúdie tomu nasvedčujú.

  15. Ja som kedysi skúšala aj chróm…blbosť na entú…Keď som chcela zjesť sladké, tak som ho zjedla a chróm nič nezmohol…Čo mi pomohlo? Disciplína :-))

  16. zanata rozumnejšie je poradiť sa s lekárom. skôr by som povedal, že nemá zmysel to užívať ak nemáte konkrétny dôvod.

  17. zaneta myslíte, že vám v tom pomôže chróm? obávam sa že nie. prečítajte si článok vyššie na tejto stránke. jediné čo funguje na chudnutie je správne zloženie stravy.

  18. Miro Vesely nie je nutriolog, diabetolog, lekar a ani nikto s odbornou praxou, preto jeho rady (alebo skor nerady), beriem s rezervou. Je dokazane, ze chrom funguje na znizenie chuti na sladke a potvrdene niekolkymi vypovedami na tejto stranke sa tento fakt este aj potvrdzuje.
    To, ze Miro schudol je sice fajn, ale nie iba jeho zostava stravy je ucinna.

  19. ahojte,ja mam Chrom od MedPharma 200 mcg,este som nezacala. Ako ho mam uzivat? PRED alebo PO jedle?

  20. no skusila som chrom lebo som mala stále chuť na sladké ale už prvý deň som pocitovala, že som najedená a nič mi nechýba, keby to tak bolo stále to by bolo super.
    Môže sa chróm užívať dlhodobo?

  21. katka dlhodobejšie používanie doplnkov výživy je lepšie konzultovať s lekárom. ja som kedysy chróm skúšal, chvíľu sa mi aj zdalo že niečo pomôže, ale ťažko povedať či áno. mám pocit že mi skôr pomáhala viera že možno to pomôže. nech je ako chce či chróm, alebo placebo ale pomohlo mi to v začiatkoch…

Napíšte komentár

Prečítajte si knihy
Kniha jedálniček na chudnutie

Kniha Ako som schudol 35 kíl 

Kniha Ako dosiahnuť úspech

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.

Motivačný kurz chudnutia

E-mail vám pripomenie váš zámer a navrhne, čo robiť.
Overte si, že to fakt funguje.

  • 10 dní budete dostávať tipy a inštrukcie.
  • Ak ich dodržíte, merateľne schudnete.
  • Kurz je zadarmo.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Ten potvrdíte a v tej chvíli kurz začína.