Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
MisiatkoSliviatko
Príspevky: 276
Registrovaný: 16 Dec 2009, 21:44

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od MisiatkoSliviatko » 27 Nov 2010, 20:33

Ahoj Leni. Ja viem,ze clovek je sklamany zo staleho zlyhania, ale prajem vela sil odhodlania. Snaz sa tu chodit co najviac-mne to pomohlo, bo su tu super baby, ktore ti radi pomozu.
Drzkaj sa a tentokrat to uz dokazes uvidis thumb2
Obrázok

Prehlad svojej vahy:
Sept. -0,5kg Okt. +2,2kg Nov. -4kg Dec. -1,5kg
2011 zacinam na 87kg
Jan. -1,2kg
Feb.-2,8kg

Obrázok užívateľa
kajka45
Príspevky: 8601
Registrovaný: 16 Jan 2008, 22:18

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od kajka45 » 27 Nov 2010, 20:40

Lenka6 : vydrž , skús si čítať v témach a určite prídeš na to,ako sa naštartovať.Viem,že to dokážeš.Držím ti palce ;)

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 26 Jan 2011, 18:03

Dakujem, ste zlate.... no neviem kedy sa nastartujem. Stale iba priberam od leta uz 7 kil .. takze namiesto toho co som chcela schudnut som pribrala. Ja neviem, ci mi chyba motivacia alebo co. Ale chvilku sa drzim a potom to zas porusim a vratim sa na zaciatok a este aj s kg navyse ... Pokusim sa sem teda chodit castejsie a byt doslednejsia v dodrziavani jedalnicka. Uz niet cesty spat, ta stovka je uz moc. To som si ani nikdy nemyslela, ze niekedy budem mat tolko kg. Kedysi sa mi aj 70 zdalo byt uz vela... V kazdom pripade mi to komplikuje trosku zivot, lebo sa takto hanbim chodit medzi ludi.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

Obrázok užívateľa
koala25
Príspevky: 802
Registrovaný: 16 Okt 2010, 12:26

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od koala25 » 26 Jan 2011, 18:36

Lenka, ked som zacinala chudnut, tiez som mala okolo 100kil (no dobre, trosku viac ako 100 :roll: ) ale ono sa to da, da sa schudnut, len to chce strasne vela sebazaprenia. Velmi mi pomohlo, ze som nasla toto forum, su tu uzasni ludia a vzdy, ked mam cas tak som tu, citam si clanky, prispevky od bab a velmi mi to pomaha, zenie ma to dopredu. Zistila som, v com som robila (a robim) chyby a snazim sa to napravit. Hlas sa castejsie, nie si v tom sama!
27r, 177 cm
max. váha: 100,9 kg (2010)
REŠTART 1.1.2017 - začiatočná váha: 95,7kg

Obrázok

Obrázok užívateľa
Vločka
Príspevky: 1586
Registrovaný: 20 Jan 2011, 09:39

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Vločka » 26 Jan 2011, 19:04

Leni, koalka ma pravdu... poniektori tu strasne zavislacime a travime kazdu volnu chvilu, ale pomaha nam to. je tu kopa spravnych ludi, ktori ta podporia, pomozu, doglbu a nakopnu, ked to potrebujes ;) tak pekne si najprv vypocitaj BMI a podla vysledneho cisla si skus pripravit jedalnicek. a hlavne nezabudni pravidelne xpapax a vela vela xchlastx
prid castejsie, je tu fajn :)
Obrázok
26r,165 cm
CIELE:60kg,58kg
Restart: 14.2.12 77,8
4/12 74,3; 5/12 70,6; 6/12 68,3; 7/12 65,4; 8/12 63,7; 9/12 63,1; 10/12 62,3
11/12 60,9;
7.12. 61,9
14.12.61,1


Obrázok užívateľa
lu.anna
Príspevky: 6540
Registrovaný: 15 Nov 2006, 14:07
Kontakt:

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od lu.anna » 27 Jan 2011, 07:23

Lenka: ahoj...nech sa darí :D ...váhu máme rovnakú, len ja som takmer dvojnásobne staršia toothsmile
Vek: 50, výška 170...11/06-102,6kg, 7/07-87,4kg, 02/11-100,6kg, 11/11-93,6kg,1/12-91,8kg cieľ: chudnúť, schudnúť a udržať...

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 27 Jan 2011, 15:28

Koala25, ahoj :) Vidim, ze tebe to ide pekne dole. To som rada. Veru, budem sem chodit castejsie. Musim sa tu este trosku zorientovat. Je tu vela citania a urcite vela uzitocnych rad. A chcem sa ta opytat ci aj nejak cvicis :)

Vločka, to je ale este jedna z tych uzitocnejsich zavislosti :-))) Tak ja dnes napisem aj svoj jedalnicek, aj na okomentovanie (kto bude chciet) aj pre svoj prehlad :-) Dnes prvy den sa mi zatial dari papam kazde 2-3 hodiny mensie mnozstva, viac zeleniny a pijem kazdu hodinu. Hadam to do vecera nejak nepokazim :roll:

Lu.anna, dakujem :-)) Nechcem, aby to vyznelo nejak blbo, ale som rada, ze nie som sama s takou super vahou :P Ale pomalicky to hadam pojde dole :-)
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

Obrázok užívateľa
lu.anna
Príspevky: 6540
Registrovaný: 15 Nov 2006, 14:07
Kontakt:

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od lu.anna » 27 Jan 2011, 15:37

Lenka: viera je polovičný úspech toothsmile
Vek: 50, výška 170...11/06-102,6kg, 7/07-87,4kg, 02/11-100,6kg, 11/11-93,6kg,1/12-91,8kg cieľ: chudnúť, schudnúť a udržať...

Obrázok užívateľa
koala25
Príspevky: 802
Registrovaný: 16 Okt 2010, 12:26

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od koala25 » 27 Jan 2011, 17:37

Lenka, ked mam cas a volu, tak aj cvicim, vacsinou na stacionarnom bicykli 4O minut alebo na rotane. Mam doma aj stepper ale ten ma az tak neoslovil :roll: bola som parkrat aj na zumbe, to sa mi velmi pacilo. Ty sa chystas nejako cvicit?
27r, 177 cm
max. váha: 100,9 kg (2010)
REŠTART 1.1.2017 - začiatočná váha: 95,7kg

Obrázok

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 27 Jan 2011, 20:46

Lu.anna tak to je pravda :-))

Koala25, tak to je fajn ja som sa nejak stale vyhovarala na nieco, tak som asi od aprila 2010 vobec nesportovala ale tento tyzden som sa konecne odhodlala ist na plavaren a teraz akurat som prisla z aquaaerobiku, bolo celkom fajn, ale cestou som vymrzla. Taka zima je vonku.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 27 Jan 2011, 21:04

27.1.2011 - 100 kg
BMI - 35,4
Odporúčaný príjem energie pri chudnutí: denne zjedzte 7105 kJ, zložených z 97 gramov bielkovín, 196 gramov sacharidov a 59 gramov tukov.
---------------------------------------------------------------------
Dnešný jedálniček:
Raňajky (vločky 50 g + mlieko 250 ml) ................1057 kJ
Desiata (acidko 130 g + jogurt 120g) ................ 544 kJ
Obed (ryba 180 g + zemiaky 130 g + šalát 265 g).....1718 kJ
Olovrant (pomaranč + slnečnicové semiačka 60 g )....1007 kJ
Večera 1 (zapekaná brokolica 300g + šalát 150 g) ....1283 kJ
Večera 2 (tvaroh 175 g) ..................................712 kJ
SPOLU ..........................B =107, S= 151, T= 54 6322 kJ
----------------------------------------------------------------------
Podľa čísel hore by som mala pridat sacharidy a navysit o nieco energeticky prijem. Zajtra mi to hadam vyjde lepsie a neviem, co by som este mala upravit, mohli by ste mi poradit (okomentovat) moj jedalnicek, ak sa vam bude chciet. Dakujem vopred :-))

Výdaj: plávanie, aquaaerobik, prechadzka
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 28 Jan 2011, 20:32

Moj 2.den bol takisto v pohodicke, drzala som sa, neboli ziadne prehresky, tak som rada xstrechx. Bola som na plavarni a dnes som sa aj nabehala. Bodaj by bol cely mesiac takyto, bola by som spokojna. Ale vieme, ako to chodi - obcas pride kriza.. hmmm :-)

Raňajky - vločky s mliekom, med
Desiata - jogurt, psyllium
Obed - zapekana brokolica, salat
Olovrant - jablko, nelupana slnecnica
Vecera 1 - opecene tofu (udene) + šošovica a varená xmrkvax +2 paradajky
Vecera 2 - tvaroh, skorica, med
SPOLU......B=115 S=176 T=61 KJ=7227
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

Lenka6
Príspevky: 932
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 29 Jan 2011, 20:15

Ahojte,

3. bezvynimkovy den mam za sebou :) Teda dufam, ze uz nic nezjem. Dnes sa u nas robil ryzovy nakyp a palacinky. Nam mamina urobila celozrnne nasucho a ja som si ich naplnila s maskom a so zeleninou xhamx. Tym sladkym nezdravym som odolala bez problemov :-)) co by sa pred tyzdnom nestalo :P Cvicit ani plavat som dnes nebola.

Ranajky: celozrnny chlieb, veto, sunka, paradajka
Desiata: jogurt, jablko (neviem, ci je to dobra kombinacia bielkovina a ovocie)
Obed: 2 palacinky + kur.prsia + azijska mraz. zelenina
Olovrant: kapustovo - mrkvovy salat a nelupana slnecnica
Vecera 1: sosovicova polievka (sosovica, mrkva, hrasok, vlocky)
Vecera 2: tvaroh s medom
SPOLU ......... B=117 S=200 T=56 KJ=7 463
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg

mirca1
Príspevky: 1167
Registrovaný: 01 Apr 2010, 12:22

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od mirca1 » 29 Jan 2011, 22:04

Ahoj Lenka, toto nie je delena strava, chybaju ti prilohy k jedlam, hlavne na veceru si nedavas prilohy, a co som si vsimla aj v niektorej desiate ti to chyba. Do jogurtu si kludne daj vlocky, zapekana brokolica je fajn, ale co priloha? Aj na olovrant treba sachace, napr. chleba s lucinou a zelenina....Velmi slabe, neboj sa jest, zo zeleniny nebudes chudnut.
A kolko denne vypijes tekutin?
Obrázok
35 rokov, 168 cm, moja predstava je mať 80 kg :-)
06/2010 - 114kg, 09/2010 - 110,8kg, 11/2010 - 103,3kg
31.12.2010 - 101,1kg
aktualny stav -16.1.11 - 99,8kg, 23.1.11-99,4kg, 1.3.11- 98,1kg

Obrázok užívateľa
Mimina13
Príspevky: 164
Registrovaný: 24 Jan 2011, 00:28

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Mimina13 » 30 Jan 2011, 00:04

Ahoj Lenka!
vidíš, ako Ti to už pekne ide thumb1
len tak ďalej a pôjde to čoraz ľahšie!
plávanie, akvaerobick, prechádzky,
tak k tomu Ti môžem napísať len xclapx xclapx xclapx xclapx xclapx
Drž sa a nepoľav!
Obrázok
október 2014: -0,3kg zatiaľ

január 2011: -3kg
február 2011: -1kg
marec 2001: -0,5kg
apríl 2011: -0,2kg zatiaľ

Dvakrát do tej istej rieky vstúpiš ;o)

Napíšte v tejto téme