Miro Veselý, chudnutie-ako.sk

Zázračné diéty

Píše Miro veselý od roku 2004. Kontakt...

Ktorá diéta je najlepšia na schudnutie? Žiadna. Diéty nefungujú. Sú populárne, lebo vzbudzujú falošnú nádej na rýchle riešenie. Hlavne diéty typu „7-dňová diéta“, „13-dňová diéta“. Číslo v názve diéty sľubuje rýchlosť riešenia. Sú to lákavé, dobre predajné názvy. Ale v skutočnom živote dlhodobo nefungujú. Použite logiku. Vo svojom okolí iste poznáte veľa tučných žien. Každá už skúsila mnoho diét. Prečo sú teda ešte stále tučné? Pretože svoju pozornosť zameriavajú na svoje brucho a nie na zdravší životný štýl. Zákonite dostanú viac toho, čomu venujú pozornosť.

Veľa ľudí skočí na lep lákavej atraktívnosti jednoduchej prípravy a zapamätateľnosti názvu. Výsledkom však býva len strata času a sklamanie. Prečo sú tieto diéty také populárne?

Diéty sú prosté

Taká diéta sa dobre pamätá. Napríklad: Jedz len ryžu a schudneš. Čo viac treba vedieť? Nič. To je super! K tomu nejaký hmlistý prísľub typu: „Suseda to skúsila a fakt zhodila dvadsať kíl“. Jednoduché, jasné. (Iná suseda zasa možno videla UFO. Každý chce byť niečím zaujímavý. Niektoré fakty sa ťažko overujú. Ale ktovie – možno naozaj schudla 20 kíl, ale kým sa to k vám dostane, má už 25 kíl navyše…) Alebo delená strava: Oddeľ od seba potraviny a potom z každej môžeš zjesť, koľko chceš. Krátkodobo to funguje, dlhodobé výsledky sú však často na zaplakanie.

Diéty vyvolávajú nádej

„A nič iné už netreba… proste schudneš.“ Taká koncovka sľubuje, že chudnutie bude rýchle a bezbolestné. Nebude, to vieme! Chudnutie je ťažké, chce vytrvalosť v sebazapieraní. Lenže chudnutiachtivý človek túži po zázraku. Teraz si však posvieťme aj na to, aké problémy prinášajú diéty.

Diéty neobsahujú potrebné živiny

Diéty spravidla neobsahujú vhodný pomer živín. Keby ste väčšinu diét držali trvale, poškodili by ste si zdravie. Keďže proti obezite musí obézny bojovať navždy, teda aj po schudnutí, nemôže byť diéta žiadny stravovací nezmysel. Musí to byť už od začiatku chudnutia plnohodnotná strava.

Diéty neriešia budúcnosť

V diéte sa upriamuje pozornosť na najbližšie dni. Na slaninu. Na ručičku váhy. Tuční chcú chudnúť rýchlo. „Za týždeň zhodíš aj desať kíl a budeš v pohode!“. Keby to aj hneď bola pravda, taká diéta nerieši, čo bude o dva mesiace, alebo o tri roky…

Diéty sú dlhodobo neúčinné. Často sa po nasadení diéty naozaj podarí pár kíl zhodiť. (Ani tak nie vďaka diéte, ale hlavne preto, že tučný prestal jesť nevhodné jedlá.) Človek si však časom prestane dávať pozor a váha vyletí ešte vyššie, než bola pred diétou. Chudnúť sa nedá kampaňovito. Drastickou diétou sa dá zraziť číslo na váhe. Viete však vôbec, čo na tej váhe vážite? Rýchlym chudnutím z organizmu strácate v prvom rade vodu, nie tuk.

Diéty sľubujú nemožné

„Za dva mesiace štyridsať kíl dolu!“ Podobné nádejné výroky znejú tak sladko. „Mám štyridsať kíl nadváhu, hmm… Dva mesiace a som štíhly. Dva mesiace vydržím akúkoľvek diétu, aj keby som pritom mal celý čas visieť za jazyk. Zatnem zuby, vydržím. O tri mesiace mi bude fajn a pokračujeme v hodovaní…“ Problém je v tom, že aj keby človek naozaj schudol, s takým myslením vzápätí zákonite priberie, pretože po skončení diéty znova začne jesť viac, než potrebuje.

Najmenším zlom diét je to, že stratíte čas. Vytrpíte si napríklad mesiac ryžovej diéty, pár dní sa radujete z nejakých zhodených kíl a o dva mesiace máte nazad svoju starú hmotnosť. Ste zas tuční a o pol roka starší. Vinou diéty máte aj o niečo pomalší metabolizmus, takže tučniete ešte rýchlejšie, ako pred diétou. Ďalšie chudnutie už bude vždy ťažšie, ako predchádzajúce. A priberať budete rýchlejšie, ako po minulom chudnutí.

 

Komentáre k článku: Zázračné diéty

  1. ela 6. novembra 2012

    a čo proteínová diéta? keďže nemám veľkú nadváhu cca 6 kg, chcela by som vedieť či ísť do toho, alebo ísť podľa vás?

  2. Miro Veselý 6. novembra 2012

    ela diét je nepreberné množstvo. proteínová znamená bielkovinová. ak máte malú nadváhu radím neblázniť s diétami. jedzte normálne množstvo potravy (nie menej!) aké je primerané vášmu veku a záťaži (výpočet v BMI kalkulačke na tejto stránke). K tomu cvičte podľa pokynov v sekcii šport a kilá sa časom stratia.

Pridajte komentár:

Máte otázku, alebo chcete k článku niečo doplniť? Napíšte to sem. Odpoviem čo najskôr.

Vyplňte ešte: