Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Obrázok užívateľa
Mimina13
Príspevky: 164
Registrovaný: 24 Jan 2011, 00:28

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Mimina13 » 31 Jan 2011, 20:14

Lenka, plávanie je parádne,
aj ja by som sa mala na to dat.
vidím, že aj ticker máš plávajúci,
tak dopláv až do cieľa xclapx
Obrázok
október 2014: -0,3kg zatiaľ

január 2011: -3kg
február 2011: -1kg
marec 2001: -0,5kg
apríl 2011: -0,2kg zatiaľ

Dvakrát do tej istej rieky vstúpiš ;o)

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 31 Jan 2011, 20:52

Mimina13 píše:Lenka, plávanie je parádne,
aj ja by som sa mala na to dat.
vidím, že aj ticker máš plávajúci,
tak dopláv až do cieľa xclapx
Ano schvalne mam vsade plavcov (avatar, ticker) :D lebo rada plavam a hadam raz doplavam to toho mojho ciela :D Dakujem :P
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Obrázok užívateľa
j.well
Príspevky: 32
Registrovaný: 24 Jan 2011, 15:25
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od j.well » 31 Jan 2011, 20:56

Plávanie je super, hlavne pre objemnejších ľudí, šetríš si kĺby. Ja taktiež veľmi rád plávam, je to super relax, a hlavne si pretiahnem celé telo! Takže šup aj zajtra na plaváreň, a kilečká pôjdu dole ;)
Váha: počiatočná 104kg momentálne 100,5kg Cieľ: 90kg Body under construction...

Obrázok

Obrázok užívateľa
Mimina13
Príspevky: 164
Registrovaný: 24 Jan 2011, 00:28

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Mimina13 » 31 Jan 2011, 22:39

Lenka, a keď ideš plávať, tak plávaš ako? hodinu? alebo? nejaké pauzy? striedaš tempo? štýl plavania?
Ja mám tuto plaváreň ani čoby som kameňom dohodila
a ešte som tam ani raz nebola. :(
Treba sa hodiť do vody a potom už len plávať a plávať? :roll:
Obrázok
október 2014: -0,3kg zatiaľ

január 2011: -3kg
február 2011: -1kg
marec 2001: -0,5kg
apríl 2011: -0,2kg zatiaľ

Dvakrát do tej istej rieky vstúpiš ;o)

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 31 Jan 2011, 22:42

j.well ano je to super, ale zajtra nepojdem na plavaren, lebo pridem domov az podvecer a to je na plavku najviac ludi, moc by som si nezaplavala. Hadam sa prinutim pocvicit trosku doma aspon takych 45 minutiek :-)) Najblizsia plavaren v sobotu :-))
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 31 Jan 2011, 22:49

Mimina13 píše:Lenka, a keď ideš plávať, tak plávaš ako? hodinu? alebo? nejaké pauzy? striedaš tempo? štýl plavania?
Ja mám tuto plaváreň ani čoby som kameňom dohodila
a ešte som tam ani raz nebola. :(
Treba sa hodiť do vody a potom už len plávať a plávať? :roll:
Mimina, ja plavam 45 minut, ale niekedy si aj trosku oddychnem a potom plavam dalej :-) a styl rozny prsia, kraul, znak :-) zalezi ci mam volnu drahu - vtedy si plavam ako chcem :) a ked nie tak plavam iba prsia, aby som sa dokazala dobre uhybat ludom a tak :D

Naozaj skoda ze si este nebola, podla mna by si niekoho mohla nahovorit nech ide s tebou, bolo by vam veselsie :) A nemusis plavat stale, mozes si vo vode aj pocvicit, ja to obcas robim, ked sa mi to plavanie uz zda byt jednotvarne a chcem si skratit trosku cas :-)
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Obrázok užívateľa
Mimina13
Príspevky: 164
Registrovaný: 24 Jan 2011, 00:28

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Mimina13 » 31 Jan 2011, 22:53

ja ešte na výške som mala plávanie, tak som chodila raz do týždna,
ale teraz som nejaká moc pohodlná, tak sa neviem nakopnúť.
Mala by som skúsiť a potom Ti dám vedieť,
že ako som sa neutopila toothsmile

dnes sa lúčim so želaním dobrej noci a s pozdravom:
Nech tie naše svaly pracujú xcinkax xdancex xsvihx a tuk nech sa roztápa! thumb2
Obrázok
október 2014: -0,3kg zatiaľ

január 2011: -3kg
február 2011: -1kg
marec 2001: -0,5kg
apríl 2011: -0,2kg zatiaľ

Dvakrát do tej istej rieky vstúpiš ;o)

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 01 Feb 2011, 00:02

Uvidis ako sa budes dobre citit :-))) treba ist :)) Tak dobru nocku aj tebe, mne sa nejak nechce spat. Och... A to zajtra skor vstavam.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Obrázok užívateľa
Mimina13
Príspevky: 164
Registrovaný: 24 Jan 2011, 00:28

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Mimina13 » 01 Feb 2011, 09:08

Lenka, tak ako si sa vyspala?
Vieš, že aj spánok je dôležitý pri chudnutí!
Aspoň osem hodín denne!
Mne sa to dnes v noci predĺžilo na desať toothsmile
Obrázok
október 2014: -0,3kg zatiaľ

január 2011: -3kg
február 2011: -1kg
marec 2001: -0,5kg
apríl 2011: -0,2kg zatiaľ

Dvakrát do tej istej rieky vstúpiš ;o)

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 01 Feb 2011, 11:55

Mimina, ja som isla spat az okolo pol jednej a spala som sest hodin, fakt sa mi skor nedalo. Teraz ako chudnem, tak mam v noci nejak vela energie, som taka nabudena :) aj v noci sa casto budim. Ked som sa prejedavala, tak som zas stale spala aj 14 hodin denne. Takto to ja mam.
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Obrázok užívateľa
koala25
Príspevky: 802
Registrovaný: 16 Okt 2010, 12:26

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od koala25 » 01 Feb 2011, 12:30

Lenka, ja som tiez niekedy spavala velmi dlho. Resp. bud som spala malo (4-6 hod) alebo prilis vela (10-12 hod). V poslednych dnoch sa automaticky zobudim po 8hodinach, nepotrebujem ani budicek :)
27r, 177 cm
max. váha: 100,9 kg (2010)
REŠTART 1.1.2017 - začiatočná váha: 95,7kg

Obrázok

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 01 Feb 2011, 17:31

Koala, tak to mas perfektne :) 8 hodin je tak akurat :-) Hadam sa to aj u mna upravi casom :-) A ta uspesnost pri BVD, co mas v podpise je super napad :-)))
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 01 Feb 2011, 17:49

Baby, mam dilemu :D, co sa tyka orientacnych cisel KJ, B, S,T pri chudnuti. Vsade mi vyhadzuje nieco ine.

1) Pri vypocte BMI na tejto stranke mi vyhadzuje "chudnuce" hodnoty:
B=98 S=198 T=59 Kj=7105

2) V papu2-3, ked chcem schudnut 4kg/mesiac mala by som sa drzat tychto hodnot:
B=137 S=205 T=68 Kj=8400

Samozrejme, ze "pre istotu" budem prijimat radsej menej. Tak som si hodila do papu.xls ako "Môj požadovaný príjem v kJ" tych 7105 Kj

3) ALE! Pri prehlade tyzdna, kde prepocitava vsetky hodnoty (B,T,S,Kj), mi vysli ako optimalne hodnoty:
B=115 S=173 T=58 Kj=7105

Tak teraz neviem, coho sa mam drzat :(
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

mirca1
Príspevky: 1167
Registrovaný: 01 Apr 2010, 12:22

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od mirca1 » 01 Feb 2011, 18:24

Ahoj Lenka, zas vela chudnut za mesiac nie je dobre, optimalne je tak 2kg na mesiac. K tym hodnotam, pri tvojej vahe nad 100g bielkovin by som nesla, to je idealne, aj tie ostatne hodnoty su dobre, ten prijem 7100kJ. Ak by si jedla viac no neviem, ci mas tolko aktivit, a zas nie je dobre chodit kazdy den cvicit... telo si potrebuje aj oddychnut. thumb1 Ja osobne frcim na necelych 7300kJ.
Obrázok
35 rokov, 168 cm, moja predstava je mať 80 kg :-)
06/2010 - 114kg, 09/2010 - 110,8kg, 11/2010 - 103,3kg
31.12.2010 - 101,1kg
aktualny stav -16.1.11 - 99,8kg, 23.1.11-99,4kg, 1.3.11- 98,1kg

Lenka6
Príspevky: 897
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Dúfam, že toto bude moje posledné chudnutie ;-)

Poslať od Lenka6 » 01 Feb 2011, 20:52

Dnes to prebehlo tiez celkom hladko :-)

7:00

- stava grepova (250ml)

7:30
- vlocky (50g)
- mlieko (200ml)
- med (10g)

10:00
- celozrnn. chlieb (63g)
- sunka (35g)
- flora light (10g)
- paprika (37g)

13:45
- jogurt (150g)
- vlocky (30g)
- lan. semiacka (5g)
- banan (63g)

16:30
- zapekana zelena fazulka (fazulka, zemiaky,cibula, mlieko, vajce, syr) 600g
- uhorka (200g)
- kapustovy salat (100g)

19:30
- tvaroh (150g)
- med (10g)
-----------------------------------------
SPOLU Kj= 7 356, B=94, S=209, T=61

Cvicit som nebola.

A idem si dat sprsku xbeex a potom este nieco porobit xpckx:)
34 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg

Napíšte v tejto téme