Nové rozhodnutie ❤

[Lenka6]

Ahojte, tak ja pár riadkov ku mne. Stále hojdačka, kedy jem bez rozmyslu a škodím si. Potom si uvedomím, že to takto nejde. Že si ubližujem a potom sa cítim veľmi zúfalo. Asi stále som si to ešte neuvedomila.

Keď mám jedlo pod kontrolou, tak to je úplne o niečom inom. Aj mám chuť do činností, lepšie sa cítim, som veselšia, mám plány do budúcna. Učím sa aj v tomto. Teraz pár dní som bola bez sladkostí, iba ovocie si dávam. Zatiaľ to zvládam.

Klíčila som nám s priateľom mungo fazuľky a tie si postupne pridávam do jedál. Aj som skúšala variť v tom pomalovarnom hrnci polievku a bola fajn (aj bez tuku).

Správny systém v jedení by mal byť nástroj ako byť v psychickej pohode a môžeme tak realizovať svoje nápady a venovať sa sebe a svojim koníčkom, zlepšovať vzťahy s druhými aj vzťah k sebe... atď.... To sú dôležitejšie ciele ako iba chudnutie. Chudnutie by naozaj malo byť iba vedľajším efektom.

Ja trpím prejedaním, a vtedy sa zaoberám iba jedlom a nič iné pre mňa neexistuje a vtedy upadám a ťažko sa mi dostáva do normálneho života. A takto žiť nechcem.

Toľko moje postrehy.

Prajem všetkým pekný víkendový deň a užite si ho v zdraví.

[amanda.k.]

koľko zjesť je prejedanie..ráno som mala praženicu z 3 vajec no hej mohla by som mať 2 ..obed polievka hovädzia dosť hustá veľa mäsa.. vyše 1/2 sedmičkového pohára ....večera budú plnené prepeličky je ich 5 sme dvaja...pomedzi to pretečú nejaké bublinky...a to už je pre osobu môjho veku a výšky veľa...

[Lenka6]

Ahoj amanda, aspoň sú to zdravé veci. Ale ak máš pocit, že prekračuješ svoju mieru, tak možeš inak jedávať. Mne by to tak veľa nebolo, ale moje telo spáli viacej energie, tým, že som 2x väčšia skoro. Musíš Ty vedieť, ako sa sama cítiš. Možno len ten alkohol by sa mal obmedziť.

[Houmi]

No, Lenka, ale ved ti váha ide krasne dole, aj ked píšeš, že si ako na hojdačke....

Amanda... vela ako vela... moj jedálny lístok je oveľa vačší, ako 0,35l hustej polievky a nejake prepeličky...

[Lenka6]

Ahojte, tak ja pár slov v mojej "búdke". Väčšinou tu napíšem, keď prelomím zlé dni. Dnes som jedla ako normálny človek jednu porciu a medzi jedlami pauza. To chcem mať ako svoju prioritu, jesť, čo mi chutí a správne zloženie začať riešiť neskôr - keď porcie a množstvo budem mať zvládnuté. Ešte to bude dlhá cesta..

Dnes som mala:
jablkovú šťavu, aj celé menšie jabĺčko
3 krajíčky chleba s maslom a sušenými rajčinami
sójové opekané mäsko so zemiakmi a listovým šalátom
hŕstková polievka s krajcom chlebíka
1 banán posypaný makom a s lyžičkou medu

Dnes váha 97,5 kg, takže mi to dosť stúplo. Aj som trošku demotivovaná, ale dnes chudnutie nekončí.. takže pokračujem v načatom.
Priateľ ma nahovára na vegánstvo. Tak sa budem učiť nové recepty. Bude to zložitejšie ako varenie a pečenie bez mäska, ale skúsime to.

Nech sa aj Vám darí. Pekný večer.

[Lenka6]

Ahojte, dávam foto toho, čo som dnes jedla, ešte som mala trošku pudingu z kokosového mlieka a sójové plátky so zemiakmi a šalátom rovnako ako včera a jabĺčko. Jedla som dosť, ale nie som prepchatá. Myslím, že tak akurát, aby som sa aj dobre vyspala. Ráno som bola behať 3 km. Bol pekný východ slnka.

[jaro]

Lenka6, vyzerá to pekne, ale aj tak sú pre mňa vegáni extrémisti, hehe. Napadlo ma jedno jedlo, čo som kedysi dávno jedol, egyptské košarí (koshari). Predávali to v egypte na každom kroku, bez mäsa, lacné, chutné, môžte sa inšpirovať. Je v tom ryža aj cestovina, to ja aktuálne moc nejem. No keby predo mňa niekto postavil misku košarí, asi by som neodolal. Aj som včera musel prežiť dosť smutnú vec, takže teraz musím s jedlom opatrne. Na tú stresovú situáciu som reagoval zožratím pol kila čokolády (oriešková čokoláda plus dvaja mikuláši ) a treba ísť ďalej. Ináč sa sladkostiam vyhýbam, no na pohybe mi treba lenivému zapracovať. Tuším si písala, že váha trocha poskočila, držím palce, nech potvora ide správnym smerom!

[Lenka6]

Ahoj Jaro,

to jedlo vyzerá dobre. Pozrela som si nejaké recepty na internete. Každý má iný recept, ale tie základné suroviny sú rovnaké. Uvidím, kedy sa na to odhodlám. Ale chcela by som to skúsiť.

To ma mrzí, že si ťažkú situáciu musel prekonať. Aj ja reagujem na stresové situácie jedením sladkostí. Keď sa Ti uľaví, pôjde Ti to lepšie. A si sa nejak rozhodol vynechávať sacharidy? Ak som dobre pochopila z príspevku. Ja aj dnes chcem ist behat, ale ked som isla ráno do obchodu aj sa mi trosku smykalo. Este som v zime nebehala nikdy. Tak mam trosku obavy. Ale robi mi to dobre, ist sa prevetrat, rozprudit krv. Ďakujem za reakciu, potesilo ma to Aby som si tu len tak sama pre seba nepisala . . . a už váha pomaly klesá Ale zajtra, keď budem nahlasovať, budem mať viac. Ale nevadí

[Lenka6]

Ahojte, tak dnes sa mi tiež darilo
Ráno váha: 96,2 kg
Mala som:
- 2x chlebík celozrnný s nátierkou, sušenými paradajkami a zeleninou
- polievka z hŕstky
- dusená zelenina, kuskus a cvikla
- ovocie
- ráno a večer šťava
- čaj s medom, zázvorom a citrónom
Beh: 3 km, 27 min. (na foto zle zaznačilo)
Chôdza: 1 hod.

[Houmi]

Lenka, super....

[Lenka6]

Ahojte

Ja dnes fajn. Jedla som primerane, nemám výčitky
- obložené rožteky s nátierkou
- brokolicovo - špenátová polievka
- krúpy so zemiakmi posypané opečenou cibuľkou a kyslá kapusta

Nejaké jedielka pridávam na fotkách. Usušila som aj banány, dala som si ich namiesto sladkosti zopár. A zvyšné rozdám na mikuláša. Urobila som si radosť kvietkami - kytica a vianočný kaktus. Bola som behať, snažila som sa ísť rýchlejšie, bola to fuška s tými kilami. Nabudúce dám zas mierne tempo. Ale bolo krásne dnes u nás. Ešte posielam kopu mikulášskej pošty priateľom a rodine Teším sa z maličkostí

[Houmi]

Lenka, super....
Vieč, čo je fantastické usušené? Paradajky... Ak máš sušičku, nakrajaj na platky, nejako okoren a vysuš úplne na čipsy.. je to dobrota...

[Lenka6]

Jej dakujem, Houmi. Vyskusam Ale asi az letne paradajky ))

[Houmi]

Jasne, tieto zimné nemajú žiadnu chuť....
Ja som zvykol ich len posoliť a dať trošku pálivej práškovej papriky... nasucho... a čipsy, ako sa patrí, zdravé... a kto chce úplne zdravé, vynechať soľ

[Lenka6]

Určite v lete to vyskúšam