Jojo efekt – čo proti nemu?
Asi každý, kto už niekedy chudol ho pozná. jojo efekt. Po schudnutí zas priberiete. V poslednej dobe sa na trhu objavujú aj lieky na chudnutie, ktoré následný jojo efekt údajne vôbec nemajú. Ako to je v skutočnosti?
Tak v prvom rade jojo efekt nie je žiaden efekt. Je to zákonitosť. Jojo efekt je takpovediac trest za neznalosťzákonitostí. Neznalosť neospravedlňuje. Ak sa snažíte schudnú, časom zákonite priberiete. Vieme to vopred. Len vy, ak chcete schudnúť, tomu možno neveríte. No vieme, že sa vám to stane, aj prečo sa to stane.
Lieky na chudnutie bez jojo efektu
V poslednej dobe sa viacero výrobcov liekov na chudnutie predháňa v prísľuboch, že práve ten ich preparát je "zaručene bez jojo efektu". Väčšina z týchto výrobcov hovorí pravdu. Ich produkty vám totiž vôbec nepomôžu schudnúť. Preto nemôže ani nastať ani jojo efekt.
Čo je to ten jojo efekt?
Názov jojo efekt vznikol podľa hračky zvanej jojo. Koliesko na motúziku raz klesá, raz stúpa. Rovnako aj hmotnosť ľudí, ktorí sa snažia chudnúť nesprávnym spôsobom.
Jojo efekt je zákonitosť
Aby sa chudnutie dostavilo, musíme v tele navodiť nedostatok energie. No obdobie nedostatku telo zároveň vyhodnotí ako krízový stav. Začne spomaľovať telesné procesy, metabolizmus. Prepína sa do núdzového režimu, v ktorom sa energiou maximálne šetrí. Po istom čase však každého človeka začne diéta obťažovať. Schudol pár kíl, už sa nemusí správať tak prísne. A začne sa stravovať menej prísne. No jeho organizmus je stále spomalený. Bude ešte niekoľko týždňov. Možno mesiacov. Každá energia, ktorú príjme navyše sa bude prednostne ukladať. Je to však bludný kruh. Aby nepribral, musí diétovať. Kým diétuje, nezrýchli sa mu metabolizmus. A tak človek skôr, či neskôr začne zas priberať. Čím menej sa drží diétneho režimu, tým rýchlejšie idú kilá nahor. A to sa volá jojo efekt.
Čo proti jojo efektu?
Jojo efekt je dôsledkom rýchleho chudnutia. Ak schudnete rýchlo, neodstránili ste príčinu svojej obezity. Či ste už hladovali, diétovali, alebo vám odrezali tuk z brucha chirurgicky, je to jedno. Akonáhle sa začnete (aj pomaly a opatrne) vracať ku svojmu pôvodnému životnému štýlu, začnete zas priberať.
Ak sa chcete jojo efektu vyhnúť, musíte splniť 2 podmienky:
- Musíte chudnúť pomaly a to tak, že postupne zmeníte svoj životný štýl na taký, ktorý nevedie ku obezite. Netreba vám žiadne lieky na chudnutie. Stačí rozum a disciplína. Musíte jesť pravidelne, pestro a toľko, aby sa vám nespomalil metabolizmus.
- Musíte sa venovať pohybu. Ak nie už počas chudnutia, tak najneskôr po schudnutí. Bez toho si hmotnosť neudržíte. Po schudnutí sa však pohyb musí stať pravidelnou a trvalou súčasťou vášho života. Nie mal by. Musí.
Teoreticky by sa dalo spraviť aj to, že schudnete nejakou drastickou diétou a rýchlo. Potom začnete pridávať pravidelný šport a to v takom množstve, aby "vyvážil" to, že už končíte s diétou a prechádzate na racionálnu stravu. No v praxi tento postup nefunguje. Veľa ľudí si hovorí "schudnem pomocou tabletiek / diéty / chirurga / redukčného pobytu / v štúdiu krásy / kalanetiky a potom sa už budem stravovať racionálne". Blbosť! Sebaklam! Detská obranná reakcia. Spomeňte si na deti, ako sa vyhovárajú: "ešte toto a potom už budem dobrý". Nefunguje to tak, verte mi. Ak sa plánujete po schudnutí stravovať racionálne, spravte to hneď. Načo čakať? Načo si diétou oslabiť organizmus?
Jojo efekt je nezdravý
Chudnutie a priberanie sú obdobia, ktoré nútia organizmus k extrémnym opatreniam. Opakované kolísanie s hmotnosťou poškodzuje zdravie. Je lepšie ak zostanete tuční, než by ste mali robiť stále ďalšie neúspešné pokusy schudnúť.
Nepokúšajte sa preto likvidovať svoj tuk chudnutím. Nejedzte tabletky "proti obezite". Neplaťte si drahé "štúdiá krásy", kde vám sľubujú odstránenie tuku na "problémových partiách".
Váš nadbytočný tuk nie je váš problém, márne proti nemu bojujete. Váš tuk je len dôsledok. Kým neodstránite príčinu tučnenia, nikdy neschudnete natrvalo. A príčina obezity sa volá životný štýl. Zmeňte ho. Chudnutím len strácate čas, zdravie a peniaze.
Prečítajte si
Lieky na chudnutie (na recept)
Proteínové tyčinky podomácky 2
Reklama
Komentáre k článku: Jojo efekt – čo proti nemu?
Pridajte komentár k článku: Jojo efekt – čo proti nemu?
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
zdenusik23 07. 05. 2008, 19:01
ja som pribrala 12 kil za 2 roky a to nahle ako som prestala chodit tancovat na diskoteky, mam dost sedave zamestnanie a hoci chodim na prechadzky a vela na bicikly a jem vela zeleniny neviem si s tymi kilami rady poradte prosim ako s nimi zatocit dietu nechcem…
jojka 18. 05. 2010, 20:23
No, hej, ale problém je v tom, že bojovať sama so sebou sa celý život nedá. Všetci vieme, že ideálny je pohyb, a podstata tkvie v tom, aby nás bavil, ale problém je v tom, že nie každý môže športovať celý život (do min. 80. roku života), lebo sú ľudia, ktorí majú také zdravotné problémy, že športovať nemôžu, a byť na umelo upravenej nechutnej strave sa nedá byť celý život.
Miro Veselý 18. 05. 2010, 20:27
jojka a ty si chromá 80 ročná? nerieš iných. zdravá strava nemusí byť ani umelá ani nechutná. a bojovať sám zo sebou sa dá aj celý život. inak to ani nejde, ak človek chce niečo dosiahnuť. nielen zdravotne. v pohodlí sa úspech nezrodí, skôr zanikne aj to, čo už fungovalo
jojka 18. 05. 2010, 20:27
Zomrieť na obezitu je možnosť nie povinnosť !!! Tak ako aj zomrieť na anorexiu je možnosť nie povinnosť !!! Každý človek by sa mal rozhodnúť sám, či radšej bude do min. 80. roku života šikanovaný pre obezitu, alebo radšej zomrie mladý, ale obdivovaný za neskutočne pevnú vôľu, ale na anorexiu. Toto si treba uvedomiť !!!
jojka 18. 05. 2010, 20:30
Nie som chromá 80 ročná. Som mladá, zdravá, aspoň fyzicky, ale mala som vytknutý členok, bola som dva mesiace bez pohybu a pribrala som 5 kg napriek tomu, že som sa NEPREŽIERALA.
jojka 18. 05. 2010, 20:36
Pokúšala som sa o úspech všelijakými tŕnistými cestami, ale dopadlo to jedine tak, že som skončila na psychiatrii a musím brať psychiatrický liek celý život. Nemôžme byť všetci rovnakí. Nemôžem za to, že to tak moja duša ako aj moje telo nezvládlo. Je vedecky dokázané, že ten, kto je neúspešný pre chorobu, tak za to nemôže.
Miro Veselý 18. 05. 2010, 22:28
jojka ja som tiež po úraze pribral a potom som priberal stále ďalej. poznám, aké je to ťažké. keď som mal 115 kíl zmenil som život. bolo to ťažké a je dodnes. ale stojí to za to.
inak niektoré psychiatrické lieky môžu podporovať aj obezitu, to si treba rozhrkútať so svojím lekárom. niektoré sa dajú zmeniť za novšie, alebo iné podobné.
človek sa nemusí na obezitu prežierať. dá sa stučnieť aj z mála jedla, ak nie je zdravé. držím palce.
jojka 20. 05. 2010, 17:15
Mňa lekárka oklamala, lebo som sa jej pýtala, či sa od toho lieku nepriberá (brala som ho dávnejšie), ona povedala, že nie a ja som pribrala min. 16 kg !!! Čiže psychiatrom sa veriť nedá ! Mám to odskúšané.
jojka 16. 09. 2010, 11:34
Viete čo je zaručené proti jojo-efektu ? Ak nebudete mať peniaze na veľké množstvo jedla. Proste namiesto 3 EUROVÉHO hamburgera z mekáča si radšej zaplatí hodinu pobyt v telocvični v tej istej cene pre prípad nepriaznivého počasia.
vik 21. 10. 2010, 18:42
ja som schudla 9kg za cca 2mesiace,pricom som bola na klasickej 13dnovej diete, no potom som obratila svoj zivot na ruby, tym ze som studovala mnozstvo literatury o zdravej strave a podobne. nejde mi o to, o kolko schudnem, ale ako si to udrzim. a velmi sa bojim jojo efektu. lebo viem ze by mohol prist. no nie ak mu to dovolim. avsak moze prist aj po rokoch…citala som, ze pohoybom(trvalym) a pravidelnym jedenim bez vynechavania jedal sa mu vyhnem. neviem. no dufam v to, pretoze takyto styl “zitia” mi vyhovuje a som spokojna..chcem takto zostat minimlane 1rok a potom uvidim,co sa stane. no stale sa bojim jojo efektu..ci pride alebo nepride..pretoze pred dietou som sa vyslovene prejedala teraz by som do ust nedala ziaden keksik a nezdrave jedlo!..ale chcela by som vas poprosit o nejaku radu, ktora sa tyka toho, ako by sa teoreticky dalo predist jojo efektu, aj ked ide o zakonity jav.
Miro Veselý 21. 10. 2010, 20:11
vik ak sami uznávate, že ide o zákonitý jav, tak asi cítite, že to nie je možné obísť. jedine nediétovať. potom žiadne jojo nie je.
ivka 26. 07. 2011, 21:36
dobry den, mam otazocku, hrozi mi jojo efekt, ked nedietujem, ale snazim sa zdravo jest, rano cerealie, na obed polievka, hl.jedlo, ale male porcie, potom uz vacsinou nic, alebo len ovocie, cely den pijem vodu. ci je telo zvyknute sterit si energiu ked neveceriam? pohyb sa snazim dodrziavat. dakujem za odpoved
Miro Veselý 27. 07. 2011, 07:12
ivka ak ješ málo a večer nič, jasné že telo trpí podvýživou a časom sa to vypomstí. mnoho žien sa stravuje celkom nezmyselne. nič si o jedení neprečítajú a potom jedia nezmyselne. dôsledkom môže byť trvalý pocit hladu a zároveň priberanie – to všetko pri podvýžive