Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete čítať

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Napíšte v tejto téme
Petra3
Príspevky: 1
Registrovaný: 18 Aug 2013, 13:47

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od Petra3 » 18 Aug 2013, 17:35

Ahoj. Zaca
la som s redukovanou stravou. A chcem sa opytat hlavne Mirka.co hovori na moj jedalnicek. ... Rano;paprika(30g),paradajky(50g),eidam 40percentny tusim.(30g).a chlieb psenicny jeden krajec+kl olivoveho oleja.
10;00. Biely jogurt (150g) 30g ovsenych vlociek.
obed;13;00; morcacie prsia asi 100g . Kukurica malo. Cibula 30g. Paprika(30g). Ryza(30g)
16;00 dve spiske parky. Paradajky (5ks)-male. Paprika po papriky.
Vecer(19;00) planujem nejake to vajicko alebo dva a zeleninka.(pijem 1,5-2 l caju-bylinkoveho za den)

Lenze ja mam pocit ze to je na mna vela jedla. Podla BMI by som mala mat prijate jK denne cca 10700. Na jednu porciu to vychadza 2100 kJ. Nie je to moc?

Inak prajem vela stastia ludom ktori zacinaju. Vela trpezlivosti a hlavne pevnu volu. :-)

zeleninka
Príspevky: 1
Registrovaný: 02 Okt 2013, 13:23

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od zeleninka » 02 Okt 2013, 13:27

ahojte... rada by som sa opýtala či je obed ktorý pozostáva zo štyroch kopčekov rizota a malého miešaného šalátiku veľká porcia naraz alebo je to akurát? Dakujem

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od tini » 03 Okt 2013, 07:11

zeleninka, zalezi, ake to je rizoto, co v nom je. Idealne je z celozrnnej ryze. Zavisi, kolko tam je oleja. To si robis doma, alebo je to z restiky?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

ja.jana
Príspevky: 1
Registrovaný: 26 Nov 2013, 11:53

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od ja.jana » 26 Nov 2013, 12:19

tak som konečne našla stránku kde to niekto "natrel" naostro. Bez práce nie sú koláče to vedeli už naši predkovia.
Ja potrebujem skôr takú špecifickú radu.
Celý život cvičím, 20 rokov som držala rovnakú váhu + - 1-2 kilá to neriešim. Avšak v dôsledku vážnych zdravotných potiaží som po operácii (zhruba za 14 dní) schudla 10 kg - samozrejme "odišli" všetky svaly. Z pôvodne 60-62 na 52 kg pri výške 168 cm. Vždy som chcela byť štíhla ale toto bola vycivená príšera. Moje optimum kedy som v pohode je 57-58 kg. Po 6 rokoch som prišla na pôvodnú váhu avšak skoro vôbec som necvičila pretože moje zdravotné postihnutie mi to nedovolilo. Takže som nabrala na 65 kg čo nie je vyložene nadváha ale necítim sa dobre. Takže napriek všetkému som začala - rýchla chôdza na páse (behať nemôžem), trochu celkového posilovania. Po dlhom čase ničnerobenia verím že to pôde a rada by som však toto "podporila" L-carnitínom len neviem či je to OK - kedže mám prekonané nádorové ochorienie, v noci dosť zle spím (skôr nespím), búchanie srdca, sem tam vysoký tlak, stále mi je teplo. Lekári mi vela neporadia takže sa spolieham na Vás.
ďakujem Jana xsvihx xcinkax

Obrázok užívateľa
Priska
Príspevky: 4649
Registrovaný: 11 Aug 2010, 19:33

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od Priska » 26 Nov 2013, 13:33

Jajana toto napisal Dr. Bukovsky o carnitine vo svojej knizke...
"...austrálska štúdia z roku 2000 (novšiu zatiaľ nikto neurobil) celkom jasne preukázala, že užívanie karnitínu počas 8 týždňov v dennej dávke 4 gramy nezvýšilo metabolizmus ani neviedlo u žien s nadváhou k väčšiemu úbytku tukového tkaniva ako dosiahli ženy s rovnakou nadváhou bez karnitínu pri rovnakej úprave stravy a rovnakej fyzickej aktivite. (Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2000 Jun; 10(2):199-207.)
Navyše, redukčný účinok karnitínu na telesnú hmotnosť a tukové tkanivo sa nepreukázal dokonca ani v prípade, kde by sme to čakali: u psychiatrických pacientov, ktorí majú deficit karnitínu spôsobený liekmi. (Bipolar Disord. 2006 Oct; 8 (5 Pt 1):503-7)
Čo sa týka bezpečnosti: niektorí ľudia môžu z neho pociťovať napínanie na vracanie a závraty, ale v dávkach do 6 gramov denne je netoxický. Zatiaľ ale nevieme, či je bezpečné aj jeho dlhodobé, niekoľkoročné užívanie.
Karnitín má však oveľa väčšiu perspektívu pri podpornej liečbe a sekundárnej prevencii ochorení srdca a ciev (ischemická choroba, infarkt myokardu, ateroskleróza periférnych ciev, arytmie).“

Skor by som upravu hmotnosti riesila stravou... na jeho stranke su aj doporucenia pre onko pacientov...https://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... &Itemid=30
https://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... iew&id=593
Drzim paste thumb1
38r.
163cm/57kg (01.01.2015)

"Nas zivot je taky, akym ho robia nase myslienky..."
"Disciplina je mostom, medzi cielmi a vysledkami."

Muka
Príspevky: 1
Registrovaný: 25 Jan 2014, 17:16

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od Muka » 26 Jan 2014, 10:45

Ahoj Mirko,
som nová - mám za sebou 10-dňový štartovací kurz a teším sa z toho, že aj keď váha ukazuje menej len o 1,3 kg, pás o 3 cm a boky o 2 cm, konečne som sa naštartovala. A to vďaka Tebe a Tvojej super !!!!! stránke. Aj keď mám už 62 rokov, a možno práve preto, že už začínajú sem - tam nejaké zdravotné problémy, nechcem už na sebe vláčiť zbytočných 9 kg tuku a chcem sebe a svojej rodine dokázať, že to dokážem a chcem opäť nosiť svoje "vyrastené" veci. Doteraz som sa trápila s rôznymi diétami a výsledok - nemusím písať. Nová, racionálnejšia strava mi chutí, určite pri nej ostanem. Ešte by ma zaujímal Tvoj názor na p. Mačingovú a jej návod na racionálne stravovanie. Nájdeš si čas na stručnú odpoveď? Ďakujem, SI SUPER!!!!

Anda
Príspevky: 1
Registrovaný: 19 Mar 2014, 09:26

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od Anda » 19 Mar 2014, 09:49

Dobrý den pane Miro,máte naprostou pravdu.Hubnutí začíná v hlavě a kdo si to nechce uvědomit, ani ať se do hubnutí nepouští. Po několika dietách, které byly i někdy úspěšné, ale ne trvalé. Přecpávala jsem se a moc nehýbala.
Vím, že je to styl jídla i pohybu napořád a chci takto žít. Začala jsem 10-denním kurzem hubnutí a můžu zodpovědně říci, že každodení e-mail povzbudil a dodal sílu pokračovat. Nyní si připravuji jídlo do krabiček, jím po 2.5 až 3 hodinách a nemám hlad. Jen se stále divím, že už zase mám jíst.Snažím se hodně chodit pěšky a začínám mít závislost na schodech (žádný výtah do 5.patra v práci).Ze začátku jsem si myslela, že v druhém patře umřu, ale zlepšení se projevilo po 10 dnech. I v práci si místo stálého sezení u PC dám v poledne jedny schody dolů a nahoru .
Příprava jídla mě také baví, stále vážím potraviny, propočítávám a abych snědla něco co by nebylo vhodné, mně ani nenapadne. Přece si nezkazím denní jídleníček.
To, že stále čtu Vaše stránky, mně povzbuzuje.
Vím, že to zvládnu.
Anda

fialocka84
Príspevky: 1
Registrovaný: 03 Máj 2014, 20:34

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od fialocka84 » 03 Máj 2014, 20:38

Ahojte vsetci chcela by som zacat chudnut len neviem ako na to. vobec neviem ako yacat nemam ziadny jedalnicek. prosim o PPPOOOOMMMOOOOCCCC. dakujem xbeex

Damaka
Príspevky: 1
Registrovaný: 18 Máj 2014, 10:43

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od Damaka » 18 Máj 2014, 11:32

Ahoj,som rada,že som sa mohla pridať k uživateľom tohto fóra.Je to perfektná stránka .ja som začala chudnúť 13.1.2014 Moja váha na začiatku bola 82,6 kg a meriam tých 169-170 cm , neviem presne.Schudla som už 6 až 7 kg. Ja sa vážim každé ráno po wc. Moje chudnutie je pomalé, ale výsledok je perfektný, 2 dierky na opasku a celkovo "slanina" zmizla. Ešte stále mi treba chudnúť, len to ide pomaly, ale snažím sa. Jem kaźdé 2 až 3 hodiny, malé porcie, zdravé jedlá. Čo sa týka cvičenia, u mňa je to len točňa na pás a činky. Iné nemôžem kvôli kĺbom a boľavým nohám , ale aj to pomáha a je to lepšie ako nič. Tak toľko môj príspevok na začiatok. Ešte samozrejme treba veľa piť , čistej vody a nesladených čajov.Prečítala som si veľmi veľa od p. Veselého- ďakujem.Prajem nám všetkým , ktorí chceme chudnúť , aby sa nám darilo.

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od tini » 21 Máj 2014, 19:47

damaka, super, ze sa Ti dari, len tak dalej a daj o sebe vediet, ako pokracujes.. thumb2
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

tulinka
Príspevky: 1
Registrovaný: 27 Máj 2014, 19:05

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od tulinka » 27 Máj 2014, 19:42

Prajem Vám dobrý večer a moc ďakujem za uvedenie príspevku sama viem aké ťažké je to schudňúť snažím sa o to už dlhých 9 rokov a stále nič mojou utechou ale aspoň zostáva že si tú váhu držím na tom istom čísle... pribrala som po pôrode môjho syna 20 kilov a nejde to preč...
xbeex xmurx

Obrázok užívateľa
jana k.7
Príspevky: 30
Registrovaný: 29 Máj 2014, 21:43

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od jana k.7 » 29 Máj 2014, 22:52

ahojte, som nova na fore (56 rokov, 170cm, 87kg) ale stranku mam prestudovanu (je uzasna, klobuk dole, Miro thumb1 ) aj BMI vypocitanu s odporucanim schudnut, viem si "vyrobit" vlastny jedalnicek, len mam jednu otazku (skusala som najprv hladat, ale nedari sa mi):
chodim neskor spavat, takze aj vstavam neskor a prve ranajky mam az okolo 10 az 11hod. (este predtym musim uzit euthyrox, na hypothyreozu), takze aj ked jem kazde 3 hodiny, vychadza mi to len na 4 jedla denne, posledne o cca 20.30 az 21hod.
dodrziavam 6500 Kj za den, aj vsetky hodnoty B, S, T, za den.
Ak by mal niekto podobny problem, budem rada ak mi odpovie, ci je toto velky problem pri chudnuti, ze jem len 4x denne po cca 1650 Kj?
diky moc bike2!

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od tini » 30 Máj 2014, 06:13

jani, podla mna by bolo lepsie mat stravu castejsie. Ono ten prijem neviem, aky Ti vysiel, ze by si mala mat, 6500 neni nejak uplne zurivo malo, ale teda treba sa riadit tym, co vyplula BMI kalkulka, aspon to skusit. Ono napratala by si tam 5 jedaln, napriklad keby si dala jedlo niekedy aj po 2.5hodkach. Cize cca o 10, 12:30, 16:30, 18:30, 21: Napriklad. To posledne mozes dat aj neskor, neviem, o kolkej chodis spat, aby si mal tak 2-3hodky pred spanim.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Obrázok užívateľa
jana k.7
Príspevky: 30
Registrovaný: 29 Máj 2014, 21:43

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od jana k.7 » 30 Máj 2014, 15:37

tini, vdaka za odpoved, uvidim, co sa s tym da robit ;)
priznavam, v BMI kalkulacke mi vyslo, ze mam mat vyssi prijem kj, neviem teraz presne, asi 7100kj, ale momentalne nemozem civict, mam chripku, tak lezim v posteli s xpckx
ze jest kazde 2,5 hodiny? :roll: ved uz teraz som syta a po 3 hodinach si vravim, uz zas??? no ale jem a mam stigro, ze mi to zdrave aj chuti a najradsej mam cervenu sosovicu s karfiolom a do toho olivovy olej, mnam.
vidim, ze si pekne schudla, ale si mlada, tak to ja som bola este v 47 rokoch stihla, ploche brucho, 61kg, ale potom som si zlomila nohu, jedla xpapax , necvicila, hned na to sa objavila ta hypothyreoza, prechod atd. a kila sli nahor kontinualne, ale isto.
spat chodim vacsinou po polnoci, ale to len preto, ze rano nemusim skoro vstavat, co sa moze zase zmenit...
drzim palce sebe aj ostatnym na fore, aby mali pevnu volu a vydrzali sa zdravo stravovat a hlavne pravidelne!
inak tie smajliky nemaju chybu, hlavne ta pizza :-)))

Obrázok užívateľa
jana k.7
Príspevky: 30
Registrovaný: 29 Máj 2014, 21:43

Re: Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete číta

Poslať od jana k.7 » 30 Máj 2014, 15:57

este chcem doplnit, ze chudnut som zacala v utorok tento tyzden, takze sa ozvem, ako sa mi dari a ci vaha ide dole...
pitny rezim dodrziavam, xchlastx ( v mojom pohari je cista voda, zeleny caj ale lubim aj kavu s troskou mlieka), na zdravie thumb1

Napíšte v tejto téme