Od roku 2004 píše Miro Veselý.

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

Prečítajte si najnovšie:

články   komentáre   fórum

Ako nepribrať cez Vianoce

Vianoce sú čas, kedy sa zrútia všetky časové a programové štruktúry. To, na čo sme po celý rok zvyknutí je odrazu preč a ocitáme sa v inom svete. Namiesto denného režimu typu „práca cez týždeň a krátky víkend“ tu máme celé dni voľna. Či už sedíme doma, alebo posedávane na návštevách, je problém.

Povedzme to na rovinu: keby ste si cez Vianoce dovolili deň plného obžerstva, určite by sa nič nestalo. Fakt! Dokonca, keby sa tu hovorilo aj o troch dňoch – trebárs štedrý deň + sviatok vianočný + Silvester. To by sa tiež nič nestalo. Problémom však je, že tento záchvat trvá dlhšie.

  1. V mnohých rodinách sa už v novembri začína s pečením, nakupovaním a prípravami. Každé koštovanie sa už započítava do vášho pupka.
  2. Rodiny sa v období Vianoc navzájom navštevujú a hostia. Sladkosti, slanosti, mastnosti. Ak to nestačí, chodí sa po vianočných trhoch pre klobásu s medovinou.
  3. Všade je prebytok. Ponúkajú sa nielen štandardné jedlá, ale aj maškrty. Koláče, keksy, trubičky, salónky. Je ťažké snažiť sa nepribrať cez Vianoce, ak sa potĺkate po byte a z nudy zobkáte všetko, čo vidíte.
  4. Prebytok je problémom aj po sviatkoch. Nakupuje sa veľké množstvo a to potom začína prekážať. Treba rýchlo dojesť tie dva kilá údeného čo zostali. Ostali tri plechy medvedích labiek. Nie aby obschli.
  5. Pohybová aktivita je počas vianočných sviatkov často značne znížená.

Vianoce sa riadia tradíciou. Tradície sa tvorili dávno, v dobe nedostatku. Aby sa dosiahla atmosféra sviatkov, používalo sa na to spravidla jedlo. Aké jedlo? Neobyčajné. Čo je dnes ale na jedle neobyčajné? Veď jedlo tak často vyhadzujeme do odpadkov. Na Vianoce teda dáme na stolíky misky koláčov, slaností, dobrôt, údenín, nápoje. Podľa toho v ktorej rodine ako. Keďže ale žijeme po celý rok v dostatku, tak cez sviatky sa to dá riešiť len tak že sa:

  • ponúkne sa viac, ako sa dá zjesť
  • ponúkne sa niečo mimoriadne chutné (soľ, cukor, tuk)
  • navrhuje sa spraviť si výnimku

Nečudo, že cez sviatky majú nápor aj zdravotnícke zariadenia, okrem iného sú to ťažkosti s trávením, žlčníky a iné podobné problémy.

Koláče všade kam len pozrieš

Vieme, že človek sa správa nerozumne. Vidí koláčik, dostane naň chuť. Zje koláčik. Keby ho nevidel, nezjedol by ho. A nič by sa nestalo.

Problém je v tom, že ak gazdiná týždeň vypeká plech za plechom, očakáva, že nám bude chutiť, že zjeme. Bola by škoda vyhodiť. A tak nám koláčiky nenápadne aranžuje k rukám na tie správne miesta, aby sme z nudy, alebo námatkovo papali. Gazdiná chce vytvoriť Vianoce cez žalúdok.

Vianoce sú voľno, voľno je nuda

Ak sa potĺkate po byte a nemáte do čoho pichnúť, máte veľa času. „Čo by som tak spravil?“

  • A tu nakuknete do špajze, tam do chladničky. A všade narážate na niečo chutné. Niečo určené na to, aby sa to jedlo. No a keďže nemáte lepší program, zobkáte.
  • Potom sa zapne televízor. Povedzme si to na rovinu – zúfalstvo. Nuda na zbláznenie. Znova si všimnete, že pred vami je misa a v nej slané tyčinky. Dáte si jednu. Ale to je perpetuum mobile. Druhá, tretia, piata. Potom ich už papáte asi tiež po dve alebo po päť.
  • Potom príde sused na návštevu. Drgneme si koňačik (vaječný). Do jednej nohy, do druhej nohy. To hovoria ústa. V skutočnosti tečie do brucha, tam sa niekde nakoniec z podstatnej časti premení na tuk niekde v črevách, okolo pečene alebo možno pri srdci.
  • To už ale hlavná gazdiná hlási, že kapustnica je hotová. Padli tam síce 2 smotany, ale veď aha, aký veľký hrniec. Pôvodne ste chceli nepribrať cez Vianoce, ale už máte pred sebou paru a pod ňou plný tanier.

Takto to pokračuje ako taká krútňava od Suchoňa. Štopete ako kŕmna hus.

Vianočné návštevy sú koláčikované

Rodinné návštevy sú často tou najhoršou situáciou. Nastáva stretnutie gazdín a je jasné, že to bude tvrdý boj. Ktorá má lepšie koláče? Ktorej rezne sú onakvejšie? Ktorá torta je smotanovejšia? Ktorý rez maslovejší? Ostatne, aj keby ste nechceli, tak musíte. Predsa musíte vedieť, aké dobré sú tie medovníkové srdiečka. A šišky.

Ponúkanie jedlom na návštevách je často agresívne. „Musíte okoštovať, inak by sme nespali.“ A tuto, aha, vaječný likér, musíte si dať aj do druhej nohy. A ešte počkajte keď prinesieme koláče. Ak nechcete jesť, často nastúpi citové vydieranie. „Piekli sme to len kvôli vám. A vy si nechcete dať?“

No a čo v prípade že vám chutí? Príde tá smrtiaca injekcia: chutí ti – tak si ešte daj! Ak si dať nechcete, je to chápané ako kritika (aha, takže tebe vlastne nechutilo).

Je to podobné, ako keď niekam prídete na návštevu a majú tam psa. Veľa ľudí mu prinesie nejakú maškrtu. Je také milé prizerať sa, ako mu chutí. A tie vďačné pohľady! Podobne vidíme kŕmiť deti čokoládou. No a cez vianočné sviatky to potom dychtivo robí každý s každým. (To obžerstvo myslím!)

Pečieme, kupujeme, lebo sa to tak robí

Skoro každá rodina na Vianoce narobí zásoby jedla nezmyselných rozmerov. A potom sa očakáva, že to všetci zjedia. Nečudo, že to má následky. Pribrať medzi Vianocami a novým rokom 2 až 5 kíl je celkom jednoduché. Stačí vytrvalo neprestať. Už začiatkom decembra (veď bude Mikuláš!) sa začína pomaly prechádzať na sviatočný režim. Ak niečo pripravujete a pečiete, stačí zakaždým niečo si zobnúť a okoštovať.

Keďže sviatočné dobroty sú spravidla nevhodné jedlá, ukladajú sa do tukových zásob mimoriadne ochotne. Čokoládovú polevu ochutnáte radšej, ako keby ste chystali tofu misu. No popri tom všetkom sa ale stravujete normálne. V tom je ten problém. Na to, aby ste začali priberať stačí, aby ste zjedli len o niečo málo energie viac, než je potrebné. Vôbec sa nemusíte „obžrať“ ako to vyplýva z úvodu tohto článku. Stačí, ak si dáte k primeranej strave plus jeden jediný koláčik. Práve to vysvetľuje, že aj keď sa človek veľmi snaží a škrtí, aj tak môže pribrať. Stačí sa dostať trocha do energetického plusu.

Ďalšia častá chyba je aj to, že ľudia v predtuche, že bude obžerstvo radšej skoro nič nejedia. Pár hodín hladovania a potom nejaké koštovanie pri cukrárčine je mimoriadne efektívny výkrm. Cez deň sa metabolizmus ľahko spomalí aby večer chňapol po všetkom, čo sa dá. Takpovediac.

Nesiahajte mi aspoň na tie sviatky!

Mnohí sa bránia. Na sviatky sa predsa nebudem obmedzovať. Chcem si dopriať, chcem si to užiť. Vianoce sú len raz do roka a neberte mi ich. A už sa zabudlo že sme chceli vedieť, ako cez vianoce nepribrať

Pokojne si zobkajte. Ale potom sa nečudujte, čo za šialenosť vám váha po sviatkoch ukáže. Tento článok rozpráva o tom, ako nepribrať cez Vianoce. Nie je možné na poli naháňať naraz dvoch zajacov. Buď si užívajte a jedzte, alebo si strážte postavu a zdravie. Odrazu tieto dva ciele splniť príliš nejde.

Dajú sa síce robiť kompromisy, ale dosť veľa ľudí s tým má problémy.

  • Dokážete si dať rez torty ako jedinú výnimku dňa? Nebudete potom mať túžbu koštovať ďalej? Ak nie, potom si môžete tú tortu dopriať. Moja skúsenosť je taká, že s jedlom rastie chuť a potom chcem ešte niečo iné. A potom ešte.
  • Dokážete si vybrať? Ak totiž viete, čo všetko je cez Vianoce k dispozícii, je ťažké si z toho vybrať len nejakú jednu vec. Len tortu. Alebo len údené. Ak to nedokážete a chcete všetko, máte problém.
  • Dokážete si dať degustačnú porciu? Riešením by bolo, keby ste si dali miniatúrne porcie. Dve lyžice klobásovo kapustovej polievky so smotanou. Jedna vidlička údeného. Jedna knedľa. (Rez, nie celý bochník!) Jedny ústa torty. Jedna salónka. Taký mix chutí nemusí príliš ublížiť. K nemu si ešte môžete dopriať véééľa zeleniny + nejaké probiotické tobolky a škody budú minimálne. Ale dokážete to?

Preto najjednoduchšie pre mnohých z nás môže byť skôr úplné škrtnutie maškrtenia, ako škrtenie. Je to ako s priehradou. Kým hrádza drží, je všetko v poriadku. No ak niekde začne presakovať voda, môže to byť zakrátko veľký prúd a ešte neskôr to môže zboriť celú hrádzu.

Čo s tým?

Problémom býva najčastejšie práve ono zobkanie medzi oficiálnymi jedlami. Nezdá sa to, ale niekoľko malých koláčikov vám dodá toľko energie, ako by ste mali prijať za celý deň. A nepohnete s tým. Je to len matematika. Žiaľ, nedá sa koláčikmi nahradiť jedlo. To by ste mali málo živín. Navyše by vám inzulín lietal hore dole, čiže prudký hlad by striedali prudké útoky na misy koláčov.

Ak chcete kontrolovať svoj príjem cez sviatky a tu a tam si zobnúť aj niečo menej vhodné, odporúčam vám viesť si denník. Úplne a striktne si veďte v malom notese zápis, čo ste už zjedli. Majte pri sebe váhu na potraviny.

Viem, znie to absurdne. Ale skúste si to predstaviť. Prídete na návštevu. Priznáte sa, že máte ťažkosti s priberaním = zdravotné ťažkosti. A musíte kontrolovať, čo pojete. Chcú vám dať koláčik. OK. Tanierik na váhu, cvak vypínačom. Na tanierik koláčik. Váha 80 gramov. To môže byť takých 1800 kJ. (Jedno jedlo pri chudnutí by malo mať 1200 až 1800 kJ…) Ak tento koláčik zjete ako hlavné jedlo, je to dosť nerozumné, ale dobre. Sú sviatky. Zapíšte si to a ďalšie 3 hodiny sa nenechajte nachytať na žiadne iné jedlo. (Ponariekate si poriadne na hlad, pretože byť 3 hodiny na 80 gramovom koláčiku je hlúposť a asi to nevydržíte.)

Prípadne môžete zmierniť škody. Povedzte, že nejaký debil na internete písal, že pred tým koláčom musíte zjesť najskôr 4 paradajky. No tak ich pohltajte. Alebo pochrúmajte zo tri mrkvy. Povoľujem vám tváriť a cítiť sa ako zajac. Ten z plejboja. Potom si dajte ten koláčik. Tým spôsobom dosiahnete to, že

  1. Po koláčiku nebudete dlho hladní. Fakt!
  2. Glykemický index koláčika nebude až tak po strop.
  3. V strave zjete nejakú vlákninu a aj za hrsť vitamínov, minerálov a enzýmov. Tie vám pomôžu nielen pri trávení.
  4. Po zjedení koláčika budete sýti a nebude vás to veľmi lákať dať si ešte niečo dobré. Lepšie sa ovládnete.

Takže riešením by bolo aj obrátiť to celé na humor.

Najmä ak ste už v procese chudnutia a máte výsledky – stačí poukázať na ne a každý to ľahko pochopí. Povedzte: dodržiavam istý výživový štýl. Mám výsledky a tak s tým nechcem prestávať ani cez vianoce. Pred každým jedlom musím zjesť porciu zeleniny. Ak to dodržíte:

  • fyzicky nedokážete zjesť viac jedla, než je v rozsahu širšej normy
  • absolútne vás nebude lákať pridať si dupľu
  • niečo ako maškrtenie vám nepríde ani na um
  • budete radi, ak sa ešte nemusí ísť jesť

Stačí dodržať podmienku zjesť porciu zeleniny pred každým jedlom. Porciou myslím aspoň 250 gramov, radšej viac. Viem, že niektorí sa teraz ustráchane spýtate, či nie je nebezpečné za deň zjesť prepytujem aj vyše kila zeleniny. Alebo dokonca možno až 2 kilá. Odpoveď mám pre vás šalamúnsku: mám protiotázku. Je zdravé zjesť údené, smotanu, maslo, tortu, dobošky, čokoládu, vaječný koňak, trubičky, tyčinky, lupienky, vypraženého kapra, zemiakový šalát, med…? Len si to odvážte na váhe a zistíte, že aj tu hovoríme o dvoch kilách žranice. Z toho štvrť kila je tuk. To je v poriadku, lebo tradícia. Takže zeleniny sa nebojte. Prospeje vám. A  ani zapisovať jedlo si nemusíte. Nepustí vám viac žalúdok.

Vezmite si na sviatky vlastnú bombu

Je taký polovtip. Ak sa bojíte, že v lietadle budú únoscovia, vezmite si vlastnú bombu. Je štatisticky veľmi málo pravdepodobné, že by v jednom lietadle boli dve.

Úplne ideálne však je, ak si na celé sviatky pripravíte vlastné jedlo a nenecháte sa ponúknuť žiadnou výnimkou. Môžete potom jesť z vlastných misiek celkom vhodné jedlá. Uznávam, je to málo zážitková gastronómia. Ale je to tiež jedno z riešení, ako cez Vianoce nepribrať. Znie to fádne. Nie je to sviatočné. Ale:

Ale sú sviatky fakt len o tom žvanci?

Ak chcete mať výsledky, zoberte sviatky, ako výzvu. Ako tréning vôle. Nepodľahnite bagatelizácii, typu „výnimočne teraz môžete“, „raz za rok si azda jeden koláčik dopriať môžem“. Jasné, môžete.

  1. Ale nezabudnite ho odvážiť, zapísať, až potom zjesť. Zápis vás môže upozorniť, že to začínate preháňať. Jeden deň nevadí. Zelý december a pol januára vadí.
  2. Ak si nechcete nič zapisovať, majte poruke zeleninu a pred každým jedlom si dajte trebárs dve mrkvi a jedno jablko. Aj pred maškrtením.
  3. No a ak chcete mať prvotriedne výsledky, jedzte po celé sviatky zdravé jedlo. Ostatne – ono je vlastne chutné. S blízkymi môžete byť aj bez torty a dobre sa cítiť.

Aby sa nestalo, že za 2 týždne zjete výnimočne 30 koláčikov, štangľu uheráku, 6 klobás, 25 obložených chlebíkov, 4 rezne, liter alkoholu, 2 bomboniéry, 2 deci vajíčkového likéru a k tomu 5× denne trojchodové jedlá. Tak sa totiž bežne cez Vianoce ľudia správajú. Ono sa to nezdá. Ale rýchle pribratie nie je len problém vzhľadu. Horšie je, že to je tvrdý a veľmi zákerný zásah do metabolizmu, ktorý sa môže prejaviť vo forme zhoršenia zdravia.

Takže nezabudnite na to, že výnimky sa nesmú bagatelizovať!

Ale ak si počas dvojtýždňových sviatkov dáte 80 gramový koláčik denne, zjete za sviatky kilo koláčov. 14 dní × 80 gramov = 1120 gramov čiže kilo a 12 deka. Ak je to bežný koláč, tak to je vyše štvrť kila tuku (z toho asi 80 gramov rakovinotvorné a srdce poškodzujúce transmastné tuky) a skoro pol kila cukru. To je len jediná výnimka denne. Ak niekto chudne, nemala by mu byť predstava že cez sviatky plánuje zjesť pol kila cukru a 400 gramov tuku ľahostajná.

Počítajte, než niečo len tak vložíte do úst. Chudnutie i priberanie stoja práve na tom, čo prežriete.

32× koment k článku Ako nepribrať cez Vianoce

  1. Casto sa ludia vyhovaraju na navstevy, ale myslim ze prave tie nie su cez vianoce hlavnym problemom. Kolko navstev absovujete? 2-3? Keby ste na kazdej boli len trochu obozretni v jedle, tak navstevy na vas ziadnu stopu nezanechaju. navyse vianocne navstevy su casto skor velke rodinne stretnutia, kde sa da pomerne lahko skryt pred kucharkou. Skor je problem to, co nanosime do domacnosti, lebo to nas bude prenasledovat 2-3 tyzdne vkuse, az kym to nezmizne dolu hrdlom. A to si vieme rozumnymi nakupmi pekne okresat.
    Tiez je problemom nuda – ale ako rozumni ludia vieme ze kazdy rok nastane, preto sa dopredu vyzbrojime programom, kedy kam ist sa zabavit. Mozme si dopriat nieco slavnostne, co by sme radi ale je to na nas pridrahe – za peniaze co sme usetrili rozumnym nakupom potravin sa da napr. kupit skipas, ist do aquaparku,… Co tak zalozit novu tradiciu „stefansky vystup na najblizsi poriadny kopec“, alebo stacia obycajne prechadzky, kedze na ne mame cas kazdy den, tak preco nie… Myslim ze kto chce, sposob si najde…

  2. Toto uz je choroba a treba sa dat vysetrit. Vianoce su na nieco a patri k tomu aj jedlo. Dennodenne sa strazit zakazovat si. Tak to vam pekne zamava psychikou. Bez pohybu uz duplom. Jednoducho treba s rozumom a mierou nie len cez vianoce ale po cely rok a tych par dni cloveka nezabije iba tych co maju uz narusenu psychiku z neustaleho chudnutia .

  3. Je to podľa mňa nutnosť starať sa o svoje zdravie. Ale až sa ľudia nabalia ako ja, tak sa zbadajú.Dnes sme boli aj my na nákupe . A pripadali sme si ako vadní so svojimi paradajkami a paprikami , cottage syrom a minerálkou. Myslím si , že nie je nutné vypiť hektolitre coly a pojesť kilá klobás a sladkostí a kadečoho iného . Kedysi sme to robili aj my . Piekla som ako divá 5 druhov koláčov pre štvorčlennú rodinu . Aj teraz pečiem , ale striedmo , lebo syn zahlásil , že teda on na Vianoce jesť ovsené vločky nebude . Ale celkom spokojne si snami dá rybku urobenú na pare a k tomu šlátik bez ťažkej majonézy.Vianoce sú naozaj o niečom inom a nie o jedení.

  4. Ano, ja som sa uz totalne rozhadala so svokrou, prave kvoli jedlu. Lebo som sa nechcela pchat tymi jej kolacikmi. Nechape to. Urazila sa. Som moc fajnove, vraj. Jem divne veci, nie to, co mi da ona.. Nestacilo jej, ze aspon deti som jej nechala napospas, doma by tolko kolacikov isto nepojedli..

    Mne sa nezda byt chorobne rozmyslat aj cez vianoce. Nehovorim, dak si cosi navyse, ale uvedomele, obcas, nieco vynimocne. My byvali tuckovia vsak vieme, ze to je tazke – lebo ked uz raz ochutname, castokrat nas to laka zjest este dalsi, dalsi, dalsi kolacik, az skoncime s preplnenym bruskom. Aspon ja som taka, preto viem, ze je nadmieru potrebne davat si bacha, a radsej si s kolacikmi nezacinat…

    Nie kazdy to chape. Nechape to moja svokra, ze mam proste problem. Ale jej dost dlho trvalo aj to, ze kedze ma jej syn celiakiu, tak nesmie ani troska muky spapat.. Takze co po nej vlastne chcem..

    Neviem, kolko som pribrala po minule vianoce. Ale vypekala som aj 15 druhov kolacov, A aj som ich – prepacte – zrala. Lebo ja som ich nikdy nevedela slusne zjest ako normalny clovek, vzdy som sa nimi „musela“ napchat doplna. Co vsak viem, ze minule vianoce som nepribrala nic. A tieto som dokonca troska schudla. Pretoze namiesto nudneho povalovania som sa snazila hybat, pokial mi to rodinna situacia dovolovala.. A citila som sa vyborne. Ovela lepsie, ako pri otupnom povalovani sa po byte a prejedani sa..

    Nestoji aj ista davka sebazaprenia za to? Ved sme ludske bytosti, nie zvierata..

  5. Áno je to tak. Na vianoce ľudia priberú aj 5 kíl a ja patrím medzi nich. Preto nenávidím vianoce. Ľudia sa na vianoce prejedajú a platia nemalé peniaze za jedlo, a potom platia za chodenie do fitka, čiže platia dvojnásobne. Vianoce sú úplne o inom ako len o jedle, aj keď z niečoho sa žiť musí. Sú o láske spolupatričnosti, nezištnej pomoci iným ľuďom, atď.

  6. Práve teraz hľadám zdravé recepty na vianočné pečivo.Podarilo sa mi schudnúť 8 kg a už nikdy ich nechcem späť. Verím delenej strave a zdravej výžive.Tak vianočné pečivo bude obsahovať ovsené vločky, kukuričnú múku …. postupne aj moja rodina sa tomu prispôsobuje. Ale vôňa medovníkov bude aj u nás. Potom ich s dcérou zdobíme a rozdáme celej rodine . Veď sú predsa Vianoce.Prajem Vám všetkým príjemné a šťastné vianočné sviatky a“ nepapajte toľko „.

  7. Vela ludi berie zdrave jedlo ako utrpenie.
    Problem je nasledovny. Sme na nieco nauceni, na co nas naucili nase mamy a babky.
    VYchadza to z nasej historie, zvykov.
    Volakedy sa varilo a pieklo z toho co bolo k dispozicii.
    V dnesnom globalizovanom svete mame k dispozicii omnoho viacej potravin ako aj vedomosti o ich ucinkoch na nase zdravie.
    Ak si urobime zoznam zdravych surovin a potravin a pohladame na internete po receptoch, zistime ze ich je nespocetne mnozstvo.
    Treba vyskusat a zistit ci nam to chuti alebo nie.
    Po istom case zistime ze mame v reperoari 10 -20 chutnych zdravych jedal ktore mozeme „tocit“ dookola bez toho ze by sme sa citili obmedzovani alebo uzavrety v stereotype.

  8. Vidím, že sú tu diskusie aj o svokrách. Som zúfalá a prijmem akúkoľvek radu, trebárs mi pošlite aj mail. Snažím sa zdravo stravovať. Môjmu priateľovi je to jedno. Síce rozpráva o tom, že chce schudnúť a cítiť sa lepšie, ale aktívne pre to veľa nerobí. Veľmi rada by som si zavše s ním vyšla von na prechádzku ale on už pomaly nevládze. V jeho rodine sa skoro vždy jedlo mäso a múčne jedlá na úkor zeleniny a ovocia. Bol tak naučený, ja mu to neberiem. Za dva roky, čo spolu bývame som ho už úspešne naučila zjesť brokolicu, tofu a iné zdravé jedlá, o ktorých najprv vyhlasoval, že ani náhodou. Verte mi, že to je šialene ťažký boj. Cez týždeň sa stravuje po reštauráciách a viem, že si vtedy mastné a mäsité neodoprie. Jediné obdobie, kedy môžem do neho dostať nejaké vitamíny je teda víkend. Zavše nás pozvú na obed svokrovci, samozrejme, vtedy je na obed rezeň a múčnik. Horšie však je, že nám jeho strana rodiny nosí alebo posiela domov mäso (bravčové a hovädzie, lebo hydinu a ryby neľúbia) a údeniny „lebo vedia, že to má rád“. Pritom paradoxom je, že nám všetci svorne tvrdia, že by sme mali schudnúť a chvália moje znalosti o zdravom stravovaní (odkedy spolu bývame, som pribrala, lebo som sa zo začiatku prispôsobovala jeho stravovaniu a snažila sa spracovať, čo nám nanosili, potom som sa už vzbúrila a začala variť zdravšie a robiť aj okolo seba osvetu a vyhlasovať, že chceme schudnúť a žiť zdravšie). Neprerábam ho na vegetariánstvo, ale navláčia nám toho viac, ako stíham spracovať a podstatne viac, ako by som si v našej domácnosti želala. Prečo sa mám ja prispôsobovať ich nezdravým stravovacím návykom? Už som z tých atakov zúfalá. Včera mal môj chlap meniny a hádajte, čo nám okrem darčekov svokra doniesla? Riešili ste niečo podobné? Ako ste to zvládali?

  9. Jana komunikácia. Ak nechcete, aby vám to mäso posielali, nepreberte ho. Požiadajte ich, aby prestali. Ak neprestanú, posielajte im to mäso nazad poštou (príde skazené). Alebo ho pred ich očami choďte vyniesť do kontajnera. Musia pochopiť, že to mäso nechcete. Časom s tým prestanú.

    Oni sa možno urazia, budú protestovať, ale je to váš život.

    Ak váš muž to mäso chce, potom je tu problém, pretože o zdravej výžive sa lepšie hovorí, než ju dlhodobo dodržiavať.

    Ak je manžel obézny a nechce s tým nič robiť, potom je to klasická patová situácia, kedy ste celkom bezmocná. V takom prípade si varte pre seba niečo rozumné. Dá sa ísť aj do toho, že vy varte rozumné a ak to on nechce, nech si varí sám.

  10. Je to strašne ťažké, pretože priateľ tie dary prijme a mám pocit, že sa na mňa už začínajú pozerať, ako keby som mu chcela ubližovať, alebo som nebola normálna, keď oni všetci tak jedia a nič sa nedeje (okrem toho, že sú všetci až na jedného člena, ktorý zásadne chodí všade pešo, obézni, alergickí na všetko možné a celý rok berú množstvo tabletiek na všetko možné). Ale asi budem musieť začať byť hnusná a vracať to. Desím sa toho, že dopadnem ako oni. S tým varením to riešim tak, že ja varím jedlá, ktoré sú viac založené na zelenine a ak on nechce, tak má jednoducho smolu (čo niekedy rieši návštevou McDonaldu). On k vareniu vzťah nemá, podľa mňa by schudnúť aj chcel, ale končí to len pri chcení. Čiže k tomu zapelešovaniu našej domácnosti rázny postoj nezaujme (a fakt si už pomaly nemám kam zložiť iné potraviny). Komunikujem už viac ako dva roky, nechajú si vysvetliť, poobdivujú, pochvália snahu a potom urobia presný opak. Čakala som, že najťažšie to budem mať so sebou a nie s ostatnými. Ale budem asi jednoducho musieť vytrvať, nech si o mne myslia, čo chcú.

  11. Jana tak potom neviem poradiť. Zjavne ťaháte za kratší koniec. Niekto má smolu, že si vyberie za priateľa alkoholika, vy máte asi jedáka. Ak je obézny, asi si viete vypočítať, ako to bude vyzerať v budúcnosti. Roky nezhody v tejto oblasti a možno predčasná smrť, predsa len zlá životospráva nám mužom život zvyčajne skráti viac, ako ženám. Nečakám, že ho zmeníte. Ak s ním ste rada, pokúste sa veci brať tak ako sú, lebo snaha o zmenu bude boj, ktorý zrejme nezvládnete. Ak by vás to však príliš zaťažovalo, potom treba zvážiť, či je to človek, s ktorým chcete prežiť svoj život.

  12. Jana, držím palce, mám doma niečo podobné aj keď trošku miernejšie. Už som potajomky vyhodila neskutočné množstvo koláčikov od svokry. Ja ich jesť nebudem, deťom ich nedám (stačí to čo do nich natlačí svokra) a nakoniec by ich „obetavo“ zjedol manžel, ktorý by potreboval takých 25 kíl zhodiť…..
    Ja to robím tak, že poďakujem, prevezmem, usmejem sa a vyhodím. Veď manžel nevie koľko toho bolo :-))) A pritom nerada vyhadzujem potraviny a dosť mi trvalo kým som pochopila, že obžerstvom hladujúcim nepomôžem.

  13. ja tiež nechcem byť blbá , ale ja si tiež myslím , že keď už človek schudol a má normálnu váhu , vianoce by nemal riešiť. Ak aj priberie tých 5 kíl , tak ich dá dole neskutočne rýchlo , keď sa vianoce skončia.. preto si myslím , že cez sviatky by sa človek nemal trýzniť , ale dopriať si. Viete , život je predsalen jeden :)

  14. kika život je jeden a nielen nadváha, ale aj rýchle zmeny váhy ho skracujú. Tak neviem, či to je najlepšia rada. Okrem toho schudnúť 5 kíl nie je až tak jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Keď sa človek „rozožerie“ býva vážnym problémom s tým skončiť. Každý nech si to preberie sám.

  15. Ja verím tomu, že zase budem na návštevách za divnú a očakávam otázky typu: „čo sa bojíš, že priberieš?“ keď si dám koláčik…áno, bojím sa…vybojovala som si tento rok 11 kíl dole a nechcem ich už späť ani za svet…ani keby sa urazili všetky kamarátky, tety a babky na svete :-))) budem sa stravovať ako sa bežne stravujem, možno to jedlo nebude až tak zdravé a hodnotné ako zvyknem papať, ale určite dodržím 3hodinový odstup a primerané porcie…a v tom prípade viem, že žiadne kilá naviac nehrozia…

  16. Ahojte, ja volím kompromisné riešenie. Doprajem si čo hrdlo ráči tri vianočné dni, potom na Silvestra a Nový rok. Medzi tým sa nechám preháňať psom po lese, alebo sa snažím športovať. Nieje to celkom ideálne a po sviatkoch je aj tak váha mierne hore, ale začiatkom februára som tam kde pred sviatkami.

  17. Veď všetko ja o kompromisoch, ja si tiež dám rybu a šalát, vyprážanú a majonézový :-))Ale nebudem si pridávať, ako po iné roky :-))

  18. Len doplním, už som to kdesi písal, že po schudnutí mi brucho prestalo tolerovať niektoré veci. Predtým mastný rezeň? Žiadny problém. Majonéza a veľa? Bez problémov, aj s rezňom a hranolkami. Teraz by mi stačil kus a už cítim, že to nie je v poriadku. Čudné. Podobnú skúsenosť mi už potvrdilo viacero ľudí. Akoby sa telo odvyklo spracovávať nezmyselné množstvo tuku.

  19. Potvrdzujem to isté, tiež si moje telo odvyklo od ťažkých vecí, takže mi vždy dá signál, keď stačí…

  20. Tak ja stýto problém nemám,nakolko mám dosť pevnu volu a veeelku motiváciu na krásnu postavu a nakolko sa mi podarilo schudnut 18 kg za pol roka tak mi toto moje zdrave jedenie nepokazia ani Vianoce :) nech sa uráža kadekto z rodiny ked neskúsim taký koláčik alebo onaký,poviem jasne nemám chut som plná a kto to pochopí tak pochopí a kto nie jeho problém,ale proste a jednoducho si nič nezdrave nedám..max.kapra aj to bez šalatu zemiakoveho ale s cviklovým šalatikom bez majonezy,nakolko chcem schudnuť ešte dobrých 16kg nepodlahnem.. Príjemné sviatky Vám prajem všetkým aj tebe Mirko :) to chudnutie je mimochodom s tvojou pomocou! dakujem

  21. Aj ja suhlasim s Mirom! Mne telo tiez povie nieco ako „cudne a divne“, hoci mi to povedzme aj chutilo… ale ked dojem, tak s tym veru, ze tak skoro to zas veru nebude… ani mi to az tak nechyba.. Majonezovy salat robila moja babka(uz zomrela,ziadna sanca viac), kde som ho jedla pred cca 10 rokmi, vyprazane mam tak 1x za rok.. a na vyprazane si nespomeniem ako je rok dlhy..
    Manzelovi spravim vypraz.rezen, ja si ked tak raz odhryznem, aby som sa nadalej v tom uistila, ze mi je to stale uplne jedno a nechyba..

  22. dobry den pan Vesely.mozete nam prezradit ako sa u vas stravuje na stedry den? myslim pocas celeho dna az do polnoci.dakujem a prajem pozehnane sviatky

  23. milka každý rok inak. ja sviatky veľmi neprežívam. už boli roky že sa tu jedol losos, inokedy bežné jedlo. tento rok varím kapustnicu.

  24. Ja som si dal dnes cca 20 vianocnych kolacikov tych z lineckeho cesta su fakt dobre :) mnam mnam ale vobec ma to netrapi dal som si dnes taku mensiu prechadzku cca 10km do Polusu a spat tak som to vykompenzoval.

  25. mily streetwar,teraz ta to mozno netrapi pretoze prechadzka to zcasti moze vykompenzovat,takze mozno velmi nepriberies.ale vsetko nie je len o chudnuti.tvoje telo si velmi dobre pameta,aky odpad donho davas a skor c neskor ti da najavo,ze to nebolo spravne.hovorim z vlastnych skusenosti.pre mna je teraz zdravie najdolezitejsie,tak mi nestoji zato davat do seba linecke kolacky plne rafinovaneho cukru a skryteho tuku.z ovocia sa daju vyrabat uzasne maskrty,taktiez z ovsenych vlociek,orechov,psena a podobne.tak ako to cely zivot robili nase prababky ktore sa bezne dozivali 90 rokov.

  26. Verím, že streetwar asi skôr žartuje. 20 koláčikov to je chutná vec. Aké živiny to dostane do tela? Jedno celé malé maslo (125 gramov). 180 gramov múky, 60 gramov cukru a pol vajca. Tieto živiny sa NEdajú „minúť“ nejakou žartovnou drobnou prechádzkou. Je to asi 7600 kJ energie z toho 110 gramov len tuk, čiže tuk vysoko presiahol celodennú dávku. Bielkovín je 30 a sacharidov 180 gramov, čiže energie plno, živiny hlboko pod potrebou tela. Ak streetwar šiel tých 10 kilometrov do polusu rýchlosťou 5 kilákov za hodinu, tak to mal za 2 hodinky prejdené a mohol minúť tak 3500 kJ ak je obézny a ak nie je tak 3000. Ale keďže mal v krvi plno cukru, tak míňal skôr cukor a nechudol.


  27. =tak ako to cely zivot robili nase prababky ktore sa bezne dozivali 90 rokov.=
    tak-JANA-prababky sa bežne tohoto úctyhodného veku nedožívali..verte..výnimočne..to dnes je najvyšší priemerný vek človeka..:-))
    nedávajme za pravdu to-čo chceme-aby ňou bolo..:-))
    Miro-v živote ľudskom je všetko možné..môj muž má rád mastné mäso..údeniny..slaninu..aj mastné koláčiky…a má stále študentskú váhu..štíhly..
    ja mám skromnejšie chute-a napriek tomu-som obézna..
    už sme dôchodci..
    všetkojeináč..:-))často
    inak-súhlasím so zdravým jedením..a pohybom..a každý deň s radosťou..
    nech sa všetkým darí žiť podľa predstáv

  28. mirko co sa bude nachadzat na tvojom silvestrovskom stole? ake maskrty a z coho budu ocka? dakujem za odpoved a prajem stastny novy rocik

  29. kristina práve som sa predviedol. Dopiekol som skvelú makovú bublaninu a keď som ju išiel položiť na stôl, zavadzal mi na ňom… prášok do pečiva. Takže zajtra nová várka. Ideme ku známym a vezmem makovú bublaninu čo je celkom nevhodné jedlo. K nej opekaný cícer, to je skvelá pochúťka a som si istý, že celé kilo zmizne na počkanie. K tomu nejaké víno, nie veľa. Inými slovami nič mimoriadne nechystám. Ani diétu ani priveľké obžerstvo. No a pokiaľ ide o očká tak neviem aké presne myslíš, žiadne neplánujem. Asi iná tradícia.

  30. tak je po vianociach a ja mám dolu dalšie tri kilá..všetko sa dá,chce to pevnu volu vlastne veeeeeelmi veľa pevnej vôle.. :)

Napíšte komentár

Prečítajte si knihy
Kniha jedálniček na chudnutie

Kniha Ako som schudol 35 kíl 

Kniha Ako dosiahnuť úspech

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.

Motivačný kurz chudnutia

E-mail vám pripomenie váš zámer a navrhne, čo robiť.
Overte si, že to fakt funguje.

  • 10 dní budete dostávať tipy a inštrukcie.
  • Ak ich dodržíte, merateľne schudnete.
  • Kurz je zadarmo.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Ten potvrdíte a v tej chvíli kurz začína.