FANATIC: do tretice všetko dobre :-)

[Fanatic]

Ahojte som tu nový a toto je môj prvý príspevok.Na túto stránku som chodil kukať už dávno,ale doposiaľ som sa len pozeral.Dnes som sa konečne zaregistroval,lebo sa mi tu páči a tiež potrebujem zhodiť.Tak Vám chcem napísať ako som schudol tých 12 kg za 3 mesiace.
1.1.2009 som mal 112 kg moja výška je 176 cm a vek 36 rokov.Dnes 100 kg a držím si ich.
1.vylúčil som zo stravy biele pečivo ako rožky a chlieb,jem iba grahamové a čierny chlieb
2.raňajkujem,čo predtým nebolo u mňa zvykom
3.jem viacej zeleniny a sem tam aj nejaké ovocie
4.keď jem mäso,tak väčšinou kuracie,morčacie a ryby
5.posledný chod jem podľa možnosti do 18-ej hodiny,keď sa nedá tak aj do 19-ej,ale predtým to bolo pravidelné vybielenie chladničky v noci
6.snažím sa pravidelne piť čistú vodu-nie sladké malinovky 7.každý druhý deň cvičím v posilovni a teraz pribudne aj bicyklovanie
8.nesladím bielym cukrom,ale takým hnedým,asi trstinovým
Prestal som fajčiť,tak dúfam to bicyklom vykryjem.Dôležité:nikdy som si nevážil stravu a nepočítal energetické hodnoty,možno keby som,tak schudnem rýchlejšie,ale mne sa to nechce.A ešte,že si dám hocikedy aj sladkosť,alebo hranolky,ale stále mám väčší výdaj energie ako príjem,preto som schudol.Budem tu od dnes chodiť pravidelne a prispievať minimálne mojími výsledkami z chudnutia,lebo ešte stále mám poriadnu nadváhu.
Chcem sa poďakovať Mirovi Veselému a tejto stránke,lebo všetky zásady,ktoré dodržujem som si zobral odtiaľto.

Takže som sa rozhodol dať motivačné foto do prvého príspevku, lebo ľudia zvyknú pozrieť ako človek začal.Musím povedať, že teraz je.všetko inak.Stále nevážim, jem všetko 5x denne každé 3 hodiny, jem iba biele rožky a stále mám pohyb.Čiže ten tučný chlap naľavo je 2009-110 kg a ten napravo je 2017-25.12. 78 kg, najmenej som mal toto leto 74 kg, teraz mám 75,5 kg

[Dora]

Ahoj Fanatic, tak držím palce, aby to šlo i naďalej tak hladko.
Ja tiež nevážim. Vážila som pár dní a získala som predstavu, aké množstvo potravín sa zmestí do odporúčaných objemov. Ak by som mala jedlo vážiť, asi by to bol vopred prehratý boj.

Aký je vlastne Tvoj hmotnostný cieľ?

[ivaza]

fanatic: blahoželám k Tvojmu úspechu. Takto by to mohlo ísť každému. Tak nech sa Ti darí aj ďalej.

[suzanne28]

to je fantasticka inspiracia

[Dara]

wow, gratulujem...len tak dalej!

[Fanatic]

Ďakujem Vám všetkým,čo ste reagovali na môj príspevok,toto je na tomto fóre krásne,že sa navzájom podporujete a držíte spolu,aký je môj ciel?to ani sám neviem,ja nechudnem kôli tomu,koľko vážim,ale ako vyzerám.Moja postava je totiž úplne normálna,nemám silné nohy ani ruky,jediná problémová partia je brucho,takže keď budem so svojím bruchom spokojný,budem si udržovať tú váhu,na ktorej zastanem.Možno sa budete niektorí smiať,ale ja si myslím,že mám tažké kosti,lebo keď niekomu poviem,že mám 100 kilov,nikto mi neverí
Všetkým,čo sa pokúšajú schudnúť prajem veľa úspechov a rada z vlastnej skúsennosti je,že schudnúť sa vo väčšine prípadov dá,len stačí zmeniť jedálniček piť pravidelne čistú vodu nejesť v noci a hlavne nejaký ten pohyb.Samozrejme nechcite schudnúť veľa a rýchlo,ale postupne,lebo telo si najprv musí zvyknúť na zmenu,až potom pustí ďaľšie kilá dole...

PS.poraďte mi niekto,ako dostanem ten obrázok s pôvodnou váhou a mojím cieľom ku mojím príspevkom?Bol som na tej stránke ticker...com,ale bol som z toho jeleň

[ivaza]

fanatic: vpravo hore máš podrobný návod - Ako vložiť podpis. Podľa toho to zvládneš.

[luthien]

Fanatic, držím ti strašne palce, nech ti to ide...aj keď vidím, že s tým ubúdaním kíl si na tom super - 12kg, to je paráda.....ja sa tiež snažím, ale pri mne je to tak na vážkach, raz dva kg dole, potom kilečko hore....ale viem, kde robím chyby, len ich musím konečne vylúčiť zo svojho života a to hlavne natrvalo Takže nech ti to ubúda a hlavne nech si sám so sebou spokojný

[slasky7]

fanatic-ahoj,ja ti tiež gratulujem k veľkému úbytku,len tak dalej,držím palce

[Fanatic]

Nwo,tak ďakujem všetkým ešte raz za reakcie,hlavne Ivaze za návod na ten ticker,hoci som to celkom podľa mojich predstáv neurobil,chcel by som miesto kíl,ktoré som schudol,aby ukazovalo moju váhu,ale to časom hádam nejako urobím.Momentálne s váhou stojím,teraz to bude ťažšie preto,lebo som prestal fajčiť,no uvidíme,preto som si dal aj cieľ taký dlhodobejší

[betina1984]

Fanatic, len tak ďalej, super...

[mima1311]

Nwo,tak ďakujem všetkým ešte raz za reakcie,hlavne Ivaze za návod na ten ticker,hoci som to celkom podľa mojich predstáv neurobil,chcel by som miesto kíl,ktoré som schudol,aby ukazovalo moju váhu,ale to časom hádam nejako urobím.Momentálne s váhou stojím,teraz to bude ťažšie preto,lebo som prestal fajčiť,no uvidíme,preto som si dal aj cieľ taký dlhodobejší

Rada lahka
V popise kde si si robil ticker: si vyplnal tabulku,ked si uz mal vybratu ceruzku a bezca.Je tam napisane setup...tam si nahadzujes heslo a potom tam je napisane track...a tam miesto weight change zaznacis to stredne weight.
Dufam ze som pomohla

[Fanatic]

Mimka ďakujem veľmi pekne za návod na zmenu,už mi to chodí tak ako som chcel

[mima1311]

Som rada,ze som mohla poradit.Vsak tu si pomahame navzajom.Pred troma mesiacmi som to kocky stale bombardovala otazkami ako mam co urobit a teraz uz viem sam,a poradit.Super nie?

[morticia]

fanatic:vitaj v klube chudnucich blahozelam k zhodenemu tuku!teba tusim dam za priklad kamoskinmu(danculkinkmu)muzovi ako chlapa v akcii,aby sem patril k nam,len on je este trosku vacsia vahova kategoria ako si zacal ty