Chudnutie a životný štýl
Človek vôbec nemusí byť tučný, aby mal dôvod prejsť na rozumnejší štýl stravovania. Kvalitná strava zlepšuje zdravie a celkovú výkonnosť. Práve preto sa oplatí venovať pozornosť tomu, čo vlastne vkladáte do úst.
Chuť by nikdy nemala byť jediným kritériom, podľa ktorého sa riadite. Keby ste nechali svoje jedenie len na svoje chuťové bunky, veľmi rýchlo by ste jedli veľmi sladké, veľmi slané jedlá. Uprednostnili by ste mastné. Firemne (chemicky) ochutené jedlá by vám boli milšie, ako fádna zelenina.
Lenže priemyselne pripravená strava je stravou, v ktorej chýba mnoho dôležitých látok. Ak ich človek nedostáva, organizmus trpí. Stačí sa pozrieť na prudký rast "civilizačných chorôb". Je pravdepodobné, že stále väčší počet výskytu obezity, cukrovky, infarktov, alergií či rakoviny súvisí práve so stravovacím štýlom.
Čím skôr sa začnete zaujímať o to, ako ovplyvňujú jednotlivé jedlá váž život, tým lepšie.
Reklama
Komentáre k článku: Chudnutie a životný štýl
Pridajte komentár k článku: Chudnutie a životný štýl
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
BACULKA 15. 04. 2008, 20:38
AHOJTE,ANI NEVIEM KDE ZACAT…
VOLAM SA LENKA KEDYSI SOM TU PISALA PRAVIDELNE A ZO 116KG SA MI PODARILO SCHUDNUT NA 89KG ALE TO UZ JE DAVNO PREC.POTOM SOM MALA CHUT NA VSETKO MOZNE I NEMOZNE… A ZACALA SOM MAT VYCITKY A ZACALA SOM VRACAT NEUSTALE SA TO OPAKOVALO ALE AZ SA MI POKAZILI ZUBY TAK SOM S TYM SEKLA…VRATILA SOM SA KU STRASNYM 110KG,MOMENTALNE VAZIM 105KG ALE JA SOM STRASNA UZ MA NEBAVI ZIT…SPORTOVO SOM VELMI SIKOVNA LEN SOM VELMI MLSNA…MOMENTALNE SOM ZACALA CHODIT DO FITKA KTORE MA VELMI BAVI A MALA SOM NAJATU AJ OSOBNU TRENERKU KTORA MI ZOSTAVILA JEDALNICEK AJ HO DODRZUJEM TAK SOM SCHUDLA 5 KG A DUFAM,ZE TO POJDE DOLE DALEJ…PISEM SEM PRETO LEBO KED SOM SEM PISAVALA TAK SA MI DARILO A PODOBNE ALE TERAZ SOM UZ VSETKYCH KAMARATOV STRATILA NA TEJTO STRANKE…
marek kover 16. 04. 2008, 15:42
chcem sa spitat ked vazim59 tak mam obezitu ket mam 13 rokov lebo sa bojim jest
BACULKA 17. 04. 2008, 20:35
INAK DAKUJEM ZA PODPORU VOBEC NIKTO MI NENAPISAL
Milan 17. 04. 2008, 21:18
Baculka, nestratila si kamaratov na tejto stranke.
Viem presne co myslis s tou komunikaciou.
Tiez ked sa pravidelne venujem tejto problematike, myslim chudnutie, tak si potom aj strazim liniu.
Teraz som mal technicke problemy, nemohol som sem pisat a pomaly som ustupoval zo svojho jedalnicka (zdraveho). Ale tu ked pisem, a vydim, ako sa ludia trapia, ako do toho vkladaju cele srdce, aby vyzerali lepsie, tak sa drzim aj ja. Na tejto stranke som nasiel velku podporu, presne ako Miro Vesely v uvode napisal. Ak mas chut, tak pis. Ahoj Milan
katec 20. 04. 2008, 15:10
to BACULKA: kočka to je sprostosť, že ťa nebaví život iba kôli tomu, že si viac pri tele. popozeraj sa na fore a tam uvidíš ľudí, ktorí to dokázali. poprípade sa k nim zapoj a uvidíš, že si kamarátov nájdeš aj tu. hlavu hore
BACULKA 20. 04. 2008, 18:53
AHOJTE MILAN A KATEC DAKUJEM ZA POVZBUDENIE…
NAPISEM DENNICEK:
06:00-BROKOLICA A KARFIOL UVARENY V NEOSOLENWEJ VODE
09:00-1KD OVOCIA ALE CASTEJSIE MAM CITRON
13:00-BROKOLICA KARFIOL A RYBA UVARENA VO VODE
16:00-MODRE ACIDKO
KAZDY DEN CVICIM…BUD VO FITKU ALEBO CHODIM PLAVAT ALEBO CHODIM NA TAEBO ALE TENTO TYZDEN SOM UPLNE KAZILA TAK OD ZAJTRA ZACINAM… DRZTE MI PROSIM PALCE NECH TO VYDRZIM O ZDRAVEJ VYZIVE MAM TOHO VELMI VELA NASTUDOVANE…A INAK DAKUJEM,ZE STE MI NAPISALI NAOZAJ SI TO VAZIM
seťo 20. 04. 2008, 19:50
BACULKA: Takym jedalnickom si akurat tak spomalis metabolizmus. Zo zaciatku schudnes a potom sa to zastavi a uz to nepojde. Mas tam velmi malo energie, nemas tam ziadne tuky (v obmedzenom mnozstve ich treba prijmat), malo bielkovin a asi aj malo sacharidov (to uz zavisi od porcie tej zeleniny) a chyba ti tam este jedno jedlo po tej 16-tej hodine (za predpokladu, ze ides spat neskor ako o 19-tej). Ciste ovocie by sa nikdy nemalo jest, skus k tomu pridat napr. biely jogurt.
Milan 20. 04. 2008, 20:09
Baculka.
Jedalnicek mas fakt blby. Hlavne mi tam vadi, ze tam nemas ziaden tuk. Ja ked som drzal dietu, a uspesne, tak som jedol dost redukovanu stravu, ale kazdy den som vypil lyzicku olivoveho oleja. Bral som to ako nahradu tuku. Ten je tiez potrebny a nemôzes ho ignorovat. Pohyb je fajn. Ale pre vecsi efekt ti odporucam fitnes + kardio. Tato kombinacia ti zabezpecny zdrave spalovanie tuku. Ahoj.
gaga 20. 04. 2008, 20:31
Ahojte.Tak aj ja sem hodim to,co zvycajne jem.Bola by som velmi rada,keby ste mi to ohodnotili,pripadne poradili,kde robim chybu,ak robim.
cca 7,00- 1krajec CZ chlieb /z lidl/ potrety s 1kl oliv.oleja
2ks karicka fitness s jogurtom
2paradajky
káva nesladena
cca10,00-1ks ovocia/vacsinou jablko/
cca13,00-ryby v paradaj.omacke,1ks chleba,alebo
tuniak vo vl.stave zmiesany s cottege chees/pol konzer.tuniak+1/3cott.ch/+zelenina,alebo
maly kus kurac.prs,1vareny zemiak,zelenina
cca16,00-1jogurt
cca20,00-tuniak s cottage chees+zelenina
voda,voda,voda…..
seťo 21. 04. 2008, 12:04
gaga: Na ranajky mozes asi aj 2 krajce celozrnneho chleba. Desiata nie je dobra, snaz sa nejest len ciste ovocie (ja neviem z kade ludia na toto chodia, skoro kazdy jeden clovek si da na desiatu len jablko alebo banan
), pridaj k tomu napr. jogurt/kusok syra/trocha tvarohu. Obed je vcelku fajn aj ked sa mi zda, ze mas asi maly prijem sacharidov, tazko povedat bez presnych cisel. Olovrant – no ak nie si z toho hladna, tak teoreticky moze byt aj ked by som odporucal nieco “hutnejsie” ako len jeden jogurt a hlavne v tom pripade, ked dalsie jedlo mas az o 4 hodiny. Vecera je v poriadku. Celkovo mas nizky prijem tukov, olej je asi 5g, karicka fitness asi 3g, 2/3 cottagu asi 5g, jogurt (polotucny, 135-150g) asi 5g. Skus sa s tym troska pohrat, idealne je si raz vsetky veci zvazit, nahodit do nejakej kalkulacky aleo do papu a clovek ma hned predstavu o tom, co je.
gaga 21. 04. 2008, 14:41
seťo: dakujem ti za radu,to 1ovocie je fakt malo,lebo po 1 hod citim hlad.Budem sa snazit pridat aj tuk nejakou formou,a na olovrant co také hutnejsie?Niekedy si davam tycinku lanovu alebo slnecnicovu/fitbela/,alebo tvaroh s jogurtom,jogurt mám najradsej Hollandiu-vsetky prichute.Na ranajky,ked uz nemam chut na chlieb,tak zmiesam razne /ovsene,sojove/vlocky s jogurtom,to ma velmi dobre zasyti.Vázenie potravin uz mám za sebou,vsetko mam na papieri,a ked nieco neviem,tak ťahák mám stále na chladnicke,ze napr.200gr paradajok je kolko kusov priblizne,velká odchylka tam nie je.Tak pá zatial…
seťo 21. 04. 2008, 16:34
gaga: Lanova tycinka neviem co je zac, ale asi to bude vcelku fajn. Taktiez skus k tomu jogurtu na olovrant vzdy jest i nejaky ten tvaroh, nebude to take riedke a viac to zasyti alebo ak ti na den ostala rezerva sacharidov, mozes pridat i trocha ovsakov alebo sojovych vlociek. Tie jogurtove ranajky s vlockami su tiez dobre.
BACULKA 21. 04. 2008, 18:46
AHOJTE CHLAPCI!PRECO MAM ZLY JEDALNICEK?VED TO MI ZOSTROJILA TRENERKA A VAHA MI ISLA VELMI DOBRE DOLE ZA TRI MESIACE SOM SCHUDLA 28KG… CHCELA BY SOM SA K TOMU VRATIT ALE CHYBA MI MOMENTALNE TREPEZLIVOST A VYDRZ
seťo 21. 04. 2008, 19:47
BACULKA: Tak ta trenerka zjavne nevedela, o com toci (s prepacenim). Navrhnuty stravovaci rezim je dlhodobo neudrzatelny, po urcitej dobe by sa zacali prejavovat zdravotne komplikacie. Ta strava je jednostranna a chyba v nej mnozstvo veci napr. VSETKY vitaminy rozpustne v tukoch okrem ineho. Naviac zhodit skoro 30kg za 3 mesiace je extrem, je to zivotu nebezpecne rychle chudnutie a velka cast stratenej hmotnosti boli urcite svaly.
margareta 22. 04. 2008, 11:26
Ahojte ja tiež začinam chudnut potrebujem dať dole 30 kíl,baculka ako to robíš Pomôžete mi aj ostatní samej to ide veľmi ťažko!
HELA 22. 04. 2008, 11:51
AHOJTE POTREBUJEM ESTE DAT DOLE 5 KG ALE UZ MI NEJDE ANI DEKO,OD JANUARA SOM DALA DOLE 11KG VAZIM 64 PORADI MI NIEKTO NEJAKY JEDALNICEK?
Milan 22. 04. 2008, 16:51
Ahojte vsetci:
Baculka: Ten jedalnicek nie je zly, je az velmi zly.
Ved mas tam iba 4 jedla, malo sacharidov, kriticky malo bielkovin, a skoro ziaden tuk. Dalej, jedavat iba hole ovocie, tak to je kravina ( s prepacenim).
Zjavne nie si jedina, kto tak to postupuje. Ludia ved si uvedomte ze ovocie je sladke, cize vela cukru= vysoky glykemicky index. Po kratkej chvili budes znovu hladna. Dalej, uz som videl rôzne extremy, ale dat si posledne jedlo o 16:00?, to je dalsi nezmysel.
Ved jest by si mala aj hodinu pred spanim.
A chybuje ti tam strasne vela veci, a jedalnicek je velmi monotonny. Pripajam sa k setovi, ze ten clovek, co ti to navrhol nevie o com toci.
Margareta: To ze zacinas chudnut, je velmi dobre rozhodnutie. ALe v prvom rade je potreba ziskat co najviac informacii. Narazila si na super stranku, ktora ti ich urcite poskytne. Nepokusaj si zostavovat sama jedalnicek a diety, to bi si si len pohorsila.
Takze precitat si celu stranku a uvidis, o kolko budes mudrejsia a budes pripravena zacat chudnut.
Hela: Najpravdepodobnejsou pricinou tvojho problemu je spomaleny metabolizmus. Urcite si jedla malo, alebo nepravidelne. Zacni jest 6x denne v primeranych davkach, a znovu sa to pohne smerom dolu. Tvoje telo zaregistrovalo znizeny prijem energie, a tak sa brani proti vyhladovaniu. A to tak, ze ti znizi hodnotu bazalneho metabolzmu.
Je to asi tak, ako ked mas doma vodovod. ( vodovod symbolizujem ako prijem energie). Vsetko ti funguje v pohode, ale ked rano uvidis letak od vodarenskej spolocnosti, ze zajtra nepocetie voda, okamzite si napustas vanu, naberies vody do flase, naplnis konvicu, polievacku…… Jednym slovom- urobis si zasoby. Rovnako sa sprava aj tvoje telo. Ak ty zacnes papat malo, alebo nepravidelne, tak telo pociti nedostatok energie, a okamzite si zacne vytvarat zasoby. Dufam ze si to pochopila.
Tak asi tak. Majte sa pekne, a drzim vam palce k dosiahnutiu vasich vytuzenych uspechov.
Milan
BACULKA 22. 04. 2008, 19:18
AHOJTE MOJI MILI…
SETO A MILANKO PROSIM MOHLI BY STE MI TEDA ZOSTAVIT JEDALNICEK?ALE RANAJKY MUSIM MAT O SIESTEJ LEBO VSTAVAM O 2:30 HODINE RANO ALE SKOR NESTIHAM RANAJKOVAT…
MARGARETA-NO CELE TRI MESIACE SOM JEDLA LEN RYBY A BROKOLICU A ACIDKA A CAJE ZELENY ALEBO PUER.A KAZDY DEN SOM POCTIVO HODINU CVICILA BOLO TO PERFEKTNE UBYTKY BOLI VIDIET UZ O MESIAC A CITILA SOM SA FANTASTICKY A TERAZ ZACINAM OD ZNOVU A DUFAM,ZE ZNOVU BUDEM MAT TAKY DOBRY POCIT ZO SEBA
)) ALE MI TO URCITE DOKAZEME SPOLOCNYM PODPOROVANIM ANO ALE TERAZ NEMAM TAKU VYDRZ AKO PREDTYM
seťo 22. 04. 2008, 20:03
BACULKA: My tu nie sme na to, aby sme ludom zostavovali jedalnicek. Racionalne stravovanie o tom nie je. Jedalnicek si clovek musi zostavit sam. Vyber si hlavne veci, ktore ti aj chutia, nikto ta nenuti jest presne tieto a hentie potraviny v tom a takom mnozstve v presne stanovenu dobu. My akurat tak mozeme tvoj jedalnicek zhodnotit a dat ti rady ako ho upravit tak, aby bol co najvyvazenejsi a najlepsi. Vsetky potrebne informacie na zostavenie spravneho jedalnicka su na tomto webe. V zasade je to jest 5 az 6-krat do dna s priblizne 3-hodinovymi prestavkami, mat prijem energie minimalne 5500 kJ (pre zenu), pit 2-3 litre vody denne (mozes aj viac). Potraviny treba kombinovat tak, aby si predisla rychlemu hladu, napr. nikdy nejedz samostatne ovocie a aby si denne prijala dostatocne mnozstvo vsetkych zivin (bielkoviny asi 100g, cukry asi 150g, tuky asi 50g pri prijme 5500 kJ). Racionalne stravovanie vyzaduje nastudovanie si istych veci a pochopenie nejakych suvislosti. Treba si precitat, co je to glykemicky index (GI), co su zdroje pomalych a rychlych sacharidov, ake tuky je nutne konzumovat a kde sa nachadzaju, ktore potraviny obsahuju bielkoviny a pod. Je toho skratka dost vela, neda sa to zhrnut v jednom prispevku. Odporucam zaregistrovat sa na fore a zalozit si temu.
elka 29. 04. 2008, 00:15
ja sa momentalne “ucim” jest kazde 3 hod.,toto je moj 4ty den a celkom to ide. Musi!
zuzanah 30. 04. 2008, 14:33
Elka,tak ako ty aj ja sa to ucim a ide to,lebo to nielen musi ist ale aj chce ist.
Baculka prejdi na forum,tak je mnozstvo jedalnickov,prip.si zaloz vlastnu temu a uz sa o teba postaruju
Janka 02. 05. 2008, 13:00
ach jaaj:( ja chcem tak moc schudnutt:( a tak sa mi to nedari:(((
Milan 02. 05. 2008, 16:21
Janka, schudnut sa da. Len treba vediet ako nato.
Zapametaj si: chudnutie je HRA, a vyhra ten, kto hraje podla pravidiel. A tyj je pomerne hodne.
Takze napis aky mas problem, jedalnicek, osobne
udaje ( vek, vaha……), zamestnanie.. a urcite ti najdem
vhodne riesenie, niejaky system.
Tak napis. Zatim ahoj.
Milan
BACULKA 04. 05. 2008, 13:56
AHOJTE MOJI MILI….
NO UZ MAM NOVY JEDALNICEK PROSIM VAS ZHODNOTTE MI HO PROSIM KDE CO MAM UBRAT A CO PRIDAT…
06:00-JOGURT
9:00-SLNECNICOVY CHLEBIK S COTTAGE
12:00-RYBA,SALAT S RUKOLOU,PARADAJKAMI,BROKOLICOU A VSETKOU ZELENINKOU
15:00-OVOCIE ROZNEHO DRUHO ROBIM SI Z TOHO TAKU MISU
18:00-CHLEBIK SO ZELENINKOU
Milan 04. 05. 2008, 14:16
Ahoj Baculka.
Tak to je uz ovela lepsie. Mas tam 5 jedal. Pokial ti to staci, tak to by malo byt v poriadku. Ja by som dal 6.
A kedy chodis spavat? Zariad si to tak, aby si jedla este aj 1,5-1 hodinku pred spanim. Ved potom vecsinou 8 hodin spis, tomu sa hovori nocny hlad. a nocny smed. Pitny rezim dodrzuj vzdy, bez toho to nejde.
Mam 2 vyhrady. Neviem mozno ma niekto opravi, ale zda sa mi, ze tam mas malo tuku.
V tom si nie som isty.
Ale v com ano, je to, ze o 15:00 mas ovocie rôzneho druhu. Baculka zapametaj si: Ovocie=cukor. Zdravsi, ale cukor. Nikdy nejedz hole ovocie. Ma vysoky glykemicky index, co znamena ze energia je rychlo ulozena do tuku a nesladne za kratku chvilu jej mas znovu nedostatok a to sa prejavuje hladom.
Zmiesaj si to s bielkovinami, napriklad s jogurtom, tvarohom….
Tak zatim.
Ahoj
Maďarka28 05. 05. 2008, 11:05
Ahojte Všetci!
Ako vidím je tu veľa ľudí ktorých trápí nadváha, aj ja som jeden z nich. Som vydatá, mám krásnú dcérku a mala by som všetko….
Keby som konečne vedela schudnúť. S nadváhou som mala vždy problémy, mám to od mojich starých rodičov, gény si žiaľ sa nedá vymeniť. Ale keď som mala 20 rokov som si povedala DOSŤ! V tedy som už vážila 96kg a ako mladá baba ja som nikdy nikam nechodila, hambila som za to ako vyzerám, že som si nemohla na seba kúpiť pekné, módné šaty, že si už na moju mieru neušili trendové rifle, atď…
V novembri v roku 1999 som začala prísnú dietu a k tomu aj cvičiť, ale len toľko koľko som zvládla. Zo začiatku to bolo hrozné, ale po 1,5 mesiaca som schudla 11kg, do vtedy som si ani na váhu nepostavila. A keď som si v tedy uvidela výsledok, tak som dostala takú energiu do toho, že som schudla na 67kg behom 5,5 mesiaca. A krásne som si to aj udržiavala +/- 2-3kg hore-dole. Až kým som sa neodtehotnela. Prvá odmeraná váha na poradne ukazovalo 74kg, ale v tedy som už bola v 11. týždni tehotenstva, a až do konca som pribrala skoro 30kg. Bolo to strašné, nevládzala som ani dýchať poriadne. Po pôrode som mala hneď o 11kg menej, ale ešte som stále mala 89kg. Po niekoľkých nevydarených dietach som stále len pribrala a pribrala. Schudla som 8kg, a pribrala som naspäť 10, a to tak išlo asi 3krát za sebou. Teraz mám 105kg, a už nenávydím samu seba, som mladá žena, a takto vyzerám. Dcérka pomali nastúpí do skôlky a ja sa už dopredu bojým čo v škôlke na mňa ludia budú povedať, a že či kvôli tomu nebudú moju krásnú dcérku obťažovať a vysmiať.
Prosím Vás, dajte mi psychickú silu na to, aby som si vedela konečne zbavyť nadbytočných kíl, ja som už z toho hotová, neviem ako na to. Neviem ako si mám odolať pokušeniam keď mám manžela a aj dcérku o ktorých sa treba starať každý deň, keď musím variť/ a aj rada varím a pečiem/ možno keby som k tomu nemala vzťah, ale práve naopak…
Dúfam, že mi niekto napíše.
Milan 05. 05. 2008, 16:53
Mila Madarka 28.
Hlavu hore. Ziadna kasa nieje taka horuca, ako sa navari. A aj tvôj problem nie je taky velky, ako hovoris.
Ano, s tvôjho pohladu mozno je, ale z môjho je to problem, ktory sa da hravo vyriesit.
Madarka, uvedom si, ze jedine svali maju schopnost spalovat energiu. A pri kazdej diete idu svali dolu.
A to uz ani nehovorim o rychlej diete, alebo nespravnej. V takom pripade idu az extremne rychlo dolu. Ty hovoris, ze si uz vyskusala viacero diet, a tvoja vaha stale kolisala. Raz si mala vela, potom znovu menej, potom znovu viace….. Tomu sa hovori dieta a nasledne jojo efekt.
Tvoja svalova hmota je urcite v mizernom stave.
Takze musis zacat cvicit. A hlavne silove trening, ktory je zamerany na naberanie svalov.
A potom je tu otazka spalenia tuku. A to dosiahnes
jedine tak, ze budes znovu cvicit, ale kardio trening.
No a k tomu si musis upravit jedalnicek a pitny rezim tiez zapocitat.
Ak si to zhrneme:
Chces mat dobru postavu, tak musis:
1. Uprava jedalnicka
2. Pitny rezim
3. Silovy trening
4.Kardio trening
No nie je to prave najlahsie, ale ako vydis, je to jedno z rieseni na tvoj problem.
Ako som hovoril, nic nie je take horuce, ako sa navari.
Tak zatim. AK ti nieco nie je jasne, tak sa spytaj.
Milan
BACULKA 06. 05. 2008, 07:39
AHOJ MILAN DAKUJEM ZA KOMENTAR…TO OVOCIE NAPRAVIM…VECER JA UZ NECHCEM JEST LEBO POTOM NEMOZEM ZASPAT…SPAT CHODIM OKOLO DESIATEJ A VSTAVAM O 2:30 HODINY TAKZE JA NEMAM 8HODINOVY SPANOK…
Ľudmila 21. 05. 2008, 13:48
Mam 48 rokov , vyšku 155, vahu 60.Robim co možem ale te kila na idu dole. Tyždeň sa trapim striktne dodržujem, nazvem to dietou, ani deka dole. Tu sa ne jedna o leto, ale sa hambim za jaternicy vypadnute z nohavic a torčace brucho, aj tie stehna nechutne. A ked seba vidim vyzlečenu v zerkadle tak mi na zvracanie. Roky utekaju rychlo, a ja nechcem ani len z nikim zoznamiť. Lebo ne viem predstaviť, keby mi niekdo povedal že som tučna. Trpim tim davno, ešte počas manželstva mi byvalyj vravel že som tučna a vtedy som mala o 10 kil menej.Poradte čo mam robiť aby ričičky na vahe šli dole. Svičiť prudko a namahavo ne možem som po 2 operacijach hlavy. No s nadbytyčnymi kilami sa mi ne žije dobre. Zatial d´akujem.
nika 28. 05. 2008, 18:30
ahojte,dnes som objavila tuto stranku a celkom sa mi zapacilo,ze je taka interaktivna,tak som sa rozhodla poziadat o radu….4 roky mi trvalo,kym som zahodila za hlavu vsetky vyhovorky a rozhodla som sa schudnut….natrvalo..viem totiz,ze mi to pomoze v tom,aby som bola v psychickej pohode,ktora mi chyba….problem je ten,ze neviem,kde mam zacat…chcela by som spojit spravne stravovanie s pohybom…pred mesiacom som vylucila vyprazane jedla,biele pecivo a sladkosti,jem prevazne zeleninu a celozrnne pecivo,syry a jogurty…snazim sa vypit 3 litre vody denne,je treba nejake radikalne zmeny?mam 63 kg a 171 cm…chcela by som zhodit nejakych 5-7 kg…poradte mi prosim,ako spravne schudnut…dakujem…
vlasti 31. 05. 2008, 06:14
ahojte aj ja mám problém udržať si ručičku na váhe na jednom mieste. Mesiac mi trvá kým dám dolu 3 kg (2x týždenne cvičenie a 3x denne malé jedlo). cítim sa unavená a ťažká. Najhoršie to je keď si chcem kúpiť pekné oblečenie a idem do kabínky …
Rada by som schudla 7 kg. Neviem si to akosi ustrážiť, ručička na váhe mi lieta ako bláznivá. Neviem si nájsť systém. Prečítam si Vaše rady- úprava jedálnička,pitný režim, tréningy (musím mať niečo na chrbticu . Držím palce a fandím Bacuľke, Maďarke, Nike…
Mám 159 cm a 60 kg – rada sa pridám do klubu zdravého životného štýlu..ďakujem
doda 16. 06. 2008, 15:13
mam 13 rokov, 165 cm 70kg. chcem sa opytat preco ked priberam len na bruchu kazdy den cvicim stravujem sa zdravo ale vysledky su nulove PRECO??
Miro Veselý 16. 06. 2008, 15:32
Ak priberáš na bruchu, tak sa nestravuješ zdravo.
katarina 18. 06. 2008, 16:33
ahojte mam velke prsia, da sa s tym nieco urobit??
janka* 23. 06. 2008, 21:18
Ahojte. Píšem tu po prvý krát, aj keď túto stránku čítam už niekoľko dní. Mám 18 rokov, a 172 cm a 61 kg. Na pohľad to vyzerá fajn. Avšak môj pás má 86 cm!!! mám vypracované nohy, aj iné časti tela. Dlhé roky sa aktívne venujem športu- cyklistika, aerobik, hokejbal. Nejem sladkosti, biely chlieb, nepijem sladené vody, len veľa čistej vody. Jedávam 6 krát do dňa a podľa toho, čo som tu zatiaľ čítala, nestravujem nezdravo, no niekde chybu robiť musím. V rodine máme problémy so srdcom, a aj u mňa sa začali vyskytovať prudké zmeny krvného tlaku. Vraj to súvisí aj s mojou postavou. Prosím vás teda o radu ako si môžem pomôcť. Samozrejme si uvedomujem, že úbytok tuku nemôže byť len na bruchu, avšak ja už žiadny zadok nemám
aj prsia sa mi rapídne zmenšili.
Miro Veselý 23. 06. 2008, 21:50
janka to chce lekára, obezitológa. naslepo ťažko radiť.
Lenula 25. 06. 2008, 09:13
Čauko, keˇˇd vás tu tak čítam, čo trvá už asi nejaký mesiac, rada sa k Vám pripojím. Tak ako väčšina z Vás, aj ja sa pokúšam schudnúť. Mám 174 cm a 69kg. To je dosť. Rada by som sa dostla na takú 60tku. Začala som cvičiť, chodím na Taebo, doma cvičím na Orbitreku. Jem zhruba okolo 6 krát za deň. Mám však sedavú robotu a to ma znervózňuje. Jedávam ovocie, zeleninu, jogurty, ale keď je doma navarená nejaká dobrota neodolám. A to by som asi mala…
elena 02. 07. 2008, 18:18
ahojte všetci…toto je naozaj veľmi dobrá stránka a hlavne na povzbudenie..aj ja sa snažím schudnúť a vždy ked ma pochytí žravosť idem sem..pomáha to
ja mám 168 cm 78 kg…rozhodla som sa s tým niečo urobiť pretože to ako vyzerám mi nepridáva na sebavedomí a hlavne cítim sa ešte horšie ked viem že si za to môžem sama
moje pokusy vždy skončili rovnako..jojo-efektom
pretože som vždy začala nesprávne, a to hladovaním
ale tentokrát to už tak neskončí:))
ZOJAA 29. 07. 2008, 09:57
ahoj Elena, som na tom rovnako ako ty /výška,váha/ a držím nám obom palce…. veľa dobrých rád som si tu prečítala a beriem ich ako modlitbu na každý deň
všetkým veľa zdravia….
Mimi 29. 07. 2008, 10:30
Ahoj Elena a Zojaa, ja som na tom tiez rovnako s vahou akurat mam o 2 cm viac, ale to mi velmi na krase nepridava
Od vcera som zacala 90-dnovu rozlisovaciu dietu, aj ked citam na nu rozne protichodne nazory, a chcela by som poprosit Mira, ci by sa k nej mohol vyjadrit. Zatial sa druhym dnom citim OK, hlad necitim, akurat som bola trikrat v noci cikat lebo som vylogala vcera strasne vela vody 
Dnes mam sacharidovy den, zajtra uhlohydratovy a uvidim ako to pojde, ale zatial mam z toho celkom OK pocit. Myslite, ze je to hlupost? Rozmyslala som aj nad takym jedalnickom ze:
Ranajky: musli s ovocim a s jogurtom alebo celozrnny chlebik so syrom a hydinovou sunkou a zeleninka
Desiata: trebars jogurt alebo tvaroh alebo tak
Obed: nejake dusene alebo varene alebo grilovane masko s trochou zemiakov alebo ryze a k tomu velky zeleninovy salat
Olovrant: salatova uhorka alebo paradajka alebo take nieco
Vecera: napr. zeleninovy salat s tuniakom alebo maskom, cize nieco ako na obed ale bez sacharidovej prilohy
…co myslite? Bolo by to lepsie ako ta 90-dnova dieta?
Prosim o radu, a vsetkym drzim palce, drzte sa!!!
Miro Veselý 29. 07. 2008, 13:39
Mimi: Ako aj sama píšeš – je to hlúposť.
evita 04. 08. 2008, 11:32
Caute, aj ja chcem schudnut, mam 43 rokov, doteraz som si myslela, ze viem ako na to, vsak rada citam vsetko mozne, ale aj ked nerada musim priznat po precitani tzchto stranok, ze mam znacne rezervy vo vedomostiach o stravovani a zjavne preto sa mi nedari chudnut a dokonca som si podla mojho naziru zlymi stravovacimi navykmi znicila travenie.
Chcem sa tiez pustit do chudnutia, ale este ani neviem presne ako, myslim, ze napisat ludom v podobnej situacii je prvky krok. Zatial vsetkym drzim palce a asi najskor budem musiet precitat par knih. Majte sa pekne.
Andrea 27. 09. 2008, 12:38
Ahojte priatelia Volam sa Andrea som tu prvi krat takze zajtra zacnem Drzte mi prosim palce Mam 175cm a 100 kil Chcela by som 30 kil zhodit Najtazsie je zacat Majte sa krasne
Janka 07. 12. 2008, 10:41
ahojte ja chem tiez schudnut 15 kg a nejde mi to pomozte mi
mikuláš 07. 12. 2008, 23:16
Dnes sme boli na oslave u krstného syna. Všimla som si, že dve tretiny prítomných je vypasených – vrátane mna. Zjedli sme nedelný obed, mastný zákusok, očká s klobásou, slené korbáciky, sladkosti z Miky balíčka…
Opäť poneviem kolkatý krát ,,začínam chudnúť od zajtra”. Je mi zle z mojeej slabej pevnej vôle.
Poradte mi, ako posilnit slabu volu???
Dakujem
Miro Veselý 08. 12. 2008, 09:12
mikuláš pre posilňovanie vôle platia rovnaké pravidlá ako pre posilňovanie svalov. musíš sa namáhať. čím častejšie si odoprieš (námaha vôle) tým ľahšie ti to nabudúce pôjde. a svalovice vôle sa neboj.
nikuska 16. 02. 2009, 19:26
Ahojte.som tu prvy krat a chcela by som od Vas poradit mam 167 cm a uz som schudla na 58 kg sportom a aj som obmedzovala jedenie ale tie posledne kila nejdu vobec ale vobec dolu sa mi to stale iba kolise uz som mala aj 55 a za 2 dni 57 a to som sa neprejedala nic a sportovala takisto ako predtym
woman 23. 03. 2009, 19:59
ahojte… podla mna na chudnutie staci sport…. a obmedzenie sladkosti… robit si dietny jedalnicek nema zmysel…. aj tak to clovek casom porusi nedokaze odolat alebo ma tak nic naladu ze si ju vynahradi papanim… a tym porusi cely jedalnicek… staci aby clovek pravidelne kazdy den cvicil aspon hodku… nech sa poradne spoti a uz potom strati chut aj do sladkosti uz bude potrebovat porciu hlavneho chodu….a ten mu vystaci… na rano treba ranajkovat, nejaka desiata, obed, sport a vecera… taktok som za tyzden schudla 3 kg a dostala som sa do normy
Ewis 05. 04. 2009, 18:58
Ahojte všetci…Chcela, by som sa vás opátať, že keď mám 64 KG a som vysoká 172 cm, či mám nadváhu..Pretože, moje telo nie je také aké chcem..Chodím do fitness, na turistiku a stále sa nejako pohybujem ale zhodila som iba kilo
..Čo by ste mi odporúčili???
mimi-ke 15. 04. 2009, 12:14
ahojte
pisem vam tu prvy krat a tak sa vas chcem aj opytat teda ci by ste my neporadili…mam 20 r.2 rocnu dcerku ..odkedy som porodila som len problarala na 95kg..dolu to nejde a nejde…prosim as poradtemy neaku….
ako tak citam ohladom tych diet na to treba dost financii aby clovek mohol kazdy den neico ine jest …a hlvne samotnym to ide dost pomali…ale ked ja nema s kym tak drzat diety…o tyo ide…prosim vas poradte my co treba a urcite pomoze…dakujem
miki15 28. 04. 2009, 20:10
ahojte, tak ja už týžden sa asi takto stravujem: zhodnoťte:-)
ranajky: jogurt s pol rohlikom grahamovym, alebo obyčajným
desiata: jeden kus ovocia
obed: rôzne, no napriklad
ryza s varenym masko a zelenina,
zemiaky s cviklou
zapečený karfiol so zeleninou
ryzoto zeleninove
olovrant: kus ovocia
večera: o piatej hodine, a to tiež rôzne, buď tie celozrnne chlebičky fit s dusenou šunkou a paprikou, tmavy chlebik so šunkou a kečupom plus zeleninka, poprípade obyčajný rohlik s niečim, tofu ….
—————————–
to je všetko a pijem dosť vody a čaju, ja mam 106 kil, dopracovala som sa k takejto vahe po mojich stálych dietach, nič nejedení a po viac násobnom podavaní tabletiek, takže ja mam taky metabolizmu na nič, že ked som raz nejedla a cvičila, tak sa ževraj telo bálo, tak si bralo zo zásob, ja som nič nejedla a priberala som, za tri mesiace som dala dole vyše 30 kíl a potom som zas pribrala, tabletku dala, no blblo som, ale už som dostala rozum a riešim to s doktorom
—————————-
no ja si všetko píšem a vážim, čo zjem a premienam na kalorie, takže nepresiahnem 2000 kalorii za den, priemerne tak 1300 kalorie, a takych 200 kalorie zbicyklujem, ževraj sa to má pohnúť, čo poviete, ale ja vždy po večeri som niečo uchmatla do úst, a tento týžden žiadne vypražané, keksy a sladkosti a po piatej nič a dá sa to…….už som si povedala dosť……
—————————
no čo poviete nato?????na jedálniček
Miška 12. 05. 2009, 20:38
Mám 18 rokov a môj problém s váhou ma trápi. Moja výška je 170 cm a váha 69, veľmi rada by som chcela schudnúť na 60 kg. Ale už neviem čo robiť, cvičím aspoň 3 krát za týždeň, nejem po 18 hodine. A zas na bio stravu nemám financie lebo je to drahé. Viete mi poradiť čo mám robiť?
Miro Veselý 12. 05. 2009, 22:24
Čítaj o chudnutí. Tento web aj iné. Všetko je napísané.
mana26 15. 12. 2009, 20:56
Ahoj bacuľka, vynaložené finančné prostriedky na chudnutie vo svete sa pohybujú v astromických číslach. Všetky moje diéty stroskotali na ich skončení. Schudla som 20 kg, pribrala 25 atď. Povedala si pravdu, že samému to je ťažko. O chudnutí a priberaní by som mohla napísať knihu. prajem veľa úspechov v chudnutí, k nadchádzajúcim Vianočným sviatkom želám pokoj v duši, šťastie, zdravie, lásku a hlavne sebalásku. Keďa nemáme radi samých seba, takí akí sme, ako nás budú milovať ostatní. Pekný večer všetkým.
minusdvanast 30. 01. 2010, 02:39
chýbajú mi tu infomácie o vedení domácnosti – sú tu len typy, čo si máme kúpiť do domácnosti a čo nám nesmie chýbať
voľakedy boli takzvané rodinné školy, kde sa také veci vyučovali
voľakedy za éry mojej starej mamy sa polia nehnojili umelými hnojivami, sliepka do polievky ráno ešte zniesla vajce, med sme si sami stáčali, mlieko normálne skyslo
prečo teda naše deti majú teda pracovať na nehodnotné potraviny, pracovať v strese a potom si nakupovať lieky na chudnutie, platiť trénera a kupovať výživové doplnky?
Janula 02. 03. 2010, 13:48
Ahojte, chcem povzbudiť tých čo váhajú. Prečítala som si takmer všetky články na tejto stránke, nechala som to postupne vstrebávať, vytlačila si príklady jedálničkov a pustila sa do zmeny stravovania. Mám 33r, 158cm a po 2 deťoch 60kg, pred deťmi som mala tak 52-53kg a cítila som sa omnoho lepšie. Na chudnutie počítaním kalórií ma nainšpirovala jedna kolegyňa, ktá viditeľne bez námahy schudla hádam aj 8 kíl za 2-3 meiace, vyzerala super a tak čo to povedala, ž ena nete je mnoho info o tom a že chudne ale vôbec nie je hladná. A to ma najviac zaujalo, lebo ja som pred vianocami po bruš. chrípke zhodila 2 kg, pomenej halbala jedla, a potom ma chytila pažravosť – asi vyhladované telo a pribrala som späť 3 kg, skoro som z toho na váhe odpadla. Takže po preštudovaní tejto stránky som si nakúpila zeleninku, jogurt, tvaroh, vločky, celozrnný chleba, oliv.olej, tuniak….2 dni som si pre prehľad vážila, koľko tie povolené váhy potravín asi na objem sú, začala som raňajkovať, piť vodu, jesť pravidelne, zdá sa mi, že jem oveľa viac ako predtým,( robím sem tam aj prehrešky (ale dám si k tomu 1/2 porcie jedla a1/2 zeleniny,…. ) A PRITOM CHUDNEM, fakt pri psychickej pohode, nasýtená, aj potešená, že sa zdravujem určite zdravšie, trošku cvičím, asi 10 min bicykel, nejaké brušáky, cviky na zadok, asi 3 x do týždňa a za 3 týždne sú 3 KG DOLE, cítim sa omoc lepšie, po jedle som neni ospalá, mám chuť sa hýbať… no proste super. Preto chcem povzbudiť každého, kto chce schudnúť, nech si fakt všetko pna tomto webe prečíta a skúsi. Ja som po 2 dňoch prestala počítať potraviny, len som zaradila do jedálnička tie zdravé, to čo mám rada a moc sa teším z úspechu. Vyskúšajte to aspoň 2 týždne, ani ja som neverila, že to hneď po týždni uvidím zmenu, ale reálne výsledky vás povzbudia najlepšie. Dajte vedieť, keď sa rozhodnete to vyskúšať, ako sa darí. Držím palčeky.
Petra 18. 08. 2010, 16:16
Zdravím,mám 16 rokov a 57 kg. Posledné dva mesiace som sa stravovala dosť nezdravo a už sa mi to prejavuje na postave, na váhe ani nie, pribrala som 1 kg. Problémom je to, že všetok tuk sa mi ukladá do brucha, takže je to vidieť. Nechcem veľmi schudnúť, max 1 – 2 kg. Mohli by ste mi poradiť, ako mám postupovať?
kobliška 16. 02. 2011, 19:30
ahojte chcela by som schudnut tak 5-7 kil ale zdravim stravovanim a nie nejakymi hladovkami poradite mi co by som mala v priebehu dna jest konkretne rozpisat co je dobre na ranajky, desiatu, obed, olovrant a veceru.dik
Jarmila 11. 04. 2011, 18:45
chcem sa poradiť či sa dobre stravujem. Mám 46 rokov výšku 167 cm. a váhu 68 kg. Od októbra som schudla 24 kg. Pijem vela vody skoro denne cvičím Zumbu asi 45 minút, teraz jedálniček podotýkam že mne to stačí mám stiahnutý žalúdok zvykla som si jesť menej a som takto spokojná Skoro ráno nízkotučný jogurt, o 7,00hod. celozrnný chlieb syr 20% v sušine, paradajky2, paprika asi pol, kaleráb tiež polka k tomu káva s mliekom. 10,00 tvaroh s ovocím 2 kiwi,1 pomaranč, 12,30 hod. zeleninový šalát s postrúhanou mrkvou, dusená zelenina, kuracie stehná bez kože dusené na troche slnečnicového oleja, vcčera 1 krajec celozrnného chleba, 1 jogurt, niekedy šunka zelenina. Viac sa už nestravujem ale niekedy si dám pri televízore okolo 8 hod. kaleráb alebo mrkvu surovú. Kedže mäso dusím na oleji aj tak si musím denne dávať lyžičku olivového oleja? Chcela by som na toto radu a či nestačí kúpiť si tabletky 3 – omefa a tie denne užívať však to je rybací tuk
Inetgirl 25. 05. 2011, 04:55
Dakujem, ze existuje taka skvela stranka…pozorne si precitam kazdy jeden clanok, aj keby mi to malo trvat mesiac
chcem schudnut a viem, ze s vasou pomocou to dokazem!!! 
este raz DAKUJEM 
Petra 18. 06. 2011, 09:18
ahojte, mam 17, mam taky mensi problem. Pri mojej vyske 176cm a vahe 82kg som za pol roka schudla na terajsich 67kg. Musim akurat 3x tyzdenne cvicit, a jest racionalnu stravu. no lenze v posledne mesiace si uz naozaj davam strasny pozor, ratanie kJ, kilokalorii, navyse som zacala posilovat aj doma, a coraz viac si z jedalnicka vyradujem potraviny, ktore som pred tym bez vycitiek zjedla. Napr. na ranajky v takom februari som si v klude dala aj mliecnu ryzu, v domnienke ze to je na ranajky, ze predsa len by som sa aj mala najest. teraz moje ranajky vyzeraju asi takto. nizkotucny jogurt s musli a nejaky kus ovocia. na kvalitu stravy skutocne nomoyem dopustit, a jem aj v normalnych porciach, avsak teraz mi pomaly konci menstruacia. ani sa to neda porovnat stym co to bolo pred tym, neviem ci to je vporoadku, alebo sa mam obratit na nejakeho lekara?
Miro Veselý 18. 06. 2011, 20:07
Petra po chudnutí sa niekedy môže stať, že človek upadne do poruchy príjmu potravy. bojí sa jesť a tak. tvoje raňajky musli, jogurt, ovocie mi však pripadnú celkom v poriadku, záleží na množstve. ešte by som dal malú hrsť orechov a to musí fungovať dlhodobo veľmi dobre. ak súčet tých raňajok je okolo 1200 až 1500 kJ tak to vyzerá, že si sa naučila zdravo stravovať. s menštruáciou treba ísť k lekárovi ak neposlúcha.
Sasa 27. 06. 2011, 23:12
Ahojte, vypocitala som si BMI a vyslo mi 23,1, teda v poriadku, a ze nemam chudnut. Ale ja viem, ze mam chudnut. Nepaci sa mi, ako vyzeram. Dobre, obleciem sice c.38, ale pri mojej vyske vidno kazde 1 kg. Mam 43 rokov, vyska 154, vaha 55.
Cele roky som vazila 48, ked som mala 50 to uz bolo fakt vela. Terajsia vaha 55 mi ostala este po 5 rokoch od porodu. Je pravda, ze sa stavujem vselijako , max 4x dene, rano cca o 9,00 rabajky – chlieb len tmavy alebo graham rozok, maslo, tvrde syry, jogurty – rozne – biele s domacim dzemom, alebo ovocne, nie smotanove. Desiata – nic – nemam hlad a obed cca o 12,30 – rozne – ale v podstate zdrave veci jeme vseobecne – dnes losos, zemiaky, salat., inokedy cestoviny – varim podla Jamieho Olivera original talianske recepty, ziadne ze kecup a syr:-)
Olovrant – dnes som to dobre zabila – tycinka pre deti pingu a polovica ovocneho jogurtu. Uz citam tuto stanku par dni a vzapati som si uvedomila, ze ups, to bola blbost – len kalorie a ziaden material. Tak som si dala este jablko. To bolo o 16,00. Potom na veceru o 19,00 bio tortelini so spenatom a salat. No a na koniec 2 kocky tmavej cokolady (72% tusim). No ale toto bol vzorovy den.
Inak mojou vasnou su keksiky. Chrumkave, cokoladove, rozne druhy. Neznasam mliecnu cokoladu a podobne veci. Pracujem pri pocitaci, teraz necvicim, mesiac som nebola, inak chodim 2x tyzdenne na jogu. Ano, malo pohybu.
V kazdom pripade ma zaujalo, ze musim jest viac , aby som schudla, ale ine veci. Musim to este pochopit viac. Ziadne jednostaranne diety neuznavam, ja sa rada najem. Akurat to chce transformovat obsah chladnicky. Zeleniny je tam dost, ale chce to cas na jej spracovanie. Vahu nemam, asi kupim taku presnu.
Zabudla som napisat, ze rano pijem kavu s mliekom a cukrom, cez den uz ziadnu kavu. Pijem cistu vodu a kvapkam si do nej citron. Neviem kolko tej vody je, budem to pocitat.
Tak budem citat dalej a vstrebavat – okrem zivin:-) informacie. Lebo 5 kg chcem dat dole. Zaujimava stranka, paci sa mi ten humor:-)
Tak do schudnutia, priatelia!:-)
Miro Veselý 28. 06. 2011, 07:38
Sasa vyvodila si veľmi správne závery, takže ak znížiš sladkosti a viac sa pohneš, mala by si zraziť tých pár málo kíl, ktoré sú síce ešte v norme, al nechceš ich tam. BMI u človeka s malým pohybom klame. Málo svaloviny zníži hmotnosť a nejaký ten tuk navyše ju vráti do “normálu”. Preto výpočet nezvykne sedieť.
ccbaracka 04. 08. 2011, 12:25
ahojte citala som vase komentare a velmi by som chcela od niekeho radu ,,,,,mam 18 rokov 163cm a 71 kg viem ze j eto vela tak by som rada aspon tych minimalne 15 kg dala dole,,,,,,,,da mi niekto radu ako je nejlespie sa stravovat?vyskusala som uz rozne diety ale nepomohly mi tak ako som si predstavovala ,,,,,,,,skusila som aj nejest par dni som vydrzala aj nejake to kilecko islo dole ale stale som bola unavena rychlo som sa unavila tak som znova zacala jest tak ako pred tym tak som sa znova dostla priblizdne na tu istu vahu,,,,prosim pomoze mi niekto?
Miro Veselý 04. 08. 2011, 16:07
ccbaracka skús si to tu trocha prečítať.
mini 20. 08. 2011, 21:42
Baculka
podla mna máš jedálniček dosť zlý.. málo papáš… mala by si jesť 5-6 krát denne, já som diabetička tak jem 6krát aj po 21 hodine pretože musím, a darí sa mi chudnúť. Skusim ti napísať jedálniček :
a ak máš čas tak hodinu aspon 4krát v týždni zapájaj pohyb : fitko, bicykel, rýchla chodza, korčule, turistika
hodiny ktoré si stanovýš na papanie, by si mala dodrziavať :
Raňajky : grahamové pečivo, jeden a pol rožka, zelenina, šunka
Desiata : malé jablčko, kúsok banána alebo
ovsené vločky, biely jogurt, ovocie
Obed: polievka, no jedlo, ktoré nie je mastné
olovrant: malé jablčko
večera: to čo na obed… ale tu si už polievku nedávam
večera 2.: biely jogurt a 4č.l. ovsených vločiek
Ak budeš medzi jedlami hladná, daj si zeleninu.. odstupy medzi jedlami by mali byť aspon 3 hodiny
vypi aspon 3l čistej vody
Dúfam, že som ti pomohla ..:) ahoj Mini
magda77 28. 09. 2011, 20:46
ahojte vsetci, hadam to tu niekto este cita…
– celim tomu uz takmer rok, som tomu velmi rada, vahu si uspsne udrziavam, lenze..
len ma zaujima, ja momentalne som vo faze udrzania si svojej vahy – vsetko chudnutie som realizovala na podnet vasej stranky
.zmenila som zamestnanie – na sedave, 8 hodin sedim pri pc ..ako si teda pri sedavom zamestnani udrzat svoju vahu? stale jem tak, ako doteraz . moje telo je uz naprogramovane na jedlo kazde tri hodiny…znizit azda prijem energie?
R – musli, ovocie
D – jugurt, slnecnica, tvaroh
O – nejake maso, zelenina, trochu ryze, zemiaky…
V – tmave pecivo, sojova natierka, zelenina
V2 – jogurt, mlieko..
hm? co myslite?
vdaka
Miro Veselý 29. 09. 2011, 04:36
magda77 radil by som pozorovať. ak sa o týždeň niečo pohne s váhou, podľa toho konajte. ak predtým bolo zamestnanie manuálne, asi bude treba uškrtiť trocha sacharidov. no a po práci radím nasadiť šport aspoň 3× do týždňa.
Kaja 23. 11. 2011, 16:38
mňa napríklad do zdravého stravovania nabudila liposukcia a MUDr.Šimkanin. Bola som u neho už asi pred rokom a pol a okedy mi poradil čo a ako po zákroku tak sa toho držím a nepribrala som ani kilečko
základom pre mňa je že mám dostatok pohybu na to kolko zjem…
Dinka 25. 01. 2012, 09:31
Mám problém. pokazila som si metabolizmus. Veľmi som si ho spomalila. Ja viem nemala som rozum nejedla som niekedy aj tri dni a keď som aj niečo ziedla tak som zvracala. Chcela by som ho napraviť a neviem presne ako. bojím sa že ak začnem pravidelne jesť priberiem. Moja výška je 169 a hmotnosť 60. niekedy sa mi podarí dostať aj na 58 ale aj tak mi to pripadá byť veľa. Prosím nevedel by mi niekto niečo dobré poradiť? Nepriberiem ak začnem jesť??
Miro Veselý 25. 01. 2012, 09:48
Dinka odporučil by som navštíviť špecialistu na poruchy výživy, ktorý má skúsenosti. Určite už nikdy nesledujete svoju váhu, ale radšej zdravie.
Dinka 25. 01. 2012, 11:29
Nemám pocit že by som mala nejakú poruchu prímu potravy ja mám len strach že priberiam. Nemám ešte vek na to aby som bola tlustá. Iné ďievčatá v mojom veku sú krásne a štíhle.Ale aj tak Ďakujem.
Miro Veselý 25. 01. 2012, 11:44
Dinka tým lepšie. Každopádne už ste popísali klasický postup akým sa tieto poruchy začínajú. Hladovky, zvracanie, alebo snaha “vycvičiť” jedlo, veľké zameranie sa na váhu, pocit že “som tlstejšia”. Preto som napísal svoje odporučenie. Čím viac sa vám nepáči, tým vážnejšie by ste to mala brať. Typické pri poruchách príjmu potravy je, že tie ženy odmietajú pripustiť, že by mali nejaký problém. Preto sa dostanú do pasce.
dominik 02. 02. 2012, 09:26
kto mi napise jedalnicek chcem schudnut mam 80 kil
Majuša 03. 02. 2012, 21:12
Som po pôrode mala má tri mesiace a chcem strašne schudnúť už sa nemôžem pozerať na seba nič iba sa držím tej istej váhy a nie a nie dolu týžden čo som vynechala čerstvé pečivo tak uvidím ako to pôjde na váhe dolu a mesiac,Ale neviem sa zbaviť sladkosti strašne mi chutia a neviem im odolať . . .poradte mi prosíííím
Miro Veselý 03. 02. 2012, 21:58
Majuša sladkosti sú účinný spôsob, ako pribrať. Zbav sa toho.