Schudnem a zmúdriem

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 15 Jan 2015, 15:41

Ahojte milé spolubojovníčky/spolubojovníci.
Zakladám aj ja tému, lebo hoci čítam skoro všade a prispievam sem-tam niekde, tu budem prosiť o rady a podporu na mojej ceste v duchu názvu mojej témy - rozumej: tentoraz ak sa mi podarí schudnúť, nebudem už taká hlúpa aby som to premárnila. xnieniex
Takže v skratke o mne. Začínam tu 2.krát.Vdaka tejto Mirovej stránke, radám a podpore ľudí na fóre a pravidelnému cvičeniu sa mi podarilo zhodiť v r.2008 13kg. Počas nasledujúcich rokov sa mi darilo váhu udržiavať do tých 59-60kg. V roku 2012 po porode som mala 67kg, ale za dva a pol roka sa mi počas materskej podarilo nepravidelnou stravou, vynechávaním raňajok, jedál a pojedaním prevažne bieleho pečiva a sladkostí pribrať na 74kg (súčasný stav). Medzitým som zostarla, zlenivela, zpohodlnela, "zhuspenovitela" a teraz chcem s tým dačo robiť. Mám 34 rokov a znova sa vraciam k osvedčeným radám a vtipne a výstižne formulovaným postrehom k tomu, v čom spočíva moj problém a problém všetkých, čo sa dostali do pásma nadváhy alebo obezity.V podstate viem, čo by som mala robiť, za čo dakujm najma tejto stránke, lebo predtým som tiež zopárkrát držala diéty a viacmenej len s malým alebo krátkodobým efektom. Takže teraz mi chýbalo iba to nastavenie v hlave, znova sa odhodlať a dať zbohom pohodlnému a príjemnému podzobávaniu iba chutných a nevhodných jedál, pričom aj napriek tomu, že som sa neprejedala, priberala som. Dlho som to odkladala, ale teraz už týždeň sa snažím dodržiavať čo som si tu prečítala, zatial ešte s chybami, ale snažím sa čo najlepšie skladať si stravu. Cvičiť som ešte nezačala, nemám žiadnu kondičku, už pracujem tak málo času, no plánujem začať od budúceho týždňa cvičenie aspoň v domácich podmienkach. Navyše priznám sa, nepočítam si jedlá na B/T/S, iba sa odkukávaním správnej skladby a množstva jedál snažím stravovať rozumne a často, avšak iba odhadom, čo nemusí byť správne.
Mám malé dieťa a záleží mi na tom, aby malo zdravú mamu. Nechápem, ako som mohla zatvárať oči, veď odkedy je na svete, jedla som najhoršie a správala sa najnezodpovednejšie vo svojom živote. A predsa viem, ako velmi ma potrebuje.A nielen preto, by som tu bola, dala mu najesť, dala ho spať, ale aby som aj vládala sa s ním hrať, blázniť, behať, športovať a nie sa ledva zohla, čo mi brucho zavadzia a fučala pri pár schodoch. Vedela som, že robím všetko zle, ale nevedela som sa nakopnúť zmeniť to.
Už som rozhodnutá a dúfam, že prvé schudnuté kilečko ma ešte viac povzbudí pokračovať a vytrvať.
Budem sa snažiť vyhnúť sa chybám z minulosti, napr. nebudem sa vážiť každý deň, lebo to ma dosť frustrovalo, ked napriek snahe žiadny výsledok, prípadne plus pol kila. Nem nem. xudivx
Veď píšem: zmúdriem. xbehx Som už dosť stará na to, aby som sa trochu poučila na vlastných chybách aj chybách iných no nie? Pevná vôla pomáhaj. Ale je mi jasné, že prídu chvíle, keď začnem nervačiť, ľutovať sa, byť netrpezlivá a potom aj chvíle, keby som sa najradšej na všetko vybodla a dala si vysmážaný syr... xpapax Vtedy budem potrebovať Vašu podporu a spucung. xbicikx
Už teraz Vám ďakujem, za to, že ste tu, že píšete, počúvate, že dvíhate hore palce, nakopávate a chválite, dohovárate, radíte a delíte sa aj o svoje úspechy či neúspechy, pomáha to a je to veľká inšpirácia, motivácia a energia! thumb2
Tak do schudnutia! :beh:
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Vik
Príspevky: 2012
Registrovaný: 16 Mar 2014, 13:19

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Vik » 15 Jan 2015, 15:49

Uff... ona mi pripomenula vyprazany syr... to by si teraz aj mimi dalo.... :lol:

Janiina, verim, ze ked si to dokazala pred par rokmi, ze to dokazes aj teraz lavou zadnou. Treba sa naozaj len nakopnut! Radila by som ti nekupovat potraviny, ktore by si najradsej z jedalnicka vylucila a ked ich nebudes mat doma, nebudu ti tiect slinky (ako mne teraz na ten syr)....
Prajem vela uspechov!
vek:34 vyska:165cm
max vaha-84 kg
16.03.2014 -78 kg
11.05.2014 -70 kg
24.05.2014 -68 kg
06.07.2014 -66 kg
05.08.2014 -65 kg
02.10.2014 -63 kg
10.11.2014 -61 kg
25.01.2015 -60 kg
ciel: nepriberat'

Obrázok
Obrázok

Chrystal
Príspevky: 535
Registrovaný: 28 Sep 2006, 14:41

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Chrystal » 17 Jan 2015, 20:07

Janiina: vitaj znovu na fore, vyska, vek a vaha cca ako ja toothsmile drzim ti velmi palce, treba si to odmakat, ale vysledok bude stat za to a do leta je este dost casu, aby sme boli stihle lanky v bikinach -vovode- Tak ideme na tooooo xmrkvax xcinkax
38 rokov, vyska 163cm
17.2.2019 - 74,3kg
1.cieľ : dostať sa pod 70kg

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 17 Jan 2015, 23:52

Chrystal dakujem☺Ty si uz presla kus cesty, zasluzis hore prst thumb1 :D
Veru veru, podme na to, ja som dnes prvy krat po dlhej dobe cvicila, tak mam prijemny pocit...Dufam, ze do leta budem aspon ako tak vyzerat a nie ako take slôňa :roll:
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 18 Jan 2015, 00:00

Vik a dakujem za povzbudenie..a sorry za ten syr... toothsmile .len sa trochu obavam, ze teraz je to horsie so mnou..takato rozkysnuta som este nebola.A co je horsie baby, mne sa vobec nezda, ze by som sa aspon trochu scucla za tych 10 dni..viete, ze sa citite tak lahsie...a su vam trochu volnejsie gate...mne sa vidim rovnaka.Vazila som sa az v nedelu, cize by som sa mala zajtra, ale ide na mna ms tak ze by z toho som bola taka nafuknuta? Asi to vazenie radsej este odlozim..bojim sa ze budem akurat znechutena ze po tyzdni a pol nic..Jedine ma tesi, ze som sa uz mentalne prestavila a teda moje stravovanie je teraz o 90% ine nez napr.pred mesiacom..comu sa teda faaaaakt tesim..uz som ani neverila ze sa konecne rozhybem a zacnem.Tak uz len vytrvat.
Naposledy upravil používateľ Janiina dňa 27 Jan 2015, 23:16, celkovo upravené 1 krát.
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Vik
Príspevky: 2012
Registrovaný: 16 Mar 2014, 13:19

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Vik » 18 Jan 2015, 09:51

Janiina, ja by som to vazenie nechala po MS. Tam to nafuknutie, zadrzana voda, hormony robia svoje, takze pekne potom.
Nech ta prvych 10-dni vobec nerozladi, ono si to telo aj musi zvyknut na zmenu. A niekde miro pisal, ze v prve dni moze vaha aj mierne stupnut, to vazenie by som odlozila na ovela neskor. Ja som sa odvazila po vyse mesiaci, ked som uz citila, ze sa zmestim do nohavic. Ten slavny den si pamatam, boli sme pozriet nejake zrucaniny... boli to len 4-kila dole, ale citila som sa taka stihla a nie napasovana do nohavic, lahko sa mi chodilo a ked mi niekto povedal, ze som schudla, citila som sa ako v siedmom nebi. Vtedy som si to normalne uzivala (75kg)! Teraz ked si pozriem fotky z toho dna, tak zasnem, ze aka som bola vypasena :-D
vek:34 vyska:165cm
max vaha-84 kg
16.03.2014 -78 kg
11.05.2014 -70 kg
24.05.2014 -68 kg
06.07.2014 -66 kg
05.08.2014 -65 kg
02.10.2014 -63 kg
10.11.2014 -61 kg
25.01.2015 -60 kg
ciel: nepriberat'

Obrázok
Obrázok

amanda.k.
Príspevky: 3635
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od amanda.k. » 18 Jan 2015, 10:15

ja keď dám 4 kg dole asi sa zbláznim od radosti...kde už som mohla byť kebyže nemaškrtím xmurx

Chrystal
Príspevky: 535
Registrovaný: 28 Sep 2006, 14:41

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Chrystal » 18 Jan 2015, 10:38

Janiina vsetko ma svoj cas, niekomu to ide rychlejsie a niekomu pomalsie, fakt najpodstatnejsia je ta strava, lebo vynimky nam to chudnutie len kazia a tazko sa zase zacina znova a u mna vzdy jedna vynimka vedie k dalsej, zelam ti co najviac BVD dni :) a dalsia vec je ta ze clovek sa mesiace, roky vyziera a ocakava, ze za tyzden dva bude stihly toothsmile , alebo nerealne cisla ze schudne, pomaly dalej zajdes, ja som si dala za ciel kazdy tyzden dat dole 0,5kg rychle chudnutie nikam nevedie len k jojo efektu. A samozrejme cvicenie uzasne formuje postavu xcinkax
38 rokov, vyska 163cm
17.2.2019 - 74,3kg
1.cieľ : dostať sa pod 70kg

Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4721
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od misela » 18 Jan 2015, 10:53

janina, nasla si si uz male pozitivne zmeny - zmena stravovania, vidis sa v predstave stihlo...drz sa ich a hlavne vytrvaj...ked som citala tvoj prispevok, mala som pocit, ze mas min. 120kg...neblazni...vsak trosku doladis a si v pohode...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
6/18 99kg, 97cm
7/18 96kg, 95cm
8/18 93kg, 93cm
9/18 91kg, 92cm
10/18 89kg, 90cm
11/18 87kg, 89cm
3/19 85kg, 87cm
4/19 84kg, 85cm

škovránok
Príspevky: 1184
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od škovránok » 18 Jan 2015, 11:24

Ahoj janina, aj by som sa odvážila, a hlavne zmerala pás, odrátaj -1,5 - 2kg, a budeš vedieť na čom si. Neistota je horšia. ahoj

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 19 Jan 2015, 10:29

nejde mi sem pridať príspevok... skúsim po častiach... už od večera sa s tým trápim, čo je pridlhý???
Naposledy upravil používateľ Janiina dňa 19 Jan 2015, 10:35, celkovo upravené 1 krát.
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 19 Jan 2015, 10:34

Ahojte, dakujem Vam☺
Vysledok je takyto.Ms je tu, tak som sa neodvazila odvazit a odvazim sa asi buducu nedelu.Necakam nijake zazraky, ale po dva a pol tyzdni by sa mi videli 2kg take fajn.Klamem.Bola by som celaaaa happyyyyy☺☺☺Tak uvidim.Mam pred sebou cely tyzden, budem sa snazit drzat co najlepsie.Dnes to nebolo celkom ukazkove, mala som asi jest viac a trosku inak poskladane, viac zeleniny..aj viac pit.
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 19 Jan 2015, 10:37

8:45 Ranajky chlieb 50g, sunka, syr, trosku luciny, paradajka, kusok cervena paprika
13:15 (neskoro) obed trochu peceneho kurata a zeleniny pecenej a ryze celozrnnej plus dojedla som po malom asi 2 lyzice broskynoveho kompotu, neodvazene neviem kolko coho, ale porcia iba taka akurat aj som sa celkom najedla
15:30 olovrant jogurtovo-tvarohovy ovocny drink pomixovany s lyzicou lanovych semienok a mletych orechov asi 2.5 dcl
17:00 kava s mliekom a kockou cokolady
19:00 veceru som mala taku, ze jeden chlebik s tvarohovou pomazankou z nizkotucneho tvarohu co som urobila s cesnakom a bylinkami a len sotva jednu paradajku, potom som cvicila a nedala som si potom ziadne ovocie
21:30 2. veceru jablko, orechy a 1ks kneckebrot s troskou tej tvarohovej..
Vynimky 2 stvorceky cokolady no mohlo to byt aj horsie vzhladom na tie moje dni
Nemam tusenia kolko je to kJ..
Jedine co mam odmerane je 20min na tom novom elipticale=200 kcal spalenych...Nemam kondicku, uz aj tych 20 min sa pachtim jak pes v auguste... Ale dufam, ze sa to casom podda na tu pol hodinu az 40min...a pridam aj nejake cviky s vlastnou vahou..ale to az si budem ista, ze pri tom nezdochnem...hehe..
Misela: podarene, ze si myslela ze 120 kg mam.. no ale nebyt toho, ze som sa teraz zabrzdila, aj sa tam mozno prepracujem..ved pribrat 20 kg tiez nie je normalne..
Vik: ten pocit poznam..Schudne clovek 4kg, ale pripada mu to v tych volnych gatiach ako 10... je to super odmena a motivacia pokracovat, zrazu vidis, ze to ma zmysel a motivuje ta to pokracovat, lebo ono to faakt funguje! Na tento pocit cakam, velmi by mi bodol.. potom sa cloveku ani nechce zhresit lebo si nechce kazit skore
Chrystal: dakujem, BVD potrebujem ako sol heh... Ale ako sa tak poznam, drzim sa pomerne dobre, este aj tie vynimky drzim na uzde...Len sa musim nakopnut k tym vypoctom, lebo neviem, na com som.A mas pravdu...cakat ze tri roky pazraviem a cpem sa keksami a za 10 dní bude neviem aka zmena, asi som naivna...No len chcem ten svoj elan trochu posilnit nejakym vysledkom, aby som nezacala prirychlo upadat na duchu...Lebo sa potom obavam, ze ci to robim dobre.
Skovranok: rozhodla som sa presne opacne...co uz so mnou...
Baby este ze tu ste.Zajtra idem na to zase s elanom.Dobru noc vsetkym
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Janiina
Príspevky: 1888
Registrovaný: 31 Jan 2008, 14:37

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Janiina » 19 Jan 2015, 15:20

Baby a čo hovoríte na dnešnú večeru. Včera som varila bolognsku omačku, vždy varím aj do zásoby do mrazáku pre malého, takže dnes mi ostane na večeru:
mleté maso cca pol kila, bol to mix hovädzie/bravčové, ale nie nejaké tučné, cibula, cesnak, zeler, (mrkva sa mi počas chudnúceho týždňa minula, tak som nedala), konzerva paradajok a pollitrové rajčinové pyré, korenie, bylinky, sol a trocha cukru. Je to vhodné v rozumnej porcii s trochou celozrnných cestovín aj na večeru, ak si k tomu dám šalát, alebo na toto môžem pri chudnutí rovno zabudnúť?
37 r, 164cm
7.1.2008: 67kg
7.9.2008: 53,7kg
11.1.2015: reštart 74 kg!
Obrázok

Obrázok užívateľa
Vik
Príspevky: 2012
Registrovaný: 16 Mar 2014, 13:19

Re: Schudnem a zmúdriem

Poslať od Vik » 19 Jan 2015, 15:34

Janiina, ja pouzivam https://www.kaloricketabulky.cz Ako varim, tak zapisujem (olej, cibula,maso, zelenina, pretlak, cukor, proste vsetko) cele jedlo. Dam "zapamatat jedlo" a ono mi to potom vypocita kolko je to na 100 kJ, plus ziviny v tom. Velmi mi to vyhovuje a nemusim hadzat od oka, ze kolko masa sa asi nachadza v tej bolonskej, kolko zeleniny, atd.. Odporucam vyskusat a tym budes mat prehlad o tom, ze coho kolko mozes.

A mas pravdu, tej zeleninky mas nejako malo, pridaj ;) .
vek:34 vyska:165cm
max vaha-84 kg
16.03.2014 -78 kg
11.05.2014 -70 kg
24.05.2014 -68 kg
06.07.2014 -66 kg
05.08.2014 -65 kg
02.10.2014 -63 kg
10.11.2014 -61 kg
25.01.2015 -60 kg
ciel: nepriberat'

Obrázok
Obrázok

Napíšte v tejto téme