Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 27 Jún 2018, 17:13

Dievcata davam sem tabulku k 60-dnovej vyzve. Kazdy vecer mi prosim, kto chce, nahlaste, ak sa podarilo ranne cvicenie. Prosim do 20h. Viete, ze chodim skoro spat xstrechx Za kazde uspesne odcvicene rano davam v tabulke fajku. Kto nenahlasi, proste len necham volne policko za dany den.

Kto chce byt z tabulky vymazany, kludne nech mi napise.

Kto chce byt, do tabulky pripisany, kludne nech napise. Nezalezi na tom, kedy sa pridas. Ide o princip a nakopnutie. Vyzva je casovo ohranicena ako kazdy ciel. Inak by sme to donekonecna odkladali a zili v iluzii, ze casu je dost.

Tabulka:

https://drive.google.com/file/d/1JdGxii ... p=drivesdk


Pokojny vecer kazdemu zelam -skokdovody-
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 28 Jún 2018, 18:52

6. deň výzvy za mnou/za nami xbehx Kostrč stále pobolieva, takze ziadne dlhsie sedenie, chlad, ani pretazovanie. Rozmyslam, ako sa odmenim, ak zvladnem prvy tyzden vyzvy.Ak mate daky napad dievcata, kludne ma inspirujte. Dakujem. Pripadne, ako sa odmenujete vy. Na niekoho zase plati negativna motivacia: ak nieco nesplni, tak si vymysli daky trest. Ale to nie je moj pripad, lebo ja sa negativizmu pokial mozem vyhybam.

Ako sa vam dari, ako zvladate tieto dni?
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
SomJanka
Príspevky: 48
Registrovaný: 26 Jún 2018, 10:34

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od SomJanka » 29 Jún 2018, 09:07

Lamonika...odmena je super ja som za ňu všetkými 10timi...klin sa klinom vybíja thumb1 ...odmeň sa tým, že pojdeš na kúpalisto a prikupiš si saunu, turistiku, prechádzku...proste športom xcinkax
štart...................... 81 kg

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 29 Jún 2018, 20:45

SomJanka dakujem krasne za napad, veru sport ako odmena bude super, akurat do vody zatial nemozem ist, tak cez vikend ine vymyslim xbehx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 29 Jún 2018, 21:01

Tak máme 7.deň výzvy za sebou, dnes sme si odmerali pásik, veru posťažoval sa, ale spoločne zapracujeme xstrechx To sú hlavne tie pochutiny pomedzi jedlá. Toto je zatiaľ vacsi oriesok ako ranne vstavanie cvicit, co som myslela, ze to bude opacne. Ale vyhodila som chipsy a pukance. Uz len s cokoladkou sa dohodnut, nech uz nechodi xstrechx

Vyzera, ze cvicenie po ranajkach mi bude viac vyhovovat ako pred. Citim viac energie. Takze pokracujeme dalej. Idem si este pocitat, ako sa mate, ako sa vam dari xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Dora
Príspevky: 4816
Registrovaný: 13 Apr 2009, 13:10

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Dora » 30 Jún 2018, 10:14

Ahoj LaMonika, ja cvičievam tých 10 min ráno nalačno. A aj keď si idem ráno zabehať (čo som kvôli kolenu viac týždňov nerobila), alebo zaplávať, tak raňajkujem až potom.
Večer chodím k PC neskoro, ak vôbec, preto nehlásim do tabulky, ale aspoň som sa prinútila každé ráno rozhýbať.
A meranie pásu je super xstrechx Držím palce s odolávaním čokoláde a slaným pokušeniam.
Pekný víkend 🍰🍒🍎🍏
]Už som mala aj 82 kg, necítila som sa zle, ale dobré to nebolo.
Mojím cieľom je aktívny život v zdravom tele. A ak sa mi raz podarí mať 53kg poteším sa.
Dôležité je žiť a nie prežívať.[

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 30 Jún 2018, 19:18

Tak mame za sebou 8. den vyzvy xstrechx Zatial pokracujem na nizsom prijme kvoli PN a potrebnej pauze od intenzivneho pohybu, neskor ma uz caka pracovny kolotoc - tam veru prijem navysim.

Dorka dakujem za povzbudenie, aj za podnet k tabulke. Mohlo ma trknut, ze nie kazdy chodi spavat so sliepkami. Takze len odkaz nočnym vtáčkom: ak sa rano podarilo cvicit, kludne mi to nahlaste do nasledovneho dna, nech to odfajknem v tabulke. Kto chce samozrejme xstrechx

S pochutinami bol vazny rozhovor. Slanosti uz neotravuju, sladkosti ciastocne: keksik hned pochopil, cokoladka to pomaly spracovava xbpx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 30 Jún 2018, 19:20

15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

amanda.k.
Príspevky: 3646
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od amanda.k. » 01 Júl 2018, 04:31

no ja chodím spávať so sliepkami ale vstávam do roboty tak zavčasu že kebyže mám cvičiť tak vstanem kedy...o 2:00 ? takže ja ak cvičím tak raz doobeda raz poobede momentálne vôbec..zopsula som sa ...ale o týždeň je dovolenka potom či ešte neprídu deti na prázdniny takže pohyb zatiaľ sa rysuje len chôdza..nejaké pravidelnejšie cvičenie až potom a to dúfam už prvé kilko dve zíde chcem dať dole 4 tento rok čo som si prižrala a až potom ak vydá začať nejako formovať či čo

škovránok
Príspevky: 1221
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od škovránok » 01 Júl 2018, 07:29

Ahoj Lamonika, ja som pochopila, že sa mám zapísať do tabuľky, ktorá mi však nejde otvoriť :roll: , ak teda môžeš ešte, prosím Ťa dopíš ma na každý deň, okrem nedele, kedy mám voľno, robím iba na čo mám chuť, a čo sa mi chce, myslím ohľadne cvičenia toothsmile . ďakujem páá

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 01 Júl 2018, 10:06

Dievcence v exceli mi tabulku nejde pripojit ako prilohu, takze sa s tym pohram. Zatial vas pekne rucne zapisujem xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 01 Júl 2018, 10:25

Amanda jasne, cvicis ako ako mozes, naozaj vstavat o druhej rano je od veci. Chodza je super, prave si mi pripomenula vybornu knizocku, co som citala: Vsimava chodza. Sa mi paci, aky mas na seba triezvy pohlad xstrechx

Skovranok samozrejme zapisem okrem nedele, dufam, ze dnes v nedelu robis same prijemne veci. U nas je celkom kosa, ideme k svokrovcom na navstevu. Nevarila som, u nich sa najeme -rofl- Vzdavam uctu vsetkym starym rodicom, co sa obetuju a navaria detom a vnucatam, ked pridu. Do kelu, tiez ma to caka xmurx Samozrejme, dnes bude na stole kadeco, ale uz mam svoj system. V prvom rade este doma natlacim zeleninku do bruska a az tak vyjazd -beee-
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 01 Júl 2018, 20:41

9. den vyzvy sa pomaly konci, dnes som si dlhsie pospala xstrechx Aj vy to poznate, ze ked sa pustite do niecoho noveho v cviceni, ci v strave, akoby naschval sa zacnu valit polena pod nohy? Ja sa uz z toho niekedy aj smejem -rofl- Normalne ma to dozralo, ze si tu obcas spisem tie prekazky toothsmile Plati, ze naco sa clovek sustredi, to rastie, takze okrem problemov tu obcas spomeniem aj riesenia. Tie su dolezitejsie, nech ma neklepne. Ci som si nenabila vcera koleno? Teraz taka rozbehnuta v cviceni? Ved toto je sprisahanie xmurx Do toho aj ine problemy, co clovek musi vyriesit, pozname to...
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

amanda.k.
Príspevky: 3646
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od amanda.k. » 02 Júl 2018, 06:36

inými slovami keď chceš boha rozosmiať povedz mu o svojich plánoch toothsmile

Obrázok užívateľa
Lamonika
Príspevky: 231
Registrovaný: 13 Jún 2018, 17:47

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Poslať od Lamonika » 02 Júl 2018, 18:51

10.den vyzvy pomaly na konci, dnes sa veru tazsie vstavalo do chladneho rana. Ale vraj sa zase blizia teplejsie casy, tak sa vytesujem. Treba mi vitamin D chytat hlavne prirodzene, nielen v doplnkoch. Zial, zistili mi celiakiu xudivx tak sa budem musiet popasovat s upravou stravy. Namiesto ovsenej kase si urobim pohankovu. Neviem ako su na tom kukuricne nahrady (GI atd.), takze sa k tomu postupne dostavam. Zatial sa skor orientujem na ine bezlepkove obilniny. Ak dobre citam, basmati ryza je bezlepkova a to mi viac dnes netreba na pekny den xstrechx

Tak a teraz si idem za odmenu precitat, ako ste sa vsetci mali, ako cvicite a fungujete xstrechx
15. jún 2018: 77 kg / 84 cm pás
30. jún 2018: 76 kg
15. júl 2018: 74 kg
31. júl 2018: 73 kg / 81 cm pás
15. august 2018: 71,5 kg / 79 cm pás
Cieľ: 65kg

"Máš buď výsledky alebo výhovorky"

Napíšte v tejto téme