Od roku 2004 píše Miro Veselý.

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

Prečítajte si najnovšie:

články   komentáre   fórum

Zajedáte svoje problémy?

Mnoho ľudí, ktorí majú problém s nadváhou si zvyklo jesť vždy, keď sa cítia nepríjemne, stresovane, naštvane… Jedlom kompenzujú nepríjemné pocity, stres, problémy, napätie, smútok…

Táto reakcia vo svojej podstate nie je celkom márnym nápadom. Jedenie môže človeka naozaj upokojiť, je to aj fyziologická reakcia. Jedlo a afekt sa spolu zle zlučujú. Ťažko si je už len predstaviť rozzúreného človeka, ktorý počas ziapania na všetkých okolo obhrýza kuracie stehienko. A ak ho obhrýza, možno nie je tak naštvaný, ako vyzerá.

Jedenie v problémovej situácii sa môže zafixovať a neskôr sa stane zvykom. Časom sa situácia začne meniť. Tučný sa môže na problémovú chvíľu dokonca tak trocha až tešiť, pretože už má aj pripravenú čokoládu. Neskôr už ani nie je jednoduché rozpoznať, či sa kŕmi preto, že je rozčúlený, alebo je rozčúlený preto, že sa nemôže kŕmiť, alebo sa rozčúli preto, aby sa nakŕmiť mohol a potrebuje len zámienku na papu.

Ak máte zlú náladu, môže ju zmierniť všeličo, napríklad dobrá čokoláda. To je fakt. Negatívne myšlienky potlačí lahodná, sladká chuť. Aspoň na chvíľku…

Zajedáte svoje problémy?

Čokoláda však nevyrieši problém, maximálne tak zmení váš momentálny pocit na trochu lepší. „Aspoň že tá čokoláda mi zostala“, povie si taký neborák a spasie ju celú. Neskôr však môže mať nový problém – obezitu. Zajesť ho čokoládou veru nepomôže.

Ak teda máte pocit, že v krízových situáciách hľadáte útechu v jedle, bolo by dobré o tejto skutočnosti vedieť. To je prvý krok.

Potom by to chcelo analýzu, čo sú to za problémy, ktoré vás provokujú k jedeniu. Nedá sa im vyhnúť? Nedajú sa riešiť v inom čase, alebo na inom mieste? V situácii, kedy by ste nemali prístup k potravinám? Nie sú trocha aj zámienkou, ktorá by legalizovala obžerstvo?

Viem, nevyhútam radu, ktorá by platila univerzálne, ale skúste sa zamyslieť nad tým, ako riešiť problém nabudúce bez jedla. Ak viete, že problémy, stres, či depresiu zajedáte, môžete s tým začať pracovať.

Obzvlášť krátkodobé stresy, napätia a hádky zvyknú celkom zmiznúť, ak si dáte sprchu, alebo kúpeľ. Viem, manažéri niektorých firiem by asi museli úradovať z kúpeľne. Berte to však, ako jeden z možných tipov. Cítite, že sa doma idete na niekoho hrozným spôsobom oboriť? Brnknite si sprchu a kým z nej vyleziete, zabudnete aj na to, že vás niečo trápilo. Je zbytočné vyliať si zlosť na manželke, či svojom papagájovi, len sa zahustí atmosféra.

No a ak nie je inej cesty, skúste zajedať problémy šalátom, alebo inou zeleninou. Viem, nie je to „ono“.

Zajedáte svoje problémy?

Ale to „ono“ vás môže zahlušiť.

8× koment k článku Zajedáte svoje problémy?

  1. áno to je všetko pravda ale keď sa to tak ťažko rieši inak ako jedlom…vtedy nič nie je uspokojením, nič iba sa dožrať…a kto mi poradí ako z toho von už niekedy naozaj neviem ako ďalej a prichádz a zúfalstvo, zas som zlyhala zas som to nezvládla…nechápem prečo ma takéto stavy prepadajú, nenávidím ich…nenávidím seba, že som to nezvládla..kto mi poradí ako ďalej a čo s tým…

  2. alveo: ak nestačí disciplína, odporúčam poradiť sa s psychológom. to ako sa sebaobviňuješ nie je v poriadku, treba riešiť čo s týám, inak to bude len horšie.

  3. To je uplna sranda,ze vsetci tucnejsi ludia mame presne take iste pocity…..vlastne ani nie sme hladni,ale ten pocit zadostucinenia,ze sa konecne poriadne najeme nas stale a stale vedie do chladnicky…u mna je to tiez tak,v poslednej dobe som moc pribrata,citim sa strasne tazka,unavena a dost sa pre to trapim-a najhorise na tom je,ze sa trapim aj pre to ze sa pre to trapim(neviem,ci ste to pochopili=)pretoze sa mi zda,ze ked si davam pozor na vzhlad,ze som nevdacna a trapna… moc by som chcela schudnut,ale stale sa motam v zacarovanom kruhu…tyzden papam fajn a potom sa zase prejedam………joj,no nic…moc vam vsetkym drzim palce,aby vam to vyslo a citili ste sa sviezi a zdravi…..:)))…..

  4. presne aj ja mam take pocity, od minuleho roka som pribrala asi osem kil, odkedy som zacala chodit na VŠ a preto, ze nemam co robit, proste jem z nudy a zajedam stres. …a teraz som z toho strasne nestastna, mam z toho depky a vsetci su nestastni zo mna….vazne neviem, co robit, kazdy den si hovorim, ze to zmenim, no potom sa opat prejem, a tak si poviem, ze od zajtra a potom to opat porusim, a tak dokola…som z toho hrozne nestastna a normalne sa hanbim chodit medzi ludi:((

  5. ahoj carmen, veru by si mala začať chodiť medzi ľudí, a hlavne do prírody. ked na teba pride nuda tak sa chod prejst, ved urcite este nopoznas vsetky zakutia, alebo si zober nejaku knizku do ruky, trosku sa rozptyl..alebo mozes skusit aj ponuky sportu na univerzite…aspon spoznas novych ludi….:-) a urobis pre seba nieco dobre

  6. Je to neuveritelne ako vas chapem…Som zo svojej vahy nestastna..stale mysim len na to ze som tlusta…a kazdy vecer si poviem ze to zvladnem.. a ze zajtra zu tolko nezjem..Ale som stale taka nervozna ze to nikdz nezvladnem..stale sa prejedam a vsetko koli nervozite…alebo koli smutku ktory ma uz dlhsi cas trapi..neviem co so sebou:((((((

  7. ach to je tak TAZKE!…prezivam to s Vami so vsetkymi. Mam presne tie iste stavy a pocity. Strasne chcem schudnut a mam z toho depresie, ze sa na seba nemozem ani pozerat,…pametam na casy, ked mi ludia hovorili ako som krasne chuda a teraz len krutia hlavou ako som mohla tak rychlo pribrat. Musim na to mysliet cely den, az to na mna pride a prejem sa tak, ze mi je z toho poriadne zle :-( …viem ze si nicim telo a postupne asi aj psychiku ale neviem ako inak…kazdym dnom to chem zmenit, ale vy sami viete ako moc je to tazke. Niekedy by ma ani nenapadlo, ze takto skoncim…chudnutie pre mna bola hracka. Asi rok som zila na delenej strave a to bolo nieco uzasne…a teraz….je vsetko prec a mam pocit ze uz neviem zit sama so sebou :(

Napíšte komentár

Prečítajte si knihy
Kniha jedálniček na chudnutie

Kniha Ako som schudol 35 kíl 

Kniha Ako dosiahnuť úspech

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.

Motivačný kurz chudnutia

E-mail vám pripomenie váš zámer a navrhne, čo robiť.
Overte si, že to fakt funguje.

  • 10 dní budete dostávať tipy a inštrukcie.
  • Ak ich dodržíte, merateľne schudnete.
  • Kurz je zadarmo.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Ten potvrdíte a v tej chvíli kurz začína.