Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
misela
Príspevky: 4804
Registrovaný: 28 Máj 2008, 12:53
Bydlisko: levice

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od misela » 25 Jún 2018, 22:14

Lamonika, ked si zratam cas kym sa,, dokopavam,, do cohokolvek pre mna nepohodlneho...hadam aj raz tolky, kolko zabijem tou cinnostou..no ten fajn pocit po, stoji za to...takze u mna skratit,, predohru,,...drzim palceky
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg
6/19 84kg
8/19 83kg
9/19 82kg

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13666
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Ľubka S » 26 Jún 2018, 08:49

Tak dnes to šlo! 40 minút xbehx
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
Vilma
Príspevky: 4285
Registrovaný: 16 Nov 2006, 16:48

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Vilma » 26 Jún 2018, 09:02

Ja tiež 30 minut xbehx ...teda u mňa chôdza, na lubku nemam toothsmile
Vilma ... vek 54
zapamätaj si, že tento deň je prvým dňom zvyšku tvojho života. uži ho a múdro s ním zachádzaj.

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 26 Jún 2018, 11:29

Mirko, dievcata dakujem thumb1 Dorka vcera vecer som cakala ako sa ti darilo, isla som si lahnut a rano super sprava, ze nasa Dorka pokracuje xclapx

Vilma, Lubka bojovnicky...uz len ked na vas pomyslim, hned sa mi lepsie vstava xstrechx

Miselka presne ako pises...netreba dat hlave vela casu na spekulacie.Ja si stale dookola opakujem JUST DO IT - Iba to rob, iba to rob, iba to rob. O nic viac sa nestaraj, len to rob. Este si idem precitat, co pekné si pisala dalej. Dakujem za tvoju super nakazlivu energiu xclapx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

škovránok
Príspevky: 1237
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od škovránok » 26 Jún 2018, 12:50

Ahoj Lamonika, najskôr voda, potom sprcha, cvičenie toothsmile , voda, sprcha, raňajky. Neboj doľaďovať budeš stále, celý život, k dokonalosti sa málokto dopracuje.

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 26 Jún 2018, 18:38

Dievcata asi to poznate, ale tak nic sa nestane, ked napisem o motivacnom plagate, ktory si urobim. Inspirovala ma jedna audionahravka o prokrastinacii, cize oddialovani roznych uloh do aleluja:

Z nejakeho casopisu si vystrihnem tu stranu, kde je daka zenska postava, ktora sa mi paci a ku ktorej sa mozem realne priblizit. Podotykam realne, lebo ziadne vzdusne zamky mi netreba. Na druhej strane si zas netreba davat az prilis skromne ciele. Asi v duchu: mysli vo velkom, konaj v malom. Tuto celu stranu s tou postavou si postriham na 90 casti (stvorcekov). Pripravim si cisty papier A4. Na tento papier budem postupne lepit stvorceky. Za kazdy den cvicenia a rozumnej stravy si nalepim 1 stvorcek. Po 90 dnoch sa dopracujem k celkovemu obrazku.

Cim som starsia, tym ma viac zaujima vnutorna motivacia, ale aj vonkajsie faktory maju svoju silu. Tak zatial tolko, vecer si este prejdem den a pozriem, ako sa vam dari xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4824
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Dora » 26 Jún 2018, 21:08

Ahoj LaMonika, to je dobrý nápad, ten motivačný plagát. Ja ani neviem, koho by som si vybrala. Možno svoj cieľ vidím veľmi nereálne.
A ranný pohyb bol aj dnes. Veľmi sa teším.
Tak nech sa Ti darí, začala si veľmi dobre xstrechx
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 26 Jún 2018, 21:17

4. den vyzvy uspesne za nami, skovranok dakujem pekne za tip, zajtra rano vyskusam 2. variant: najskor ranajkujem, potom cvicim. Samozrejme aj tu plati, ze vstavam skor a po ranajkach mam pauzu. Budem mudrejsia ked to porovnam s cvicenim takmer na lacno.Myslim, ze budem vitalnejsia ked pocvicim neskor po zobudeni, na druhej strane uvidim, ako sa bude cvicit hodinu po ranajkach. Mam tuto problematiku nastudovanu (nalacno/po ranajkach), tak uvidim rano v praxi.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 26 Jún 2018, 21:25

Dorka dakujem velmi pekne, mam z nas naozaj radost. Po zivotnych trapeniach v poslednych rokoch sa tesim z malickosti ako male dieta. Idem sa pomaly ulozit na spanok, rano som realne s tebou a ostatnymi sikulkami nastupena cvicit xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 26 Jún 2018, 21:32

Za par dni hlasime Darke vahu ( nove dievcata, je to v teme "prehlad osobnych vysledkov"). Mam to uz v podvedomi, tak sa o to viac snazim. Aj male kroky sa pocitaju xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
SomJanka
Príspevky: 48
Registrovaný: 26 Jún 2018, 10:34

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od SomJanka » 27 Jún 2018, 08:07

Juj ranné cvičenie no rozmýšľam čo by bola moja motivácia aby som to dala....možno ročný preplatený pobyt na Bahamach s domčekom na pláži...alebo by mi anglická kráľovná zadarmo darovala Buckinghamský palác...a aj tak nie som si istá či by ma to donútilo ráno o hodinku vstať a cvičiť...takže máš u mňa veeeeeeeeeeľmi veeeeeeeeeľký obdiv thumb2 thumb2 thumb2
štart...................... 81 kg

Obrázok užívateľa
Ľubka S
Príspevky: 13666
Registrovaný: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Ľubka S » 27 Jún 2018, 08:29

Dnes som sa zas pripojila 40 minútovým xbehx
vek:56 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 27 Jún 2018, 08:33

Lubka aj ja uz odcvicene, drzim nam silno palce. Dobre sa citis vsak? Mna teraz v zaciatkoch drzi hlavne ta predstava po cviceni. To je na nezaplatenie. Mam cez den ovela viac energie.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 27 Jún 2018, 08:42

Mila SomJanka, ta podpora je vzajomna. Uz len tym ze si sa odhodlala zacat a prihlasila si sa, vyborne motivujes inych. Clovek ide v podstate s kozou na trh...ukaze sa zranitelny a o to ide: v zranitelnosti je sila, nie slabost! Citala som tvoj vtipny komentarik o vsiach u tvojich dievcat...si podarena, uletena osobka. Co sa tyka ranneho cvicenia, vies aj mne sa cez den az do vecera kadeco vyskytne a mam problem si najst cas na cvicenie. Dala som si proste jasnu otazku, co je premna horsie: premoct sa rano alebo vecer. Po dlhom sebapozorovani som zistila, ze vecer mam jednak menej casu a rovnako menej energie. Ten pocit, ze rano mas uz za sebou najtazsiu vec je naozaj super. Samozrejme, ako ty uznas, kazdemu vyhovuje nieco ine.
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 27 Jún 2018, 17:00

15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Napíšte v tejto téme