Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ?
janulinka: mimuska ajooj.dakujem ze si mi drzala palceky..dufam ze sa mas dobre..a malinke je zdravucke .opatruj sa mi ...

schudnem s vašou podporou
janulinka: ahoj rozalocka vidim ze ides krasne dolu.prepac ze tak neskoro ale sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx ide ti to velmi krasne.si skvela..urcite za chvilu bude z teba kocka..co uz aj teraz si ale potom budes spokojna...prajem vela zhodenych kileciek...a co.

novy zaciatok novy zivot.....
janulinka: ahojte bambulky..vcera som dosla velmi neskoro.dakujem vam vsetkym co ste mi drzali palceky.museli ste velmi mysliet na mna ..ja som to totiz spravila.som stastna.skolu mam ukoncenu,aj napriek tomu ze som si vobec nebola ista tym..zase tie svinky nenechali vela studentov prejst..tak som mala take nervicky..vracala som este aj potom ked.

Ako nepribrať cez Vianoce

Vianoce sú čas, kedy sa zrútia všetky časové a programové štruktúry. To, na čo sme po celý rok zvyknutí je preč a ocitáme sa v inom svete. Namiesto denného režimu typu "práca cez týždeň a krátky víkend" tu máme celé dni voľna. Či už sedíme doma, alebo posedávane na návštevách, je problém.

Vianoce sa riadia tradíciou. Tradície sa tvorili dávno, v dobe nedostatku. Aby sa dosiahla atmosféra sviatkov, používalo sa na to spravidla jedlo. Aké jedlo? Neobyčajné. Čo je dnes ale na jedle neobyčajné? Veď jedlo tak často vyhadzujeme do odpadkov. Na Vianoce teda dáme na stolíky misky koláčov, slaností, dobrôt, údenín, nápoje. Podľa toho v ktorej rodine ako.

Koláče všade kam len pozrieš

Vieme, že človek sa správa nerozumne. Vidí koláčik, dostane naň chuť. Zje koláčik. Keby ho nevidel, nezjedol by ho. A nič by sa nestalo.

Problém je v tom, že ak gazdiná týždeň vypeká plech za plechom, očakáva, že nám bude chutiť, že zjeme. Bola by škoda vyhodiť. A tak nám koláčiky nenápadne aranžuje k rukám na tie správne miesta, aby sme z nudy, alebo námatkovo papali. Gazdiná chce vytvoriť Vianoce cez žalúdok.

Vianoce sú voľno, voľno je nuda

Ak sa potĺkate po byte a nemáte do čoho pichnúť, máte veľa času. "Čo by som tak spravil?" A tu nakuknete do špajze, tam do chladničky. A všade narážate na niečo chutné. Niečo určené na to, aby sa to jedlo. No a keďže nemáte lepší program, zobkáte.

Vianočné návštevy sú koláčikované

Rodinné návštevy sú často tou najhoršou situáciou. Nastáva stretnutie gazdín a je jasné, že to bude tvrdý boj. Ktorá má lepšie koláče? Ktorej rezne sú onakvejšie? Ktorá torta je smotanovejšia?

Ponúkanie jedlom na návštevách je často agresívne. "Musíte okoštovať, inak by sme nespali." A tuto, aha, vaječný likér, musíte si dať aj do druhej nohy. A ešte počkajte keď prinesieme koláče. Ak nechcete jesť, často nastúpi citové vydieranie. "Piekli sme to len kvôli vám. A vy si nechcete dať?"

Pečieme, kupujeme, lebo sa to tak robí

Skoro každá rodina na Vianoce narobí zásoby jedla nezmyselných rozmerov. A potom sa očakáva, že to všetci zjedia. Nečudo, že to má následky. Pribrať medzi Vianocami a novým rokom 2 až 5 kíl je celkom jednoduché.

Nesiahajte mi ešte aj na sviatky!

Mnohí sa bránia. Na sviatky sa predsa nebudem obmedzovať. Chcem si dopriať, chcem si to užiť. Takým niet pomoci. Pokojne si zobkajte. Ale potom sa nečudujte, čo za šialenosť vám váha po sviatkoch ukáže.

Čo s tým?

Problémom býva najčastejšie práve ono zobkanie medzi oficiálnymi jedlami. Nezdá sa to, ale niekoľko malých koláčikov vám dodá toľko energie, ako by ste mali prijať za celý deň. A nepohnete s tým. Je to len matematika.

Ak chcete kontrolovať svoj príjem cez sviatky a tu a tam si zobnúť aj niečo menej vhodné, odporúčam vám denník. Úplne a striktne si veďte v malom notese zápis, čo ste už zjedli. Majte pri sebe váhu na potraviny.

Viem, znie to absurdne. Ale skúste si to predstaviť. Prídete na návštevu. Priznáte sa, že máte ťažkosti s priberaním = zdravotné ťažkosti. A musíte kontrolovať, čo pojete. Chcú vám dať koláčik. OK. Tanierik na váhu, cvak vypínačom. Na tanierik koláčik. Váha 80 gramov. To môže byť takých 1800 kJ. (Jedno jedlo pri chudnutí by malo mať 1200 až 1800 kJ…) Ak tento koláčik zjete ako hlavné jedlo, je to nerozumné, ale dobre. Sú sviatky. Zapíšte si to a ďalšie 3 hodiny sa nenechajte nachytať na žiadne iné jedlo. (Ponariekate si poriadne na hlad, pretože byť 3 hodiny na 80 gramovom koláčiku je hlúposť a asi to nevydržíte.)

Týmto zápisom získate veľmi rýchly prehľad o tom, koľko ste zjedli, čo ste zjedli a aké to má následky na dennú bilanciu energetického príjmu.

Úplne ideálne však je, ak si na celé sviatky pripravíte vlastné jedlo a nenecháte sa ponúknuť žiadnou výnimkou. Znie to fádne. Nie je to sviatočné.

Ale sú sviatky fakt len o tom kuse žrádla?

Ak chcete mať výsledky, zoberte sviatky, ako výzvu. Ako tréning vôle. Nepodľahnite bagatelizácii, typu "výnimočne teraz môžete", "raz za rok si azda jeden koláčik dopriať môžem". Jasné, môžete. Ale musíte ho odvážiť, zapísať, až potom zjesť.

Aby sa nestalo, že za 2 týždne zjete výnimočne 30 koláčikov, štangľu uheráku, 6 klobás, 25 obložených chlebíkov, 4 rezne, liter alkoholu, 2 bomboniéry, 2 deci vajíčkového likéru a k tomu 5× denne trojchodové jedlá. Tak sa totiž bežne cez Vianoce ľudia správajú. Ono sa to nezdá.

Ale ak si počas dvojtýždňových sviatkov dáte 80 gramový koláčik denne, zjete za sviatky kilo koláčov. Počítajte, než niečo len tak vložíte do úst. Chudnutie i priberanie stoja práve na tom, čo prežriete.

Upozornite na tento článok svojich priateľov na Facebooku...

Komentáre k článku:

kati December 19, 2008, 5:43 pm

Casto sa ludia vyhovaraju na navstevy, ale myslim ze prave tie nie su cez vianoce hlavnym problemom. Kolko navstev absovujete? 2-3? Keby ste na kazdej boli len trochu obozretni v jedle, tak navstevy na vas ziadnu stopu nezanechaju. navyse vianocne navstevy su casto skor velke rodinne stretnutia, kde sa da pomerne lahko skryt pred kucharkou. Skor je problem to, co nanosime do domacnosti, lebo to nas bude prenasledovat 2-3 tyzdne vkuse, az kym to nezmizne dolu hrdlom. A to si vieme rozumnymi nakupmi pekne okresat.
Tiez je problemom nuda – ale ako rozumni ludia vieme ze kazdy rok nastane, preto sa dopredu vyzbrojime programom, kedy kam ist sa zabavit. Mozme si dopriat nieco slavnostne, co by sme radi ale je to na nas pridrahe – za peniaze co sme usetrili rozumnym nakupom potravin sa da napr. kupit skipas, ist do aquaparku,… Co tak zalozit novu tradiciu “stefansky vystup na najblizsi poriadny kopec”, alebo stacia obycajne prechadzky, kedze na ne mame cas kazdy den, tak preco nie… Myslim ze kto chce, sposob si najde…
pphmmr December 20, 2008, 3:29 pm

Toto uz je choroba a treba sa dat vysetrit. Vianoce su na nieco a patri k tomu aj jedlo. Dennodenne sa strazit zakazovat si. Tak to vam pekne zamava psychikou. Bez pohybu uz duplom. Jednoducho treba s rozumom a mierou nie len cez vianoce ale po cely rok a tych par dni cloveka nezabije iba tych co maju uz narusenu psychiku z neustaleho chudnutia .
Miro Veselý December 20, 2008, 4:22 pm

Je choroba dbať o vlastné zdravie?
Jarka December 21, 2008, 10:12 pm

Je to podľa mňa nutnosť starať sa o svoje zdravie. Ale až sa ľudia nabalia ako ja, tak sa zbadajú.Dnes sme boli aj my na nákupe . A pripadali sme si ako vadní so svojimi paradajkami a paprikami , cottage syrom a minerálkou. Myslím si , že nie je nutné vypiť hektolitre coly a pojesť kilá klobás a sladkostí a kadečoho iného . Kedysi sme to robili aj my . Piekla som ako divá 5 druhov koláčov pre štvorčlennú rodinu . Aj teraz pečiem , ale striedmo , lebo syn zahlásil , že teda on na Vianoce jesť ovsené vločky nebude . Ale celkom spokojne si snami dá rybku urobenú na pare a k tomu šlátik bez ťažkej majonézy.Vianoce sú naozaj o niečom inom a nie o jedení.
tini January 6, 2009, 9:53 am

Ano, ja som sa uz totalne rozhadala so svokrou, prave kvoli jedlu. Lebo som sa nechcela pchat tymi jej kolacikmi. Nechape to. Urazila sa. Som moc fajnove, vraj. Jem divne veci, nie to, co mi da ona.. Nestacilo jej, ze aspon deti som jej nechala napospas, doma by tolko kolacikov isto nepojedli..

Mne sa nezda byt chorobne rozmyslat aj cez vianoce. Nehovorim, dak si cosi navyse, ale uvedomele, obcas, nieco vynimocne. My byvali tuckovia vsak vieme, ze to je tazke – lebo ked uz raz ochutname, castokrat nas to laka zjest este dalsi, dalsi, dalsi kolacik, az skoncime s preplnenym bruskom. Aspon ja som taka, preto viem, ze je nadmieru potrebne davat si bacha, a radsej si s kolacikmi nezacinat…

Nie kazdy to chape. Nechape to moja svokra, ze mam proste problem. Ale jej dost dlho trvalo aj to, ze kedze ma jej syn celiakiu, tak nesmie ani troska muky spapat.. Takze co po nej vlastne chcem..

Neviem, kolko som pribrala po minule vianoce. Ale vypekala som aj 15 druhov kolacov, A aj som ich – prepacte – zrala. Lebo ja som ich nikdy nevedela slusne zjest ako normalny clovek, vzdy som sa nimi “musela” napchat doplna. Co vsak viem, ze minule vianoce som nepribrala nic. A tieto som dokonca troska schudla. Pretoze namiesto nudneho povalovania som sa snazila hybat, pokial mi to rodinna situacia dovolovala.. A citila som sa vyborne. Ovela lepsie, ako pri otupnom povalovani sa po byte a prejedani sa..

Nestoji aj ista davka sebazaprenia za to? Ved sme ludske bytosti, nie zvierata..
jojka July 18, 2009, 7:32 pm

Áno je to tak. Na vianoce ľudia priberú aj 5 kíl a ja patrím medzi nich. Preto nenávidím vianoce. Ľudia sa na vianoce prejedajú a platia nemalé peniaze za jedlo, a potom platia za chodenie do fitka, čiže platia dvojnásobne. Vianoce sú úplne o inom ako len o jedle, aj keď z niečoho sa žiť musí. Sú o láske spolupatričnosti, nezištnej pomoci iným ľuďom, atď.
tana žilina December 1, 2009, 1:25 pm

Práve teraz hľadám zdravé recepty na vianočné pečivo.Podarilo sa mi schudnúť 8 kg a už nikdy ich nechcem späť. Verím delenej strave a zdravej výžive.Tak vianočné pečivo bude obsahovať ovsené vločky, kukuričnú múku …. postupne aj moja rodina sa tomu prispôsobuje. Ale vôňa medovníkov bude aj u nás. Potom ich s dcérou zdobíme a rozdáme celej rodine . Veď sú predsa Vianoce.Prajem Vám všetkým príjemné a šťastné vianočné sviatky a” nepapajte toľko “.