Lenka mení Seba

Tu si môžete držať osobné prehľady o zhodených kilách, zaznamenávať priebeh chudnutia, úspechy, neúspechy.
Napíšte v tejto téme
Lenka6
Príspevky: 939
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 25 Apr 2017, 17:39

Ďakujem za príspevky v mojej téme.

Dnes som si nekúpila sladkosti. Ale ani nejedla 100%tne, čo je tiež môj problém, že keď nejdem naplno celý deň .. si myslím, že to nemá význam.

Stále rozmýšľam, akú stratégiu zvoliť, aby to už išlo a aby to bolo udržateľné celý život a nie iba pár týždňov. Už asi rok sa vážim vkuse každý deň, čo tiež nie je celkom ok. Chcela by som aj výsledky, ale aj to brať tak uvoľnenejšie. Len neviem, či to ide nejak dokopy. Teraz mám čas na seba. Mala by som to využiť. A stále pozerám motivačné videá alebo nejaké o výžive. Čítam knižky ohľadom chudnutia. Aj by som sa chcela naučiť mať sa rada nezávisle od váhy.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg
1.11.2019 - 106,2 kg
1.12.2019 - 104,9 kg

amanda.k.
Príspevky: 3658
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Lenka mení Seba

Poslať od amanda.k. » 26 Apr 2017, 05:10

ja sa vážim denne niekoľko rokov aj si píšem čo som jedla /nie gramáž ale čo..aj z toho spoznám či som jedla veľa alebo niečo nevhodné alebo jedlo navyše alebo v zlom čase.../ no keď nie som doma tak sa nevážim iba meriam krajčírskym metrom ale mimo dom si skôr dám menej jedla než viac

Obrázok užívateľa
Stanka
Príspevky: 1622
Registrovaný: 01 Jan 2013, 11:16
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Stanka » 29 Apr 2017, 20:00

Lenka mne pomáha len taká stratégia jesť každé 2,5 až 3 hodiny. Ale medzitým nič. Musíš si naplánovať jedlo,aby ti aj chutilo,ale aby v ňom boli aj B S T. Vtedy nebudeš mať také chute,už to zas celkom na mňa zaberá. Držím sa toho. A keď sa dá,dám si napr. pred jedlom pohár vody potom 4 cherry paradajky a až potom jem. Chuť na sladké som zahnala tým,že si robím také palacinky,ale len 2 až tri na jedno jedlo, pred tým voda a zelenina. Na jednu porciu je to u mňa 125 ml mlieka, jedno vajce,pár zrniek soli,ale nemusí byť a špaldová celozrnná múka asi 50 gramov. Na prvú palacinku si len potriem panvicu olejom aby sa nelepila, no potom už bez oleja. A niekedy si dám do palacinky napr. strúhané jablko s trochou kakaa, no keď mám veľkú chuť,tak na tenko lekvár. Myslím,že je to stále menšie zlo ako nejaký maslový koláč. Keď sa necítim veľmi sýta,počkám 30 min. napijem sa vody,a potom si poviem,veď o 2,5 hod. budem jesť znovu, tak to predsa vydržím. Ale medzi jedlami musí byť odstup. Držím palce,aby si to naďalej ustála a aby sa ti darilo. thumb2 thumb2
40.r./ 170cm
15.8 2016 110,7 kg Zadok 131cm /15.10.2017 127 cm / 26.6.2018 116cm
Pupok 6.10. 2017 105cm / 26.6. 2018 96 cm
1.1. 2018 102 kg / 4.11.2018 90,5 kg
Kto chce,hľadá spôsoby, kto je lenivý,hľadá dôvody...

Lenka6
Príspevky: 939
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 21 Máj 2017, 07:56

Čaute. Včera som navážila svoju max váhu 109,7 kg. A odvážim sa až na budúcu sobotu. Dovtedy sa budem snažiť byť vzorná. Tak do toho!
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg
1.11.2019 - 106,2 kg
1.12.2019 - 104,9 kg

amanda.k.
Príspevky: 3658
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Lenka mení Seba

Poslať od amanda.k. » 21 Máj 2017, 08:01

thumb2 nech ti to vyjde

Obrázok užívateľa
Miro Veselý
www.miro-vesely.sk
Príspevky: 3985
Registrovaný: 27 Jan 2005, 06:45

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Miro Veselý » 21 Máj 2017, 08:32

Lenka6 slovo snažiť skús v duchu navždy prestať používať. Hovor si odteraz sa stravujem zdravo. Nie snažím sa stravovať zdravo. Niekedy to robí rozdiel. V slove snažiť už je zamontované zlyhanie.
2003: 115 kíl. 2004: 80 kíl. 2019: 81 kíl, 55 rokov,191 centimetrov
miro-vesely.sk

škovránok
Príspevky: 1240
Registrovaný: 17 Jún 2012, 17:25

Re: Lenka mení Seba

Poslať od škovránok » 21 Máj 2017, 08:36

Ahoj Lenka, prebehla som Tvoju tému, jedálničky čo si si nastavila boli v podstate dobré, myslím si však, že u Teba je potrebná celkove zmena životného štýlu, mladá baba, však Ty môžeš mať toľko aktivít, že ani nemôžeš postíhať, zameraj sa na to, však aj sama píšeš:" To uz mam pocit, ze trpim nejakym syndromom sebatyrania, ked do seba tolko toho nezdraveho pcham. Chcem si najst inu cinnost, ktora ma zamestna ako to neustale jedenie. Ja na nic ine ani nemyslim."
Chceš lyžovať, plávať, však to sa dá, aj teraz, ak máš nadváhu, si mladá, tak sa do toho opri. držím palce ahoj
skrížili sa nám s Mirom príspevky toothsmile , v podstate sme sa zhodli, nastavenie psychiky

amanda.k.
Príspevky: 3658
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Lenka mení Seba

Poslať od amanda.k. » 21 Máj 2017, 09:11

miro má pravdu !!!!!

Lenka6
Príspevky: 939
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 21 Máj 2017, 21:45

Ahoj... Práveže som chcela, aby ten príspevok vyznel pozitívne. Nejak tomu nerozumiem, že snaha sa necení. Ale skúsim sa nad tým zamyslieť. Dnes jedlo fajn, aj pohyb bol. Len nejak cítim, že niečo na mňa lezie. Tak pijem horúci čaj. Naklíčila som si mungo a azuki fazulky. Tým druhým to trvá dlhšie, mungo už sú.
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg
1.11.2019 - 106,2 kg
1.12.2019 - 104,9 kg

amanda.k.
Príspevky: 3658
Registrovaný: 07 Okt 2012, 13:06

Re: Lenka mení Seba

Poslať od amanda.k. » 22 Máj 2017, 04:40

lenka napíšem ti čo povedala moja vnučka a to mala asi 3 roky..."rozhodla som sa ,že mi ježiško donesie veľa darčekov"...nie želám si ale rozhodla som sa :-))) ..tak na to si koľko razy spomeniem že zobrať si z nej príklad.."rozhodla som sa že schudnem" :-))) to sa určite musí podariť...keď poviem "skúsim" sú tam určité pochybnosti.. thumb2 poznám to že človek do seba dá čo nutne nemusel len tak z chuti...a potom si povie načo vlastne...

Obrázok užívateľa
strawberry
Príspevky: 2211
Registrovaný: 28 Nov 2008, 18:26

Re: Lenka mení Seba

Poslať od strawberry » 22 Máj 2017, 15:24

Lenka, idem sa aj ja trochu zamontovať...ako vidím, rozdeľuješ veci na "zdravé a nezdravé". Buď dopraješ svojmu mlsnému jazýčku, alebo ideš klíčiť fazuľky...nerob to komplikovaným, lebo Ťa to nebude baviť. Urob to jednoducho, zmeny urob chutné, jedz to, čo máš rada, ale nezaberie to na prípravu veľa času. Si tu už pomerne dosť dlho, zásady by si mala poznať ;-). Ale nerob z toho "diétu", extrém, teraz zdravo, potom si doprajem...aj v tomto treba zmeniť myslenie, nerob to že buď, alebo... Jedlá, ktoré máš rada, sa dajú urobiť chutnejšie. Ja viem, aj naklíčené fazuľky sú chutné, ale ja by som to nestíhala, mala by som z toho stres a potom dôjde fáza, že "nemám klíčky a tofu, dám si klobásu"...hádam mi rozumieš ;)
začiatok 90kg 1/2016
aktuálne 63kg

Disciplína znamená, že si vyberám medzi tým, čo chcem teraz a tým, čo chcem viac.

Obrázok užívateľa
mary
Príspevky: 922
Registrovaný: 16 Nov 2006, 10:49

Re: Lenka mení Seba

Poslať od mary » 22 Máj 2017, 15:38

Strawberry to je o mne? :roll:
Ahoj Leni, som na tom podobne. Preto tu uz ani nepisem. Vydrzim asi 3 tyzdne, potom nad tym mavnem rukou... a o tyzden zacinam zase... never ending story. Ale my sa nedame, dojdeme tomu na koren veci a dame to. Mna pohana manzel, ktory sa zatal a dal dole 20 kil.
51r/167cm
"Neříkej, že nemůžeš, když nechceš. Protože přijdou velmi brzy dny, kdy to bude daleko horší: budeš pro změnu chtít a pak už nebudeš moci. Jan Werich "
cieľ 70kg

https://tickers.TickerFactory.com/ezt/t ... weight.png

Obrázok užívateľa
daka
Príspevky: 4363
Registrovaný: 13 Jún 2015, 22:05

Re: Lenka mení Seba

Poslať od daka » 22 Máj 2017, 17:45

ahoj lenka, drzim ti palce, poriadne sa rozhodni a chod si za svojim cielom thumb1
vyska 165cm, vek 53
ciel vsetko pod 70 ale idealne 62-65 toothsmile
1. maj 2015 - 84 kg
1. maj 2016 - 69 kg
1. januar 2017 - 72 kg
1.jún 2018 - 73.8 kg
26.júl 2018 - 68, 4kg

1. Januar 2019 71,8kg
Je to cesta..

Lenka6
Príspevky: 939
Registrovaný: 02 Júl 2010, 17:31

Re: Lenka mení Seba

Poslať od Lenka6 » 27 Máj 2017, 07:18

Ahojte!

Tak ja som sa dnes po 1 týždni odvážila a výsledky sú takéto:
20.5.2017 - 109,7 kg
27.5.2017 - 106,2 kg

Mínus 3,5 kg.

Som veľmi rada, že som sa kúsok pohla. Už ma aj prešla choroba. Chôdzu mám zaužívanú každý deň hodinu - aj viac niekedy. A včera som mala rekord na orbitreku 60 min. A dnes som bola behať trošku. Tak verím, že aj o týždeň zaznamenám úspech :) Čaute
35 rokov, 166 cm
1.1.2019 - 112,5 kg (max)
1.4.2019 - 112,4 kg
1.5.2019 - 110,7 kg
1.6.2019 - 108,7 kg
1.7.2019 - 109,2 kg
1.8.2019 - 106,7 kg
1.9.2019 - 106,4 kg
1.10.2019 - 103,5 kg
1.11.2019 - 106,2 kg
1.12.2019 - 104,9 kg

Obrázok užívateľa
daka
Príspevky: 4363
Registrovaný: 13 Jún 2015, 22:05

Re: Lenka mení Seba

Poslať od daka » 27 Máj 2017, 10:57

Lenka, velka pochvala thumb2 thumb2 thumb2 xclapx xclapx xclapx
vyska 165cm, vek 53
ciel vsetko pod 70 ale idealne 62-65 toothsmile
1. maj 2015 - 84 kg
1. maj 2016 - 69 kg
1. januar 2017 - 72 kg
1.jún 2018 - 73.8 kg
26.júl 2018 - 68, 4kg

1. Januar 2019 71,8kg
Je to cesta..

Napíšte v tejto téme